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　　“ 住在有如垃圾屋一般的家，是無法安心養老的！
　　想迎接有品質又舒適的熟年生活，
　　就要趁現在，做好「老前生活整理」的準備。 ”

　　日本TBS電視台、東京電視台、NHK電視台、朝日新聞、読売新聞、各大雜誌報導
　　日本亞馬遜老年/健康/教養類暢銷書，日本樂天讀者4顆星好評
　　二級建築師，照護支援專家，「老前整理」的倡導者──坂岡洋子

　　>>你注意過這些問題嗎？
　　‧充滿回憶的物品，還能用卻用不到的東西，不知不覺堆滿了角落！
　　‧櫥櫃裡塞滿東西，卻因外面雜物堆太滿擋住門，很難拿出來只好買新的！
　　‧想要著手整理，另一半不願意配合，搞得自己很累有沒成效，怎麼辦？
　　‧父母家開始變亂，可能就是健康出現問題的警訊！

　　>>本書有系統地教你：
　　‧輕鬆完成老前整理的5大訣竅 →「會用到」和「還能用」不一樣
　　‧老前整理要知道的人情世故 → 女兒可以幫父母丟東西，媳婦最好別這麼做
　　‧捨不得丟掉充滿回憶的物品 → 利用重要度評分表，從無關緊要的小東西開始丟起

　　針對熟齡生活最容易碰到的問題，
　　提出預先準備的概念、做法及實際建議，
　　提醒讀者現實情況中容易被忽略的問題，
　　不論現在自己的記憶力多好，身體多健康，總是注意養身運動，常備藥物以應不時之需，
　　把許多在現在就可以思考的事，放到明天或是等老了之後再說再做……
　　當「萬一」或「意外」發生，很有可能會打亂自己或是親人的生活。

　　老去是每個人必經的過程，
　　與其擔心因生病或老化行動不便，讓生活變得不便或需要倚賴他人，
　　其實你可以在老前、老中、老後的各個階段，做好充分的準備，
　　預先整理好物品、空間、人際關係甚至親友情感，
　　將生活、空間和心理都收納整理妥當，
　　用不到的、長年收集數量龐大到無處可放的物品，
　　簡化成滿足生活所需的項目，安排好個人物品的歸宿，預立遺囑，選擇告別的方式……
　　即使年紀漸長，也不用擔心自己有一天倒下，生活變得一片混亂，
　　並能自信且優雅地享受愜意舒適的後青春生活。

名人推薦

　　城邦媒體集團首席執行長 何飛鵬
　　老人及失智症照護專家 李光廷
　　弘道老人福利基金會執行長 林依瑩
　　春禾劇團藝術暨教學總監 郎祖筠
　　台北榮總高齡醫學中心主任 陳恭亮
　　魅麗雜誌發行人 賴佩霞 幸福推薦（依姓氏筆劃排列）

作者簡介

坂岡洋子Yoko Sakaoka

　　Kurasikaru公司負責人。日本最具權威的「老前整理」顧問

　　過去從事室內設計工作，某次在因緣際會中接觸到無障礙空間的設計案件後，開始關注老人照護的現場。進而體認到高齡者家中普遍有東西過多的問題，故開始提倡在身體健康時就要提早對居家環境和態度想法進行「老前整理」的觀念。

　　kurasikaru.com

譯者簡介

吳虹儀

　　政治大學英文系。東京外國語大學國際學程

　　就讀政大英文系時意外前往東京，度過一年迷你聯合國般的交換留學生活後，從此展開中英日三國語言交錯的口筆譯人生。現為自由譯者，兼營老街民宿，育有一女，日日充實。期許有天下筆能如行雲流水，開口就能句句成章。

推薦序 004
前言 在宛如垃圾堆的家中，是無法安心養老的 010
【漫畫】
照顧生病母親的兩兄弟 016

第一章
為什麼現在就要做「老前整理」
老前整理的好處 021

年過80，就開始捨不得丟東西 022
了解什麼是「老前整理」 026
思考東西增加的原因，並訂出整理的期限 029
訂下標準，從舊的東西開始丟起 031
決定備用物品的適切數量 034
家中整理乾淨後，就要想要努力維持整潔 036
進行老前整理時，也要珍惜人際關係 039
【漫畫】
以記憶力為傲的老太太 025
你會帶什麼去呢？ 027
喜歡蒐集藥品的老先生 032
哪一個比較顯眼？ 037
有一天，突然……！！ 040
◆輕鬆完成老前整理的5大秘訣 042
① 不必一次全部做完
②一開始不必追求完美
③家人的東西不要亂碰
④開始動手整理前先別急著買收納用具
⑤「會用到」和「還能用」的差別

第二章
開始嘗試老前整理後的發現 [實踐篇] 049

丟東西時的思考方式 050
人際關係也該開始「老前整理」了 058
如何整理每日增加的紙類單據 060
試著從廚房用品的減量做起 062
【實例】
趁著整修家裡的時機，嘗試了老前整理
──三浦佐江子‧正彥夫妻的例子 067
【煩惱諮詢篇】 無法整理的人的煩惱 072
煩惱1. 無法踏出第一步
煩惱2. 捨不得丟掉具有紀念意義的物品
煩惱3. 老公不願意幫忙
煩惱4. 整理途中遇到困難，無法達到「窗明几淨」的目標
【漫畫】
收納空間都滿了 073
捨不得丟掉具有回憶的物品 076
老公不整理 078
從小東西開始丟起 082
【番外篇】父母的家，該怎麼整理？ 083
案例1. 一個人住的父親家裡，亂到連坐下的地方都沒有……
案例2. 母親過世後的公寓退租，花了整整一個月的時間整理
【漫畫】
父親的嗜好 084
母親過世後 088

第三章
為了住院及接受照護做準備的老前整理 091

住院包和常備藥品要放在誰都找得到的地方 092
緊急避難包和住院包要各自準備一份 096
提早改造居家環境，坐輪椅也不擔心 097
父母家裡開始變亂，就是黃色警訊 102
女兒可以丟的東西，媳婦不要碰 103
男人很少想到未來需要照護的事 105
搬棉被開始覺得吃力時，就差不多該準備接受照護了 107
有想送人的寶貝，請趁早送 109
不清楚父母的經濟狀況，就沒辦法估算照護費用 112
關於錢的事情，要整理清楚留下紀錄 114
管理父母的財產，帳目要透明清楚 115

葬禮的事情，最好能早點安排 119
【漫畫】
來準備住院包吧 090
回老家探親時…… 100
【Column】日本的成年後見制度─未來型與轉換型 117
※何謂權利擁護中心

第四章
為了珍惜老後的自己而做的老前整理 121

西元2025年，團塊世代將成為高齡銀髮族 122
人在60幾歲時，還來得及換環境 126
承認自己變老的事實，考慮縮減居家空間的可能性 129
只保留真正必要的東西也能營造舒適的生活，學著對自己好一點 132
【漫畫】
2222年的日本？ 124
只要承認自己老了…… 131

第五章
為了傳遞想法而做的老前整理 135

末期醫療、延命治療的方向性留給本人自己決定 136
製造機會，討論關於「重症末期」的話題 140
葬禮通訊錄，要和住院通訊錄一起準備 142
葬禮是為了留在世上的親人而辦 144
關於佛壇及墓地的老前整理 146
處理父母的家令人心情沉重 150
讓父母和子女都輕鬆的老前整理 154
人生中的重要日子，是思考如何快樂迎向人生終點的好時機 156
進行老前整理時，要從老年生活到辭世後的事都列入考慮 159
【漫畫】
父親的遺言 138
父母的寶物 151
終活開始！！！ 155
父母的相簿 161

寫在最後 162

前言
在宛如垃圾屋的家中，是無法安心養老的
 
我之所以開始提倡「老前整理」這件事，是因為過去親眼看到許多老年人的家裡被雜物所淹沒。我原本從事的是室內空間規劃，讓居家生活更舒適的工作。因為工作性質的關係，常有人向我請教無障礙空間的規劃，因而勾起了我這樣的想法：「雖說是無障礙空間，但每位老人家的需求應該都不同吧?」「實際上在老人照護的現場，又是什麼樣的情況呢?」
 
於是我取得照服員的資格，並且實際在照護現場工作了1年的時間。老人家的生活，很難一概而論。有自己獨居的，也有老夫妻倆一起過活的，還有和家人同住的，型態各有不同。有些人家中整理得非常整齊，當然也有人家裡亂成一團。
 
不用說，有問題的當然是後者。家裡會亂，是因為沒有整理，或者說是無法整理。若是老人家身體還硬朗，多少也能稍微打掃，但實際上有許多人是想整理卻力不從心，或者是每天睡睡醒醒，處於半臥床的狀態，那就什麼也做不了。
 
你可能會想，請家人幫忙整理就行啦？但實際上光是照顧老人就忙不過來了。偶爾也會看到由兒子做看護的家庭，但大多還是由女兒或媳婦負責照顧老人家的工作，做完已是筋疲力盡，哪還有時間整理環境。
 
一開始多半是收在平常看不見的地方，漸漸的東西越積越多，佔據整個地板，再接著堆到走廊和樓梯間，最後變成必須閃避各種雜物才能在家裡走動。光是要走近老人家的床鋪就很辛苦，換尿布時身體更必須彎成非常奇怪的姿勢…。我這樣的說法，實在是半點也不誇張。
 
我曾經見過最極端的例子，是堆滿紙箱的家，裡頭全是用不到的東西，一路堆滿到玄關。這個家究竟該從哪兒進去才好呢? 大家心裡都浮現這樣的疑問。若是遇到要叫救護車的緊急狀況，恐怕急救人員也很難帶著擔架進去救人吧。也就是說，光是把病人從家裡搬到救護車上，就要花費許多時間，原本可以救活的人，搞不好也會因而失去寶貴的性命。
 
還有，發生地震時也很危險。人可能會被雜物埋沒，或是因為胡亂堆疊的紙箱散落擋住逃生路線，困在家中。

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