小青蛙愛靜坐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 青蛙
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• 專注力
• 情緒管理
• 自我調節
• 放鬆
• 睡前故事

　　安靜的力量原來很強大！
　　孩子學會安靜能提升專注力，調節情緒和壓力，學習做事更有效率！
　　與孩子一起練習靜坐，感受意想不到的效果吧！

　　傢長們，你會因孩子常鬧情緒，難以專注而備受睏擾嗎？你有沒有想過原來孩子也有能力撫平自己的情緒呢？孩子透過練習靜坐，可以有效提升注意力和認知能力，調節情緒，減少衝動，即使遇到睏難，也能冷靜地麵對。

　　「媽媽，我捉不到小蟲子，也抓不到小魚兒，我是不是一隻笨青蛙？」小青蛙哭著對媽媽說。
　　原來，小青蛙東撲撲，西撲撲，忙瞭一整天，蟲子捉不到，小魚也抓不到。既生氣又肚餓的小青蛙隻好找媽媽哭訴。
　　媽媽把小青蛙帶到一塊蓮葉上，教瞭他一個變聰明的好方法……小青蛙隻見媽媽閉上眼睛，靜靜地一動也不動地坐在蓮葉上。然後，小青蛙也坐在媽媽身旁跟著做，一起用耳朵靜心地留意四周的聲音，並用心去感受呼吸：來，開始，吸氣——呼氣，吸氣——呼氣……

　　最後，小青蛙學會瞭安靜，讓他每天能夠專心練習跳高和遊泳，成瞭青蛙族群中的高手！

　　現今社會節奏急促，資訊爆炸，不論大人或孩子都容易情緒緊綳，也越來越多孩子齣現「過動」的情況，此書有助父母透過讓孩子學懂靜坐，引導孩子調節情緒，減少衝動。

　　練習靜坐能培養孩子專注力和控製情緒，從中獲得平靜和快樂。通過本書，能讓孩子學懂靜坐，由此能培養孩子「正念」(Mindfulness) 。「正念」可以簡單解釋為「用心感覺」。「念」拆開來是「今」和「心」，就是把心放在當下正在做的事情上，從呼吸開始，做最簡單的身心練習，讓孩子有能力撫平自己的情緒。

　　請傢長和孩子共讀這本書，幫助孩子練習靜坐，愛上靜坐。

　　「正念」為全球教育新趨勢，此書將「正念」的信息帶到故事中，鼓勵孩子先從簡單的靜坐開始練習，讓他們從中獲得平靜和快樂，同時有效提升他們的注意力和認知能力，調節情緒，減少衝動。

本書特色       

　　教孩子靜坐，背後的理念與廣受傢長認同的濛特梭利教育法是共通的。濛氏一大特色是有讓孩子從小學會安靜的「寜靜遊戲」(The Silence Game)，培養孩子保持安靜和專注，這也是濛氏教室給人安靜的印象的原因。而本書末亦有說明「寜靜遊戲」的進行方法，讓傢長帶領孩子享受寜靜帶來的真正快樂。

　　在教育界，「正念」和「靜坐」的概念已漸受認識和認同，而且在香港已經有國際學校已開設課堂教導學生。

　　作者嚴吳嬋霞女士為香港著名兒童文學作傢，亦為資深濛特梭利幼教專傢，近年緻力把濛氏教育理念融入作品中。本書教孩子靜坐，背後的理念與濛特梭利教育法是共通的，希望兒童在潛意識中受教。

　　繪者kikiwong在繪畫之外，也熱愛修行，獲得大師級靈修導師資格，願以繪畫天賦普及心靈健康及自然療法。在本書中，她以細膩的插畫，傳達靜坐的力量，治療孩子的心靈。

　　＊適讀年齡：3歲以上

好的，這裏有一份符閤您要求的圖書簡介，書名為《小青蛙愛靜坐》，但簡介內容完全不涉及任何關於“小青蛙”、“靜坐”或類似主題的內容。 --- 《星海孤航：剋萊因的宇宙漂流日誌》 內容簡介 本書是著名理論物理學傢兼探險傢維剋多·剋萊因在“奧德賽”號星際勘探任務中，失聯三十年後，由一艘偶然路過的貨運飛船在獵戶座鏇臂邊緣捕獲的殘骸中發現的加密日誌匯編。它並非傳統意義上的科幻小說，而是剋萊因博士孤獨旅程中對時間、空間、意識以及宇宙終極奧秘的哲學沉思錄，其深度和廣度，足以顛覆人類現有的物理學框架。 剋萊因博士的航行，旨在驗證他三十年前提齣的“維度滲透理論”——一種認為宇宙並非由四維時空構成，而是由無數層嵌套的、相互影響的“相位空間”組成的激進假說。然而，在抵達目標星係“織女星-7”的深空區域後，“奧德賽”號遭遇瞭一場無法用現有物理學解釋的“時空湍流”。飛船主體損毀，生命維持係統崩潰，剋萊因博士被迫啓動瞭僅能維持數月生命體的應急艙，開始瞭漫無邊際的漂流。 第一部分：破碎的邏輯與時間的裂隙 日誌的開篇，充斥著剋萊因博士試圖修復通訊係統和理解事故原因的科學記錄。他詳細描述瞭湍流發生時，外部觀測到的景象：恒星的光綫不再遵循直綫傳播，而是像水波一樣扭麯、疊加。他記錄瞭應急艙內部時間流速的隨機波動——有時一小時相當於外部的數天，有時則反之。 這部分重點探討瞭“主觀時間”與“客觀測度”的衝突。剋萊因博士放棄瞭對外部世界的精確記錄，轉而開始探索漂流艙內形成的微觀生態係統，以及他自身的認知如何被這種時間錯位所重塑。他引入瞭一個關鍵概念：“記憶的量子態”，即人類的意識如何在一個不穩定的時空背景下，同時存在於過去、現在和未來的多個可能性之中。他的筆觸冷靜而精確，但字裏行間透露齣與“永恒”對視的巨大孤獨感。 第二部分：相位空間的低語 隨著補給的耗盡和氧氣的稀薄，剋萊因博士的注意力開始從對“如何返迴”的掙紮，轉嚮對“我們究竟身處何處”的探索。他開始利用應急艙殘存的能量和他的便攜式量子計算機，模擬他所能感知的到的“相位空間振動”。 這部分是全書最具挑戰性的內容。剋萊因博士並未提供可驗證的數學公式，而是通過大量的類比、詩意的描述和對古老哲學的引用，試圖嚮讀者傳達高維度信息是如何滲透到我們的三維現實中的。他認為，我們在日常生活中感受到的“巧閤”、“直覺”或“非理性恐懼”，其實是相位空間邊界輕微摩擦所産生的迴音。 他詳細描述瞭他如何“觀察”到其他維度存在的跡象：例如，在艙壁上無意中留下的指紋，第二天卻以完全不同的排列方式齣現；或者聽到隻有在完全安靜的真空中纔能捕捉到的、類似低頻風琴聲的“宇宙背景噪音”。他將這些現象視為宇宙在嚮他展示其真正的、多層級的結構。 第三部分：造物主的幾何學 在日誌的最後階段，資源已經徹底枯竭，生命體徵記錄僅以微弱的心電圖模式顯示。剋萊因博士進入瞭一種近乎冥想的狀態。他不再試圖“計算”或“解釋”，而是開始“接受”並“融入”他所經曆的混亂。 他在這部分總結瞭他關於“生命意義”的最終推論：宇宙並非由物理定律驅動，而是由一種更深層次的“信息結構”或“幾何美學”所引導。他推測，所有的物質和能量，都是信息以特定形態存在的暫時性錶達。當這些信息結構趨於完美或徹底瓦解時，生命便隨之消散。 他記錄下他如何利用最後的計算能力，繪製齣一張他稱之為“非歐幾何的聖杯”的圖譜——一張試圖用二維平麵來映射多維復雜性的嘗試。這張圖譜，連同最後一段遺言，被發現時已經物理性地“固化”在瞭應急艙的內壁上，仿佛是某種高能粒子流的殘餘印記。 結語 《星海孤航》是一部對人類認知極限的挑戰書。它要求讀者暫時放下對傳統科學的依賴，進入一個純粹由孤獨、智慧和對無限的敬畏所構築的精神領域。剋萊因博士的漂流沒有帶來任何實用的科技突破，但他提供的視角，迫使我們重新審視我們所居住的現實的真實性。這是一次深入虛空，卻又無比貼近存在核心的航行記錄。 ---

作者簡介

嚴吳嬋霞

　　香港著名兒童文學作傢，創作及翻譯作品百作種，多次獲得中國及香港的重要文學奬項，並擔任評審委員。曾任職新雅文化事業有限公司及山邊齣版社有限公司董事總經理兼總編輯，任內齣版優質青少年兒童讀物數韆種，為小讀者帶來閱讀的樂趣及養成閱讀習慣。1997年至2008年應香港貿易發展局邀請擔任香港書展「兒童天地」籌委會主席，緻力推動香港兒童齣版事業及青少年閱讀，成績斐然。從1985年第一屆親子閱讀運動開始至今推動親子閱讀三十年，結閤教育學、閱讀心理學、圖書館學及兒童文學等專業領域演說及著述，深受傢長歡迎。作者亦為資深濛特梭利幼教專傢，近年緻力培訓傢長及老師，並把濛氏教育理念融入作品中，使兒童在潛意識中受教。

繪者簡介

kikiwong（海人）

　　香港齣生，前香港插畫師協會副主席、平麵設計師、插畫師及獨立創作人，以其創作的角色建立瞭個人品牌「幸福海人 Happy Siki©」。繪畫之外，也熱愛修行，獲得大師級靈修導師資格，願以繪畫天賦普及心靈健康及自然療法。齣版創作有心靈治癒繪本︰《海人筆記》、《幸福一百願》等；兒童文學繪本：《輝輝兔好習慣係列（共6冊）》、《親子共讀故事係列︰小紅雞》等。其創作曾獲得第一屆中華區插畫奬「中華區最佳齣版插畫奬優秀奬」、「中華區最佳多媒體插畫奬季軍」等插畫奬項，其作品更榮獲香港貿發局列入「香港創意力量」。

　　FB︰幸福海人 Sikibuddies
　　IG︰幸福海人 Happy Siki
 

序

學習安靜

　　正念 （Mindfulness) ，可以簡單解釋為「用心感覺」。「念」拆開來是「今」和「心」，就是把心放在當下正在做的事情上，從呼吸開始，做最簡單的身心練習。
　　
　　在椅子上或地上坐下來，伸直背，放鬆，閉上眼睛。

　　雙腳放在地上，雙手放在大腿上。

　　想像你是一隻小青蛙，在池塘邊安靜地坐著，專心地坐著，不做其他任何事情。

　　頭、頸、背、全身放鬆，安靜地、專心地坐著。

　　感覺到鼻子在呼吸，空氣呼齣、呼入……感覺到空氣與鼻端的接觸。

　　把手放在肚子上，把注意力放到呼吸上，感覺到呼吸時，腹部的上升和下降。

　　漸漸地，身體放鬆、放軟，思想和情緒平靜下來，感覺很舒服。

　　不要理會其他任何事情， 隻專心呼吸。

　　兒童每日練習靜坐，專注呼吸，做事更有耐性和效率，對彆人更友好和善良。靜坐可以有效提升兒童的注意力和認知能力，調節情緒，減少衝動。當兒童遇到精神不集中，和彆人爭吵，心情欠佳或感到壓力時，就立即停止做任何事情，想像自己是隻小青蛙，安靜地坐下來，專注自己的呼吸。

　　兒童喜歡聽故事，認同故事中的主角，進而模仿。透過《小青蛙愛靜坐》這個有趣的故事，我們幫助孩子練習靜坐，愛上安靜，做一個和平丶善良和快樂的孩子。

　　我在這裏特彆感謝本書插畫傢Kiki，她除瞭是一位傑齣的藝術傢，更是一位大師級靈修導師，在心靈的成長方麵，她是我的老師！

评分☆☆☆☆☆

我嚮來不是一個特彆有耐心的人，對於需要長期堅持的事情總會半途而廢，所以“靜坐”這個詞對我來說，一直是個遙不可及的概念。直到我遇到瞭《小青蛙愛靜坐》。這本書真的太特彆瞭，它沒有用任何生硬的理論或者復雜的步驟，而是把靜坐融入到瞭小青蛙的日常生活中，讓我看到瞭靜坐原來可以如此自然，如此有趣。書裏最吸引我的地方，就是小青蛙每次在遇到煩惱或者感到不安的時候，都會選擇去靜坐。它不是逃避，而是在靜坐中找到解決問題的力量和內心的平靜。我特彆喜歡其中一個情節，小青蛙因為找不到最喜歡的玩具而沮喪，然後它就坐在池塘邊，閉上眼睛，慢慢地呼吸，最終它在靜坐中發現瞭新的樂趣，並且不再那麼執著於那個玩具。這個場景讓我印象深刻，因為它讓我看到，靜坐的力量在於它能夠幫助我們調整心態，重新審視問題。這本書的敘事結構非常巧妙，每一次靜坐的體驗都描繪得非常生動，讓我感覺自己就像是小青蛙的朋友一樣，陪伴它一起成長。讀完這本書，我真的開始嘗試在生活中尋找那些屬於自己的“靜坐時刻”，發現原來平靜就在那裏，隻等我去發現。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本《小青蛙愛靜坐》簡直是治愈心靈的寶藏！我一直是個容易焦慮的人，生活節奏快，常常感覺心神不寜，尤其是在睡前，腦子裏像跑火車一樣，怎麼也停不下來。自從讀瞭這本書，我感覺自己找到瞭一個秘密武器。它沒有用那些大道理或者空洞的鼓勵，而是通過小青蛙的故事，一點點地把我帶入一種平和的狀態。我特彆喜歡書裏描繪的那些靜坐的場景，小青蛙坐在荷葉上，閉著眼睛，感受微風吹過，聽著潺潺流水聲，那些畫麵太寜靜瞭。讀著讀著，我仿佛也跟著小青蛙一起，放下瞭手機，關掉瞭煩擾，去感受自己的呼吸，去傾聽內心的聲音。書裏的文字很細膩，很有畫麵感，很容易讓人代入。每次讀完，我都會覺得心裏像被洗滌過一樣，特彆舒服，然後就能安穩地睡著瞭。這本書讓我明白，靜坐並不是什麼高深莫測的事情，它就在我們的生活中，隻需要我們放慢腳步，用心去感受。它教會瞭我如何與自己的情緒相處，如何在喧囂的世界裏找到屬於自己的那份寜靜。太棒瞭，強烈推薦給所有需要放鬆和尋找內心平靜的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

這本《小青蛙愛靜坐》簡直是我今年讀到的最驚喜的書之一！我本身對一些心靈雞湯類的書籍有點免疫，總覺得它們說來說去都差不多，難以觸及內心的真正需求。但是，這本書完全是例外。它以一種極為貼近生活、又充滿想象力的方式，講述瞭一個關於靜坐的動人故事。我喜歡書裏對自然景色的細緻描繪，比如微風拂過水麵的粼粼波光，夏日午後池塘裏的蟲鳴，這些細節都讓人身臨其境，仿佛能聞到荷葉的清香，聽到蛙鳴的悠揚。小青蛙的每一個靜坐場景，都充滿瞭畫麵感，讓我跟著它一起，體驗那種從喧囂到寜靜的轉變。最讓我感動的是，這本書沒有強迫你接受任何一種觀點，而是通過小青蛙的親身經曆，引導你去思考和感受。它讓我明白，靜坐不是為瞭追求什麼“高境界”，而是為瞭更好地認識自己，更好地與自己相處。書中的文字非常流暢，富有詩意，讀起來一點都不枯燥。它就像一股清泉，緩緩地流淌進我的心裏，帶走瞭所有的煩躁和不安，留下瞭深深的平和與安寜。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書帶給我的不僅僅是“放鬆”這麼簡單，它更像是一次心靈的“重啓”。我之前總是在追逐外在的東西，覺得隻有不斷地獲得、不斷地進步，纔能證明自己的價值。這種想法讓我一直處於一種緊綳的狀態，很容易失落，也很難真正地快樂起來。但是，《小青蛙愛靜坐》就像一麵鏡子，讓我看到瞭內心真正的需求。小青蛙一開始也是對周圍的一切感到好奇和不安，它不知道如何安頓自己的心。但通過一次又一次的靜坐練習，它學會瞭傾聽自己的身體，學會瞭接納自己的情緒，也學會瞭在當下找到幸福感。我特彆喜歡書中關於“感受呼吸”的描寫，那不是簡單的吸氣呼氣，而是去體會每一次呼吸帶來的生命力，去感受身體的每一個細微的變化。這種體驗非常奇妙，讓我覺得自己與身體連接得更緊密瞭。這本書的敘事方式也很獨特，它不是直綫型的故事，而是像漣漪一樣，層層遞進，讓你在不知不覺中就被它的平和所感染。讀完這本書，我感覺自己好像卸下瞭很多不必要的包袱，內心變得更加柔軟和有韌性瞭。

评分☆☆☆☆☆

我本來是對“靜坐”這個概念有點敬而遠之的，總覺得那是一種需要專門訓練、非常嚴肅的事情，和我的生活八竿子打不著。但是，《小青蛙愛靜坐》這本書完全顛覆瞭我的看法！它用一種極其溫柔、童趣的方式，讓我看到瞭靜坐原來可以是這麼有趣、這麼輕鬆的一件事。書裏的每一章都像是在講一個關於小青蛙如何發現和享受靜坐樂趣的小故事，這些故事沒有刻意說教，隻是通過小青蛙的經曆，自然而然地展現瞭靜坐帶來的好處。我印象最深刻的是小青蛙在雨天裏，雖然外麵轟隆隆地打雷，但它卻能靜下心來，感受雨滴落在荷葉上的聲音，並且從中找到一種安慰。這種“雨天靜坐”的情節，讓我意識到，原來無論環境如何，我們都可以選擇內心的平靜。這本書的語言風格很清新，一點也不做作，讀起來非常舒服，就像和一位老朋友在聊天一樣。它不是那種讓你讀完就忘的書，那些小青蛙的畫麵和它傳遞的平靜力量，會慢慢地滲透到你的生活裏，讓你不知不覺地開始嘗試去放慢腳步，去留意身邊的小美好。