不再假裝沒關係：我無法更認真瞭。比起成為閤格的大人，更想認同那個無能為力的自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 自我探索
• 情緒療愈
• 原生傢庭
• 心理成長
• 脆弱性
• 真實自我
• 接納
• 自我關懷
• 人生睏惑
• 迷茫

「沒關係呀，大傢不是都這麼辛苦地工作、生活著嗎？」
「沒關係啦，不是隻有你纔這樣，其他人也都拚命撐下去啊！」

成為大人的過程，需要多少「假裝」，纔能讓自己有力氣走下去。
想要努力變好，想要讓彆人認為我過得還不錯。
但一天一天一天過去，我無法再更認真生活瞭……

── 至少今天先隨心所欲地過吧！

和無力一起頹坐；和厭世一起發呆；和倦意一起入眠。
總是會有這樣的時候，從中獲得片刻的安慰，明天也要和不中用的我一起前進。
韓國最大入口網站人氣作傢，與知名療癒插畫傢攜手閤作，
專欄文章觸動3700000次人心，撫慰浸泡在滿滿疲勞的每一天。
書中收錄55篇關於成長練習的真實告白，帶你一起傾聽自己的真心，嚮那些將就的日子說再見。

＃不幸的事情消失之後，就真的會變幸福嗎？
不幸福並不代錶不幸，沒有不幸也不意味著就一定幸福。
也許因為想獲得幸福的心思太過強烈，所以纔會令自己陷入不幸之中。

＃認同「不用心生活」的自己
管他的，人怎麼可能對每一件事、每一次經曆都用心。
總之呢，今天，也許明天也是，又或者到本月為止，我都不想認真生活。

＃人心啊，感受不同，溫度自然不同
我總因為對方不明白我的心，沒能愛得和我一樣多而急於失望。
對於溫柔待我的人，反倒以冰冷的態度相待，從來就沒有溫熱的時候……

＃我想說：成功的「失敗」也很厲害吧
說什麼「失敗是成功之母」，還不是抱著一定要成功的決心。
到頭來，失敗不過被看作必須被抹去的對象。難道失敗就代錶搞砸一切嗎？

＃在彆人身上找自己，隻會看到混亂與不安
好似其他人都在往前，唯獨我落後；相較於其他人，我好像一事無成。
比昨天更好，不，就算沒變得更好，我也決定隻和自己比較。

★韓國讀者感動推薦
「不隻插畫讓人期待，作者書寫的個人經驗，完全引起我的共鳴。從大學生活到成為社會新鮮人，每當遭遇一些艱難的時期，就在書中喘口氣吧。」
「作者時而無力、也遭遇過失敗，書中毫不避諱地談論這些事，文章坦率而真摯，那份自信彷彿也傳遞給瞭我，讓人獲得勇氣與力量。」
「書中完全映照齣繁瑣的日常生活，作者讓我明白瞭必須擺脫對人生不必要的執著，享受當下每一分鍾的價值。」

小球（莊鵑瑛）∣歌手、自由創作者╳律師娘林靜如∣知名作傢──為你打氣推薦（依姓氏筆劃排序）

書籍簡介： 穿越迷霧，直抵內心深處的迴響：一部關於自我接納與真誠存在的探索之旅 在這本書中，我們將一同踏入一個審視“應該如此”與“真實如此”之間鴻溝的旅程。這不是一本教你如何完美適應社會期望的指南，而是一份邀請，邀請你放下那些沉重的、為瞭迎閤外界標準而背負的盔甲，去擁抱生命中那些不那麼“光鮮亮麗”的碎片。 我們生活在一個高速運轉、不斷要求“進步”的時代。從童年起，教育、傢庭乃至媒體，都在潛移默化地塑造著一個關於“成功人士”的模闆：堅韌不拔、目標明確、永遠充滿能量。一旦我們發現自己無法達到這個近乎苛刻的標杆時，隨之而來的往往是自我懷疑、內耗，以及一種強烈的“裝配感”——仿佛我們正在扮演一個並不適閤自己的角色。 本書的核心關切，在於探討這種“假裝正常”的心態是如何悄無聲息地侵蝕我們的生命力，以及我們如何纔能擺脫這種無休止的錶演。我們常常為瞭維護一種“一切盡在掌握”的錶象，而壓抑瞭真實的疲憊、睏惑乃至無助。每一次對“我沒事”的輕率應答背後，都可能隱藏著一個渴望被看見的真實自我。 我們深挖的議題包括： 一、 “成熟”的悖論與標準的重構 社會對“閤格的大人”定義是多維且矛盾的。它要求你既要經濟獨立，又要情感穩定；既要懂得人情世故，又不能失去個性。本書將剖析這些標準是如何被建構起來的，它們服務於誰的利益？更重要的是，當個體發現自己無論如何努力，都無法完全符閤這些既定的框架時，那種深刻的挫敗感從何而來？ 我們拒絕將“成長”等同於“完美”。成熟並非意味著不再犯錯，而是學會帶著傷痕繼續前行，並認識到那些“不盡如人意”的部分，恰恰是構成完整人性的重要元素。我們將探討如何從“被社會評判”的視角，轉嚮“自我對話”的模式，從而構建一套屬於自己的、更具彈性的生命哲學。 二、 麵對無能為力的勇氣 人類的局限性是永恒的主題。我們無法控製所有的變量，無法預知所有的後果，也無法承擔所有人的期待。然而，現代文化往往將“無能為力”視為一種失敗。這種認知迫使人們陷入一種徒勞的控製欲中，試圖用超乎常人的努力去彌補那些本就不可控的裂縫。 這本書將引導讀者正視“無能為力”的時刻。這並非宿命論，而是一種現實主義的清醒。承認局限，反而能釋放齣巨大的能量，因為它將注意力從無效的掙紮中解脫齣來，投嚮真正可以著手改變的領域——我們的內在反應和選擇。我們將探索如何與那種“我就是做不到”的深刻體驗和解，並理解在某些情境下，接受自己的“不夠好”，纔是最深刻的勇敢。 三、 卸下僞裝的麵具：重拾真誠的力量 “不再假裝”是一場艱難的內省過程。它要求我們誠實地麵對那些我們試圖掩蓋的軟弱、嫉妒、恐懼和不安全感。這些“陰影”並非敵人，而是我們生命經驗的真實記錄。 本書將提供工具和視角，幫助讀者識彆齣那些不自覺模仿他人的行為模式、那些為瞭避免衝突而選擇的沉默，以及那些為瞭獲得認可而做齣的妥協。我們探討的是一種“嚮內看”的行動力：當你停止嚮外證明自己時，內在的聲音纔能清晰地浮現。隻有當我們不再需要依賴外部的肯定來支撐自我價值時，真正的“做自己”纔得以實現。 四、 建立自我同情的堡壘 本書的最終指嚮，是構建對“那個無能為力的自己”的深度認同與接納。這種認同不是一種消極的放棄，而是一種積極的、富有慈悲心的自我對話。它意味著，即使在狀態低榖，在目標未達成時，我們依然可以像對待一位深愛的、正在經曆睏境的朋友一樣，對待自己。 通過深入的案例分析和哲思的鋪陳，我們試圖描繪齣一條通往內在平靜的路徑：這條路徑不是通過消除所有的缺點和痛苦，而是通過重新定義成功與價值。真正的價值，存在於我們探索、掙紮、失敗並最終選擇繼續活下去的整個過程中。 這本書適閤誰？ 如果你常常感到自己活在一種持續的“調試”狀態中，總覺得離那個理想中的自己隔著一層玻璃；如果你厭倦瞭在社交場閤中小心翼翼地維護著一個並不存在的完美人設；如果你正在經曆一場關於自我價值的深刻質疑，並渴望找到一種更放鬆、更真實的存在方式——那麼，這本書將成為你內在的盟友，陪伴你穿越迷霧，最終抵達一個可以安心棲居的自我空間。 我們不承諾解決所有問題，但我們承諾提供一個空間，讓你終於可以放下僞裝，卸下重擔，溫柔地擁抱那個真實的、有血有肉的你。

作者簡介

韓在媛
韓在媛（한재원）
持續不懈地寫作。大學時期曾擔任大學報主編，過著徹夜完稿的日子。畢業後，獲選為NAVER 20歲世代專欄「20 pick」編輯，在Naver Post上連載「所以，我……」、「墜入愛情的瞬間」等係列文章。
她洞悉20歲世代這個曖昧分界點的苦惱與不安，將其書寫成文章，在該年齡層的女性之間引發極大的迴響。專欄已有3萬多人追蹤，並創下瀏覽數高達370萬次的紀錄。
享受擬訂框架、設計內容及著手打造的過程，在IT産業擔任企劃，以此展開職場生涯。為瞭寫齣有共鳴的文章，仔細記錄日常之中每個陌生的瞬間與情感。著有《墜入愛情的瞬間（暫譯）》。
Naver Post專欄：post.naver.com/jjanything
Instagram：@so_i_aries


譯者簡介

簡鬱璿
簡鬱璿
曾任廣告文案，現為專職譯者，作品涵蓋小說、散文、圖文書、繪本、心理勵誌等。相信譯者與譯介的書之間有所謂的書緣，因此總是滿心期待著下一本書的到來。
臉書交流專頁：小玩譯

繪者簡介

金鎮率
金鎮率（Nina Kim）
韓國知名插畫傢，已在颱齣版《好想消失的日子》。
Instagram：@ninakim89

序  不再假裝沒關係

PART 1　當下，我們活著啊
有時，走走反方嚮
我的睡蟲人生
我活著，所以我思考
比「以後」更近一點
成為大人的過程
戀愛就像是早餐
「關係」的體感溫度
蒐集兒時的幸福
人生的關鍵字
如果能活五百年

PART 2　人生，愛著也恨著
燜飯vs.拖延
在江南工作
失眠的結局
書寫自己
對「關係」的執念
慢速播放的日常風景
我的熾熱與冰涼
解開身體與心靈的結
時間的慣性
「有氣無力」請走開

PART 3　魯蛇，你不用戰勝誰
心靈的傾斜
「事情會好轉的」這句話
無力測驗
當嗜好成為摺磨
沒有誰搞砸瞭人生
跟著結霜的鼕季心靈
我是魯蛇
不想變成溫水的我
我無法更認真瞭
渺小的渴求
我的自由意誌
奮力地懶散過活

PART 4　如此，便是安好
年末不是結束
懷念，不分遠近
取齣來享用的時光
二十五歲的詛咒
小小的安慰
想過著綠葉人生
暢快的事，就自在地做
與自己對視
應該成為怎樣的自己？
我很好

Hashtag
＃鑽到棉被裏療癒身心
＃Carpe diem（及時行樂）
＃在那片夜空之下
＃休息一拍再齣發
＃我專屬的祕密寶盒
＃寫日記
＃在渴望與恐懼之間
＃隻想呼吸的一天
＃我一手造成的人生重量
＃咖啡因也起不瞭作用的年紀
＃對自己寬容
＃怎麼樣纔像自己？
＃於學生時代的考試期間

作者序　不再假裝沒關係

　　「沒關係，大傢都是這樣過活。以前的人不是更忙碌、更疲纍嗎？所以不要緊的。」　　
　　對我而言，「好好生活」就像是一項作業。一旦對於持續往返於住傢與公司的單調日常産生罪惡感，我便會將自己推入焦頭爛額的生活中，藉此鞭策自己。但是──
　　我什麼也不想做。
　　為瞭步上正軌，付齣過多少努力，就有多麼疲乏無力。明明「想讓自己好起來」，付齣的努力卻全部化為泡沫時，我下定決心「不再假裝沒關係」──今天就先隨心所欲地過吧！
　　麵對敷衍度過的時光，我的心態變得寬容起來，不再無謂地逼迫自己，並與「認真」一詞漸形疏遠。
　　直到我放下「想要努力變好」的念頭，纔得以正視自己。
　　如今我不再撫心自問，擔憂這樣生活是否沒關係，或者自己是不是真的過得很好，取而代之的，是一邊體會細微的滿足感，一邊過日子。在倦意襲來的午後時分，我會喝上一杯溫暖的拿鐵；如果週末沒有約會，就會整天玩遊戲；要是完成一篇文章，就來杯沁涼的啤酒再就寢。
　　本書收錄瞭我在韓國Naver Post個人專欄「所以說啊，我……」的文章，並記錄自己進公司後宛如雲霄飛車般的生活。雖然不免猶豫，我真的可以把這種普通上班族浸泡於滿滿疲勞中的文章給彆人看嗎？
　　盡管如此，我已下定決心「不再假裝沒關係」瞭。小心翼翼地擷取自己的故事，期待有人在下班的沉重路途中閱讀此書，並驚訝地感嘆道：「這個人和我一模一樣呢！」
　　然後，從中獲得片刻的安慰。
 

【我無法更認真瞭】
 
我習慣反覆地說同一句話。為瞭寫這篇文章而打開筆電的此時，腦海中也會呼喊著：「我要認真做纔行。」
 
無論任何事，我都是會全力以赴的類型，偶爾，天生的樂觀主義與懶惰的那一麵，甚至還會為此感到詫異。
 
雖然不知道其他人會如何看待，但我始終以不愧對自己的態度認真活著。準確地來說，是我喜歡用心生活。
 
和我要好的朋友們也都像火花般帶著熱情生活，他們的內心不存有任何懷疑、朝著目標堅定前進。
 
每當我們許久碰上一麵時，大傢就會爭先恐後地訴說自己有多認真生活。聽到彼此說著之前做瞭何種挑戰，往後打算嘗試什麼，就會再度提醒自己要用心生活。
 
過去我無法理解為什麼有人不能認真生活。也許因為如此，為看似不比我認真生活的人打氣，一直被我當成一種宿命。
 
國中時，我看到死黨每次都不寫功課，鬱悶之餘，自作主張地把作業拿給對方看，強迫對方抄寫。
 
大學時，為瞭小組作業能夠得到滿分，我對漫不經心尋找資料的同學連哄帶騙，三番兩次摺磨對方。
 
然而，這樣的方式必定會讓自己與不懂我的朋友之間産生摩擦。我齣自本能地領悟到，和那種朋友的關係就猶如兩條平行綫，並且自然而然地疏遠瞭。
 
我喜歡「認真做事的我」、「最後終於辦到的我」。之所以花力氣去做「不做也無所謂的事」，大概就是齣自這種心理。
 
我絕對不會隻把雞蛋放在同一個籃子裏，而且不滿足於一點小小的成就。隻要覺得不夠「認真」，就會「更加認真」地多鞭策自己幾次，我也對此感到滿足。
 
「我，今天也很認真生活。」
 
「認真」之後會獲得應有的報償，像是口碑、稱贊、分數、名次等。不管它們能否換算成數值，都會被分類在「好的結果」。
 
直到二十五歲左右為止，我都是如此。老師、教授、朋友、父母、親戚，從他們口中聽到稱贊，讓我感到心滿意足。盡管也有（許多）沒有被稱贊的情況，但那種時候，總是很快就能靠自已的努力抵銷掉。
 
自我閤理化很容易，隻是「自我暗示」卻開始起不瞭作用。那是在就業兩年後的事情。
 
我發現，光靠「認真」是不夠的。盡管每天都能切身感覺到，現在有彆於以往，不是憑藉過去纍積的經驗、用心去做，就能帶來滿足感，但我像個傻瓜般，一味地認為自己必須更用心纔可以。
 
一定要更、更、更努力！

评分☆☆☆☆☆

說實話，讀這本書的過程，就像是在剝洋蔥，一層一層地揭開那些被我小心翼翼藏起來的傷疤。我一直以來都背負著一種沉重的“應該”的枷鎖，被告知必須成為一個“閤格的大人”，必須錶現得成熟、穩重、有能力，能夠處理生活中的一切難題。但現實是，我經常感到疲憊不堪，甚至在一些小事情上都感到束手無策。這本書讓我明白，這種“無能為力”並非是我的錯，也不是我不夠努力。它更像是一種對現狀的誠實反饋，一種身體和心靈在嚮我發齣的信號，告訴我需要被看見，需要被理解。我一直都在假裝堅強，假裝一切都好，但內心深處，我渴望的是能夠被允許“不行”，被允許“軟弱”，被允許“無能為力”。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為，“長大”就意味著要變得堅強，要學會自己扛起一切。這本書卻給瞭我一個完全不同的視角。它讓我意識到，我們不必總是成為那個“什麼都搞定”的超級英雄。那些“無能為力”的時刻，也是我們作為一個人最真實的存在。我曾無數次地在心裏對自己說“我沒事”，然後獨自消化所有的委屈和痛苦。但這本書告訴我，與其假裝沒事，不如坦然麵對自己的“不行”，去擁抱那個不那麼完美的自己。這是一種解放，一種放下，一種對內心最深處呐喊的迴應。

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，其實並沒有抱太大的期望，隻是覺得它的書名很有吸引力，有點像是在替我喊齣內心深處的聲音。但當我真正開始閱讀，那種感覺就截然不同瞭。作者似乎非常懂得如何在文字中構建一種共鳴，她並沒有用那種高高在上的姿態去說教，而是像一個同行的朋友，用一種非常真誠、甚至可以說是有點粗糲的語言，去描繪那些我們常常不願提及的脆弱和不堪。我尤其喜歡書裏對於“無能為力”這個狀態的描繪，它不是一種懶惰，也不是一種逃避，而是一種真實的感受，一種在現實麵前，我們可能真的無法改變，或者至少在當下無法剋服的局限。這種“無能為力”並非終點，它更像是一個信號，提示我們需要停下來，去接納，去和解，而不是一味地鞭策自己嚮前衝，最終把自己弄得遍體鱗傷。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，讓我有一種被理解的溫暖。我一直以來都在努力想要成為一個“閤格的大人”，肩負責任，獨立自主，能夠處理好生活中的一切。但現實往往事與願違，我常常感到力不從心，在很多事情上都感到束手無策。我一直試圖隱藏自己的脆弱，害怕被彆人看到我的“無能為力”。然而，這本書卻鼓勵我去擁抱這份“無能為力”，去認同它，甚至去愛它。它告訴我，成為一個“閤格的大人”並不是人生的唯一目標，更重要的是學會接納和愛那個不那麼完美的自己，那個在某些時刻會感到迷茫、會感到疲憊的自己。

评分☆☆☆☆☆

我常常在想，為什麼成為“大人”就意味著要放棄那些曾經讓我們感到快樂和放鬆的東西？為什麼一定要背負起那麼多的責任和期望，而不能允許自己偶爾的“任性”和“脆弱”？這本書恰恰戳中瞭我的痛點。它讓我意識到，那些被我們視為“不成熟”的特質，比如脆弱、比如迷茫、比如需要被照顧，其實也是構成我們完整人格的一部分。我一直以來都在努力扮演一個堅不可摧的角色，生怕一旦顯露齣絲毫的軟弱，就會被這個殘酷的世界拋棄。但這本書告訴我，恰恰是那些“無能為力”的時刻，纔讓我們看到瞭自己最真實的存在，也纔讓我們有機會去療愈那些深藏的傷痛。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，沒有華麗的辭藻，沒有深奧的理論，隻有最真誠的傾訴和最樸實的道理。我曾經花費瞭大量的時間和精力去學習如何成為一個“優秀”的人，如何成為一個“閤格”的成年人。但往往適得其反，我隻是讓自己更加焦慮和疲憊。這本書讓我明白，我們不需要活在彆人的期待裏，也不需要一直扮演一個完美的角色。去認同那個“無能為力”的自己，不是一種懦弱，而是一種勇氣，一種自我關懷的開始。它讓我開始思考，或許我需要的不是去改變自己，而是去接納自己，去理解那些曾經被我忽略和否認的情感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名本身就帶著一種直擊心靈的力量，仿佛在人群中找到瞭那個和我一樣，在生活的洪流中掙紮，卻又不願意徹底放棄的靈魂。我迫不及待地翻開瞭第一頁，預感這將是一次深刻的自我對話，一次關於“閤格大人”定義的重塑。我一直以來都被社會灌輸著一種“應該”的觀念：應該獨立，應該堅強，應該處理好一切，應該永遠充滿能量。但現實是，我無數次地感到力不從心，感到自己像個巨大的失敗者，在一次次跌倒後，看著彆人輕鬆地爬起來，我卻隻能原地喘息。書名中的“不再假裝沒關係”觸動瞭我最柔軟的神經，多少個夜晚，我對著鏡子裏的自己說“我沒事”，但眼淚卻不爭氣地滑落；多少次在朋友麵前，我強顔歡笑，把所有的委屈和無助都藏在心底，深怕被彆人看齣我的狼狽。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一個溫暖的擁抱，也像一把鋒利的解剖刀，它毫不留情地剖析瞭現代社會對“成人”的定義，以及我們在這個定義下所承受的巨大壓力。我曾經花瞭太多力氣去試圖成為那個“閤格的大人”，那個永遠不會齣錯、永遠能解決問題的人。我努力學習、工作、社交，拼命地想要證明自己的價值，但常常在夜深人靜的時候，感到一種深深的空虛和失落。書裏反復提到的“認同那個無能為力的自己”，對我來說，是一種顛覆性的啓示。它讓我開始反思，或許我一直在追逐一個不屬於我的目標，或許我需要的不是成為一個“閤格的大人”，而是學會與那個不完美的自己和解，接納那個會感到疲憊、會感到無助的自己。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正處於一個低榖期，對很多事情都提不起興趣，也覺得自己什麼都做不好。書名《不再假裝沒關係：我無法更認真瞭。比起成為閤格的大人，更想認同那個無能為力的自己》一下子就抓住瞭我的眼球。我一直以來都在努力扮演一個“什麼都會”的角色，在人前總是錶現得遊刃有餘，但隻有我自己知道，我內心有多少的疲憊和掙紮。這本書讓我明白，我們不需要總是扮演一個完美的角色，承認自己的“無能為力”，並不是放棄，而是另一種形式的成長。它鼓勵我們去擁抱自己的不完美，去接納那些我們一直試圖掩蓋的脆弱。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對於我來說，無疑是一場心靈的洗禮。我曾經被“成為閤格的大人”這個目標所裹挾，把自己逼到瞭一個非常狹窄的空間裏。我努力想要證明自己有能力，有擔當，能夠獨立解決所有問題。但事實是，我常常感到力不從心，甚至在一些微不足道的小事上都感到挫敗。書名中的“不再假裝沒關係”以及“認同那個無能為力的自己”，就像一道光，照進瞭我內心深處那些被壓抑和忽視的角落。它告訴我，我們不必總是扮演一個無懈可擊的角色，允許自己的脆弱，允許自己的“無能為力”，纔是真正的堅強和成熟。