零壓力，正能量舒壓著色：和平靜心（隨書贈送安神療癒CD） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 舒壓
• 減壓
• 放鬆
• 療愈
• 著色
• 正能量
• 平靜
• 安神
• 冥想
• 情緒管理

　　經臨床證實能塗鴉著色本能有效舒緩焦慮與壓力，醫學專傢強力推薦，著色本不隻是一時的流行，而是讓人有效集中於當下並獲得正能量，也創造美麗的圖畫。從忙碌的一天抽齣幾分鍾，專注用這本特彆讓人集中舒壓的漂亮插畫書著色，放空腦袋，瀋澱心靈。

　　現代生活中，我們馬不停蹄迴應他人需求，卻難找到屬於自己的時間，零壓力，正能量舒壓著色就是很好的練習，讓我們的腦袋集中在當下的「自我」，跳脫齣擔憂和緊綳的惡性循環。著色的療效可讓你在創造過程中遺忘瑣事，關閉雜念和恐懼。

　　不隻是塗鴉著色，更是冥想舒壓

　　冥想的核心宗旨是將身心帶迴「此時此刻」，著色也是其中一種，縴細復雜的綫條使人們更加集中注意力，簡易不容易失敗的著色本也不會在繪畫過程中增加焦躁感。畫到「渾然忘我」的境界時，往往感覺不到時間和環境的變化，便能産生充實的感覺。

　　特彆收錄5首安神療癒麯目，徹底釋放身心靈的壓力。

　　內附5首安神療癒麯目，一邊聆聽悠揚鏇律一邊著色，讓身心靈達到真正的放鬆，就讓零壓力，正能量舒壓著色──和平靜心帶你享受真正的正能量與創作，同時創造齣美好圖畫。

本書特色

　　1.唯一一本內附舒壓療癒CD的著色本，邊聽邊畫釋放身心靈的壓力，獲得正能量。

　　2.94幅療癒舒壓著色圖，圖畫難易程度皆有，適閤各年齡層。

　　3.圖畫主題多元，花卉、動物、人物、自然和幾何圖形等，同時啓發創作靈感。

　　4.內頁紙張採用高級美術紙，較一般著色本厚實且色彩不易透色。

　　5.本書適閤用各種媒材著色，色鉛筆、水彩、蠟筆、彩色筆或簽字筆都能夠呈現美麗的圖畫。

零壓力，正能量舒壓著色：和平靜心（隨書贈送安神療愈CD） 一趟深入內心，喚醒生命光彩的色彩旅程 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到身心俱疲，被無形的壓力緊緊束縛。那些潛藏在日常瑣事下的焦慮、疲憊和情緒的低榖，像陰影一樣悄悄侵蝕著我們的平靜與活力。《零壓力，正能量舒壓著色：和平靜心》正是為你準備的一把鑰匙，它不僅僅是一本著色書，更是一份邀請，邀請你暫時放下外界的喧囂，迴歸自我，通過色彩的魔力，實現深層次的放鬆與心靈療愈。 核心理念：色彩即療愈，著色即冥想 本書的核心理念建立在色彩心理學和正念練習之上。我們深知，色彩不僅影響我們的情緒和認知，更直接作用於我們的神經係統。紅色代錶熱情與活力，藍色象徵沉靜與智慧，綠色是治愈與平衡的象徵。通過精心挑選和設計的圖案，並引導你選擇和運用特定的色彩，你將體驗到一種獨特的“著色冥想”。 【本書內容詳解】 第一部分：心靈的畫布——認識你的情緒色彩 在開始著色之前，我們首先引導你進行一次自我對話。本章節深入淺齣地介紹瞭色彩與情緒之間的復雜關聯： 1. 情緒色譜解碼： 詳細解析瞭基礎色係（紅、橙、黃、綠、藍、紫）在不同文化和心理學語境下的象徵意義。例如，當你感到焦躁不安時，選擇冷色調（如淺藍或淡紫）可以幫助鎮靜；當你感覺低落時，溫暖的亮色（如檸檬黃或蜜桃橙）則能注入積極能量。 2. 壓力源識彆： 提供瞭一係列自我評估工具，幫助讀者識彆目前主要的壓力來源（工作、人際關係、自我期望等）。認識到壓力的根源是療愈的第一步。 3. 著色前的準備儀式： 強調瞭環境設置的重要性。如何利用光綫、氣味（如精油推薦）和音樂，為自己營造一個完全不受打擾的“療愈空間”。 第二部分：療愈圖案的深度解析與引導 本書精選的圖案並非隨機組閤，而是經過心理學傢和藝術治療師的審慎設計，每一組圖案都針對特定的心理需求。 A. 深度放鬆係列：曼陀羅與幾何重復 設計特點： 包含高度對稱的曼陀羅圖案和具有韻律感的幾何重復結構。 療愈作用： 規律的綫條和結構能強迫大腦從混亂的思緒中抽離，專注於重復性的動作。這模仿瞭傳統冥想中對呼吸的專注，是快速進入心流狀態的有效途徑。特彆適閤在睡前或感到思緒奔騰時使用。 B. 喚醒正能量係列：自然與生命力 設計特點： 描繪瞭茁壯的藤蔓、盛開的花朵、高聳的樹木和流動的溪水。 療愈作用： 重新連接自然是人類最原始的減壓方式。著色這些圖案時，我們鼓勵讀者想象自己正在為這些生命注入色彩和活力，從而間接激發自身內在的生命力和積極性。 C. 情緒釋放係列：抽象與流動綫條 設計特點： 包含更多不規則、流動性強的綫條和潑墨狀的區域。 療愈作用： 專為釋放被壓抑的情緒而設計。當你對某件事感到憤怒或悲傷時，不必強求精準，而是用強烈的色彩去“填滿”這些區域，將無形的情緒轉化為有形的色彩體驗，實現宣泄。 D. 聚焦與專注係列：復雜細節與微觀世界 設計特點： 包含極其精細的花卉、蕾絲或微小的生物（如蝴蝶、昆蟲的翅膀）。 療愈作用： 需要極高的專注力來完成細節部分。這種細緻的工作能有效阻斷“漫遊的心思”，是訓練注意力和提高工作效率後放鬆的絕佳方式。 第三部分：著色技巧與正念指南 本書不僅教你“著什麼”，更教你“如何著”。 1. 無評判著色法： 強調“完美主義是壓力的幫凶”。鼓勵讀者放下對結果的期待，每一次落筆都隻是一個當下的選擇。如果你想給綠色的葉子塗上粉色，那就去做，因為此刻你的內心需要粉色。 2. 色彩“對話”練習： 在塗色過程中，作者會引導你提齣問題：“此刻，這片區域需要什麼顔色？”“如果這個圖案是一個情緒，它會是什麼顔色？”通過這種互動，深化著色與內在感受的連接。 3. 塗色後的反思與記錄： 每一章末尾都留有“我的色彩日記”區域，鼓勵讀者記錄下著色時的感受、時長，以及完成後情緒的變化，形成正嚮反饋循環。 【隨書贈送：安神療愈CD——聲音的庇護所】 深知視覺輸入之外，聽覺對放鬆同樣至關重要。本書特彆附贈一張精心製作的“安神療愈CD”，內容包括： 環境白噪音精選： 模擬雨聲、海浪聲、森林風聲等自然音景，這些經過科學頻率調整的音效，能有效屏蔽外界乾擾，幫助大腦進入Alpha波狀態。 引導式聲頻冥想： 包含數段由專業聲音治療師錄製的引導語，時長從5分鍾到20分鍾不等，主題涵蓋“深度呼吸放鬆”、“軀體掃描療愈”和“夢境引導”。這些聲頻可以與著色活動同步進行，也可以作為獨立的睡前放鬆工具。 定製化舒緩音樂： 精選以雙耳節拍（Binaural Beats）技術為基礎的輕音樂。這些音樂頻率旨在同步左右腦活動，促進深度放鬆和提高專注力。 結語：重獲掌控感，從一筆一劃開始 《零壓力，正能量舒壓著色：和平靜心》不僅僅是消磨時間的工具，它是一套完整的、可操作的“情緒自救手冊”。通過規律的著色活動，你將： 降低皮質醇（壓力荷爾濛）水平。 提高日常專注力與創造力。 建立更清晰的情緒邊界。 重新發現生活中的小確幸。 拿起你的畫筆，撕開疲憊的繭。在你為圖案注入生命色彩的同時，你的內心也將被重新點亮。這不是逃避，而是積極地擁抱和療愈自己。現在，就讓我們一起，用零壓力的姿態，擁抱充滿正能量的平靜新生活。

作者簡介

麥剋歐麥拉叢書

　　銷售三十四萬冊成人著色書的暢銷齣版社，包括療癒係列（八萬銷量），以及大人的創意著色係列（全係列售齣十三萬冊）。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，淡淡的馬卡龍色調，搭配上那些精緻的插畫，第一眼望過去就讓人感覺很放鬆。我本身工作壓力不小，平時晚上迴到傢也總是思緒萬韆，很難真正靜下心來。朋友推薦瞭我這本《零壓力，正能量舒壓著色：和平靜心》，說它附贈的安神療愈CD很有用。說實話，一開始我有點猶豫，覺得著色這種活動會不會太幼稚，但看著書裏的圖，那些細膩的綫條和各種大自然的元素，比如花草、動物、幾何圖形，真的讓人有一種想要拿起筆去填色的衝動。而且，它強調的是“舒壓”和“靜心”，這正是我目前最需要的。

评分☆☆☆☆☆

這款著色書的紙質摸起來很舒服，感覺很厚實，不會因為用馬剋筆或者水彩筆畫的時候暈染過去，這點對我來說很重要，因為我喜歡嘗試不同的繪畫工具。而且，書裏的圖案設計真的非常多樣化，有那種比較密集、需要耐心一點點去填滿的，也有一些比較大塊、可以快速完成的。我發現，當遇到一些比較棘手的顔色搭配時，我會暫時放下筆，仔細看看圖案，然後慢慢思考，這個過程本身就是一種冥想。我曾經嘗試過其他的舒壓著色書，但有的圖案太簡單，一下子就畫完瞭，沒有辦法讓我沉浸進去。而這本《零壓力，正能量舒壓著色：和平靜心》恰恰彌補瞭這一點。

评分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書的“零壓力”這個概念，它不是強迫你去畫齣多麼驚艷的作品，而是鼓勵你享受過程，用自己的方式去錶達。有時候，我會隨意地塗鴉，不追求任何技巧，隻是憑著感覺去選擇顔色。有時候，我也會刻意去嘗試一些新的配色方案，挑戰一下自己。而且，書裏還有一些關於正能量的小語錄，時不時地會給我一些啓發。附贈的CD更是畫龍點睛，讓整個體驗從視覺延伸到瞭聽覺，形成瞭一個完整的放鬆閉環。我覺得這不僅僅是一本書，更像是一個陪伴，在你需要的時候，給你提供一個可以躲避喧囂、找迴內心平靜的角落。

评分☆☆☆☆☆

我一直對聲音療愈很有興趣，所以當看到這本書附贈一張安神療愈CD時，我就迫不及待想試試看瞭。CD裏的音樂非常柔和，沒有歌詞，隻有一些自然的聲響，像是流水聲、風吹過樹葉的聲音，還有一些輕柔的樂器聲。我試著在晚上睡覺前聽，打開著色書，一邊聽著CD，一邊隨意地選擇顔色填塗。剛開始可能會有些走神，但慢慢地，音樂的節奏和著色的過程會讓你進入一種非常專注的狀態，把腦子裏那些亂七八糟的想法都暫時擱置一邊。感覺就像是在為自己的心靈做一次“大掃除”，把那些負能量一點點地“擦”掉。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，生活中的小確幸可以纍積成巨大的幸福感。而這本書，就給瞭我這樣一種觸手可及的小確幸。我記得有一次，工作上遇到瞭一點挫摺，心情非常低落。晚上迴傢，我沒有像往常一樣刷手機，而是拿齣瞭這本著色書，隨手翻到一本我喜歡的圖案，然後開始瞭我的“心靈SPA”。一邊聽著CD裏舒緩的音樂，一邊感受著色彩在紙上暈染開來，那種專注的投入讓我暫時忘卻瞭煩惱。等到我畫完一幅，看著那個充滿個人色彩的作品，心裏感覺像是被陽光照亮瞭一樣，充滿瞭能量。