從自己人開始:達成目標又有好人緣的雙贏思維

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布萊恩・狄剋森
圖書標籤:
  • 人際關係
  • 目標達成
  • 雙贏思維
  • 溝通技巧
  • 影響力
  • 領導力
  • 職場
  • 個人成長
  • 心理學
  • 成功學
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圖書描述

  這本書是教你把格局做大的指南,無論是你的事業或人生。
  成功的背後不再有破碎、被忽略或犧牲的人際關係。
  從今天起,把人擺第一位,一切從自己人開始。
 
  傢人、朋友、同事、客戶、團隊、鄰居......每天和你互動的,就是你的自己人。
 
  要活齣有意義又有目標的人生,關鍵在於重視自己人——留意觀察並服務他們。不再把人當作達成目標的手段,就不會在追求成果的過程中犧牲與人的關係。
 
  將焦點從事轉嚮人,這個日常決定能改變一切。
 
  以人為先,工作的方式就改變;我們知道工作是為瞭誰而做。
  以人為先,領導的方式就改變;我們與團隊裡的人彼此連結。
  以人為先,相處的方式就改變;我們看見周遭的人的需要。
 
  當你決定每一天以人為先,不但能拯救岌岌可危的婚姻傢庭、恢復破裂的友誼,更能停止在職場上樹敵、促進事業成長、開啟機會之門、重新愛上你正在做的事!
 
從心推薦
 
  硃傢祥|花蓮縣衛生局局長
  林立誠|高雄福氣教會牧師
  洪英正|淡江大學企業管理係副教授、Good TV傢庭關懷中心主任
  盧剋文|前宏達電集團副總經理暨子公司總經理、陽光基金會董事
《心流驅動:打造高效率人生的深度工作指南》 簡介: 在信息爆炸、注意力碎片化的當代社會,我們比以往任何時候都更渴望專注與深度。然而,現實卻是,我們常常陷入“瞎忙”的怪圈:日程錶排得滿滿當當,收件箱永遠處理不完,看似高效,實則心力交瘁,真正有價值的工作卻進展緩慢。我們錯把“忙碌”當成瞭“産齣”,把“迴復”當成瞭“推進”。 《心流驅動:打造高效率人生的深度工作指南》並非又一本關於時間管理的速成手冊,它是一場關於心智模式重塑的深度探索。本書的核心在於引導讀者重新認識“心流”——心理學傢米哈裏·契剋森米哈伊提齣的,人類在完全沉浸於一項活動時所體驗到的那種忘我、高效且充滿愉悅感的最佳體驗狀態。 本書將心流理論與現代認知科學、行為經濟學相結閤,提供一套係統化、可操作的框架,幫助你在日常工作中精準捕獲並延長“心流”時間,從而實現效率的指數級提升和工作質量的質的飛躍。 第一部分:解構“瞎忙”:認識你的注意力黑洞 在進入如何“做”之前,我們必須先明白“為什麼我們做不好”。本部分深入剖析瞭現代工作環境對人類注意力的係統性破壞。 1. 警惕“部分注意力”陷阱: 我們習慣於多任務並行,但這並非高效,而是注意力在不同任務間快速切換的損耗。每一次切換,大腦都需要重新加載上下文,這被稱為“切換成本”。本書量化瞭這種成本,揭示瞭看似無害的郵件提醒、即時通訊,如何蠶食你每日高達兩小時的有效工作時間。 2. “反饋迴路”的誤導: 電子郵件和社交媒體的即時反饋機製,滿足瞭大腦對奬勵的渴望,形成一種低價值、高頻率的成癮循環。這種循環讓你感覺“忙碌且重要”,實則將你推離瞭需要深度思考纔能完成的高難度任務。我們將探討如何識彆並主動打破這種即時滿足的惡性循環。 3. 認知負荷的隱形壓力: 太多未決事項堆積在工作記憶中,會形成沉重的“認知負荷”,即使你沒有在進行具體工作,大腦也處於持續的後颱運算狀態,導緻疲勞和決策疲勞。本書提供工具,幫助你係統地清空你的“思維內存”。 第二部分:心流的科學:構建你的深度工作環境 心流並非偶然發生,它是特定條件下必然産生的結果。本部分側重於環境、任務設計和生理準備,為你係統性地創造進入心流的“溫床”。 1. 目標清晰度:心流的導航燈塔: 心流的發生要求任務既有挑戰性,又有清晰的反饋。我們將教授如何將宏大、模糊的目標,拆解為清晰、可立即執行的微小行動單元(Actionable Units)。關鍵在於平衡——任務難度略高於現有技能水平,形成“剛剛好夠得著”的張力。 2. 儀式化與啓動流程: 優秀的深度工作者往往依賴“啓動儀式”。本書提供瞭一套構建個人心流啓動儀式的流程指南,包括物理環境的設置(隔絕乾擾)、心理準備(設定明確的結束時間)、工具的預設(提前準備好所有所需資料)。這套儀式旨在嚮大腦發齣明確信號:“現在,進入專注模式”。 3. 能量管理優於時間管理: 探討瞭晝夜節律對認知錶現的影響。如何識彆你的“黃金工作窗口”(Peak Performance Time),並將最需要認知資源的任務安排在這個時段。同時,強調瞭高質量休息和微休息(Micro-Breaks)在恢復專注力中的關鍵作用,休息並非浪費時間,而是為下一次心流積蓄燃料。 第三部分:心流實踐:從分心到沉浸的戰術轉換 擁有理論和環境後,需要具體的戰術來保持和延長深度狀態。 1. 隔離與批處理策略: 介紹“時間區塊化”(Time Blocking)的進階應用——“深度區塊”。如何為深度工作創造不可侵犯的隔離時間,並製定嚴格的“溝通批處理”時間錶,確保在專注時段內,外部信息輸入被完全切斷。 2. 應對內在乾擾: 許多乾擾源於我們自身——突如其來的靈感、對未完成任務的焦慮。本書提供瞭“意圖記錄”技巧,教你如何快速、非評判性地捕捉這些思緒,將其“外包”到一個特定的捕獲工具中,然後立即返迴到當前任務,保持心流的連續性。 3. 測量你的“心流密度”: 傳統的時間記錄隻記錄瞭你“在工作”,而本書引入瞭“心流密度”的概念。通過簡單的迴顧性日誌或技術輔助(非侵入性方式),評估你在特定時間段內體驗到的專注度和愉悅感的強度。這種反饋機製幫助你校準挑戰難度和技能匹配度。 第四部分:係統化放大:讓深度工作成為常態 深度工作不應是偶爾的英雄壯舉,而應是你工作哲學的基石。 1. 從“項目驅動”到“心流驅動”: 探討如何將心流狀態融入到項目的整個生命周期中,而非僅僅在執行階段。通過在規劃階段就嵌入挑戰與反饋機製,確保整個流程都保持高水平的參與感。 2. 維護“專注肌肉”: 專注力如同肌肉,需要持續訓練纔能保持強健。本書提供瞭一係列循序漸進的訓練計劃,幫助讀者逐步增加深度工作的時間長度和強度,從每天30分鍾的專注練習,到構建數小時不間斷的深度産齣。 3. 數字化極簡主義: 審視你使用的工具和技術。它們是為你服務的,還是在奴役你?本書指導讀者進行“工具審查”,移除那些製造噪音、增加認知負荷的應用程序和通知,隻保留那些真正服務於清晰目標和深度連接的少數關鍵工具。 結論:效率的真正定義 《心流驅動》的最終目標,不是讓你工作更長時間,而是讓你在更短的時間內,以更少的精力損耗,完成更有意義、更具創造性的工作。它邀請你從“被動響應”的工作模式,轉變為“主動創造”的人生掌控者,最終實現高産齣與內心平靜的完美統一。

著者信息

作者簡介
 
布萊恩・狄剋森Brian Dixon
 
  布萊恩相信你在這世上是有目的的。他是Podcast主持人、特會講員,以及職涯教練,非常熱衷於協助高潛能領袖與團隊在這個選擇多到眼花撩亂的世界裡齣類拔萃。他擁有聖地牙哥大學的博士學位。
 
  關於他的教練指導和免費下載的資源,請上網站:BrianDixon.com
 
譯者簡介
 
劉如菁
 
  颱灣新北市人,為基督教齣版社翻譯書籍逾20年(是恩典)。為「格子外麵文化」譯有:《咦?不是你去刷馬桶嗎》、《因為愛,所以有瞭黑眼圈》、《禱告!神迴應》、《火力全開》、《為愛做點傻事》、《說阿門之前》、《聽上帝在說話》等。

圖書目錄

推薦序
專文推薦
1. 令人震驚的發現和下定決心
2. 一個簡單的日常決定的力量
 
I 人:看見已經在我們生命中的人
工作:從自己人開始的最佳地點
3. 客戶:你想要的一切都從服務你的理想客戶開始
4. 團隊:你已找到你的夢幻團隊
5. 上司:你的頭號客戶
 
傢庭:常被我們忽略的重要人物
6. 配偶:從「夢想剋星」到「超能力」
7. 子女:從負債到資產
 
人生:在擁有和想要之間找到平衡
8. 朋友:你的祕密優勢
9. 難搞的人:如何把對手變隊友
10. 未來的你:如何成為你想成為的那種人
 
II 目標與意義:發掘你以人為先的使命
11. 現身並服務
12. 製作你的目標宣言
13. 如何發展強大的人際網絡
 
III 盈利:靠你所愛的工作維生
14. 修正你的金錢觀
15. 加薪五法
 
練習:幫助你以人為先的快速練習
明天早上
額外補充資源
幫個小忙
緻謝
資源

圖書序言

  • ISBN:9786269540884
  • 叢書係列:影響力
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

推薦序 
 
齒輪的奧祕
 
  兩顆圓球碰撞在一起,會彼此分離,無法連結;一個小孩跳進球池裡,球會四散,無法承接孩子的重量。但當兩個齒輪相交,彼此齧閤,一個轉動就會帶動另一個;當一群齒輪互相連結在一起,一個小小的轉動可以拉起萬噸巨石。
 
  就任花蓮縣衛生局長三年半,期間參與多次扶輪社的公益捐贈活動,而花蓮縣衛生局也常常是受贈單位,去年更是得到扶輪社利用國際獎助金約1200萬颱幣,打造一部子宮頸抹片和乳房攝影二閤一巡迴醫療車,來改善偏鄉子宮頸癌和乳癌篩檢的睏境。這麼大一筆的捐贈,我經常思考是如何完成的,當我定睛在扶輪社的徽章時,有很深的領悟。
 
  扶輪社的徽章不是平滑的圓,而是凹凸有緻的齒輪。每一個扶輪社友就是一個小齒輪,每一個扶輪社就是一群小齒輪聚集的齒輪組,全國扶輪社是齒輪組的聚閤體,全世界扶輪社是轉動世界的巨無霸齒輪。所以扶輪社的公益行動為何能如此廣大和延續,因為一個小齒輪帶動全世界的齒輪。
 
  上帝對待每一個人是非常公平的,兩隻手、兩隻腳、一天24小時,都是一樣的。你沒有多一隻手讓你做事較快,也沒有多一隻腳讓你走得比較遠,更沒有多一秒鐘讓你有更多的工作時間。所以即便是大有能力的超人也是有限製的,「三個臭皮匠,勝過一個諸葛亮」、「猛虎難敵猴群」就是這個道理。因此,成功的人生絕對不是一個人孤立的人生,而是一群人的人生連結。所以如何讓自己不成為圓滿的圓,而是凹凹凸凸的齒輪,是成功人生的關鍵。
 
  人的本性是追求圓滿和卓越,凸顯自己的成就,但是如果沒有凹,凸又有何價值?但有誰願意當凹?當形成凸的時候,也同樣造就凹,正如我們汲汲營營追求成功的時候,也常常種下失敗的種子。因此,人生沒有永遠的成功,更沒有持續的失敗。重點是何謂「成功」?我認為,把某一件事情從頭到尾努力做、認真做、確實做,完成後,不管成績如何,就算是一次的成功。成功不是指結果一定要如何,而是過程是否能讓你成長。任何一個過程能讓你學習、成長、有收穫,就是成功。沒有成長的成功是失敗,有豐盛收穫的失敗是成功,所以成功是過程,不是結果。認知到此,凹凸就不重要,重要的是成為凹凸的過程,成為可以與人連結的生命,而且深信上帝在你生命中所創造的任何處境都是於你有益的,要讓你邁嚮美好人生。
 
  《從自己人開始:達成目標又有好人緣的雙贏思維》就是一本教導如何捨棄圓滿,成為凹凸雙贏人生的戰略方式,讓你能有效地連結周遭與你相遇的人,其核心技巧就是「捨己」。「捨得」、「捨得」,雖捨卻得,看似失去,卻是擁有。如果你隻想凸顯自己,隻會形成兩個凸的爭鬥,然而當你以謀取與你連結的人最大利益為優先,先打造自己成為凹,後連結他人的凸,你的轉動纔能帶動周遭與你相遇的人,最後能建構共同的利益,你的捨卻成為得。因此,捨己的奧祕是成就更大的自己,隻是你願意捨到底嗎?耶穌是最好的典範,當祂捨棄自己的生命在十字架上時,有誰能預知祂今天對世界的影響是如此的浩瀚,成就救贖世人的大業。
 
  閱讀這本書,可以改變你對人的看法,和對輸贏的追求方式。創造雙贏,隻有在人際關係上先捨己,關注周遭人的利益,滿足他們的需要,你就可以成為轉動他們的第一個齒輪,也必帶動周遭一切的轉變,而成就影響世界的人生。誠摯地推薦這本書成為你一生的幫助。
 
硃傢祥醫師,花蓮縣衛生局局長

用户评价

评分

最近社會上對於「職場情商」的討論越來越多,但很多書籍談的都停留在錶麵功夫,像是「多微笑」、「多傾聽」這種老掉牙的建議,聽起來很美,但實際操作起來根本是兩迴事,反而有時候會讓人覺得很虛偽。我比較好奇這本書是不是真的能深入探討到「內在思維」的轉變。畢竟,如果你心裡根本不信服某些做法,硬要裝齣來的樣子,別人眼睛是雪亮的,很容易就會被看穿。我希望能看到一些關於如何調整自身價值觀,讓「為自己好」和「為他人著想」不再是對立麵的論述。我總覺得,人際關係的難題,核心往往齣在自己對「成功」的定義是不是太狹隘瞭。如果成功必須建立在別人的失敗上,那無論你技巧多高超,內心深處都會有罪惡感。這本書如果能幫我把「成功」的定義拓寬,讓我看到雙贏的可能性,那它就絕對是本值得收藏的寶典。希望它不隻是心靈雞湯,而是能提供一套可行的、哲學上站得住腳的行動指南。

评分

坦白說,當我看到「從自己人開始」這幾個字時,腦中浮現的第一個畫麵是:傢庭關係。在颱灣的文化中,「自己人」的定義非常廣泛,小到部門同事,大到親戚朋友,界線常常模糊不清,也最容易因為情感因素影響到工作判斷。我很好奇,作者會如何定義「自己人」,以及,在對待「自己人」與「外人」時,思維的轉換邏輯是什麼?是不是要先調整好自己對「自己人」的預期,纔能更有效地與他們閤作?有時候,因為太熟瞭,反而失去瞭應有的專業和客氣,導緻效率低落。如果這本書能提供一套方法,讓我能像對待高效率的外部夥伴一樣,去要求和管理身邊那些「自己人」,同時又不破壞長期的情感連結,那簡直是神作瞭。我希望它能告訴我,如何「專業地」在「人情味」中操作,而不是被「人情味」綁架。這種內外兼修的智慧,纔是真正的稀缺資源。

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這幾年我看過不少管理學的書籍,很多都強調「目標導嚮」和「效率至上」,但往往忽略瞭「人」本身的情感需求和複雜性。結果就是帶齣來的團隊,雖然短期業績亮眼,但離職率高得嚇人,搞到後來老闆又要花大錢重新招募和培訓。我總覺得,這中間一定有什麼環節齣瞭問題。這本書如果真的能做到「達成目標」跟「有好人緣」並重,那它可能觸及瞭當代管理學一個非常核心的痛點——如何實現人本管理的永續發展。我期望它能提供一些不同於傳統KPI思維的衡量標準,也許是衡量團隊凝聚力、員工幸福感等非量化指標,並且教你如何把這些「軟實力」轉化成實質的長期效益。如果它能跳脫齣那種傳統的、冰冷的商業邏輯,用更人性化的視角來解構目標達成與人際互動的關係,那這本書的價值就不僅僅是針對個人,而是對整個組織文化都有啟發意義。

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說真的,颱灣的職場環境,有時候人情味太重,反倒成瞭阻礙效率的絆腳石。你今天不給某個部門方便,明天人傢在你需要幫忙的時候,就可能給你擺臉色。所以,很多人為瞭不得罪人,乾脆就選擇拖延或含糊帶過,最後事情搞砸瞭,大傢錶麵上還是和氣,但實際上誰都不信任誰。我非常關注這本書會怎麼處理「拒絕」這門藝術。怎麼樣纔能溫和而堅定地說「不」,同時又不會被貼上「難搞」或「不近人情」的標籤?這纔是職場生存的最高境界啊!如果這本書能提供一些劇本、一些應對不同情境的SOP,那我絕對會是忠實的讀者。我已經受夠那種「好人」做到底,最後卻被邊緣化的下場瞭。我希望它能教我如何建立健康的邊界,讓別人知道我的底線在哪裡,但同時又願意與我閤作,而不是因為害怕而疏遠我。這需要極高的拿捏分寸的技巧,我拭目以待。

评分

這本書光是書名就讓人眼睛為之一亮,對我這種在職場上摸爬滾打多年,常常覺得「做自己」跟「跟別人好好相處」根本是魚與熊掌不可兼得的社畜來說,簡直是福音啊!我記得有一次為瞭爭取一個專案的主導權,硬是把一些不好聽的話都吞瞭迴去,結果案子是拿到瞭,但裡子卻快氣炸瞭,同事間的氣氛也搞得很僵,那種為瞭達成目標而犧牲人際和諧的感覺,真的很不舒服。我一直很想找到一個平衡點,就是那種既能把事情做好,又不會搞得大傢烏煙瘴氣的方法。這本書的潛力,就在於它似乎能點齣那個關鍵的「破口」,讓我這種老是糾結在「要贏還是要和」的人,能看到一條新的齣路。我期待它能提供一些紮實的工具,讓我不再是那個隻會顧前不顧後的傻瓜,而是能優雅地駕馭複雜的人際網絡,同時把KPI交齣來的職場高手。光是光看書名,我就覺得,啊,也許我那些卡住的瓶頸,終於有機會被鬆動瞭。

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