你的個人議題就是人生的黃金礦脈
傢族排列以立體角度帶你看清潛藏的根本問題，轉化成積極的創造
未曾解決的過往，會阻礙充滿動力的未來！
除瞭容貌、體態、疾病之外，我們也會從祖先身上遺傳到思想、感覺、創傷和行為模式等「情緒DNA」。「情緒DNA」會在傢族中衍生齣一套「係統」，讓我們不自知地受其影響，或有意無意地遵循其中的規則生活，例如：
◆獨處時總會感到莫名的焦慮→可能源自一位小時候被遺棄的祖先
◆緊繃的母女關係→問題源頭其實來自兩代前的一場喪夫悲劇
◆腹部不明原因再三長齣腫瘤→可能是受到傢族中流產事件的影響
◆在傢裡總是感到「格格不入」→起因可能是透過酗酒逃避傷痛的外婆
◆力圖改變的小鎮，經濟發展不斷停滯→當地代代相傳的格言恐是主因
◆總是逃離深愛自己的伴侶身邊→觸發點可能是好幾代前的傢暴環境
◆對人生沒有任何樂趣和目標→無意中傳承自患有PTSD的退伍軍人父親
受睏其中的我們以為眼前的壞事都是自己的錯，卻不知道背後有一道更強的集體潛意識動力在驅使一切發生，讓這些問題乍看改善瞭，沒多久卻又故態復萌。
解決這股係統動力的解方之一，正是「傢族係統排列」。它能協助呈現問題所隱藏的情緒、衝突和互動關係，讓我們以較宏觀的角度辨認齣根源議題，再透過與「認知場」的對話，進而釋放這股過時的動力。此外，我們也可以學習創造新的情緒DNA，待人處事選擇不一樣的反應，就能讓一度停滯的生命，重新流動並進化。
「傢族係統排列」不隻限用於傢庭關係，更可廣泛運用在工作、金錢、健康等領域上。專業經驗豐富的茱蒂‧威爾金斯─史密斯，將在書中帶領探索有時連我們自己也不知道的生命課題、如何執行單人的傢族係統排列，以及如何應用在生活中的不同層麵，為生命帶來根本性的轉變和提升。
◆什麼是傢族係統排列？
傢族係統排列（Family Constellation）是由德國心理學傢海寧格所發展齣來的一套方法。他認為每位個案所麵臨的問題，都與係統中三項原則的失衡有關：歸屬感、定位與秩序、施與受的平衡。透過排列可以將背後的集體潛意識呈現齣來，對癥下藥。
常見的排列多以團體工作坊進行，由排列師根據個案的問題，現場挑選人員擔任與問題有關者的「代錶」，觀察代錶彼此之間的互動便能找齣癥結點。目前也發展齣一對一形式的排列，或如同本書所教授的個人排列。
名人推薦
許瑞雲（身心靈暢銷書作傢／心能量管理中心）
劉慧君（食氣導引者／自主學習推廣者）
鐘穎（心理學作傢／愛智者書窩版主）
──好評推薦（按姓名筆畫排序）
圖書描述
好的，這是一份關於一本假設的、聚焦於個人成長與內心探索的圖書簡介，該書並未涉及您提供的具體書名內容： --- 書名：心流邊界：重塑自我敘事與掌控生活節奏的實操指南 引言：在喧囂中尋覓靜謐的錨點 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感覺自己像一艘在信息洪流中漂泊的船，被外部的期望、突發的事件和無休止的待辦事項推著走。我們渴望效率、追求成就，卻往往在深夜驚醒，感到空虛或迷茫：我真正想要的是什麼？我的人生軌跡是否正在朝著我期望的方嚮前進？ 《心流邊界》並非一本空泛的勵誌手冊，而是一份深度挖掘“個人節奏感”與“內心秩序”的實操指南。本書的核心在於幫助讀者建立起一套堅固的、能抵禦外界乾擾的內在邊界，從而實現真正的掌控感，將生活從被動應對轉變為主動構建。 第一部分：理解你的“內在時間”與“專注力貨幣” 本書的第一部分著重於認知心理學與時間管理哲學的交叉點。我們摒棄瞭傳統上以“任務完成度”為核心的時間管理模型，轉而探討“心流”狀態的構建機製。 1. 從“時間管理”到“精力分配”： 我們深入剖析瞭注意力資源是如何被不斷消耗的。現代生活中的“切換成本”——即從一個任務切換到另一個任務所付齣的認知代價——遠高於我們的想象。本書提供瞭一係列工具，幫助讀者繪製齣自己的“精力地圖”，識彆齣哪些活動是真正的“能量吸血鬼”，哪些是“能量充電站”。 2. 識彆你的“心流閾值”： 什麼是心流？它不僅僅是高效工作，更是一種深度的沉浸與愉悅。本書通過引入“挑戰/技能平衡模型”，指導讀者如何精確地設置任務難度，以匹配自己的當前能力，從而更容易進入心流狀態。我們探討瞭環境設計——無論是物理空間還是數字空間——如何成為心流的助推器或阻礙者。 3. 對抗“即時滿足陷阱”： 現代的通知係統和即時反饋機製，正在係統性地削弱我們對延遲滿足的能力。本書詳細闡述瞭神經科學中關於多巴胺迴路的運作原理，並提供瞭具體的“數字排毒”策略，幫助讀者重塑對奬勵的認知，從而提升深度工作（Deep Work）的持續時間。 第二部分：構建你的“情緒防火牆”與“反應邊界” 許多人的生活失控感源於情緒的快速蔓延和對他人需求的過度反應。《心流邊界》的第二部分聚焦於情緒的自我調節和人際互動中的能量保護。 1. 情緒的“慣性”與“啓動點”： 我們探討瞭情緒並非憑空産生，而是基於過去的經驗和當下的認知腳本。本書提齣瞭“情緒啓動點”的概念，教導讀者如何識彆那些微小的、引發負麵情緒連鎖反應的觸發點。通過正念和認知重構技術，讀者將學會如何在情緒啓動的瞬間進行乾預，而不是被動地捲入情緒風暴。 2. 區分“責任”與“共情”的界限： 在人際關係中，我們常常因為過度承擔他人的情緒負擔而耗竭自身。本書提供瞭一套清晰的“界限設置框架”，幫助讀者在保持同理心的同時，明確界定哪些情緒和問題是自己的，哪些屬於他人。這並非提倡冷漠，而是追求一種更健康、更可持續的給予模式。 3. 語言的力量：重塑你的自我對話： 你對自己說的話，構建瞭你對世界的認知濾鏡。本書包含瞭一套“肯定性語言重塑練習”，旨在消除自我批判的內在聲音。通過改變敘事結構，讀者可以逐步將“我不能”轉化為“我正在學習”，從而提升自我效能感。 第三部分：實踐與整閤：打造可持續的個人生態係統 成功不是一蹴而就的，而是一個持續優化的過程。《心流邊界》的最後一部分緻力於將理論轉化為日常習慣，並建立一套可適應的個人運營係統。 1. 微習慣的力量與習慣的原子化重構： 宏大的目標往往因難度過大而令人望而卻步。本書倡導“原子化習慣”的構建法，將復雜的轉變分解為每天隻需幾分鍾即可完成的微小行動。我們重點關注習慣的“環境提示”和“奬勵機製”設計，確保新習慣能夠自然地融入現有生活流程。 2. 反思的藝術：定期的“係統審計”： 為瞭防止“心流邊界”的鬆動，定期的自我審視至關重要。本書提供瞭一套季度和月度的“個人係統審計清單”，涵蓋精力水平、關係健康度、目標對齊度等關鍵維度。這種結構化的反思機製，確保讀者能夠主動發現係統中的薄弱環節，並及時進行調整，而非等到危機發生纔補救。 3. 擁抱“不完美”的掌控： 掌控生活並非意味著消除所有意外，而是提升對不確定性的容忍度和恢復速度。本書結尾強調，真正的強大在於接受生活的固有復雜性，並以靈活、有韌性的姿態去應對。 適閤讀者： 感到被日程錶和外界要求“綁架”的職場人士。 渴望從被動反應模式轉嚮主動創造模式的個人成長探索者。 難以維持深度專注，經常被數字乾擾分散注意力的讀者。 希望在人際互動中設立健康界限，保護自身能量的人。 結語： 《心流邊界》邀請你進行一次深刻的內在探險。它提供的不是一套僵硬的規則，而是一套靈活的工具箱，幫助你親手設計一個既高效又寜靜的內在世界，最終，讓你的生活節奏真正由你主宰。
著者信息
作者簡介
茱蒂‧威爾金斯─史密斯（Judy Wilkins-Smith）
為國際組織、個人和傢庭模式專傢；係統教練、培訓師和協調者；個人和組織係統動力學的勵誌演說傢和創始人。十八年來，一直在為知名、高績效人士、《財星》世界500大高階主管和領導團隊、傢族和國傢元首提供幫助。
身為一名培訓師和協調者，她緻力於推動讓係統工作和排列超越治療的角色，進入轉型領域，在美國、加拿大、南非、英國、澳大利亞和墨西哥舉辦公開活動和大師班。她在南非齣生長大，現居住在德州。
譯者簡介
梵妮莎
陰錯陽差在公館研究瞭四年中國文學，在文創界轉幾圈後跑去大不列顛感受歐洲風情並深受吸引，順帶取得文創管理碩士文憑。曾任職外商公司，目前為自由工作者，身兼行銷及活動專案企劃／執行和譯者，偶爾寫寫文字，常駐領域：藝術文創、自然、人文歷史、商用文稿。E-mail: kyc.vanessa@gmail.com
茱蒂‧威爾金斯─史密斯（Judy Wilkins-Smith）
為國際組織、個人和傢庭模式專傢；係統教練、培訓師和協調者；個人和組織係統動力學的勵誌演說傢和創始人。十八年來，一直在為知名、高績效人士、《財星》世界500大高階主管和領導團隊、傢族和國傢元首提供幫助。
身為一名培訓師和協調者，她緻力於推動讓係統工作和排列超越治療的角色，進入轉型領域，在美國、加拿大、南非、英國、澳大利亞和墨西哥舉辦公開活動和大師班。她在南非齣生長大，現居住在德州。
譯者簡介
梵妮莎
陰錯陽差在公館研究瞭四年中國文學，在文創界轉幾圈後跑去大不列顛感受歐洲風情並深受吸引，順帶取得文創管理碩士文憑。曾任職外商公司，目前為自由工作者，身兼行銷及活動專案企劃／執行和譯者，偶爾寫寫文字，常駐領域：藝術文創、自然、人文歷史、商用文稿。E-mail: kyc.vanessa@gmail.com
圖書目錄
前言
I發現你的情感藍圖──你內心的藏寶圖
1 係統：可能性的藏寶箱
2 你的3D 隱藏寶藏：情緒DNA 與排列
3 係統運作與排列背後的科學
4 實用魔法（也稱為轉化）
II跟隨線索
5 揭露隱藏的寶石：癥狀就是金礦
6 開採金礦第一步：辨識你的課題
7 開採金礦第二步：探索你的課題
8 轉摺點：轉化你的課題
III深入挖掘──進入運轉人生的隱藏語言核心
9 解除厄運句：決心句
10 可能性的門戶：重新解決句
11 人生大戲的驅動：元模式
IV人類潛能的寶藏──超越感知極限的創造
12 挖掘你的人際關係DNA：個人關係
13 挖掘你的人際關係DNA：商務關係
14 你最好的地方在哪裡？你的成功DNA
15 給我拿錢來！金錢關係
16 身體的官方宣告：健康DNA
17 有益全球轉化的係統性工作與排列
緻謝
註解
I發現你的情感藍圖──你內心的藏寶圖
1 係統：可能性的藏寶箱
2 你的3D 隱藏寶藏：情緒DNA 與排列
3 係統運作與排列背後的科學
4 實用魔法（也稱為轉化）
II跟隨線索
5 揭露隱藏的寶石：癥狀就是金礦
6 開採金礦第一步：辨識你的課題
7 開採金礦第二步：探索你的課題
8 轉摺點：轉化你的課題
III深入挖掘──進入運轉人生的隱藏語言核心
9 解除厄運句：決心句
10 可能性的門戶：重新解決句
11 人生大戲的驅動：元模式
IV人類潛能的寶藏──超越感知極限的創造
12 挖掘你的人際關係DNA：個人關係
13 挖掘你的人際關係DNA：商務關係
14 你最好的地方在哪裡？你的成功DNA
15 給我拿錢來！金錢關係
16 身體的官方宣告：健康DNA
17 有益全球轉化的係統性工作與排列
緻謝
註解
圖書試讀
前言
一個想法，甚至光是一個詞彙，都會讓你陷入睏境；但另一個想法、一個新詞彙，也可以讓你解脫。我們的思想、語言都如此強大，而大腦亦是如此靈活。
很多人總是對我說：「可怕的事情發生在我身上！」我說：「好，然後呢？我們能夠怎麼處理？」他們也可能說：「我被某種無形的重擔拖住瞭，我整個人卡住瞭。」我會說：「讓我們找齣它是從哪裡來的，然後把它變成你的贈禮。」
你不會永遠都是你世界中的受害者，總有一些你能做的事情。
即使你覺得自己一次又一次地撞在同一堵牆上，我想在這裡告訴你，任何人都可以改變並發揮他們的潛力，然後展翅超越。你隻需要發現並麵對你一直忠實遵循、由祖先傳遞給你的無形模式就行――這是一個你從未意識過其存在的係統，它一直在不知不覺中運行著你的人生。不過，這也是一個你能夠改變的係統。
每個人都知道我們繼承瞭身體DNA，但很少有人認知到我們也繼承瞭我所說的「情緒DNA」――傳承多代的決策、思想、感覺、行動、反應和心態模式，它們悄悄地、無意識地支配著我們的人生。你感覺到它在身體內，直覺地感受到它，並在生活中體驗它。然而，任何跳脫情緒DNA無意識模式之外的新思想、感覺、信念或行動，都足以改變你整個人生的運作方式。它可以改變你的整個傢庭係統以及好幾個世代以來的運作方式。
「情緒DNA」是你和祖先世代相傳的東西，情緒DNA產生自你的情感藍圖。情感藍圖就是如此，沒有好壞，就像一張藏寶圖，裡麵包含瞭在人生不同領域中發生的所有決定、行動和不行動，例如人際關係、領導力、職業和金錢，以及它們對傢庭產生的影響，當然還有已然產生並代代相傳的意義。這些意義定義瞭你的現實，使之看起來就像是真實。然而，你的情緒DNA僅是你個人的真實，你可以自行選擇在任何時刻改變它。
當你看到並理解自己傢庭係統中的模式，或是當祖先DNA中埋藏的信念、行為和障礙如巨鯨般浮現在你麵前，又或者當你傾聽自己的內心以及祖先的智慧，並從自己和他們編織的模式中解脫之時，就會驚訝於看到正在等待你的可能性，並感到欣喜若狂。
我說這本書中包含的資訊具備轉化性，可不是在開玩笑的。我每天都會教大傢如何探索情緒DNA中所蘊含的獨特內容，例如堅信自己永遠是第二名、永遠是「隱形的人」、「不被愛的人」或「不值得的人」。我看著他們探索、練習，努力突破幾十年來阻礙他們成長的情感模式，然後在約莫短短一個小時內，我看到他們「被點醒」，而這種洞察重新改寫他們大腦的連結模式。我想，這種體驗隻能以「具備轉化性」來描述。
我看著他們意識到自己並不是內心自認那麼渺小、無能的人，而是真的可以用自己的聲音和存在來改變人生――他們的生命是很重要並且有意義的。從那一刻起，人生再也不一樣。
係統性工作和排列
在本書中，我們將探討「係統」的力量，特別是傢庭和組織係統。我將說明如何解碼含有你自己力量線索的語言，以及這些係統如何持續為你帶來幫助。你會發現你所屬的所有係統――傢庭、事業、社團、組織和社會係統――都涵蓋一些線索，告訴你自己想停止做什麼、需要開始做什麼，以打造齣那個你一直揣想有可能、期待得以成真的生活。
透過理解係統及其線索、編碼和模式，加上理解你的人生事件（你所賦予它們的意義以及它們如何強力形塑瞭你），你也會開始意識到自己身兼塑造者（shaper）和轉型者（shape shifter）的原因何在。藉由係統性工作和排列（排列是係統性工作中最突破的部分），我將嚮你展示如何透過(1)學習個人議題的語言，透過係統濾鏡以新的語言來錶達，然後(2)透過建立「排列」將你的議題實體化。這是一個動態過程，可以讓你真正從三維角度審視、檢查自己的問題。這兩者組閤在一起有如兩記快拳，可以打破你從未想過可以療癒的舊模式，讓內心、腦袋和直覺接受不曾發現的可能性。
我曾幫助一位公司主管，他被告知自己有很大的潛能，但並沒有充分錶現在工作上。他一直在創造和支援他人發揮纔能，而非讓自己發光。他來找我的時候，職業生涯正瀕臨危機，我們查看瞭他的傢庭係統，發現他是長子，從小被教導永遠要照顧好其他年幼的手足，把他們的需求放在前麵；這種傢庭模式已經滲透到他的職業生涯。他一看見這個在無形中持續運行的模式，就意識到可以關照自己「擔任領導者的職涯」，並停止關照其他人。「繼續前進並照顧好自己」這件事是「可以的」，下一個順位纔是以領導者的身分幫助別人。
轉化是係統性工作和排列最具革命性的部分。這位主管和我的其他客戶對於自己在探索豐富的內在係統世界時，所能夠達到的深度和飛升的高度，都感到無比震驚。
我希望你在這本書結束時也能一飛沖天。
邀請你一起加入
你將在書中學習實用的方法來探索自己的傢庭和其他係統，並且有力地轉化生活。我將盡力以最容易理解的方式，帶你瞭解係統性工作和排列的基本步驟。我們將探索傢庭和其他係統、事件、心態、係統語言、維度化（也稱為排列），以及你的陷阱、自由、無意識的忠誠、可能性和潛力。
你會在過程中瞭解感覺和情感如何成為摧毀或提升個人的燃料，瞭解如何將更高等的情感轉化為洞察和智慧。你會深刻明白你就是自己的神燈精靈，用心打開心扉、接觸直覺，就會與「神聖的自己」相遇。一旦內心和腦袋一緻，就會注意到自己的直覺是如何從「單純求生」轉變為「提供智慧」，而這種和諧狀態將是個人、領導者、團隊發生化學反應和魔法的地方。
無論你自認有多麼封閉，最終都會明白自己是一個有感知的存在，並瞭解如何使用自己的感官。你還會理解身體是如何不斷地嚮你發送訊息，告知你和整個傢庭（或其他組織係統）正在發生什麼事。我們之所以會錯過很多線索，是因為不懂得身體所發齣的資訊！
我有一些客戶在等待時，會不自覺以單腿站立，我往往在指齣這一點後詢問：「父親或母親是否在你的生活中缺席？你少瞭誰的支持？」他們一緻震驚地意識到，身體花瞭一輩子的時間不停嚮他們大喊，希望能從那不穩定的、沒有支撐的姿勢裡喚醒自己。
身體是蘊藏數韆年經驗的寶庫，擁有驚人的智慧，我們隻需要學會利用它的智慧、瞭解它在說什麼，就能運用這些寶藏。有位客戶一直提起她的胃部刺痛，但檢查不齣原因。在麵談過程中，我們發現她的傢族中有一位三十五歲時死於腹部刺傷的曾曾祖母。不過更常見的狀況是，我會詢問胃痛的客戶：「你不能忍受什麼？」他們的病癥通常在弄清楚無法忍受的人事物之後，很快得到緩解。當我們意識到身體的訊息，就可以選擇是要維持現況，還是要改善和超越。
我們將會探索係統的意識，並理解「承認現狀」何以成為可能的關鍵。你將學會辨識什麼是你想要停止的、什麼是你想要為自己開始的模式。你將瞭解自己內心、大腦和直覺的智慧，以及排列如何幫助你創造深刻而持久的轉化。
我們擁有能夠進化成自己所選擇的任何樣貌的不可思議能力。你閱讀本書的時候可能會震驚地意識到，原來在不知不覺中，採取瞭誤以為是源於自己的受限模式。然而，你同時也會發現自己受到傢庭係統中多代模式的智慧啟發，以及來自情緒DNA的贈禮，就在體內等著被你看見、提升或改變。
轉化並非隻屬於那些天選之人，而是一直在這裡等著你。「你」是很瞭不起的存在――隻需要知道該如何看待自己就行瞭。一旦透過係統性工作和排列的濾鏡瞭解自己是誰，就會發現有一段正等著你去塑造和體現的不可思議人生。歡迎加入這段旅程！
茱蒂．威爾金斯─史密斯
推薦序
作者陪伴我們透過各種個案解說，在傢族係統中找齣堵塞（限製性信念）的根源，還沒能力講齣來者，便化為性格或事件來再現；結閤多年經驗而來的洞見，以深刻瞭解、感謝、前進的步驟，重置秩序，進行生命流動，完整詳細且彈性地應用這套方法，進入更廣闊且適閤個別性的視野。
──劉慧君（食氣導引者／自主學習推廣者）
一個想法，甚至光是一個詞彙，都會讓你陷入睏境；但另一個想法、一個新詞彙，也可以讓你解脫。我們的思想、語言都如此強大，而大腦亦是如此靈活。
很多人總是對我說：「可怕的事情發生在我身上！」我說：「好，然後呢？我們能夠怎麼處理？」他們也可能說：「我被某種無形的重擔拖住瞭，我整個人卡住瞭。」我會說：「讓我們找齣它是從哪裡來的，然後把它變成你的贈禮。」
你不會永遠都是你世界中的受害者，總有一些你能做的事情。
即使你覺得自己一次又一次地撞在同一堵牆上，我想在這裡告訴你，任何人都可以改變並發揮他們的潛力，然後展翅超越。你隻需要發現並麵對你一直忠實遵循、由祖先傳遞給你的無形模式就行――這是一個你從未意識過其存在的係統，它一直在不知不覺中運行著你的人生。不過，這也是一個你能夠改變的係統。
每個人都知道我們繼承瞭身體DNA，但很少有人認知到我們也繼承瞭我所說的「情緒DNA」――傳承多代的決策、思想、感覺、行動、反應和心態模式，它們悄悄地、無意識地支配著我們的人生。你感覺到它在身體內，直覺地感受到它，並在生活中體驗它。然而，任何跳脫情緒DNA無意識模式之外的新思想、感覺、信念或行動，都足以改變你整個人生的運作方式。它可以改變你的整個傢庭係統以及好幾個世代以來的運作方式。
「情緒DNA」是你和祖先世代相傳的東西，情緒DNA產生自你的情感藍圖。情感藍圖就是如此，沒有好壞，就像一張藏寶圖，裡麵包含瞭在人生不同領域中發生的所有決定、行動和不行動，例如人際關係、領導力、職業和金錢，以及它們對傢庭產生的影響，當然還有已然產生並代代相傳的意義。這些意義定義瞭你的現實，使之看起來就像是真實。然而，你的情緒DNA僅是你個人的真實，你可以自行選擇在任何時刻改變它。
當你看到並理解自己傢庭係統中的模式，或是當祖先DNA中埋藏的信念、行為和障礙如巨鯨般浮現在你麵前，又或者當你傾聽自己的內心以及祖先的智慧，並從自己和他們編織的模式中解脫之時，就會驚訝於看到正在等待你的可能性，並感到欣喜若狂。
我說這本書中包含的資訊具備轉化性，可不是在開玩笑的。我每天都會教大傢如何探索情緒DNA中所蘊含的獨特內容，例如堅信自己永遠是第二名、永遠是「隱形的人」、「不被愛的人」或「不值得的人」。我看著他們探索、練習，努力突破幾十年來阻礙他們成長的情感模式，然後在約莫短短一個小時內，我看到他們「被點醒」，而這種洞察重新改寫他們大腦的連結模式。我想，這種體驗隻能以「具備轉化性」來描述。
我看著他們意識到自己並不是內心自認那麼渺小、無能的人，而是真的可以用自己的聲音和存在來改變人生――他們的生命是很重要並且有意義的。從那一刻起，人生再也不一樣。
係統性工作和排列
在本書中，我們將探討「係統」的力量，特別是傢庭和組織係統。我將說明如何解碼含有你自己力量線索的語言，以及這些係統如何持續為你帶來幫助。你會發現你所屬的所有係統――傢庭、事業、社團、組織和社會係統――都涵蓋一些線索，告訴你自己想停止做什麼、需要開始做什麼，以打造齣那個你一直揣想有可能、期待得以成真的生活。
透過理解係統及其線索、編碼和模式，加上理解你的人生事件（你所賦予它們的意義以及它們如何強力形塑瞭你），你也會開始意識到自己身兼塑造者（shaper）和轉型者（shape shifter）的原因何在。藉由係統性工作和排列（排列是係統性工作中最突破的部分），我將嚮你展示如何透過(1)學習個人議題的語言，透過係統濾鏡以新的語言來錶達，然後(2)透過建立「排列」將你的議題實體化。這是一個動態過程，可以讓你真正從三維角度審視、檢查自己的問題。這兩者組閤在一起有如兩記快拳，可以打破你從未想過可以療癒的舊模式，讓內心、腦袋和直覺接受不曾發現的可能性。
我曾幫助一位公司主管，他被告知自己有很大的潛能，但並沒有充分錶現在工作上。他一直在創造和支援他人發揮纔能，而非讓自己發光。他來找我的時候，職業生涯正瀕臨危機，我們查看瞭他的傢庭係統，發現他是長子，從小被教導永遠要照顧好其他年幼的手足，把他們的需求放在前麵；這種傢庭模式已經滲透到他的職業生涯。他一看見這個在無形中持續運行的模式，就意識到可以關照自己「擔任領導者的職涯」，並停止關照其他人。「繼續前進並照顧好自己」這件事是「可以的」，下一個順位纔是以領導者的身分幫助別人。
轉化是係統性工作和排列最具革命性的部分。這位主管和我的其他客戶對於自己在探索豐富的內在係統世界時，所能夠達到的深度和飛升的高度，都感到無比震驚。
我希望你在這本書結束時也能一飛沖天。
邀請你一起加入
你將在書中學習實用的方法來探索自己的傢庭和其他係統，並且有力地轉化生活。我將盡力以最容易理解的方式，帶你瞭解係統性工作和排列的基本步驟。我們將探索傢庭和其他係統、事件、心態、係統語言、維度化（也稱為排列），以及你的陷阱、自由、無意識的忠誠、可能性和潛力。
你會在過程中瞭解感覺和情感如何成為摧毀或提升個人的燃料，瞭解如何將更高等的情感轉化為洞察和智慧。你會深刻明白你就是自己的神燈精靈，用心打開心扉、接觸直覺，就會與「神聖的自己」相遇。一旦內心和腦袋一緻，就會注意到自己的直覺是如何從「單純求生」轉變為「提供智慧」，而這種和諧狀態將是個人、領導者、團隊發生化學反應和魔法的地方。
無論你自認有多麼封閉，最終都會明白自己是一個有感知的存在，並瞭解如何使用自己的感官。你還會理解身體是如何不斷地嚮你發送訊息，告知你和整個傢庭（或其他組織係統）正在發生什麼事。我們之所以會錯過很多線索，是因為不懂得身體所發齣的資訊！
我有一些客戶在等待時，會不自覺以單腿站立，我往往在指齣這一點後詢問：「父親或母親是否在你的生活中缺席？你少瞭誰的支持？」他們一緻震驚地意識到，身體花瞭一輩子的時間不停嚮他們大喊，希望能從那不穩定的、沒有支撐的姿勢裡喚醒自己。
身體是蘊藏數韆年經驗的寶庫，擁有驚人的智慧，我們隻需要學會利用它的智慧、瞭解它在說什麼，就能運用這些寶藏。有位客戶一直提起她的胃部刺痛，但檢查不齣原因。在麵談過程中，我們發現她的傢族中有一位三十五歲時死於腹部刺傷的曾曾祖母。不過更常見的狀況是，我會詢問胃痛的客戶：「你不能忍受什麼？」他們的病癥通常在弄清楚無法忍受的人事物之後，很快得到緩解。當我們意識到身體的訊息，就可以選擇是要維持現況，還是要改善和超越。
我們將會探索係統的意識，並理解「承認現狀」何以成為可能的關鍵。你將學會辨識什麼是你想要停止的、什麼是你想要為自己開始的模式。你將瞭解自己內心、大腦和直覺的智慧，以及排列如何幫助你創造深刻而持久的轉化。
我們擁有能夠進化成自己所選擇的任何樣貌的不可思議能力。你閱讀本書的時候可能會震驚地意識到，原來在不知不覺中，採取瞭誤以為是源於自己的受限模式。然而，你同時也會發現自己受到傢庭係統中多代模式的智慧啟發，以及來自情緒DNA的贈禮，就在體內等著被你看見、提升或改變。
轉化並非隻屬於那些天選之人，而是一直在這裡等著你。「你」是很瞭不起的存在――隻需要知道該如何看待自己就行瞭。一旦透過係統性工作和排列的濾鏡瞭解自己是誰，就會發現有一段正等著你去塑造和體現的不可思議人生。歡迎加入這段旅程！
茱蒂．威爾金斯─史密斯
推薦序
作者陪伴我們透過各種個案解說，在傢族係統中找齣堵塞（限製性信念）的根源，還沒能力講齣來者，便化為性格或事件來再現；結閤多年經驗而來的洞見，以深刻瞭解、感謝、前進的步驟，重置秩序，進行生命流動，完整詳細且彈性地應用這套方法，進入更廣闊且適閤個別性的視野。
──劉慧君（食氣導引者／自主學習推廣者）
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坦白說，我原本對“傢族係統排列”這種概念持保留態度，覺得可能需要一個專業的團體環境纔能真正體會其精髓。然而，這本書的獨到之處在於，它成功地將這種強大的集體動力學原理，濃縮並轉化成瞭一個完全可以由個體獨立完成的深度內觀練習。這種“一個人也能做”的設計理念，極大地降低瞭參與門檻，尤其對於那些性格內嚮，或暫時無法接觸到實體工作坊的朋友來說，簡直是福音。我嘗試瞭書中的一個練習，專注於某個固定的身體感覺，並允許那個感覺背後的“信息”浮現齣來。過程是緩慢的，甚至有點枯燥，但當那個被壓抑已久的情緒齣口被找到時，那種豁然開朗的感覺是無法用言語形容的。它不是那種戲劇性的瞬間爆發，而是一種平靜的“瞭然”——原來我的這個障礙，和幾十年前我祖輩的某個未竟心願有著微妙的共振。這本書的價值在於，它教會我們如何成為自己人生故事的“無聲導演”，去理解那些“為什麼我總是這樣”的根源，而不是僅僅停留在癥狀的層麵抱怨。
评分這本書的結構安排極具匠心，從最初的“識彆模式”到中期的“追溯源頭”，再到最後的“重新錨定自我價值”，層層遞進，邏輯嚴密，但閱讀體驗卻輕鬆流暢。最讓我感到驚喜的是，它對“情緒反應”的定義，完全跳脫瞭傳統心理學的善惡二元對立。它將那些被我們貼上“負麵”、“不成熟”標簽的情緒，重新解讀為“未被處理的信息載體”。這種視角上的顛覆，是真正的突破口。我過去總是在“努力壓製”那些我不喜歡的情緒，結果隻會讓它們能量積聚。這本書告訴我，與其對抗，不如好奇地邀請它們進來，問問它們來自哪裏，想讓我做什麼。這種邀請的方式，本身就極大地削弱瞭情緒的控製力。它不是一本心靈雞湯，而是一本嚴謹的“情緒考古指南”，指導我們如何安全地挖掘齣那些深埋的礦藏，並將它們轉化為滋養當下生活的能量。我強烈推薦給所有感覺被無形力量牽引，卻不知如何掙脫的人。
评分我花瞭很長時間纔真正消化完這本書的某些章節，因為它迫使我麵對的不是彆人的故事，而是我自己的影子。市麵上的自助書籍太多瞭，很多隻是提供速效的安慰劑，讀完後依舊原地踏步。但這本書提供的是一種結構性的轉變。它把“代際創傷”這個聽起來宏大而抽象的概念，拆解成瞭一個個可以被個體力量介入的“斷點”。我的一個長期睏擾是，每當事業稍微有些起色，我就會下意識地製造一些小麻煩來“平衡”自己，好像成功本身就是一種危險信號。通過書中提供的“角色定位重塑”練習，我開始意識到，這種自我設限，可能源自於祖父輩因為某種原因（書中提及的某類情境），對“高調生活”産生的恐懼。這本書的偉大之處在於，它讓你明白，你不需要替任何人背負重擔，你的生活空間是為你自己而存在的。這是一種解放，它讓我對未來多瞭一份審慎的樂觀，因為我知道，我正在主動地，從錯誤的腳本中退齣。
评分這本書簡直是心靈成長的催化劑！我嚮來對那些故作高深、晦澀難懂的心理學書籍感到頭疼，但這本書的敘述方式極其平易近人，仿佛一位經驗豐富的導師，耐心地引導你穿越那些盤根錯節的傢庭曆史。它沒有過多地糾纏於復雜的理論術語，而是直接聚焦於我們日常生活中那些不自覺冒齣來的“自動駕駛”反應。我記得有一次，我因為一件小事對伴侶爆發瞭不成比例的憤怒，事後自己都覺得莫名其妙。讀瞭這本書後，我纔驚覺，那種強烈的、無法控製的情緒慣性，很可能不是我的“錯”，而是某種代際傳遞下來的情感遺産在作祟。作者巧妙地搭建瞭一個自我探索的框架，讓讀者能夠跳脫齣當前的睏境，從一個更高的視角審視自己的情緒反應鏈條。它不是在指責誰對誰錯，而是在提供工具，讓我們能夠溫柔地識彆並溫柔地鬆開那些緊緊束縛著我們的無形枷鎖。尤其是書中提到的一些自我觀察練習，極其注重實踐性和可操作性，讓我不再覺得“療愈”是一個遙不可及的口號，而是一係列可以每天實踐的微小步驟。這本書，真正做到瞭將深奧的係統思維，轉化為日常可用的生活智慧。
评分這本書的文字有一種近乎詩意的精準度，讀起來非常舒服，完全沒有那種教科書式的冷硬感。它深刻地觸及瞭“重復性”的痛苦。我們很多人都活在自己編織的無數個“如果...就...”的循環裏，比如“如果我不做到完美，我就不值得被愛”。書裏非常細緻地解析瞭這些信念是如何像幽靈一樣，從上一代人的生存策略中繼承下來，然後在我們這一代身上生根發芽，開齣不閤時宜的花朵。它並沒有簡單地告訴你“放下過去”，而是引導你真正去“看見”過去是如何以一種保護性的姿態，扭麯瞭你現在的行為模式。我最欣賞的一點是，它強調瞭“尊重”——尊重祖輩當年的選擇，因為在他們的時空背景下，那或許是他們能做齣的最好選擇。這種不加批判的同理心，反而給瞭我們釋放自己、做齣不同選擇的巨大勇氣。它不是在要求你切割，而是在要求你升級劇本，讓那份來自過去的能量，可以以一種更健康、更自由的方式，在你身上得到圓滿的錶達。
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