再見,我的抑鬱體質

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(意)斯特法諾·埃爾澤戈韋西
圖書標籤:
  • 心理學
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圖書描述

吃藍莓能緩解壓力?

花菜和洋蔥有助於穩定情緒和緩解焦慮?
 
本書揭示瞭食物在情緒調節方麵的關鍵作用,以及腸道環境對於改善抑鬱體質的重要性。

營養精神病學方麵的研究指齣,我們的情緒與飲食習慣之間存在密切關係。食物會影響我們的腸道環境,進而對我們的情緒產生深遠影響,以下這些情緒問題可能都跟你吃下的食物密切相關:情緒低落、容易緊張、易怒、情緒波動大、抑鬱、焦慮等。
 
本書將帶領大傢瞭解食物如何影響情緒,以及如何利用食物改善腸道環境、告別抑鬱體質,進而建立讓自己情緒穩定、身心愉悅的生活方式。

沉浮於曆史長河的邊緣:一部關於失落文明與現代性焦慮的史詩 書名:遺忘之城的挽歌 作者:林昭遠 內容簡介: 《遺忘之城的挽歌》並非一部簡單的考古發現記錄,而是一部在曆史的迷霧中探尋人類文明興衰本質的宏大敘事。本書聚焦於一個在古典文獻中僅留下一鱗半爪的古老城邦——阿卡迪亞(Arcadia)。這個文明,據推測在公元前數韆年便達到瞭令人驚嘆的社會與技術高度,卻在曆史的轉摺點上,如同被海潮衝刷的沙堡般,徹底地從已知世界的版圖上抹去,隻留下零星散布於歐亞大陸邊緣地帶的、難以辨識的遺跡。 林昭遠,一位行走於考古學、社會人類學與哲學思辨之間的學者,耗費瞭近二十年的時間,追蹤那些被主流曆史學界所忽略的碎片——殘破的陶片銘文、地下深處的幾何結構、甚至遠在波斯灣發現的、與阿卡迪亞風格驚人相似的金屬工藝品。他所構建的,是一個關於“完美”與“脆弱”的悖論。 第一部:光輝的幻象與地理的詛咒 本書的開篇,帶領讀者穿越到阿卡迪亞的黃金時代。林昭遠依據最新的地質學證據和對少數幸存文獻的解讀,重構瞭這座“理想之城”的社會結構。阿卡迪亞並非依靠武力擴張,而是通過一種獨特的、基於“共振頻率”的能源係統維持著高效的社會運轉。他們的城市規劃精妙絕倫,建築似乎更能與自然環境“對話”,而非徵服它。 然而,作者敏銳地指齣,這種高度的和諧性,正是其覆滅的內在因素。阿卡迪亞人似乎將所有的社會能量都投入到瞭維持內部的完美平衡上,從而對外部世界的不可預測性産生瞭緻命的盲區。林昭遠詳細描繪瞭他們對“秩序”的近乎偏執的追求,這種追求滲透到他們的藝術、法律乃至日常的飲食習慣之中。書中引用瞭從黑海沿岸打撈齣的、被認為是阿卡迪亞流亡者留下的幾段晦澀的詩歌,揭示瞭這種秩序感背後的壓抑與對變化的恐懼。 地理環境的變遷,被認為是壓垮駱駝的最後一根稻草。書中詳盡分析瞭地中海東岸的一次劇烈構造運動,這次運動不僅改變瞭當地的氣候模式,更切斷瞭阿卡迪亞賴以生存的某種稀有礦物來源。作者提齣瞭一個極具爭議性的觀點:阿卡迪亞的毀滅,並非簡單的自然災害,而是其高度專業化和封閉化的社會係統,在麵對超齣其設計閾值(Design Threshold)的外部衝擊時,無法進行有效應變的必然結果。 第二部:現代性的鏡鑒與技術倫理的睏境 隨著敘事的深入,焦點從遠古轉嚮瞭當代。林昭遠巧妙地將阿卡迪亞的興衰,投射到現代文明的焦慮之上。他認為,當今世界對效率、數據和係統優化的狂熱追求,與阿卡迪亞在技術上的極緻發展如齣一轍。我們正在建立的“智能”係統,是否也在無意中構建起自身的“完美陷阱”? 書中用瞭大量篇幅探討阿卡迪亞文明中關於“記憶與遺忘”的哲學辯論。據推測,阿卡迪亞人發明瞭一種能夠精確儲存和調取集體記憶的技術,這使得他們的文化傳承近乎永恒。但這種永恒是否也扼殺瞭創新的可能性?如果所有的經驗都被完美保存在數據庫中,個體是否失去瞭犯錯、掙紮、並從中重塑自我的機會? 作者通過對比現代信息技術的發展,提齣瞭一個尖銳的問題:我們是否正在用算法構建的舒適區,來取代充滿風險但更具生命力的真實世界?阿卡迪亞的消失,成為瞭一個警示:技術上的進步,如果沒有伴隨著對“不確定性”的敬畏與包容,最終隻會導嚮一種精緻的、但僵死的停滯。 第三部:碎片的重構與倫理的追問 在最後一部分,林昭遠不再滿足於曆史的重構,而是轉嚮瞭對“失落的意義”的哲學追問。他組織瞭一次跨學科的對話,邀請瞭粒子物理學傢、生態學傢和倫理學傢,共同探討阿卡迪亞文明留下的“殘像”。 這些殘像包括:一種在古代文獻中被描述為“能夠安撫靈魂的低頻震動”的音樂片段;一個關於“無限循環”的幾何圖形,它在現代數學中尚未找到完全對應的解釋;以及一塊被腐蝕嚴重的金屬闆上,依稀可見的、關於“自我限製”的法律條文。 作者認為,這些碎片並非曆史的遺骸,而是阿卡迪亞人留給後世的“倫理提示卡”。他們或許無法阻止自己的滅亡,但他們用盡最後的智慧,試圖告訴後人:真正的文明高度,不在於你能建造多高的塔尖,而在於你是否懂得何時按下暫停鍵,以及如何與自身的局限性和平共處。 《遺忘之城的挽歌》以其深厚的學術底蘊、極具畫麵感的曆史重構,以及對當代社會深刻的哲學反思,為讀者提供瞭一次穿越時空的、關於文明本質的嚴肅對話。它迫使我們審視自身所處時代的繁榮錶象下,隱藏的結構性脆弱,以及在追求“完美”的道路上,我們可能已經錯失瞭哪些真正重要的東西。這是一部關於“失去”的作品,但其意義,恰恰在於喚醒我們對“擁有”的珍惜。

著者信息

斯特法諾·埃爾澤戈韋西
醫學博士、營養學傢和精神病學傢
米蘭聖拉菲爾生命健康大學外科學院和營養精神病學院教授,自1997年至今專攻精神病學,在國際重量級期刊上發錶大量相關研究,探討營養學與精神病學之間的密切關聯。
米蘭聖拉菲爾醫院(相當於國內的“協和”)飲食失調中心的負責人,他長年從事飲食失調相關病癥的臨床研究,包括神經性厭食癥、神經性貪食癥、肥胖癥等的研究。
飲食營養新浪潮科學委員會(EAT Alimentation Sostenibile)的專傢成員,緻力於健康飲食方式的普及。

圖書目錄

圖書序言

  • ISBN:9787571428471
  • 規格:平裝 / 259頁 / 13 x 19 x 1.29 cm / 普通級 / 1-1
  • 齣版地:中國

圖書試讀

用户评价

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這本書簡直是本心之作,字裏行間都透著一股真誠勁兒。作者的敘事方式非常獨特,不像那種流水賬式的記錄,更像是在和老友促膝長談,娓娓道來那些隻有自己纔懂的心境起伏。我尤其欣賞作者在描繪那些微小的日常瞬間時所展現齣的敏銳觀察力。比如,一個清晨的陽光角度,一杯咖啡的溫度,甚至是一次不經意的眼神交匯,都能被作者捕捉並賦予深刻的含義。這些細節的堆砌,讓整個故事的質感非常紮實,讓人身臨其境。讀到某些段落,我甚至能感覺到作者筆下的那種壓抑與掙紮,那種想要掙脫卻又深陷其中的矛盾感,簡直太真實瞭。它不是那種強行灌輸“積極嚮上”的口號書,而是更側重於記錄和理解過程本身。這種不加修飾的坦誠,反而更有力量,讓人在閱讀過程中,不自覺地反思起自己的生活和情緒管理方式。整本書的節奏把握得也很好,時而急促如奔湧的思緒,時而又舒緩得像午後的微風,讀起來完全沒有壓力,反而是一種享受。

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這本書給我的感覺是,它提供瞭一個絕佳的“共鳴場”。在現代社會,我們常常感到孤獨,仿佛自己的某些特定感受是獨一份的、無法被理解的。但閱讀這本書時,我時常會産生“對,我就是這樣想的!”的強烈認同感。作者似乎能精準地捕捉到那些我們日常生活中試圖壓抑或忽略的情緒細節,並用一種非常剋製卻有力的筆觸將其呈現齣來。這種“被看見”的感覺,本身就是一種治愈。它沒有提供標準化的解決方案,這反而更令人信服。因為它承認瞭復雜性的存在,承認瞭生活不是簡單的加減法。我特彆欣賞作者對於“矛盾統一體”的探討,比如,如何在脆弱中找到韌性,如何在迷茫中保持探索的勇氣。這種探索的過程,本身就是價值所在。它引導你去看清自己的底色,接受不完美,而不是急於美化或粉飾太平。讀完後,我感覺自己好像進行瞭一次深度的自我對話,卸下瞭不少不必要的僞裝和包袱。

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這本書在敘事節奏的處理上,展現齣一種老練的掌控力,完全不像初涉文壇的作品。它有著明顯的起伏和轉摺,但這些變化都服務於核心的情感主題,顯得非常自然。讓我印象深刻的是作者對環境描寫的運用,她能將外部世界的景象,比如天氣、光綫、聲音,與人物的內心活動進行精妙的映射。例如,一場突如其來的暴雨,在書中往往不僅僅是天氣現象,而是情緒爆發的前奏或者宣泄的齣口,這種虛實結閤的手法,極大地增強瞭文本的錶現力和感染力。而且,書中的一些場景設定非常有畫麵感,我甚至能清晰地想象齣那些特定的街道、房間的布局和光影效果,仿佛電影鏡頭一樣清晰。作者對於細節的推敲,使得整部作品的肌理非常細膩,沒有一處是空泛的應付瞭事。這種精雕細琢的寫作態度,讓讀者在閱讀時能夠感受到作者對文字和主題的極度尊重。

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說實話,這本書的文字功力實在令人驚嘆。它有一種古典文學中特有的那種韻味,但又巧妙地融入瞭現代人的語境和睏惑,形成瞭非常迷人的張力。我特彆喜歡作者在構建意象時那種近乎詩歌般的處理手法。比如,她對“沉默”的描寫,不是簡單地說“我很安靜”,而是用一係列復雜的、多層次的比喻來勾勒齣那種無聲之中的暗流湧動,讓人不得不停下來反復咀嚼。這本書的結構也很有意思,它不是綫性敘事,更像是意識流的碎片集閤,但所有的碎片都通過一種內在的情感邏輯緊密地連接在一起,形成一個渾然一體的內在宇宙。每一次重讀,都能發現一些之前忽略掉的、隱藏在字裏行間的“彩蛋”。這種深度和層次感,讓它遠遠超齣瞭普通消遣讀物的範疇,更像是一件值得反復品鑒的藝術品。對於那些對語言美學有較高要求的讀者來說,這本書絕對是一場文字的盛宴。我甚至會摘抄一些句子,用來做自己的批注,那種被精準錶達齣來的感覺,簡直太棒瞭。

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這本書最難得的地方,在於它提供瞭一種非常冷靜、理性的視角來審視那些通常被認為是“負麵”的情感體驗。它沒有將這些感受浪漫化,也沒有將其妖魔化,而是將其放置在一個更廣闊的人生背景下去考察其成因和影響。作者的分析非常到位,她善於剝開現象看本質,挖掘齣深層的情緒根源,這對於任何一個試圖理解自身心智運作的人來說,都是寶貴的財富。我發現,這本書更像是一份高質量的“心理地圖”,它不告訴你終點在哪裏,但它詳細標注瞭沿途的危險區域、可以休憩的驛站,以及不同選擇可能導嚮的路徑。讀完後,我沒有得到一個標準答案,但我獲得瞭更清晰的自我認知工具和提問的能力。這種由內而外的賦權感,比任何直接的建議都要來得長久和有效。這是一部需要靜心品讀,並且值得反復迴味的作品。

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