當媽之後纔知道 我,超厲害的:身兼數職,還能把自己顧好! (電子書)

當媽之後纔知道 我,超厲害的:身兼數職,還能把自己顧好! (電子書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

張巧薇 Vivian
圖書標籤:
  • 育兒
  • 媽媽成長
  • 自我提升
  • 時間管理
  • 職場媽媽
  • 生活平衡
  • 女性成長
  • 心理健康
  • 育兒經驗
  • 自我關懷
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圖書描述

拯救失序生活,重啟停滯的夢想!
當媽媽不必總是自我犧牲,用對方法,找迴生活節奏,
生瞭孩子,一樣可以做自己想做的事!

  妳聽過一個傳說嗎?女人生瞭孩子之後,會開始經歷感動、失序、崩潰的日子。接著,她們會練成一種八爪章魚的能力,在傢事、公事、小孩事之間,遊刃有餘地自在舞動。

  這本書將告訴全天下的媽媽們,變身八爪章魚的捷徑!

  KALASKIDS創辦人張巧薇,秉持著「解決問題,就不會讓問題解決妳!」的信念,打破媽媽隻能犧牲自我的迷思,創業、育兒同時啟航,證明生瞭孩子之後,隻要有方法,一樣能在傢庭和自我中找到平衡,持續朝著自己的夢想前進。

  【做好計畫   就不會被失序的生活擊垮】
  在美國、新加坡廣告公司闖蕩多年的她,可以帶領團隊同時完成好幾個任務,卻還是被一個小嬰兒把生活弄得一團亂!某天靈機一動,她把傢務當成工務重新安排,發生瞭不可以思義的效果…

  ★讓失序的育兒生活重迴軌道,妳可以:
  幫自己和傢人定KPI
  製作傢庭分工錶
  善用傢庭行事曆

  【懂得團隊作戰 建立自己的育兒神團隊】
  孩子不是媽媽一個人的,尤其是職業媽咪一定要為自己準備好「職務代理人」。否則妳可能因為開會延遲,來不及接小孩;陪孩子去遊泳,被公司急CALL,隻能頂著濕漉漉的頭髮和素顏趕迴…

  ★為突發狀況而做的超前部署,妳必須:
  讓爸爸成為最佳拍檔  
  適時接受隔代教養 讓孩子擁有豐富的人際關係
  善用神盾工具 把時間留給重要的人和事

  為母則強」是我們當瞭母親相當有感的一句話,但仔細思考,或許過去的人生歷練早已把我們訓練得很厲害,而我們卻不自覺,直到成為媽媽這個角色,纔有機會將自己的能力發揮得更淋灕盡緻!

  相信每個女人在當瞭媽之後,都會發現自己超厲害的,但一定要記得,先做快樂的女人,纔能當厲害的媽媽!

本書特色

  ✓女性成傢先修手冊
  ✓準媽媽必讀育兒書
  ✓失序中媽媽一定要的心靈雞湯
《零碎時間的魔法:高效能人士的時間管理與自我成長實踐指南》 ——告別瞎忙,掌握讓每一分鐘都發光的秘訣 在這個資訊爆炸、節奏飛快的時代,每個人似乎都在與時間賽跑。你是否常常覺得日程錶排得滿滿的,卻依然感到焦慮、效率低下?工作、學習、人際關係、自我提升……這些清單似乎永遠沒有盡頭,而你真正想做的事情,卻總是被擠到角落? 《零碎時間的魔法:高效能人士的時間管理與自我成長實踐指南》並非另一本空泛地談論“要更努力”的書籍,它是一本紮根於現實、極度實用且充滿洞察力的操作手冊,專門為那些在多重角色壓力下,渴望奪迴時間主導權、實現高質量生活的現代人所設計。本書深入剖析瞭現代人時間耗損的根源,並提供一套經過嚴謹驗證的、可立即上手的策略與工具,引導讀者將看似無用的“零碎時間”轉化為強大的生產力引擎和深度學習的沃土。 第一部:診斷與重構——看清你的時間黑洞 我們常常誤以為時間不夠用,但事實上,問題往往齣在我們對時間的使用習慣和認知上。本書開篇即提供一套強大的“時間審計工具箱”,幫助讀者精準捕捉時間的流嚮。 1. 揭穿“假忙碌”的陷阱: 活動與產齣的分離法: 我們如何區分“看起來很忙的活動”(如無目的性的瀏覽資訊、迴覆非緊急郵件)和“產生實質產齣”的活動?本書詳細解析瞭“戰略性拖延”與“建設性停頓”的區別,教你如何識別那些消耗精力卻無助於目標達成的“低效忙碌行為”。 注意力碎片化的深層心理學: 探討多任務處理(Multitasking)的認知成本,解釋大腦如何在任務間切換時產生的隱形損耗。引入“單核專注模型”,訓練讀者如何進入深度工作狀態(Deep Work),即使隻有短短的十五分鐘。 2. 建立個人時間價值觀: 時間管理的核心不是工具,而是價值判斷。本書引導讀者釐清自己生命中最看重的五大核心領域(事業、健康、關係、學習、心靈平靜),並將這些價值觀轉化為量化的時間分配標準。當你知道什麼對你最重要時,拒絕那些不符閤標準的請求就變得簡單而堅定。 第二部:零碎時間的極緻運用——化零為整的煉金術 本書的精華聚焦於如何利用那些傳統上被視為“浪費”的時間段——通勤、等待、飯後片刻、睡前餘光——創造實質性的進展。 1. 碎片化學習的係統化: 對於需要持續學習的專業人士而言,整塊的閱讀時間是奢侈品。本書提供一套“微學習(Microlearning)”係統: “口袋內容庫”的建立: 如何將長篇報告、線上課程或專業書籍,拆解成五到十分鐘可以消化的單元。利用手機APP和雲端同步技術,確保知識點隨手可取。 主動迴憶與情境記憶法: 強調零碎時間不是用來“被動吸收”(如聽Podcast),而是用來“主動鞏固”(如複述核心概念、進行快速自我測驗)。學習如何利用排隊三分鐘,完成一次記憶提取訓練。 2. 任務的“原子化”與“批量處理”: 任務原子化(Task Atomization): 教導讀者如何將一個大項目拆解到可以被嵌入任何小空檔的最小可行單元(如:撰寫報告→收集數據源A;撰寫報告→擬定引言的第一句)。 情境化批量處理: 識別那些可以在特定情境下一起完成的小任務,如“所有需要迴復的簡短訊息”集中在等車的五分鐘內完成;“所有需要整理的實體文件”在午餐後的十分鐘內處理完畢。這極大地減少瞭任務切換的認知成本。 第三部:高效能人士的精力管理與邊界設定 時間管理最終是精力管理。當你的精力耗盡,再完美的日程錶也形同虛設。本書提供瞭實用工具,幫助讀者在不斷的應對中保持持久的戰鬥力。 1. 精力麯線的繪製與應用: 找到你的“黃金時段”: 詳細指導如何記錄並分析個人的生理節律(例如,你是早晨型還是夜晚型),並將最重要的、需要高度專注的任務,精準地安排在精力高峰期。 策略性休息(Strategic Recovery): 休息不是偷懶,而是為瞭更長遠的產齣。本書推崇的“番茄鐘”進階版,強調休息的質量遠高於時長,並介紹瞭快速恢復心流狀態的呼吸法和微運動。 2. 堅定的邊界與“有禮貌的拒絕藝術”: 在多重責任的世界中,學會設定和捍衛邊界至關重要。本書提供瞭一套結構化的溝通腳本,用以溫和而堅定地管理他人的期望,避免不必要的承諾。 “兩難抉擇矩陣”: 幫助讀者快速評估新請求的“時間消耗”與“價值貢獻”,從而在第一時間做齣是否接納的判斷。 時間的預算化(Time Budgeting): 將每週的時間視為有限的預算,在接受新任務前,必須明確地從現有清單中“削減”同等時間量的低優先級任務,而非僅僅是“增加”工時。 第四部:工具整閤與持續優化 本書摒棄瞭對單一軟體的推崇,而是側重於建立一個個人化的、可持續迭代的“時間係統”。 1. 打造你的“第二大腦”: 介紹如何整閤筆記軟體、日曆係統和待辦清單,確保所有信息和承諾都能被可靠地捕捉、處理和迴溯。重點在於建立一套無摩擦的“輸入-處理-輸齣”流程,讓你的腦袋可以真正用來思考,而非記憶待辦事項。 2. 每週迴顧的儀式感: 高效能人士的秘訣不在於日復一日的執行,而在於定期的審視與調整。本書詳細闡述瞭“週度復盤”的標準流程,包括:檢查目標進度、評估精力消耗、清理未完成的任務,並根據下週的預期,重新分配時間預算。 《零碎時間的魔法》旨在賦予讀者掌控感——掌控時間,纔能掌控生活。它不是教你如何把日程塞滿,而是教你如何聰明地篩選、高效地執行,最終在忙碌中,為自己和真正重要的事情,留齣呼吸和成長的空間。讀完本書,你將學會如何化零為整,讓看似微小的努力,積纍成驚人的複利效應。

著者信息

作者簡介

張巧薇 Vivian


  1974年生
  KALASKIDS卡樂司北歐童裝 品牌創辦人
  ARE WE THERE YET? 創意兒童背包 品牌創辦人

  畢業於:
  Meritus University Postgraduate in Digital Business Development
  American College of Arts and Design in Visual Communication

  誰說當瞭媽媽就是要把夢想往後延?懷孕時期同時創業,孕育事業和自己的寶寶同步進行,還能把生活過得多采多姿!這不是天方夜譚,而是KALASKIDS卡樂司北歐童裝品牌創辦人- Vivian天天堅持的成績!有決心,有方法,Vivian的第一本書會讓每個女人都知道:當媽之後,妳也可以超厲害的!

圖書目錄

第一篇   當媽媽之後  纔發現我超厲害的
●不是任何事情都要準備好纔能前進 尤其是媽媽
●先解決問題 就不會讓問題解決你
●孩子不會讓你動彈不得
你隻是放慢腳步和他一起欣賞生活的風景
●凡事計畫 讓失序的生活重上軌道
●懂得放手、相信彼此  建立自己的育兒神團隊
●當爸爸VS.當媽媽
●優雅媽媽必備的神盾工具  把時間留給重要的人和事
 
第二篇  當媽媽之後   成為更好的大人
●因為孩子  我們擁有更多改變的勇氣
●小日子一起探索 充實有趣
●媽媽也有負麵情緒  冷靜處理 轉成正嚮教養
●成為一個高質感陪伴的媽媽
●成為一個孩子喜歡和你聊天的媽媽
 
第三篇  當媽媽之後  給孩子豐富生命的禮物
●擁有一些興趣 做一個有趣的人
●學習自主  懂得自製
●給孩子富足一生的三個觀念
 
特別篇   媽咪悄悄話  先做快樂的女人纔能當厲害的媽媽
姊妹淘 是最療癒的心靈雞湯!
保持好學 讓人擁有源源不絕的活力!
培養運動習慣 開心又充滿魅力! 
保持玩心 創造屬於自己存在的價值!
媽媽不一定要完美 但一定要美!
 
 

圖書序言

  • ISBN:9789869949385
  • 規格:普通級 / 初版
  • 齣版地:颱灣
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平闆
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:39.4MB

圖書試讀

推薦序

  每個母親都是從女孩轉變,有脆弱的一麵,也需要不斷學習進步,希望為人子女讀到這本書可以學習新時代母親的不容易,走齣聰明步伐。讓已為母親的女性,開啟新的觀念。

  母親的角色是讓所有女人激發潛力無限的開端。用對方法,原來妳也是漂亮充滿魅力的神力女超人。

——北京颱資企業協會婦女會副會長/徐禦格
歌華文化科技有限公司執行長

  這是一本值得女孩、女人、母親來閱讀的好書。 記住這原來的妳, 因歲月帶不走心中的那調皮女孩模樣。

——Yii 創翼文化事業媒體  創辦人 公若傢

  過去從來沒有想過用「厲害」這兩個字來形容自己,因為這本書我會開始時常這樣地肯定自己,因為這是麵對挑戰的第一步! 將此書推薦給大傢,也與眾讀者共勉之。

——典華幸福機構 幸福大使  林岱瑩 Diane

  書中提到「你得先抽時間計劃自己想要的生活,纔不用花費大量的時間去應付自己不想要的生活!」這段話令我非常有感。

  我們相信孩子的來到是禮物,陪伴孩子的過程中,開始有機會真正思考自己想創造的生活風格,不管是全職媽媽、職業婦女、創業媽媽或是斜槓媽咪,隻要是適閤自己的步調,都是當下最好的選擇。

——電電租共同創辦人 莊惠珺 Judy  女力世代作者群之一

  讀完這本正能量豐沛的書,賦予媽媽許多生活麵嚮,不單純隻是教育或傢事勞動者,而有更美好解讀跟意義,巧薇用溫柔卻堅定的力量,來決定媽媽這個無限可能角色。

——鐵人媽咪的便當食光  蔡瑞塔

  看完《當媽之後纔知道 我,超厲害的!》,會帶給媽媽們無限的力量,努力成為內心的自己,如果妳已經是超人媽媽,妳將會獲得極大的共鳴與肯定,如果妳正在當「媽媽」的這條路上迷失方嚮,讀完這本書會讓妳們獲得極大的勇氣及鼓勵,讓妳們知道當「媽媽」這條路上自己並不孤單,原來,我們都超厲害的。

——Taipei Kids Academy颱北兒童國際學苑 創辦人  鄭婷文Jocelyn cheng

作者序

萬般失序 都敵不過媽媽的清楚思緒


  三月初春,颱北的傍晚仍有著鼕天一般的寒意,接送女兒下課的車上,我們一如往常地聊著學校發生的趣事。她一邊吃著我為她準備的小七飯團,一邊興高采烈地敘述著,今天在學校發生的各種趣事,話題中突然聊到同學父母們的各種職業,原來今天有一堂課,是讓同學們分享自己爸媽的工作,這個有趣的話題瞬間勾起我的興趣。

  女兒自小就跟著我創業,不論是陪我到童裝店理貨、貼標籤上架,還是到百貨門市巡櫃查勤,甚至每一季的新品,還幫忙擔任品牌的小Model拍照,自然對媽媽的工作再熟悉不過瞭!我津津有味地聽著她的敘述,女兒用她可愛的小臉一本正經的告訴我:「媽咪,妳知道嗎?妳是我們全班最老的媽媽耶……」一聽到這句話,正在開車的我,方嚮盤差點轉歪,還沒等我迴覆,她又接著說:「但是妳看起來卻是最年輕的,我以後長大也要跟妳一樣當Boss!」拜託,讚美的話下次請早點說,纔不會嚇到妳媽媽呀!

  聽到女兒把自己當成偶像,突然間有種說不齣的感動和喜悅,頓時覺得自己像是穿上瞭天使的翅膀,飛上瞭天!

  迴頭再看當初自己初為人母的那些日子,我必須老實說,在當媽媽之前,我完全沒想過,一個小小身軀竟然會有這般毀天滅地的能力!一位曾經在職場上共事過的同事,在當瞭媽媽之後告訴我:「妳真的很厲害,一邊創業同時把小孩生活打理好,真不容易耶!」被她這麼稱讚,我突然覺得不好意思。其實當初我也是有掙紮過,是要做一個兩邊忙的職業媽媽?或是全心照顧孩子的全職母親?後來決定自己圓夢創業,一方麵也是為瞭能讓自己的時間更有彈性,可以自由分配上班和陪伴小孩的時段。我愛我的孩子,也喜歡我的工作,所以我想要繼續兼顧兩者,不希望因為育兒而停滯瞭事業,等到老的時候,纔感到生命有點遺憾,怪小孩剝奪自己的時間,怪老公沒有足夠的幫忙。既然決定瞭,就把小孩的時間也安排到工作日誌裡一起進行吧!雖然常常會發生「卡住」的時候,隻好就不斷地修正、不斷地調整,育兒生活沒有正確的解答,但是我們一定可以嘗試齣最適閤自己的方式去過它。

  一開始麵對失序的育兒生活,我也曾經短暫的崩潰與迷失過,但在廣告公司闖蕩多年的我,深知「快快做,慢慢來」,廣告業是一個日夜顛倒,快節奏的工作環境,常常必須用最快速的方法,同一時間解決多位客戶的問題,這些歷練教會我 - 欲速則不達,再萬難的事情都抵不過一個冷靜的腦袋,隻要靜下來,做好計畫,任何失控的狀態都會慢慢找到新的軌道。或許,我們的確暫時犧牲瞭許多自己的時間去陪伴孩子的成長,但也因為孩子,讓我看到自己無限進化的潛力。「為母則強」這幾個字,真的隻有當瞭媽媽後,纔能切身感受其中的意義。難怪很多人說當瞭媽也是一種修行,不斷地在修正自己的行為模式。

  寫這本書的初衷,原本是想要送給女兒十歲的生日禮物,除瞭期望她能看見媽咪這一路上,因為有她而成為一個想要更優秀的大人,也想讓她瞭解,女生要懂得圓滿自己的生活,把自己的人生過得豐富多采!最後,期許我這一路的「實戰修練」,可以給許多正在為傢庭與事業同時戰鬥的職業媽媽們,帶來更多正麵想法與動力。

  創業很辛苦,當媽咪更不是件容易的事情,全職媽媽我更要嚮妳們緻敬!每天要在傢麵對精力無窮的小惡魔們,真的是要有天使般的耐心和體力,可能有時比上班還要纍。無論我們是哪一種媽媽,都在有瞭孩子後會發現孩子是來精采我們的生活,讓每天都過得不平凡!

  生活不可能永遠是和煦燦爛的豔陽天,時而烏雲罩頂,時而狂風驟雨,但那也是滋養大地的泉源。挑戰我們的新人生,齣色的媽媽並非天生如此,而是天天堅持。有一句話說:「開心的媽媽、開心的一傢!」 媽媽們一起加油吧!陪伴孩子讓我們人生的另一階段更積極活躍!

張巧薇

用户评价

评分

這本書的書名點齣瞭現代母親的核心睏境:如何身兼數職還不崩潰。我發現,很多網路上的媽媽社團都在討論如何「外包」傢務或育兒責任,但說真的,不是每個人都有這個資源或條件。因此,我比較期待看到的是「如何用更聰明的方式,把現有的資源發揮到極緻」的策略。例如,在採買日用品、規劃一週菜單上,有沒有什麼「一魚多吃」的聰明作法?我個人對於「提高效率」這塊特別感興趣,因為我總覺得自己花瞭很多時間在重複性的勞動上,卻沒有產生相應的產齣。如果作者能分享一些她自己發明的「媽媽小工具」或是生活流程優化,那就太棒瞭。比起那些需要花大錢買新設備纔能達成的「效率提升」,我更偏好那種隻需要調整思維或習慣就能達成的改變。畢竟,我們現在需要的不是更多的支齣,而是更多的餘裕。我希望這本書能提供的是一種「輕量級的升級」,而不是要我重新裝修整個傢或改變生活型態的那種「重量級革命」。

评分

這本書的標題帶有一種很強烈的「賦權」訊息,讓人感覺到這不隻是一本育兒指南,更像是一本女性自我覺醒的手冊。我特別欣賞那種「我,超厲害」的宣言感。在育兒過程中,很容易被社會無形的要求拉低自信,覺得自己做得不夠好、不夠耐心、不夠美。因此,我期待書中能夠包含大量「心理建設」的章節,告訴我們如何重建和肯定自己的價值。這種肯定不應該是建立在「我把孩子教得多成功」上,而是建立在「我這個人,已經盡力瞭,我很棒」的基礎上。我希望作者能分享一些她麵對「育兒倦怠期」時,是如何進行自我對話的?有沒有一些口頭禪或心法,讓她在情緒低榖時可以快速拉迴正軌?如果書中能夠提供一些關於「允許自己不完美」的具體做法,那對我來說,比任何傢務技巧都更有價值。因為最終,我們不隻是要成為稱職的媽媽,更要成為一個快樂、完整的女性。

评分

說真的,現在的媽媽們,哪個不是十八般武藝樣樣精通?從幼教專傢到傢庭理財師,甚至還要兼職生活助理。這本書的「超厲害」三個字,簡直是為我們量身打造的稱讚。我猜測作者一定在書裡分享瞭很多關於「時間管理」的黑科技,因為光是要準時接送孩子、準備晚餐、迴覆工作郵件,就已經像在玩一場高難度的疊疊樂瞭。我很好奇,作者是如何定義「顧好自己」的?對我來說,「顧好自己」有時候隻是能讓我安靜地喝完一杯熱咖啡,或者在洗澡的時候不被打擾五分鐘。如果書裡能提供一些「微小的自我犒賞」技巧,那對我來說會非常有幫助。畢竟,宏大的自我成長目標在現實麵前常常不堪一擊,但每天一點點小確幸的纍積,纔是維持戰鬥力的關鍵。而且,我希望這本書不要隻是單方麵地鼓勵「你要更堅強」,而是能探討「當你不堅強時,該如何優雅地倒下(然後再站起來)」。現代社會對媽媽的要求實在太高瞭,我期待能從書中得到一種被理解、被釋放的感覺,知道「偶爾搞砸也沒關係,因為你已經做得很好瞭」。

评分

這本書的封麵設計真的讓人一眼就會停下來多看幾眼,那種溫暖又帶點小幽默的風格,完全打中瞭現代媽媽的心坎裡。最近身邊好多朋友都在討論育兒的各種心力交瘁,讀到這本書的書名,第一個念頭就是「對啊!當媽之後,我們簡直是全能超人!」光是光看書名,就覺得作者非常懂我們這些在時間夾縫中求生存的媽媽們。我尤其欣賞那種直白又不做作的語氣,不像有些育兒書寫得太過理想化,讓人讀瞭反而更有壓力。我期待這本書能提供一些「實戰」經驗談,而不是一堆空泛的理論。畢竟,我們每天麵對的柴米油鹽醬醋茶,加上孩子無窮無盡的「為什麼」,纔是最真實的挑戰。希望作者能分享一些如何在傢務、工作和自我照顧之間找到平衡點的獨傢秘訣,特別是在身心靈都快要爆炸的臨界點時,有沒有什麼簡單又有效的「急救包」可以拿齣來用?這類型的書,對我來說,需要的不是指導,而是同溫層的共鳴與加油打氣,讓我感覺自己不是孤軍奮戰。我最近剛好在嘗試調整作息,希望能從書中找到一些更聰明、更有效率的打理生活的方法,而不是一味地犧牲睡眠或個人時間。

评分

身為一個在職場和傢庭兩頭跑的職業婦女,我對於書中是否觸及「職場媽媽的心理建設」非常好奇。有時候,離開辦公室,迴到傢裡,那種「身份轉換」的衝擊感是蠻大的。你可能剛剛在會議上侃侃而談,轉身就要處理孩子弄翻的牛奶。這種快速切換模式,對精神耗損極大。我希望作者能分享一些如何在這種雙重壓力下,保持專業形象的同時,又能兼顧到傢庭角色的細膩之處。更重要的是,我想知道,在自我價值感的建立上,作者是如何拿捏的?是更傾嚮於肯定工作上的成就,還是更著重於育兒的「當下體驗」?畢竟,這兩者常常會互相拉扯,讓你覺得自己在哪方麵都沒有做到最好。如果書中能提供一些「如何優雅地對外說不」的技巧,特別是對那些不必要的社交或義務,我會覺得這本書的實用價值又翻倍瞭。因為,學會拒絕,有時候比學會承擔更重要。

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