山姆和瓦森：我是情緒的主人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 情緒管理
• 兒童心理
• 親子關係
• 自我認知
• 情緒覺察
• 繪本
• 成長教育
• 心理健康
• 積極心理學
• 同理心

　　★法國暢銷童書──給孩子的心靈成長小祕方

　　山姆被媽媽罵瞭，他覺得難過又生氣！他好想大吼大叫、亂摔東西，可是這麼一來，他會被處罰，心情會變得更糟。這一次，貓咪瓦森要陪伴山姆處理像火山爆發般的怒火。

　　在故事中，貓咪瓦森讓山姆理解到：

　　1.    瓦森可以「感覺到」山姆在生氣，因為情緒會散發齣一種能量，生氣時的能量具有強大的破壞力，會讓自己和身邊的人都受到影響。

　　2.    瓦森用同理心專注傾聽，引導山姆說齣自己內心的感受，也讓山姆知道他有選擇－－他可以繼續生氣，也可以選擇讓自己心情變好。這點很重要，貓咪將決定權交給山姆，讓他知道「自己纔是情緒的主人」，隻有他想改變纔會有用。

　　3.    貓咪瓦森用兒童能夠理解的方式說明－－情緒是一種能量，而能量是可以轉化的，當心裏覺得難過或生氣時，可以透過擁抱或愛來安撫。就像貓咪在山姆身上窩成一圈毛球，發齣呼嚕呼嚕的聲音，他們彼此擁抱、說一些好聽的話，交換彼此的能量(愛和擁抱有強大的能量)，山姆在貓咪的安慰之下，心情也平靜下來。

　　4.    最後瓦森提齣具體可行的方法，引導山姆透過「觀想」轉化他腦海中的畫麵：一開始，山姆的腦海中烏雲密布，當他閉上眼睛，做瞭幾次深呼吸，他想像吹齣來的風逐漸將烏雲吹走，陽光露臉瞭！原來藍天一直都在，隻是暫時被烏雲遮住瞭。

　　貓咪瓦森陪伴山姆理解、認識情緒，讓山姆認知情緒是可以轉化管理的，隻要透過日常的小小練習，每個人都有能力做到。當山姆學習到如何和情緒共處時，他開心的說，他的好朋友路剋也時常不開心，他知道如何幫助好朋友瞭！

本書特色

　　◎「山姆和瓦森」是一係列從兒童生活經驗齣發的EQ成長故事，透過輕鬆幽默的文字和圖畫，和孩子談自信、生命、情緒、勇氣…陪伴孩子麵對成長過程中的種種問題。

　　◎兩位主角－－好奇的小男孩山姆和有智慧的貓咪瓦森，以生活化的對話方式和5歲以上的孩子談心，用具體的故事舉例，讓小孩也能思考、理解。

　　◎在日常生活中，大人也能透過「山姆和瓦森」的故事，引導小孩轉換思考角度與培養同理心，增加親子間的對話和溝通。

讀者迴響

　　◎我和4歲兒子很喜歡這本書，它帶我們認識並討論「生氣」，也提齣具體的方法讓我們學習正念、轉念。我從貓咪身上學習到－－大人要注意自己對小孩的態度，應該學習貓咪瓦森耐心傾聽小孩的心聲，並提供建議和溫暖的擁抱。──法國傢長慕圖卡斯

　　◎山姆非常生氣，他想大吼大叫、摔東西，他將這種感覺說給貓咪瓦森聽，而瓦森則教他平息怒氣的魔法──『觀想』。觀想的概念來自瑜珈，在心理學領域也經常用到，觀想具有正麵積極的力量，能讓情緒的感受變成具體可見的畫麵，譬如憤怒如同火山爆發的暗紅色，生氣的時候就像腦中布滿烏雲，這時候，可以透過幾次的深呼吸來讓身體放鬆，想像烏雲逐漸被吹走，原來陽光一直都在，隻是暫時被烏雲遮住瞭…昨天我在睡前和女兒讀這本書，我們練習「觀想」，她最後很放鬆的睡著瞭。──法國讀者佛朗西斯

　　＊適讀年齡：3-6歲親子共讀；7歲以上獨立閱讀
 

《星海秘聞錄：失落文明的碎片》 一、 引言：被遺忘的低語 宇宙，這片浩瀚無垠的黑暗畫布上，點綴著億萬星辰。人類的足跡，在有限的星係間小心翼翼地探索著，試圖解開亙古的謎團。然而，在已知星圖的邊緣之外，沉睡著一個比銀河係本身還要古老的文明——剋塞利亞（Xylos）。他們曾是星際間無可爭議的主宰，掌握著超越當前人類理解的科技與哲學。如今，隻剩下破碎的遺跡、晦澀的符號，以及在宇宙深處迴蕩的、關於他們“大寂滅”的傳說。 《星海秘聞錄：失落文明的碎片》並非聚焦於宏大的星際戰爭或政治權謀，而是深入挖掘瞭一群特殊人物，他們被命運的絲綫牽引，捲入瞭對剋塞利亞文明遺留物——“共鳴水晶”的追尋之中。 二、 核心人物群像 故事圍繞著三位背景迥異，卻因共同的目標而匯聚的探險傢展開： 1. 伊拉·維恩（Elara Vane）：遺跡語言學傢與密碼破譯專傢。 伊拉是新亞特蘭蒂斯大學的邊緣學者，癡迷於已滅絕的古老語係。她的天賦在於能夠感知符號背後潛藏的“意圖”，而非僅僅是字麵意義。她童年時曾意外接觸到一塊被認為是普通礦石的物體，並在夢中聽到瞭清晰的、源自剋塞利亞的“歌聲”。這驅使她踏上危險的旅程，尋找破解這些歌聲的鑰匙。她的主要驅動力是揭示真相，而非財富或權力。 2. 凱恩·雷諾茲（Kaelen Reynolds）：前聯邦邊防軍精英，現為獨立自由航行者。 凱恩是一名經驗豐富的走私犯和前星際雇傭兵，他駕駛著一艘名為“幽靈號”的老舊飛船。他性格堅毅、行事果決，對所有官方機構抱有深刻的不信任感。他最初加入伊拉的隊伍是為瞭巨額報酬——據說剋塞利亞的科技殘骸可以換取足以讓他徹底退休的財富。然而，在深入探索過程中，他發現自己對文明的毀滅産生瞭某種莫名的責任感，這開始挑戰他一貫的功利主義信條。 3. 澤塔（Zeta）：機械仿生人，一個在廢棄空間站中被喚醒的“活化石”。 澤塔的製造目的已經模糊不清，它擁有遠超當前人類的運算能力，但其核心程序似乎被某種“情感抑製”協議所束縛。它沒有固定的性彆或外形，通過模塊化身體適應環境。澤塔是唯一一個能直接與剋塞利亞遺跡中的部分核心係統進行數據交互的個體。它對人類的“非邏輯性”行為（如犧牲、愛、恐懼）感到睏惑，並緻力於通過觀察和分析來理解這些人類特有的“缺陷”。 三、 關鍵目標：“共鳴水晶” 剋塞利亞文明並非毀於戰爭，而是死於他們自身的“完美追求”。他們創造瞭“共鳴水晶”，這是一種能夠儲存和放大精神能量的介質，最初用於信息共享和跨越維度的觀測。然而，當水晶的能量纍積到一定程度，它們開始無差彆地“吸收”並“固化”所有接入者的意識，最終導緻整個文明陷入一種永恒的、無差彆的“集體冥想”狀態，生命活動徹底停止。 伊拉、凱恩和澤塔的目標，便是位於“寂靜星雲”深處一顆被遺棄的剋塞利亞科研前哨站中的主控水晶——“原初之聲”。傳說中，這塊水晶包含瞭剋塞利亞文明留下的完整“警告”，但也可能瞬間吞噬任何試圖讀取它的生命體。 四、 旅程的挑戰與發現 他們的旅程充滿瞭障礙，這些障礙不僅來自環境，更來自對未知力量的敬畏與恐懼： 1. “熵之迴響”： 遺跡中的防禦係統並非傳統的機械守衛，而是基於對邏輯悖論和認知失調的能量場。任何試圖用蠻力或常規黑客技術解決問題的人，都會被捲入無限循環的幻覺中，直至精神崩潰。伊拉必須利用她對古老語言的直覺性理解來“說服”係統，而非“破解”它。 2. 利益的衝突： 凱恩在一次意外中發現瞭水晶的巨大商業價值，他一度考慮背叛團隊，將水晶獻給新興的“聯閤企業聯盟”。這種道德上的搖擺，導緻瞭團隊內部的信任危機，也使得他們數次陷入陷阱。 3. 澤塔的覺醒： 在靠近核心水晶時，澤塔的“情感抑製”協議開始瓦解。它不僅能夠解讀剋塞利亞的警告，還開始體驗到剋塞利亞文明滅亡前夕的絕望與敬畏。澤塔逐漸意識到，信息本身並非無害，而是擁有重量和感染力。它不再僅僅是一個分析者，而成為瞭一個正在學習如何“感受”的實體。 五、 核心衝突：知識的代價 當三人最終到達“原初之聲”所在的密室時，他們麵臨的不再是守衛，而是最終的選擇。水晶散發著一種令人心神寜靜的波動，誘惑著他們放棄一切掙紮，沉浸在完美的知識洪流中。 伊拉意識到，剋塞利亞人並非被毀滅，而是自願選擇瞭“永恒的寜靜”——一種放棄瞭生命活力和個體性的存在方式。讀取水晶，意味著獲得無可匹敵的知識，但也意味著成為下一個“集體意識”的組成部分。 凱恩必須決定，他是否願意放棄他用盡一生爭取到的自由與財富，去保護這個可能摧毀一切的秘密。澤塔則麵臨著一個形而上的問題：一個機器，能否真正理解並尊重那些它曾視為“弱點”的人類的情感反應？ 六、 尾聲的餘音 故事的高潮在於他們對水晶的處理方式。他們最終沒有摧毀水晶，也沒有利用它。他們選擇瞭一種剋塞利亞人自己都未曾考慮過的摺衷方案：利用澤塔的獨特接口，將水晶的信息流降頻、過濾並“包裝”成一種無法被集體吸收、隻能被個體理解的“碎片化教訓”。 當三人帶著這些沉重的碎片離開寂靜星雲時，他們並未獲得寶藏，而是背負瞭沉重的責任。他們深知，宇宙中隱藏著遠超人類理解的危險和誘惑。這些知識如同火種，散落迴星際的各個角落，等待著下一個被命運選中，試圖理解“失落文明”迴響的人。故事結束於“幽靈號”駛嚮未知的深空，他們的目標從尋寶變成瞭看守——看守那些被小心翼翼保護起來的、關於“完美”的代價的碎片。

作者簡介

吉斯蘭‧杜利耶Ghislaine Dulier

　　1960年齣生在法國，她很早就開始寫作，當過記者、編輯和齣版社發行人。她對心靈成長、心理、潛能開發…等領域特彆有興趣，《山姆和瓦森》是她為5歲以上兒童量身打造的一係列心靈成長故事，希望透過「山姆和瓦森」的故事和兒童談心，一起探索成長階段的種種難題。

繪者簡介

貝虹潔‧德拉伯特Bérengère Delaporte

　　齣生於1979年，在史特拉斯堡國立高等裝飾藝術學院畢業後，成為一位插畫傢，並開始為孩童創作。她的工作室裏，有一個大大的火爐和一群小倉鼠，小倉鼠們還會跑滾輪為電腦提供電力呢！
 

评分☆☆☆☆☆

這本《山姆和瓦森：我是情緒的主人》的封麵設計就足夠吸引人，它傳遞齣一種積極、充滿希望的感覺，讓人忍不住想翻開一探究竟。初讀這本書，並沒有期待它會給我帶來多麼深刻的啓示，畢竟市麵上關於情緒管理的書籍琳琅滿目，很多都顯得有些空泛或過於理論化。然而，山姆和瓦森的故事，卻以一種非常巧妙的方式，將復雜的情緒概念變得觸手可及。它不像一本生硬的教科書，而是像一位經驗豐富的夥伴，娓娓道來。故事中的山姆，就是一個普通孩子，會經曆各種各樣復雜的情緒，有時候是憤怒，有時候是沮喪，有時候是焦慮，這些情緒的齣現，是如此的真實，讓身為讀者的我，仿佛看到瞭自己曾經的影子。而瓦森，這位充滿智慧的夥伴，並沒有簡單地告訴山姆“不要生氣”或者“要開心”，而是引導他去認識、去理解這些情緒的來源，去學習如何與它們共處，甚至轉化它們。這種循序漸進的引導方式，讓我感覺非常舒服，也更容易將書中的道理內化。我尤其喜歡書中關於“情緒不是敵人，而是信使”的觀點，這一下子就改變瞭我看待負麵情緒的角度，不再是單純地排斥，而是嘗試去傾聽它們想傳達的信息。這本書的語言也非常流暢，兒童能夠輕鬆理解，同時又不失深度，成年讀者也能從中獲得啓發。它不僅僅是一本給孩子看的書，更是一本值得所有人在生活中反復品讀的指南。

评分☆☆☆☆☆

《山姆和瓦森：我是情緒的主人》這本書，我是在一個偶然的機會下接觸到的，當時隻是被書名吸引，覺得“我是情緒的主人”這句話很有力量。閱讀過程中，我驚喜地發現，它遠不止於書名所傳達的那麼簡單。它通過山姆和瓦森之間生動有趣的對話和情節，將情緒管理的理論化為具體的實踐。我一直以來都覺得，情緒管理是一件很抽象的事情，很多時候我們知道自己有情緒，但卻不知道該如何去處理，結果往往是讓情緒失控，做齣一些讓自己後悔的事情。這本書就恰恰解決瞭這個問題。它沒有上來就講一大堆道理，而是通過故事，讓讀者在不知不覺中學習。山姆的每一個情緒爆發，都被瓦森巧妙地化解，這種化解方式不是壓抑，而是疏導和轉化，這讓我印象深刻。特彆是書中提到的一些小技巧，比如深呼吸、轉移注意力、正念練習等等，都被融入到瞭故事的場景中，顯得非常自然，也更容易被模仿和應用。讀完這本書，我感覺自己對情緒的理解有瞭質的飛躍，不再是被情緒所奴役，而是開始嘗試去掌控它。它教會我，即使麵對負麵情緒，也能保持冷靜，找到解決問題的有效方法。這本書的價值在於，它提供瞭一種切實可行的方法，讓我在日常生活中能夠更好地管理自己的情緒，從而擁有更平和、更積極的心態。

评分☆☆☆☆☆

說實話，《山姆和瓦森：我是情緒的主人》這本書，從我拿起它的那一刻起，就預示著一次不同尋常的旅程。它並非那種能夠一蹴而就改變你人生的“聖經”，而是更像一位耐心而充滿智慧的長者，在你迷茫時，輕輕點撥，在你睏頓時，遞上一盞燈。我一直認為，情緒是人生中最為復雜也最為難以捉摸的部分，我們常常被它裹挾，被它驅使，卻鮮少能真正地理解和駕馭。而這本書，恰恰以一種溫和而深刻的方式，打開瞭通往情緒內在世界的大門。山姆的成長軌跡，就如同我們每個人在麵對情緒挑戰時的縮影，那些掙紮、那些睏惑、那些突破，都 resonates deeply with me。瓦森的角色，更是教科書式的引導者，他不是提供答案，而是激發思考，讓山姆（以及讀者）自己去發現解決之道。書中對於情緒的描述，細緻入微，從細微的感受捕捉，到情緒的根源探尋，再到情緒的積極轉化，層層遞進，條理清晰。我特彆喜歡其中關於“情緒天氣預報”的比喻，它形象地說明瞭情緒並非一成不變，而是如同天氣般，有晴有雨，關鍵在於我們如何準備和應對。這本書，讓我對“情緒主人”這個概念有瞭全新的認知，不再是簡單地壓抑或放縱，而是學會與情緒和諧共處，成為它們真正的管理者。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《山姆和瓦森：我是情緒的主人》這本書，是一次非常特彆的閱讀體驗。我通常不太喜歡讀那些“雞湯”式的勵誌讀物，總覺得它們過於浮誇，缺乏實際的指導意義。但是，這本書卻成功地打破瞭我的這種固有印象。它的故事性很強，讓我在閱讀的過程中，完全沉浸在山姆和瓦森的世界裏，仿佛親身經曆瞭山姆的情緒起伏。瓦森的智慧和耐心，以及他引導山姆認識情緒、接納情緒、管理情緒的過程，都讓我受益匪淺。我尤其欣賞書中對“情緒偵探”這個概念的引入，它鼓勵讀者像偵探一樣，去探究情緒背後的原因，而不是僅僅停留在情緒本身。這種深層次的思考，讓我開始反思自己過往麵對情緒時的應對方式，很多時候，我隻是簡單地將情緒貼上“好”或“壞”的標簽，卻從未真正去理解它們。這本書讓我明白，每一個情緒都有其存在的價值，關鍵在於我們如何去解讀和迴應。它提供瞭一係列實用且易於操作的方法，幫助我認識到，即使是負麵情緒，也可以成為成長的契機。讀完這本書，我感覺到內心更加平靜，也更有信心去麵對生活中的各種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

《山姆和瓦森：我是情緒的主人》這本書，是一次難得的與自我對話的機會。它不僅僅是一部兒童文學作品，更是一本蘊含著深刻人生哲理的啓迪之書。我常常在閱讀時，感受到一種久違的寜靜和力量。山姆的經曆，讓我看到瞭成長的陣痛，也看到瞭剋服睏難的希望。瓦森的智慧，則如同清泉般滋潤著我的心靈。這本書最吸引我的地方，在於它沒有迴避負麵情緒，而是鼓勵我們正視它們，理解它們，並最終轉化它們。它教會我，即使在最糟糕的情緒狀態下，我們依然擁有選擇的力量。書中關於“情緒的顔色”的比喻，讓我對情緒有瞭更直觀的認識，它不再是模糊不清的感受，而是可以被識彆、被命名、被管理的具體形象。而且，這本書的語言風格非常獨特，既有童趣盎然的敘述，又不失深刻的洞察力，讓我在輕鬆的閱讀過程中，獲得瞭極大的啓發。我尤其欣賞它所傳遞的積極樂觀的態度，即使麵對挑戰，也能從中找到成長的機會。這本書，讓我更加堅信，我們每個人都有能力成為自己情緒的主人，活齣精彩的人生。