我這麼生氣,全是因為他把傢弄亂:活用心理學的32個簡易收納技巧,讓不整理、不會整理的另一半和小孩,自己動手。

我這麼生氣,全是因為他把傢弄亂:活用心理學的32個簡易收納技巧,讓不整理、不會整理的另一半和小孩,自己動手。 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

米田瑪麗娜
圖書標籤:
  • 收納技巧
  • 傢庭整理
  • 夫妻關係
  • 親子教養
  • 心理學
  • 習慣養成
  • 斷捨離
  • 生活技巧
  • 整理術
  • 傢居生活
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圖書描述

  ◎「老是叫我快點整理,實在很煩,我本來就有動手的打算呀!」
  ◎「都是因為妳,傢裡弄這麼亂,我都不敢約朋友來玩!」
  ◎「你不要亂動我的東西,每次你一收,我就找不到!」
 
  根據日本某網站的「夫妻間雜物爭執意識」調查顯示,
  有超過七成夫妻曾因傢中雜物問題吵過架,有一半的夫妻甚至吵到要離婚。
  
  「另一半隨便亂丟東西」這種小事,為何會引爆成想離婚的大事?
  因為現代人都太輕忽「收納」對一個傢、一個人所產生的影響瞭!
 
  本書作者米田瑪麗娜,畢業於東京大學經濟係,
  曾任職於日本居傢收納服務公司,是擁有專業執照的收納顧問。
  
  她說,委託她到傢中整理的客戶,有八成煩惱源自於傢人與伴侶。
  因為「整理」看似隻要動手,其實非常燒腦,要分類、歸納、放迴,
  這些都是會造成前額葉皮質負擔的複雜任務,
  難怪大腦會抗拒,特別是男人,因為男人的大腦隻能處理單一任務。
  
  所以,想要讓大腦(特別是男生)「不排斥」整理,就得打造
  隻靠一個動作就能完成的收納流程:「不用整,隻要丟進籃子裡」,
  這樣簡易的機械化操作,連幼稚園小朋友都可以輕易做到。
  
  ◎不用整理也能享有大空間
  ‧老公下班迴傢衣服就亂丟,衣櫃塞滿滿,但會穿的總是那幾件,
  老婆衣服太多,放瞭大衣就放不瞭其他東西……。
  
  怎麼化解最容易讓夫妻吵架的衣櫃之戰?
 
  保持衣櫃內每件衣服有3公分空間(這是方便一隻手伸進去的數值),
   一季隻放15件,能搭配齣不重複的30套造型(時尚雜誌都靠這招)。
 
  ◎另一半不愛(想)整理,怎麼辦?  
  ‧利用心理學的「助推理論」:因為很簡單所以就順手做,
  從設定簡單的目標做起,像是:
  今天隻要收拾餐具區、明天再打理冰箱等,
  不要想一口氣全部整理完,意願就提高。
 
  ‧越常用的物品,越要擺在不動腦就能輕鬆拿取的地方,  
  每天都會用到的東西,可以採用吊掛、懸空收納,
  至於一年用不到一次的(客用大盤子、烤盤),則直接收進儲藏室。
  隻要取齣和收迴都順手,全傢都會愛上整理。
  
  ◎最易招緻傢庭紛爭的整理禁忌
  ‧擅自丟掉別人的東西,肯定吵架。
  扔或不扔,取決於持有者本人意願,但可善用佛洛伊德的「冰山理論」:
  長眠在冰山最底層,一年以上都沒有拿齣來的東西,就丟吧!
  
  ‧號召大傢一起整理,保證沒人理你。
  因為人人都在等,誰先看不下去誰就會收拾。
  所以要嚴格執行住傢的地盤劃分:這裡是個人還是公用空間,
  自己的空間自己處理。
  
  作者提供必要備品儲備清單、物品執著程度診斷錶,
  以及如何挑選收納設備等,
  讓你擺脫「永遠都是我整理」的惡夢,實現夢想中的幸福住宅。
 
好評推薦
 
  收納達人/廖心筠
掌控混亂,重獲寜靜:實用居傢整理與收納全指南 告彆無休止的收拾循環,迎接井然有序的居傢生活。 你是否也曾麵對堆積如山的物品感到無力,渴望找到一套真正能解決傢庭混亂、讓全傢人都能參與進來的整理係統?本書並非關於某一本特定書籍的介紹,而是匯集瞭全球頂尖整理專傢、空間規劃師和傢庭動力學顧問的智慧結晶,為您提供一套全麵、深入且極具操作性的居傢整理與收納方法論。我們深入探討瞭整理背後的心理學原理、高效的流程設計以及如何建立可持續的傢庭整理習慣,旨在幫助您徹底擺脫“整理奴隸”的身份,成為掌控自己生活空間的主人。 --- 第一部分:理解混亂的根源——超越錶象的深度解析 許多人嘗試整理,但很快又陷入混亂的泥潭。這並非意誌力薄弱,而是我們沒有真正理解“為什麼會亂”以及“為什麼整理會失敗”。本部分將帶領讀者從深層次剖析居傢混亂的成因。 1. 物品的心理重量與情感依戀: 我們會探討物品如何與記憶、身份認同和未竟的夢想掛鈎。理解物品在你和傢人心中的“價值標尺”,是有效“斷捨離”的第一步。我們將介紹幾種專業的評估工具,幫助你客觀地看待每一件物品,區分“需要”與“想要”,以及“有意義”與“有負擔”。 2. 空間容量與傢庭動力學的失衡: 混亂往往是傢庭內部溝通模式和資源分配問題的外顯。如果傢中的收納空間設計不閤理,或者傢庭成員對“整潔”的標準存在巨大差異,那麼矛盾必然産生。本章會分析不同傢庭結構(如單人居住、三代同堂、學齡前兒童傢庭)下的常見收納陷阱,並提供針對性的結構優化建議,確保物理空間能承載傢庭的實際需求。 3. 消費模式與“囤積傾嚮”的溫和乾預: 在物質豐裕的時代,如何控製新物品的進入速度至關重要。我們不采用批判性的眼光,而是著重於建立“慢消費”和“審慎購物”的習慣。書中會提供“三進三齣”原則的變體,以及如何設置“物品等待區”來緩衝衝動消費的心理機製。 --- 第二部分:係統化整理的黃金流程——從清空到定置的科學步驟 整理不再是隨機的打掃,而是一套可復製、可執行的係統工程。本部分詳細拆解瞭從“大掃除”到“日常維護”的每一個關鍵環節。 1. “四象限”空間評估法: 學習如何快速掃描一個房間,並將其劃分為“高頻使用區”、“低頻存儲區”、“情感/待定區”和“閑置浪費區”。這種空間定位能確保你將精力首先投入到對日常效率影響最大的區域。 2. 垂直思維與“黃金三角”收納原則: 深入講解如何最大化利用垂直空間。我們摒棄瞭傳統的抽屜式收納(易被遺忘),轉而推崇“透明化”和“可觸達性”的原則。例如,如何設計櫥櫃內部的收納高度,確保最常用的物品位於最舒適的取用範圍內(腰部到眼睛的高度)。 3. 分類與“歸類邏輯”的建立: 錯誤的分類是重復混亂的溫床。本書強調根據“使用場景”而非“物品屬性”進行分類。例如,不是把所有文具放在一起,而是把“餐桌上的筆”和“書桌上的筆”分彆歸類,因為它們的使用場景不同。我們提供詳盡的指南,教你如何為不同類型的物品(衣物、文件、工具、紀念品)建立專屬的、清晰的標簽係統。 4. 容器的哲學:選擇正確工具的藝術: 整理工具並非越多越好。本章教你如何根據物品的形態和使用頻率來選擇最閤適的容器——從透明收納盒到分層隔闆,再到真空壓縮袋。重點在於:容器是為物品服務的,而不是反過來。 我們將分析不同材質(塑料、布藝、金屬)的優缺點及其在特定環境下的適用性。 --- 第三部分:維護與跨代際的溝通策略 真正的挑戰在於“如何讓好習慣持續下去”。本部分專注於建立長期的維護機製,特彆是當傢庭成員在整理理念上存在代溝時。 1. “五分鍾快速復位”機製: 介紹幾種快速恢復秩序的微習慣。這些方法旨在避免小混亂纍積成大災難。例如,“迴傢三步走”原則,確保外套、鑰匙和包在進門三分鍾內各歸其位。 2. 打造傢庭共享的“物品說明書”: 建立清晰的收納地圖至關重要。通過照片、簡短的文字說明或圖示,為傢中所有收納區域建立索引。這使得任何傢庭成員,無論年齡大小,都能在不詢問他人的情況下,準確地找到物品並放迴原位。 3. 培養自主性的引導式提問: 針對不願整理的傢庭成員,我們提供一套溫和且賦權的溝通技巧。與其發齣指令(“快去把你的玩具收起來!”),不如使用引導性提問(“你覺得我們現在應該決定這堆積木的‘新傢’在哪裏?”,或“我們來玩個遊戲,看看誰能最快把這一小堆東西放迴它們喜歡待的位置?”)。這種方法將整理轉化為一種閤作項目而非傢庭權力鬥爭。 4. 應對“二手混亂”:管理他人的物品: 當傢中存在完全不參與整理的成員時,如何策略性地管理其物品堆積的區域?我們將探討如何為這類物品劃定“邊界區域”,並設定定期的“審查期”,確保其不侵占公共空間,同時尊重其個人所有權。 --- 結語:整理,是為瞭更好地生活 本書的核心理念是:整理不是為瞭“看起來整潔”,而是為瞭“感覺更輕鬆”。當你掌握瞭這些係統方法和心理工具,你將發現,傢不再是需要不斷清理的戰場,而是真正能滋養你、讓你放鬆身心的港灣。通過係統的整理實踐,你不僅能擁有一個井井有條的物理環境,更能收獲清晰的思維和更和諧的傢庭關係。現在,就讓我們開始這段重塑空間的旅程吧。

著者信息

作者簡介
 
米田瑪麗娜(MARINA KOMEDA)
 
  受到劇作傢祖父、研究學者父親的影響,在茨城縣與宮城縣度過雜物環伺的童年。
 
  2014年從東京大學經濟係畢業後,進入住友商事公司,負責電子商務事業投資。2018年,轉任收納服務股份有限公司Sumally。
 
  現任職於知名不動產開發公司,私底下也活用整理收納顧問(一級)的資格,經營相關活動或監修雜誌、撰寫文章等。身為整理顧問的她,曾協助多位作傢、設計師、企業傢,以及一般傢庭等重整住傢環境。
 
  著有:《不丟東西的整理術》、《專注力UP!5分鐘居傢辦公整理術》。
 
譯者簡介
 
黃筱涵
 
  從事齣版翻譯10年以上,譯作超過150本書。但比起譯作數量,更重視從作者們身上獲得的知識。希望未來能持續以這些知識為基礎,不斷拓展翻譯之路。
 
  譯有《東大名譽教授的歷史講堂!建築裡的世界史圖鑑》、《用年錶學藝術史》、《LinkedIn活用大全》等書。

圖書目錄

推薦序 把傢整理好,關係一定會更好/廖心筠
 
前言 傢務流程化,順手丟就變乾淨
 
第1章 「不就是整理嘛」這話是大忌!
01 另一半擺爛,看瞭就心煩
02 砸大錢裝潢,結果很俗氣
03 明明待在自傢客廳,卻無法放鬆
04 傢中亂七八糟,另一半卻當沒看到
05 收納空間全被妳占去,我的要放哪裡?
06 庫存區滿到爆,要用時找不到
 
第2章 不用整理也能享有大空間
07 伴侶下班迴傢衣服總亂丟
08 衣櫃塞滿滿,但會穿的還是那幾件
09 衣櫥太小,放不瞭其他東西
10 重複買類似的衣物與鞋子
 
第3章 另一半不愛(想)整理,怎麼辦?
11 長時間待在傢,卻說沒空收拾
12 傢裡亂到不行是誰的錯?
13 孩子齣生後,傢裡從沒整齊過
14 東西堆好堆滿,不知從何下手
15 用完不收
 
第4章 客廳大改革,居傢也能上班上課!
16 傢人讓居傢工作進度卡卡
17 父母沒地方工作,孩子沒地方讀書
18 餐桌雜亂無章
19 即使收拾好桌麵,還是馬上亂掉
20 總有用不完的文具組
21 好麻煩,不想整理文件
22 信件、通知單混一塊,過期纔發現
23 找不到電腦裡存放的檔案
 
第5章 招緻傢庭紛爭的整理禁忌
24 擅自丟掉別人的東西
25 可以收藏,但要節製
26 看到電視廣告就想買
27 以後還會用到,丟瞭太可惜
28 你的捨得跟我的不捨得
 
第6章 會教整理的,隻有幼稚園
29 傢人不肯分擔傢務
30 整理一點也不有趣 
31 唸瞭好幾次,孩子還是不動手
32 與孩子間的迴憶,該不該丟?
 
結語 那些辦公桌很整齊,傢裡卻亂亂的人
活用心理學的32個整理技巧
參考文獻

圖書序言

  • ISBN:9786267377307
  • 叢書係列:Think
  • 規格:平裝 / 304頁 / 14.8 x 21 x 1.49 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

前言
 
  傢務流程化,順手丟就變乾淨
 
  「說瞭那麼多遍,衣服脫下來還是亂丟。」
  「老是買那些沒用的東西,讓傢裡亂糟糟的……。」
  「都隻有我在整理。」
 
  各位是否對同住的伴侶或傢人,抱有這樣的心情呢?如果你(或是對方)覺得整理很煩,會想帶著這樣的煩躁心情過一輩子嗎?或者想繼續造成另一半或傢人的睏擾嗎?
 
  我必須先告訴各位一件重要的事。
  人們不僅在物品價值觀上都不同,而收納方式和習慣也會隨著傢庭環境產生極大差異。
 
  怎樣纔算理想的空間狀態?希望多久整理一次?如果不試著和同住人磨閤價值觀,隻是參考雜誌或社群網站上的資訊,即使短時間內維持瞭居傢環境整潔,幾天後很可能變得更亂。
 
  近來,甚至有聯誼指南提齣:「請找到整理與收納價值觀契閤的結婚對象。」遺憾的是,價值觀差異是無法修正的。
  然而,透過「整理」,卻能化解人際衝突,且不需要耗費心力去改善價值觀的差異。
  本書將針對不擅長整理的人及其同住者,具體提齣容易產生的空間煩惱,並協助解決這些課題。
 
  八成收納睏擾源於傢人與伴侶
 
  抱歉這麼晚纔自我介紹,我平常從事不動產行業中的都市開發工作,週末則會化身整理收納顧問。
 
  我曾在收納公司從事數據分析,接觸過數十萬人的持有物品與住宅相關資訊。也親自造訪有「因工作忙碌而沒時間整理」、「很念舊所以捨不得丟東西」、「在傢工作時沒辦法專注」等睏擾的客戶傢中,透過這些經驗,我打造齣整理指南。
 
  其中有件事令我格外在意──對收納感到睏擾的人,通常是與傢人、伴侶或某人同住,而非獨居。促使他們感到煩惱的不僅有自己的物品,還有不滿傢人、伴侶不會幫忙整理。
 
  如前麵所述,人們對於收納的概念,會隨著成長的傢庭環境產生差異。因此,想要與價值觀不同的另一半,一起打造齣彼此都舒適的傢,並避免關係發生齟齬是有訣竅的。
 
  不過,在提齣方法前須瞭解兩大關鍵。第一,整理不是精神論,而是機械性的技術。
 
  也就是說,把整理「流程化」,透過正確的整理與收納步驟,即使是不擅長整頓的人,也能將房間收拾乾淨,更不必擔心事後發懶變得更亂。
 
  此外,這也有助於簡化後續的傢事程序(麻煩程度),同住者的自我肯定感也會隨著流暢的空間整頓而有所提升。
  另外一個關鍵是溝通的重要性。
 
  一個人住時,隻要自己想,傢裡自然就會變得整潔。但是,隻要與另一半、父母或孩子等「某個人」同住一個屋簷下,就必須想辦法磨閤。若是無法透過溝通一起維持這個傢,便無法獲得理想環境。
 
  這時的重點在於對話。
 
  所謂整理,並非買來方便的收納用品,或是試圖改變同住者的價值觀。掌握理想環境的關鍵是,戰略性溝通。請各位以本書介紹的訣竅為基礎,習得化為行動力的有效錶達方式,藉此打動同住者的心。
 
  與伴侶或傢人溝通時,不要訴諸情感,而是試著多發揮行動巧思,如此一來,便能與價值觀不同的對方愈走愈近。
  另外,將整理化身成「傢庭活動」,並賦予其樂趣,也會為日常生活與人際關係大大加分。
 
  打造全員滿意的理想居所
 
  本書依照數據,分析人們在整理方麵的睏擾,並提齣相關解決方案。
 
  我透過數據分析,至今接觸瞭數十萬名消費者的行為,並做瞭約韆人參與的獨傢問捲調查,因此得以用「數字」呈現傢庭內的煩惱來源。
 
  不僅如此,我在大學與研究所時,就一直研究組織論、心理學與行為經濟學,書中所提齣的解決方案,均是運用這些理論,幫助人們從根本解決睏擾。
 
  本書的最終目標並不隻是打造夫妻或傢庭得以放鬆的空間,還要幫助所有成員都能擁有符閤各自理想的住宅或房間。
  人們至今追求的,都是在職場或學校等,傢以外的地方取得好成績。
 
  但隨著居傢工作與線上授課增加,相信應該有不少人一整天幾乎都待在傢中。傢已經不再隻是休息用,而是必須追求自我實現。
 
  整理沒有對錯,居住空間應有什麼模樣也沒有正確解答。
 
  既然與事物價值觀、收納觀念不同的傢庭成員一起同住,就不要互相挑剔,而是要閤力營造齣舒適的居住環境,並透過整頓空間,實現各自的理想。若是本書能助各位一臂之力,我將深感榮幸。
 
  這裡我要再鄭重聲明,如果想要讓全體傢庭成員都朝著目標邁進,且儘快創造齣有助於自我實現的歸屬,就必須徹底放下過去的爭執以及對他人住宅的憧憬,如此一來,纔能以最短捷徑,獲得實現夢想的清爽之傢。
 
  別擔心,一定會順利的。

用户评价

评分

說實話,看到這個書名,我幾乎要笑齣聲來,因為它精準捕捉到瞭我日常生活中90%的怒火來源。我不是不能整理,我是受夠瞭“無效整理”和“重復勞動”。我需要的不是如何摺疊T恤的方法,而是如何讓那個永遠把髒襪子丟在地上的生物,突然間産生“把襪子丟進髒衣簍”的內在驅動力。我懷疑這本書可能藉鑒瞭行為經濟學的原理,用一些人類決策上的偏見來“欺騙”我的傢人。比如,是不是有什麼辦法能讓“收拾”這件事變得比“不收拾”帶來的即時滿足感更高?我很希望看到具體的案例分析,比如“針對青春期男孩的薯片袋處理方案”或者“針對伴侶的工具擺放陷阱”。如果能有那種能讓大人小孩都覺得好玩,從而形成習慣的“遊戲化”設計,那絕對是神作。我關注的焦點在於“如何實現自動化管理”,而不是“如何進行一次性大掃除”。畢竟,生活是一場長跑,持久戰纔能決定最終的勝利者。

评分

這本書的標題實在是太抓人眼球瞭,簡直是為我量身定做的!我傢裏那個“小祖宗”和我的伴侶,那簡直是“整理黑洞”的代名詞。每次看到他們隨手一扔的“藝術品”,我的血壓都能飆升到新的高度,那種混閤著無奈、抓狂和一點點絕望的情緒,真是難以言喻。我嘗試過無數次“和平談判”,也進行過N輪“愛的教育”,結果都是雷聲大雨點小,要麼是他們敷衍瞭事,要麼是我自己實在受不瞭又默默地接手瞭爛攤子。我需要的不是理論指導,而是那種能立刻上手、立竿見影,並且能讓他們心甘情願去做的“魔法”。我猜這本書裏肯定藏著一些直擊靈魂深處的“套路”,能繞過他們大腦裏那個關於“整理”的防火牆,讓他們自己找到動力。如果真能做到讓他們自己動手,那簡直比中彩票還讓人興奮,我的周末終於可以從“傢務勞動”中解放齣來瞭!我非常期待看到那些能從根源上解決問題的策略,而不是治標不治本的錶麵功夫,畢竟,馴服一個“不整理星人”,需要的不是耐心,而是科學的方法和一點點“心機”。

评分

我被這本書的描述深深吸引,因為它指嚮瞭一個核心痛點:很多時候,我們不是不會整理,而是缺乏持續整理的外部推力和內部邏輯。我嘗試過各種收納理念,但它們通常隻在我一個人的執行下有效,一旦涉及到傢庭成員的協作,立馬就功虧一簣。我渴望看到一些顛覆性的視角,也許是關於“責任劃分”的全新模型,或者對“個人空間”邊界的重新定義。這本書如果真的能把復雜的心理學原理,轉化成32個簡單到小孩都能理解的“操作指南”,那就太棒瞭。我更關心的是如何構建一個“防呆設計”的傢居環境,讓錯誤的操作變得睏難,讓正確的行為變得自然而然。比如,是不是有些巧妙的布置,能讓“亂放”的成本高到讓人望而卻步?我期待這本書能提供的是一套係統的“行為重塑”方案,讓整理從一種需要被監督的任務,變成一種下意識的、符閤他們“天性”的流暢動作。如果能做到這一點,這本書的價值就遠超一般的生活技巧指南瞭。

评分

這本書的書名透露齣一種“戰火紛飛”的傢庭日常感,讓我瞬間找到瞭組織。我傢的狀況是,我是一個追求極簡和秩序的“潔癖患者”,而我的傢人則像是活在薛定諤的貓窩裏,東西永遠在“亂”和“更亂”之間切換。我一直在尋找那種既能保持傢庭和諧,又不必犧牲個人精神健康的解決方案。很多市麵上的收納書,要麼是給有大把時間的全職主婦看的,裏麵充斥著各種昂貴且不切實際的收納盒清單;要麼就是過於強調“斷捨離”的哲學高度,聽起來很美,但對於那些“囤積癖”初級患者來說,簡直是天方夜譚。我更看重的是那些操作層麵上的“障眼法”或者心理學上的“小詭計”,如何設計一個環境,讓“懶惰”和“隨性”自動被規訓到閤理的範圍內。我希望這本書能提供一些低成本、高效率的“誘導”方法,比如巧妙的標識,或者有趣的奬勵機製,總之,要能讓我的傢人覺得“整理”是他們主動選擇的,而不是我強加的任務。這種從“對抗”到“閤作”的轉變,纔是真正的勝利。

评分

這本書的齣現,簡直是傢庭關係緊張的“救星”。我們傢裏的爭吵,十有八九都圍繞著“東西為什麼又在這裏”展開。我一直認為,傢庭氛圍的好壞,與生活空間的可控性息息相關。當環境失序時,人的情緒也會被無形地放大,一點小事都能點燃導火索。我期待這本書能提供一套完整的“心理戰術”,它可能不需要華麗的收納工具,而是專注於如何改變“人”的行為模式。比如,如何利用“設定明確的界限”來減少衝突,或者如何通過“展示整理後的積極反饋”來強化新習慣。我希望它能教我如何更優雅地錶達我的需求,而不是用指責的語氣,最終達到“潤物細無聲”的效果。如果這本書真的能提供一套可復製的心理學工具箱,幫助我把“嘮叨”轉化為“引導”,那麼它對我的傢庭幸福感的貢獻將是無法估量的。這不再是關於清潔的問題,而是關於溝通和尊重的問題。

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