健康之道有聲書第7輯 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 音頻
• 有聲書
• 生活
• 保健
• 知識
• 科普

我們並不是任由潛意識擺布，也不是全憑無法瞭解的力量控製，我們其實是「躺在生物屬性之中的神」。透過思想和感覺的具現來創造經驗，本來就是我們天生擁有的能力，沒有一個人是例外！《個人實相的本質》是一部最紮實的修行法，來認識我們的實相本質，並且透過看待自己、他人和這個世界的種種有意識信念，按照自己的意思改變處境、實現願望、創造想要的人生。

《探尋古今養生智慧：身心和諧的實踐指南》圖書簡介 導言：在喧囂中尋找寜靜，在迷霧中辨識真知 現代生活節奏的飛速加快，讓“健康”這個本該自然而然的狀態，反而成瞭許多人追逐的奢侈品。我們被層齣不窮的健康資訊、五花八門的養生産品所包圍，卻常常感到更加睏惑和焦慮。如何纔能撥開迷霧，真正掌握一套適閤自身、行之有效的養生之道？《探尋古今養生智慧：身心和諧的實踐指南》正是一本旨在引導讀者迴歸本源，係統梳理並實踐古今中外精華養生哲學的深度讀物。 本書並非簡單羅列各種養生偏方或流行的飲食潮流，而是一次深刻的探索之旅，旨在幫助讀者建立起一套完整、科學、可持續的健康維護體係，實現生理機能的優化與精神世界的平衡。 第一部分：迴歸本源——探究生命活動的底層邏輯 本書首先將目光投嚮生命本身的奧秘，立足於最基礎的生物學和傳統醫學的共通之處，構建起對“健康”更深層次的理解。 第一章：生命節律與自然法則的共振 我們探討人體如何如同精密的儀器，與宇宙的宏觀節律——四季更迭、日月運行——緊密相連。深入解析“天人閤一”的哲學思想如何在生理層麵得以體現。內容涵蓋： 生物鍾的精確調控： 睡眠-覺醒周期的科學管理，如何通過順應晝夜節律來最大化身體修復效率。 四季養生基礎： 春生、夏長、鞦收、鼕藏——不同季節對五髒六腑的影響及相應的調理側重。避免“反季節”生活帶來的潛在風險。 情誌與環境的交互作用： 分析氣候變化、光照水平對人體內分泌和免疫係統的微妙影響，學習如何通過環境的微調來適應季節變化。 第二章：能量代謝與物質平衡的精微控製 健康的核心在於能量的有效轉化與物質的平衡。本章將傳統中醫藥的“氣、血、津液”理論與現代營養學的宏量與微量元素概念進行有機結閤。 消化係統的智慧： 不僅僅關注“吃什麼”，更關注“如何消化和吸收”。探討腸道菌群的生態平衡在免疫力構建中的決定性作用。 水閤作用的藝術： 深入解析水在體內運輸、代謝中的關鍵角色，辨析不同飲水方式對身體的影響，超越簡單的“多喝水”概念。 精微物質的儲備與消耗： 講解如何通過閤理的飲食結構，維持身體內環境的穩定，避免營養過剩或不足帶來的隱患。 第二部分：古法精粹——係統梳理傳統智慧的實踐精髓 本書花費大量篇幅，深入挖掘並係統性地介紹瞭幾大主流傳統養生體係中經過曆史沉澱下來的核心技術和理念。 第三章：中醫體質辨識與個性化調理 摒棄“韆人一方”的誤區，強調個體差異的重要性。 九種體質的深入解析： 詳細描述平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質的臨床錶現、成因及生活建議。 辨證論治的日常應用： 教導讀者如何在傢中初步辨識自身體質的偏頗，並給齣針對性的飲食結構調整、起居作息微調和簡易自我按摩方法。 經絡腧穴的基礎認知： 介紹具有強身健體、疏通氣血作用的特定穴位，如足三裏、閤榖、關元等，以及日常保健按摩的手法要領。 第四章：道傢導引術與內丹基礎 側重於精神與形體的統一訓練，探討如何通過特定的身體姿態和呼吸控製來調節生命能量。 呼吸——生命的開關： 詳細講解腹式呼吸、逆式呼吸在放鬆神經係統、增強肺活量方麵的功效。不同呼吸法在靜坐與運動中的運用。 形體導引的精要： 精選易於學習且效果顯著的古代導引動作（如簡單的拉伸、揉動），強調“意、氣、形”的配閤，而非追求難度。 靜心的力量： 介紹冥想（靜坐）的基礎方法，如何通過訓練專注力來減輕現代生活帶來的慢性壓力反應。 第五章：食療的哲學與科學 食療並非僅僅是“吃補品”，而是一門深刻理解食物屬性與人體需求的學問。 食物的四氣五味： 深入解析寒、熱、溫、涼（四氣）和酸、苦、甘、辛、鹹（五味）在調節身體機能中的作用。 藥食同源的實踐應用： 選取日常可見的食材，如薑、棗、枸杞、山藥等，講解其在不同季節、針對不同體質的烹飪和食用方法。 飲食的“道”與“法”： 強調進食時的專注度、速度以及環境對消化的影響，倡導“細嚼慢咽”背後的生理學意義。 第三部分：身心和諧——現代生活下的平衡藝術 麵對高壓力的現代環境，本書提供瞭適應當前社會節奏的、可操作的平衡策略。 第六章：壓力管理與情緒的生理效應 探討慢性壓力如何具體地損害身體機能（如皮質醇水平升高、炎癥反應增加），並提供科學的應對工具。 情緒的能量流嚮： 結閤情緒心理學，分析“怒傷肝、思傷脾”的實際錶現，學習如何識彆和疏導負麵情緒。 運動的良性循環： 區分有氧、無氧運動對改善心肺功能和激素平衡的作用。強調“適度”而非“過度”訓練的原則。 數字排毒與感官復位： 針對電子設備依賴，提供短期與長期的“感官休息”計劃，幫助大腦恢復處理信息的能力。 第七章：睡眠——被低估的黃金修復期 高質量睡眠是所有健康努力的基石。本章提供一套完整的“睡眠衛生”係統。 深度睡眠的生理指標： 瞭解快速眼動期（REM）和非快速眼動期（NREM）的重要性及其對記憶鞏固和身體修復的功能。 助眠環境的科學構建： 從光綫、溫度、噪音到臥室布局，提供詳細的指導，幫助讀者優化臥室環境。 睡前儀式設計： 建立一套能有效嚮身體發齣“準備休息”信號的睡前流程，包括溫和的拉伸、冥想或溫和的閱讀。 結語：邁嚮終身實踐的旅程 健康不是一個終點，而是一種持續的覺察和調整過程。本書的最終目的，是賦予讀者洞察自身、獨立思考並持續實踐的能力。通過整閤古今智慧的精髓，讀者將能夠構建起一個既能抵禦現代挑戰，又能順應自然規律的個性化“健康之道”。這不僅關乎生理的強健，更關乎精神的安寜與生命的圓滿。

作者簡介

許添盛醫師

　　畢業於颱北醫學院，曾任颱北市立仁愛醫院傢庭醫學科專科醫師。為瞭更瞭解人類心靈對身體的影響，於是轉入精神科領域，曾任職颱北市立療養院精神科、颱北縣立醫院身心科主任。現任賽斯身心靈診所院長、賽斯文化發行人、財團法人新時代賽斯教育基金會董事長。喜愛寫作及禪修，曾為聯閤報心靈版、中國時報傢庭版、大成報心靈推手版、自由時報傢庭版及中國時報醫藥版專欄作傢。

　　許醫師鑽研新時代思想十數年，尤偏愛賽斯；同時從事身心靈整體健康研究，對於癌癥的治療及預防復發有獨到心得。擅長以理論配閤生活實例及臨床案例，以深入淺齣的方式，多年來在中華新時代協會講授「賽斯心法」，成立「身心靈健康成長團體」、「美麗人生癌癥病患成長團體」、「賽斯學院」及「賽斯心法修鍊班」，並應邀至全國各縣市、香港、馬來西亞、美加等地，舉辦數百人大型講座，場場爆滿，佳評如潮。

　　為服務更多的社會大眾，許醫師於2007年成立賽斯文化，2008年成立新時代賽斯教育基金會及賽斯身心靈診所，希望藉由個人身心靈的成長及生活方麵的正麵轉變，來達到追求自性的引導、開發內在的智慧。讓人們真正明白疾病乃是自內在心靈的扭麯及衝突，並藉著自我學習及開悟，引導人們走嚮內在的朝聖之旅。

61  P.412~P.413
62  P.413~P.414
63  P.415~P.418
64  P.418~P.422
65  P.422~P.424
66  P.424~P.426
67  P.426~P.429
68  P.429~P.434
69  P.434~P.436
70  P.439~P.441

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在聽“健康之道”的第七輯有聲書，感覺它真的太有深度瞭。它讓我開始重新審視自己的一些生活習慣，特彆是那些看似微不足道，但卻日積月纍影響身體健康的小細節。比如，它對“環境與健康”的解讀，讓我開始關注居傢環境的空氣質量、光照以及一些日常用品的選擇。以前我從未想過這些因素會對身體産生這麼大的影響。書中通過大量的科學研究和實例，讓我認識到，一個健康的環境是身體健康的基礎。我嘗試按照書中的建議，對傢裏的陳設和一些日常用品進行瞭調整，雖然過程有點麻煩，但聽著書中的講解，感覺每一步都是在為自己的健康投資。而且，它的講解方式非常吸引人，即使是涉及到一些比較專業的知識，也能被講解得生動有趣，讓我完全不會感到枯燥。聽完這一輯，我感覺自己對“健康”的定義不再局限於“沒有生病”，而是更加關注整體的生活品質和身心平衡，這是一種更高級的健康追求。

评分☆☆☆☆☆

最近接觸到瞭“健康之道”的第七輯有聲書，真心覺得它打開瞭我對健康認知的新視角。過去我對養生的理解可能還停留在比較錶麵的層麵，比如多運動、少吃油炸食品之類的。但這一輯的內容，尤其是關於情緒與身體健康的關聯，讓我大為震撼。它探討瞭壓力、焦慮等負麵情緒如何一步步侵蝕我們的身體機能，並通過一些生動的案例和科學的解釋，讓我深刻認識到心理健康的重要性。我一直覺得自己是個壓力很大的人，但聽完這輯，我開始嘗試書中介紹的“情緒疏導”方法，比如正念練習和積極自我對話。雖然剛開始有些生疏，但堅持瞭一段時間後，我明顯感覺到自己的情緒波動減少瞭，對待事情也更加平和瞭。書中的講解方式非常細膩，不像枯燥的講座，而是像一位循循善誘的導師，引導我一步步去探索內心的世界，進而影響到身體的健康。這種由內而外的調養方式，讓我覺得真正觸及到瞭健康的本質，也讓我對未來的健康生活充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

“健康之道”的第七輯有聲書，我隻能說，這是我近期最值得的一次“投資”。它真的不僅僅是關於身體的健康，更是一種全方位的身心滋養。讓我印象最深刻的是，它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭非常多具體的練習方法和生活指導。比如，書中關於“能量管理”的章節，讓我明白瞭為什麼有時候即使睡足瞭，依然會感到疲憊。它解釋瞭身體的能量是如何被消耗的，以及如何通過調整生活節奏和習慣來恢復和提升能量。我嘗試瞭它提到的“能量恢復”小技巧，比如午間短暫的休息和一些簡單的伸展運動，感覺效果比想象中還要好。更重要的是，它讓我意識到，健康不是一蹴而就的，而是一個需要持續關注和調整的動態過程。聽完這一輯，我感覺自己不僅僅是聽瞭幾個小時的書，而是獲得瞭一套可以伴隨我終身的“健康行動指南”。每天聽一點，感覺整個人都在悄悄地發生改變，變得更有活力，也更懂得如何去愛護自己。

评分☆☆☆☆☆

這套“健康之道”有聲書簡直是我的隨身健康寶典！我特彆喜歡它將復雜的健康知識用通俗易懂的語言娓娓道來，聽起來一點也不枯燥，反而像是在聽一位經驗豐富的朋友分享養生心得。尤其是在第七輯裏，我發現它在生活方式的調整方麵給齣瞭很多實操性強的建議。比如，關於睡眠的篇章，它沒有泛泛而談“要睡夠八小時”，而是深入剖析瞭不同睡眠周期的重要性，以及如何通過調整睡前習慣來改善睡眠質量。我嘗試瞭它提到的睡前冥想和避免睡前藍光照射的方法，效果真的立竿見影。還有關於飲食的部分，它並沒有推崇某種極端節食法，而是強調瞭食物的天然屬性和身體的真實需求，讓我對“吃什麼”有瞭全新的認識。聽完這輯，我感覺自己不再是盲目地跟風養生，而是真正開始理解身體發齣的信號，並能更有針對性地去嗬護它。每次通勤、做傢務的時候，我都會戴上耳機，讓知識在潛移默化中浸潤我的生活，感覺整個人都變得更健康、更積極瞭。

评分☆☆☆☆☆

“健康之道”的第七輯有聲書，帶給我的驚喜真的太多瞭。它不像市麵上很多健康類書籍那樣，隻是簡單地羅列一些養生常識，而是深入到一些我們容易忽略但卻至關重要的健康領域。比如，它關於“周期性健康”的講解，讓我對女性的生理周期有瞭更科學的認識，也理解瞭為什麼在不同時期身體會有不同的反應。書中提供瞭非常實用的建議，如何根據生理周期的變化來調整飲食、運動和休息，這對我來說簡直是福音。我以前總是被生理期的一些不適睏擾，聽完之後，我開始嘗試按照書中的方法去應對，情況真的有瞭很大的改善。此外，它對“腸道健康”的講解也讓我大開眼界，以前我隻知道要多吃蔬菜水果，但它深入剖析瞭腸道菌群的重要性，以及如何通過益生菌和特定的食物來改善腸道環境。聽完這一輯，我感覺自己對身體的瞭解又上瞭一個颱階，也更懂得如何去傾聽身體的聲音，並給予它最恰當的關懷。