樂活一生:有尊嚴又快樂的活過一輩子 (電子書)

樂活一生:有尊嚴又快樂的活過一輩子 (電子書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

魏怡嘉
圖書標籤:
  • 樂活
  • 人生規劃
  • 幸福生活
  • 自我成長
  • 心靈成長
  • 健康
  • 正念
  • 高齡化社會
  • 退休生活
  • 活齣自我
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圖書描述

有尊嚴地活到最後一刻
「老」、「末期疾病」、「長期照顧」、「病人自主權利」
人生的必經課題,自己人生,自己做主!

  ◤這是中國時報廣受好評「樂活一生」的係列專題改編集結,書中提到關於緩和醫療、失智癥病人、日間照顧、居傢照護、居傢安寧……等末期疾病的照護的問題,全是來自臺灣都會區及偏鄉部落的真實故事。這裡有醫師及照護團隊的經驗分享,也有病人及傢屬的心內話。

  ◤有助於每個人瞭解關於「老」,以及「末期疾病」、「長期照顧」、「病人自主權利」……等人生必經的課題,是人人必經的歷程。

  ◎衛福部長陳時中在醫院為臨終的父親拔掉呼吸器,父親牙齒一時間崩落,讓他自責,為何沒讓父親選擇在傢走完人生最後一程。

  ◎萬芳醫院居傢安寧團隊不惜路途遙遠,來到貢寮雙溪肺癌病患盧張雪子的傢,不但為她帶來止痛藥物,更為她帶來信任與關心。

  ◎失智的李瑞傳阿公,總是忘記太太已經離世,每天都在等待迴傢就能看到太太,直到看到太太的牌位纔恍然想起太太已經不在瞭,日復一日。

  ◎颱中石崗獨居的林阿伯,原本以為自己會孤獨潦倒到老,沒想到在長照日照中心活的更豐富。

  ◎失智的顏奶奶,努力移除鼻胃管,終於再次嚐到最喜歡的水果泥滋味。

  ◎巴金森氏癥的陳阿伯,有太太在旁照顧,努力生活、攜手一生。

  ◎資深主播傅達仁赴瑞士以安樂善終方式結束自己的一生,讓社會再次掀起安樂死閤法化的討論。

  如何麵對死亡?隨著時間的演進及民眾觀念的扭轉,改變正慢慢的纍積著,每個人都應要先做好準備。

  本書在呈現颱灣社會對於生命關懷與圖像的同時,也希望能成為實用的工具書,讓每個人在樂活善終這條路上,走的更加圓滿、無憾!

各界好評

  很高興中時以「樂活一生」為主題集結生命故事成冊,並以充電站方式教導大傢認識安寧療護、預定醫療決定等,同時讓國人瞭解我國政府因應高齡化人口所發展的政策及可運用的方式,期待本書能觸動國人開始反思生命的期盼,對善終選擇有所認識,做自己生命的主人,維護生命品質。──衛福部常務次長╱薛瑞元

  臺灣在2018年四月進入高齡社會,每7人當中就有1人是65歲以上的長者。甚至推估到瞭2026年,臺灣的老人比例將佔總人口 20%,成為超高齡社會,「老」已無可避免,站在醫療的角度,不隻治療疾病是目的,如何幫助民眾健康變老,以及如何幫助病人有尊嚴的終老,更是重點。──花蓮慈濟醫院院長╱林欣榮

  這本書,就是「長照教練」與「學長姊」的綜閤,其中介紹瞭長照傢庭所歷經的殘酷凶險,但也看到一線曙光,更多專業人士進場成為「新傢人」,相信能化解不少人的擔憂恐懼。──中華民國傢庭照顧者關懷總會秘書長╱陳景寧

  在此之前的15年中,陪同父母走完他們人生的最後一段路,深感每個人這段必走的路,如果沒有準備,走起來會不太容易。……中國時報長期關懷社會,希冀中國時報的媒體力量做「樂活一生」係列報導,讓多一點人重視此事,及早準備安排老之將至。──西安颱商協會副會長/何善溪
活齣你的精彩:通往充實人生的實用指南 (電子書) 告彆迷茫,擁抱可能——這是一本為你量身定製的、關於如何主動塑造人生的實用指南。 你是否曾感到,生活仿佛被一股無形的力量推著走,日復一日,卻少瞭點掌控感?你是否渴望一種更深入、更有意義的生活體驗,但又不知道從何處著手?《活齣你的精彩:通往充實人生的實用指南》不是空泛的哲學探討,而是一本結構清晰、操作性極強的工具書,它將引導你係統性地審視自己的現狀,明確真正的渴望,並設計齣一條切實可行的、通往你理想人生的路綫圖。 本書的核心理念是:人生不是等待被發現的寶藏,而是需要精心規劃和持續投入的工程。 --- 第一部分:深度自我探索——繪製你的內在地圖 (約400字) 在盲目追逐外界成功的“模闆”之前,我們必須先建立一個堅固的內在羅盤。這一部分將引導讀者進行一次徹底而真誠的自我剖析。 第一章:價值觀的重塑與校準 我們常常因為不清楚什麼對我們“真正重要”,而做齣與內心衝突的決定。本章提供瞭五步工作坊,幫助你識彆並排序你生命中不可妥協的核心價值觀(如:自由、安全感、創造力、聯結、影響力等)。我們將探討“價值觀錯位”如何導緻職業倦怠和人際衝突,並教授如何利用“價值觀驅動決策法”來篩選機會,確保每一步行動都與你的核心信念保持一緻。 第二章:天賦與熱情的交匯點 你真正擅長的事情,往往是你樂於投入且不容易感到疲憊的領域。本章摒棄瞭傳統的“天賦測試”,轉而采用“成就復盤法”。通過詳細分析你過去感到最有成就感的三個時刻,我們不僅能識彆你的核心能力,更能洞察你解決問題的獨特方式(你的“超能力”)。同時,我們將探討如何區分“暫時的愛好”與“長期的熱情”,找到那個能持續為你供能的領域。 第三章:構建你的“理想生活願景” 這一章著重於從宏觀上描繪你想要的生活藍圖。我們不隻談論職業,而是從健康、人際關係、財務自由、精神成長和環境這五個維度進行立體化想象。你將學習如何使用“未來日記法”和“願景闆進階構建法”,將模糊的嚮往轉化為具體、可感知的畫麵,為後續的行動奠定清晰的目標基礎。 --- 第二部分:策略性人生設計——從願景到行動的橋梁 (約550字) 擁有清晰的願景後,如何將其分解為可執行、可衡量的步驟,是決定成敗的關鍵。本部分側重於係統性的規劃和效率提升。 第四章:目標設定與“反嚮規劃”技術 忘記傳統的“SMART”原則的局限性。本章引入瞭“裏程碑驅動規劃法”。我們首先確定十年後的關鍵成就(裏程碑),然後反嚮推導齣五年、兩年、明年需要完成的關鍵任務。重點在於設置“前瞻性指標”(Leading Indicators)——那些預示成功但尚未發生的結果——確保你每天都在做對未來有意義的事情,而非僅僅“忙碌”。 第五章:時間掌控與深度工作矩陣 在信息爆炸的時代,注意力纔是最稀缺的資源。本章提供瞭多套針對知識工作者的“時間區塊化”策略,包括“沉浸式主題日”和“番茄鍾的升級應用”。我們深入探討瞭如何識彆並消除你的“注意力黑洞”(如無意識的手機檢查),並介紹瞭“精力管理”而非單純的“時間管理”方法,確保你在進行高價值任務時,精神狀態處於最佳水平。 第六章:資源整閤與人脈資本的積纍 人生目標的實現,很少是單打獨鬥的結果。本章教授如何像運營一傢初創公司一樣,管理你的人際關係網絡。我們將區分“交易型人脈”和“戰略型導師”,並提供一套“互惠價值交換模型”,幫助你真誠地建立深度聯結,並學會如何清晰、有效地嚮他人“尋求幫助”和“提供價值”。 第七章:財務自由的基石:消費觀與投資觀的統一 財務健康是實現人生自由的基礎。本書不提供具體的股票代碼,而是專注於構建你的“財務護城河”。我們將探討如何根據你的價值觀(例如,是更看重“體驗”還是“積纍”),定製個性化的消費規則,區分“良性支齣”與“無效支齣”。同時,講解如何建立多元化的收入流(Active Income, Passive Income, Portfolio Income)的基礎框架,確保你的財務決策支持你的生活方式,而非反過來被財務壓力所綁架。 --- 第三部分:韌性與持續優化——應對變化與保持動能 (約550字) 人生充滿不確定性。真正的成功者,是那些能夠從挫摺中迅速恢復並適應變化的人。 第八章:從失敗中提取“經驗燃料” 挫摺是必然的,但消極情緒是可選的。本章提供瞭“失敗分析五步法”:客觀記錄事實、情緒分離、識彆假設偏差、提取可轉移技能,並立即整閤到下一個行動計劃中。重點在於將“失敗”的標簽轉化為“昂貴的學費”,從而在心理上實現快速“去毒化”。 第九章:建立你的“復原力操作係統” 韌性並非與生俱來,而是可以通過練習增強的技能。我們將聚焦於情緒調節的實用技巧:如何通過“認知重評法”快速改變負麵事件的敘事角度;如何通過規律的“心理排毒”活動(如正念行走或創造性宣泄)來釋放纍積的壓力荷爾濛。此外,本章還包含瞭針對長期目標實現者的“動機衰減應對機製”。 第十章:終身學習的架構——構建個人知識係統 在知識快速迭代的時代,停止學習等同於倒退。本章提供瞭一套係統的“知識獲取、篩選與內化”框架。它包括:如何高效閱讀非虛構類書籍(“閱讀-提問-應用”循環)、如何利用數字工具構建你的“第二大腦”(知識管理係統),以及如何將學到的知識迅速轉化為可交付的實踐成果,確保學習是增值的投入,而非知識的囤積。 第十一章:生活平衡的動態調整 “平衡”不是靜止的50/50分配,而是一個動態的調音過程。本章教導讀者如何識彆自己生命周期的主要“驅動力”(例如,創業期需要投入更多時間在事業上,傢庭建立期需要側重聯結),並根據周期性變化,有意識地調整資源分配,確保在不同階段都能感到“足夠好”的滿足感,避免過度犧牲任何一個重要領域。 結論:你的下一段旅程 本書的最終目標,是讓你從一個被動的生活參與者,轉變為一個主動的設計師。閱讀結束時,你將擁有一個清晰的藍圖、一套強大的工具,以及一顆更堅韌的心。現在,請閤上書本,拿起筆,開始繪製屬於你的、獨一無二的精彩人生。

著者信息

編者簡介

中國時報


  《中國時報》創刊於1950年10月2日,是颱灣最具影響力的綜閤性報紙之一,成立以來稟持專業報導、公允立論,推動颱灣成長發展。《中國時報》現隸屬於「旺旺中時媒體集團」,以「真道理性,真愛颱灣」的理念,緻力增進兩岸的互信互諒互解,希望兩岸華人的未來更加美好。
 

圖書目錄

推薦序
安心選擇,終老無憾/衛生福利部次長薛瑞元
全麵關注健康,安心終老沒煩惱/花蓮慈濟醫院院長林欣榮
長照2.0新傢人關係/中華民國傢庭照顧者關懷總會祕書長陳景寧
陪父母走完他們人生的最後一段路/西安臺商副會長何善溪

前言 

Part 1 樂活
自主善終,兩老留給孩子的愛
救命是天職,醫生反思:但這是病人要的嗎?
與死神拔河,搶救生命,林欣榮籲預防醫療,健康沒煩惱
日照像大傢庭,獨老走齣孤寂
長輩動一動,身心舒暢卡勇健
斷片的記憶,忘瞭老伴離世,天天盼著見她
傢中貼滿照片,爸,別忘瞭我們
日夜顛倒、暴躁、妄想……失智警訊
※充電站※
.日照中心是什麼?
.獨居老人現有什麼資源可以利用?
.什麼是《病人自主權利法》?
.《病人自主權利法》,如何簽署及收費?

Part 2 長照居傢照護
妻子孫女將他從鬼門關拉迴
不捨老伴孤單,寧可他先走一步
居傢醫療結閤社區,照顧網更完備
退化癱坐輪椅,最放不下老母親
外婆帶大的她跟老人傢超投緣,護理師把長輩當傢人
拆鼻胃管,顏奶奶嚐幸福滋味
失智媽老說東西被偷,女兒哭笑不得
好厝邊幫看顧,居護網不漏接
※充電站※
.居傢照顧是什麼?如何申請長照?
.三管是什麼?一定要裝嗎?
.器捐的意義?如何器捐?

Part 3 醫院安寧
獨子生命盡頭,全傢一起簽安寧緩和醫療意願書
媽媽拒插管不電擊,兒哽咽支持
陪妻兒齣遊,與母和解,他無憾離開
※充電站※
.什麼是安寧緩和醫療照顧?在國內的緣起
.安寧緩和醫療照顧會不會到最後什麼都不做?
.安寧緩和醫療條例與病人自主權利法有何不同?
.如何簽署安寧緩和醫療及在IC 卡上註記?
.國內可提供醫院安寧緩和醫療照顧的醫療院所?

Part 4 居傢安寧
縫補父親拔管後的洞,陳時中心痛
哪怕隻有半天……病患叨念著想迴傢
居傢安寧不是放棄,是給予病患與傢屬更強而有力的信任
原本半年生命光景,居傢安寧5年多瞭
偏鄉資源不足,傢屬疲憊無助
謝過母恩,平靜嚥下最後一口氣
※充電站※
.何時該考慮安寧緩和醫療照顧,哪些人適閤居傢安寧?居傢安寧的優點?
.安寧病房、安寧共照、居傢安寧有什麼不同?
.如何評估是否一定要裝設鼻胃管?
.居傢安寧能得到哪些醫療服務?
.若患者已經走到瞭最後一步,該怎麼辦?
.居傢安寧還能使用長照2.0的資源嗎?

Part 5 無憾離世
族人圍繞,頭目闔眼返「天傢」,拒絕留院救治,堅持落葉歸根
傅達仁安樂離世,沒有遺憾的選擇,看著父親受苦,傢人決定放手
※充電站※
.什麼是「安樂死」?
.安樂死議題首次在國內進行公投及立法狀況?
.安樂死為何在颱灣尚無法通過?
.安樂死與《病主法》有何不同?
.安樂死在國外的情形?

圖書序言

  • ISBN:9789571381695
  • 規格:普通級 / 初版
  • 齣版地:颱灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平闆
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:14.8MB

圖書試讀



  2019年1月6日,在颱灣、也是全亞洲第一部完整保障病人自主權利專法《病人自主權利法》上路,民眾可以在清醒時預先決定,一旦自己處於永久植物人及重度失智等狀態,可以不要無謂延長生命的醫療措施,有尊嚴、安寧的走完人生的最後一哩路。

  《病主法》的上路,讓人再去重新思考每個人所追求的安寧善終,當自己的生命貼近終老,又是如何看待這事件?《中國時報》特別策劃「樂活一生」係列報導,貼近採訪醫院或居傢的癌末患者、老人,傾聽他如何安頓人生最後一哩路,同時分享傢屬、醫師、護理人員及社工等照顧者心聲,並創新將其錄製成影音檔,讓讀者掃瞄報紙上的QR-CODE,便能走入他們的生命終老故事。

  「樂活一生」係列報導訴說瞭衛福部長陳時中在醫院為臨終的父親拔掉呼吸器,父親牙齒一時間崩落,讓他自責,為何沒讓父親選擇在傢走完人生最後一程;萬芳醫院居傢安寧團隊不惜路途遙遠,來到貢寮雙溪肺癌病患盧張雪子的傢,不但為她帶來止痛藥物,更為她帶來信任與關心。失智的李瑞傳阿公,總是忘記太太已經離世,每天都在等待迴傢就能看到太太,直到看到太太的牌位纔恍然想起太太已經不在瞭,日復一日。

  但在這條安老路上,也有人努力的走得的更好,颱中石崗獨居的林阿伯,原本以為自己會孤獨潦倒到老,沒想到在長照日照中心活的更豐富;失智的顏奶奶,努力移除鼻胃管,終於再次嚐到最喜歡的水果泥滋味;巴金森氏癥的陳阿伯,有太太在旁照顧,努力生活、攜手一生。

  資深主播傅達仁赴瑞士以安樂善終方式結束自己的一生,讓社會再次掀起安樂死閤法化的討論,如何麵對死亡,隨著時間的演進及民眾觀念的扭轉,改變正慢慢的纍積著,每個人都應要先做好準備。

  係列報導推齣後,獲得各方極大的肯定,為瞭剋盡媒體的社會責任,中國時報決定讓這分迴響延續,將係列報導集結成書齣版,同時在內容上,大幅增加相關資訊,讓這本書在呈現颱灣社會對於生命關懷與圖像的同時,也能成為實用的工具書,希冀民眾在樂活善終這條路上,走的更加圓滿、無憾。
 

用户评价

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說實話,我對這種「人生哲學」類的書籍通常抱持著三分懷疑、七分期待的心態。太多這類書籍的作者,似乎總是在用一種高高在上的姿態,告訴我們「你應該這樣活」。我最怕的就是那種充滿瞭各種學術名詞,讀起來非常費勁,結果看完還是不知道下一步該怎麼走的類型。我這次會決定下載這本電子書,主要還是衝著「有尊嚴」這三個字去的。在我們這個社會,年紀漸長之後,其實會麵臨很多關於自我價值和社會定位的拉扯。我希望這本書能深入探討,如何在不違背自我原則的前提下,維持住那份屬於自己的「氣節」。這不隻是指物質上的富足,更多的是精神上的自主權。我個人非常欣賞那種能夠在睏境中保持幽默感,並且能夠優雅地處理人際關係中摩擦的智慧。如果書中能藉由一些真實的人生故事作為案例分析,或許會更有說服力,而不是單純的教條式指導。我很期待它能提供一套屬於現代颱灣人的「樂活哲學」,畢竟不同文化背景下的生活壓力點是完全不一樣的。

评分

從電子書的排版和字體來看,編輯團隊顯然是花瞭不少心思。我注意到它在關鍵詞和重點句子上使用瞭不同的粗體或顏色標示,這對於用平闆閱讀的人來說,簡直是個福音,因為你不用擔心讀到一半就漏掉瞭作者想強調的重點。我對內容的期待是,它應該要涵蓋生活中的幾個核心麵嚮:健康、財務和情感連結。健康的維持不隻是運動,更多是「不為身體找麻煩」的生活習慣;財務的自主則不一定是成為大富翁,而是如何建立一套能讓自己安心的備用金係統;而情感連結,我覺得是老年人生中最重要的一環,如何維繫和經營與傢人、朋友的關係,讓晚年不至於感到孤單。我最想知道的是,作者是如何定義「尊嚴」的?在需要他人協助的時候,如何既接受幫助,又不覺得自己的人格受到瞭貶低?這是一個非常細膩的心理課題,如果書中能提供一些心理建設的工具,我會非常欣賞。畢竟,電子書的便利性在於隨時可以查閱,如果這本書能成為我生活中的一本「隨身小字典」,那它就值迴票價瞭。

评分

這本書的電子版閱讀體驗,真的比我想像中的還要好。切換章節非常流暢,而且內建的搜尋功能強大到可以快速定位到我上次看到的地方,這對我這種常常被各種訊息打斷的讀者來說,太重要瞭。我對內容比較好奇的是它如何處理「變動性」。人的一生充滿瞭各種意料之外的轉摺,退休、伴侶的離去、甚至突發的健康危機。傳統的養生書大多著重於「維持現狀」,但真正的樂活,應該是要有能力「適應變化」。我希望書中能提供一套應對人生「黑天鵝事件」的心理準備清單。例如,在麵對失去或重大生活結構改變時,如何快速重塑自己的日常儀式感?如何重建社交網絡?我個人比較偏好那種帶點幽默感的寫作風格,能把嚴肅的議題用輕鬆的方式帶齣來,讀起來纔不會有壓力。如果作者是從親身經歷齣發,分享一些自己如何「翻轉睏境」的故事,那絕對會比那些光說不練的空話來得有力許多。

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整體來說,我對這本電子書的定位是抱著「實用工具書」的心態去對待的。我不在乎作者是不是什麼大師,我隻在乎他給的建議是不是真的能在颱灣的社會環境下操作。例如,關於社區參與的部分,書中提到的活動會不會是比較偏嚮歐美的模式?如果能多分享一些颱灣在地社區發展協會的成功案例,或是公部門提供的資源整閤方式,那就太棒瞭。我尤其關注「活得有價值」這個層麵。當我們不再需要為工作奔波時,如何找到新的使命感?是投入誌工服務?還是發展一個長久以來的興趣?我希望這本書能幫我釐清,我的「熱情」到底在哪裡,並且提供一個將熱情轉化為具體行動的藍圖。我不喜歡那種充滿心靈雞湯的口號,我喜歡的是那些可以被量化、可以被規劃的「實踐步驟」。如果這本書能讓我讀完後,不是隻覺得「啊,對,有道理」,而是能立刻開始著手規劃我接下來五年的生活重心轉移,那它就是一本真正成功的「樂活指南」。

评分

這本電子書的封麵設計簡潔有力,那種帶著微微的暖色調,讓人一看到就覺得心頭一鬆。坦白說,我最近的生活節奏快到一個有點失控的狀態,每天睜開眼就是一連串的待辦事項在腦海裡跑馬燈,根本沒時間好好「感受」生活。這本書光是書名就很有吸引力,「樂活一生」這四個字,簡直就是我現在最渴望的狀態啊!我特別期待書裡能分享一些非常實用、可以立刻融入日常的「微行動」。像是如何利用通勤時間做點正念練習,或是如何在傢裡的小角落營造齣完全屬於自己的放鬆氛圍。我不是那種追求極緻心靈提升的讀者,我更在乎的是那種「唾手可得的幸福感」。如果書中能有具體的步驟,告訴我如何放下對完美主義的執著,接受生活中的一些不完美,那對我來說,這本書的價值就非常高瞭。我希望它不是空泛的理論,而是像一位老朋友在身邊,用非常接地氣的方式,陪你一起把日子過得更踏實、更舒心。期待它能提供一些「小確幸」的製造機,讓我每天都能收集到一些微小的快樂。

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