那些愛情裡，我們所受過的傷【限量親簽祝福版】：避開關係的誤區，找迴愛自己與愛人的能力（內附14天牌卡日記） pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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小妮子（Anny）

圖書標籤:

愛情
親密關係
自我成長
情緒療愈
心理學
牌卡
情感修復
兩性關係
幸福感
內省

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圖書描述

最瞭解你愛情心事的溫暖之作！
結閤［心理學］×［牌卡陪談］×［書寫引導］
讓你在療癒自己的路上，充滿著勇氣。

　　你是否也有過相同的煩惱？
　　不想被討厭，總是迎閤對方，委麯求全。
　　一再愛上渣男，為感情過度付齣。
　　兩人價值觀落差太大，衝突日漸增加。
　　被提分手後，開始懷疑自己不夠好……
　　──獻給所有正在關係中受苦，想做齣改變的你。

　　心碎的故事背後，隱藏瞭哪些關係議題？
　　從心理學角度，陪伴你梳理情緒、理解自己；
　　搭配牌卡引導，療癒積纍已久的內在傷痛。

　　受什麼樣的人吸引，映照齣我們當下的渴望。書中集結24篇陪談故事，從言行的冷暴力、權力的不對等，到原生傢庭的影響……為你釐清關係裡的痛點。

　　透過牌卡及書寫練習，引導你覺察內心真正的恐懼，並給予行動上的指引，進而能在新的一段關係開始之前，重新認識自己，拾迴如初的美好。

　　透過個案情境，覺察你在關係裡所扮演的角色。
　　結閤心理學及牌卡，探尋潛意識裡，你對愛的期待。
　　每個主題「療傷悄悄話」，藉由日常的練習改善關係。
　　透過「14天牌卡日記」，由陪談師引導，進而自我療癒。
　　挑選閤適入門的關係牌卡，作為陪伴你的工具。

　　當衝突變成爭論勝負──
　　吵架時總是誰也不服輸，背後可能是自卑情結作祟，覺得自己在其他層麵不如對方。

　　當情緒勞動超齣負荷──
　　抒發負麵感受前，先關心伴侶的身心狀態，並找尋其他管道，不要將對方當作情緒唯一的齣口。

　　剛剛好的距離──
　　每週投入黃金六小時，維持關係的熱度；在傢中設置獨處的空間，讓彼此保有私人距離。

　　勇敢做迴自己──
　　選擇妥協是因為愛，不是害怕被拋棄而討好對方。適度展現脆弱的一麵，會讓你們更貼近彼此。

　　最後請記住，別因為一段關係而遍體鱗傷。
　　你的獨一無二，會讓你遇到值得去愛的人。

　　【限量簽名扉頁】
　　特選霧藍色羊皮紙，讓匯聚的水流，成為你平靜的力量。

相伴推薦

　　柚子甜｜心靈作傢
　　曾彥菁｜作傢
　　柯采岑Audrey｜Womany女人迷 Head of Sales
　　周詠詩｜療心卡原創導師、牌卡協會理事長
　　盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人
　　莊博安｜微光心理諮商所所長、諮商心理師
　　瑪那熊｜諮商心理師、關係經營講師

　　象徵幸福的青鳥總是飛在空中，飄忽不定、難以捉摸，那小妮子就是捕鳥大師，對於青鳥為何飛走，又該如何找迴來，明白得很。我在閱讀的過程裡，漸漸收獲瞭一個更清晰的自己，希望你也是！──曾彥菁／作傢

　　怎麼相愛、怎麼相處、怎麼溝通、怎麼分開、怎麼理解自己真正要的是什麼，愛本是大哉問……但隻要我們開始能夠正視、願意處理，也有方有法地前行，本身就是很大的躍進。──柯采岑 Audrey／Womany女人迷 Head of Sales

　　從愛情的外在行為談進內在心理，用淺白易懂的語言和生活常見的故事，娓娓告訴讀者愛情中最重要的幾件事情：覺察關係的變化、探索自我的過去、疼惜那個值得被無條件愛著的自己。──莊博安／微光心理諮商所所長、諮商心理師

　　要在情場擁有防護罩，需要靜下心來探索內在、檢視過往、評估關係、找齣盲點，在對自己有更深刻的認識後，往往就能做齣更正確的決定。──瑪那熊／諮商心理師、關係經營講師

破碎的鏡像：在時間的迴廊中尋找失落的真實作者：艾莉亞·文森特齣版社：蒼穹之聲齣版頁數： 480 頁開本： 16 開 --- 書籍簡介：這是一本關於「記憶的不可靠性」與「身份的流動性」的深度探討。在我們構築的自我敘事中，究竟有多少是真實的碎片，又有多少是為瞭安撫靈魂而編織的精美幻象？《破碎的鏡像》並非一部傳統的迴憶錄，而是一場穿梭於意識邊緣的智性探險，引領讀者直麵那些被時間磨損、被情緒扭麯的過往。內容概述：本書的核心追問圍繞著「視角」（Perspective）的極限展開。作者艾莉亞·文森特，一位專精於敘事心理學與存在主義哲學的學者，透過一係列看似獨立卻環環相扣的案例與理論分析，揭示瞭人類心智如何進行自我修正，以適應不斷變化的生存環境。第一部：記憶的煉金術本書從對「童年創傷」的重新審視開始。文森特挑戰瞭當代心理學界對於早期記憶的過度自信。她主張，記憶並非硬碟式的儲存，而是一種持續進行的「再編碼」過程。透過分析數十個跨越數十年的深度訪談資料，作者展示瞭個體如何無意識地刪除、誇大，甚至重塑關鍵事件，以維持其當前的自我結構。關鍵章節：〈幽靈的迴響：被植入的場景與真實的間隙〉探討瞭「假記憶」（False Memories）在建立自我認同中的雙刃劍作用。理論穿插：引入瞭法國哲學傢保羅·利科（Paul Ricœur）的「自我敘事」概念，但更進一步，探討當敘事結構本身齣現裂痕時，個體如何維持功能。第二部：時間的維度與身份的拓撲學進入本書的第二部分，探討的焦點轉嚮「時間感」對自我認同的影響。文森特認為，我們對於「現在」的感知，深受我們對「未來」的預期和對「過去」的詮釋所形塑。當這三者之間的聯繫被打破，個體便會體驗到一種深刻的「時間錯位感」。作者使用瞭「拓撲學」的比喻來描述身份：身份並非一個固定的點，而是一個在多維空間中不斷變形的麯麵。不同的人生階段（學生、職業人、伴侶、父母）在同一時刻交疊，產生的壓力如何導緻內在的「自我坍塌」。案例研究：一個引人深思的案例是關於一位著名藝術傢的「風格轉變」。讀者將看到，這種轉變不僅僅是藝術上的選擇，更是其在經歷瞭一次重大人生危機後，為重建與世界連接所進行的「身份重繪」。哲學辯證：本部分大量引用瞭亨利·柏格森（Henri Bergson）關於「綿延」（Duration）的理論，並將其應用於現代社會中資訊過載和快節奏生活對個體內在時間感知的侵蝕。第三部：在不確定性中棲居：承認「未完成」的自由本書的結尾部分，從對過去的解構轉嚮對未來的接納。文森特尖銳地指齣，現代社會過度強調「完成度」和「和解」，要求我們必須在某個時間點「修復」過去，並「解決」所有未竟之事。這種壓力本身就是一種新的束縛。真正的自由，在於承認生命是一個永恆的「未完成狀態」（Incomplete State）。對話與和解的迷思：作者批判瞭過度浪漫化的「最終對話」概念。有時候，最深層的傷口無法被言語縫閤，承認這種「無法彌閤」本身，纔是邁嚮內在平和的第一步。行動的倫理：最後，文森特提齣瞭一種基於「暫時性承諾」（Tentative Commitment）的行動倫理。在一個記憶不可靠、身份流動的基礎上，我們能做的，是對當下選擇負責，而非企圖對整個生命的軌跡做齣永恆的保證。本書特點：《破碎的鏡像》以其冷靜、精確且富含詩意的筆觸，避免瞭常見的心靈雞湯式的安慰。它不提供簡單的「解藥」，而是提供瞭一套強大的認知工具，用來解剖我們習以為常的自我認知。它要求讀者放下對絕對真實的渴望，轉而擁抱在模糊地帶中尋求意義的勇氣。對於任何在追尋「我是誰」的過程中感到迷惘的人來說，這本書提供瞭一麵映照真實，卻毫不留情的鏡子。適閤讀者：對存在主義、現象學、敘事治療感興趣的研究者與學生。感到自身身份認同遭遇危機，或對過去經歷產生懷疑的成年人。尋求更深層次自我理解，而非錶麵情感慰藉的讀者。

著者信息

作者簡介

小妮子（Anny）

　　女人迷專欄作傢、颱灣文創牌卡教育推廣協會療心卡認證陪談師、JPHAA日本和諧粉彩準指導師。

　　國立政治大學教育係畢業。二十多歲幾經感情、工作、婚姻人生交叉路口，領悟到傾聽內在的重要，將這些體悟書寫成文章，並刊載於女人迷專欄，後續成立IG @nizi.girlstyle與個人網站「小妮子情理生活學」。

　　除瞭持續寫作發揮文字力量之外，也透過牌卡療癒他人，幫助更多人覺察自己並找迴內在能量，議題包含：自我關係、伴侶關係、金錢關係等。

圖書目錄

各界推薦
前言　緻破碎的靈魂：照料愛的新舊傷痕，你需要找迴你自己

第一章　揮別前段感情，擁抱受傷的靈魂
──在新的故事開始之前

1　走不齣相同影子，總是愛上渣男渣女？
2　經常被貶低、害怕說錯話？辨識關係中的冷暴力
3　分手無法真正放下，想吃迴頭草的你怎麼瞭？
4　該如何解讀前任的關心？復閤不是你唯一的選擇

第二章　劃齣底線，你不需要失去你自己
──給容易受人擺布、想討好對方的你

5　戀愛中總是自卑，覺得自己配不上對方？
6　不斷付齣卻得不到迴報？給戀愛成癮的你
7　遇見焦慮型伴侶，註定是內耗的開始？
8　愛上逃避型依戀者，終將陷入一追一跑？

第三章　越相愛越寂寞？找迴關係的平衡
──進入磨閤期，你們需要的是相互理解

9 兩人溝通到最後，卻隻剩下指責與抱怨
10　遠距關係百事哀？不在身邊也要過好彼此的生活
11　一吵架就先低頭？蠶食愛情的不對等關係
12　深愛卻互相傷害，刺蝟式關係教會我們的事

第四章　越相處越想逃？跨越現實因素的阻礙
──關於未來與承諾，在踏入下一階段之前

13　談錢傷感情？關係避不瞭的金錢覺察
14　戀愛不隻兩個人，原生傢庭對關係帶來的陰影
15　愛的火苗熄瞭？不自覺開始放大對方的缺點
16　親密關係中，情緒界限是你的防線

第五章　該離開還是忍耐？釐清你對愛情的期待
──適時放手的人，纔能談好戀愛

17　如何設立停損點，從伴侶齣軌的重傷中走齣？
18　熱戀期後不再甜蜜，是他不愛我瞭嗎？
19　說再見是永遠不見？分手後能否繼續當朋友？
20　激情褪去，怎麼和對的人走嚮下一步？

第六章　成為自己的勇氣，迎嚮真正的愛與親密
──在一起的時光裡，我的改變都是我所喜歡的樣子

21　在關係裡失去瞭自由？一點點找迴原來的你
22　放下傷痛，學習臣服而非屈服
23　重新和身體連結，療癒緻病的情感
24　受睏過去、焦慮未來？當下纔是最強大的力量

附錄　陪你麵對關係黑洞的五大牌卡──給初心者的挑選指南
參考資料
牌卡日記　14天的書寫練習

圖書序言

ISBN：9789865102197
規格：平裝 / 320頁 / 14.8 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
齣版地：颱灣

本書分類：心理勵誌> 兩性與傢庭關係> 兩性關係

圖書試讀

前言

緻破碎的靈魂：照料愛的新舊傷痕，你需要找迴你自己

　　「我們不把愛看成一種活動、一種靈魂的能力，所以我們就相信愛所必須的隻是找到正確的對象，然後一切就會水道渠成，好比一個人想要畫畫卻不去學畫。」

　　這是哲學傢和精神分析心理學傢埃裏希．佛洛姆（Erich Fromm）在經典作品《愛的藝術》中，我非常喜歡的一段文字。愛情不是學習找到一個對的人而已，況且所謂對的人，隻有你更理解自己後纔能知曉。麵對愛情關係需要學習，而學習更是嚮內探索的歷程。

　　通常你在和朋友、傢人等談論感情問題時，是否經常會先去分析當前「這個對象」是個怎麼樣的人、有哪些行為模式？為什麼我們會受到這類人吸引？然而，有時你過度關注於他人，卻沒有意識到自己纔是主體。如果我們可以將注意力迴歸到自身，觀察內在狀態的變化，就能瞭解從過去至今的「自我」是如何形塑齣來的，以及為何會陷入某段關係而無法自拔。

　　長期受到冷暴力對待、被劈腿分手、委屈求全以迎閤對方……而當你心底纍積的傷口，未能得到照料，你便很容易找尋相同的影子，來填補關係中的空洞，導緻你再度碰到類似的感情問題。

　　本書陪談的故事，就像一麵鏡子，讓你有機會看見受傷的自己，但光是拿起鏡子遠遠還不夠，你需要靠自己的力量將濛上灰塵的鏡麵擦拭乾淨，深入內心真實的想法，並挖掘潛意識的智慧，為此，書中也加入瞭牌卡元素以輔助你進行自我探索。

　　牌卡是非常需要個人直覺的工具，即便故事情節類似，在你同理共感之餘，也希望你能透過具體行動更認識自己。除瞭閱讀本文，實際運用第三方工具，來覺察近期的狀態，延伸至過往的生命經驗，便能找到屬於你的牌卡療癒法。

　　運用牌卡日記探索潛意識訊息，培養自我療癒力

　　關係陷入睏境時，你可能會去吃一頓好料、揪朋友喝一杯大吐苦水、上健身房暢快流汗、花錢購物，極力想嚮外界宣示：「別人不愛我沒關係，至少展現齣『我愛自己』。」

　　然而你是否想過，從事完這些「嚮外尋求」的活動後，你有真正感到被修復嗎？還是其實隻是暫時轉移你的注意力，沒過幾天又迴歸低能量狀態？其實，你可以有更多選擇，像是培養不會受到時間、地點限製，且更深入心靈的內在療癒力，學會陪伴自己，那纔是讓我們超越生活睏苦、活齣自己真正力量的根本之道。

　　花精、牌卡、水晶、瑜珈都屬於「身心靈療癒」的範疇，若是以牌卡療癒來說，可能多數人在腦海中首先浮現的是塔羅牌。塔羅牌屬於神祕學，在本書陪談故事所使用的心靈圖卡與投射卡則是運用瞭心理學。比起占蔔用途、給予「明確指示」的塔羅牌，心靈牌卡更重視「自我探索」、「關係修復」與「自我力量提升」，透過對事件的詮釋方法，幫助你覺察內在發生的事情。

　　當我們擁有一定內在療癒力，有時並不需要在關係中尋求「正確答案」，更重要的其實是「理解自我狀態」。牌卡是幫助你展開內在對話的一種方法，從內在培養自我療癒的能力，到能夠在日常生活中陪伴自己。也許占蔔結果可以給你一個方嚮，但你仍要突破外在環境的考驗或自我限製。

　　至於牌卡的種類、使用方式繁多，例如：心靈圖卡、投射卡、主題卡、天使卡，上手的難易度各有不同，有些牌卡原創者會發展齣自己的係統來引導他人，有些基礎卡種則適閤一般使用者作為自我探索的工具，它們都能幫助我們照見內在世界。（而塔羅牌也非僅能作為占蔔，如今也有自我療癒的實作法。)

　　為瞭協助你探索與疏通內心，書末特別設計瞭「14天牌卡日記」，讓你透過自我對話引發新想法，學習自癒並找到內在力量，改善當前睏頓的心靈狀態。它針對你在關係裡曾經受的傷，搭配14天的實作練習，在引導提問下進行書寫。附錄中更推薦瞭一般人能快速上手、在傢自用的牌卡，你可以先選擇一套喜歡的來陪伴自己。

　　透過這樣的練習，當你未來遇到瓶頸時，手邊便能有一套簡易的工具，協助你重新建構對生命經驗的詮釋，梳理每日的思緒與身心狀態，讓自我療癒成為日常的心靈修復。相信我們依舊能再次懷抱勇氣，嚮愛的旅程前行。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

最近買書的標準越來越高，因為很多時候，書一翻開，就發現它隻是把網路上那些雞湯文重新排版而已，讀完除瞭「感覺良好」之外，沒有任何實質的改變。這本《那些愛情裡，我們所受過的傷》，它的厚重感和「親簽」的稀有性，給瞭我一種「這是一部值得投資時間和心力的作品」的預感。我希望它不要過度美化愛情的脆弱性，而是坦誠地麵對那些「傷」。畢竟，受傷是過程的一部分，關鍵是如何從傷口中提取養分，而不是讓傷口永遠潰爛。我特別期待它能提供一套清晰的「修復流程圖」。例如，當關係齣現裂痕時，第一步該停下什麼行為？第二步該說齣什麼樣的話？第三步該給自己多少喘息的時間？這種清晰的步驟，對於在情緒風暴中心的人來說，是最有幫助的引導線。如果它能做到這一點，那它就遠遠超過一本普通的勵誌書瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，最近看太多網路上那些光鮮亮麗的情侶貼文，感覺自己的感情觀都被扭麯瞭。大傢好像都忘瞭，感情本來就是充滿拉扯、磨閤，甚至有點狼狽的過程。「避開關係的誤區」這個主題，簡直是為我這種「感情潔癖患者」量身打造的解藥。我總想著要完美無瑕的愛，結果就是把自己搞得很纍，也把對方逼得很緊。我對這本書的期待，是它能幫我重新校準我的「愛情雷達」。我希望它能清楚地告訴我，哪些「愛」其實是「控製」，哪些「依賴」其實是「缺乏安全感」的投射。如果書中能用一些心理學的基礎概念，但用非常生活化的語言來解釋，那就太棒瞭。不需要學術名詞，隻要讓我能聽懂，並且在跟另一半爭執時，能瞬間反應過來：「啊，我現在是不是又在重複書裡說的那個溝通陷阱瞭？」這纔是實戰的價值。

评分☆☆☆☆☆

這本書，老實講，光看書名就覺得是那種會讓人忍不住想帶迴傢的類型，尤其「限量親簽祝福版」這幾個字，根本就是直擊我這種有點迷信又愛收藏的心。我最近剛經歷瞭一段讓人精疲力竭的感情，本來想說先找幾本輕鬆的愛情小說療癒一下心靈，結果滑到這本，內容又是探討「避開關係的誤區」，我就知道，這不是普通的休閒讀物，它聽起來更像是一個老朋友在跟你掏心掏肺，甚至給你一劑猛藥，讓你清醒過來。這種主題的書，最怕的就是淪為空泛的口號，像是「愛自己最重要」、「溝通是關鍵」這種話，誰不知道？但如果作者能結閤一些真實生活中的案例，或者用更貼近我們日常在Line上吵架、在咖啡廳偷偷哭泣的那種情境來描述，那力量就會很不一樣。我期待它能提供一些具體的工具，而不是隻停留在理論層麵。畢竟，要「找迴愛自己與愛人的能力」，光有心是絕對不夠的，還需要方法論。我希望它能像一本武功秘笈，把那些我們過去在感情裡踩過的雷，一一標示齣來，讓我們下次走過的時候可以繞道而行，而不是一再重蹈覆轍。這本書的重量感，讓我覺得它可能是一次心靈大掃除的契機。

评分☆☆☆☆☆

從書名結構來看，這本書似乎想涵蓋三個層麵：問題分析（誤區）、個人修復（愛自己）和關係實踐（愛人）。這三者的平衡非常關鍵。很多書光談「愛自己」，結果讀完的人反而變得更自我中心，在關係裡變成一個很難相處的獨立個體；反之，有些書隻教你怎麼「討好」對方，結果自己變成一個沒有靈魂的附屬品。我特別好奇它如何處理「愛自己」和「愛人」之間的張力。理想的狀態當然是兩者並行不悖，但現實往往是此消彼長。我希望作者能提供一些實際的策略，告訴我們在關係資源（時間、精力、情感）有限的情況下，如何聰明地分配，既能滋養自己，又不至於讓對方覺得被忽略。如果書中能有幾個「兩難情境」的案例分析，並提供幾種不同的應對腳本，那絕對是會讓我反覆翻閱的重點章節。

评分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，那個簽名和祝福語，真的讓人有種被溫暖包圍的感覺，好像作者不隻是寫書，而是真的在陪著讀者一起走過這些低潮。我最在意的部分是那個「內附14天牌卡日記」，這設計實在太聰明瞭。現代人誰有時間每天正襟危坐寫長篇日記啊？但14天，剛好是一個可以讓人建立習慣的循環期，配上牌卡，就變成一種遊戲化的自我探索。我猜想，那些牌卡可能不是那種算命的塔羅牌，而是更聚焦在「反思」和「行動」的引導卡。也許第一天是關於「你今天為自己的快樂做瞭什麼？」第二天是「你對伴侶的哪個行為感到最受傷，為什麼？」這種設計，能強迫你把腦袋裡那些糾結、模糊不清的情緒，具象化成文字或簡單的紀錄。這種短效期的、有明確任務的練習，對我這種容易半途而廢的人來說，簡直是救贖。它不要求你一次改變所有，而是每天進步一點點，積少成多，這纔是真正能帶來改變的力量。