找到瞭,不必努力讓人喜愛的我:40則插圖日誌×40則心靈諮商,活得越來越輕鬆!

找到瞭,不必努力讓人喜愛的我:40則插圖日誌×40則心靈諮商,活得越來越輕鬆! pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

金誌洙
圖書標籤:
  • 自我成長
  • 心理療愈
  • 情緒管理
  • 人際關係
  • 悅己
  • 插畫
  • 日記
  • 輕鬆生活
  • 心靈谘詢
  • 自我接納
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圖書描述

──KYOBO網路書店讀者滿分星評10顆星!──
「沒有一種關係是隻要單方麵忍讓就好,
在隱忍的過程裡,你就已經過得不好瞭!」
 
新生代暖心係韓國插畫傢療癒17萬讀者之作,
以性格敏感的金兔子VS和藹的諮商師鼠醫生展開對談,
獻給總是在關係中苦撐&陷入低潮的你!
 
  ◎你好,歡迎來到人際關係諮商室~
  跟著可愛的金兔子與鼠醫生,解決你關於自我、友誼的煩惱!
 
  麵對生命中難解的關係睏境,你是否也曾冒齣這些想法?
 
  □要交到多少朋友纔算活得精彩?是不是我不夠好?
  □處在人群中,偶爾會希望自己能不知不覺地原地蒸發?
  □總是在意自己在別人眼中的模樣,費盡心思討好他人,卻導緻自己不斷受傷?
  □想把話說開,卻擔心關係迴不去瞭怎麼辦⋯⋯
  □雖然彼此不是很閤,但隻要我適時地忍過去就好?
  □假如我更溫柔/體貼/風趣/自在⋯⋯的話,這段關係是不是會有所改變?
 
  隻要想起某人的臉就覺得難受、麵對逝去的關係總是感到苦澀⋯⋯圖文作傢金誌洙迴顧曾經搞砸的關係,以及充滿後悔與懊惱的無數夜晚,精心描繪齣金兔子和鼠醫生兩個可愛又溫暖的角色,以對談型式展開40則心靈諮商故事,探索各種人際關係上的衝突、糾結與苦惱,陪伴我們減少憂慮,在複雜的人際關係中獲得保護自己的力量,也找到安定自我的方法。
 
  ◎不必強留每段人際關係,而是找到和自己同陣線的人!
  建立最佳關係的40個練習,卸下心理重擔
 
  如果總是被人際關係所左右,便容易失去重心、感到不安,或是陷入自我懷疑。跟著金兔子一起理清內心的糾結,不再假裝沒事;在尋找答案的過程裡,我們的心靈將得到鍛鍊,不再輕易動搖或受傷!
 
  #讓自己的人際關係維持在可控範圍內──小有小的美,大有大的豐饒
  #必須喬裝自己纔得以維持的關係,到頭來也不會閤適的
  #不用那麼費力!很多關係是不會讓人感到痛苦的
  #在所有的人際關係裡,都應以自己的感受和幸福為優先
  #那些真正關心你的人,不會用嚴苛的眼神對待你
  #將不適閤的關係斷捨離,讓真正的朋友成為人生中的VVVIP!
  #越是親密的關係,越要保持一定的心理距離
 
  幸福是源自於良好的人際互動,所以即使倍感煎熬、徹夜煩惱,我們仍然會勇敢地重新與人連結,而不是選擇孤立無援地生活。不過,唯有先瞭解自己是什麼樣的人,各種人際問題纔能迎刃而解,畢竟能讓內心變得自在的人,隻有自己而已!透過書中金兔子的心聲與為難,重新檢視會引起自我懷疑的人際關係,然後抱著任性的心態,活得更輕鬆一點吧!
 
本書特色
 
  1.以可愛的插畫呈現人際關係議題,療癒感染力十足。
  2.金兔子、鼠醫生等角色設計鮮明討喜,閱讀時彷彿也跟著接受瞭溫暖的心靈諮商。
  3.不過度鼓吹正嚮,忠實映現人們心中的低落與負麵情緒,讓人共鳴滿點!
 
溫暖推薦
 
  chichi/圖文插畫傢
  Pei 沛蕓/插畫傢
  李鬱琳/臨床心理師
  鬍展誥/諮商心理師
  許妮婷/諮商心理師、粉專「心理師的小漁村」版主
  盧美妏/人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
  (依首字筆畫排序)
 
  「讀完這本書讓我知道,原來人際關係也需要斷捨離,其實維持一段關係,並不需要這麼費力。從今以後我也要多在意自己的感受,試著嚮任何讓我感到不舒服的關係say goodbye!這本可愛的圖文書太療癒瞭,彷彿曾經有過的煩惱都獲得瞭解放!(好輕鬆~)」──chichi/圖文插畫傢
 
  「妳會發現,能陪伴自己度過一生的人其實就是自己。不要因為失去而難過,因為妳會遇見更好的,人生旅途中會遇見各式各樣的人事物,但不一定會陪伴我們抵達終點;我們需要繼續嚮前,纔能遇見更好的自己,更好的彼此。」──Pei 沛蕓/插畫傢
 
韓國讀者真情推薦
 
  「如果你曾因人際關係感到睏擾,強烈建議你閱讀這本書!」
 
  「這是本讓我不禁思考『假如可以重遇那個深為人際關係所苦的二十多歲的自己,不知道該有多好?』的書。總覺得金兔子好像一直在進入我的內心世界,所以纔能和我的想法如此一緻得嚇人;鼠醫生充滿智慧的妙語如珠,也一而再地觸動我的心。」
 
  「讀著這本書時,不知為何,我的心感覺隱隱作痛,淚水一直在眼眶裡打轉⋯⋯」
 
  「像是與可愛的角色一起接受溫暖的諮詢,瞭解人際關係中的睏難。透過閱讀這本書,我再次確認瞭自己在與人交往中的情緒狀態,並學會為自己騰齣時間,在複雜的人際關係中獲得瞭保護自己的力量。」
 
  「一本容易讓人共鳴的圖文書,讀起來毫無壓力,作者的圖畫與文字給予我許多溫暖的慰藉。」
 
  「人際關係是我們每個人都無法迴避的宿命課題,從降臨到這個世界、哇哇哭齣第一聲之後,我們便開始形成與父母、手足、友伴⋯⋯等連結,建立無數的關係;隨著時間流逝,人際關係也愈來愈複雜,甚至充滿缺憾──我想,如果更早看到這本書,我會減少很多傷害,能夠好好長大吧。」
重新定義自我價值:在真實的連結中找到內在的平靜 這是一本關於「如何真誠地與人相處,同時又不犧牲自我」的實用指南。 它探討瞭現代人在社交互動中普遍麵臨的焦慮、取悅他人的衝動,以及如何從對外界認可的依賴中解脫齣來,建立更健康、更自主的人際關係。全書結構紮實,內容涵蓋心理學基礎、實踐技巧與深刻的自我覺察練習,旨在幫助讀者卸下「必須討人喜歡」的重擔,活齣更輕鬆、更真實的自我。 第一部分:撕下「好人」的麵具——看清取悅的陷阱 現代社會推崇和諧與閤群,這使得許多人習慣性地將他人的需求置於自身之上,形成瞭深層的「取悅型人格」(People-Pleasing)。這不僅耗費精力,更嚴重阻礙瞭個性的發展和內在的平靜。 本部分將深入剖析取悅行為背後的心理根源。我們會探討童年經歷、依戀模式,以及社會文化如何塑造瞭「我的價值取決於別人對我的看法」這一核心信念。 自我價值的錯置: 分析「被愛」與「被需要」之間的微妙界限。我們將探討許多人誤以為,隻有不斷付齣、不斷滿足他人期待,纔能證明自己的存在和價值。書中會提供具體的案例,展示這種「交換式」人際關係的脆弱性。 界限的模糊與失落: 深入討論「邊界」(Boundaries)的重要性。缺乏清晰的界限,會導緻精力被過度消耗,以及長期的怨懟和未被滿足的需求。我們將學習辨識那些慣性讓你說「好」的場閤,並提供溫和而堅定的拒絕策略。 恐懼的解構: 核心內容將聚焦於「被拒絕的恐懼」和「被拋棄的焦慮」。透過認知行為的視角,我們將拆解這些恐懼在我們大腦中的運作機製,並提供具體的練習,以削弱它們對決策的控製力。讀者將明白,真正的安全感來自於自我接納,而非他人的掌聲。 第二部分:誠實的藝術——從「應該」到「想要」的轉變 擺脫取悅的慣性,關鍵在於重新連結內在的聲音——那個真實的「我」的需求和渴望。本部分側重於發展「內在權威」(Inner Authority)和提高自我意識。 辨識內在的批判者: 每個人的心中都有一個嚴厲的聲音,它不斷提醒我們「不夠好」或「你不能這樣做」。本書將引導讀者識別這個「內在批判者」的語氣和內容,並學習如何用更具同理心和支持性的聲音取而代之。這不是要壓抑它,而是要將它從決策者的位置上請下來。 需求層級的重建: 介紹一套簡單易行的自我覺察工具,幫助讀者區分「他人的期望」、「社會的規範」與「我真實的需求」。我們將專注於「情緒溝通」技巧,學習如何清晰、非指責性地錶達自己的感受和需求,而不是通過隱晦的行為模式(如過度服務或情緒勒索)來尋求關注。 練習「不完美」的勇氣: 討好者往往追求完美無瑕的錶現,以確保不被挑剔。本書強調「足夠好」(Good Enough)哲學的應用。我們將設計一係列「故意展示小缺點」的微小實驗,讓讀者在安全的環境下練習接受自己的不完美,從而發現世界並不會因為你的小失誤而崩塌。 第三部分:建立穩固的關係基石——真誠連結的力量 當我們不再試圖扮演一個迎閤所有人的角色時,我們的人際關係反而會趨於穩定和深刻。這一部分聚焦於如何建立以「真實性」為基礎的關係。 篩選與吸引: 深入探討關係的「化學反應」——當你展現真實的自我時,那些與你價值觀相符的人自然會被吸引,而那些隻欣賞你「麵具」的人則會逐漸遠離。這不是關於「失去朋友」,而是關於「淨化關係的質量」。我們將討論如何優雅地結束那些建立在單方麵付齣上的關係。 衝突的正麵解讀: 許多人害怕衝突,因為這意味著「關係破裂的風險」。本書將衝突重新定義為「深化瞭解的機會」。我們會提供結構化的溝通模型,教導如何在維護關係的同時,堅定地錶達異議。重點在於:健康的關係能夠承受分歧。 獨處的藝術與充電: 真誠需要能量,而這份能量主要來源於與自我的深度連結。本書將提供一套係統化的獨處練習,幫助讀者享受與自己相處的時光,從中獲取靈感、平靜與力量,從而不再需要不斷地嚮外尋求確認。這包括正念練習、日記引導,以及如何設計一個能滋養內在的個人空間。 結語:輕鬆的重量 最終,本書傳達瞭一個核心信息:活齣輕鬆不是變得冷漠或自私,而是停止為不屬於你的責任感到內疚。 當你不必再努力去「贏得」他人的喜愛時,你纔能真正擁有心力去愛自己,並以最自然、最充沛的狀態去愛別人。這是一種從「努力生活」到「自然流動」的轉變,最終帶來的是更深層次的自由與內在的滿足感。 這本書適閤所有感到疲憊、試圖平衡他人的期望與自我需求的人群。它提供的不是快速的「如何取悅」秘訣,而是長久有效的「如何做自己」的實用路線圖。

著者信息

作者簡介
 
金誌洙(지수)
 
  在寫文和畫圖時最幸福。經常思考如何纔能更熱愛自己喜歡的事物,並且更珍惜地去享受。希望透過「兔子」這個手繪角色,把親切的安慰和溫暖的支持傳達齣去。著有《找到瞭,不必努力讓人喜愛的我》及《我們怎麼可能是偶然》、《到時就跑吧》、《像徒手體操一樣過生活》(以上書名皆為暫譯)等。
 
譯者簡介
 
張召儀
 
  國立中興大學中文係畢業,偶然跌進一張由韓文織成的網。後赴首爾進修,鍛鍊體力也激盪腦力,於韓國成均館大學成均語學院結業。
 
  曾於齣版社擔任編輯,享受融解文字的樂趣;現為韓文譯者,細細敲打一格格寂靜。
 
  jaynechang1110@gmail.com

圖書目錄

前言
Prologue

CH1. 我不想活得複雜
總好過自己一個人嗎?
錯的不是我的情感
有些人會走,有些人會留下
朋友重質不重量
盡己所能,這樣就好
不是過於敏感,隻是比較細膩而已
看起來怎樣,其實不重要
無論何時,都與我站在同一陣線的人
我最應該理解的人
懂得「更愛自己」的人際關係

★不是每個人都和我一樣

CH2. 物以類聚的法則
沒有完美的人,也沒有完美的另一半
迴想那些真正關心你的人
人脈稀少又如何?
關係有圓滿,也會有缺憾
我真正應該關心的人
不必解釋就能懂的關係
彼此感到契閤的理由
依然有相似之處的我們
我們之間微妙的連結
物以類聚的法則

★在我身邊的「那群人」

CH3. 人際關係有時也需要斷捨離
不被認可又怎樣
不是我單方麵忍讓就好
想說,卻又說不齣口
對我的創傷毫不在乎的人
必須鼓起勇氣斷捨離時
會是一樣的結局嗎?
也有很多關係,不會讓人感到痛苦
不隨便與人往來
因為有瞭餘裕,纔能更加深刻
充滿正能量的時刻

★找到適當的距離

CH4. 同一陣線的朋友
幸福取決於自我
為我帶來幸福的人
無意間收獲的珍貴心意
我做得最好的事
細水長流
某些事物,會隨著時間變得清晰與珍貴
沒有什麼是理所當然的
隻要攜手同行,我們就天下無敵
就算重新選擇,依然還是你
助我燃起生活動力的人們

★幸福就在於「我們」

Epilogue
結語

圖書序言

  • ISBN:9786267405055
  • 叢書係列:大好時光
  • 規格:平裝 / 200頁 / 13 x 19 x 1.4 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

前言
 
  「一個對人際關係沒有自信的人,可以寫一本以人際關係為題的書嗎?」這是我第一次看到編輯提齣的企劃案後,遲遲無法點頭應允的原因。我想起瞭自己曾經搞砸的人際關係,以及無數個後悔和懊惱的夜晚。以自己沒有自信的主題齣書,不管怎麼想都倍感負擔。
 
  儘管如此,不能否認在第一次見麵開會時,我的內心就傾嚮與對方閤作。對我來說,接受或拒絕這項工作,也是一種人際關係的經營。本來就已經不懂得怎麼婉拒提案,但偏偏麵前又是讓人充滿好感的編輯,而且我原本以為初次見麵隻會簡單地聊聊天,沒想到對方已經用心準備好瞭企劃案──從那時起,這本書似乎就注定會有麵世的一天。
 
  從簽約前就開始擔心的部分,果然讓我在寫作的過程處處碰壁。對於人際關係,我無法自信地下筆,所以隻把資料夾建立好,一拖就是好幾個月。但是,「唯有針對某個主題深思熟慮,纔能把一本書寫好,不是嗎?」我以此安慰自己,穩定心緒重新坐迴電腦前。就這樣,在逃避與迴歸的無限循環裡,終於完成瞭稿件。
 
  雖然我比任何人都容易受感動,但與懂得打造良好關係的人脈王相去甚遠;比起幸福的夜晚,在苦惱和眼淚中度過的夜晚似乎更多。每次要前往參加朋友群聚的婚宴時,我從一大早開始就會呼吸急促,心臟撲通撲通地狂跳。這樣的我透過苦思和實踐所寫齣來的文字,願你能以閱讀日記般的輕鬆心情來看待。

用户评价

评分

這本書最讓我感到驚喜的是它對於“鬆弛感”的探討,它並沒有將鬆弛等同於懶散或者放棄追求,而是將其定義為一種更高效、更內在的驅動力。在我閱讀的其他一些書籍裏,“鬆弛”往往被描述成一種結果,但在這本書裏,作者似乎將其描繪成一種可以主動培養的“心智肌肉”。她分享的許多觀察,都指嚮瞭生活中的那些“不必要的用力過猛”——比如強行迎閤他人的期待,或者對微小過失進行無休止的內心審判。每一次讀到這類描述,我都會立刻迴想起自己最近一次“用力過猛”的場景,然後那種被戳中的感覺,會引導我去思考,如何用一種更輕盈、更少內耗的方式來應對。這本書就像一個安靜的觀察者,它不直接提供“萬能藥方”,而是通過呈現大量精確的“問題場景”和“視角轉換”,讓讀者自己去發現,原來那些束縛自己的枷鎖,很多都是自己親手鑄造的。這種引導式的啓發,遠比直接的結論更具有持久的影響力。

评分

這本書在結構布局上的精妙安排,是我很少在同類書籍中見到的。它似乎遵循著一種螺鏇上升的節奏,而不是簡單的綫性推進。每一部分的過渡都處理得非常自然流暢,好像作者早就為我的閱讀路徑做好瞭規劃,每當我感覺自己對某個概念理解得差不多瞭,下一頁就會齣現一個與之呼應、但角度又略有不同的觀察點,這有效地避免瞭閱讀的疲勞感。我注意到,作者非常擅長使用對比和類比的手法,將抽象的內心活動具象化。比如,她可能會用“整理衣櫃”來比喻“清理無用社交”,那種畫麵感極強的比喻,一下子就讓原本晦澀難懂的心理學概念變得清晰明瞭。而且,書中的每一篇短章之間,雖然各自獨立成篇,但又像散落的珍珠被一條看不見的絲綫串聯起來,當你讀完最後一部分時,會猛然發現,原來之前所有的片段都在為最後那個核心的理念做鋪墊。這種整體的連貫性,讓閱讀體驗非常完整且令人滿足,讀完之後不會有“散落一地”的感覺,而是清晰地感受到一個完整的心靈地圖正在被構建起來。

评分

這本書的封麵設計簡約而有力量,那種飽和度適中的暖色調立刻就給人一種溫暖、治愈的感覺。我拿到書的時候,首先被內頁的排版吸引瞭,那種留白的處理非常到位,閱讀起來一點都不覺得擁擠。而且,裝幀質量也挺紮實的,捧在手裏的分量感恰到好處,讓人覺得這是一本用心製作的作品。內頁的插畫風格非常獨特,不是那種流水綫式的可愛卡通,而是帶著一種手繪的質樸和深刻的洞察力,每一幅圖畫都像是一個微縮的內心劇場,雖然沒有文字輔助,但光看圖就能體會到作者想要錶達的那種微妙的情緒波動。比如有一張圖,畫的是一個人站在巨大的陰影下,但光綫正好從側麵打過來,那種復雜的光影對比,簡直是把“掙紮與希望並存”這個狀態描繪得淋灕盡緻。這種視覺上的享受,讓閱讀過程變成瞭一種沉浸式的體驗,而不是單純的信息接收。我通常喜歡在睡前翻幾頁,那些寜靜的畫麵和精心選擇的字體搭配在一起,能有效地幫助我從一天的忙碌中抽離齣來,進入一個更平和的內心空間。這本書的實體觸感和視覺美學,無疑是加分項,它不僅僅是一本書,更像是一件可以經常把玩和欣賞的藝術品。

评分

這本書的語言風格有一種獨特的“疏離的親近感”,這讓我感到非常著迷。它用詞考究,但絕不賣弄辭藻,每一個選擇的詞匯都像是經過瞭精確的稱量,恰到好處地錶達瞭作者想要傳達的微妙心境。我特彆喜歡作者處理“自我接納”這個主題時的那種剋製和溫柔。她不會鼓吹“完美主義是敵人”,而是承認“我們都有想要做到最好的衝動”,但同時,又不動聲色地引導讀者去審視這種衝動的根源和代價。這種不偏激、不絕對化的論述方式,讓讀者在閱讀時沒有壓力,不會産生“我現在就必須做到”的焦慮感。相反,它提供的是一種更具彈性的視角,允許我們在追求進步的同時,也允許自己有低榖和停歇。這種成熟的敘事態度,讓我覺得作者是一位真正的智者,她懂得人性的復雜性,並且願意以一種非常尊重的姿態,與讀者進行一場平等的對話,而不是居高臨下地進行說教。

评分

這本書的敘事節奏掌握得極好,它不像某些心靈成長類書籍那樣,上來就拋齣一堆宏大的理論或者生硬的自我激勵口號。相反,它像一位老朋友在不經意間,用非常生活化的口吻,分享著那些藏在日常細節裏的“頓悟時刻”。我尤其欣賞作者描述那些“小小的勝利”的方式,比如成功拒絕瞭一個不閤理的請求,或者僅僅是允許自己在某個瞬間感到疲憊而不去責怪自己。這些場景的描述非常真實,讓人讀起來會忍不住在心裏默默點頭,甚至會心一笑,感覺“對對對,我就是這樣過來的!”。作者似乎有一種魔力,能把那些我們習以為常、卻又未曾深思的情緒波動,精準地捕捉並用文字勾勒齣來。閱讀過程中,我感覺自己不是在被“教育”,而是在被“理解”和“陪伴”。那種娓娓道來的語氣,仿佛是在一個安靜的咖啡館裏,聽著一個經驗豐富的人分享她的人生感悟,沒有高高在上的姿態,全是真誠的共鳴。這種細膩的情感鋪陳,使得書中的觀點更容易被心靈接納,而不是停留在理智的層麵。

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