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　　★中國熱銷破50萬冊
　　★豆瓣逾百萬人推薦喜歡，超過一億次的搜索閱讀

　　人生沒有規劃，處於變化如此迅猛的社會，只有累積才是王道！
　　今天開始，我們一起練習「把心慢下來，讓行動快起來」

　　認真地過好每一天，認真地對待生命。
　　透過心理諮商師的實際工作體驗，以及自身對日常生活的咀嚼體會，
　　以樸實生動的文字，陪伴你一起在人生路上慢步走。

　　當你覺得──

　　⊙迷茫困惑→迷茫沒有什麼大不了，接受自己的迷茫。人不管到多大年紀都會困惑，只要接受自己，寬容自己，允許自己慢慢來。

　　⊙不知道自己要做什麼→那就去找。年輕的時候不知道自己要做什麼是很正常的事情，真的沒有關係，只要記得「做你所愛的事，愛你所做的事。」

　　⊙找到方向、也努力了卻還是得不到想要的→那只是時間還不夠，你的努力還不夠，你的成長還不夠。沒有時間的累積，沒有付出的增多，沒有量變的增加，你是看不見自己成長的。再試著努力下去，不要急，你會得到你的未來。

　　因為經歷，所以懂得

　　不管你想要怎樣的生活，你都要去努力爭取。你喜歡美女就去追，妳想嫁個有錢人就去找。只有真正做過了，才知道自己真正要的是什麼。不遇到一些人渣，怎麼分辨出好人？不試錯幾個對象，怎知自己跟什麼樣的人處得來？不多嘗試一些事情，怎麼知道自己喜歡什麼、不適合什麼呢？

　　作者Meiya跟我們每個人都一樣，獨自在城市中努力的奮鬥著。她把自己遇到的這些情況都如實地寫下來：空有夢想，不付諸行動、拖延症、注意力渙散症、負面情緒、缺乏運動，身體不健康等等，並分享她認為有效、有趣的解決方法。

　　透過自己豐富的生命體驗告訴我們：成功並不是最重要的，更重要的事情，是一個人心智的成熟和精神的自由。讀過本書的讀者曾分享，看完書就想明早去跑步、鍛鍊身體，或者是更有耐心地把一些基本的事做好，開始慢慢來；學習接納生活中的痛苦，並記錄下每一份微小卻珍貴的幸福。

　　Meiya是中國豆瓣粉絲最多的紅人之一，被稱為豆瓣最溫暖勵志的女子。曾經的廣告人，現在的心理諮商師和暢銷書作家，在中國已出版一系列作品，頗受好評。她的文字樸實生動，不堆砌華麗辭藻，不毒舌、不矯情、不故意煽動情緒，卻直指人心，坦然告訴你所有關於生活的真相，讓你踏實地感受「原來這個世界上還有那麼多跟我一樣的人」，不再覺得自己孤單寂寞。

　　有效率的優雅成功哲學：
　　․冷靜處理「開始的衝動」至少一週，淘汰掉一時興起的想法，把精力留在真正想做的事上。
　　․計畫從小到大來完成。長遠的目標太遙遠模糊，先分解成無數個小目標越具體越容易達成。
　　․對小小的進步即時自我獎勵。我們心裡都住著一個需要被肯定的小孩，好好犒賞自己是必要的。
　　․每天都想像著完成後的快樂。為自己勾勒出一幅計畫實現的美好想像，它有一股強大的力量推動你前進！
　　․記錄進展。把自己的計畫當成專案來管理，不但可以訓練自己，看到計畫順利也可以增加信心。
　　․建立良好的作息習慣。所有的大計畫不能實現，只有兩個小原因：早上起不來，晚上下不了線。

本書特色

　　◎這是一本讓你能開始行動的書
　　關於實現夢想、轉換痛苦、療癒情緒、學習去愛，練習一步一步踏實的走，在時間中讓自己成長。

　　◎給在生活中長跑、痛哭的人的掏心提醒
　　人生在不同階段會面臨各種痛苦，就想一場馬拉松，想要到抵達終點就不能停下來。追夢、求職、愛情、婚姻等難關，Meiya的文字就像補水站一樣，每一段里程都能提供你所需要、又有效的沁涼開水。

　　◎一種優雅的生活風格和有魅力的積極態度
　　你可以堅強但不尖銳，過忙碌的生活卻不茫然，知道自己所做的每件事都是有效的累積，我們不斷花時間在一件事物上建立關係，隨著時間的推移，成功就是水到渠成。

名人推薦

　　Meiya的文字卻透露著一種來自自身和內心的正能量，她不悲情，也不精英，她有很多我不曾有過的經歷，路邊擺攤賣衣服，小時候在家裡做農活，努力地自考；她又像千萬個你我，有拖延症，畢業後留在大城市裡，一個人生活、工作壓力大，努力的攢錢，為銀行卡裡數字的高升而感到有成就感。她筆下的文字有散文的錯落，又有心靈文學的雅致，加上熟悉的同我們一樣的生活，讓內心感到舒適而輕快。——特立獨行的貓（《不要讓未來的你，討厭現在的自己》作者）

　　在這個生活節奏日益加快，物欲橫流的世界，我們很容易迷失自己的方向。我的自我介紹裡有這樣一句話「人生最美好的事情之一，就是你年少時崇拜過的，喜歡過的人，沒有變成你不喜歡的那種人的樣子。」我們不希望偶像變成自己不喜歡的樣子，其實我們自己也在懼怕變成自己不喜歡人的樣子，碌碌無為的過一生，很多時候，我們會迷茫會困惑，那是一種站在十字路口不知道往那兒走的無助，而這種時刻往往只有我們自己做決定。——鼴鼠的土豆（《藏在這世間的美好》作者）

作者簡介

Meiya

　　雙子座女生，熱愛生活和文字的文藝青年，喜歡心理學、跑步、旅行和美食。

　　2010年開始在網路上寫作，記錄自己從農村來到大都市努力奮鬥的生命體驗，寫下美好、快樂，也寫下焦慮、不安，溫暖、鼓勵了自己的同時也溫暖和鼓勵了他人。

　　2013年辭去高薪的廣告文案工作，成為自由寫作者，繼而轉行學習心理學，成為一名心理諮詢師，用文字和心理諮詢工作向內探索，修行自己，渴望在都市中尋找到更好的生活方式。

　　她的作品在台灣已有《正是時候愛自己》、《終於活成自己喜歡的樣子》（皆由高寶出版）。

序／慢慢地在時間中呈現你自己

第一章――夢，要實現
慢慢來，一切都來得及
夢想，不只是說說而已
你走過的路，沒有一步是浪費的
寧要一個完成，不要千萬個開始
不要害怕自己不聰明，也不要害怕做一個努力的普通人
想到達明天，現在就要起程

第二章――痛，要轉換
你雖脆弱，但必堅強
留著一口氣，一起看看明天會發生什麼事
希望你每一天都能重新自由地選擇愛我
停止抱怨，對自己的人生負責吧
讓人生像螢光蟲一樣地奮力發光
這世間沒有一個完美的解，但你要有一顆敢於做選擇和為選擇承擔的心

第三章――病，要療癒
別拿陰影當藉口
學這學那的，對人生是有什麼用？
沒得選擇和選擇困難
你所相信的種種，真的都是正確的嗎？
求人不如求己
分享的意義

第四章――愛，要學習
一個饑餓的乞丐是沒資格付出的
你能體諒我有雨天
談錢說愛，還是談情說愛？
得不到的人事物，總教人放也放不下
愛自己，就不要過度犧牲
愛我，就給我恰到好處的回應
有一種幸福叫作「微幸福」

後記／你將得到的比你想要的更多

人人都怕來不及
 
上週我的情緒一直很低落，還伴隨著持續的焦慮，因為我感覺到很多事情都來不及去做；焦慮自己工作上的專案大半個月都沒有進展，焦慮自己英語口語半年都學不好，焦慮自己來不及去實現心中的夢想。也許受了張愛玲那句「成名要趁早」的毒害，我渴望早一些賺夠錢為父親買一幢鄉下的房子，我渴望早一點兒實現自己的旅行夢想，我渴望在自己相對年輕的時候過上舒適的日子，如果這些事都沒有在我預計的時間內完成，我就感覺自己是個失敗者。我心裡著急到不行，對於時間的焦慮感折磨著我，我要求自己必須馬不停蹄地努力，發現自己的努力並沒有明顯的成效時，我就感到很迷茫。
 
「假如人能活一百年，其中睡眠占用三十年，吃飯占用十年，穿衣梳洗打扮占七年，走路旅遊塞車占七年，打電話占一年半，打電話沒人接占一年零十個月……擤鼻涕十天，剪指甲十五天，意淫八天，最後剩餘時間為十年。十年你能做什麼呢？」每當看到類似這樣的文章，我都忍不住焦慮，我怕來不及去做自己想做的事，我怕來不及去實現自己的夢想，我怕來不及擁有我渴望得到的。其實，人的所有焦慮都來自這個「來不及」。來不及弄清楚自己想要什麼，雙鬢已經開始發白了；來不及確定自己的愛情，對方就已經結婚了；來不及去好好愛孩子，他就已經長大離開你了；來不及功成名就，我們就即將進墳墓了。我們害怕一切來不及。就在我害怕來不及的時候，陸陸續續收到幾位豆友發來的郵件，有的迫於現實的壓力做著自己不喜歡的工作，問我該怎麼辦；有的問我怎麼找到自己的興趣愛好；有的說，在自己所謂的「不實際」的嘗試失敗之後，做著父母安排的無所事事的工作，感到很迷茫，問我如何追尋自我之路；有的問我當一個廣告文案需要什麼能力和素質；有的在父母要求下一而再再而三地相親，身心疲憊，問我怎麼辦；有的甚至才念大二就感覺自己是個失敗者，一天到晚得過且過，不知道自己要什麼，問我如何規劃人生；還有的才二十歲卻很苦惱自己的婚事，一心想嫁個有錢人，過上舒適的生活。原來大家都一樣迷茫，原來大家都一樣焦慮，原來大家都怕來不及，原來大家都不知道自己要什麼……

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