李正達醫師／臺灣憂鬱癥防治協會 吳佳儀理事長／瀋雅琪(神老師)／
柯慧貞教授／洪仲清心理師／郭葉珍教授／許曼君心理師／舒霖(柯書林)......一緻感動推薦！！
7000＋名亞馬遜讀者五星好評
4000＋名Goodreads讀者五星好評
獲選亞馬遜好書選讀
亞馬遜心靈成長類第１名，沒有讀者不落淚……
最感人、最直白、最勵誌 親子成功攜手抗鬱全紀錄
看孩子深受憂鬱癥所苦，是世上最大酷刑。
但作者不輕言放棄，她真正與辛苦的傢長同在。
艾曼達的孩子終於上大學，一切都很順利。
突然有一天，
她接到電話，電話裡說，她的孩子自殺失敗瞭。
身為媽媽，艾曼達痛苦不堪，自認是失格的媽媽。
她也不解：
• 他為什麼要這樣做？
• 他什麼都不缺啊？
• 是課業壓力嗎？我有給他太多壓力嗎？
• 他懂不懂我的辛苦？
• 憂鬱癥是什麼感覺？
• 他會不會再來一次？
• 我是失格的父母嗎？
• 我做錯過什麼嗎？
• 我隻希望他平平安安、健健康康．．．．．．
她積極帶兒子四處就診，但兒子病情反反覆覆，
最後學校也不去瞭，整天窩在房中，讓她心驚膽戰，深怕兒子二度自殺。
兒子的咆嘯怒吼沒有停歇，
好幾次，她也差點被兒子兇猛的怒意完全擊垮。
但，他們都撐過去瞭。
隨著艾曼達開始瞭解什麼是「憂鬱癥」，她也開始明白：
原來，憂鬱癥患者的心境是這樣．．．
原來高成就的年輕人，
正承受著常人難以想像的苦楚．．．
艾曼達的文字則撫慰瞭無數「憂鬱癥患者的母親」：
當孩子深陷憂鬱癥、試圖自我瞭斷時，無能為力的母親，其實傷得更重。
身為憂鬱癥患者的傢人，我們一定要照顧好自己，
盡己所能去做對的事、說對的話，
讓珍愛的人活下來，讓他感受到曙光，重拾快樂。
*內附精美照片：喬希與艾曼達13張生活照，見證他們充滿力量的真實生命軌跡！
本書特色
－正確認知憂鬱癥，理解病癥惡化以及康復的真實過程。
－若傢人有憂鬱傾嚮或罹患憂鬱癥，可透過本書理解：他們為何這樣說話？為何這樣做事？
－若傢人有憂鬱傾嚮或罹患憂鬱癥，可透過本書理解：我們該怎麼說話，該怎麼應對，纔能真正幫助到他？
－身為憂鬱癥患者的傢人，可透過本書得到慰藉：你不是一個人。請堅持下去。
－若你本身有憂鬱傾嚮或罹患憂鬱癥，可透過本書認知：你不是一個人。請堅持下去。
－大學生輕生事件頻傳，可提高大眾對「年輕、高成就」憂鬱癥患者的理解。
好評推薦
【國內推薦】
教育界＆醫學界 一緻感動好評！！
李正達 臺北榮總社區復健精神科 主任
吳佳儀 臺灣憂鬱癥防治協會 理事長、臺大醫學院護理學係所 教授
瀋雅琪(神老師) 資深教師
柯慧貞 亞洲大學心理係 講座教授、颱灣網路成癮防治學會 創會暨名譽理事長、行政院衛生福利部 自殺防治諮詢會委員
洪仲清 臨床心理師
郭葉珍 國立臺北教育大學幼兒與傢庭教育學係 副教授
許曼君 大專院校諮商中心 心理師個別/團體督導
舒霖(柯書林) 臨床心理師
【國際推薦】
「我真心相信這本書會造福無數的傢長，無數的傢庭！我完全被這本書摺服。」Johnny Benjamin，Find Mike 全球性社交媒體活動發起人
「對於任何年輕人來說，上大學都是睏難的時期。離開瞭高中時期的傢鄉與舒適圈，要突然對自己負責任的每一步，這對任何人來說都不容易。喬希和艾曼達都迴顧瞭那個時期，並誠實反思。我們看到喬希在人生的低潮，而艾曼達焦急希望提供幫助。這個故事的結尾令人振奮，充滿希望。這是關於韌性，愛與傢庭力量的真實故事。希望您能像我一樣，受到巨大的鼓舞。」本書英文原版編輯Victoria Pepe
「為什麼近年有這麼多高成就的年輕人罹患憂鬱癥？這和我們的社會文化也有關係，我們社會的『容錯率』愈來愈小瞭。這本書中，你可以看見傢長用最寬廣的心『包住』孩子，真正拯救瞭他。這是本令人振奮的書！」Woman's Hour雜誌
「抗憂鬱的路上，母子攜手前行。令人動容。」Mental雜誌
「真誠、感人、鼓舞人心……太有意義的一部作品! 」亞馬遜讀者感動淚評
「充滿教育意義，讓我從心理學、也從務實的角度瞭解：陪伴憂鬱的傢人走齣來，應該怎麼做纔是最正確的。」亞馬遜讀者感動淚評
「看著自己的孩子受憂鬱所苦，甚至試圖結束生命，大概是世上最大酷刑之一。但作者不輕言放棄，試圖在絕望中尋找生命意義，她真正與我們這些辛苦的傢長同在。 」GOODREADS讀者感動淚評
「憂鬱沮喪無力，在２１世紀已經成為廣泛現象。所有人都應該翻開這本書，救救自己身邊珍愛的人！」GOODREADS讀者感動淚評
上萬讀者感動淚評
－這本書，拯救瞭我們全傢太多次！
－即使你的傢人隻是輕微憂鬱，你都有辦法透過這本書，瞭解他們真實的心境。
－充滿教育意義，讓我從心理學、也從務實的角度瞭解：陪伴憂鬱的傢人走齣來，應該怎麼做纔是最正確的。
－憂鬱沮喪無力，在２１世紀已經成為廣泛現象，所有人都應該翻開這本書，救救自己身邊珍愛的人！
圖書描述
黑暗中的微光：一部關於走齣心理睏境的綜閤指南 本書並非一部個人情感記錄，而是一本旨在為所有身處或鄰近心理睏境中的個體提供實用工具、深度理解和堅定支持的綜閤性手冊。它立足於心理學前沿研究，結閤多年臨床實踐經驗，係統性地梳理瞭從認知、情緒到行為層麵應對挑戰的全麵策略。 本書的結構圍繞著“識彆、理解、乾預、重建”四個核心階段展開，旨在為讀者構建一個清晰、可操作的自我援助路徑。 第一部分：撥開迷霧——精準識彆與科學理解 在本書的開篇部分，我們將摒棄模糊不清的標簽和民間誤解，采用嚴謹的態度來審視心理健康問題的復雜性。我們首先會深入探討當代社會壓力如何與個體脆弱性相互作用，導緻情緒和行為模式發生顯著變化。 精準識彆的工具箱： 我們詳細闡述瞭不同心理狀態（如持續的焦慮、低落情緒、社交退縮、動機缺失等）的具體錶現形式，並提供瞭標準化自評工具的解讀指南，強調早期、準確識彆的重要性。本書不會停留在癥狀的羅列，而是著重分析這些錶徵背後的深層生理、心理及環境因素。例如，我們會剖析神經遞質失衡的初步跡象，以及認知扭麯如何係統性地影響現實感知。 理解的深度： 這一部分緻力於幫助讀者理解“為什麼會這樣”。我們引入瞭壓力-易感性模型（Diathesis-Stress Model）來解釋遺傳傾嚮與後天環境的交互作用。同時，本書花費大量篇幅解釋瞭情緒的生物學基礎——杏仁核、前額葉皮層的功能，以及壓力荷爾濛皮質醇的長期影響。對於非專業讀者而言，這些復雜的科學概念被分解為直觀的類比和清晰的圖錶，確保理解的深度而不犧牲可讀性。我們強調，理解是一個去汙名化的過程，將“感受”轉化為“可以被研究和解決的問題”。 第二部分：構建防禦與攻擊體係——核心乾預策略 本部分是全書的實踐核心，它係統性地介紹瞭已被大量實證研究所驗證的乾預方法，側重於賦能個體主動參與自身康復的過程。 認知重建技術（CBT/REBT的精煉應用）： 我們詳細介紹瞭認知行為療法的基本流程。核心內容包括：自動思維記錄的每日實踐方法，如何捕捉那些瞬間閃現的、帶有負麵情緒色彩的思維片段；識彆認知扭麯，如“非黑即白思維”、“災難化”或“情緒化推理”，並提供具體的反駁練習。本書提供瞭一係列定製化的工作錶，幫助讀者將理論轉化為日常練習，如“證據檢驗法”和“替代性思維構建”。 情緒調節與接納承諾療法（ACT）的融閤： 認識到僵硬的思維模式往往伴隨著對負麵情緒的抗拒，本書引入瞭接納策略。我們探討瞭正念（Mindfulness）在情緒調節中的作用，區分“關注”與“捲入”。書中提供瞭一係列“錨定練習”，幫助讀者在情緒洪流中快速穩定下來。ACT的六邊形模型被拆解，重點講解瞭“價值澄清”——幫助讀者確定在任何狀態下都值得堅持的目標，從而提供內在驅動力。 行為激活與動機恢復： 針對動力缺失這一常見難題，我們提齣瞭結構化的“行為激活”方案。這包括如何將龐大的任務分解成“微小勝利”（Micro-victories），以及如何製定“非情緒化”的活動計劃。本書強調，行動先於感覺的恢復，並提供瞭一套“活動日程錶”模闆，旨在通過規律性的、低阻力的活動重新建立掌控感。 第三部分：重塑生活結構——重建與預防復發 走齣睏境並非終點，而是建立更具韌性的新常態。本部分關注長期維護和生命質量的提升。 生活方式的全麵優化： 心理健康與生理健康密不可分。我們提供瞭關於睡眠衛生（Sleep Hygiene）的深度指南，包括如何管理褪黑素分泌和建立強化的睡前儀式。營養學部分聚焦於腸道-大腦軸綫，解釋瞭特定營養素（如Omega-3脂肪酸、B族維生素）對情緒穩定性的支持作用，並提供瞭易於執行的膳食調整建議。此外，運動的處方被細化為不同強度和形式，強調其作為天然抗抑鬱劑的潛力。 社交連接的重建： 孤獨感是許多心理睏境的溫床。本書探討瞭如何識彆“有毒的關係”並設定健康的界限。我們提供瞭實用的腳本和溝通技巧，教導讀者如何嚮親近的人清晰、非指責性地錶達自己的需求，以及如何主動修復或建立支持性的社交網絡。這部分特彆強調瞭“高質量連接”的重要性，而非僅僅是社交的數量。 建立個人復發預警係統： 預防復發是長期康復的關鍵。本書指導讀者創建個性化的“紅旗警報係統”——識彆那些在過去預示著情況惡化的早期信號（可能是特定的睡眠模式變化、對特定食物的渴望增加，或是迴避社交的頻率）。基於此，讀者可以製定“如果...就...”的行動計劃，確保在危險信號齣現時能夠立即啓動已學到的乾預工具，而非等到危機爆發。 總結：韌性的培養與未來的展望 本書的結論部分，旨在鞏固讀者已經建立的自我效能感。我們總結瞭從被動受害者到主動應對者的心智轉變過程，強調“韌性”（Resilience）是一種可以像肌肉一樣鍛煉的能力。 全書的敘事風格是務實的、充滿尊重和洞察力的，避免瞭過度煽情或不切實際的承諾。它提供的不是快速的治愈靈藥，而是一套經過時間考驗的、科學支持的、可供終身使用的工具箱，幫助個體在麵對人生的固有挑戰時，能夠更加堅定和清晰地前行。
著者信息
作者簡介
艾曼達．普若茲（Amanda Prowse）
喬希的媽媽。英國當代知名小說傢。她在二○一一年齣版首部小說《罌粟日》之後，陸續齣版二十五部小說、六部長篇小說。她的作品已經譯成十幾種語言，擁有一票忠實的讀者，並經常登上世界各地的暢銷書排行榜。她寫的故事都是關於普通婦女和她們傢庭的故事，她們的力量、勇氣和愛如何戰勝各種未曾想像的考驗。本書是她的第一本非小說。
官方網站：www.amandaprowse.com
IG：@MrsAmandaProwse
推特：@MrsAmandaProwse
臉書：Facebook.com/AmandaProwseAuthor
喬希亞．哈特利（Josiah Hartley）
小名「喬希」，曾在南安普頓大學和布裏斯托大學短暫就讀。這期間，他一直被診斷為重度憂鬱癥。多年後，他決定在與母親共著的《我陪兒子走齣憂鬱癥》寫下他陷入憂鬱癥的經歷，希望透過本書，傳達一個最重要的訊息，那就是：事情可以變好！而且通常會好轉，超乎你的預期。這是一本坦率、誠實、充滿希望的迴憶錄。如果你或你身邊珍視的人陷入憂鬱沮喪，這本書會告訴你，你可以抱持絕對的希望戰勝憂鬱，證據是：喬希此刻仍然活著，且每一刻，都對接下來的人生充滿期待！
譯者簡介
陳佳伶
颱大外文所碩士，梁實鞦文學翻譯評審獎得主。曾任外交部編譯、輔大城區部英語教師、美語雜誌主編等，長期從事中英對譯工作。
艾曼達．普若茲（Amanda Prowse）
喬希的媽媽。英國當代知名小說傢。她在二○一一年齣版首部小說《罌粟日》之後，陸續齣版二十五部小說、六部長篇小說。她的作品已經譯成十幾種語言，擁有一票忠實的讀者，並經常登上世界各地的暢銷書排行榜。她寫的故事都是關於普通婦女和她們傢庭的故事，她們的力量、勇氣和愛如何戰勝各種未曾想像的考驗。本書是她的第一本非小說。
官方網站：www.amandaprowse.com
IG：@MrsAmandaProwse
推特：@MrsAmandaProwse
臉書：Facebook.com/AmandaProwseAuthor
喬希亞．哈特利（Josiah Hartley）
小名「喬希」，曾在南安普頓大學和布裏斯托大學短暫就讀。這期間，他一直被診斷為重度憂鬱癥。多年後，他決定在與母親共著的《我陪兒子走齣憂鬱癥》寫下他陷入憂鬱癥的經歷，希望透過本書，傳達一個最重要的訊息，那就是：事情可以變好！而且通常會好轉，超乎你的預期。這是一本坦率、誠實、充滿希望的迴憶錄。如果你或你身邊珍視的人陷入憂鬱沮喪，這本書會告訴你，你可以抱持絕對的希望戰勝憂鬱，證據是：喬希此刻仍然活著，且每一刻，都對接下來的人生充滿期待！
譯者簡介
陳佳伶
颱大外文所碩士，梁實鞦文學翻譯評審獎得主。曾任外交部編譯、輔大城區部英語教師、美語雜誌主編等，長期從事中英對譯工作。
圖書目錄
專文推薦
李正達 臺北榮總社區復健精神科 主任
吳佳儀 臺灣憂鬱癥防治協會 理事長、臺大醫學院護理學係所 教授
洪仲清 臨床心理師
許曼君 大專院校諮商中心 心理師個別／團體督導
舒霖（柯書林） 臨床心理師
獻辭
前言 喬希
序言 艾曼達
第一章：艾曼達 － 那天我遇到一生的摯愛：我的寶貝兒子
第二章：喬希 － 我是憂鬱男孩
第三章：艾曼達 － 快樂是目標
第四章：喬希 － 是啊，喬希，你到底有什麼問題？
第五章：艾曼達 － 這個世界是他的囊中物！
第六章：喬希－ 從裂縫墜落
第七章：艾曼達 － 在黑暗中摸索
第八章：喬希－ 心理治療。打勾！
第九章：艾曼達－ 你去過亞伯丁嗎？
第十章：喬希－ 全新的開始
第十一章：艾曼達－ 生活步上正軌
第十二章：喬希－ 一張旅行門票
第十三章：艾曼達－ 第六感
第十四章：喬希－ 最壞的一天
第十五章：艾曼達－ 最糟的悲傷
第十六章：喬希－ 這不是我的錯！
第十七章：艾曼達－ 天賦異稟的男孩
第十八章：喬希－ 好瞭，耶誕快樂！
第十九章：艾曼達－ 彼得，彼得，聖誕紅！
第二十章：喬希－ 另一個全新的開始… …
第二十一章：艾曼達－ 十字路口
第二十二章：喬希－ 迴歸彩色
第二十三章：艾曼達－ 最睏難的談話
第二十四章：喬希－ 通往幸福的無盡之路
謝辭
關於作者
李正達 臺北榮總社區復健精神科 主任
吳佳儀 臺灣憂鬱癥防治協會 理事長、臺大醫學院護理學係所 教授
洪仲清 臨床心理師
許曼君 大專院校諮商中心 心理師個別／團體督導
舒霖（柯書林） 臨床心理師
獻辭
前言 喬希
序言 艾曼達
第一章：艾曼達 － 那天我遇到一生的摯愛：我的寶貝兒子
第二章：喬希 － 我是憂鬱男孩
第三章：艾曼達 － 快樂是目標
第四章：喬希 － 是啊，喬希，你到底有什麼問題？
第五章：艾曼達 － 這個世界是他的囊中物！
第六章：喬希－ 從裂縫墜落
第七章：艾曼達 － 在黑暗中摸索
第八章：喬希－ 心理治療。打勾！
第九章：艾曼達－ 你去過亞伯丁嗎？
第十章：喬希－ 全新的開始
第十一章：艾曼達－ 生活步上正軌
第十二章：喬希－ 一張旅行門票
第十三章：艾曼達－ 第六感
第十四章：喬希－ 最壞的一天
第十五章：艾曼達－ 最糟的悲傷
第十六章：喬希－ 這不是我的錯！
第十七章：艾曼達－ 天賦異稟的男孩
第十八章：喬希－ 好瞭，耶誕快樂！
第十九章：艾曼達－ 彼得，彼得，聖誕紅！
第二十章：喬希－ 另一個全新的開始… …
第二十一章：艾曼達－ 十字路口
第二十二章：喬希－ 迴歸彩色
第二十三章：艾曼達－ 最睏難的談話
第二十四章：喬希－ 通往幸福的無盡之路
謝辭
關於作者
圖書試讀
作者序
【喬希】
這本書獻給所有活在憂鬱癥之中的人。給所有正在考慮自殺，或認為自殺可能是最好的選擇的人。我證明瞭在罹患憂鬱癥以後仍然有人生，以及患有憂鬱癥仍有生活可言──儘管並不總是讓人感覺如此。不要放棄。好好談論這個病癥，寫下來、跑步、跳舞、閱讀、畫畫、睡覺、運動、做瑜伽、坐在椅子上、去公園散步！做任何你需要做的事，等它過去，直到惡魔從你的背上離開，等黑暗過去。吸一口氣。花點時間。正如我在書中所說，事情通常會變得更好。
別把你自己刪除。
絕對不要。
不要抹殺可能很美好的未來。
這個世界很大，有無限的可能。要知道，有你在，世界會更好。這是一場很艱難的奮鬥──可能是你會麵臨最睏難的挑戰，但是你做得到。
我做到瞭。
我成功瞭。
我知道你也可以。
【艾曼達】
我想把這本書獻給所有關心和愛護某個憂鬱癥患者或精神疾患者的人。
你的旅程並不見得會比患者的輕鬆。這是一個不同的過程，而且可以說，是支援比較少的旅程。要知道，當你流下沮喪的淚水，當你因為前途茫茫，對著月亮哀嚎，當你有很多問題，卻沒有辦法去解決的時候，當你的肌肉因緊張而終日蜷縮，在過完一個又一個辛苦的日子以後，當你的身體感到疼痛時... ...你並不孤單。當我們身邊最親近的人正在受苦，而我們必須去愛他，這可能是世界上最孤單的工作。
但，我們隻是眾多這樣的傢屬之中的其中一個。即使感覺沒有人能理解我們的生活，即使覺得沒人能關心我們... ...但其實，有許多人和我們一樣。
你並不孤單！
我想，帕布羅．卡薩爾斯（Pablo Casals）的這句話，非常適閤形容我們麵對的狀況。
「對整個世界來說，你可能隻是一個人，但是對一個人來說，你可能就是整個世界。」
對於我們所愛和關心的人來說，這往往就是事實。這是多麼驚人的責任啊！但是，天啊，這同時也是多棒的特權... ...！
推薦語
李正達 臺北榮總社區復健精神科 主任
憂鬱癥所影響到的，不隻患者本身，也包括他的傢庭、甚至於身處的小社會。過程之中，除瞭用上對的治療之外，傢人朋友的陪伴、正嚮的支持，是疾病康復的重要關鍵！
推薦文
吳佳儀 臺灣憂鬱癥防治協會 理事長、臺大醫學院護理學係所 教授
根據世界衛生組織的預測，憂鬱將是2030年造成疾病負擔的第一大健康問題。憂鬱癥狀或「憂鬱癥」在現代社會中，除瞭影響人的正常生活功能，更可能直接或間接造成職場經濟減損。事實上，一般大眾不清楚憂鬱癥與憂鬱癥狀的差異，更難知道什麼情況下需要就醫；更甚者，許多人對憂鬱癥或精神醫療的汙名，也影響著治療的可及性或有效性。本書主角喬希曾說：「憂鬱癥仍是如此孤立人，且極度不公平。」更顯現齣憂鬱癥患者本身也會有自我汙名的傾嚮，而影響治療連結及其成效。閱讀本書將使讀者瞭解來自憂鬱癥個案及其傢庭的真實遭遇，引發大眾共鳴或反思。
艾曼達和喬希的故事讓我們知道：這世界的一隅，正有傢庭因憂鬱癥而奮鬥著。同時，也讓我們揭示：其實憂鬱癥隨時會發生在我們生活周遭；而對抗憂鬱癥，我們還有很多事要做。這本書乘載著喬希從患病前到復元的過程，並且講述瞭喬希可能的發病原因、被診斷前的迷惘和無助、對於接受抗憂鬱劑與心理諮商等專業治療的掙紮、與父母相處的愛與矛盾，以及重拾希望、邁嚮未來的歷程。逾四百頁的文字已足夠讓讀者體驗到，喬希及母親對抗憂鬱癥，如走鋼索般戰戰兢兢，深怕一步踏錯就跌入深淵；但也仍然不應放棄，因為憂鬱癥是可以復元的。憂鬱者的患者需要更多的被理解、支持及協助，而照顧者亦若是。
心理健康求助是一個重要的過程，在這個歷程中，憂鬱癥患者和周遭親朋好友（特別是主要照顧者或陪伴者）都需要更多正確的疾病知能或實質技巧，能夠彼此扶助、長期穩定自我及傢庭發展過程。特別在早期辨識憂鬱癥危險因子或警訊的階段，若大眾能理解每個個體與傢庭的獨特性、以及憂鬱癥的疾病歷程，給予時間陪伴與傾聽，避免提供過早或過多的建議，同時與醫療團隊專業人員討論治病方針，去除對精神醫療（含藥物、治療方式等）或精神疾病的偏見，都將有助於患者早期減少緻病因子的纍積性效應。因此，期待一般大眾能知道如何早期辨識疾病、用同理心對待、以耐心扶持，求得最佳療效。
另一方麵，對於憂鬱癥傢屬或主要照顧者來說，麵對罹病的傢人、朋友、愛人，沒有人比他們更懂與憂鬱癥共處的辛苦之處。照顧者可能會因疾病的影響而對患者產生許多負麵情緒，包含憤怒、內疚、自責、悲傷、無力感等，疾病也可能讓他們的生活產生天翻地覆的轉變。然而，艾曼達和喬希的經歷讓我們知道：縱使照顧憂鬱癥的傢人一開始可能挫摺、卻步，一旦歷經自我調適與理解、陪伴的過程，生活中必然會有更多層次、酸甜苦辣皆有的感受，這些經歷對照顧者來說，都有其獨特的生命意義。當照顧者也身陷情緒睏擾，也應尋求閤適的幫助，透過醫療專業諮詢、心理衛生治療、或社會團體關懷（如中華民國傢庭照顧者關懷總會），得到心理支持或專業治療，維持自身穩定性，以提升照顧能量。
艾曼達和喬希的故事，提醒瞭我們應該記得：當憂鬱癥患者仍在黑暗中奮力尋找齣口時，請拉他們一把，接著，請陪伴他們、告訴他們沒關係、必要時一起配閤專業治療。隻要還在一起，就還有時間，每個人都可能成為憂鬱癥患者的那道光。
推薦文
洪仲清 臨床心理師
「你的旅程並不見得會比患者的輕鬆。」
我的天啊，光這一句話就抓住我的注意力瞭。這句話是作者（第一位作者）自己作為憂鬱癥的照顧者，寫給其他照顧者的話。
作者接著說：「這可能是世界上最孤單的工作。」
是啊，照顧者也會痛苦，還可能不被其他人諒解，甚至受到指責怪罪。因為較高比例的主要照顧者是由「媽媽」這個角色擔任，國內外都如此——也就是，養兒育女、維持傢庭的責任，加上照顧患者的責任，幾乎都在媽媽身上。
如果被照顧者的睏境，沒有所謂的「痊癒」，像是憂鬱癥會經常復發、失智癥、兒童的發展性疾患、身體上的嚴重失能……等，那麼照顧者就沒有真正能放下重擔的一天，並且常活在愧疚，甚至羞恥，偶爾耗竭的狀態。所以纔會齣現，照顧者承受不住壓力，偕同被照顧者，一起離開這個世界的悲劇。
當被照顧者的癥狀開始起伏，照顧者的情緒除瞭會被劇烈牽動之外，也可能要承受被照顧者特別強烈的情緒，這異常艱難。作者提到瞭經常齣現的自我懷疑，就我的經驗來說，有時候會走嚮失去對自己的信任，慢慢也可能體驗到失控，或者有失去自我的感覺。
但我在看作者的文字，我發現作者即便處在這樣的處境，還能掙紮著以正麵的力量來迴應她的恐懼——包括寫瞭這本書。這本書能給予照顧者同理，也能看到被照顧的當事人（另一位作者），描繪自己內在的心理世界，這正是大多數麵對憂鬱癥或其他相關心理睏境的傢庭所需要的書。
願這本書，能為這些苦難的傢庭帶來溫暖的光亮！
推薦文
許曼君 大專院校諮商中心 心理師個別/團體督導
記憶中，那是開學的第一堂課。因為是大堂選修的通識課程，所以課堂氣氛比較輕鬆自在。來自不同科係和年級的同學們在同一個教室中，有著因陌生帶來的緊張尷尬，又有些不用刻意去打招呼社交的放鬆感。開始上課時，我注意到前排的一個男孩，他很專注在聽課，但神色透漏些焦慮緊張；身旁的女同學不時輕聲跟他說話，彷彿想分散他的焦慮，讓他好過一點。我很想多關心他，但接下來兩週，他都沒再齣現。
這期間，我收到瞭一封請假的email，信中學生說明因為憂鬱癥復發，需要重新迴醫院就診拿藥。而門診時間剛好跟課程時間重疊，所以缺瞭幾堂課，不知道該怎麼辦纔好？一瞬間，我腦中浮現起那個情緒不安的男孩。寫這封信的學生，應該就是他吧？隔週，他齣現瞭，一樣是那雙帶著焦慮的眼睛，但更多瞭深深的黑眼圈，身形也明顯消瘦許多。下課時間，他滿臉愧疚走到我麵前，承認他就是寫信的學生，並想跟我討論補救齣席率的方法。他說，他上週真的試過要齣門上課，但藥物效用跟身體的疲憊讓他完全無法從床上爬起來，真的非常抱歉......。語畢，他低頭看著自己的腳，一言不發，像在等候我發落。那一瞬間，我感受到瞭他滿滿的無力感，和無法控製自己狀態的哀傷。所以，我隻跟他說瞭一句話：「齣席率那些你不用擔心，現在的你先好好照顧自己，好嗎？」他猛然抬起頭，一臉的驚訝和睏惑，用那佈滿血絲又有點濕潤的眼睛看著我，問說：「真的可以就這樣嗎？」彷彿他從來沒有想過，原來照顧自己的心情是重要的，而且是能被允許的。那個不可置信的錶情，以及被感動的神情，至今我仍難以忘懷。
就如同書中的喬希一般，大部份的青少年在麵對負麵情緒時，很少能主動去錶達自己的狀態與需求。主要因為，很少有父母會讓孩子「僅僅」因為心情不好，就請假不去學校、不做功課。所以，孩子連提都不敢提。另一方麵，孩子也怕父母親擔心、怕被責罵、不被理解、或還必須要嚮父母解釋等等，很多時候寧願自己把心事藏在心裡，不想惹麻煩。在這樣的狀態下，他們也許會跟刺蝟一樣，常常處於生氣易怒的狀態，任何小事都有可能讓他們的情緒爆炸；有些人則是變得極度疏離，吝於分享自己的感受和想法，隻想待在自己的小空間內不被打擾；有些則變得過度敏感脆弱，常會因為事情不如預期而崩潰，突然間像個小孩般無法做決定。時間拖得越久，這樣的負麵情緒一直未消化，生活壓力又重複加疊，很可能就會纍積成嚴重的情緒問題，甚至引發憂鬱癥等心理疾病。
但這時候傢長看到的，常常隻是外顯的行為問題，並會認為：「我的孩子進入叛逆期瞭」、「變得不用功瞭」、「可能交到壞朋友瞭」、「長大有自己主見，不聽父母的話瞭」等等。接著，或許齣自於擔心與關心，下一步就馬上跳進「解決問題模式」：「應該要教他知道好壞，不然會走偏瞭」、「要趕快讓他恢復正常，不然會影響課業升學」。有些傢長會跳進「一切都會變好模式」，認為這是「成長的過渡期」、「時間過瞭就會沒事瞭」。這些對於孩子必須要趕快恢復正常的期待，變成瞭一道道枷鎖，睏住瞭他的身體和心靈。在麵對自己負麵情緒的未知和恐懼，加上對親友期待無法迴應的愧疚，常常反倒把孩子推嚮更深的洞穴中。就像是喬希的母親艾曼達一般，對孩子的愛，讓她無法袖手旁觀喬希的脫離常軌。她擔心好不容易纍積的學業成就無法持續；更擔心孩子會被精神疾病的標籤汙名化，因此一直急於去解決眼下的問題。當她拼命嘗試著把孩子引導到跟同齡夥伴一樣「正常」的道路上時，卻忘瞭先停下來，問問看兒子到底怎麼瞭？為什麼突然間不想用功瞭？是什麼讓他這麼不開心？這些方式真的是他需要的嗎？
「一定會好起來！」對有憂鬱癥的人，或是陪伴者來說都是很重要的信念。但要往好起來的路上走，除瞭信念之外，必須得搭配著許多的裝備，纔有可能順利地踏上療癒與復原的道路。例如：專注不帶評判的傾聽、給予適度的空間、尊重其選擇的權利、靜靜地陪伴、給予愛和支持的訊息等等；另外就是尋求閤適的藥物及心理治療，以及同等重要的：陪伴者的自我照顧。憂鬱癥的影響從來都不會隻限於生病者，周遭的親友常常也會不自覺被拖入深淵。要去治療與麵對這些擊垮人心的病癥，也是必須靠整個係統都運作纔有勝算，因此，傢人與朋友就成為瞭復原路上最重要的力量。本書透過瞭母親與兒子兩個人不同的視角，引導讀者去深入理解在麵對憂鬱癥路上生病者與陪伴者兩方共伴的心路歷程。透過故事線的推進，兩人交錯呈現齣最真實的想法與感受，能讓我們更清楚看見在麵對疾病的不同階段中，生病者的心情狀態與需要的協助為何；同時也能學習照顧者如何去麵對，並摸索齣最適閤支持對方的方式，直到剋服瞭疾病的威脅，重新迴到平靜快樂的生活中。
這本書記錄瞭一位堅毅的母親，在無數挫摺與崩潰後，仍堅持陪伴重度憂鬱癥兒子走齣生命黑洞；同時也見證瞭一位勇敢的年輕人，歷經閱讀障礙、身體病痛、甚至心理疾病的摺磨下，願意再次相信自己、相信生命總有齣路的不凡旅程。這更是一段充滿瞭愛與接納的真實人生，讓我們看見：隻要願意開放彼此的心，願意去理解與包容人本來的樣貌，盡其所能去傾聽與支持；那麼不論遇到什麼睏難，都總有改變的希望。
推薦文
舒霖(柯書林) 臨床心理師
您聽過「親子共生」嗎？ 那您知道還有「親子共病」嗎？
「親子共生」是指：當親子日常總是彼此形影不離纏繞著。
「親子共病」則指：在親子關係陷入糾結同時，雙邊都錶示因為對方而感到十分痛苦。
原來所謂的「相伴」，還有好多「眉角」要學。
如果已經受睏親子互動的你，決定求助親子專傢，韆萬小心別講到下麵的三句話。不然就會被專傢假定：府上親子關係已經齣現「纏繞」，恐怕需要長期晤談協助瞭。
1.聽說你是跟青少年的溝通專傢？那可以請你幫忙跟我傢「這位」溝通一下嗎？
2.我這孩子小時候，真的是非常善良又優秀，怎麼長大會變這個樣？
3.您問我那另一半？唉！不提也罷。
畢竟親子任一方的身心生瞭病，另一方就非常容易跟著不穩。
原本充滿信心，以為自己還算蠻好的父母，也自認挺瞭解孩子。直到孩子確診生病後，第一時間必定對自己充滿懷疑和罪惡。如同案母作者所言「凡被視為理所當然的一切事情，一旦崩解都將造成衝擊。」
所幸親子兩人在尋求專業協助後發現：當一個生命選擇自我傷害或長期擺爛，不一定都有他人能理解的原因或緣由。而自傷或自我放棄其實是個疾病（孤寂的病）。
若你願意翻翻這本《我陪兒子走齣憂鬱癥》，我想你對孩子甚至是自己，都會有進一步的認識。
「量力付齣，盡力而為」。我想無論自救，或是救人，都需謹記在心。
【喬希】
這本書獻給所有活在憂鬱癥之中的人。給所有正在考慮自殺，或認為自殺可能是最好的選擇的人。我證明瞭在罹患憂鬱癥以後仍然有人生，以及患有憂鬱癥仍有生活可言──儘管並不總是讓人感覺如此。不要放棄。好好談論這個病癥，寫下來、跑步、跳舞、閱讀、畫畫、睡覺、運動、做瑜伽、坐在椅子上、去公園散步！做任何你需要做的事，等它過去，直到惡魔從你的背上離開，等黑暗過去。吸一口氣。花點時間。正如我在書中所說，事情通常會變得更好。
別把你自己刪除。
絕對不要。
不要抹殺可能很美好的未來。
這個世界很大，有無限的可能。要知道，有你在，世界會更好。這是一場很艱難的奮鬥──可能是你會麵臨最睏難的挑戰，但是你做得到。
我做到瞭。
我成功瞭。
我知道你也可以。
【艾曼達】
我想把這本書獻給所有關心和愛護某個憂鬱癥患者或精神疾患者的人。
你的旅程並不見得會比患者的輕鬆。這是一個不同的過程，而且可以說，是支援比較少的旅程。要知道，當你流下沮喪的淚水，當你因為前途茫茫，對著月亮哀嚎，當你有很多問題，卻沒有辦法去解決的時候，當你的肌肉因緊張而終日蜷縮，在過完一個又一個辛苦的日子以後，當你的身體感到疼痛時... ...你並不孤單。當我們身邊最親近的人正在受苦，而我們必須去愛他，這可能是世界上最孤單的工作。
但，我們隻是眾多這樣的傢屬之中的其中一個。即使感覺沒有人能理解我們的生活，即使覺得沒人能關心我們... ...但其實，有許多人和我們一樣。
你並不孤單！
我想，帕布羅．卡薩爾斯（Pablo Casals）的這句話，非常適閤形容我們麵對的狀況。
「對整個世界來說，你可能隻是一個人，但是對一個人來說，你可能就是整個世界。」
對於我們所愛和關心的人來說，這往往就是事實。這是多麼驚人的責任啊！但是，天啊，這同時也是多棒的特權... ...！
推薦語
李正達 臺北榮總社區復健精神科 主任
憂鬱癥所影響到的，不隻患者本身，也包括他的傢庭、甚至於身處的小社會。過程之中，除瞭用上對的治療之外，傢人朋友的陪伴、正嚮的支持，是疾病康復的重要關鍵！
推薦文
吳佳儀 臺灣憂鬱癥防治協會 理事長、臺大醫學院護理學係所 教授
根據世界衛生組織的預測，憂鬱將是2030年造成疾病負擔的第一大健康問題。憂鬱癥狀或「憂鬱癥」在現代社會中，除瞭影響人的正常生活功能，更可能直接或間接造成職場經濟減損。事實上，一般大眾不清楚憂鬱癥與憂鬱癥狀的差異，更難知道什麼情況下需要就醫；更甚者，許多人對憂鬱癥或精神醫療的汙名，也影響著治療的可及性或有效性。本書主角喬希曾說：「憂鬱癥仍是如此孤立人，且極度不公平。」更顯現齣憂鬱癥患者本身也會有自我汙名的傾嚮，而影響治療連結及其成效。閱讀本書將使讀者瞭解來自憂鬱癥個案及其傢庭的真實遭遇，引發大眾共鳴或反思。
艾曼達和喬希的故事讓我們知道：這世界的一隅，正有傢庭因憂鬱癥而奮鬥著。同時，也讓我們揭示：其實憂鬱癥隨時會發生在我們生活周遭；而對抗憂鬱癥，我們還有很多事要做。這本書乘載著喬希從患病前到復元的過程，並且講述瞭喬希可能的發病原因、被診斷前的迷惘和無助、對於接受抗憂鬱劑與心理諮商等專業治療的掙紮、與父母相處的愛與矛盾，以及重拾希望、邁嚮未來的歷程。逾四百頁的文字已足夠讓讀者體驗到，喬希及母親對抗憂鬱癥，如走鋼索般戰戰兢兢，深怕一步踏錯就跌入深淵；但也仍然不應放棄，因為憂鬱癥是可以復元的。憂鬱者的患者需要更多的被理解、支持及協助，而照顧者亦若是。
心理健康求助是一個重要的過程，在這個歷程中，憂鬱癥患者和周遭親朋好友（特別是主要照顧者或陪伴者）都需要更多正確的疾病知能或實質技巧，能夠彼此扶助、長期穩定自我及傢庭發展過程。特別在早期辨識憂鬱癥危險因子或警訊的階段，若大眾能理解每個個體與傢庭的獨特性、以及憂鬱癥的疾病歷程，給予時間陪伴與傾聽，避免提供過早或過多的建議，同時與醫療團隊專業人員討論治病方針，去除對精神醫療（含藥物、治療方式等）或精神疾病的偏見，都將有助於患者早期減少緻病因子的纍積性效應。因此，期待一般大眾能知道如何早期辨識疾病、用同理心對待、以耐心扶持，求得最佳療效。
另一方麵，對於憂鬱癥傢屬或主要照顧者來說，麵對罹病的傢人、朋友、愛人，沒有人比他們更懂與憂鬱癥共處的辛苦之處。照顧者可能會因疾病的影響而對患者產生許多負麵情緒，包含憤怒、內疚、自責、悲傷、無力感等，疾病也可能讓他們的生活產生天翻地覆的轉變。然而，艾曼達和喬希的經歷讓我們知道：縱使照顧憂鬱癥的傢人一開始可能挫摺、卻步，一旦歷經自我調適與理解、陪伴的過程，生活中必然會有更多層次、酸甜苦辣皆有的感受，這些經歷對照顧者來說，都有其獨特的生命意義。當照顧者也身陷情緒睏擾，也應尋求閤適的幫助，透過醫療專業諮詢、心理衛生治療、或社會團體關懷（如中華民國傢庭照顧者關懷總會），得到心理支持或專業治療，維持自身穩定性，以提升照顧能量。
艾曼達和喬希的故事，提醒瞭我們應該記得：當憂鬱癥患者仍在黑暗中奮力尋找齣口時，請拉他們一把，接著，請陪伴他們、告訴他們沒關係、必要時一起配閤專業治療。隻要還在一起，就還有時間，每個人都可能成為憂鬱癥患者的那道光。
推薦文
洪仲清 臨床心理師
「你的旅程並不見得會比患者的輕鬆。」
我的天啊，光這一句話就抓住我的注意力瞭。這句話是作者（第一位作者）自己作為憂鬱癥的照顧者，寫給其他照顧者的話。
作者接著說：「這可能是世界上最孤單的工作。」
是啊，照顧者也會痛苦，還可能不被其他人諒解，甚至受到指責怪罪。因為較高比例的主要照顧者是由「媽媽」這個角色擔任，國內外都如此——也就是，養兒育女、維持傢庭的責任，加上照顧患者的責任，幾乎都在媽媽身上。
如果被照顧者的睏境，沒有所謂的「痊癒」，像是憂鬱癥會經常復發、失智癥、兒童的發展性疾患、身體上的嚴重失能……等，那麼照顧者就沒有真正能放下重擔的一天，並且常活在愧疚，甚至羞恥，偶爾耗竭的狀態。所以纔會齣現，照顧者承受不住壓力，偕同被照顧者，一起離開這個世界的悲劇。
當被照顧者的癥狀開始起伏，照顧者的情緒除瞭會被劇烈牽動之外，也可能要承受被照顧者特別強烈的情緒，這異常艱難。作者提到瞭經常齣現的自我懷疑，就我的經驗來說，有時候會走嚮失去對自己的信任，慢慢也可能體驗到失控，或者有失去自我的感覺。
但我在看作者的文字，我發現作者即便處在這樣的處境，還能掙紮著以正麵的力量來迴應她的恐懼——包括寫瞭這本書。這本書能給予照顧者同理，也能看到被照顧的當事人（另一位作者），描繪自己內在的心理世界，這正是大多數麵對憂鬱癥或其他相關心理睏境的傢庭所需要的書。
願這本書，能為這些苦難的傢庭帶來溫暖的光亮！
推薦文
許曼君 大專院校諮商中心 心理師個別/團體督導
記憶中，那是開學的第一堂課。因為是大堂選修的通識課程，所以課堂氣氛比較輕鬆自在。來自不同科係和年級的同學們在同一個教室中，有著因陌生帶來的緊張尷尬，又有些不用刻意去打招呼社交的放鬆感。開始上課時，我注意到前排的一個男孩，他很專注在聽課，但神色透漏些焦慮緊張；身旁的女同學不時輕聲跟他說話，彷彿想分散他的焦慮，讓他好過一點。我很想多關心他，但接下來兩週，他都沒再齣現。
這期間，我收到瞭一封請假的email，信中學生說明因為憂鬱癥復發，需要重新迴醫院就診拿藥。而門診時間剛好跟課程時間重疊，所以缺瞭幾堂課，不知道該怎麼辦纔好？一瞬間，我腦中浮現起那個情緒不安的男孩。寫這封信的學生，應該就是他吧？隔週，他齣現瞭，一樣是那雙帶著焦慮的眼睛，但更多瞭深深的黑眼圈，身形也明顯消瘦許多。下課時間，他滿臉愧疚走到我麵前，承認他就是寫信的學生，並想跟我討論補救齣席率的方法。他說，他上週真的試過要齣門上課，但藥物效用跟身體的疲憊讓他完全無法從床上爬起來，真的非常抱歉......。語畢，他低頭看著自己的腳，一言不發，像在等候我發落。那一瞬間，我感受到瞭他滿滿的無力感，和無法控製自己狀態的哀傷。所以，我隻跟他說瞭一句話：「齣席率那些你不用擔心，現在的你先好好照顧自己，好嗎？」他猛然抬起頭，一臉的驚訝和睏惑，用那佈滿血絲又有點濕潤的眼睛看著我，問說：「真的可以就這樣嗎？」彷彿他從來沒有想過，原來照顧自己的心情是重要的，而且是能被允許的。那個不可置信的錶情，以及被感動的神情，至今我仍難以忘懷。
就如同書中的喬希一般，大部份的青少年在麵對負麵情緒時，很少能主動去錶達自己的狀態與需求。主要因為，很少有父母會讓孩子「僅僅」因為心情不好，就請假不去學校、不做功課。所以，孩子連提都不敢提。另一方麵，孩子也怕父母親擔心、怕被責罵、不被理解、或還必須要嚮父母解釋等等，很多時候寧願自己把心事藏在心裡，不想惹麻煩。在這樣的狀態下，他們也許會跟刺蝟一樣，常常處於生氣易怒的狀態，任何小事都有可能讓他們的情緒爆炸；有些人則是變得極度疏離，吝於分享自己的感受和想法，隻想待在自己的小空間內不被打擾；有些則變得過度敏感脆弱，常會因為事情不如預期而崩潰，突然間像個小孩般無法做決定。時間拖得越久，這樣的負麵情緒一直未消化，生活壓力又重複加疊，很可能就會纍積成嚴重的情緒問題，甚至引發憂鬱癥等心理疾病。
但這時候傢長看到的，常常隻是外顯的行為問題，並會認為：「我的孩子進入叛逆期瞭」、「變得不用功瞭」、「可能交到壞朋友瞭」、「長大有自己主見，不聽父母的話瞭」等等。接著，或許齣自於擔心與關心，下一步就馬上跳進「解決問題模式」：「應該要教他知道好壞，不然會走偏瞭」、「要趕快讓他恢復正常，不然會影響課業升學」。有些傢長會跳進「一切都會變好模式」，認為這是「成長的過渡期」、「時間過瞭就會沒事瞭」。這些對於孩子必須要趕快恢復正常的期待，變成瞭一道道枷鎖，睏住瞭他的身體和心靈。在麵對自己負麵情緒的未知和恐懼，加上對親友期待無法迴應的愧疚，常常反倒把孩子推嚮更深的洞穴中。就像是喬希的母親艾曼達一般，對孩子的愛，讓她無法袖手旁觀喬希的脫離常軌。她擔心好不容易纍積的學業成就無法持續；更擔心孩子會被精神疾病的標籤汙名化，因此一直急於去解決眼下的問題。當她拼命嘗試著把孩子引導到跟同齡夥伴一樣「正常」的道路上時，卻忘瞭先停下來，問問看兒子到底怎麼瞭？為什麼突然間不想用功瞭？是什麼讓他這麼不開心？這些方式真的是他需要的嗎？
「一定會好起來！」對有憂鬱癥的人，或是陪伴者來說都是很重要的信念。但要往好起來的路上走，除瞭信念之外，必須得搭配著許多的裝備，纔有可能順利地踏上療癒與復原的道路。例如：專注不帶評判的傾聽、給予適度的空間、尊重其選擇的權利、靜靜地陪伴、給予愛和支持的訊息等等；另外就是尋求閤適的藥物及心理治療，以及同等重要的：陪伴者的自我照顧。憂鬱癥的影響從來都不會隻限於生病者，周遭的親友常常也會不自覺被拖入深淵。要去治療與麵對這些擊垮人心的病癥，也是必須靠整個係統都運作纔有勝算，因此，傢人與朋友就成為瞭復原路上最重要的力量。本書透過瞭母親與兒子兩個人不同的視角，引導讀者去深入理解在麵對憂鬱癥路上生病者與陪伴者兩方共伴的心路歷程。透過故事線的推進，兩人交錯呈現齣最真實的想法與感受，能讓我們更清楚看見在麵對疾病的不同階段中，生病者的心情狀態與需要的協助為何；同時也能學習照顧者如何去麵對，並摸索齣最適閤支持對方的方式，直到剋服瞭疾病的威脅，重新迴到平靜快樂的生活中。
這本書記錄瞭一位堅毅的母親，在無數挫摺與崩潰後，仍堅持陪伴重度憂鬱癥兒子走齣生命黑洞；同時也見證瞭一位勇敢的年輕人，歷經閱讀障礙、身體病痛、甚至心理疾病的摺磨下，願意再次相信自己、相信生命總有齣路的不凡旅程。這更是一段充滿瞭愛與接納的真實人生，讓我們看見：隻要願意開放彼此的心，願意去理解與包容人本來的樣貌，盡其所能去傾聽與支持；那麼不論遇到什麼睏難，都總有改變的希望。
推薦文
舒霖(柯書林) 臨床心理師
您聽過「親子共生」嗎？ 那您知道還有「親子共病」嗎？
「親子共生」是指：當親子日常總是彼此形影不離纏繞著。
「親子共病」則指：在親子關係陷入糾結同時，雙邊都錶示因為對方而感到十分痛苦。
原來所謂的「相伴」，還有好多「眉角」要學。
如果已經受睏親子互動的你，決定求助親子專傢，韆萬小心別講到下麵的三句話。不然就會被專傢假定：府上親子關係已經齣現「纏繞」，恐怕需要長期晤談協助瞭。
1.聽說你是跟青少年的溝通專傢？那可以請你幫忙跟我傢「這位」溝通一下嗎？
2.我這孩子小時候，真的是非常善良又優秀，怎麼長大會變這個樣？
3.您問我那另一半？唉！不提也罷。
畢竟親子任一方的身心生瞭病，另一方就非常容易跟著不穩。
原本充滿信心，以為自己還算蠻好的父母，也自認挺瞭解孩子。直到孩子確診生病後，第一時間必定對自己充滿懷疑和罪惡。如同案母作者所言「凡被視為理所當然的一切事情，一旦崩解都將造成衝擊。」
所幸親子兩人在尋求專業協助後發現：當一個生命選擇自我傷害或長期擺爛，不一定都有他人能理解的原因或緣由。而自傷或自我放棄其實是個疾病（孤寂的病）。
若你願意翻翻這本《我陪兒子走齣憂鬱癥》，我想你對孩子甚至是自己，都會有進一步的認識。
「量力付齣，盡力而為」。我想無論自救，或是救人，都需謹記在心。
用户评价
评分
閱讀這類型的書籍，最終目的不外乎是想找到「解方」或者至少是「方嚮」。我已經看過很多關於憂鬱癥的知識性文章，它們告訴我癥狀是什麼、藥物怎麼吃。但這些終究是冰冷的資訊。我真正想從這本書裡挖齣來的，是那個「母親的直覺」和「愛的韌性」。當所有的專傢都給齣標準答案，但孩子卻仍然無動於衷時，身為最親近的人，作者是如何調整她的愛，讓愛不再成為壓力的來源，反而成為復原的動力？我猜測，這本書裡一定有許多「標準作業流程之外」的獨傢秘訣，可能是某種特有的傢庭儀式，或是某種隻有母子之間纔懂的暗號。這些「在地化」的陪伴技巧，遠比教科書上的理論來得珍貴萬倍，因為它們是從颱灣的土壤裡長齣來的真實經驗，適用於我們自己的文化脈絡和傢庭結構中。
评分這本書，光是書名就讓人心頭一緊，畢竟憂鬱癥這三個字，在我們颱灣的社會裡，還是帶著不少汙名跟壓力。我會想拿起這本書，絕對不是因為我剛好在經歷類似的低潮，而是覺得，身為父母，我們常常在教孩子讀書、運動，卻很少教他們如何麵對自己心裡那些看不見的風暴。這本書的作者，她用一個母親最真摯、最坦白的方式，把這段陪兒子抗戰的經歷攤開來給大傢看，這份勇氣本身就值得我們尊敬。我期待能從中學到，當孩子開始沉默、眼神開始飄移的時候，我該怎麼靠近，而不是一味地逼他「振作起來」。畢竟，很多時候，我們大人自己也不知道該怎麼辦，隻好用最笨拙的方式去應對，反而把孩子推得更遠。這本書，感覺就像是一盞在深夜裡為迷路者點亮的燈，或許照不亮整條路，但至少能讓我們看清楚腳下的第一步在哪裡，這對我這個在焦慮邊緣徘徊的傢長來說，無疑是極度迫切需要的指南。
评分現在的社會，壓力大到連國小的小朋友都開始有情緒睏擾，這已經不是單一傢庭能承受的重擔瞭。我認為，這本書的價值，不單單是給給身受其害的傢庭看，它更應該是給所有關心下一代教育的大人閱讀。我想瞭解，作者在陪伴過程中，是如何跟學校、跟其他傢長，甚至是跟親戚朋友溝通的？因為在颱灣，最難跨越的往往是「鄰居的眼光」和「親戚的碎念」。當我們在跟孩子努力建立一個安全的避風港時，外界那些不理解的聲音，往往是最具破壞力的。我很好奇，這位母親是如何建立起她們的「同溫層」，如何堅定地告訴外界：「我的孩子正在接受治療，請尊重我們的隱私和過程。」這份「界線設定」的藝術，對於處於保守文化背景的我們來說，比任何專業知識都來得實際和重要。
评分說實在話，現在市麵上關於心理健康的書多到氾濫，內容常常是學術性的，或是過度美化瞭「療癒」的過程，讓人讀起來總覺得少瞭點火氣，少瞭點真實。我對這本電子書的期待，是它能展現齣那種「生活感」。什麼是生活感？就是半夜三點陪著孩子去急診室的疲憊，是跟醫生溝通時那種無助又得裝作堅強的拉扯，是兒子突然一句「我不想活瞭」脫口而齣時，作者當下的心臟驟停。我希望作者能毫不保留地寫齣那些「不完美」的時刻，那些身為母親，會質疑自己是不是做錯瞭什麼的內疚感。因為隻有看到真實的泥濘，我們纔能真正理解，走齣陰霾這條路，從來都不是一條鋪滿玫瑰花的康莊大道，它充滿瞭絆腳石，需要用血肉去趟過去。如果這本書能提供那種「我也是過來人，我懂你現在的掙紮」的共鳴，那它就成功瞭。
评分身為一個習慣閱讀的讀者，我很看重一本書的敘事節奏和文字的溫度。這本電子書如果隻是流水帳式的記錄，那它很容易在浩瀚的網路資訊中被淹沒。我期待作者的文筆能像老朋友在深夜裡沏著茶，輕輕地、慢慢地訴說她的心路歷程。我希望它能有那種娓娓道來的力量，讓你忍不住一頁一頁往下翻，不是為瞭追求戲劇性的轉摺，而是享受那種在痛苦中尋找微小希望的細膩描摹。也許是某個陽光灑落的午後，兒子終於願意跟你分享一個小秘密；也許是經過無數次的失敗嘗試後，他們終於找到瞭一種溝通的默契。這些看似微不足道的瞬間，往往纔是真正支撐人走下去的燃料。如果作者能用充滿情感的筆觸捕捉到這些「人性瞬間」，那這本書就超越瞭一般的勵誌傳記，變成瞭一部溫暖的心靈史詩。
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