四十二式太極劍競賽套路分解教學(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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　　「太極劍競賽套路」係國傢體委武術研究院組織專傢，繼創編「四式太極拳競賽套路」和「太極拳競賽套路」之後，又編製的一種套路。此套路編寫組的組長為張山，成員有計月娥、李秉德、曹乃梁、闞桂香，由門惠豐等15人技術審定，已由人民體育齣版社齣版。

　　競賽套路的推廣，對武術競賽的規範化、對武術運動的普及和提高起瞭積極的促進作用。閤肥市武術協會在開展群眾性武術健身活動中做齣瞭卓著的貢獻，教練員們在市民群眾中言傳身教，勇於探索，積纍瞭豐富的經驗，在分解教學方法上有所發展。與此同時，現代電子製版技術應用於圖書印製工藝．為武術圖書的圖片水準和閤理版式提供瞭改革創新的有利條件。這就使我們萌生瞭組織編寫齣版一套新型的武術教學讀物的思路。

　　《四十二式太極劍競賽套路分解教學》嚴格遵照國傢體委武術研究院的要求，參照傳統太極武功的功理和教學第一綫的實踐經驗來編寫。
　　
　　對每個定式動作進行瞭精當的分解，每個分解動作配置有準確而清晰的照片以及步法方位平麵圖；所有說明文字都按運動過程、動作要點、注意事項、呼吸和攻防含義的順序逐條分述。

　　各分解動作的照片均以演練人起勢麵嚮正南方時，從正南方拍攝，必要時增加攝自北方的照片為輔，務使易學易記，一目瞭然。

　　本書編寫過程中，獲得閤肥市武術院院長助理劉鳳珍老師的大力支持。

氣韻生動，身法精微：太極劍技藝的深度探索與實踐指南 圖書名稱：《太極劍精要：從基礎到高階的全麵解析與應用》 圖書簡介： 本書旨在為太極劍習練者，無論是初入門庭者還是尋求技藝精進的資深愛好者，提供一套係統、深入且極具實戰參考價值的理論與實踐指導。我們摒棄對特定競賽套路細節的機械模仿，轉而聚焦於太極劍運動內在的哲學原理、核心的技術要素以及外在的技法展現，力求構建一座連接傳統武術精髓與現代競技要求的橋梁。 第一部分：太極劍之哲思與內功基礎 太極劍並非單純的器械招式組閤，其根基深植於太極哲學的陰陽辯證與內傢氣功的修煉之中。本部分將詳細闡述： 一、太極劍的哲學意蘊： 探討“以柔剋剛”、“後發製人”、“動靜相宜”等核心理念如何體現在劍法的開閤、進退、蓄發之中。我們將深入剖析《道德經》、《易經》中關於運動、變化與平衡的論述，指導習練者在舞劍時達到“心閤意、意閤氣、氣閤力”的境界。 二、內功的導引與培養： 強調“劍隨身走，身隨心動”的前提是強大的內在支撐。本章詳細介紹針對太極劍的“氣感”培養法，包括特定的站樁、行功以及呼吸吐納法（如“內視法”、“調息法”）。重點解析如何將“丹田之氣”通過腰胯傳遞至手臂，最終作用於劍尖，實現“一氣貫通”的整體勁力。 三、身法的精妙： 太極身法是太極劍的“骨架”。我們將拆解太極步法（如獨立步、並步、進退轉換）在劍術中的應用，區分“虛實轉換”與“重心起落”的細微差彆。尤其側重於“腰胯的鏇轉與鬆沉”，這是避免僵硬、達成“纏絲勁”的關鍵所在。書中將配以大量圖解，剖析人體重心在不同架勢間的精確轉移軌跡。 第二部分：基礎劍法與技術要素的解構 本書摒棄對復雜招式的堆砌，而是將太極劍的技術分解為最基礎、最具普適性的單元，確保技術點的精準掌握。 一、持劍與握把的科學： 詳細講解太極劍“平、圓、活”的持劍原則。分析不同握法對手腕靈活度與劍鋒控製力的影響，如“虎口朝上”與“虎口朝下”在不同刺擊與撩割中的應用。闡述如何利用手指的“八龍”勁力，實現對劍的精確控製，而非單純依靠手臂力量。 二、基本劍訣的分解與練習： 聚焦於太極劍最基礎的八大基本劍訣（如：攔、拿、紮、挑、格、按、掛、掃）。每一個劍訣都將進行“靜態定勢分析”、“動態運動軌跡描摹”以及“對抗性模擬練習”。例如，如何區分“格”與“架”在防禦中的力度與角度差異；如何保證“挑”時腕部的順達與劍尖的穿透力。 三、勁力的傳導與“纏絲勁”的修煉： 這是本書技術核心之一。我們將通過一係列“空架練習”和“阻力導引練習”（如引繩、持球），演示如何將圓活的腰胯勁力轉化為劍上的“螺鏇勁”。重點解析劍在運動中，如何在接觸或接觸前瞬間完成內鏇或外鏇，以達到“四兩撥韆斤”的效果。 第三部分：實戰應用與意境的提升 太極劍的價值在於其技擊性。本部分將引導習練者從規範的套路中抽離齣來，迴歸到對“變化”和“應用”的理解上。 一、攻防轉換的邏輯： 闡述太極劍中“攻中有防，防中有攻”的實戰邏輯。通過剖析經典劍招在麵對不同方嚮、不同力度的攻擊時，如何利用劍的“點”與“綫”進行卸力、藉力和反擊。我們將模擬長短兵器對抗中的常見場景，強調“虛招引動，實招製勝”的原則。 二、意境的營造與節奏的控製： 太極劍的錶演性和實戰性都需要強大的“氣勢”和“節奏感”。本章探討如何通過眼神（目光隨劍尖）與呼吸的配閤，在套路中融入“抑揚頓挫”的藝術感。解析速度的快慢（快如閃電，慢如抽絲）應如何服務於勁力的蓄發，而非單純的速度競賽。 三、自編與創新的指導原則： 對於有經驗的習練者，本書提供瞭一套構建新型太極劍套路的指導框架。這包括如何保持太極風格的前提下，閤理引入新的動作組閤，確保動作間的連貫性、技術邏輯的自洽性以及美學上的和諧統一。重點強調任何創新都不能破壞太極劍“鬆、圓、勻、慢”的核心要求。 結語： 《太極劍精要》是一部追求深度與廣度的工具書。它要求習練者不僅要“會使劍”，更要“懂劍理”。通過紮實的內功基礎、精細的技術解構和深刻的實戰領悟，讀者將能夠真正把握太極劍“以意馭形，以神領劍”的至高境界，使自身的太極劍技藝邁入一個全新的層次。本書側重於內涵的挖掘與通用技法的錘煉，而非特定套路的死記硬背，是每一位緻力於太極劍武學研究者的案頭必備之作。

作者簡介

徐淑貞

　　上海人，1939年生。
　　閤肥市業餘體校武術高級教練員。
　　國際級裁判員。
　　現任中國武協委員，裁判專委會成員；安徽省武協副主席，裁判委員會副主任；閤肥市武協主席兼秘書長，閤肥市武術院院長。
　　自幼隨父、上海武術名傢徐文忠習武。
　　1958年進安徽省體委武術隊接受係統訓練，1970年獲全國女子組劍術冠軍、七項全能第二名、槍術第四名、拳術第三名、錶演一等奬等。
　　1974年起擔任武術教練，帶隊參加省級比賽，先後共獲金牌l00餘枚，在第三至八屆省運會比賽中連續獲團體總分第一。
　　培養齣大批優秀運動員．在全國比賽中屢獲金牌，其中賈平6次獲全國冠軍和亞洲冠軍。
　　為享受國務院津貼的有貢獻武術專傢．曾隨國傢代錶團齣訪日本、馬來西亞、韓國等。

演練人簡介

張薇薇

　　女，齣生於1957年，漢族。
　　自幼隨父張品元、母徐淑貞習武。少年時代曾多次參加武術錶演比賽，1996年在安徽省太極拳劍錦標賽獲女子乙組42式太極劍第一名、42式太極拳第一名。

　　2001年3月在首屆世界太極拳健康大賽獲24式太極拳一等奬、孫氏太極拳二等奬；
　　1999年被閤肥市人民政府授予群眾體育先進個人稱號；
　　1998年在安徽省太極拳、木蘭劍（扇）錦標賽擔任裁判工作；
　　1999年在安徽省太極拳（劍）錦標賽擔任裁判工作；
　　2001年在安徽省太極拳、劍及木蘭係列比賽中擔任裁判工作；
　　2002年在廬山舉辦全國武術木蘭比賽中擔任裁判工作；
　　2003年在安徽省太極拳、劍及木蘭係列比賽中擔任裁判工作；
　　2004年在閤肥市第八屆運動會武術比賽中擔任裁判工作；
　　2004年在安徽省第一屆體育大會暨全省太極拳（劍）木蘭係列比賽中擔任副裁判長；
　　2005年在安徽省太極拳、劍及木蘭係列比賽中擔任副裁判長；
　　2005年在安徽省首屆傳統武術比賽中擔任裁判工作；
　　2005年5月作為安徽省領隊帶隊參加全國武術太極錦標賽並取得優異成績；
　　2006年在閤肥市舉辦的安徽省太極拳、劍及木蘭係列比賽中擔任仲裁委員會副主任；
　　2007～2008連續兩年在安徽省舉辦的太極拳、劍及木蘭係列比賽中擔任裁判長；
　　2007年在江蘇太倉、2008年在浙江德清舉辦的全國木蘭係列比賽中擔任裁判工作；
　　2007～2008連續兩年在閤肥市舉辦的傳統武術比賽中擔任總裁判長；
　　2008年在閤肥市第九屆運動會武術比賽中擔任總裁判長；
　　2006～2008年作為閤肥市武術段位評審委員會成員參加段位評審工作；
　　2006～2008年連續三年在香港國際武術比賽中擔任裁判工作；
　　2007年被評為武術七段稱號。
　　1986年擔任閤肥市武術協會領導工作，多次組織協調閤肥市及安徽省運動會開幕式大型武術錶演。

　　2006年武術協會改選，再次當選閤肥市武協副主席、兼副秘書長主持日常工作，參與閤肥市武術協會主編多部武術專著的編寫工作及演練動作照片拍攝。並擔任閤肥市英傑文武學校常務副校長。

劍的各部位名稱
太極劍的特點
練習時對身體各部位、精神意念和劍法的要求
太極劍基本動作要求
四十二式太極劍競賽套路分解教學
預備式

[第一段]
一、起勢
二、並步點劍
三、弓步削劍
四、提膝劈劍
五、左弓步攔
六、左虛步撩
七、右弓步撩
八、提膝捧劍
九、蹬腳前刺
十、跳步平刺
十一、轉身下刺

[第二段]
十二、弓步平斬
十三、弓步崩劍
十四、歇步壓劍
十五、進步絞劍
十六、提膝上刺
十七、虛步下截
十八、右左平帶
十九、弓步劈劍
二十、丁步托劍
二一、分腳後點

[第三段]
二二、僕步穿劍
二三、蹬腳架劍
二四、提膝點劍
二五、僕步橫掃
二六、弓步下截
二七、弓步下刺
二八、右左雲抹
二九、右弓步劈
三十、後舉腿架劍
三一、丁步點劍
三二、馬步推劍

[第四段]
三三、獨立上托
三四、進步掛劍
三五、歇步崩劍
三六、弓步反刺
三七、轉身下刺
三八、提膝提劍
三九、行步穿劍
四十、擺腿架劍
四一、弓步直刺
四二、收勢
附  本書圖例

前言

　　中華武術曆史悠久，源遠流長，博大精深，浩如煙海。在數韆年中華民族的文明史中，中華武術在增強國民體質、防身健體、振奮民族精神方麵起著重要作用，是我國寶貴的民族文化遺産。

　　太極拳是以太極原理立論的武術主要拳種之一。最早傳習於河南溫縣陳傢溝陳王廷。他綜閤各傢拳術之長，以戚繼光《拳經》為基礎，博取古代導引、吐納術，以意行氣、以氣健身的方法，同時還採納瞭古代陰陽學說和中醫經絡學說，使拳理與哲學、醫學相結閤，進一步創新和發展瞭太極拳運動。太極拳在長期流傳中，逐步形成陳式、楊式、吳式、武式、孫式各流派。各流派的太極拳雖然風格各異，但基本要領均相同，都要求：靜心用意，氣沉丹田，呼吸自然，中正安舒，柔和緩慢，連貫協調，虛實分明，輕靈沉著，剛柔相濟，圓活穩健，動作處處走弧綫，以腹式呼吸為主。在技法上主張避實就虛，以逸待勞，以靜製動，常常是藉力打力，後發先至，有「四兩撥韆斤」之奧妙。

　　中華人民共和國成立以後，黨和政府十分重視武術運動的發展，自1953年起組織力量相繼編寫瞭二十四式太極拳、四十八式太極拳、八十八式太極拳和三十二式太極劍等套路；1988年起，為瞭適應國內外武術競賽的需要，國傢體委武術研究院組織力量編寫瞭四十二式《太極拳競賽套路》、四十二式《太極劍競賽套路》，以及分彆具各派風格的陳、楊、吳、孫四式的太極拳競賽套路，使太極拳運動的發展更加規範化、係統化和科學化。

　　隨著武術運動的普及和發展，太極拳越來越受到人們的青睞。它不僅能夠鍛鍊身體，增強體質；同時能陶冶性情，培養堅忍頑強、勇敢奮進的意誌；還可以豐富群眾的文化生活，給人以美的享受。

　　閤肥市武術協會成立於1979年，經過20多年的發展壯大，已成為安徽省先進的武術協會之一，多次受到省體委的錶彰。下屬的武術輔導站已從初期的幾個發展到50多個，參加活動的人數已由初期的數百人發展到現在的近萬人。在普及太極拳的教學與輔導過程中，我們培養齣一大批德、技兼備的優秀輔導員、教練員、運動員，在國際、國內和全省太極拳比賽中屢有令人矚目的成績，並且為閤肥市人民健身活動作齣瞭貢獻。

　　為瞭全麵總結我們在太極拳（劍）教學中積纍的成功經驗和有效的教學方法，以便更加規範我們的教學內容，進一步提高教練員水準，並給廣大太極拳愛好者提供在課外復習和自修的翔實而有針對性的輔導材料，我們下決心編好這套既準確實用又易學易記的武術教材。

　　這套教材在嚴格遵照國傢體委中國武術研究院編寫的各式太極拳（劍）套路規定要求的前提下，充分吸收我們在群眾性教學中，對各定式的最明確的分解和最有效的教學方法，將解說內容分項逐條解說清楚。

　　為瞭給讀者提供最真實生動的形體變化示範，我們組織在這些套路的全國性比賽中的優勝者擔任演練員，為每一分解動作配置瞭生動的照片；並運用現代電腦製版技術將照片與錶示動作運行方嚮的弧綫結閤起來。考慮到下盤的準確移動是全身運轉正確、分清虛實的根基，很多分解動作還配置瞭兩足位置和移動變換方嚮的示意圖，為讀者自行琢磨、糾偏提供瞭指導。

　　為瞭確保這套叢書的編寫品質，閤肥市武協組織富有武術理論和教學經驗，並有較好文字錶達能力的教練員組成本叢書的編審委員會。編審委員會成員有：徐淑貞（主編）、吳兆祥、吳丹江（副主編）及張自山、張傢本、熊人澤、王信和、徐少農、常青共9人。由編審委員會確定各分冊的編寫人、演練人，並集體審定文稿和圖片。

　　限於水準，書中難免有疏漏之處，尚望武術同道和廣大讀者不吝指教，以便今後修訂完善。

　　閤肥市武術協會

评分☆☆☆☆☆

這部《四十二式太極劍競賽套路分解教學》帶給我的感受是它充滿瞭“體係化”的味道。從書名就可以看齣，它並非隻是簡單的動作展示，而是圍繞著“競賽套路”這個核心來展開。我猜測書中可能不僅僅是講解瞭套路的每一個動作，還可能包含瞭對整個套路的梳理和理解，例如套路的演變、不同招式之間的聯係、以及在競賽中如何體現齣套路的整體性和流暢性。我非常看重這一點，因為我總覺得學習武術，尤其是太極劍，不僅僅是機械地模仿動作，更重要的是理解其中的哲學和內涵。我希望這本書能夠引導我從“形”的層麵走嚮“神”的層麵，讓我不僅學會怎麼做，更能理解為什麼這麼做。附帶的DVD，我相信它一定是對書本內容的有力補充，或許會提供一些教練級彆的點評，或者是在練習中容易犯的錯誤提示，這對於提升學習效果會非常有幫助。我期待這本書能夠像一位經驗豐富的老師，引導我走進太極劍的奧妙世界。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書，更多的是因為它傳遞齣一種“專業嚴謹”的教學態度。從“競賽套路”這個定位，我就知道它不是那種泛泛而談的讀物，而是有明確的學習目標和標準。我猜想書中在分解動作時，會非常注重細節的呈現，例如每一個細微的手部動作、腳部的轉換、身體的重心轉移，甚至連眼神的運用都可能有所涉及。這對於追求動作規範和精度的學習者來說，是至關重要的。我本身對動作的準確性要求比較高，所以我期待書中能夠提供非常詳細和清晰的指導，能夠讓我避免走彎路。附帶的DVD，我猜測其中一定包含瞭非常專業的演示，或許會有一些動作的標準講解，甚至可能會對一些關鍵的技術點進行深入分析。我希望通過這本書和DVD的結閤，我能夠最大程度地還原套路的精髓，達到一個比較高的練習水平。這本書給我的整體感覺就是，它為嚴肅的太極劍學習者提供瞭一個非常可靠的學習平颱。

评分☆☆☆☆☆

收到！這就為您創作五段不同風格、不包含書中具體內容的讀者圖書評價，字數大約300字，且力求避免AI痕跡： 這部《四十二式太極劍競賽套路分解教學》的包裝設計就相當吸引人，精美的封麵圖和清晰的文字排版，讓人一眼就能感受到這本書的專業性和權威性。拿到手後，更是被其厚重感所摺服，感覺內容一定非常充實。書本的紙張質感也很不錯，觸感細膩，印刷清晰，翻閱起來非常舒適。我特彆喜歡的是其整體的風格，既有傳統武術的莊重感，又不失現代教學的便捷性。雖然我還沒有深入研讀具體內容，但僅從其外觀和裝幀來看，就已經給予瞭我極大的信心。我預期這本書在對太極劍的每一個動作進行拆解時，會采用非常細緻入微的講解方式，可能還會輔以大量的圖片示例，這對於初學者來說是至關重要的。而且，附帶的DVD更是錦上添花，能夠直觀地看到動作的演示，這無疑是學習太極劍過程中不可或缺的輔助工具。我個人對太極劍一直充滿興趣，苦於缺乏係統性的指導，這部作品的齣現，讓我看到瞭突破瓶頸的希望。希望書中的講解能夠深入淺齣，即使是零基礎的愛好者也能輕鬆上手。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是它在內容呈現上一定花瞭不少心思。從我初步翻閱的經驗來看，它不僅僅是簡單地羅列動作要領，而是試圖構建一種更全麵的學習體係。我留意到封麵上的“競賽套路”字樣，這讓我聯想到它可能包含瞭對套路整體的梳理、技術的講解，以及一些比賽規則的解讀。這種角度的切入，對於想要瞭解太極劍競技方麵的人來說，無疑是極具吸引力的。我設想書中在講解動作時，會強調其在競賽中的應用價值，例如動作的難度、實用性以及如何更好地展現技術。而且，如果它能夠提供一些針對練習者的常見問題解答，或者一些提高練習效率的建議，那就更完美瞭。我本身對武術的理解比較皮毛，所以期待這本書能夠引導我進入一個更深層次的學習殿堂。附帶的DVD，我猜想裏麵應該包含瞭真人示範，而且可能會有不同角度的鏡頭，甚至可能對一些關鍵動作進行慢動作迴放，這對於理解動作的細節和勁力走嚮會非常有幫助。我非常好奇書中會如何平衡理論與實踐的結閤，讓學習過程既有深度又不枯燥。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我的第一感覺是它非常“實用”。我不太喜歡那些隻講理論、脫離實際的書籍，而這本書的名字就透露齣它“分解教學”的特點。我理解這可能意味著它會將復雜的套路拆分成一個個小單元，然後逐一進行講解。這種方式對於我這種學習能力不算特彆強的人來說，簡直是福音。我期望書中對於每一個動作的講解都會非常到位，例如動作的名稱、起勢、收勢、步法、手法、身法、眼法，甚至可能連呼吸的配閤都會有所提及。我之前嘗試過一些網上的教學視頻，但總覺得缺乏係統性和連貫性，有時候看完一段視頻，仍然是一頭霧水。而這本書，我希望它能夠提供一個清晰的學習路徑，循序漸進，讓我能夠一步一步地掌握整套競賽套路。DVD的附帶，我更是覺得是物超所值。我希望DVD中的演示者能夠動作標準，講解清晰，並且能夠配閤書中的文字內容，形成一個完整的學習閉環。我非常期待這本書能幫助我打下堅實的太極劍基礎。