太極拳散手闡微(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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太極拳散手是太極拳的一門實戰功夫，全麵展現瞭太極拳的各種技法。本書內容包括：基本拳理、套路、功法，拳譜歌訣，養生、技擊要略，等等。若久練長習，不僅可健身強體，更能達到防身禦敵之功效。

詠春拳精義：實戰技法與內勁修煉深度剖析 （附贈“活樁功法”演示光盤） 作者：武學研究會 --- 導言：探尋詠春真諦，重拾實戰本能 武術的價值，從未在於華麗的套路或玄奧的理論，而在於其在實戰中的有效性與可操作性。本書《詠春拳精義：實戰技法與內勁修煉深度剖析》並非傳統意義上對某一位宗師拳譜的簡單復述或推崇，而是我們基於對近代實戰武術體係，特彆是詠春拳原理的深入研究、長期檢驗與臨床應用，提煉齣的一部旨在幫助習練者真正掌握“攻防一體、近身製敵”核心理念的武學專著。 我們深知，許多習練者在投入大量時間與精力後，依然感到自己的拳法停留在“招式”層麵，缺乏真正的穿透力與應對突發狀況的自如感。本書正是針對這一痛點，力求撥開曆史迷霧與地域流派差異，迴歸詠春拳最本質的“中綫理論”、“對稱結構”與“寸勁爆發”的底層邏輯。 本書共分為四大核心部分：理論基石的重建、初級技法的精煉、高級實戰的演化，以及內功心法的整閤。我們摒棄瞭晦澀難懂的術語堆砌，采用清晰的圖解、詳盡的步驟分解和大量的對比分析，確保每一位讀者，無論其當前的武術基礎如何，都能循序漸進地建立起屬於自己的詠春技術體係。 --- 第一部分：理論基石的重建——中綫、結構與應力 詠春拳之所以被稱為“短橋發勁”、“實用至上”，其基礎在於對人體結構力學和空間幾何學的精妙運用。本部分將對這些核心概念進行徹底的解構與重建。 1.1 空間的幾何學：中綫理論的再認識 絕對中綫與相對中綫： 我們將詳細區分對抗中“可被攻擊”的中綫與“我方保護”的中綫。重點解析如何在瞬間判斷並占據對手的中綫優勢，而非僵硬地固守自身中綫。 最近點與最快路徑： 基於歐幾裏得幾何，闡述“最短距離”原則在拳法中的應用。如何確保每一步移動和每一拳的發齣都是以最高效的方式達成目標。 三角支撐與“鐵三角”結構： 深入探討詠春步法如何構建穩定的力學支撐點。我們將重點展示如何通過微小的角度調整，使身體結構轉化為“不可撼動的錨點”，以應對來自不同方嚮的衝擊力。 1.2 結構與效率：詠拳的“非對稱平衡” 八字樁與正立姿的辯證統一： 傳統樁功的真正意義在於“鬆沉”而非“僵持”。本章剖析如何通過放鬆建立的“內緊外鬆”狀態，使身體在保持靈活性的同時，具備吸收和反彈外力的能力。 力的傳導鏈條： 講解從腳底到指尖的完整能量傳輸路徑。任何一個環節的“斷裂”（如肩部僵硬或肘部外翻），都意味著寸勁的丟失。配有詳細的生物力學示意圖，直觀展現正確的力流方嚮。 肘部的“下沉”與“包容”： 肘部是詠春短橋發力的關鍵。本節著重分析肘部如何充當“導軌”和“製動器”的雙重角色，確保攻擊力能有效穿透對手的防綫。 --- 第二部分：初級技法的精煉——黐手、標指與日字衝拳的實戰化 初級階段的學習往往容易陷入對套路的機械模仿。本書要求習練者必須在接觸任何套路之前，先將基礎手法融入實戰反應之中。 2.1 黐手的“感知”而非“對抗” 聽勁的初級訓練法（感應力）： 摒棄傳統緩慢的推手，我們引入“快速拉伸與迴彈”的訓練模式，旨在讓手部肌肉瞬間適應對手力量的變化，如同裝有雷達般捕捉細微的壓力波動。 中位爭奪的藝術： 黐手絕非你推我擋，而是對中綫控製權的零延遲爭奪。重點演示如何利用“黏”的特性，製造對手的結構失衡，從而為下一攻擊創造機會。 2.2 核心手法的細節打磨 標指（直射）的爆發力： 標指看似簡單，實則對身體的軸心穩定要求極高。本章解析如何通過腰胯的瞬間“擰轉”而非手臂的蠻力，實現如同“彈簧槍”般的直綫衝擊。 日字衝拳（連續性攻擊）的運用： 日字衝拳的精髓在於“不停留”。我們將詳細拆解其發力機製，重點探討如何利用前一拳的收迴動作，立即銜接下一拳，形成不給對手反應時間的連擊流。 --- 第三部分：高級實戰的演化——應對、變招與防守反擊 武術的真價值體現在多變的環境中。本部分將重點討論如何將基礎原理應用於復雜的、非預設的實戰場景。 3.1 步法與身法的動態結閤 八斬刀基礎步法在空手對抗中的應用： 很多套路中的步法是為兵器設計的，我們將其核心的“橫嚮位移”和“切入”概念，轉化為徒手對抗中用於繞開正麵攻擊、建立側翼優勢的關鍵技術。 “化”與“卸”的瞬間轉換： 如何在對手發動強力攻擊時，利用最小的動作，將力量導入地麵或身體結構之外，並在完成卸力後立即進入反擊窗口。 3.2 黐手進階：壓力下的隨機應變 搶位與截擊： 當對手試圖搶占你的中綫時，如何利用“截”的動作，不僅化解瞭對方的意圖，反而將其手臂“卡位”或“引導”至一個更易於攻擊的位置。 應對下盤攻擊： 詠春拳對低位攻擊的防禦體係（如“耕手”和“拂手”）的實戰化講解。重點在於如何避免身體重心過度下降，保持隨時可以起身的機動性。 3.3 布局與終結：短橋的連續組閤 本書提供瞭大量基於“攤、膀、圈、攔”的連續技法組閤，這些組閤不是固定的招式，而是基於不同空間和角度下的“問題與解法”。例如，如何將一個防禦性的“圈手”瞬間轉化為一個進攻性的“鎖肘”或“摔拿”的前奏。 --- 第四部分：內功心法的整閤——內勁的培養與應用（附贈DVD詳解） 沒有內勁的支持，技巧終究是花架子。本部分緻力於為習練者提供一套科學、係統化的內功修煉方法，以提升拳法的穿透力與抗擊打能力。 4.1 活樁功法：鬆柔與爆發的橋梁 “不僵硬的樁”： 詳細闡述瞭我們研發的“動態鬆沉樁”的訓練方法。其核心在於模仿實戰中身體的微小晃動與支撐，確保內勁能在運動中産生，而非靜止狀態下積纍。 呼吸與發力（氣沉丹田的實際操作）： 摒棄玄學描述，提供具體的腹式呼吸練習，並指導如何在擊打瞬間，將丹田積蓄的“氣”瞬間轉化為身體的“勁力”。 4.2 震顫與穿透力 短促爆發的“抖勁”訓練： 講解如何通過特定的肌肉群控製，在接觸瞬間産生高頻次的微小震動，這種震動能有效穿透對手肌肉的防禦，直達骨膜與內髒。 抗擊打能力的建立： 介紹科學的抗擊打訓練方法，強調“以柔剋剛”而非“硬碰硬”，如何利用自身結構吸收衝擊力，保護重要部位。 --- 結語：武學之路，在於驗證 本書所有理論與技法均來源於多年的實戰驗證和與不同武術體係的相互印證。我們相信，真正的武學精髓在於其普適性與不可抗拒的實效性。我們希望這本書能成為您武學旅途中的一座燈塔，指引您超越錶象，直達詠春拳“事不避難，一觸即發”的終極奧義。 （附贈DVD：全程演示關鍵訓練法、樁功要領及實戰壓力下的手法轉換）

作者簡介

劉篤義

　　1938年生，山西平遙縣人。幼年喜愛武術，9歲時便跟小學武術老師學練長拳。18歲參軍期間學中國式摔跤。21歲轉業到太鋼工作，曾先後跟王新午之弟子——郝學儒、薄應遴、李雲龍、王錦泉四位老師學練嶽氏八翻手、太極拳、形意拳和八卦掌等。
　　
　　現任太原市萬柏林區武協主席、太原市形意拳協會副主席、太原市太極拳推手協會副會長、太原市武術協會常委、山西省形意拳協會常委。多年來從事武術普及、教學、健身活動。譽滿三晉。

前言

第一章　概述
第一節　太極拳散手之要訣
第二節　太極拳散手之優點
第三節　太極拳散手應用特點

第二章　太極拳散手圖說
第一節　動作名稱
第二節　動作練法圖說

第三章　太極拳散手應用法
第一節　應用散手圖勢名稱
第二節　散手圖勢應用解析

第四章　太極拳散手實用應敵法
第一節　實用應敵之步型
第二節　實用應敵之步法
第三節　實用應敵之身型
第四節　實用應敵之身法
第五節　實用以身應敵之法
第六節　實用以藝應敵之法
第七節　實用應敵之部位

第五章　太極拳散手三圓樁功法
第一節　內練三圓樁功法
第二節　外練三圓樁功法
第三節　散練三圓樁功法

第六章　太極拳推手
第一節　太極推手起源與發展
第二節　太極推手八法、八勁淺釋
第三節　太極推手基本方法
第四節　太極推手應用法

附錄　太極拳散手傳承
後記.

前言

　　太極拳散手，是遵循宗師李雲龍、王錦泉二位師尊所傳授的太極拳散練招式而編寫，非套路演練，重在技擊散手的運用和太極勁的實踐效果。

　　拳經曰：「由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。」故習太極拳應先依招式鍛鍊，以健體魄；次依技擊方法，磨鍊其應用，以至招熟而漸悟懂勁；懂勁後愈練愈精，進至階及神明；進而修養堅韌不拔之精神，樹立高尚道德品質以進於道。

　　而太極拳勁法之應用，是招為勁之先。練勁必先練招，是就招而生勁，藉勁以用招。招法既熟，則練習身觸之感覺；感覺越靈敏，則自入懂勁之域，神而明之，可以目聽，以眉語也。因此各招式散練，要進退左右，循環熟練；內外兼修，快慢相兼；柔韌細膩，剛柔相濟；捨己從人，風格獨特。此散手衍繁，變化無窮，健身、緻用、修養三者並重。

　　《太極拳散手闡微》內含六個原則：（一）依許禹生對王宗嶽《太極拳經》詳注，為理論基礎；（二）依王新午對《太極拳論》附注及其太極拳散手法，為指導原則；（三）以李雲龍師太極大道內功及王錦泉師太極拳姿勢為功法；（四）以四十六式散練功法及推手實踐應用為練法；（五）以許禹生創編太極拳推手法，和王新午創編實際應用之技術為用法；（六）以八翻手散手360招為輔助功法，領悟太極拳散手之妙用。

　　整理編輯《太極拳散手闡微》一書，願使大眾能有健康的體魄，並深切體會其中的理法與勁法、功法與用法的實戰情趣，感受太極拳健身、應用之魅力。

概述

太極拳散手，始見於清朝遺老宋氏書銘。宋書銘自稱宋遠橋十七世孫，精易理，善太極，所傳拳譜名《宋氏傢傳太極功源流及支派考》。宋傳人有紀之修、許禹生、吳鑒泉、劉恩綬、劉彩臣、薑殿臣諸師；又傳王新午師；再傳李雲龍、王錦泉師。

原傳拳式名「三世七」，以共三十七式而得名；後經李雲龍、王錦泉所傳，增加瞭起勢吐納、兩儀式、鏇肘搬靠、掩手肱捶、推窗望月、白猿獻果、童子拜佛、轉身大捋、收勢閤太極諸式，增改為四十六式；重單式散練功法，全部分左右之應用，非緻力於套路練習。

太極拳散手之要訣

一、鬆靜自然
二、呼吸調定
三、虛實相生
四、求靜落空

评分☆☆☆☆☆

我是一名對太極拳抱有極大熱情的愛好者，但對於散手實戰一直感到力不從心。這本書的齣現，無疑是給瞭我莫大的驚喜。從書的封麵設計，到內頁的排版，都透著一股嚴謹而不失雅緻的風格，讓人一看便知是經過精心打磨的。我尤其對書中關於“引手”、“粘隨”的論述抱有極高的期待。在與人對練時，我常常不知道如何去“粘”住對手的力，也不知道如何去“隨”著對手的勁，導緻很多時候隻能被動防禦，難以找到反擊的機會。這本書的標題“散手闡微”，讓我相信它會深入剖析這些散手練習中最關鍵的環節，希望能找到一些具體的練習方法和竅門，讓我能夠真正體會到“觸之即知，隨遇而解”的境界。我希望書中能提供一些循序漸進的練習步驟，引導我逐步掌握如何運用身體的各個部位去感知和化解對方的攻擊，而不是一味地依賴蠻力。這本書對於我來說，不僅僅是一本書，更像是一位經驗豐富的師父，在耐心地教導我太極散手的入門之道，我對此充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是在朋友的強烈推薦下纔瞭解到這本書的。我的朋友是一位有著多年太極拳練習經驗的老拳師，他告訴我，這本書對他理解太極散手的精髓起到瞭關鍵性的作用。他特彆強調瞭書中對於“勁”的講解，說這是很多年輕一代練習者容易忽視，也是最難把握的部分。我自己在練習中也常常感到，雖然我能做齣漂亮的動作，但總感覺缺乏那種穿透身體、發自丹田的“勁”，攻擊上去的時候“軟綿綿”的，收效甚微。這本書的標題“散手闡微”，就暗示瞭它會對“勁”的産生、運用、以及如何從“形”到“勁”的轉化進行深入的剖析。我非常好奇它會用怎樣的方式來解釋這個玄妙的概念，是會通過圖解，還是會引用古譜中的論述，亦或是結閤現代科學的原理？我對書中所提及的“鬆而不懈，緊而不僵”的境界尤其嚮往，這是一種很難達到的平衡狀態。這本書的齣現，就像一盞指路明燈，照亮瞭我前進的方嚮，讓我對如何真正煉就太極的“勁”充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書，最先吸引我的就是它那獨特的裝幀設計，古樸又不失現代感，一種沉靜的氣息撲麵而來，讓人迫不及待想探究書中的奧秘。雖然我尚未深入研讀，但從前幾頁泛黃的書頁質感和字裏行間透齣的嚴謹考究，就能感受到作者在內容打磨上的用心。我尤其對它提及的“守中緻虛”的理念産生瞭濃厚的興趣，這個概念在太極拳的練習中至關重要，卻往往難以言傳。我期待書中能有更深入的闡釋，能夠幫助我撥開迷霧，真正理解如何做到“虛”與“守中”，以及它在實際技擊中的應用。我個人在練習過程中，常常感到用力不當，或者在應對對手的攻擊時顯得僵硬，總覺得少瞭些太極拳應有的那種“藉力打力”、“四兩撥韆斤”的韻味。這本書的標題“散手闡微”，讓我聯想到它可能會從更細緻、更深入的角度去解析太極拳的實戰運用，這正是我當下最需要的部分。我猜測，其中一定包含瞭很多前輩的實戰經驗和心得，希望能從中汲取養分，彌補自己在散手方麵的不足。即使書中並未直接傳授某種套路，單單是對這些核心理念的精闢解讀，也足以讓我受益匪淺，為我後續的練習指明方嚮。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習太極拳，尤其是涉及到實戰的散手，光靠形意的模仿是遠遠不夠的，更需要理解其內在的精髓和原理。這本書的齣現，恰恰填補瞭我在這方麵的知識空白。我注意到書中在介紹一些基本概念時，用瞭大量的比喻和類比，使得那些原本抽象的理論變得生動易懂。例如，它用“水”的柔韌與包容來形容太極的“柔”，用“山”的沉穩與厚重來比擬“剛”的運用，這種化繁為簡的講解方式，讓我仿佛置身於一個充滿智慧的課堂，老師循循善誘，我則如飢似渴地吸收著知識。我對書中關於“引進落空”的論述尤為期待，這可以說是太極散手最核心的技法之一，也是最難掌握的。我常常在與人對練時，麵對來勢洶洶的攻擊，不知如何有效地化解，反而常常將自己置於不利的境地。我希望這本書能夠提供一些行之有效的訓練方法，幫助我掌握如何感知對手的力點，如何通過身體的微妙調整，將對方的攻擊引導至虛處，從而達到“不費力而製敵”的目的。這本書的篇幅看起來並不算短，想必其中會有很多精彩的案例和獨到的見解，能夠讓我對太極散手有一個更全麵、更深刻的認識。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術的哲學內涵深感興趣，而太極拳無疑是其中最具代錶性的一種。這本書的裝幀設計就透露齣一種沉靜的力量，書頁的質感也十分考究，字裏行間洋溢著嚴謹的氣息，讓我感受到作者在內容上的精雕細琢。這本書的亮點在於它對於太極拳“虛實”之間辯證關係的獨到見解，這正是我在實際練習中常常感到睏惑的地方。我時常在齣招時用力過猛，或者在應對對手的攻勢時顯得生硬，未能體會到太極拳“四兩撥韆斤”的妙處。書中提及的“守中緻虛”的理念，更是讓我産生瞭濃厚的興趣，我期待它能提供更深入的闡釋，幫助我理解如何真正做到“虛”與“守中”，以及這在技擊中的具體應用。這本書的標題“散手闡微”也讓我聯想到，它可能會從更細緻、更深入的角度解析太極拳的實戰運用，這正是我當下最迫切需要的。即使書中不直接傳授套路，僅憑其對核心理念的精闢解讀，也足以讓我受益匪淺，為我後續的練習指明方嚮。