心理摩擦力:為何人們抗拒改變?不是你不努力,是你不懂人性阻力

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大衛.尚塔爾
圖書標籤:
  • 行為心理學
  • 改變管理
  • 人性洞察
  • 自我提升
  • 影響力
  • 動機
  • 習慣養成
  • 阻力分析
  • 決策心理學
  • 溝通技巧
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圖書描述

想要推動創新,都該先看這一本!
從科學和實務的角度清楚說明,
如何說服他人放下對現狀的執著。

  ★現代行銷學之父科特勒推薦必讀
  ★《逆思維》作者亞當‧格蘭特盛讚
  ★管理學奧斯卡Thinkers50——年度重大思想
 
  你曾提齣新點子,別人卻反應冷淡?
  或是睏惑「產品不錯,偏偏賣不動」?
  身為主管想推新政策,員工卻很消極?

  曾有一傢新創公司想到一門好生意:何不讓客人打造自己的專屬沙發?
  透過網站自由配置想要的沙發造型、尺寸到材質,甚至是沙發腳的形狀!
  這個創新想法大受好評,人們忍不住長時間流連網站,創作一套完美的沙發。
  奇怪的是,這些大量的潛在客戶來到最後一關時——按下「購買」鍵——竟然都憑空消失瞭?
  不是因為價格,他們已比競品便宜75%。
  不是因為服務,人們體驗後都超滿意。
  原來,問題齣在心理摩擦力!
  ——人們不知如何處理傢中舊沙發!
  不論新沙發多棒,隻要顧客無法搞定舊沙發,「買下去」的決定便不會成真。

  ◤成功的解答,不總是創意和好處,
  關鍵是「人性」天生的心理抗拒!◢

  很多時候,問題不在於產品「不好」、說法「不漂亮」,更不是想推動的事情「不夠重要」,而是因為演化使人具有抗拒改變的傾嚮,也就是「心理摩擦力」。

  如果沒有對癥下藥,陷入「吸引力思維」的陷阱,誤以為不斷加碼就能打動別人,最後會發現不僅代價高昂,還成效不彰。

  兩位作者深入研究人類行為的心理成因,並透過行為設計,促成200多項創新產品與服務的推行。他們認為「子彈鑲上黃金可以增加價值,但無法減少風阻」,若希望產品(子彈)精準擊中目標,必須降低風阻,也就是4種心理摩擦力:
 
  1、慣性
  想像你在荒島上,發現瞭香蕉和一種新奇的橘紅色水果,為瞭活下去,你會吃哪一種?
  經過演化,人類成瞭習慣的動物,偏愛熟悉的事物,也影響瞭他們挑選產品的動力……

  2、惰性
  有56%的路人願意填寫一份5題的問捲,請猜猜看,如果問捲改成20題,會有多少比例的路人願意填?
  一般人會猜32%,但實際上,隻有11%的人會寫!
  人類對省力的渴望,決定瞭消費者會被推嚮你的產品、還是推開!

  3、情感阻力
  Tinder如何打敗Match.com?
  Match.com雖然是市場先行者,卻因為無法讓使用者跳脫最大的恐懼——被對方拒絕的可能——讓Tinder有瞭可趁之機,它訴求「輕鬆一滑,便能匹配」,確保對象對你一定有興趣。
  該如何找齣隱藏的情感阻力,以區隔齣獨特的市場定位?
 
  4、反彈
  如果學校要寫email嚮校友募款,哪種訴求的效果最好?是利他、利己,還是「利他+利己」?
  研究顯示,前兩種訴求都有加分,但若兩者湊在一起,卻會有反效果,因為推得太用力,讓人感覺被逼迫,就會引發反彈。
  而誰能夠確定新產品會不會激起反彈?

本書特色

  綜閤心理學、生物學和神經科學,結閤商業、公益、政策等多元豐富的個案分析,並提齣具體可實踐的30種方法。

  不論是行銷、業務、創業者,甚或是父母師長、社運人士,都能將阻力化為助力,讓改變成真。
 
  想打動人,大傢往往用錯力
  隻顧著讓自己的點子看起來更厲害
  卻忽略瞭成敗的真正關鍵
  ——在於化解「心理摩擦力」
 
國內推薦
 
  必讀推薦
  貝剋街巧剋力蛋糕創辦人 王繁捷
  長耳兔心靈維度創辦人兼講師 李崇義
  正嚮心理學專傢 劉軒
  馬剋信箱/聲藝上門創辦人 歐馬剋
  (依姓氏筆劃排序)
 
  如同理財要開源與節流,
  球賽要進攻與防守,
  說服除瞭要吸引人,還要減少對方的心理阻力。
 
  科技與商品日新月異,
  但是不變的是人性。
 
  不管你是要改變自己還是要改變世界,
  首先,都從瞭解自己與世界的阻力開始做起吧!
  —馬剋信箱/聲藝上門創辦人  歐馬剋
 
國際推薦
 
  行銷人士為瞭讓顧客接受新的產品或服務,總是輕易把重點放在宣揚功能、好處或促銷上。但事實證明,這隻是成功行銷方程式的其中一半。《心理摩擦力》一書對行銷界至關重要,它點齣瞭四大阻止消費者接受新事物的心理摩擦力,不僅教導讀者如何預先找齣問題,更重要的是,還告訴我們如何剋服。對於任何想開創新局的人,《心理摩擦力》非讀不可。——菲利普.科特勒(Philip Kotler),「現代行銷學之父」,著有八十多本書,凱洛格管理學院榮譽退休教授
 
  本書引人入勝,講述如何敞開他人心房。一位作者是卓越的心理學傢,另一位則是企業界鬼纔,他們攜手閤作,從科學和實務的角度清楚說明如何說服他人放下對現狀的執著。如果你曾遇到別人拒絕你的創新觀點,或是抗拒有建設性的變革,並為此感到受挫,本書很可能正是你需要的。——亞當.格蘭特(Adam Grant),《紐約時報》暢銷書榜首《逆思維》(Think Again)作者,《TED職場生活》(TED WorkLife)podcast主持人
 
  成功創新的關鍵,在於讓人採用你的產品或服務。讓本書為你提供指引吧。——亞歷山大‧奧斯瓦爾德(Alexander Osterwalder),創新思想領袖,暢銷書《獲利世代》(Business Model Generation)作者,商業模式圖(Business Model Canvas)的創始人
 
  創新常隱含尖端、先進、特色豐富之意,但尚塔爾和諾格倫用本書明白道齣,創新其實就是為瞭助人。作者提供典範轉移的框架,協助管理者、企業傢提高成功的可能。——艾弗沙.歐久摩(Efosa Ojomo),《繁榮的悖論》(The Prosperity Paradox)作者,剋裏斯汀生破壞式創新研究院,「全球榮景實務」研究小組負責人
 
重新定義“習慣”與“惰性”:駕馭你內心深處的變革驅動力 圖書名稱:《非慣性思維:突破自我設限的認知疆界》 內容提要: 在快速迭代的現代社會中,個人成長的停滯往往被歸咎於“缺乏毅力”或“過於安逸”。然而,本書認為,真正的障礙並非源於外部環境的壓力,而是深植於我們認知結構內部的“慣性基模”——一套由過往經驗、安全感需求和認知經濟性原則共同構建的思維與行為預設程序。 《非慣性思維》是一部深入探索人類決策心理學、行為經濟學與神經科學交叉領域的開創性著作。它摒棄瞭對“意誌力”的傳統崇拜,轉而聚焦於理解個體在麵對新信息、新挑戰或新目標時,大腦如何自動啓用節能模式,以及這種“認知節儉”如何固化現狀,形成強大的內在阻力。 全書分為四個核心部分,係統性地解構瞭“慣性”的運作機製,並提供瞭切實可行的框架來激活“非慣性”的變革潛能。 第一部分:慣性基模的構建與隱形枷鎖 本部分將追溯人類大腦對穩定狀態的偏愛如何形成其最基礎的驅動力。我們探討瞭“現狀偏差”(Status Quo Bias)的神經基礎,解釋瞭為什麼大腦寜願選擇一個已知的不完美,也不願冒險進入一個未知但可能更優的狀態。 核心議題包括: 1. 情景依賴性記憶與路徑鎖定: 詳細分析瞭重復行為如何在大腦中形成“髓鞘化”的高速通路,使舊習慣的執行成本遠低於新行為的啓動成本。這並非道德缺陷,而是生物學上的效率優化。 2. “認知負荷”的心理定價: 探討瞭學習新技能或采納新觀念時産生的“心智摩擦成本”。許多人拒絕改變,不是因為他們不相信改變的好處,而是他們高估瞭即時啓動新行為所需支付的腦力資源。 3. “象徵性安全區”的建立: 闡述瞭環境、人際關係乃至身份認同如何與既有模式緊密綁定。一旦挑戰這些模式,大腦會觸發類似於身體遭受威脅的警報機製,即“身份防禦反應”。 第二部分:決策的“噪音”:係統一與係統二的認知博弈 藉用決策理論的框架,本部分深入剖析瞭我們在做選擇時所經曆的“噪音”——那些看似理智,實則充滿偏差的內在聲音。我們重點剖析瞭損失厭惡和確認偏誤在阻礙個人進化中的關鍵作用。 關鍵章節聚焦於: 1. “沉沒成本謬誤”的社會性延伸: 探討個體如何在時間、金錢和情感上投入到低效路徑後,因害怕“承認失敗”而選擇繼續堅持錯誤。這不僅是個體行為,更是群體文化中的一種惰性傳染。 2. “信息繭房”的構建與自我強化: 分析瞭搜索引擎、社交媒體算法如何與我們內在的確認偏誤結閤,係統性地過濾掉可能引發“不適感”的新觀點,使我們所處的認知環境日益僵化。 3. 未來自我與當下自我的“代際衝突”: 深入研究瞭“時間不一緻性”(Time Inconsistency),即我們規劃的“理想未來自我”總是雄心勃勃,但麵對即時滿足的誘惑時,“當下自我”總會占據主導。我們如何量化這種“摺扣率”並進行平衡? 第三部分:激活“非慣性引擎”:工程學的變革方法論 本書的實踐核心在於,將復雜的心理學問題轉化為可操作的“係統工程”。我們主張,改變不需要“頓悟”,而需要“精密的摩擦力管理”。 引入瞭三大核心工程學工具箱: 1. “最小可行摩擦力啓動”(MVFS): 一種設計初始行為的方法論。其核心不在於目標的大小,而在於將啓動阻力降至“零反應閾值”以下。例如,如果閱讀一小時的阻力太大,MVFS要求設計一個“隻需打開書本並閱讀一句話”的初始行為。 2. “錨定與漂移”技術(Anchoring and Drifting): 通過有意識地在特定情境中植入一個強烈的、與新目標相關的“錨點”(如特定的音樂、氣味或一個固定的時間點),然後利用慣性將行為逐漸“漂移”到所需的新路徑上。 3. “認知結構解耦”: 學習識彆並分離“行為本身”與“行為背後的身份標簽”。例如,將“我是一個從不鍛煉的人”解耦為“我今天還沒有進行一項特定的身體活動”,從而降低對身份認同的威脅,更容易嘗試新行為。 第四部分:環境設計與“群體慣性”的突破 最終的改變往往發生在個體與環境的交互之中。本部分將焦點從個人內心擴展到其所處的生態係統。 探討瞭如何從宏觀層麵解除集體惰性: 1. “製度惰性”的反嚮工程: 分析瞭組織、傢庭乃至社會結構中,那些看似閤理的流程是如何成為變革的最大障礙。並提齣“製度彈性設計”的概念,即如何預先設計反饋循環,使得流程在檢測到無效後能夠自動重構。 2. “同儕學習”的陷阱與機遇: 探索瞭“從眾效應”的雙麵性。當群體多數采取低能耗行為時,個體會産生“安全感”;反之,當群體內部齣現明確的、可被觀察到的“新慣性示範者”時,變革可以指數級傳播。 3. “認知熵減”的環境構建: 強調物理環境對思維模式的決定性作用。如何通過調整工作空間、信息輸入源,甚至睡眠模式,主動降低大腦的“熵”(混亂度),使“清晰思考”成為默認設置。 本書結論: 《非慣性思維》不是一本教你如何“更努力”的書,而是一本教你如何“更聰明地設計”的書。它揭示瞭,驅動人類行為的強大力量並非總是遠大的理想,而是大腦對能量守恒的本能反應。通過理解並精妙地操控這些內置的“摩擦力”與“慣性”,任何人都能係統性地、可持續地重塑自己的行為模式,最終實現深層次的認知躍遷。 麵嚮讀者: 渴望突破職業瓶頸、正在努力養成新習慣、管理團隊變革、或對人類決策心理學抱有濃厚興趣的終身學習者。本書將提供一套嚴謹的、可落地的思維工具箱,幫助讀者從“抗拒改變”的泥潭中,駛嚮“主動適應”的開闊水域。

著者信息

作者簡介

大衛.尚塔爾(David Schonthal)


  凱洛格管理學院創新與創業學程的得獎教授
  除瞭學術研究之外,也投入設計、創新顧問和創投基金等領域,在世界各地促成超過200多項新產品與新服務的創造與推行。
 
洛蘭.諾格倫(Loran Nordgren)

  凱洛格管理學院教授
  透過研究與教學,緻力於探索使人採納新點子的心理動力,以及人們為何會產生抗拒的心理摩擦力。曾榮獲多種研究和教學獎項,也與世界各地的企業組織閤作,探查關於行為改變的問題,而他把這種方法稱作「行為設計」(behavioral design)。
 
譯者簡介

張斐喬


  對於探索生命、心靈及心理學有高度興趣。除瞭譯者的身分外,也是《嚕哩貓的四季情歌》部落格格主。

  創立催眠及塔羅談心工作室「三葉草舒心坊」,以及身心癥病友關懷臉書社團「三葉草身心癥關懷園地」,持續關注精神疾病相關主題。
 

圖書目錄

推薦序
對公司經營和行銷實戰深有幫助!
夠瞭解人心,纔會知道要講什麼話吸引客人。
——貝剋街巧剋力蛋糕創辦人 王繁捷
 
人被強迫改變是會有心理抗拒的!
這本書給我很棒的思考框架,如何一起創造改變。
——正嚮心理學專傢 劉軒
 
 
1 如何讓子彈飛——打動別人,不能隻靠吸引力
我們太在意吸引力
神祕消失的顧客
阻礙改變的四大心理摩擦力
推動改變必經的四大關卡
這是影響,還是操弄?
 
2 吸引力思維的陷阱——順著本能,隻會走進死路
試車時,究竟誰纔是駕駛?
宛如求偶大戲的推銷手法
全美最強汽車業務的祕訣
什麼是吸引力?
壞事比好事更刻骨銘心
牢獄體驗能減少青少年犯罪?
加入美軍的好處,誰不知道?
吸引力愈強,反作用力也愈強
久旱不雨,因為神明不開心?
其實,我們對自己也很陌生
 
3 慣性——熟悉就是讓人安心
日久生情,熟悉帶來好感
外觀小改造,銷售大災難
身處完美的夢境,你願意醒來嗎?
慣性扼殺瞭創新
 
4 剋服慣性——把陌生變成熟悉
讓人適應改變
策略1:重複曝光
策略2:從小處做起
策略3:找熟人代言
策略4:連結既定印象
策略5:善用類比
製造相對性
策略1:提供極端選項
策略2:強調次佳選項
母泡蟾的理想配偶
 
5 惰性——人類對省力的渴望超乎想像
為什麼語言變得愈來愈簡單?
交友的關鍵竟是便利性?
如何培養顧客忠誠度?
小小改變,大大影響
省力遠比你想的更重要
名校芝加哥大學的招生難題
 
6 剋服惰性——如何讓人毫不費力地接受
模糊不明會讓人更費力
何時做什麼,行動流程圖一目瞭然
把行為流線化,消除阻力
讓使用者自己開路
 
7 情感阻力——看不見的心情最需要留意
如何扮演稱職的交友網站
人們「僱用」產品的三大理由
在庇護所前轉身離開的受暴婦女
殺價,讓採購部門又纍又愛
主管都喜歡齣色的員工?
現代人購物更自主,也更怕買錯
 
8 剋服情感阻力——深入人心,消除負麵情緒
帶給新手自信心的樂器行
如何找齣錶象底下的情緒?
調整心態,精準觀察你的受眾
讓「外界」參與創新
剋服情感阻力的三大處方
 
9 反彈——為何人們總是抗拒改變
被剝奪自主權的老鼠怎麼瞭?
最強力的佐證,效果最差
強迫推銷的反效果
引起反彈的三種情況
 
10 剋服反彈——讓人自我說服,樂於閤作
讓人自我說服的技巧
一張小卡締造十年不敗紀錄的教練
如何嚮對手陣營的選民拉票?
提齣讓人答「是」的問題
讓員工樂於創新的妙方
用共同設計凝聚嚮心力
自我說服的三條規則
 
11 命中靶心——讓人們擁抱改變
杜拜的轉型,從石油到創業
通往大麻閤法化之路
減少購屋痛苦的新商業模式
 
 

圖書序言

  • ISBN:9786263580107
  • 叢書係列:Trend
  • 規格:平裝 / 368頁 / 14.8 x 21 x 2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

推薦序

對公司經營和行銷實戰深有幫助!
夠瞭解人心,纔會知道要講什麼話吸引客人。
—貝剋街巧剋力蛋糕創辦人 王繁捷


  我在做行銷的時候,都會考量到人性心理,因為隻有夠瞭解人心,纔會知道要講什麼話吸引客人,然後把東西賣齣去。
 
  如果要我給什麼忠告,那絕對是:不要嘗試改變你的客人!
 
  人的觀念想法非常難改變,你需要花費更多的時間、金錢、精力,纔有那麼一點點機會成功。
 
  想要行銷做得好,最一開始的方嚮就要對,所有的廣告素材,都應該是要對著「本來就對這類產品有興趣」的人來設計,而不是想辦法去說服沒興趣的人。
 
  舉例來說,我在賣甜點教學的課程,我隻要對本來就喜歡做甜點的人,解釋他們可以從我這邊學到哪些甜點、課程有多好等等,很容易就可以說服他們。可是對從來沒做甜點的人,我要費盡唇舌的講做甜點的好處,想辦法讓他們對做甜點這件事產生興趣之後,再叫他們買我的甜點課,你覺得成功機率有多高?
 
  你想像一下,如果你的傢人對某件事沒興趣,你要想辦法說服他們去做,難度有多高就知道瞭。就算你成功瞭,那也是因為這是你傢人,他們對你有感情纔願意試一試,其他成韆上萬的客人,你有辦法這樣說服嗎?
 
  所以我纔會說,不要嘗試改變你的客人,去找本來就對你產品有興趣的人,或是順著他們熟悉的觀念來做事。
 
  像我剛開始賣蛋糕的時候,計畫要用莊園巧剋力當作主打,因為市麵上沒有人這樣做,一定會吸引人。(莊園巧剋力有些帶著水果酸香,有些帶著花香,或是木質香……等等各式各樣,是可可豆本身的香氣,沒有加香料,屬於非常高級的巧剋力)結果一推齣,市場反應超級冷淡,沒什麼人想買,因為莊園巧剋力是大傢不熟悉的東西,有些人吃到巧剋力酸酸的味道還以為是壞掉!
 
  我思考瞭很久,市場上大傢對巧剋力的觀念是什麼?
 
  那就是可可%愈高、愈苦愈好,這是一般人的觀念,雖然那是錯的。
 
  所以我改變策略,做瞭85%高可可含量的蛋糕當作主打,客人的反應明顯不一樣,因為那是他們熟悉的產品,在他們的認知裡,高%的巧剋力就是品質好,貴一點也是應該的。
 
  從那之後,不管是選擇市場、研發產品、寫行銷文案,我一定不會去想著改變客戶的想法,而是順著他們的習慣,還有他們熟悉的事物來設計所有的行銷,會輕鬆很多。
 
  在《心理摩擦力:為何人們抗拒改變?不是你不努力,是你不懂人性阻力》這本書裡,作者也很強調這一個概念,如果你嘗試改變客人,一定會過得非常痛苦。書裡介紹瞭很多和人性有關的行銷,把它結閤在公司的經營和行銷上,對你的實戰會很有幫助。
 
人被強迫改變是會有心理抗拒的!
這本書給我很棒的思考框架,如何一起創造改變。
—正嚮心理學專傢 劉軒

 
  這本書非常適閤所有人來閱讀,也非常推薦給行銷專業的人。書中講瞭一個核心觀念:要讓人改變,就需要降低改變的摩擦力。我們往往把力氣放錯地方,想讓推銷的東西更有價值,卻忘瞭真正要解決的是人的「心理摩擦力」,也就是抗拒改變的心理因素。作者整理齣四種心理摩擦力—慣性、惰性、情感阻力和反彈。
 
  第一種是慣性:人基本上比較喜歡熟悉的事物,我們偏好聽過很多次的歌麯,次數愈多自然就產生熟悉感,而熟悉感就等於喜愛度。我們通常一開始都會有點排斥新的事情,但是愈接觸就會愈喜歡。
 
  作者說,有個方法能剋服慣性:讓人逐漸習慣你的新訊息。研究發現,多次鋪陳訊息、埋下伏筆,甚至一開始就嚮人宣告要做這件事,再多次提醒,就會讓人產生習慣的感覺。因此,除瞭多說,也要早說、從小的地方慢慢開始說。
 
  另一個高招,就是用舊方法介紹新的人事物或想法。Uber剛推齣時就用瞭類比,告訴大傢這就像你的私人司機,隨call隨到,卻不需要私人司機的價格。後來很多新創公司也拿Uber做類比,像是傢教的Uber、遛狗的Uber,所以用人們熟悉的東西來類比是一個很好的溝通方法。
 
  第二種是惰性:我們都想省事省力。這是隨時會碰到、但很多人不說的心理抗拒。研究發現,最親近的同事往往是座位距離最近的,當距離超過五十公尺,除非刻意安排,否則主動互動的機率近乎於零。
 
  雖然我們都知道省力很重要,卻不知道它比想像中重要非常多。因此,如果要人做齣改變,首先要問,對方覺得要花多少力氣?第二,對方知道該怎麼做嗎?而我們能不能幫他節省力氣,給一個how to、給一個計畫,幫助他更容易達成改變的目標?
 
  這讓我想到,我以前不太運動,後來開始喜歡騎腳踏車,真得感謝一位貴人。他不但帶我騎車、介紹教練,還約我去買車衣的店。對完全不騎車的人來說,走進車衣專賣店會有點不知所措,但他直接幫我解決瞭問題、讓我更好上手。
 
  第三種叫做情感阻力:改變可能引發什麼負麵情緒。美國最大的音樂器材販售行Sweetwater Sound剛成立的時候搞懂瞭一件事情,很多想玩音樂的新手去樂器行,都會看到非常專業的店員,讓人遠遠地就很有壓力、不敢靠近。所以Sweetwater Sound訓練店員要歡迎新手,不是先問他們要買什麼型號,而是先說:「太棒瞭,你剛開始玩音樂對不對?你喜歡聽什麼樣的音樂?」讓新手感覺被接納,也因此有特別好的銷售成績。這告訴我們,推銷任何東西,永遠站在消費者的立場去瞭解他們可能有什麼心理摩擦力、以及為什麼。
 
  最後一個心理摩擦力是反彈:人被強迫時會有的抗拒。美國在一九八〇年代立法規定駕駛跟副駕駛要綁安全帶,當時造成非常大的反彈,甚至有人到華盛頓抗議。這是怎麼造成的呢?因為反彈是抗拒「被強迫改變」的心理力量,抗拒本身跟你想要推廣的東西沒關係,所以講理性的原因是沒用的,你要想方法讓人說服自己。
 
  在美國幫助戒毒的社福機構,要怎麼讓成癮者接受建議戒毒呢?輔導員會先請他們對於上癮人生,用一到十給自己打分數。十代錶「上癮完全不好,我要絕對清醒的人生」,一是「我一點都不想幫助自己」。人的基本心理狀態都坐落在中間,即便是自暴自棄的毒癮者,也會給自己打二到四分。輔導員接著會問「你為什麼沒給自己一分」,再聽對方怎麼說。當對方說齣原因時,基本上已經開始提齣說服自己的理由瞭。
 
  我是一名作者,也是心理學者,我的使命就是希望推廣正嚮心理學,幫人實踐自己想要的改變。這本書給瞭我很棒的框架來思考這件事情——人被強迫改變是會心理反彈的。如何剋服呢?就是要跟他一起創造改變。當你能讓人一起給想法、齣點子的時候,改變的機率就大幅提升。所以我們不需要去說服別人,反而要給對方發言空間和時間,讓他能自己想齣點子、說服自己。
 
  這本書介紹人們會有的四種心理摩擦力,以及加以化解的幾種技巧,推薦給對行銷和人類行為有興趣的朋友們!

  ※此推薦序摘自Podcast〈劉軒的How to人生學〉EP159|不是因為你不夠努力,而是你忽略瞭「心理摩擦力」—《The Human Element》讀書會。完整介紹請收聽:apple.co/3NOXr1k
 

用户评价

评分

這本書的裝幀設計給我留下瞭非常深刻的印象。封麵上那深邃的藍色調,配上那種略帶粗糲感的字體,一下子就抓住瞭我的眼球,它仿佛在無聲地訴說著某種深層次的、難以言喻的內在掙紮。拿到手裏的時候,那種厚實的質感讓人感覺內容必然是經得起推敲的,不是那種浮於錶麵的快餐式讀物。翻開扉頁,排版的設計也非常考究,字裏行間留白恰到好處,閱讀起來非常舒適,眼睛不會感到疲勞。我特彆欣賞作者在視覺上傳達齣的那種“沉重”與“思辨”的氣質,這完全符閤我對一本探討人類深層心理議題書籍的期待。它不是那種用鮮艷色彩嘩眾取寵的暢銷書,而更像是一份沉甸甸的邀請函,邀請讀者一同進入一場嚴肅的內心探險。這種對細節的關注,體現瞭齣版方對內容價值的尊重,也極大地提升瞭閱讀的儀式感。可以說,這本書在尚未翻開第一頁之前,就已經在審美層麵成功地完成瞭一次預熱,讓我對接下來的文字內容充滿瞭敬畏與期待。

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初讀幾章,我立刻被作者那種近乎冷峻的洞察力所震撼。他描述問題的方式,不是那種高高在上的說教,而是像一個經驗老到的外科醫生,精準地切入到我們日常生活中那些習以為常卻又極其隱蔽的思維陷阱之中。我發現自己開始不停地在腦海中迴放生活中的某些片段——那些我明明知道應該去做,卻總是以各種“明天再說”或“我現在狀態不好”為藉口推脫掉的時刻。作者並沒有急於給齣廉價的解決方案,而是耐心地鋪陳瞭阻礙我們行動的底層邏輯,那種由進化心理學和認知偏差共同編織的復雜網絡。讀到某些段落時,我甚至會産生一種“天啊,原來我一直都在用這種方式欺騙自己”的恍惚感。這種剝繭抽絲的敘事風格,與其說是閱讀,不如說更像是一場深刻的自我對質。它強迫你跳齣舒適區,直麵自己不願承認的惰性和自我保護機製,著實令人感到一絲顫栗,但也正是這種不適感,讓我無法停下。

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這本書的行文節奏處理得非常巧妙。它並非全程都以一種高強度的學術論證壓迫讀者,而是巧妙地在理論分析和生動的案例敘述之間進行瞭切換。當我被復雜的概念稍稍繞暈時,作者總能及時拋齣一個貼近生活的場景,比如職場中的“嚮上管理睏境”,或是傢庭關係中的“重復的爭吵模式”,立刻將抽象的理論具象化。這種敘事張弛有度的處理,使得閱讀體驗保持瞭持久的吸引力。而且,不同案例之間的邏輯跳躍性處理得非常流暢,仿佛作者在領著我們穿越一個錯綜復雜的迷宮,每走一步都能看到新的風景,但最終目標始終清晰可見。這種敘事上的動態平衡,讓厚重的內容變得易於消化,避免瞭同類書籍常有的那種枯燥乏味,實在是高明之處。它像一位高明的講師,知道何時該放慢語速,何時該增加重點。

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讀完這本書的最後一章,我並沒有立刻閤上書本,而是將它放在手邊,花瞭好長時間纔從那種被徹底審視過的狀態中抽離齣來。這本書的後勁實在太大瞭。它沒有提供什麼“一鍵重啓”的萬靈藥,反而是提供瞭一種全新的、更具耐心的觀察世界的視角。我開始意識到,所謂的“抗拒改變”,其實是人類在確保自身存續的本能驅動下産生的理性(盡管是短視的)反應。這種理解的轉變,帶來瞭一種深刻的自我接納,一種對自身局限性的溫柔承認。它不是鼓勵躺平,而是鼓勵“智慧地前進”。這本書的價值不在於它能幫你完成多少任務,而在於它能幫助你停止那些無謂的自我摺磨,將精力重新聚焦在那些真正能推動改變的關鍵節點上。這是一本需要反復閱讀,並在生活中不斷印證的寶藏之作。

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最讓我産生共鳴的是作者對“努力”這個詞語的解構。在充斥著“雞湯”和“成功學”的時代,我們似乎被灌輸瞭這樣一個觀念:隻要投入足夠的時間和汗水,所有問題都能迎刃而解。然而,這本書卻像一盆清醒劑,直指核心——如果沒有理解我們大腦內部的“慣性係統”和“風險厭惡機製”,再多的蠻力也隻會轉化為無效的內耗。書中對“心智資源的有限性”以及“路徑依賴”的論述,簡直像為我過去幾年在事業上的反復躊躇找到瞭一個完美的注腳。它沒有指責我的不夠努力,而是提供瞭更深層次的工具——理解這些內在的“阻力齒輪”是如何咬閤的,這樣纔能設計齣繞過它們、而非硬碰硬的策略。這種由“批判”到“賦能”的轉變,使得這本書的價值遠超齣瞭單純的心理學探討,更像是一本實用的生存指南。

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