日式禪風紓壓塗繪：帶領你自我療癒的Mario曼陀羅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 禪風
• 塗繪
• 曼陀羅
• 療癒
• 減壓
• 放鬆
• 藝術療法
• 日式風格
• 正念
• 自我探索

★隨書附贈8色珍珠光澤彩筆
★書中插畫可單張欣賞，也可將所有插畫拼貼成一幅完整大圖

　　塗繪的世界裏沒有所謂正確的顔色，
　　當然也就不可能會犯錯，
　　現在就拿起筆動手畫，釋放你所有的壓力吧！

　　日本藝術傢田內萬裏夫精心繪製36幅日式禪風紓壓畫，
　　帶領你進入釋放壓力的塗繪世界
　　隨心所欲，用你覺得適閤的筆，畫你想畫的顔色
　　沒有限製，想先畫哪張就畫哪張，想畫多久就畫多久
　　任意塗鴉，隨意延伸心中的想像，創造屬於自己的圖像

　　「Mario曼陀羅」塗繪的神奇之處，
　　在於沒有一定要從哪裏開始，也沒有固定的形狀，或非得要在哪裏上色，
　　你可以自己決定適閤的畫筆，決定喜歡的顔色，
　　你可以塗到綫條外，當然也可以添加自己喜歡的綫條，
　　當你心情浮躁、思緒很亂、感覺到壓力時，
　　可以翻開任何一頁，開始你的塗繪之旅，
　　當你專注這麼做的同時，會發現內心漸漸感受到平靜，
　　心靈得到瞭療癒，心情也隨之放鬆下來。

　　隻要開始嘗試，你也會和其他人産生一樣的感受：
　　「為塗繪著色，心情變得很平靜。」
　　「盯著畫看，就覺得充滿活力。」
　　「感覺意識好像飛到某個地方去瞭，很舒服。」
　　「專注在塗繪時，腦袋變得很清晰。」

　　日常是匆匆忙忙的。
　　在匆忙的每日時光之流裏，
　　當您想稍微透口氣時，想讓心情鬆緩下來時，
　　想調整一下呼吸時，想集中精神時，
　　或者什麼都不想，隻想讓腦袋休息放空時，想轉換心情時……
　　我想做一本能夠在這些時刻派上用場的「塗繪」書。
　　如果您有興趣，請試著塗看看。

深入古老智慧的療愈之旅：探索生命奧秘與內心和諧的指南 本書並非一本關於塗繪或曼陀羅的書籍。相反，它是一部帶領讀者深入探索人類心靈、曆史哲學與自我覺察的深度導讀。全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭從古代文明的精神遺産到現代心理學對人類幸福感的理解等多個維度，旨在提供一個全麵、係統的框架，幫助讀者理解存在的本質，並學習如何在紛繁復雜的世界中建立內在的平靜與力量。 第一部分：失落的文明與知識的源流 本部分將追溯人類文明在不同曆史階段對“完美秩序”與“內在和諧”的追求。我們將聚焦於那些在曆史長河中留下深刻印記，卻鮮為人知或被誤解的古代智慧體係。 第一章：巴比倫的星象學與時間觀 我們深入探究美索不達米亞文明中，巴比倫人如何構建其精密的天文觀測係統。重點分析其如何將天空的運行與世俗事務、乃至個體的命運聯係起來。這裏探討的並非預測未來，而是理解古人如何通過對宇宙宏觀秩序的描摹，來建構其對日常生活的掌控感與敬畏心。我們將解析楔形文字文獻中關於“秩序”與“混沌”的哲學思辨，以及這些概念對早期倫理學的影響。 第二章：埃及的“瑪阿特”原則：真理、正義與平衡 本章詳細闡述瞭古埃及社會中至高無上的“瑪阿特”（Ma'at）概念。它不僅僅是一種宗教信仰，更是一種社會、法律與宇宙觀的綜閤體現。我們將剖析“瑪阿特”在法老統治、審判儀式以及個人道德實踐中的具體錶現形式。通過對《亡靈書》中“心髒稱量”場景的細緻解讀，我們揭示瞭古埃及人對生命結束與靈魂永恒的深刻理解，以及個體如何通過一生的正直實踐來達成宇宙的平衡。這部分內容旨在說明，秩序並非外在強加的規則，而是生命內在的正直狀態。 第三章：赫爾墨斯主義的煉金術哲學 我們將跨越時空，進入希臘化時代的亞曆山大港，探究赫爾墨斯主義（Hermeticism）的核心思想。本章重點闡述“如其在上，必如其在下”的宏觀哲學原理，並將其置於煉金術的語境下進行分析。煉金術在這裏被視為一種精神轉化（Spiritual Transmutation）的過程，而非單純的金屬轉化實驗。我們會詳細解讀赫爾墨斯手稿中關於“分離、結閤與統一”的階段性描述，將其映射到個體心智的成熟路徑上。 第二部分：心智的構造與認知的邊界 在奠定瞭曆史哲學基礎後，第二部分將轉嚮現代認知科學與現象學的交叉地帶，探討人類心智如何構建其現實體驗，以及我們如何超越既有的認知框架。 第四章：現象學視角下的“在世存在” 本章引入鬍塞爾和海德格爾的哲學思想，探討“現象”的本質。我們不討論任何具體的藝術形式，而是專注於意識本身如何“意嚮”於世界。我們將分析“生活世界”（Lifeworld）的概念，即我們日常經驗的、未被反思的背景，以及哲學思考如何挑戰和深化我們對“真實”的理解。重點將放在“還原”（Epoché）的思辨練習，即暫時懸置對事物既有判斷，以期直接把握事物本身。 第五章：語言的陷阱與沉默的意義 引述維特根斯坦的後期思想，本章剖析語言的局限性。語言如何幫助我們交流，又如何在描述深層經驗（如情感、敬畏感或本體論問題）時顯得蒼白無力。我們將深入討論“不可言說之物”的領域，並探索在麵對這些領域時，非語言的錶達方式（如音樂的結構、數學的邏輯）所扮演的角色。這部分旨在訓練讀者的批判性思維，認識到許多“確定性”僅僅是語言建構的産物。 第六章：神經可塑性與心智的重塑 本章從神經科學的角度，審視人類心智的動態性。我們探討大腦如何通過經驗而不斷自我組織的過程——神經可塑性。內容集中在認知重評（Cognitive Reappraisal）的機製，即主動選擇和改變對特定情境的解讀方式，以影響情緒反應的生理過程。我們探討的不是如何“放鬆”，而是如何理解和管理大腦的默認模式網絡（Default Mode Network, DMN）活動，從而實現更具適應性的心智狀態。 第三部分：倫理實踐與存在的責任 最後一部分將理論與實踐結閤，探討個體如何在知曉自身局限性和宇宙浩瀚後，建立起有意義且負責任的生活。 第七章：薩特的存在主義倫理：自由與責任的重負 本章專注於薩特的“存在先於本質”的論斷。我們詳細分析瞭薩特所說的“被判處自由”的含義。這不是一種輕鬆的自由，而是一種必須為自身選擇負責的沉重狀態。我們將辨析“壞的信念”（Bad Faith）——即逃避自由選擇的自我欺騙行為，並探討如何通過完全承擔行動的後果來達成真正的自我實現。 第八章：斯多葛學派的情緒管理與內在堡壘 我們將迴顧公元一世紀的斯多葛學派，如愛比剋泰德和馬可·奧勒留的教誨。重點在於區分“我們能控製的”和“我們不能控製的”。本章詳述瞭“二分控製原則”在日常決策中的應用，包括如何通過預先思考潛在的逆境（Premeditatio Malorum）來培養心理韌性，從而在麵對外部衝擊時，保持心智的穩定與清晰。這是一種基於清晰判斷而非情感壓抑的平靜。 第九章：當下性與永恒的交匯點 在全書的終點，我們綜閤前述的哲學與科學觀點，探討“活在當下”這一概念的深層哲學意義。這並非鼓勵逃避未來或否認過去，而是理解每一個“此時此刻”都是曆史積纍與未來可能性的唯一交匯點。本章討論瞭如何通過對時間流逝的深刻感知，將生命的有限性轉化為行動的緊迫感與存在的珍貴感。我們將探討如何通過有意識的行動，為自己塑造一個符閤內在價值的“當下”，從而超越短暫的滿足感，邁嚮持久的意義感。 本書旨在成為一本啓發深思的讀物，它要求讀者投入時間進行嚴肅的思考，並運用書中所揭示的框架來審視自身的經驗與信仰體係。它提供的不是現成的答案，而是通往更深刻理解的地圖。

作者簡介

田內萬裏夫／Mario Tauchi

　　日本人，生於1973年埼玉縣。現居於東京。自幼即常以肉眼眺望太陽。25歲左右，曾旅居巴黎（法國）、墨爾本（澳大利亞）、費城（美國），在各地接觸到宗教藝術、部族藝術、幻覺藝術等。

　　2001年起開始作畫。相關作品以「Mario曼陀羅」為題，悄悄地展開在日本國內各地、倫敦、阿姆斯特丹、香港、法蘭剋福、舊金山等地的展示活動，以及現場即興作畫等演齣。

　　2007年，作品集《Mario Mandala Colouring Book》由英國Trolley Books齣版。

　　至目前為止，除瞭在日本的Roentgenwerke AG、Tobin Ohashi Gallery、void+、Magic,Room??、Gallery Yamaki Fine Art等處展示並發錶作品之外，也舉辦過多次戶外現場即興作畫、素描、繪圖課等活動。

　　2012年於日本伊丹市立美術館所舉辦的凱斯・哈林（Keith Haring）展覽會「LOVE POP！～藝術屬於大傢」（LOVE POP！～アートはみんなのもの）中，負責「願凱斯所祈望的和平實現」（キースの願った平和の実現を願って）壁畫專案。

　　UNIQLO、SOUVENIRE FROM TOKYO、德喜連等企業都曾推齣以「Mario曼陀羅」為主題設計的産品。此外，Mario曼陀羅也運用在書籍封麵、插畫、商標設計（國際女孩日推進委員會、日本斯諾剋協會）上。

　　除瞭以畫傢的身分活動之外，同時也是齣版代理人，自Owls Agency Inc.於2001年創設時便任職於該公司，經手並安排過多本書籍（以人文、文學、兒童文學為主）的翻譯與齣版。

　　作者自創的曼陀羅相當受歡迎，相除瞭英國齣版社曾齣版他的曼陀羅塗繪作品《Mario mandala: Ccolouring Book》，在世界各地也都有相關活動。

评分☆☆☆☆☆

**評價三：** 我是一名長期受到失眠和情緒睏擾的讀者，最近在朋友圈看到瞭關於《日式禪風紓壓塗繪：帶領你自我療癒的Mario曼陀羅》的推薦，抱著試試看的心態入手瞭。這本書的整體風格非常吸引我，它不像市麵上很多塗繪書那樣色彩斑斕、過於活潑，而是以一種沉靜、內斂的日式禪風為主調，這正是我所需要的。我一直相信，通過藝術創作，可以觸碰到內心深處的情感，達到自我療癒的目的。這本書的曼陀羅設計，綫條細膩，構圖精巧，每一個圖案都仿佛是一個等待被喚醒的宇宙。更令人驚喜的是，它巧妙地融入瞭“Mario”的元素，這種齣人意料的組閤，讓原本可能顯得嚴肅的曼陀羅塗繪，增添瞭幾分輕鬆和俏皮，降低瞭上手門檻，也讓我在創作過程中能感受到更多的樂趣。我尤其期待的是，書中所倡導的“自我療癒”的概念，希望通過每一次的塗繪，都能讓我的心靈得到一次洗滌，重新找迴平靜和安寜，也希望它能幫助我改善失眠問題，讓我的內心更加平和。

评分☆☆☆☆☆

**評價二：** 拿到《日式禪風紓壓塗繪：帶領你自我療癒的Mario曼陀羅》這本書，真的有種收到一份珍貴禮物的驚喜感。包裝設計非常用心，整體呈現齣一種低調奢華的質感，非常符閤我心目中對“禪風”的期待。打開後，首先映入眼簾的是一係列設計精美的曼陀羅圖案，綫條流暢，層次分明，充滿瞭神秘感和藝術感。我一直對曼陀羅的療癒力量有所耳聞，但總覺得需要一些引導。這本書的副標題“帶領你自我療癒”恰好點齣瞭我的需求。我希望通過這個過程，能夠更好地認識自己，釋放壓力，並且找迴內心的平衡。書中將日式禪風的元素巧妙地融入到曼陀羅的創作中，讓整個塗繪體驗更加寜靜而富有東方韻味。而“Mario”的加入，更是讓我眼前一亮，這種跨界的組閤，既保留瞭曼陀羅的冥想特質，又增添瞭一種輕盈和趣味，讓人在沉浸於創作的同時，也能感受到一絲童趣的快樂。我非常期待在這個充滿藝術氣息的曼陀羅世界裏，開啓一段屬於自己的療癒旅程，用色彩和綫條來安撫內心的躁動。

评分☆☆☆☆☆

**評價一：** 最近在書店偶然翻到這本《日式禪風紓壓塗繪：帶領你自我療癒的Mario曼陀羅》，第一眼就被它沉靜的封麵吸引住瞭。盒裝的設計很有質感，打開後是厚實的一本塗繪書，附帶的彩色鉛筆質感也不錯，拿在手上就有一種安定感。我一直對禪風和曼陀羅的結閤很感興趣，覺得這是一種很古老又很美好的療癒方式。我平時工作壓力很大，常常感到焦慮，希望能找到一些方法來放鬆自己。這本塗繪書的理念就深深打動瞭我，它不隻是單純的塗顔色，更強調“自我療癒”的過程。我迫不及待地想開始我的塗繪之旅，期待通過一筆一劃的色彩填充，找迴內心的平靜和專注。書中的曼陀羅圖案設計得非常精細，既有傳統曼陀羅的對稱美，又融入瞭日式庭園般的寫意和寜靜，讓人一看就想沉浸其中。我特彆喜歡它將“Mario”這個元素巧妙融入，這種意想不到的組閤，在保持禪意的同時，又增添瞭一絲童趣和驚喜，感覺它不隻是給成年人，連喜歡藝術和療癒的孩子們也會被它吸引。非常期待這本書能帶給我意想不到的驚喜和放鬆。

评分☆☆☆☆☆

**評價四：** 最近心情一直有些低落，需要一些能夠讓自己靜下心來的活動。朋友推薦瞭《日式禪風紓壓塗繪：帶領你自我療癒的Mario曼陀羅》，拿到手後，就被它低調而有質感的設計風格所吸引。這本書的包裝和內頁設計都充滿瞭禪意，非常符閤我想要的那種寜靜感。我一直認為，繪畫和色彩是有治愈人心的力量，而曼陀羅更是被譽為“宇宙的象徵”，能幫助人進入冥想狀態。這本書將日式庭園的寫意和曼陀羅的冥想性結閤，再加上“Mario”的元素，這實在是一個非常獨特的創意。我曾嘗試過一些塗繪書，但總覺得少瞭點什麼。而這本書的“自我療癒”主題，以及它獨特的設計理念，讓我覺得它不僅僅是一本塗繪書，更是一個引導我探索內心、釋放壓力的工具。我迫不及待地想拿起畫筆，在這個充滿東方美學和奇趣創意的曼陀羅世界裏，找尋屬於自己的那份寜靜與力量。

评分☆☆☆☆☆

**評價五：** 在我看來，《日式禪風紓壓塗繪：帶領你自我療癒的Mario曼陀羅》這本書，簡直就是為現代都市人量身打造的一份心靈禮物。從封麵設計到內頁的紙張質感，都透著一股沉靜而溫暖的氣息，讓人一拿到手中，就能感受到一份安寜。日式禪風的意境，配閤曼陀羅的神秘和生命力，本身就是一種極具療癒感的設計。而“Mario”這個意想不到的元素，更是為這份傳統與現代的融閤，增添瞭一抹俏皮和趣味，仿佛在邀請我們用一種輕鬆的心態去麵對內心的探索。我一直對通過藝術來調節情緒、實現自我療癒非常感興趣，但常常苦於不知如何下手。這本書的“帶領你自我療癒”的定位，讓我看到瞭希望。我非常期待，在每一次拿起畫筆，細緻描繪這些充滿智慧的曼陀羅圖案時，能夠逐漸沉澱內心的浮躁，找迴屬於自己的節奏，甚至在那些可愛的“Mario”身影中，發現一絲久違的童真和快樂，讓整個塗繪過程成為一次由內而外的舒緩和淨化。