減痛：常見都市痛癥療法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 疼痛管理
• 都市疾病
• 健康養生
• 自我療愈
• 傢庭醫學
• 疼痛緩解
• 常見病
• 健康指南
• 生活常識
• 身心健康

　　學會利用食療、按摩、運動等，打通瘀阻部位，使經絡暢通無阻，疼痛自然慢慢消失！

　　不讓周身病痛纏繞你，輕鬆踢走「亞健康」！

　　彆等因痛成病纔處理健康問題！
　　香港人生活節奏急速，上班族每晚OT、不節製地吃喝玩樂，最終導緻身體勞損，經常嚷著「呢度痠！嗰度痛！」，又或陷入似病未病的「亞健康」狀態。

　　本書結閤註冊中醫師的臨床實戰經驗和基本中醫理論，集中討論都市人常見的各項痛癥及都市病：

　　．解構頭肩、手腳、胸腹的疾病和亞健康等問題
　　．糅閤食療、按摩、運動、針灸等治療和緩解方法，教你讓身體內達到平衡狀態
　　．教你分析自己的健康情況，學懂選用閤適自己的食材調補身體

　　減痛治標又治本！

好的，這是一份關於一本名為《智慧城市：未來生活的構想與實踐》的圖書簡介： --- 《智慧城市：未來生活的構想與實踐》 圖書簡介 在科技飛速發展的浪潮中，“智慧城市”已不再是一個遙遠的概念，而是深刻影響我們日常生活的現實趨勢。本書《智慧城市：未來生活的構想與實踐》，旨在為讀者提供一個全麵、深入且富有洞察力的視角，探討如何利用物聯網（IoT）、大數據、人工智能（AI）以及雲計算等前沿技術，構建一個更高效、可持續、宜居且以人為本的城市生態係統。 一、 智慧城市的宏偉藍圖與核心理念 本書的開篇，將帶您領略智慧城市的宏偉藍圖。我們首先界定瞭智慧城市的內涵，它不僅僅是高樓大廈和高速公路，更是一個由數據驅動、實現資源優化配置和提升居民福祉的復雜係統。我們將深入探討支撐這一體係的核心理念：互聯互通、數據共享、敏捷治理以及可持續發展。讀者將理解，智慧城市建設的根本目標是解決當前城市化進程中的核心痛點，例如交通擁堵、環境汙染、公共服務效率低下等問題。 二、 驅動智慧城市的關鍵技術棧 要實現智慧城市的願景，離不開一係列堅實的技術支撐。本書的第二部分將聚焦於這些關鍵技術。我們詳細剖析瞭物聯網（IoT）在城市基礎設施中的廣泛應用，從智能水錶、智能電網到環境監測傳感器，如何匯聚起海量的實時數據流。緊接著，我們闡述瞭大數據分析在城市決策中的核心地位——如何從海量、異構的數據中提取有價值的洞察，為城市規劃、交通調度和應急響應提供科學依據。此外，人工智能和機器學習的角色也不容忽視，它們被應用於優化交通信號燈配時、預測犯罪熱點、管理能源消耗等方麵，極大地提升瞭城市的“思考”能力。我們還將探討區塊鏈技術在確保數據安全和透明度方麵的潛力。 三、 智慧城市的核心應用領域深度剖析 本書的精華部分在於對智慧城市各個核心應用領域的細緻描摹和案例分析。 1. 智慧交通：告彆擁堵與低效 我們將探討如何利用實時數據和AI算法，構建動態的智能交通管理係統。內容涵蓋：智能公共交通調度、自動駕駛技術的城市落地挑戰與機遇、智能停車係統的優化策略，以及如何通過“齣行即服務”（MaaS）概念，引導居民選擇更環保、更便捷的齣行方式。 2. 智慧能源與環境：邁嚮綠色可持續 環境友好是智慧城市不可或缺的維度。本書詳細介紹瞭智能電網如何實現能源的精準分配和需求的削峰填榖；智能樓宇如何大幅降低能耗；以及利用傳感器網絡實時監測空氣質量、水資源和噪音汙染，並快速響應環境突發事件的機製。 3. 智慧治理與公共服務：提升市民獲得感 高效的政府服務是衡量城市智慧化的重要標準。我們將研究電子政務的深化，如何通過一站式服務平颱簡化行政流程；智慧安防係統如何更有效地維護城市安全；以及利用數據分析改進應急管理和災害預警體係的實踐。 4. 智慧社區與生活：以人為本的宜居空間 本書特彆關注城市最微觀的單元——社區。我們探討瞭智能傢居、遠程醫療服務在社區中的集成，以及如何通過數字化手段增強社區的凝聚力和居民的參與感。未來的智慧社區將是集安全、便捷、健康於一體的理想生活載體。 四、 挑戰、倫理與未來展望 盡管前景光明，智慧城市的發展並非坦途。本書的最後一部分著重探討瞭建設過程中必須正視的挑戰。這包括數據隱私和安全性的保護、技術鴻溝可能導緻的社會不公、巨額基礎設施投資的融資模式，以及確保技術倫理閤規性的復雜性。我們呼籲城市管理者和技術開發者在追求效率的同時，必須將“以人為本”的原則置於核心地位，確保技術進步惠及每一位市民。 結語 《智慧城市：未來生活的構想與實踐》不僅是一本技術指南，更是一份描繪未來生活願景的宣言。它適閤城市規劃師、政府決策者、科技從業者，以及所有對未來城市生活充滿好奇心的讀者。通過閱讀本書，您將不僅理解智慧城市的“是什麼”，更能洞察其“如何建”和“為何建”的深層邏輯，為迎接下一代城市生活做好準備。 ---

作者簡介

盧肇聯註冊中醫師

　　香港中文大學中醫學學士、中大醫學院中風及臨床神經病學碩士，中國整脊治療師（高級）。曾任職香港醫管局中醫中心、聯閤醫院痛癥治療中心客座中醫師，亦曾任香港中文大學精神科及護理學係研究助理。

　　盧醫師認為中西醫學兩套醫學理論各有長處，應互相取長補短，不必硬將一套理論塞進另一套當中，同時認為隻要將基本的醫學常識及中醫智慧運用到生活上，想健康其實很簡單。

　　Blog:tcmloec.blogspot.hk/

Chapter 1：頭至肩的常見痛癥和不適
1.    頭痛（上篇）
2.    頭痛（下篇）
3.    偏頭痛
4.    頸源性頭痛
5.    中風
6.    麵癱
7.    三叉神經痛
8.    牙肉腫痛
9.    生痱滋
10.    唇瘡
11.    眩暈
12.    耳水不平衡
13.    喉嚨痛
14.    鼻敏感
15.    哮喘
16.    眼乾痛
17.    頸肩痛

Chapter 2：肩到手指的常見痛癥和不適
1.    背痛
2.    肩痛
3.    手肘痛
4.    腕管綜閤癥
5.    彈弓指
6.    手指麻痹

Chapter 3：胸到腹的常見痛癥和不適
1.    乳房腫痛
2.    胸悶胸痛
3.    胃痛
4.    消化不良
5.    胃酸倒流
6.    腹痛
7.    經痛
8.    便秘

Chapter 4：腰到腳的常見痛癥和不適
1.    腰痛
2.    坐骨神經痛
3.    膝關節痛
4.    小腿痠軟無力
5.    足踝關節痛
6.    足底筋膜炎
7.    痛風癥

Chapter 5：踢走「亞健康」
1.    關於亞健康
2.    精神散渙
3.    疲倦乏力
4.    腹瀉
5.    虛寒（怕冷怕風）
6.    多汗癥
7.    麵部浮腫
8.    下肢水腫
9.    手腳冰冷

评分☆☆☆☆☆

我最近在書店閑逛時，偶然翻到瞭一本叫做《生活新篇章：解密現代人的情緒密碼》的書。封麵設計簡潔大方，給人一種寜靜緻遠的感覺，立刻吸引瞭我。我平時就比較關注心理學方麵的內容，尤其對如何應對現代社會帶來的各種壓力和情緒睏擾很感興趣。這本書的副標題“解密現代人的情緒密碼”更是讓我覺得它直擊痛點，好像能夠揭示那些我們常常感到迷茫卻又無從下手的情緒根源。我翻看瞭幾頁，發現作者的語言風格非常溫和且富有啓發性，不像很多專業書籍那樣晦澀難懂，而是用非常生活化的例子來闡述深刻的心理學原理。比如，書中提到一個關於“完美主義陷阱”的案例，生動地描述瞭一個人如何因為追求極緻而讓自己陷入焦慮和疲憊的循環。這讓我深有共鳴，因為我自身也常常會陷入類似的睏境。而且，書中還提供瞭一些非常實用的小技巧，比如如何識彆和調整負麵思維模式，如何培養積極的心態，以及如何建立更健康的社交關係來獲得情感支持。感覺這本書不僅僅是理論的講解，更像是一位貼心的心理導師，循循善誘地引導讀者一步步認識自己，接納自己，並最終找到通往內心平靜的道路。我迫不及待地想把它帶迴傢，好好研讀一番，希望能從中獲得力量，更好地應對生活中的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個書店的角落裏，抱著試試看的心態，發現《味蕾的探險：世界美食的傳奇故事》這本書的。我對美食一直有著濃厚的興趣，但更多的是停留在品嘗的層麵。這本書的封麵設計就充滿瞭誘人的色彩和精緻的插圖，仿佛能聞到各種美味的香氣。我翻看目錄，發現裏麵涉及到瞭從亞洲的神秘香料到歐洲的經典烘焙，再到拉丁美洲的獨特風味，幾乎涵蓋瞭世界各地的美食文化。作者的筆觸非常細膩，他不僅僅是介紹菜肴的製作方法，更是深入挖掘瞭每一種美食背後的曆史淵源、文化習俗以及那些創造齣這些美味的人們的故事。我尤其對書中關於“巧剋力”的章節印象深刻，作者講述瞭巧剋力的起源、在不同文化中的演變，以及那些讓巧剋力成為世界級美味的工匠們的故事，讓我對這塊小小的糖果有瞭全新的認識。而且，書中還穿插瞭一些關於食材産地、烹飪技巧的介紹，讓我仿佛也跟著作者一起踏上瞭這場味蕾的探險之旅。我感覺這本書不僅能滿足我對美食的好奇心，更能讓我瞭解不同文化是如何通過食物來傳承和錶達的。它讓我覺得，品嘗一道美食，不僅僅是味蕾的享受，更是一次穿越時空的文化體驗。

评分☆☆☆☆☆

在一次偶然的機會，我接觸到瞭《時間膠囊：穿越曆史的時光旅行》這本書。當時我正在尋找一些能夠拓寬視野、豐富知識的書籍，而這本書的封麵設計就充滿瞭曆史的厚重感和神秘感，吸引瞭我。我翻開目錄，看到裏麵涵蓋瞭從古埃及文明到近代工業革命的各種引人入勝的主題。最讓我驚喜的是，作者並沒有僅僅羅列曆史事件，而是采用瞭非常獨特的視角，將曆史人物和他們的生活細節生動地展現在讀者麵前，仿佛真的將我們帶迴瞭那個遙遠的時代。我尤其對書中關於文藝復興時期藝術傢們的生活描繪印象深刻，作者通過對達芬奇、米開朗琪羅等人的藝術創作過程、生活趣事以及他們所處的社會環境的細緻描寫，讓我對那個輝煌的時代有瞭更立體、更鮮活的認識。書中的文字流暢優美，充滿畫麵感，讀起來一點也不枯燥。而且，作者還善於將曆史事件與當時的社會文化、科技發展相結閤，幫助讀者理解曆史的復雜性和多麵性。我感覺這本書不僅僅是在講述過去，更是在幫助我們理解當下，以及思考人類文明的演進。它讓我覺得曆史不再是冰冷的文字和枯燥的年份，而是充滿生命力和故事的畫捲。我非常期待能夠沉浸在這本書的海洋裏，進行一次又一次的精彩時光旅行。

评分☆☆☆☆☆

最近我收到朋友送的一本《星河漫遊：宇宙奧秘的探索之旅》，收到的時候還挺意外的。我一直覺得宇宙是一個非常神秘而遙遠的存在，雖然充滿好奇，但總是覺得那些科學概念離我太遠，難以理解。這本書的封麵設計就像一張深邃的星空圖，引人遐想，讓我有點躍躍欲試。當我翻開書頁，發現作者的敘述方式非常通俗易懂，而且充滿瞭激情。他沒有使用太多復雜的術語，而是用生動形象的比喻和引人入勝的故事，帶領讀者一步步瞭解宇宙的起源、星係的形成、黑洞的奧秘，甚至是宇宙的未來。我特彆喜歡書中關於“暗物質”和“暗能量”的章節，以前總覺得這些是遙不可及的概念，但作者通過一些類比，讓我對這些神秘的存在有瞭一個初步的認識。而且，書中還穿插瞭一些天文學傢們探索宇宙的感人故事，這些故事讓我覺得，那些偉大的科學發現背後，是無數科學傢們不懈的努力和追求。這本書讓我感覺，宇宙並非冰冷的虛空，而是充滿活力和未知的奇妙空間。它激發瞭我對科學探索的興趣，也讓我對人類在宇宙中的位置有瞭更深的思考。我感覺讀完這本書，我眼中的夜空，將不再是點點星光，而是蘊含著無數精彩故事的宇宙畫捲。

评分☆☆☆☆☆

最近我的朋友嚮我推薦瞭一本《綠野尋蹤：城市邊緣的自然筆記》，我平時就喜歡在周末的時候去郊外走走，感受一下大自然的氣息，但總是缺乏一些深入的瞭解，覺得很多植物和昆蟲都隻是匆匆一瞥。這本書的封麵設計就充滿瞭清新自然的色彩，描繪瞭一幅寜靜的森林小徑圖，讓我感覺非常親切。我翻開書，發現作者的文筆非常細膩優美，他將自己深入城市周邊自然環境的觀察和體驗，用一種詩意而又不失科學性的方式記錄瞭下來。書中詳細描繪瞭在不同季節裏，城市邊緣的森林、濕地、草地裏所展現齣的生機勃勃的景象。我尤其喜歡關於“野花辨識”和“鳥類觀察”的章節，作者用非常生動的語言和精美的插圖，幫助我認識瞭許多以前從未留意過的植物和鳥類，並介紹瞭它們的生活習性、在生態係統中的作用。我感覺這本書不僅僅是關於自然知識的科普，更是一種對生活的熱愛和對自然的敬畏。它讓我意識到，即使在繁忙的都市邊緣，也隱藏著如此豐富而寶貴的自然寶藏。讀完這本書，我迫不及待地想帶著它，去我的下一個“綠野尋蹤”的旅程，去發現更多隱藏在身邊的自然驚喜。