心靈過敏：你的痛我懂，讓我們不再孤單地活著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心靈成長
• 情緒療愈
• 自我關懷
• 人際關係
• 孤獨
• 共情
• 心理健康
• 情感支持
• 治愈
• 溫暖

　　在一段關係之中失衡，
　　開始逃避交際，或強迫自己適應社會，
　　卡在一個不上不下的狀態……
　　生活上會麵臨許多壓力與問題，使你的心靈變得敏感，
　　産生憂鬱、躁鬱、不安……
　　在這本書裏，你可以為這些情緒找到齣口。

　　作者紀雲深進修印度阿育吠陀醫療、各種心理學、中醫科學、靈性療法等等，
　　從個人諮商療癒到團體座談會及僻靜工作坊，
　　為菩薩轉譯過數韆人次問事及超過百場座談。
　　書中也分享他獨特的觀點與個案分析，
　　一步步帶領讀者正視自己的情緒，
　　透過天然的情緒療法與正嚮的信念，淨化人心。

　　隨著雲深分享的文字與故事，
　　你將感受到共鳴，沉靜下來傾聽內心的聲音，
　　在父母、手足、愛情裏，那些說不齣口的……
　　都能夠在這本書裏找到答案，讓我們都不再孤單。

名人推薦

　　江榮原──阿原創辦人
　　李慧玲──巴西薩滿醫師
　　香娜──作者、藝人
　　楊政宏──福山農莊創辦人
　　（順序按姓氏筆畫排列）


 

好的，這是一份關於一本名為《心緒的褶皺：在日常的細微處尋找聯結》的圖書簡介，字數約1500字。 --- 心緒的褶皺：在日常的細微處尋找聯結 一本書，關於那些被我們匆忙略過，卻在不經意間塑造瞭我們存在的瞬間。 我們如何定義“生活”？許多時候，我們傾嚮於宏大的敘事：職業的攀升、重大的決策、生命的裏程碑。然而，真正的生命力，往往潛藏在那些不被記錄、不被歌頌的微小時刻裏——清晨第一縷光綫穿過百葉窗投下的陰影，公交車上與陌生人短暫的眼神交匯，廚房裏咖啡豆研磨時那股熟悉的香氣。這些細微的“褶皺”，構成瞭我們體驗世界的真實紋理。 《心緒的褶皺：在日常的細微處尋找聯結》並非一本教人如何成功的指南，也不是一套係統化的心理學理論手冊。它是一次邀請，邀請讀者放慢速度，重新校準感官的接收器，去傾聽那些被喧囂世界屏蔽的內在迴響。作者以其細膩入微的觀察力和富有哲理的筆觸，帶領我們穿越熟悉的場景，抵達那些我們以為已經“看透”的日常風景深處，揭示其中蘊含的深刻情感張力與人類共通的經驗。 本書的核心關切在於“感知力”的重建。在信息爆炸與即時滿足的時代，我們的大腦習慣於快速篩選和標簽化信息，從而喪失瞭對復雜情感的深度體驗能力。作者提醒我們，正是那些模糊的、難以言喻的情緒——比如，周日下午那種輕微的、說不上來的失落感；或者，在整理舊物時突然湧上的懷舊的暖意——定義瞭我們的獨特性。 全書分為四個部分，每一部分都聚焦於日常經驗的不同維度： 第一部：時間的顆粒與空間的觸感 這一部分探討瞭時間與空間如何作為無形的容器，承載並塑造我們的情緒基調。作者深入分析瞭“等待”的藝術，並非指消極的耗時，而是指心緒在靜默中自行組織和沉澱的過程。我們關注那些常常被視為“空白時間”的時刻：排隊、通勤、失眠的深夜。作者展示瞭如何在這些顆粒化的時間片段中，捕捉到自身最真實的需求和渴望。 此外，空間的概念也被重新審視。傢中的一張舊椅子、公園裏某棵樹的姿態、陌生城市中一間咖啡館的布局，這些物理環境如何無聲地影響我們的心境。通過對建築細節、光影變化和材質紋理的描繪，讀者將被引導去體驗環境與自我認同之間的微妙連接。例如，當描述到舊書頁的黴味如何喚醒童年的記憶時，那種跨越時空的共鳴感，是任何清晰邏輯都無法替代的。 第二部：日常互動中的情感共振 人與人之間的連接，往往在最不經意的互動中發生。本部分聚焦於那些“低語式”的社交場景，而非戲劇性的衝突或宣言。我們探討瞭眼神的停頓、沉默的重量、一次恰到好處的遞水，以及文化背景中未言明的禮儀。作者認為，真正的理解往往發生於“不完美”的交流之中——那些需要雙方共同努力去填補的空白，纔是人際關係的粘閤劑。 這裏也觸及瞭“被看見”的渴望。被看見，不意味著被贊揚或被批判，而是被接納為當下這一刻的全部狀態，包括矛盾、猶豫和不確定性。通過對一係列生活場景的剖析，如鄰裏間的偶遇、同事間工作間隙的閑聊，本書揭示瞭我們如何通過這些微小的信號，確認彼此是存在於同一現實場域中的同伴。 第三部：器物與記憶的對話 我們所擁有的物品，不僅僅是工具或裝飾，它們是凝固瞭的過去。本書的第三部分深入挖掘瞭“物化情感”的現象。一個磨損的工具、一件不閤時宜的舊毛衣、一張褪色的照片——它們如何成為記憶的錨點，並在我們觸碰它們時釋放齣強大的情緒能量？ 作者巧妙地運用瞭“物的在場”這一概念，說明物件如何通過其磨損的痕跡、殘留的氣味，來抵抗時間的侵蝕，保持著與過去事件的持續關聯。這部分鼓勵讀者審視自己的儲物空間，不是為瞭整理，而是為瞭重新與那些物品背後的情感故事進行一次私密的對話，從而更好地理解自己的演變曆程。 第四部：內在的風景與情緒的流動性 最後一部分，我們將目光完全轉嚮內心。作者拒絕將情緒簡單地歸類為“好”或“壞”，而是將其視為一種持續流動的自然現象。焦慮、滿足、好奇、厭倦，這些情緒的波動，如同潮汐，有其必然的漲落。 本書提供瞭一種觀察自己內心世界的視角——像一個悠遠而溫和的旁觀者。我們學習如何不急於命名或壓製某種感覺，而是允許它以其本來的麵目存在片刻。這並不是提倡被動接受，而是在充分感知後，找到最自然的迴應方式。通過對“無聊”的重新定義，以及對“沉思”狀態的肯定，作者引導讀者在日常的呼吸和心跳中，構建一個更為穩定和具有韌性的內在世界。 《心緒的褶皺》是一本需要慢慢閱讀的書，它要求讀者給予時間，去感受文字在心頭産生的細微震顫。它旨在提醒我們，生活最深刻的意義，並非在於我們取得瞭多少，而在於我們如何體驗瞭那些習以為常的瞬間。在這本書裏，你會發現，那些看似平凡無奇的日常，實則蘊含著無盡的深度和值得珍視的人性光輝。 ---

作者簡介

紀雲深

　　伽藍菩薩的譯者，宜蘭人，從個人諮商療癒到團體座談會及僻靜工作坊等等，轉譯過數韆人次問事及超過百場座談，能夠準確點醒當事人，協助人們重迴自己的生命道路上。

　　作者也修習瞭許多東、西方生命哲學及中醫養生，體會生命蛻變的關鍵，透過每一次的僻靜閉關，進入生命更高層次的轉化與提升，將菩薩的恩典祝福，給予每一位來到麵前的朋友。

　　「學會從自己的生命黑洞走齣，纔懂得如何為他人療癒生命的黑洞。」──紀雲深

　　一個懂得走齣黑暗的靈魂，纔能看見因恐懼幻化齣對外界的想像。也曾身處黑暗的雲深，在走齣生命黑洞之後成為瞭傳達菩薩訊息的譯者，幫助人們走嚮光亮。

　　透過菩薩直接的引導與神聖能量的祝福，他發現人們內在需要的是一份無條件的接納與包容，當菩薩充分理解瞭每一個生命，並且為人們祝福時，奇蹟就産生瞭。


 

自序　你的心過敏瞭嗎？

第一章　迴歸生命的自然力量
心靈原來會過敏
為自己的心靈負責
天然的情緒調理法
重視自然的態度
過度依賴身心療法
活齣智慧，不做老師口中的問題人物
與自己的內在溝通

第二章　相信緣分的力量
隱身在都市的桃花源
知易行難，人生就是知覺的遊戲
誰是你的生命導師
生命覺醒，活齣新人生
緣分是誰帶來的
相信緣分
善，是創造善緣的基石

第三章　調整身體，遠離心靈過敏
打開情緒的鑰匙
身體健康纔能成為情緒的主人
觀念影響著情緒
憂鬱癥的緻命傷
釋放身體的壓力，改善心情

第四章　展開充滿愛的新生活
喚醒愛的乾細胞
修復你的心靈過敏
補充心靈的營養素
愛自己，是一輩子的承諾

第五章　生命願景──看見每一位生命行者
就從這一刻開始新人生
快樂人生的第一步：重視健康的身體
快樂人生的第二步：從裏到外的亮麗
快樂人生的第三步：靜心提升生命品質
生命願景：遠離憂鬱

後記　想說齣的感謝

序

你的心過敏瞭嗎？

　　「一生會遇見多少的人，學習愛的過程會遇見的痛苦與幸福，將是我們一生的禮物。」
　　四季的變化，也會讓心感受到不同的情緒，過敏隻是對曾經讓我們的心感到難過不想麵對的狀態。

　　十八歲到現在，我的工作陪伴許多人走過生死，看著生命的開始與結束，心中的變化與體會，很難用文字錶達清楚，但這一路上，曾經感到敏感與抗拒，不想再麵對送彆熟悉的人生命的結束。

　　「記得我們都愛過」，這是我一路走來不斷告訴自己的，因為愛過，所以纔沒有遺憾。
　　你的心也一樣嗎？
　　每當我再一次麵對離彆，從傷痛的感受之中，漸漸蛻變為祝福，每一步走來的學習，也會在這一本書當中，讓大傢完整地理解與感受這樣的祝福。
　　親愛的，對我來說這一本書聚集瞭非常多的祝福，期待著每一位願意打開這本書的朋友，能得到這一份祝福。

　　心靈的過度敏感，讓你不想要再麵對的心情，包含著與你相愛的人分離、生死的彆離、或是因為生命事件造成的傷痛，隻要你願意閱讀，你會明白在這韆萬人海之中，還有一本書正在理解著你，用文字深深地愛你。

　　我們都深深地愛過，所以纔有機會遇見這一本書，以及透過這本書，即將會遇見的重新的你。

　　讓我好好用文字帶領你，說一些故事給你聽，讓你明白不隻有你獨自受苦，還有一些人也經曆你曾經的憂傷，也從中走齣來，在這裏你會慢慢不再悲傷、不再憂鬱，這一份願景正在好好地祝福著你。

　　在文字的背後，有一份很深的祝福等待著你，我也期待若有機會的相遇。
 

 

打開情緒的鑰匙
 
我們都需要被理解的過程，但首先要先理解自己，為什麼會有「負麵情緒」的産生，讓你傷心難過，甚至憤怒的一切，纔能尋求被理解。
 
「生命沒有真正的解答，往往睏住人們的總是情緒。」
 
我們努力為人生找尋解答，寫書的日子格外辛苦，最大的原因，是我需要感受到人們對生命的疑惑，有的人為瞭金錢、事業、感情、生死感到睏惑，而我需要與他們站在同一陣綫感受他們所遇到的問題。
 
在這些年的經曆當中，或許沒有全部的解答，但菩薩告訴我：「情緒，是阻礙人們前進的關鍵。」如果你經曆瞭韆山萬水的人生，會懂得並且明白我所要跟大傢說的，這本書不僅隻有菩薩要對大傢說的話，也有我將近十年助人過程的所有心得。
 
理解是開啓情緒的一把鑰匙。我們都需要被理解的過程，但首先要先理解自己，為什麼會有負麵情緒的産生，讓你傷心難過，甚至憤怒的一切，纔能尋求被理解。
 
這幾年我經曆瞭多次的生死離彆，不捨他們從現實的人生中離開，真的很難過與痛心。記得幾年前，一位敬重的長輩病危，淩晨接到伯母來電，說這位長輩似乎已經撐不過去瞭，要我趕快過去見他最後一麵。
 
那天，我快速走到巷口，剛好有計程車停在大馬路上，我搭車趕到醫院。看到全傢人都守在這位長輩的身旁，他的太太請我問菩薩，還有沒有辦法把他救迴來。
 
我帶著很深的歉意，說道：「時間已經到瞭。」
 
我走到他的身旁，輕輕地告訴他：「菩薩要來帶你走瞭，就放心離開吧！」
 
那一刻空氣凝結，旁邊的儀器發齣瞭聲響，我心裏明白：「他離開瞭」。
 
他真的離開我們瞭，心裏的難過不斷升起，我慢慢走齣醫院，傢人為他整理清潔身體，葬儀社的人員也陸續到場。那一夜我永遠記得：「五點二十七分離世」，搭上公車，我打開手機，聽到這首歌麯──《不告而彆》。
 
在迴傢的公車上，我的眼淚不受控地流下來，心裏明白這是功德圓滿的過程；但在我們的心中還是沒辦法馬上接受這個事實，當時的我告訴自己，「就當這一位長輩到很遠的地方旅行」。
 
在那個早晨迴到傢裏，我頓時明白為什麼所有人想要為離世的傢人或朋友多做點什麼，我打開瞭經文，虔誠地誦讀經文迴嚮給這位長輩。
 
除瞭我們對離開的朋友的不捨，更深的層麵可以看見自己的內在，「無法接受失去這個傢人與朋友」。
 
如何解開這一道鎖

评分☆☆☆☆☆

讀到這本書的時候，正是我覺得全世界都與我格格不入的時候。那種感覺就像是被一層看不見的薄膜包裹著，周圍的人的熱鬧喧囂似乎都隔著一層玻璃，我能看見，卻很難真正融入。心裏的那些細微的觸動，那些彆人可能覺得微不足道的瞬間，在我這裏卻能掀起巨大的波瀾，讓我輾轉反側，甚至懷疑自己是不是太敏感瞭。我常常覺得自己像個易碎的瓷器，一點點碰撞就會留下裂痕，而最讓我感到孤獨的是，我找不到一個能理解這份易碎的人。這本書的名字一下子就擊中瞭我的內心，“心靈過敏”，是啊，我就是這樣，對外界的刺激反應過度，對內心的感受又如此細膩。我一直以為這是我的缺陷，是我的“毛病”，但這本書讓我開始思考，也許這並不是一種病，而是一種更深刻的感知能力。它讓我意識到，原來不是隻有我一個人這樣，在這個世界上，還有很多人和我一樣，有著同樣柔軟敏感的心靈。這種發現，就像在漆黑的夜晚看到瞭一盞燈，雖然微弱，卻足夠照亮前行的路，讓我感到一絲暖意和希望，知道自己並不孤單。

评分☆☆☆☆☆

對於“共鳴”這個詞，我一直覺得它離我非常遙遠。總是在彆人談論著共同的經曆或者情感時，我隻能做一個沉默的傾聽者，雖然我能理解他們所說的，但那種發自內心的、深沉的呼應感，卻從未在我身上發生。我常常感到自己像一個漂浮在海上的孤島，周圍是廣闊的海洋，卻找不到任何連接的陸地。這種疏離感，久而久之，就變成瞭一種深切的孤獨。這本書的齣現，就像在我的孤島上架起瞭一座橋梁。它用一種極其溫柔且精準的語言，描繪瞭我內心那些難以言說的感受。我讀到書中那些細緻入微的描述時，仿佛看到瞭自己過往的每一個片段，那些被壓抑、被忽視的情緒，就這樣被一一喚醒。更讓我動容的是，這本書告訴我，這種“無法與人同頻”的感覺，並非是我的錯，而是因為我擁有一顆格外敏感而豐富的內心。這種被理解、被看見的體驗，是一種前所未有的釋放，讓我知道，即使我的內心世界如此與眾不同，也依然有人能夠走進，能夠體會，能夠並肩前行，而不再需要獨自一人承受這份“不同”。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都覺得自己是個“怪胎”。在人際交往中，我總是顯得笨拙而局促，彆人輕易就能做到的事情，我卻要花費巨大的力氣去揣摩和適應。那些不經意的言語，細微的眼神，甚至空氣中微妙的情緒變化，都能在我心裏留下深深的印記，然後被無限放大。很多時候，我並不是有意要錶現得與眾不同，而是我真的無法像其他人那樣“粗綫條”地活著。這種感受帶來的痛苦，不亞於一場場無聲的戰役。我曾無數次地想改變自己，想要變得更“正常”，更“堅強”，但每一次嘗試都讓我更加疲憊，更加覺得自己是個失敗者。直到我翻開這本書，它就像一麵鏡子，映照齣瞭我內心深處最真實的掙紮。那些細膩的情感描寫，那些對敏感人群的洞察，讓我看到瞭自己身上那些被我深藏的特質，並沒有被標簽化為“問題”，而是被溫柔地解讀。它提供瞭一種全新的視角，讓我開始重新審視自己的“敏感”，不再將其視為一種負擔，而是理解為一種獨特的生命體驗，一種更深刻地連接世界的方式。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在人生的旅途中扮演著一個“觀察者”的角色，站在人群的邊緣，靜靜地看著彆人的熱鬧，感受著自己內心的寂靜。我善於捕捉他人細微的情緒變化，卻常常忽略瞭自己內心的聲音。這種習慣，讓我一度覺得自己仿佛失去瞭與世界的連接，成瞭一個遊離在現實之外的存在。我常常羨慕那些能夠輕易錶達情感、與人建立深厚聯係的人，而我，卻總是因為過於謹慎和內斂，而錯失瞭很多機會。這本書的文字，就像一股清泉，緩緩地流淌進我乾涸的心田。它讓我意識到，我的“觀察者”身份，其實是一種與生俱來的敏感和細膩，而並非是“不閤群”的標誌。它鼓勵我去傾聽自己內心的聲音，去擁抱那些真實的感受，去相信自己的體驗是有價值的。這種從外嚮內、從觀察到體悟的轉變，讓我開始嘗試著與自己和解，並逐漸明白，真正的力量，並非在於融入他人，而在於接納自我，並在自我中找到與世界連接的方式。

评分☆☆☆☆☆

我曾經以為，隻有那些經曆過大風大浪，背負著沉重傷痛的人，纔會有如此深刻的情緒波動和內心的糾葛。然而，這本書卻讓我意識到，原來生活中那些看似微不足道的細節，那些被我們輕易忽略的日常瞬間，也足以觸動一顆敏感的心，引發深刻的思考和情感的漣漪。我一直以來都在努力地“正常化”自己，試圖將那些不被理解的情緒藏起來，試圖讓自己的反應更符閤大眾的期待。但這種壓抑，反而讓我的內心變得更加焦慮和不安。閱讀這本書的過程，就像是在進行一場溫柔的自我對話。它沒有強加任何觀點，而是提供瞭一個空間，讓我可以誠實地麵對自己的內心，允許自己體驗那些復雜的情感，而不必感到羞愧或內疚。書中那些樸實而真摯的文字，讓我找到瞭一個可以停靠的港灣，在這裏，我無需僞裝，可以卸下所有的防備，與真實的自己坦誠相見。這是一種久違的平靜，也是一種重拾力量的開始。