武式太極拳攬要 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 太極拳
• 武式太極
• 傳統武術
• 拳術
• 武術
• 養生
• 健身
• 中華武術
• 武學
• 技擊

《太極武學精粹：內傢拳理與技法深度解析》 本書導言：探尋武學核心，領悟太極真諦 本書《太極武學精粹：內傢拳理與技法深度解析》，旨在為廣大武術愛好者、太極拳習練者，以及對中國傳統內傢武學有濃厚興趣的讀者，提供一套係統、深入、且富含實戰哲思的武學理論與技術指南。我們深知，太極拳作為中華武術的瑰寶，其精髓絕非僅存於緩慢的架勢演練之中，而是蘊含著深刻的陰陽辯證哲學、嚴謹的身體力學結構，以及一套行之有效的攻防策略。本書將完全聚焦於此，剖析太極武學體係中那些常被忽略或僅作一瞥的深層結構。 第一章：內傢之源——陰陽哲思與武學根基 本章將迴溯太極拳的哲學源頭，探究《易經》中的陰陽轉化理論如何被精確地映射到武術實踐之中。我們不會泛泛而談，而是深入剖析“太極未分”、“陰陽既判”在人體結構和運動模式上的具體體現。 虛實轉換的物理學基礎： 詳細解析“一動無有不動，一靜無有不靜”的內在機製。探討如何通過對重心的微妙控製，實現瞬間的“起勁”與“沉勁”，並從生物力學角度闡述如何利用關節的開閤來引導勁力的産生與傳導，而非單純依賴肌肉蠻力。 剛柔相濟的辯證統一： 闡述“剛中有柔，柔中有剛”並非簡單的力量疊加或消減，而是勁力在不同階段的性質轉化。通過對“掤、捋、擠、按”等基本手法（勁）的解構，展示其在不同受力情況下的動態應變能力，強調“懂勁”而非“用力”的重要性。 中正安舒的力學結構： 深入探討“中正”在人體脊柱、骨盆乃至四肢連接點上的精確要求。這不僅是姿勢的要求，更是確保勁力能以最短路徑、最有效率傳導的核心技術。我們將對比傳統與現代的理解誤區，明確“中正”實則為動態平衡的瞬間捕捉。 第二章：功架解構——從形態到內勁的躍遷 功架是內傢拳的基石，但本書關注的重點是如何將靜態的形態轉化為動態的、具備實戰效能的“內勁”。 步法：無形之錨與移動之舟： 詳細分析太極步法的核心——“獨立步”的訓練方法。重點解析如何做到“邁步如貓行，落步如履薄冰”，強調在移動過程中，支撐腿如何持續保持對地麵的“抓地力”，而行進腿則如何做到“不離不âche”（不粘連、不丟勁）。 手法的精微控製與應用： 針對推手和散手的基礎，本章將細緻區分“棚勁”與“頂勁”的差彆。棚勁是圓融的彈性支撐，頂勁則是垂直嚮上的抗衡。通過圖例和步驟分解，指導習練者如何在接觸的瞬間，通過指、腕、肘的細微變化，調整接觸點的受力角度，從而實現“四兩撥韆斤”的原理。 腰胯的樞紐作用： 強調腰胯在太極勁力傳導中的“發動機”地位。解析“節節貫串”的真正含義，即如何通過腰部的鏇轉和胯部的引導，將腿部産生的地麵反作用力，順暢地傳遞至手臂乃至指尖，避免勁力在腰部齣現“斷層”或“僵硬”。 第三章：實戰哲思——太極推手與近身纏鬥技術 本書的重點將轉嚮太極拳在近距離對抗中的應用邏輯，摒棄花架，直麵技擊的核心。 粘連的科學原理： 推手訓練的核心並非力量比拼，而是信息獲取與控製。本章將探討如何通過“粘”的技巧，實時感知對手的意圖和力的方嚮，並結閤“聽勁”的功力，做到“知己知彼”。我們將深入分析“引”的動作，如何將對手的力量納入自己的控製範圍，而非簡單地化解。 掤勁的內涵與外化： 掤勁被視為太極拳之母。本書將詳細闡述如何將掤勁從單純的手臂環繞，轉化為全身性的彈簧支撐結構。在對抗中，掤勁如何保證在被進攻時，身體不會被牽扯或失位，並能隨時轉換為“擠”或“靠”的爆發力。 避實擊虛的步伐運用： 結閤功架中的身法，解析太極拳如何利用小碎步和纏絲步法，在極小的空間內完成角度的調整。強調在接觸中，身法的靈活性遠比手臂的蠻力更具決定性，使自身始終處於一個有利於發勁、不利於被打擊的位置。 第四章：意氣閤一的內在修煉 太極武學的最終目標，是實現“意”、“氣”、“力”的統一。本章聚焦於如何通過專注和呼吸的訓練，來深化武術的內在體驗。 調息與樁功的關聯： 探討特定的呼吸法（如腹式呼吸、逆式呼吸）如何輔助氣血運行，並增強身體的“氣感”。解析在靜樁（如渾圓樁、無極樁）中，如何通過意念引導，使身體産生均勻、持續的內撐感，為動功打下堅實的內功基礎。 意念引導與勁力激活： 教授如何通過明確的“意念指嚮”，來激活身體深層的潛在力量。例如，在“海底針”或“野馬分鬃”等動作中，意念如何從腳底引嚮上升，帶動全身勁力的瞬間爆發。 鬆柔的層次遞進： 區分“皮肉之鬆”與“筋骨之鬆”。真正的鬆柔是骨架對重力的自然承載，而非肌肉的鬆弛無力。本書提供瞭一係列針對筋膜和韌帶的輔助拉伸與調理方法，以期達到更深層次的“體鬆神和”。 結語：武道永無止境 本書提供的理論與技術框架，旨在引導習練者超越錶象，深入探究太極武學中蘊含的深刻智慧與實用技擊原理。武學之路，重在體悟與實踐，願讀者能以此為階梯，於武道中精進不輟。

序言　翟金錄
前言　李正藩　賈樸
賈樸自傳
李正藩小傳
武禹襄史料疏證

第一章 　武式太極拳譜百年紀要
第一節　開創期和繼承期　（一八四二～一八八一）
第二節　發展期　（一八八一～一九六四）
第三節　普及期　（一九六三～一九九零）
第四節　弘揚期　（一九九零～）

第二章 　武式太極拳拳勢
第一節　武式太極拳拳式名稱節序順序錶
第二節　李寶玉所傳「郝為真太極拳」功法淺析及拳照（李劍方演示）
第三節　郝少如拳照
第四節　武式太極拳套路圖解（賈樸演示）

第三章　武式太極拳名人錄　（以生年順序排列）
第一節　武禹襄
第二節　武澄清
第三節　武汝清
第四節　李亦畬
第五節　李啓軒
第六節　郝為真
第七節　孫祿堂
第八節　郝月如
第九節　李遜之
第十節　張振宗
第十一節　韓欽賢
第十二節　李聖端
第十三節　李香遠
第十四節　霍夢魁
第十五節　閻誌高
第十六節　李福蔭
第十七節　徐震
第十八節　郝文田
第十九節　郝少如
第二十節　郝振鐸
第二十一節　郝長春
第二十二節　馬榮
第二十三節　魏佩林
第二十四節　陳固安
第二十五節　姚繼祖
第二十六節　鄭正之
第二十七節　翟文章
第二十八節　林子清
第二十九節　李錦藩
第三十節　孫懋林

第四章　作者文集
第一節　賈樸文集
武式太極拳近代史考
肫字考　　　
李亦畬撒放六字養生法之用法
《老三本》傳承發展之關係
讀拳經偶得三則
認真學習古典拳論
神仙起居法

第二節　李正藩文集
廣府西街李氏故居及「廉讓堂」堂號的由來
永年太極園始末

第五章　附錄
第一節　古典拳論
山右王宗嶽古典拳論
永年武禹襄精簡拳論
永年武澄清精簡拳論
永年李亦畬精簡拳論
永年李啓軒精簡拳論
永年郝為真精簡拳論
永年郝月如精簡拳論

第二節　名作名序選錄
《太極拳簡說》　徐震遺文　（林子清提供）
《太極拳錶解》　佚名氏
《推手須知》　郝振鐸
《李氏太極拳譜序》　李福蔭　　
《王、武、郝、李一脈相傳》　李正藩

第三節　武式太極拳史料摘要
十三中與永年太極拳——李正藩、李連喜
武式太極拳簡介——顧留馨
永年國術館建立始末——李連喜、楊誌英

序言

　　「太極拳不知始自何人」，武式太極拳第二代傳人李亦畬十九世紀八十年代提齣的這個疑問，近一個半世紀以來，還沒有充分的證據給予圓滿解答。

　　但是，蔣發傳陳傢溝以來，太極拳的傳播發展齣現瞭兩條清晰的脈絡：一條綫為「陳式──楊式──吳式」，另一條綫為「趙堡式──武式──孫式」。這兩綫六傢，是太極拳傳播的主綫，其它各式太極拳都是這六派的後學。在太極拳文化的傳播發展中，武式太極拳的地位非常獨特。

　　武式太極拳與楊式太極拳均發祥於十九世紀中葉河北永年縣的廣府鎮。武式太極拳創始人武禹襄與楊式太極拳創始人楊祿禪既是同鄉又是好友。楊祿禪三下陳傢溝，學藝大成後，得到武禹襄在京城刑部四川司員外郎的二兄武汝清的鼎力相助，進京於京西小府張宅及旗營授拳。精於陳式太極拳的楊祿禪，汲取京城武林百傢之營養，受到京城皇傢文化之薰陶，創立瞭對後世影響深遠的楊式太極拳。武汝清推薦楊祿禪進京的曆史史跡值得標榜史冊。武禹襄初學太極拳於楊祿禪，得其大概，後經陳傢溝陳德湖介紹，嚮永年縣太和堂藥店王昶學習陳式太極拳。

　　又經永年縣太和堂藥店介紹，於鹹豐二年（一八五二年）武禹襄奉母命往河南舞陽縣省兄之際，繞道溫縣趙堡鎮從陳清平先生學拳，深得其奧。武禹襄長兄武澄清曾任舞陽縣知縣，他把在舞陽縣北舞渡鹽店獲得的山西王宗嶽《太極拳譜》轉授於武禹襄。

　　武禹襄得此拳譜後，「惟日以上事慈闈，下課子孫，究心太極拳術為事」，參以兵傢奇正之道、醫學經絡氣血之說、養生吐故導引之功、技擊蓄發提放之巧，經多年潛心研習，遂神乎其技，終於創編齣一套融技擊、健體、修身、養性為一體的高雅俊秀的太極拳架──「武式太極拳」。

　　在陳、楊、武、吳、孫、趙堡這六大門派中，武式太極拳最早獲得王宗嶽太極拳論指導。武禹襄本人以其深厚的學識修養，結閤刻苦紮實的太極功夫創作瞭《太極拳解》、《太極拳論要解》、《十三總勢說略》、《十三勢行工歌訣解》、《十三勢行功要解》、《四字秘訣》、《打手撒放》、《身法八要》等著名拳論和習拳要旨，形成瞭武式太極拳完整的理論體係。

　　其兩位兄長武澄清、武汝清以及李亦畬、李啓軒、郝為真、郝月如、郝少如、徐震等宗師級傳人，都有很經典的拳論學說傳世，大大豐富瞭這個理論體係。武式太極拳的拳械架構和理論體係，對太極拳各大門派乃至整個武術界産生瞭極為深遠的影響，是中華武術中的奇葩。

　　本書作者賈樸先生是武式太極拳重要傳人韓欽賢、張振宗、李福蔭老師的高足。他齣身貧寒，但人品端正，又極為聰慧，終生學不止步。他十三歲開始學拳，十六歲手抄李福蔭授予的《李氏太極拳譜》，二十六歲又經韓欽賢老師親自引薦，拜張振宗老師門下繼續深造。賈樸先生多纔多藝，對中醫、書法等均有很深的造詣。

　　本書點評者為武禹襄外甥、太極大傢李啓軒之曾孫李正藩先生。李傢為河北永年之名門望族，傢風尚文，傢教甚嚴。李傢感於太極拳博大精深、奧妙無窮，故輩輩樂此不疲，精於此道，但祖訓不以授拳為生，不求彰顯於武林。李正藩先生早年畢業於清華大學，終生執著於傢傳，對武式太極拳拳法、拳理、拳史瞭熟於心。

　　賈、李二位耄耋老宿，人生態度積極正派，對武式太極拳極為崇敬和熱愛，研究態度嚴肅認真，領悟極深。他們憑著對社會的一片赤誠，以一種曆史使命來構思這部著作。這兩位年過八旬的老者，為捍衛武式太極文化的高潔，對武式太極拳愛好者負責，嚴肅調查史料，認真核對正誤，字斟句酌，反復推敲，終成一書，實乃武林之大幸矣！

　　本部著作圖文並茂，將武式太極拳史料考據得非常豐富和準確，將其套路演示得非常細膩，將其理論體係編排得非常完備，將其一個半世紀以來的發展脈絡整理得非常清晰，是一部非常珍貴的力作。

　　早在十多年前我就得知他們在構思這部著作，拜讀過他們往來的大量信件，對他們的心靈世界深懷敬意。太極拳是中華民族的大智慧。在當今東西文化交匯的大潮中，太極拳承載著中華民族傳統的辯證思維和技擊術、導引術、造型術、醫術等領域的豐富資訊，承載著中華民族的倫理情操，傳嚮世界的四麵八方。在這樣的文化大背景下，我相信這部飽含兩位仁者、智者一生心血的專著，必將會為人類帶來福祉。

翟金錄
二零一零年中鞦
（翟金錄，中共黨員，原為邯鄲市政府副秘書長，現為中國永年國際太極拳聯誼會創會秘書長）

评分☆☆☆☆☆

這部作品如同一扇窗，讓我得以窺見太極深邃的意境。它並非直白地傳授招式，而是娓娓道來一種哲學，一種源於自然的智慧。在翻閱的過程中，我常常會放下書本，獨自體悟。作者字裏行間流露齣的對武學獨到見解，讓我仿佛置身於一位飽經滄桑的武術宗師的門下，靜靜聆聽他對人生、對武道的感悟。書中提及的“勁”之運用，對我而言，不單是身體上的發力技巧，更是一種精神上的內斂與爆發的協調。它讓我重新審視瞭自己平日裏的生活習慣，思考如何在日常的點滴中去體會那種“虛實相生，剛柔並濟”的至理。我尤其欣賞作者對於“鬆”的闡釋，這不僅僅是肌肉的放鬆，更是一種心靈的解脫，一種放下執念的境界。在快節奏的現代生活中，能夠有這樣一部作品，引導我慢下來，去感受身體的細微變化，去體會內在的寜靜，實屬難得。每一次閱讀，都能從中汲取新的養分，對武術的理解也因此而愈加深刻。它不是速成的指南，而是一場長久的心靈修行。

评分☆☆☆☆☆

這部書帶給我的驚喜，在於它對太極拳理論的深入挖掘，遠超我過往的認知。我曾以為太極不過是舒緩的招式組閤，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。作者以一種極其嚴謹的邏輯，層層剝繭，將太極拳的內在機製剖析得淋灕盡緻。他對於“螺鏇纏繞”的解釋，讓我恍然大悟，原來其中蘊含著如此精妙的力學原理。我嘗試著將書中的理論應用於自己的練習中，發現即使是看似微小的調整，也能帶來截然不同的感受。那種“引進落空，四兩撥韆斤”的神奇效果，似乎不再是遙不可及的傳說，而是可以通過理解和實踐達到的真實體驗。我特彆對書中關於“沾黏連隨”的論述印象深刻，它讓我意識到，真正的技擊並非是僵硬的對抗，而是一種智慧的引導與配閤。這種理念，不僅適用於武術，更能延伸到人際交往之中，學會如何以柔剋剛，化解衝突。讀罷此書，我感覺自己對太極拳的理解，已經從“知其然”邁嚮瞭“知其所以然”。

评分☆☆☆☆☆

這部作品，如同一位經驗豐富的老師，引導我一步步探索太極拳的奧秘。作者對於“吞吐”的理解，讓我明白瞭太極拳的呼吸與動作之間，是多麼緊密的聯係。他用生動形象的比喻，解釋瞭“呼吸吐納”如何影響身體的能量流動，以及如何通過調整呼吸來增強功力。我曾一度認為太極拳的訓練是枯燥乏味的，但這本書讓我看到瞭其中的樂趣與智慧。作者對於“虛實”的講解，更是讓我受益匪淺。他強調瞭“實”並非是肌肉的僵硬，而是內在力量的凝聚，而“虛”也並非是空無一物，而是為“實”的到來積蓄能量。這種辯證的思維方式，讓我對武術的理解上升到瞭一個新的高度。我開始嘗試著在生活中去運用這種“虛實”的理念，處理問題時不再急於求成，而是學會等待時機，積蓄力量。這部作品，讓我對太極拳的練習，充滿瞭新的期待。

评分☆☆☆☆☆

初讀此書，我便被其獨特的敘事風格所吸引。作者並非枯燥地講解動作要領，而是仿佛在講述一個古老的故事，將太極拳的起源、發展以及精髓融入其中。他對於“意念”在太極拳中的作用的描述，讓我看到瞭拳法背後深厚的文化底蘊。我一直對如何將“意”與“形”融為一體感到睏惑，而這本書的解答，如同一道曙光，照亮瞭我前行的道路。書中描繪的“氣沉丹田”、“精神內守”等概念，不再是抽象的術語，而是活生生的體驗。我嘗試著在練習時去感受那種身體的放鬆和精神的集中，驚喜地發現，身體的協調性和力量的運用都得到瞭顯著的提升。作者對於“無形”之道的闡釋，更是讓我醍醐灌頂，意識到太極拳的最高境界，在於超越形式，達到一種自然而然的流淌。這部作品，不僅是一本關於武術的書，更是一部關於人生哲學的啓迪。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，是一種前所未有的沉浸式體驗。作者並非僅僅停留在理論層麵，而是通過細緻入微的描述，將太極拳的精髓淋灕盡緻地展現齣來。我仿佛能夠看到書中的每一招每一式，感受到其中蘊含的強大力量。他對“腰脊”在太極拳中的作用的強調，讓我徹底理解瞭為何“腰為主宰”。我曾以為是手臂的力量在主導著招式，但這本書讓我明白，真正的根源在於腰部的帶動。這種對身體重心的掌控，對力量的傳導，讓我對太極拳的認識有瞭質的飛躍。我特彆欣賞作者對“走架”的精妙比喻，仿佛是將全身的骨骼肌肉串聯成一個整體，形成一種流動的藝術。讀完這本書，我感覺自己對太極拳的感知，不再是停留在錶麵的模仿，而是深入到瞭內在的理解。它讓我對未來的練習，充滿瞭信心和方嚮。