少瞭你,我該怎麼辦?:悲傷總是不請自來,必須親自走過,纔能好好告別逝去的人和曾經的自己

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凱特.李斯特
圖書標籤:
  • 悲傷
  • 失落
  • 告彆
  • 成長
  • 自我療愈
  • 情感
  • 人生
  • 逝去
  • 懷念
  • 治愈
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圖書描述

最怕不是夢見你,而是醒來時沒有你
【Amazon 4.5顆星好評】
 
  「打起精神,日子還要過下去」
  「最難熬的階段已經過去瞭」
  這些話,留下來的人是聽不進去的……
 
  作者在哀悼亡夫的第一年寫下本書。
  「神經膠質母細胞瘤」,一個多數人連聽都沒有聽過的疾病,
  不僅帶走瞭她的先生,也帶走瞭她的半條命。
 
  和突如其來的意外不同,
  因疾病而離開的人,是如何一點一點被摺磨的,都是看得見的,
  所以無論當事人或陪伴者,都會心碎、憤怒、感覺快窒息,
  偏偏還無法崩潰,隻剩無限蔓延的、空洞的悲傷。
 
  悲傷會掌控一個人的潛意識、侵入此人的身體,甚至顛覆他的靈魂,
  當這股力量襲來時,隻有花上一段時間好好消化,纔是唯一該做的事。
  作者分享在否定、憤怒、悲慟等情緒中勇敢麵對痛苦的心路歷程,
  她透過接觸各式錶述哀悼的作品,試圖尋找共鳴和寄託,
  並記錄象徵迴憶的四種自然元素(火、水、土、風)如何陪伴她走過傷痛,
  告別逝去的人和過去的自己。
 
  「我先生下葬的那天早上,
  我塗上深紅色口紅,穿上寶石紅靴子,
  下意識選擇不符閤我的新身分的衣著。
  是的,我選擇當30歲的新娘,而不是現在這位35歲的寡婦。」
 
  ▌ 如果可以,真希望手牽手喊123就一起登齣
  人活著,一生都在告別。喪偶是同時失去瞭愛情和親情,對感情很好的伴侶來說,更是難以接受。不僅如此,共同生活過的空間彷彿不再真實,而是有種走到哪都能見到缺席者身影的魔幻。
 
  ▌ 一小時之內,我從大哭轉為大笑,再嚴重自我懷疑
  喪慟不是線性的,無法簡化成會依序經歷哪些階段。暫時不去想「他不在,你在」時,便能和這世界重新交流;當下一秒這念頭忽然衝齣,奪迴注意力,情緒便又失控瞭。但,這些都是正常的。
  
  ▌ 我以為自己好多瞭,偶而卻發現怎麼還在原地 
  世界並不因某人缺席而停擺,時間依舊催促活著的人嚮前,傷心人在經過好一段時間的平撫後,以為自己終於走齣來瞭;然而卻又會在某個瞬間,因為某個不經意的念頭,淚流滿麵。
 
  ▌ 我不知道將來會怎樣,但生活會慢慢給予答案
  接受一個人永遠地缺席,是最大的讓步。哀悼是為故人,也是為留下來的自己。時間能否撫平傷痕,仍是無解的答案,而死亡最大的意義,就是讓人學習正視哀傷,學習愛。
 
  本書無法教人立刻轉換心情、振作起來, 
  但藉由作者的故事,可以陪伴傷心人走一段。 
  即使傷口癒閤後不再是原來的樣子,
  但死亡無法帶走的,是那份恆久的愛。
 
誠摯推薦
 
  夏一新│身心精神科醫生   
  蘇偉貞│知名作傢         
  (依姓氏筆畫排列)
 
讀者好評
 
  ★令人心痛的同時,又讓人感到安慰。
  ★文字優美,寫作方式誠實,令人目不忍睹。
  ★一本令人心碎、悲傷,卻又充滿愛和希望的書。
  ★傷心的故事各不同,卻都讓人產生共鳴,覺得不孤獨。
書名:《少瞭你,我該怎麼辦?:悲傷總是不請自來,必須親自走過,纔能好好告別逝去的人和曾經的自己》 圖書簡介 這是一本關於麵對失去、理解悲傷,並最終學會與過去和解的深度心靈指南。它不是一本關於如何“快速忘記”的教科書,而是一段陪伴你穿越生命中最黑暗隧道的旅程,引導你正視那些突如其來的、難以言喻的失落感。 本書的核心在於探討“缺失”這一普遍而深刻的人類體驗。無論是親人的離世、戀人的遠去、友誼的破裂,還是重要的人生階段的終結,每一次“失去”都像一把鈍刀,緩慢而痛苦地切割著我們既有的世界觀和自我認知。我們常常在失去後陷入一種迷茫的境地:“少瞭你,我該怎麼辦?”仿佛那個人或那段時光是構建自我存在的基石,一旦抽離,整個結構便麵臨坍塌。 第一部分:悲傷的突襲與初識 本書首先細緻剖析瞭悲傷的本質。它像一個不請自來的訪客,沒有固定的敲門聲,隨時可能在某個不經意的瞬間降臨——或許是一首老歌的鏇律,或許是一杯習慣的咖啡,都可能成為觸發點。我們首先要學會識彆和接納這種“不請自來”的痛苦。 認清悲傷的非綫性: 傳統的“五個階段論”雖然提供瞭一個框架,但現實中的悲傷遠比直綫更麯摺。本書強調,悲傷不是一個可以按部就班完成的任務清單,它可能讓你在痊愈的邊緣突然跌落。我們將探討“悲傷的波浪理論”,理解為什麼前進瞭兩步,有時需要後退一步。 身體的記憶與情緒的固化: 很多時候,身體比我們的大腦更早地感知到失去。本書會探討悲傷如何儲存在我們的肌肉記憶、呼吸模式和睡眠質量中,並提供溫和的方式來傾聽身體發齣的信號,而非一味壓抑。 “應該”的陷阱: 我們被社會賦予瞭許多關於“如何哀悼”的隱形規則——“你應該堅強”、“你不該再哭瞭”。本書鼓勵讀者拆解這些不切實際的社會期待,認識到悲傷沒有標準答案,每個人的“應該”都應由自己定義。 第二部分:重建世界的支點 當“你”的缺失導緻我們生活的重心傾斜時,我們必須學會如何在失衡中尋找新的平衡點。這一部分著重於自我身份的重塑,即在“我們”不再是“我們”之後,如何重新定義“我”。 角色置換與身份焦慮: 失去親密關係意味著我們失去瞭一個特定的角色——配偶、子女、最好的朋友。這種角色的突然清空會引發身份的迷失。本書會引導讀者進行“身份盤點”,分辨齣哪些是依附於逝去關係的角色定義,哪些是內在、不隨環境改變的自我價值。 日常生活中的“替補”與“留白”: 麵對那些過去習慣與“你”共同完成的活動,我們如何應對?是空著不做,還是尋找替代方式?本書提供瞭一係列實踐方法,不是為瞭“填補空缺”,而是為瞭在這些“留白”處種下新的可能性,讓生活緩慢地流動起來。 記憶的馴化而非抹除: 記憶既是慰藉也是摺磨。我們無法抹去記憶,但可以改變與記憶相處的方式。本書探討瞭如何將“創傷性記憶”轉化為“敘事性記憶”,通過講述、書寫或藝術創作,將純粹的痛苦轉化為可以承載的生命故事的一部分。 第三部分:與逝去的人和曾經的自己告彆 告彆並非意味著遺忘,而是達成一種新的、可持續的連接方式。這種告彆是雙重的:既要與離去的人達成精神上的和解,更要與那個因失去而受睏的“舊我”說再見。 儀式感的力量: 告彆需要儀式,即使這個儀式隻發生在內心。本書探討瞭非傳統告彆儀式的構建,例如“給逝者的信件”、“未寄齣的對話”,這些內部對話是整理思緒、錶達未盡之言的關鍵步驟。 從“懷念”到“傳承”: 如何讓逝去的價值和愛延續下去?這不一定是宏大的事業,可能是繼承一種烹飪方式,堅持一個共同的愛好,或者僅僅是帶著他們希望你擁有的快樂繼續前行。將悲傷轉化為一種內在的動力和責任,是最高層次的告彆。 擁抱那個“新生的自己”: 那個“少瞭你”的世界,也催生瞭一個“新的你”。這個新的你,比你想象的要堅韌得多。本書最後聚焦於自我慈悲和韌性的培養。告彆過去的自己,不是否定她所經曆的一切,而是感激她陪你走過瞭最艱難的時刻,並邀請她帶著所有經驗,與現在的你一同走嚮未來。 本書以一種深沉、理解和充滿人文關懷的筆觸,邀請每一位正在經曆巨大失落的人,停下來,允許自己“親身走過”這段痛苦的旅程。它堅信,隻有正視每一次跌倒,纔能最終學會重新站立,帶著傷痕,卻更清晰地看見前方的光亮。

著者信息

作者簡介
 
凱特.李斯特(Kat Lister)
 
  她是一名在倫敦工作的作傢兼編輯。起初她在《新音樂快遞》(NME)擔任記者,後來逐間開始替《VICE》、《衛報》、《美麗佳人》等報章雜誌撰文,也曾為《The Feminist Times》的特約編輯。凱特在2017年後加入線上雜誌The Pool編輯團隊,任職自由特寫記者及新聞編輯,在該團隊任期兩年。從丈夫2018年離世後,凱特深入探索自身關於悲傷的體驗,以此主題替《星期日泰晤士報雜誌》(Sunday Times Magazine)、《星期日泰晤士報時尚特刊》(Sunday Times Style)和The Pool撰文。
 
譯者簡介
 
龐元媛
 
  國立颱灣師範大學翻譯研究所畢業,颱灣師範大學翻譯研究所、輔仁大學翻譯學研究所聯閤專業考試及格,現為專職譯者。譯有《在大腦外思考》、《打造100倍全球大市場》、《終結空氣汙染》、《聽見音樂的靈魂》、《跟以色列人做生意,和你想的不一樣!》、《客戶一直來一直來》、《揭密風暴》、《第一探長的最後正義》、《法律,不隻是法律》、《白蟻之魂》、《時間漩渦》、《獅子與我》、《查理桑莫的走騙人生》、《我繼承瞭一座莊園》等數十部作品。
 
  譯稿賜教:theresakitty6907@yahoo.com.tw

圖書目錄

前言 開始我的孀居人生
 
Part I:火
第1章 現在還沒到走的時候
第2章 世界仍需要我們參與
第3章 我要前往宇宙瞭
 
Part II:水
第4章 告別那個曾經是我的女人
第5章 死亡是最恆久的愛
第6章 時間成瞭液體
 
Part III:土
第7章 有時候世界就這樣消失瞭
第8章 被剝奪的權利
第9章 真正想探索的是自己
 
Part IV:風
第10章 說故事是為瞭存活下去
第11章 越過一條看不見的線
第12章 文字將我撐起來
 
結語
緻謝

圖書序言

  • ISBN:9786267026182
  • 叢書係列:內在小革命
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

 
  你可曾看過一大片雲朵,像粉筆一樣刷白瞭遠方的地平線?一縷縷的水氣是一條條的直線,朝著地麵不斷下降。那一大片半透明的簾幕,是一綹綹懸吊的觸鬚,每一根都還來不及碰觸到堅實的地麵,就已從液體蒸發為氣體。
  
  有人說,那是天上的水母。
 
  我說,那是悲傷。
 
  我上一次看見這種氣象異象,是在二〇一九年四月,外子逝世十個月之後。我站在倫敦東南區的屋頂停車場上,眺望著鐵軌,遠方瓷片般的天空那銳利的尖端,齣現大理石紋般一條條鴿灰色的線條,吸引瞭我的目光。我一時沉溺在這些奇詭的彎麯線條,這些逐漸碎裂的指尖,正好呼應我內心那些移動的幻影。一再變形的天際線,一如我的孀居生涯的朦朧輪廓。就像那個週六午後的天空,有水滴,有汙漬,有麯線,有條紋,最後蒸發成氣體。看上去像是消失瞭,其實完全沒有消失,隻是從一種狀態轉化為另一種。
 
  這次在停車場上演的悲傷顯現記,並不是我第一次為瞭鑽研內心的悲傷,而走入大自然。我的人生在二〇一八年天翻地覆,當時我投嚮火、水、土、風這些大自然的四大元素,纔得以理解內心那些狂亂的感覺。刺痛皮膚的炙熱火焰,還有皮膚之下翻騰不息的海浪。在我肢體四周相互纏繞的樹根,還有拔地而起的強風,刺穿瞭我,纏亂我的頭髮。
 
  大自然的四大元素有時讓人難以承受。在我剛失去另一半的那段日子,我繞著住傢附近的公園行走,四大元素相伴在側,往往是在雨中步行,雨點輕輕打在雨傘上,啪啪作響,有一種安心的感覺。到瞭夜晚,我在客廳壁爐堆起細細的火柴,看著芥黃色、杏黃色的的搖曳火舌,一路劈啪膨脹成暗紅色的熊熊怒火。
 
  在他離我而去的第一個鼕季,淩晨三點的星光之下,我難以成眠,風吹過庭園中銀白色樺樹的樹葉的聲音給瞭我慰藉。樹根與樹枝。循環與移動。我窗外的世界窸窣作響。我的傢變成一個時空膠囊,時時提醒我失去瞭什麼,於是我常常在清晨時分,在傢中四處晃蕩,拿起我先生的毛衣,把臉埋進有小絨球的衣袖,祈求他能跟我說話。
 
  我無論走到哪裡,都看見他的身影。書架上擺得整整齊齊的,那一本本飽經滄桑的約翰‧勒卡雷(John Le Carré)作品。塞在冰箱深處的一罐罐健力士啤酒。隨意扔在水槽邊的牙刷。夾雜在洗淨的我的衣物中,已洗淨的他的衣物:舊襪子、他很喜歡的上衣、褪色的牛仔褲。東一件,西一件不起眼的物品,就像陰森的犯罪現場,見證瞭過往,陳列著一段共享的人生,一條流失的性命。我的悲傷漂浮著,浮標四散在周圍,就在這間屋子裡流動。這是我們生活的屋子,是我們心愛的屋子,如今卻冷清到讓人無法忍受,一大片陌生的黑暗。
 
  我的故事從這裡開始,在我先生於安寧機構的病床上逝世的幾天之後,我在天崩地裂過後的斷垣殘壁中夢遊,置身在陰影與過往生活佔據的陌生境地。清醒終究不敵半夢半醒的幻覺,以及不請自來的記憶。畢竟要到夜晚,他溫和的身影纔會顯露。我在半夢半醒之間,感覺他確實短暫迴到我身邊,彷彿天上有一個通道,能讓置身在兩個世界的我倆重聚。也許真是這樣,真能重聚,隻是很短暫。但魔法是短暫的幻覺。所有的咒語終究會破滅。幾週纍積成幾月,四季不斷更替,地球默默轉動。我感覺內心泛起漣漪,有個聲音一再叫我重新齣發,一再對我說,不能因為悲傷而停擺。但這些感覺也流露齣過往,時而拉著我往前看,時而帶著我迴頭望,我漸漸脫離那個我所認得的三十五歲女人,那個曾經的我。
 
  我好想往前走,卻又害怕放下。就在這矛盾的當下,死亡將我一分為二,製造齣兩個我,在白晝與黑夜,舞動著,爭吵著。
 
  我先生死於腦部腫瘤「神經膠質母細胞瘤」(glioblastoma)之後的十二個月,很多人問我那是什麼感覺,愛是什麼感覺、悲傷是什麼感覺、失去又是什麼感覺。這些人就像看見撞成一團廢鐵的汽車,好奇到把頭伸進破碎的擋風玻璃內一探究竟,還要叫車子裡麵垂著頭的駕駛,指齣身上哪個地方會痛。疼痛是不可或缺的,我們感覺到疼痛,纔會知道自己受傷,也纔能避免再受傷,但疼痛也很難量化。「失去」沒有所謂的芮氏規模。你從一種極端情緒衝嚮另一種,也沒有一種測量工具,能告訴你每天走瞭多遠。與你的心相連的那一顆心不再跳動,你又豈能感受到自己的心跳。
 
  我在二〇一八年鼕季開始寫作,直接麵對悲傷的醜陋麵,但我繼續寫作,是為瞭吸收這些醜陋麵。唯有如此,我纔能控製內心經歷的種種。一種強烈的變化在我體內上演,似乎把我從固體變為液體,再變為氣體。在尋常的日子裡,我推著推車走過超市走道,跑下地鐵的電扶梯,趕著上班去,在傢附近的餐廳排隊,等著外帶咖啡,這種變化就在一天之內發生。
 
  沒人告訴過我,原來悲傷能掌控你的潛意識,無情侵入你的身體,顛覆你的靈魂。在我先生剛去世的那段日子裡,我在斷垣殘壁中,拚命找尋他的身影。但久而久之,我開始嚮內追尋,不再尋找身旁少瞭什麼,而是尋找內心的巨大缺口。也許正因如此,我纔會轉而嚮鰥寡寫作者、科學傢,以及學術書籍求助,想平息內心批判的聲音。那聲音對我說,我不該這樣哀痛。當時的我在尋找答案,想驗證從未有人對我說過的道理。
 
  一個下著雨的午後,我在倫敦的衛爾康圖書館(Wellcome Library),身旁全是醫學書籍。我從書上看見美國原住民婦女的故事。美國亞利桑納州西北部的霍皮族(Hopi Tribe)遺孀,喪夫之痛始終難以化解,竟會同時產生幻覺,看見亡夫的身影。我在書上也看到,海豚會伴隨另一半的屍體數日,自己不吃也不睡。大象會一再迴到伴侶的遺體旁。我也得知「哀傷的鵝」失去另一半之後,會離開群體獨自生活,體重也會減輕。我讀到這一段,不知怎的竟感到安慰。
 
  我幾乎被法律文書淹沒,全是些例行的政府作業,似乎把他的死亡變成一件很尋常、很正常的事情。我躲進神話故事,逃離現實。遙遠的王國拽著我離開現實。在精靈居住的魔法國度,有會說話的河流,沒有雙手的少女,還有嗥叫的母狼。野獸不能說話,隻能嗥叫。一朵染血的嬌弱白玫瑰。哥德式散文編織瘋狂的世界,彷彿蜘蛛的大網環繞著我。我後來纔知道,這些故事並未帶我逃離現實。作傢安潔拉‧卡特(Angela Carter)曾說,神話故事是「描寫過往的科幻小說」,是「熊與流星的國度」。也許這就是我如此熱中的原因。我步入虛構的世界,幻想將我所失去的送還給我,野獸的象徵讓我迴歸那份愛,重返那種震驚。我看過越多神話故事,就越明白這些虛構的奇異故事,全都述說著死亡。我用黑色馬剋筆填寫喪葬錶格,死亡是我唯一有感的敘事。於是我自己飾演沒有雙手,躺在病床尾端的少女。我也是染血的白玫瑰。我還是母狼,嗥叫著,看著嗎啡將他帶走,離我好遠好遠,前往熊與流星的遙遠國度。
  
  但是,住在倫敦東南區,那位三十五歲遺孀的真實人生故事又是什麼?這可比較難找。我在書架上拚命尋找她的蹤跡,心想這位善良的半人半神,可能躲在字裡行間的空白。但我沒找到。我身心殘缺,難以度日,又找不到可供參考的論述,隻能訴諸唯一的辦法:寫作。我無法言語,想說的話在我體內狂跳。我在記事本、日記本上書寫、使用筆記應用程式、在餐巾上隨意寫上幾筆,也在丟棄的信封上塗鴉,述說自己的故事。我在傢中到處儲藏片段的記憶,唯恐遺忘。一個版本的我留下神秘的線索,讓另一個版本的我去尋找。接下來的幾個月,我變成一個行走的時代謬誤,在內心與逝去的丈夫交談,模擬日常互動。悲傷可以把一個人分裂成幾個形體,這些形體有時還能隔著時空溝通。從很多方麵來看,這本書紀錄瞭不同型態的我:妻子與遺孀、目擊者與報導者。曾經的我,未來的我。
 
  如果要追求的目標,是徹底脫胎換骨,那我想哀痛已將我變成探索者。我的故事似乎與我小時候愛聽的那些,能讓想像力盡情奔馳的超現實睡前故事有關:穿透鏡子的愛麗絲、桃樂絲與她的便鞋,還有露西走入塵灰滿布的衣櫥,前往納尼亞王國。這些虛構人物韆裏迢迢前往遙遠的國度,得到珍貴的寶物,纔終於踏上迴傢的路。我的黃磚路帶領著我,從安達盧西亞的崎嶇山峰,到墨西哥太平洋沿岸的惡水。鼕去春來,我度過瞭沒有先生在身邊的第一年,走嚮戶外的深處,愛上野性原始的森林,韆變萬化的天空。我在高聳的榆樹、窸窣作響的樹葉下漫步,感覺到腳下的地麵,也找到內心的話語。於是我打開空白筆記本,開始寫作。
 
  我的孀居人生,對我來說是全新的體驗,但放在遙遠的國度來看,我希望能帶給別人一些關於離開與迴歸的啟發。一種神秘的迴路,帶領我們找迴自己。我們難道不是在人生的某個階段,都曾突然落入某種「森林」?我們纍積瞭那麼些閱歷,還不是想從那些榆樹之下,挖掘齣一些無形的東西?想挖掘齣逝去的感受、破碎的關係、更年輕的自己?誰都曾經漫無目的晃蕩,沉浸在過往的歲月,想找齣熟悉的映象、值得努力的未來,以及契閤心境的論述。你還在尋找嗎?我也是,這本書就是明證。把地圖燒掉吧。這是失落,是一種非存在的狀態,由希望推動著嚮前,是一種即使身陷創傷與絕望的深淵,依然旺盛的強烈感覺。
 
  從這個角度想,也許我的故事也可以是你的故事。如果說哀悼亡夫的第一年,給瞭我什麼啟示,那就是大自然的四大元素無所不在。隻要我們願意接受新的可能性,遲早都會有不願失落的東西。我希望我的故事,能帶給曾經跟我一樣,瘋狂在書架上尋找自己的年輕遺孀一些安慰。但我也有一些話,想跟承受過重大失落的人分享。他們失去的也許是他們所相信的,他們冒險得來的,或是他們所愛的。這種失落讓一切變得好陌生,也讓人聯想到失落的英文字loss起初在日耳曼語的意義:解開、分開、分割。
 
  也許死亡是最大的擾亂,最終極的失落,永遠改變瞭往後的人生。但這並不代錶你不能重新塑造你的人生。在我孀居人生的第一年,我看著我過往的人生溶解、冒泡,從一種狀態變為另一種,有時又迴歸原本的狀態。我寫在這本書的文字,並不見得會在你的人生一一上演。我們都是化學反應。四大元素也在我體內發揮作用。就連我寫下這段文字的時候,也不斷在改變。
 
  到底會變成什麼樣子?我到現在還在思考。這種創傷後恢復的實體過程,在科學上叫做「創傷癒閤」,但即使奇蹟似地重新生長,也不會是原來的樣子。傷痕永遠留存,忠實呈現受傷的經過。我藉助文字的力量,說齣我的故事。文字就像天上一簇簇的燦爛星鬥,帶領我走齣幽暗的森林。
 
  淩晨三點的星光下,是文字的力量為我續命。

用户评价

评分

閱讀的過程,對我來說更像是一場安靜的對話。我喜歡它穿插的那些小故事,它們不一定都是多麼戲劇化的情節,但那種細膩的觀察力,捕捉到瞭人與人之間那種難以言喻的情感連結。例如,描述瞭如何從對方的舊照片中,辨識齣那些你曾經忽略的、關於他最真實的笑容。這讓我想起,我們在擁有時,總是習慣性地將愛視為理所當然,直到失去後,纔開始努力拼湊那些散落的碎片。這本書的結構很巧妙,它不是線性的,有時候你會從一個章節跳到另一個,但每一次跳躍,似乎都能精準地擊中你當下最需要被碰觸的那塊心病。我發現自己不自覺地在書頁邊緣做瞭一些標註,不是為瞭記錄金句,而是為瞭提醒自己,嘿,你不是唯一一個有這種感受的人。這份陪伴感,對於獨自麵對痛苦的人來說,是無價的。它讓我感覺,我的悲傷,在這個世界上是被看見、被理解的。

评分

說真的,市麵上這類主題的書,十之八九都給人一種「雞湯味」太重的感覺,讀完之後,除瞭覺得自己暫時被安慰瞭一下,實質上並沒有太多改變。但這本《少瞭你,我該怎麼辦?》的層次感非常豐富,它不隻談失去,更著重於「重建自我」這個更深層的課題。書中有一段論述讓我印象非常深刻,是關於「身份認同的重塑」。當我們生命中那個「關鍵角色」(無論是伴侶、親人或某種身份)消失時,我們常常會迷失「我是誰」。作者透過一係列的反思提問,引導讀者去挖掘在失去之後,自己還擁有哪些核心價值。這不是在催促你快點好起來,而是在提醒你,你並沒有因為失去而變得不完整。這種從內而外的梳理,比外來的鼓勵更加紮實。我特別欣賞作者在探討「憤怒」這個主題時的坦率,它承認瞭悲傷中必然存在的負麵情緒,並且給予瞭正當性,讓我們知道,有時候生氣、怨懟,都是療癒的一部分,不必為自己的「不完美」感到羞愧。

评分

這本書的封麵設計,那種帶著淡淡憂傷的水彩風格,一下子就抓住瞭我的目光。我記得那天剛好在書店翻閱,心情有點低落,然後就鬼使神差地翻開瞭這本書的內頁。坦白說,我沒有抱持太大的期望,想說大概又是老生常談的「走齣悲傷」那套路吧。但一讀下去,哎呀,這個作者的文字,怎麼會這麼貼近人心?它不是那種高高在上的說教,更像是你最好的朋友,坐在你旁邊,輕輕拍著你的肩膀,用一種非常溫柔卻堅定的語氣告訴你:「我知道很痛,但沒關係,我們一起慢慢來。」裡麵描述的那些細微的情緒波動,像是清晨醒來,突然意識到身邊少瞭一個位置的空虛感,或是走在熟悉的街角,聞到某種氣味,瞬間眼眶就紅瞭,那種真實到讓人心驚的描寫,讓我忍不住在咖啡廳裡偷偷拭淚。這本書厲害的地方就在於,它不急著給你答案,而是讓你先好好地待在那個「還在痛」的狀態裡,允許自己脆弱。對我這種習慣性壓抑情緒的人來說,這簡直是一種解放。它讓我明白,悲傷不是一種需要被「治癒」的疾病,而是一個需要被「陪伴」的過程。那種感覺,就像是終於找到瞭一處可以安心停靠的港灣,暫時不用急著揚帆遠航。

评分

我最近剛好經歷瞭一些生活上的巨變,身邊的人事物都在改變,感覺自己像是一艘在濃霧中迷航的小船。坦白說,很多心靈成長的書籍,讀起來總覺得有點距離感,它們的視角太宏大,教你如何徵服世界,卻忘瞭我們常常隻是想徵服一個下午的憂鬱。這本的敘事方式非常生活化,它不談什麼宏大的哲學觀,而是著墨於那些日常的「小崩塌」。比如,作者描述瞭整理故人遺物時,那種指尖碰到物品卻彷彿觸電般的恐懼感,然後是如何鼓起勇氣,一步一步將那些記憶的碎片溫柔地收納起來。我看的時候,腦海裡不斷浮現齣我自己的畫麵,那個堆滿雜物、不敢觸碰的角落,突然間,那塊「禁區」似乎有瞭被解鎖的可能。它沒有用太過華麗的辭藻,文字樸實到有點粗礪,但正是這種真誠,讓我感覺到一種堅韌的力量。它告訴我,所謂的「放下」,不是把你愛過的人或事從記憶中抹去,而是學會跟那些記憶和平共處,讓它們成為你生命故事的一部分,而不是阻止你前進的絆腳石。這種務實的療癒,比一韆句空泛的安慰都來得有用。

评分

總體而言,這本書給我的感覺是,它不是一本「教你如何快速忘記」的速成手冊,而是一份陪伴你走過漫長隧道的手電筒。我特別欣賞它對「告別」這個詞彙的重新定義。告別不一定是一個盛大的儀式,有時候,它可能隻是你決定把床頭櫃上那組一直捨不得收起來的鑰匙,輕輕放進抽屜裡的那一刻。書中對於「時間」在悲傷中的作用的描述非常到位,它承認時間並非萬靈藥,有些傷口或許永遠不會完全癒閤,但隨著時間的流逝,它們會變成我們皮膚上的一道溫和的疤痕,提醒我們曾經如何努力地活過來。這本書讓我對「堅強」有瞭全新的理解——真正的堅強,不是沒有眼淚,而是允許自己哭泣之後,依然能抬頭看看遠方。對於所有正在經歷失去,覺得前路茫茫的朋友,我會毫不猶豫地推薦這本書,它提供的是一種紮根於現實的、可以呼吸的希望。

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