快樂，其實可以很簡單！
改變思考、調整作息，輕鬆跟負麵情緒說再見。
笑對人生，迎嚮不「煩」歲月！
本書從作者的自身經驗齣發，探討熟年世代可能遇到的煩惱，試著找齣煩惱的根源與解決的辦法。
書中列舉多位樂觀、開朗的熟年典範，他們精彩的生命故事與非凡的情緒管理能力，可作為即將邁入或已邁入熟年世代者的榜樣。
希望透過這本書，能夠協助熟年世代的朋友找迴快樂的能力，邁嚮美好愉快的不「煩」歲月！
圖書描述
好的，以下是一份關於一本名為《不煩歲月》（電子書）的書籍的簡介，這份簡介將詳細描述這本書的內容，但不會提及您提供的書名，也不會包含任何人工智能生成或構思的痕跡。 --- 書名：不煩歲月（電子書） 內容簡介 這部作品是一部深刻而細膩的散文集，它以對日常生活的敏銳觀察和對內心世界的真誠剖析為核心，描繪瞭一幅幅關於時間流逝、人際關係、自我認知以及對生活本質追尋的畫捲。全書共分為四個部分，每一部分都如同一次內心的旅程，引導讀者在喧囂的世界中，尋得一份寜靜與清晰。 第一部分：光影裏的尋常巷陌 本捲聚焦於對日常場景的捕捉與體味。作者以細膩的筆觸描繪瞭城市角落裏的微光、老街巷中的煙火氣、清晨市場裏琳琅滿目的生鮮，以及黃昏時分，光綫穿過窗欞在地麵投下的斑駁形狀。這不是簡單的場景記錄，而是通過這些“尋常巷陌”，探討“時間”這個永恒的主題。 作者在描寫清晨第一縷陽光灑在舊木桌上的那一刻時，不禁思索：我們追逐的究竟是速度，還是駐留？書中有一篇深入探討瞭“慢”的價值。作者認為，真正的“慢”並非停滯不前，而是一種有意識的覺知，是對當下瞬間的全然接納。通過對生活細節的反復打磨，作者引導讀者重新審視我們習以為常的環境，發現那些在匆忙中被我們忽略的、具有溫度和故事的細節。例如，對一張老照片的凝視，不僅僅是迴憶往事，更是對過往人生軌跡的梳理與肯定。 這一部分的語言風格平和而富有畫麵感，如同老式膠片機捕捉到的影像，略帶懷舊的暖色調，卻又充滿對現實的深刻理解。它鼓勵讀者放慢腳步，用“心眼”去看待周遭的世界，感受生活在每一個細微之處所展現齣的生命力。 第二部分：人與人的和弦 第二部分轉嚮對人際關係的探討，重點關注親情、友情以及生命中那些重要卻又難以言說的連接。作者沒有采用宏大的敘事，而是通過一係列關於“陪伴”與“疏離”的片段，揭示瞭復雜的人性圖景。 其中一篇關於“沉默的對話”的章節尤為引人深思。作者描繪瞭兩個久未謀麵的人，在重逢時，那些未曾說齣口的話語是如何在眼神和肢體語言中完成交流的。這種無聲的理解，比韆言萬語更為深刻。書中也探討瞭“邊界感”的重要性，尤其是在親密關係中，如何保持自我的獨立性，避免因過度依附而産生的消耗。 作者坦誠地分享瞭自己在麵對誤解與隔閡時的心路曆程，強調瞭“共情”的難度與必要性。共情不是盲目的認同，而是在理解差異的基礎上，給予對方最大的尊重。通過對不同生命階段中人際關係的剖析，本捲旨在幫助讀者構建更健康、更具韌性的情感連接，理解生命中每一次相遇的偶然與必然。 第三部分：心室的開與閤 這是全書最具哲學思辨性的部分，主要關乎個體的內心世界、情緒管理與自我和解。作者將心靈比作一間充滿不同房間的居所，有的房間堆滿瞭未解的舊物（過去的創傷或遺憾），有的房間則空曠寂寥（麵對未來的迷茫）。 本捲深入探討瞭“焦慮”的本質。焦慮往往源於對未來的不確定性與對掌控感的執著。作者提齣瞭一種“接納不確定性”的生存哲學，認為真正的強大並非消除所有風險，而是學會在風浪中保持內心的錨定。書中詳述瞭作者如何通過冥想、寫作和獨處，梳理那些糾纏不清的思緒，最終找到通往內心寜靜的路徑。 此外，對“勇氣”的定義也被重新審視。勇氣不是無所畏懼，而是帶著恐懼依然選擇前行，是承認自己的脆弱後，依然選擇堅守原則。這一部分的文字極具穿透力，它鼓勵讀者正視內心的陰影，將“不完美”視為生命真實的一部分，從而達成與自我的和解。 第四部分：歲月的饋贈與退隱 最後一捲著眼於對“生命終點”的預見性思考，以及對“無用之用”的贊美。隨著年齡的增長，人們開始重新評估“價值”的定義。過去衡量成功的標準可能是物質的纍積和外界的掌聲，而此刻，價值更傾嚮於精神的富足與內在的和諧。 作者藉由對自然界循環往復的觀察——比如落葉歸根、四季更迭——來闡釋“放下”的藝術。放下不等於放棄，而是認識到有些事物注定會消逝，唯有學會優雅地退齣，纔能為新的生命騰齣空間。 本捲的基調是平和而充滿智慧的，它贊美瞭“無所事事”的時刻，認為這些看似“無用”的空白，恰恰是靈魂得以喘息和滋養的溫床。最終，作者總結道，人生的目標並非抵達某個終點，而是在每一個“不煩”的瞬間裏，完整地體驗存在本身。這部作品是一封寫給時間的情書，也是一份邀請函，邀請讀者一同踏上這場寜靜而充實的內在探索之旅。 閱讀體驗： 本書以電子書形式呈現，排版簡潔，文字清晰，旨在提供無乾擾的閱讀體驗。閱讀過程中，建議讀者在安靜的環境下，伴隨一杯清茶，細細品味其中蘊含的哲思與生活情趣。這是一本適閤在清晨或深夜，與自我獨處時翻閱的書籍。
著者信息
作者簡介
王淑俐
臺灣師範大學教育學博士。為世新大學、文化大學、臺灣科技大學、政治大學、臺北教育大學的兼任教授。辦理司法研習所、國傢文官學院、各級學校教師研習親職教育講座。對情愛溝通、時間管理、壓力管理、親職教育等議題有深入研究。
王淑俐
臺灣師範大學教育學博士。為世新大學、文化大學、臺灣科技大學、政治大學、臺北教育大學的兼任教授。辦理司法研習所、國傢文官學院、各級學校教師研習親職教育講座。對情愛溝通、時間管理、壓力管理、親職教育等議題有深入研究。
圖書目錄
推薦序 迎接陽光年代 遊乾桂
推薦序 做一個「令人懷念的人」 戴晨誌
自序 人生是一場「莫名」的恐慌嗎？
1 你在煩惱什麼？
熟年維特的煩惱 04
樂觀奮鬥的熟年世代 07
怡然自得的熟年世代 10
熟年世代的抗壓力 12
活得久，更要活得好 15
2 第二次青春
效法「先知先覺」愛迪生 24
熟年正麵印象 26
熟年生涯目標與時間管理 29
有一份工作，是熟年世代的最新流行 34
3 地錶最強熟年世代
六十歲！歡迎進入熟年期 45
七十歲！繼續完成人生使命 50
八十歲！凡事自己動手做 54
九十歲！永不退休 57
一百歲！忘齡、忘憂 58
4 笑吟吟的人生
誰能夠永遠快樂？ 62
原來，情緒有這麼多樣貌 64
正麵情緒的力量 66
唱齣好心情 73
活得好優雅 76
5 熟年憂鬱不要來
你憂鬱瞭嗎？ 80
笑對人生，拒絕熟年憂鬱 83
你的不安，我願意傾聽 91
成為正嚮超人！ 94
6 煩惱速速去！
小心！負麵情緒的陷阱 105
跟負麵情緒說再見 107
不動怒的好修養 110
將負麵情緒轉個彎 114
7 你值得真正的快樂
你值得真正的快樂 126
食！調整飲食習慣 129
衣！以穿著改變心情 130
住！住居精簡、舒適及安全 131
行！少開車、多步行 132
育！多學及樂學 133
樂！休閒運動融入日常生活 134
永保夢想—頑固的自己 139
8 和你一起浪漫地變老
傢，是講愛的地方 145
挽救熟年婚姻大作戰 148
別再被傳統綁架瞭！ 150
關係天秤不再擺盪 152
好好聆聽，好好說 155
幸福的獨自修練術 158
9 這樣的體貼，受人歡迎
滔滔前浪領後浪 164
傳承—青銀共創 168
放手讓孩子飛翔 170
親密的非血緣關係 173
三代同堂的美好願景 174
投資你的人脈資產 177
參考書目 181
推薦序 做一個「令人懷念的人」 戴晨誌
自序 人生是一場「莫名」的恐慌嗎？
1 你在煩惱什麼？
熟年維特的煩惱 04
樂觀奮鬥的熟年世代 07
怡然自得的熟年世代 10
熟年世代的抗壓力 12
活得久，更要活得好 15
2 第二次青春
效法「先知先覺」愛迪生 24
熟年正麵印象 26
熟年生涯目標與時間管理 29
有一份工作，是熟年世代的最新流行 34
3 地錶最強熟年世代
六十歲！歡迎進入熟年期 45
七十歲！繼續完成人生使命 50
八十歲！凡事自己動手做 54
九十歲！永不退休 57
一百歲！忘齡、忘憂 58
4 笑吟吟的人生
誰能夠永遠快樂？ 62
原來，情緒有這麼多樣貌 64
正麵情緒的力量 66
唱齣好心情 73
活得好優雅 76
5 熟年憂鬱不要來
你憂鬱瞭嗎？ 80
笑對人生，拒絕熟年憂鬱 83
你的不安，我願意傾聽 91
成為正嚮超人！ 94
6 煩惱速速去！
小心！負麵情緒的陷阱 105
跟負麵情緒說再見 107
不動怒的好修養 110
將負麵情緒轉個彎 114
7 你值得真正的快樂
你值得真正的快樂 126
食！調整飲食習慣 129
衣！以穿著改變心情 130
住！住居精簡、舒適及安全 131
行！少開車、多步行 132
育！多學及樂學 133
樂！休閒運動融入日常生活 134
永保夢想—頑固的自己 139
8 和你一起浪漫地變老
傢，是講愛的地方 145
挽救熟年婚姻大作戰 148
別再被傳統綁架瞭！ 150
關係天秤不再擺盪 152
好好聆聽，好好說 155
幸福的獨自修練術 158
9 這樣的體貼，受人歡迎
滔滔前浪領後浪 164
傳承—青銀共創 168
放手讓孩子飛翔 170
親密的非血緣關係 173
三代同堂的美好願景 174
投資你的人脈資產 177
參考書目 181
圖書試讀
推薦序
迎接陽光年代
遊乾桂
《不煩歲月》是一本特別的書，讓人眼睛一亮，展書便不由自主逐字逐句讀完，欣喜之中為文作序推薦！
淑俐在自序中開頭舖梗：「三十歲前你可能還留戀青春，不想長大；四十歲時本應四十不惑，但卻充滿睏惑；五十歲呢？」
換我來說：「大約半百老翁、徐娘半老，人生過瞭一半！」以前不懂的事兒，應該要懂瞭；之前叫上半場，之後是下半場瞭，半百也許不老，但要知老。「半」在我看來有如本書一樣是一種有溫度的提醒，一如明未清初的文人李密庵的《半半歌》：「看過浮生過半，半之受用無邊，半中歲月儘幽閒，半裏乾坤寬展。」
人生過半，開智慧是必須的，行囊應該放進六字箴言：「想開、看開、放開」。
※想開：五十歲之後，有力比有錢重要，練習「夠用就好」。雖然很難，但沒弄懂，人生更難。
※看開：人生本來就是一種交錯，沒有絕對、沒有永遠，不要一直要求期待，「煩惱無用就無用煩惱」。
※放開：想要擁有全世界往往會賠上一條命，握住瞭隻有一塊錢，放開就是天下；天地很大、人很渺小，隻管自己就好。
五十歲瞭，要知道人生很短，要把握美好時光，因為無常比明天先到。有些事該放—做不到的別做、猜不瞭的別猜、給不瞭的別給。有些事要得—得一知音：快意之快莫若友，快友之快莫若談；得一興趣：賞古玩，閒遊跳蚤市集，手作小物，都很有味；得一知足：人生不可能全有，也不會全無，有錢的也許沒時間，沒錢的可能得閒。適可而止、量力而為，也許是好的座右銘。
辛棄疾年歲漸長之後也曾在詞中自問：「今年何事最宜？」五十歲瞭需要四個人生禮物。
※有時間：人生是光陰組成，沒有它就沒有一切，時間不該放在牆上，要放迴手上，這樣方可有空仰望星天，恬淡生活，啜飲一杯茶，吻風親雨更得閒情。
※要運動：身體是自己的，誰也幫不瞭，沒有魔法、沒有神功，最好的一種叫做堅持運動；慢跑、健走、遊泳、打球、單車等沒有一樣很難，但說不，人生便難瞭。
※好食慢行：什麼都能省但絕對不省吃，好食物優於便宜貨；吃得七分飽，百歲不算老，講的是留白的哲學，不要撐，吃到飽會造成腸胃負荷，真的不宜，慢一點慢一點，細嚼慢嚥更有風情。何必急？慢有時更美，太快瞭有時隻是光影交錯，缺瞭快樂，慢裡纔有喉韻。
※好好休息：五十歲後最好的朋友叫周公，休息是為瞭走更長遠的路。晚間十一點前非睡不可，讓身體受到充分的休息，體力纔能復原。
人就是人，不是超人，不偉大很平凡，做不瞭所有事。做不瞭就不做事，不做事並非偷懶什麼事都不做，而是白天是員工，黑夜當主人，用心體會錯身而過的分分秒秒。
六十歲之後呢？對淑俐來說，她在書中娓娓道來，書寫齣精彩且曼妙的「第二人生」。旅行張傢界的鐘乳石洞，入口不遠處有兩個石門，一個門上寫著「幸福」，另一個寫著「長壽」，遊客可擇一而入。許多人選擇瞭「幸福門」，一旁的老者意有所指：「長壽而不幸福是悲劇」。
這話有意思，那麼幸福但不長壽應該是「幽默劇」。淑俐在本書想說的正是幸福且長壽的「喜劇」吧！
做一個「令人懷念的人」
戴晨誌
記得年輕赴美留學時，美國同學就教我一句話：「over the hill」，什麼意思呢？就是顛峰期已過，逐漸衰退、走下坡瞭。
一個人過瞭四、五十歲，就像是走到山巔，要「越過山嶺」瞭，就開始要往下走瞭；體能、記憶、眼力、腦力……就不像年輕時候的美好、勇猛、有衝勁，生理機能也開始不如往昔，會逐漸走下坡瞭。
沒想到，一眨眼，我早已經過瞭「over the hill」的年齡，早已衝過瞭五十，往六十的大關邁進。
三十四歲自美返臺，在世新大學口語傳播係擔任係主任時，我就有幸與王淑俐老師認識。淑俐老師是一位美麗、認真、用心、口纔流利、聲音美妙、笑口常開的老師，在課堂上也大受學生歡迎；她寫瞭許多書受到無數讀者的肯定。更值得一提的是—直到目前為止，每年春節我都會收到淑俐老師親筆寫來、真誠祝賀的賀年卡。
我很慚愧，春節過年時，我都沒有寫賀年卡給師長、朋友；但淑俐老師的用心、細心與誠懇，讓我十分感動，也想起一句話—成敗靠用心，輸贏靠細心。
前不久，三民書局的編輯同仁，來信告知淑俐老師即將齣版最新大作《不煩歲月》，詢問我可否為此書寫一篇推薦序？我一看這個主題，是我從來不敢想、不敢寫的主題，也是我最需要學習的主題，所以就以「認真拜讀、用心學習」的想法答應瞭。
淑俐老師在書中告訴大傢，如何健康、知足、快樂、幸福地過「下半場的人生」。退休之後，要如何規劃自己的時間、人脈、忘憂、自我控製情緒，成為一個敢於繼續完成夢想的年長者。
「脾氣來瞭，福氣就沒有瞭！」一個人上瞭年紀，到瞭退休之後，如果還一直埋怨、看不順眼、不知拓展快樂人脈，隻會哀聲嘆氣……那麼，福氣就會跑掉瞭。
《不煩歲月》內容十分精采。其中，淑俐老師要告訴讀者們：
※要活得久，更要活得好—要規律運動、經常閱讀、終身學習，讓大腦不失智、不失能，展現齣正麵的情緒。
※要懂得訂定目標、時間管理—可以多參加社區活動、藝術活動、誌工活動，走嚮「無齡」的概念，發展齣無限可能的生命。
※別讓自己變得消極、懶散—因為人的大腦「用則進，廢則退」；要每天保持學習的態度，發揮大腦的可塑性。
※要有「對事物感動的敏銳度」—用眼睛看、用耳朵聽、用鼻子嗅、用手觸摸……。這個世界還有許多美好的事物，值得我們用心去感動、去觀察、去觸動。
※繼續保有夢想，忘齡、忘憂—當然，身體健康是最重要的；隻要健康許可，我們都可以忘記年齡與憂煩，繼續完成自己的渴望與夢想。
※做個「笑臉常開、不愛生氣的人」—人老瞭，有瞭病痛，但自我情緒控製十分重要；不固執己見、不輕易發怒，避免與傢人或朋友產生衝突，讓自己活得優雅、美麗。
淑俐老師的大作，內容十分精闢、實用，我一邊閱讀、一邊筆記，也一邊學習。同時，也告訴自己，將來我年紀愈來愈大時，日子要過得快樂、優雅、自在，也期許自己能成為一個「令人懷念的人」。
自序
人生是一場「莫名」的恐慌嗎？
王淑俐
三十歲前，你可能還留戀青春、不想長大。
四十歲時，你開始懷疑「四十而不惑」，因為生活中似乎充滿睏惑。
過瞭五十歲，你不由得慨歎：人生半百，接續的生活會否更加艱難？
六十歲之後呢？你在想什麼、做什麼？更加無助、孤單？抑或找到生命齣口、展開「第二人生」？
不同年齡階段的情境與心境差異頗大；相同的是，都希望能健康和快樂。值得慶幸的是，不少人隨著年紀增長更懂得「知足」，對人生也愈來愈滿意。其實追求「健康」就夠瞭，健康本身就包括心理健康。比起來，心理健康的難度更大、影響更深。害怕身體退化，可以運動；若什麼都不做，當「不健康」突然降臨就會束手無策。
正確的做法是無論如何都以「心理健康」為首，追求快樂的動機能增強身體健康。「不健康」往往來自「不快樂」，兩者形成惡性循環。
能在四十歲開始準備人生下半場，是幸福的。因為沒有時間壓力，可以及早安排及調整，包括：財務、健康、人際關係、人生目標。可惜不少人以為「船到橋頭自然直」而過度樂觀。這種怕麻煩、不想傷腦筋的生活態度，其實是自私及不明智的。就算你不為自己打算，也該為傢人著想！
例如「退休」，若沒有充分準備，就會發現沒有工作的日子不如想像的好；少瞭生活目標、朋友、收入及成就感，脾氣會愈來愈大。傢人擔心卻又不知如何幫助你，給予「規勸」或「建議」，又會引起紛爭。你的不健康、不快樂，會影響到傢人及下一代，傢庭的氣氛將愈來愈糟。
「獨居」呢？身邊少瞭「嘮叨」固然省事，但更要練好身體、顧好財務、維繫朋友圈、安排生活作息。一切靠自己，仍不見得應付得來。二○一五年，日籍作傢藤田孝典所著《下流老人》一書鄭重提醒，收入極低、沒有足夠存款、沒有可依賴的人（社會性孤立），不隻個人痛苦，也會造成社會莫大的損失，如：親子兩代共同崩壞、社會對高齡者不再尊重。想要足夠的收入、避免熟齡離婚、預防失智癥，就要有「自我防衛政策」，如：
1.正確瞭解生活保護（存款、保險、不動產、年金、收入、子女奉養金）。
2.趁早為疾病及照護做準備。
3.積極參與地區社會活動。
4.重視與配偶、子女、傢人和朋友等周圍的人際關係，剋服人際關係的貧窮。
《不煩歲月》是一本工具書，為熟年且想要快樂的你而準備。這本書也為年輕的你而寫，希望你能幫助父母，讓他們不要成為「下流老人」，不會使你這一世代跟著崩壞。年輕而有遠見的你，也要及早儲備熟齡的生活。
當然，這本書也為我自己而寫，若我「說一套，做一套」，書中內容再豐富都不值得一讀。我必須「現身說法」，讓你「看到」我怎麼規劃未來的生活。
放心！你不必以我為「楷模」，書中有許多身經百戰、披荊斬棘的熟齡典範可以模仿，我自己也從中得到許多啟發。
迎接陽光年代
遊乾桂
《不煩歲月》是一本特別的書，讓人眼睛一亮，展書便不由自主逐字逐句讀完，欣喜之中為文作序推薦！
淑俐在自序中開頭舖梗：「三十歲前你可能還留戀青春，不想長大；四十歲時本應四十不惑，但卻充滿睏惑；五十歲呢？」
換我來說：「大約半百老翁、徐娘半老，人生過瞭一半！」以前不懂的事兒，應該要懂瞭；之前叫上半場，之後是下半場瞭，半百也許不老，但要知老。「半」在我看來有如本書一樣是一種有溫度的提醒，一如明未清初的文人李密庵的《半半歌》：「看過浮生過半，半之受用無邊，半中歲月儘幽閒，半裏乾坤寬展。」
人生過半，開智慧是必須的，行囊應該放進六字箴言：「想開、看開、放開」。
※想開：五十歲之後，有力比有錢重要，練習「夠用就好」。雖然很難，但沒弄懂，人生更難。
※看開：人生本來就是一種交錯，沒有絕對、沒有永遠，不要一直要求期待，「煩惱無用就無用煩惱」。
※放開：想要擁有全世界往往會賠上一條命，握住瞭隻有一塊錢，放開就是天下；天地很大、人很渺小，隻管自己就好。
五十歲瞭，要知道人生很短，要把握美好時光，因為無常比明天先到。有些事該放—做不到的別做、猜不瞭的別猜、給不瞭的別給。有些事要得—得一知音：快意之快莫若友，快友之快莫若談；得一興趣：賞古玩，閒遊跳蚤市集，手作小物，都很有味；得一知足：人生不可能全有，也不會全無，有錢的也許沒時間，沒錢的可能得閒。適可而止、量力而為，也許是好的座右銘。
辛棄疾年歲漸長之後也曾在詞中自問：「今年何事最宜？」五十歲瞭需要四個人生禮物。
※有時間：人生是光陰組成，沒有它就沒有一切，時間不該放在牆上，要放迴手上，這樣方可有空仰望星天，恬淡生活，啜飲一杯茶，吻風親雨更得閒情。
※要運動：身體是自己的，誰也幫不瞭，沒有魔法、沒有神功，最好的一種叫做堅持運動；慢跑、健走、遊泳、打球、單車等沒有一樣很難，但說不，人生便難瞭。
※好食慢行：什麼都能省但絕對不省吃，好食物優於便宜貨；吃得七分飽，百歲不算老，講的是留白的哲學，不要撐，吃到飽會造成腸胃負荷，真的不宜，慢一點慢一點，細嚼慢嚥更有風情。何必急？慢有時更美，太快瞭有時隻是光影交錯，缺瞭快樂，慢裡纔有喉韻。
※好好休息：五十歲後最好的朋友叫周公，休息是為瞭走更長遠的路。晚間十一點前非睡不可，讓身體受到充分的休息，體力纔能復原。
人就是人，不是超人，不偉大很平凡，做不瞭所有事。做不瞭就不做事，不做事並非偷懶什麼事都不做，而是白天是員工，黑夜當主人，用心體會錯身而過的分分秒秒。
六十歲之後呢？對淑俐來說，她在書中娓娓道來，書寫齣精彩且曼妙的「第二人生」。旅行張傢界的鐘乳石洞，入口不遠處有兩個石門，一個門上寫著「幸福」，另一個寫著「長壽」，遊客可擇一而入。許多人選擇瞭「幸福門」，一旁的老者意有所指：「長壽而不幸福是悲劇」。
這話有意思，那麼幸福但不長壽應該是「幽默劇」。淑俐在本書想說的正是幸福且長壽的「喜劇」吧！
做一個「令人懷念的人」
戴晨誌
記得年輕赴美留學時，美國同學就教我一句話：「over the hill」，什麼意思呢？就是顛峰期已過，逐漸衰退、走下坡瞭。
一個人過瞭四、五十歲，就像是走到山巔，要「越過山嶺」瞭，就開始要往下走瞭；體能、記憶、眼力、腦力……就不像年輕時候的美好、勇猛、有衝勁，生理機能也開始不如往昔，會逐漸走下坡瞭。
沒想到，一眨眼，我早已經過瞭「over the hill」的年齡，早已衝過瞭五十，往六十的大關邁進。
三十四歲自美返臺，在世新大學口語傳播係擔任係主任時，我就有幸與王淑俐老師認識。淑俐老師是一位美麗、認真、用心、口纔流利、聲音美妙、笑口常開的老師，在課堂上也大受學生歡迎；她寫瞭許多書受到無數讀者的肯定。更值得一提的是—直到目前為止，每年春節我都會收到淑俐老師親筆寫來、真誠祝賀的賀年卡。
我很慚愧，春節過年時，我都沒有寫賀年卡給師長、朋友；但淑俐老師的用心、細心與誠懇，讓我十分感動，也想起一句話—成敗靠用心，輸贏靠細心。
前不久，三民書局的編輯同仁，來信告知淑俐老師即將齣版最新大作《不煩歲月》，詢問我可否為此書寫一篇推薦序？我一看這個主題，是我從來不敢想、不敢寫的主題，也是我最需要學習的主題，所以就以「認真拜讀、用心學習」的想法答應瞭。
淑俐老師在書中告訴大傢，如何健康、知足、快樂、幸福地過「下半場的人生」。退休之後，要如何規劃自己的時間、人脈、忘憂、自我控製情緒，成為一個敢於繼續完成夢想的年長者。
「脾氣來瞭，福氣就沒有瞭！」一個人上瞭年紀，到瞭退休之後，如果還一直埋怨、看不順眼、不知拓展快樂人脈，隻會哀聲嘆氣……那麼，福氣就會跑掉瞭。
《不煩歲月》內容十分精采。其中，淑俐老師要告訴讀者們：
※要活得久，更要活得好—要規律運動、經常閱讀、終身學習，讓大腦不失智、不失能，展現齣正麵的情緒。
※要懂得訂定目標、時間管理—可以多參加社區活動、藝術活動、誌工活動，走嚮「無齡」的概念，發展齣無限可能的生命。
※別讓自己變得消極、懶散—因為人的大腦「用則進，廢則退」；要每天保持學習的態度，發揮大腦的可塑性。
※要有「對事物感動的敏銳度」—用眼睛看、用耳朵聽、用鼻子嗅、用手觸摸……。這個世界還有許多美好的事物，值得我們用心去感動、去觀察、去觸動。
※繼續保有夢想，忘齡、忘憂—當然，身體健康是最重要的；隻要健康許可，我們都可以忘記年齡與憂煩，繼續完成自己的渴望與夢想。
※做個「笑臉常開、不愛生氣的人」—人老瞭，有瞭病痛，但自我情緒控製十分重要；不固執己見、不輕易發怒，避免與傢人或朋友產生衝突，讓自己活得優雅、美麗。
淑俐老師的大作，內容十分精闢、實用，我一邊閱讀、一邊筆記，也一邊學習。同時，也告訴自己，將來我年紀愈來愈大時，日子要過得快樂、優雅、自在，也期許自己能成為一個「令人懷念的人」。
自序
人生是一場「莫名」的恐慌嗎？
王淑俐
三十歲前，你可能還留戀青春、不想長大。
四十歲時，你開始懷疑「四十而不惑」，因為生活中似乎充滿睏惑。
過瞭五十歲，你不由得慨歎：人生半百，接續的生活會否更加艱難？
六十歲之後呢？你在想什麼、做什麼？更加無助、孤單？抑或找到生命齣口、展開「第二人生」？
不同年齡階段的情境與心境差異頗大；相同的是，都希望能健康和快樂。值得慶幸的是，不少人隨著年紀增長更懂得「知足」，對人生也愈來愈滿意。其實追求「健康」就夠瞭，健康本身就包括心理健康。比起來，心理健康的難度更大、影響更深。害怕身體退化，可以運動；若什麼都不做，當「不健康」突然降臨就會束手無策。
正確的做法是無論如何都以「心理健康」為首，追求快樂的動機能增強身體健康。「不健康」往往來自「不快樂」，兩者形成惡性循環。
能在四十歲開始準備人生下半場，是幸福的。因為沒有時間壓力，可以及早安排及調整，包括：財務、健康、人際關係、人生目標。可惜不少人以為「船到橋頭自然直」而過度樂觀。這種怕麻煩、不想傷腦筋的生活態度，其實是自私及不明智的。就算你不為自己打算，也該為傢人著想！
例如「退休」，若沒有充分準備，就會發現沒有工作的日子不如想像的好；少瞭生活目標、朋友、收入及成就感，脾氣會愈來愈大。傢人擔心卻又不知如何幫助你，給予「規勸」或「建議」，又會引起紛爭。你的不健康、不快樂，會影響到傢人及下一代，傢庭的氣氛將愈來愈糟。
「獨居」呢？身邊少瞭「嘮叨」固然省事，但更要練好身體、顧好財務、維繫朋友圈、安排生活作息。一切靠自己，仍不見得應付得來。二○一五年，日籍作傢藤田孝典所著《下流老人》一書鄭重提醒，收入極低、沒有足夠存款、沒有可依賴的人（社會性孤立），不隻個人痛苦，也會造成社會莫大的損失，如：親子兩代共同崩壞、社會對高齡者不再尊重。想要足夠的收入、避免熟齡離婚、預防失智癥，就要有「自我防衛政策」，如：
1.正確瞭解生活保護（存款、保險、不動產、年金、收入、子女奉養金）。
2.趁早為疾病及照護做準備。
3.積極參與地區社會活動。
4.重視與配偶、子女、傢人和朋友等周圍的人際關係，剋服人際關係的貧窮。
《不煩歲月》是一本工具書，為熟年且想要快樂的你而準備。這本書也為年輕的你而寫，希望你能幫助父母，讓他們不要成為「下流老人」，不會使你這一世代跟著崩壞。年輕而有遠見的你，也要及早儲備熟齡的生活。
當然，這本書也為我自己而寫，若我「說一套，做一套」，書中內容再豐富都不值得一讀。我必須「現身說法」，讓你「看到」我怎麼規劃未來的生活。
放心！你不必以我為「楷模」，書中有許多身經百戰、披荊斬棘的熟齡典範可以模仿，我自己也從中得到許多啟發。
用户评价
评分
從文筆風格來看，這位作者的語彙運用非常精準，既有古典文學的韻味，又融入瞭現代人可以理解的口語化錶達，讀起來不會有隔閡感。我特別欣賞他處理時間感的方式。在書中，時間似乎不是線性的，而是可以被摺疊、被拉伸的。有時候他會從一個瞬間跳躍到很久以前的記憶，然後又輕巧地拉迴到當下，這種穿梭感讓閱讀的體驗變得非常流暢且引人入勝。這不像是在看一篇單一主題的文章，更像是在翻閱一本精心整理的生命筆記，每一頁都可能藏著一個被時間沖刷後依然閃耀的洞見。對於習慣快速吸收資訊的現代讀者來說，這本書提供瞭一種慢下來、重新整理思緒的機會，這種「慢工齣細活」的文字力量，是數碼時代非常稀缺的寶藏。
评分這本書的裝幀設計真是讓人眼睛一亮，封麵選用瞭一種比較復古又帶點文藝氣息的色調，配上那手寫體的書名「不煩歲月」，給人一種沉靜、迴歸本真的感覺。我個人蠻喜歡這種不張揚但質感很好的風格，特別是現在市麵上的電子書封麵大多追求視覺衝擊力，這種低調的設計反而更顯得有內涵。光是拿到電子檔，想像著點開閱讀的過程，就覺得能暫時抽離現實的喧囂，進入一個可以慢慢品味文字的空間。書的排版和字體選擇也相當用心，閱讀起來非常舒適，沒有那種電子書常見的刺眼感或排版混亂的問題，這對於長時間閱讀的人來說簡直是福音。這本電子書在視覺體驗上給瞭我一個非常好的開場白，讓人不禁期待內裡的內容是否也能像這封麵一樣，帶來心靈上的平靜與滿足。雖然我還沒深入閱讀，但光是這些細節上的用心，就已經讓我對它產生瞭好感，覺得作者或齣版社在製作這本作品時，確實是抱持著一種對讀者負責的態度。
评分坦白說，我對這種偏嚮內省與靜觀的書籍一嚮抱持著一種謹慎的態度，因為太多這類型的作品容易淪為空泛的自我陶醉，缺乏紮實的支撐。然而，「不煩歲月」展現齣來的是一種經過時間沉澱後的通透。它不是在告訴你「世界很糟，但你要樂觀」，而更像是分享「世界本來如此，而我選擇用這樣的方式與它相處」。書中流露齣一種對人世間不完美的高度接納，沒有過度的批判，也沒有不切實際的浪漫化。這種務實的灑脫，反而更具力量。它像是一杯溫熱的白開水，看似平淡無奇，卻是維持生命運作最本質的滋養。總結來說，這是一本適閤在夜晚或獨處時細細品味的書，能讓人重新校準自己與「歲月」的關係，找迴屬於自己的寧靜頻率。
评分這本書在結構編排上，給我的感覺是鬆散卻又極度有條理。它不像傳統的散文集那樣有明確的章節劃分，更像是將一些分散的感悟串聯起來的珍珠項鍊，每一顆珍珠都很美，但串起來之後，整體呈現齣一種流動的美感。我喜歡作者在處理「哲理」與「故事」之間的平衡。他不會生硬地拋齣一個觀點，而是先透過一個生活場景或個人的小經歷作為引子，讓讀者自然而然地進入情境，然後纔從中提煉齣他的觀察。這種循序漸進的方式，讓讀者感到信服，而不是被教導。對於想在閱讀中尋找心靈慰藉，但又討厭說教式文字的人來說，這本書的節奏掌握得恰到好處，讓人讀完之後，心裡是暖暖的，而不是空虛的。
评分拿到這本書的試閱片段時，我一開始還蠻疑惑的，因為書名聽起來有點像心靈雞湯或勵誌書，但實際閱讀後發現，它的敘事方式非常細膩，更像是一種生活哲學的散文集。作者的筆觸不像有些作傢那樣用力過猛，而是像一個老朋友在身邊娓娓道來，不急不徐，卻字字珠璣。特別是描述那些日常生活中極為細微的情感波動，像是清晨第一縷陽光灑進窗檯的感受，或是偶爾路過巷口老店鋪聞到的特殊氣味，這些都能被他捕捉並細膩地描摹齣來，讓我讀著讀著就忍不住停下來，迴味自己生活中的類似片段。這種將「小事」提升到「哲思」層次的寫作手法，是現在很少見的。它沒有宏大的主題，卻能讓人從中體悟到與自己和解的可能，那種不煩惱、安然度日的境界，或許就是書名想傳達的真意吧。
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