原來，這世界一直是如此美好，隻在於你如何麵對它！
曾任主流醫院院長、熱愛登山挑戰體能，卻在2014年罹患肺腺癌閤併鱗狀癌，
積極治療又疑似復發，為尋找解答自救救人，繳瞭韆萬學費的整閤醫學之路！
如今8年過去，親身科學實證加上輔導的癌癥及慢性病患歸納齣「五維一心」，
所有疾病皆是同源，從「心」改變，立即行動，纔是疾病療癒、逆齡健康之道。
23種證實能幫助健康的互補另類療法及親身體驗分享，
讓您在療癒疾病、保健養生上有更多元且安心的選擇！
*****
健康是自己用「心」照顧而來，隻要願意努力，願意改變，
讓自己擁有正嚮的心態並付諸行動，人人都可以健康到老，
萬病由心起，從「心」改變，就能見證樂活與治癒的奇蹟！
感謝上天讓我得到癌癥，讓我的人生有瞭不同的轉摺與重新省思生命的意義。
在我的人生下半場，我將竭力貢獻在這條重生之路上所獲得微不足道的體悟，
希望能使更多如我當年罹癌、陷於無助時一般的民眾，再次拾起生命的力量，
踏上療癒之路，重獲新生，並將他們的經驗，再度發光發熱，幫助更多的人。
不論癌癥或常見的心血管疾病、當前的COVID-19及各種疑難雜癥，
隻要透過五維一心的養生調理之道，適時再配閤主流醫學的治療，
那麼遠離疾病、健康逆齡並非難事。
營養，對於癌癥或任何疾病來說，是最根本的影響因素；
活動及運動，就如健康養生的雙軸，具備相對的重要性；
再來是搭配舒壓與排毒，以及提升自己在靈性的成長；
最重要的是「心」，願意改變，什麼疾病，都有機會痊癒。
圖書描述
探索身心閤一的療愈之道：一趟深度探索生命潛能的旅程 本書並非探討通過特定心法轉變疾病狀態的醫學著作，而是深入剖析人類身心互動機製、現代生活壓力對生理影響，以及如何通過係統性的生活方式調整，實現長期健康與活力提升的綜閤指南。我們聚焦於如何理解身體發齣的信號，如何在日常生活中構建強大的內在防禦係統，以及如何重新連接被現代社會疏離的“自我”。 第一部分：現代生活的隱形枷鎖與身體的沉默呐喊 我們身處一個前所未有的信息爆炸和快節奏時代，這種高強度的生活模式正在對我們的生理結構造成深刻影響。本部分將詳細解析，在看似“正常”的生活狀態下，身體是如何被慢性壓力悄然侵蝕的。 一、 慢性低度炎癥：看不見的健康殺手 本書首先帶您直麵一個核心概念：慢性低度炎癥（Chronic Low-Grade Inflammation）。它不是急性感染帶來的紅腫熱痛，而是一種長期、溫和、持續激活免疫係統的狀態。我們將探討： 飲食結構的影響：精製糖、反式脂肪酸以及某些加工食品如何持續刺激炎癥通路。我們將拆解常見的“健康陷阱”，比如某些看似健康的食物實際上可能加劇體內的炎癥反應。 睡眠負債的纍積效應：睡眠不足不僅僅是疲勞，更是對細胞修復機製的直接破壞。深入分析睡眠周期紊亂如何影響皮質醇（壓力荷爾濛）的晝夜節律，進而驅動炎癥因子釋放。 心理壓力與細胞老化：探討心理壓力如何通過影響端粒長度（Telomere Length）來加速細胞層麵的衰老。我們將介紹研究中發現的，長期焦慮對免疫細胞活性的具體影響機製。 二、 神經係統的超負荷運作 我們的自主神經係統（Autonomic Nervous System, ANS）是身體的“自動駕駛儀”，負責管理呼吸、心率和消化。現代人往往長期處於“戰鬥或逃跑”模式（交感神經主導），這使得身體的“休息和消化”機製（副交感神經）長期處於抑製狀態。 “假性飢餓”與激素失衡：解析長期應激狀態下，飢餓素（Ghrelin）和瘦素（Leptin）的調節失常，如何導緻不必要的進食衝動，並最終影響代謝健康。 腸腦軸的對話中斷：重點討論腸道微生物群落與大腦之間的雙嚮溝通網絡。環境毒素、不當用藥以及壓力如何破壞腸道菌群的多樣性，進而影響情緒穩定性和免疫反應。我們將介紹如何通過科學的膳食乾預來支持腸道生態平衡。 第二部分：重塑環境與生活模式：主動的健康設計 認識到問題的根源後，本書將帶領讀者從被動應對轉嚮主動設計，構建一個能夠滋養身心的生活環境。這部分強調的是係統性的、可操作的日常調整，而非單一的“奇跡療法”。 三、 優化能量代謝的基石 身體的修復和再生能力，直接取決於我們如何管理細胞的能量工廠——綫粒體。 綫粒體健康：活力的源泉：詳細介紹綫粒體的功能障礙如何與疲勞、認知衰退掛鈎。我們將探討營養素（如B族維生素、輔酶Q10、鎂）在支持綫粒體電子傳遞鏈中的關鍵作用。 進食時間點的策略性應用：介紹非嚴格的“時間限製性進食”（Time-Restricted Eating）理念。這不是盲目節食，而是通過科學規劃進食窗口，給予消化係統和細胞修復係統充足的“非進食”時間，以激活細胞自噬（Autophagy）過程，清除受損細胞器。 四、 運動的“質量”而非“數量” 本書倡導的運動哲學是“有效刺激，充分恢復”。過度或不當的運動反而會成為身體的另一種壓力源。 心率變異性（HRV）指導訓練：介紹如何通過監測HRV來瞭解身體的恢復狀態，從而科學地決定是進行高強度訓練還是低強度恢復性活動。 力量訓練對骨骼代謝的意義：強調阻力訓練對於維持肌肉質量（Sarcopenia的預防）和骨密度（Osteoporosis的預防）的不可替代性，並提供適閤不同年齡段的入門級力量訓練建議。 五、 打造真正的“休息”空間 在信息泛濫的時代，“休息”需要被重新定義。它不再是“不工作”，而是主動的神經係統重置。 環境噪音與光綫的管理：探討藍光對褪黑素分泌的抑製作用，並提供切實可行的臥室光綫管理方案。同時，分析環境中的持續低頻噪音如何悄悄增加皮質醇水平。 呼吸作為中樞神經的穩定器：介紹幾種基於生理學原理的呼吸練習，它們旨在直接影響迷走神經的張力，從而迅速將身體從交感興奮狀態導嚮副交感放鬆狀態。這些練習著重於延長呼氣時間，以達到即時的平靜效果。 第三部分：心智模型的重構：從認知到行為的橋梁 強大的生理基礎需要堅實的心理模型來支撐。本部分關注的是如何調整我們對壓力、變化和不確定性的認知框架。 六、 應對“完美主義陷阱” 許多人因追求完美而陷入無休止的自我批評和拖延，這本身就是一種慢性精神消耗。 “足夠好”的力量：探討“最小可行行動”（Minimum Viable Action）的概念，將其應用於健康習慣的養成中。核心在於建立一緻性，而非追求單次的完美錶現。 自我同情與內在對話：引導讀者識彆並重寫內在的批評聲音。我們分析瞭自我同情（Self-Compassion）如何通過減少自我評判壓力，間接降低生理應激反應。 七、 建立適應性韌性（Resilience） 生活中的挫摺是不可避免的，韌性是決定我們能否“彈迴”的能力。 “壓力接種”的原理：介紹如何通過有計劃地、在安全範圍內接觸適度的壓力源（如冷水暴露或間歇性禁食），來提升身體和心理應對未來更大壓力的能力。 目標導嚮與意義構建：強調擁有超越日常瑣事的長期目標（Purpose）是抵禦虛無感和提升整體幸福感的關鍵心理支柱。我們將探討如何將宏大的目標拆解為每日可執行的、與價值觀一緻的小步驟。 本書提供的是一套整閤瞭營養學、運動生理學、神經科學和積極心理學原理的全麵框架。它旨在幫助讀者理解自身身體的復雜運作，並賦予他們工具，通過科學、持續的生活調整，最終實現優化身體機能、提升生命質量的長期目標。這是一趟關於如何成為自己身體和心智的最佳管理者的旅程。
著者信息
作者簡介
蔡鬆彥
【學歷】美國約翰霍普金斯大學醫療政策與管理博士、臺大公衛學院職業醫學碩士，高雄醫學大學醫學士。
【現任】南投基督教醫院神經科暨職業醫學科主治醫師、中華整閤醫學及健康促進協會常務理事、颱灣健身運動醫學推廣協會理事。
【曾任】彰化基督教醫院體係雲林分院（現雲林基督教醫院）及南基醫院（現南投基督教醫院）院長、彰化基督教醫院國際癌癥 e 院院長及自然醫學研究中心執行長、環颱醫療策略聯盟理事長。
【專業資格】神經科專科醫師、環境職業醫學專科醫師、重癥醫學專科醫師。
【醫學專長】臨床神經學、環境職業醫學、重癥醫學、神經毒物學、公衛與預防醫學、醫療政策與管理。
【醫學專利】電腦化神經行為評估係統、電腦化健康管理平颱係統。也曾擔任國外著名醫學期刊（例如：Neurotoxicology等）之審稿者，發錶學術論文數十篇並擁有多項醫學專利。
作者自齣生起即患有全身異位性皮膚炎，直到18歲緩解；25歲得到C型肝炎，轉為慢性直到40多歲纔治癒；54歲得到肺癌閤併鱗狀癌，手術後少瞭1個肺葉，肺功能剩下80%，因為化療副作用，產生多發神經病變，腳趾發麻，平衡感降低，腫瘤隔年疑似復發，再經1年藉由自我鑽研整閤醫學，廣為嘗試各種互補另類療法，包括中藥、針灸、低醣生酮飲食、免疫療法、精油、斷食、氣等多達數十種，腫瘤終在隔年消失。
期間作者以科學儀器檢測，記錄這些療法對經絡及身體改善的影響，並將這趟對疾病的探究及療癒之旅寫成專書《心轉, 癌自癒》。且由於熱愛大自然與登山，62歲仍能完成中央山脈南二段連續9日縱走行程。
由作者的經歷可證，人生並非永遠一帆風順，但隻要有堅定的意誌，凡事積極樂觀努力，上天自有迴應，原來這世界還是如此美好的！
相關著作：《心轉，癌自癒：主流與互補另類療法的整閤醫學治癌奇蹟》
蔡鬆彥
【學歷】美國約翰霍普金斯大學醫療政策與管理博士、臺大公衛學院職業醫學碩士，高雄醫學大學醫學士。
【現任】南投基督教醫院神經科暨職業醫學科主治醫師、中華整閤醫學及健康促進協會常務理事、颱灣健身運動醫學推廣協會理事。
【曾任】彰化基督教醫院體係雲林分院（現雲林基督教醫院）及南基醫院（現南投基督教醫院）院長、彰化基督教醫院國際癌癥 e 院院長及自然醫學研究中心執行長、環颱醫療策略聯盟理事長。
【專業資格】神經科專科醫師、環境職業醫學專科醫師、重癥醫學專科醫師。
【醫學專長】臨床神經學、環境職業醫學、重癥醫學、神經毒物學、公衛與預防醫學、醫療政策與管理。
【醫學專利】電腦化神經行為評估係統、電腦化健康管理平颱係統。也曾擔任國外著名醫學期刊（例如：Neurotoxicology等）之審稿者，發錶學術論文數十篇並擁有多項醫學專利。
作者自齣生起即患有全身異位性皮膚炎，直到18歲緩解；25歲得到C型肝炎，轉為慢性直到40多歲纔治癒；54歲得到肺癌閤併鱗狀癌，手術後少瞭1個肺葉，肺功能剩下80%，因為化療副作用，產生多發神經病變，腳趾發麻，平衡感降低，腫瘤隔年疑似復發，再經1年藉由自我鑽研整閤醫學，廣為嘗試各種互補另類療法，包括中藥、針灸、低醣生酮飲食、免疫療法、精油、斷食、氣等多達數十種，腫瘤終在隔年消失。
期間作者以科學儀器檢測，記錄這些療法對經絡及身體改善的影響，並將這趟對疾病的探究及療癒之旅寫成專書《心轉, 癌自癒》。且由於熱愛大自然與登山，62歲仍能完成中央山脈南二段連續9日縱走行程。
由作者的經歷可證，人生並非永遠一帆風順，但隻要有堅定的意誌，凡事積極樂觀努力，上天自有迴應，原來這世界還是如此美好的！
相關著作：《心轉，癌自癒：主流與互補另類療法的整閤醫學治癌奇蹟》
圖書目錄
圖書試讀
用户评价
评分
這本講健康逆齡的書，光是書名就夠吸引人瞭，尤其那個「五維一心」聽起來就很有深度，讓人忍不住想一探究竟。現在大傢對健康這塊越來越重視，不隻是追求活得久，更要求活得有品質，能夠真正逆齡，感覺神采奕奕，這纔是真本事。我身邊很多朋友都在找方法，希望能從根本上改善體質，而不是靠吃一堆保健食品撐著。這本書既然主打這種全方位的調理，想必內容會相當紮實，不隻是講單一麵嚮，而是從生活習慣、飲食結構到心靈層麵都顧到。光是光想像那種把身體從內而外徹底翻新的感覺，就覺得這投資很值得。希望書裡能提供一些操作性強的建議，讓我們這些忙碌的上班族也能輕鬆上手，畢竟理論說得再好聽，沒辦法落實到日常，那都是空談。
评分我對這類結閤傳統智慧和現代科學的書籍很有興趣，因為颱灣的文化底蘊深厚，很多老祖宗的智慧其實被我們忽略瞭。這本《心轉，病自癒》聽起來就帶有濃厚的東方哲學氣息，但標題裡的「奇蹟」又暗示瞭它必然有現代醫學或生物科學的佐證。我希望它能打破傳統的二元對立思維，告訴我們心、身、靈三者如何協同作用，共同達成一個動態平衡。最怕的就是那種隻談心靈空談，不給工具方法的書。我期待的是，作者能夠像一位經驗豐富的導師，清晰地引領讀者穿越迷霧，讓我們真正理解，原來健康的主導權其實一直在自己手上，隻要找對瞭方嚮，改變就會自然發生。
评分說真的，要找到一本讓人看瞭之後，覺得「原來我可以這樣做」的實用書，還挺不容易的。很多養生書不是過於學術艱澀，就是內容太過極端，讓人望之卻步。我比較務實，希望書裡能提供一些循序漸進的步驟，讓我這個對中醫、能量學一知半解的外行人也能吸收。例如，那個「五維」到底涵蓋瞭哪些層麵？是五臟六腑嗎？還是更抽象的能量場？我很好奇作者是怎麼把這五個維度串聯起來，最終導嚮「一心」的。如果書中能附上一些自我檢測錶，讓我們知道自己目前卡在哪個環節，這樣針對性地去調整，效果纔會最好。畢竟每個人的體質和生活背景都不同，需要的是客製化的指引，而不是一體適用的教條。
评分每次看到「逆齡奇蹟」這幾個字，心裡總會偷偷期待，雖然知道不可能一夜之間迴到二十歲，但如果能讓精神狀態和皮膚狀態維持在最佳水平，那簡直是賺到瞭。現在的社會壓力大，睡眠品質差是常態，長期下來對膠原蛋白和新陳代謝都是極大的傷害。我希望這本書能在如何有效應對現代生活壓力方麵給齣高招。特別是針對經常外食、久坐的族群，我們這些「文明病」的受害者，到底該如何透過這「五維一心」的理念來為身體充電、修復損傷？如果書中能提供一些簡單的呼吸法或是日常伸展，幫助血液循環和淋巴排毒，那就太棒瞭。這纔是真正實踐生活美學的健康法。
评分最近這幾年我對身心靈的連結越來越有感，傳統醫學總是很強調對癥下藥，但很多慢性問題就是處理不好，後來纔發現，情緒和壓力對身體的影響真的超乎想像。看到這本書的標題有「心轉」兩個字，立刻就覺得很有共鳴，因為很多時候，疾病真的是從心裡開始的。如果我們能找到那個核心的結，讓心念轉個彎，身體自然就會有反應。這不隻是安慰的話，而是有科學根據的。我期待書中能深入剖析，到底這個「轉」的過程是如何影響我們的生理機能，例如是不是跟內分泌、免疫係統有直接的關聯。如果能學到一套係統性的方法來調整自己的心態，那種由內而外的療癒力量，絕對比任何外來的藥物都強大。颱灣的養生書籍很多，但能把哲學思維和實際操作結閤得這麼好的，絕對是少數。
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