最近出現了令人在意的症狀！難道我生病了？
一站起來，就頭昏眼花？每到生理期，情緒就失控？
那裡又癢又痛，是不是有病？……

　　各種不大不小的症狀時好時壞，常令妳不勝其擾，
　　對女性的身體來說，即使只是一點點擔心的小毛病，
　　也是身體在提醒妳該注意了。
　　千萬別等到有婦科疾病才看！
　　這是妳能為自己健康打底，最重要的第一步。

　　食療權威歐陽英教妳用食物激發健康潛能，you can make it！
　　養顏補氣就靠體質×對症的飲食實踐法，女生一定要有的癒病力！
　　根據無數實證經驗，歐陽英整理出對婦女病最有效的115道食譜，
　　簡單易懂的文字說明，讓你在家就能輕鬆烹煮，擁有幸福人生。

本書特色

　　女生一輩子都適用的健康書，讓妳由內而外呵護自己！
　　從月經、更年期、衰老，一直到惱人的婦科感染等女性問題，
　　自然食療大師歐陽英用最簡單的養生知識及樂活飲食，
　　幫妳揪出體內的壞份子，殺死妳身上的壞菌，
　　讓妳由內而外形成健康防護罩！
　　擺脫婦女病，這樣做就對了~

　　◎搶救健康！實踐全方位自我照顧
　　女性從初經開始，一直到更年期，甚至老年期，飽受生理和心理的磨難，更需要仔細的呵護與照料，本書特別收錄了女性可能會發生的各式各樣健康問題，期盼能藉由清楚易懂的解說，帶給你最正確的保健觀念。

　　◎蔬菜養生新概念，調出平衡好體質
　　現代人三餐在外，營養不均衡，經常造成身體負擔，為了恢復健康，蔬食能幫助我們找回平衡的體質，慢慢地身體改變了，排便順暢、睡得好、壓力消除等各種好處也會跟著出現，真正地吃出美麗和苗條。

　　◎115道對症食譜，輕鬆吃出癒病力
　　針對女性常見的毛病，如貧血、腰痠背痛、水腫、黑眼圈等症狀，提供改善症狀的食譜，能有效減緩身體的不適，幫助你擊退病痛，輕鬆擁有樂活人生。

　　◎生活撇步簡單學，搞定23種婦女病
　　每種症狀後面都附有實用又貼心的生活須知，如：容易腰痠背痛的人要選擇軟硬適中的床墊，才能一覺好眠……許多日常生活中的健康小常識，就等你來發現！

作者簡介

歐陽英

　　自然食療大師

　　自然食療的傳道者，具有近40年的食療輔導、授課經驗。經常受邀至各機關團體、電視台及廣播電台，講授生食療法、斷食療法和生機飲食，演講場次超過10,000場，並開辦斷食營與各種生機飲食教學活動，參加學員遍布兩岸三地和新馬等華人圈，成功幫助許多病患克服各種疑難雜症，並增強自癒能力，恢復健康。

　　已出版四十多本的養生保健書，其著作也在大陸、馬來西亞發行簡體字版，引發各方熱烈迴響。歐陽英不斷提醒大眾在身體發出各類警訊時，除了趕快就醫外，也要即時調整生活作息與飲食內容，才能讓病痛盡速遠離我們。

　　歐陽英生機網：www.oyoung.com.tw

自序 只有女性先守住健康，家庭才有幸福可言！ ∕歐陽英

PART 1 【基礎篇】女生一定要搞清楚的健康和體質概念
認識妳身體的變化
婦女病，別說與妳無關
妳不能不知道的25大健康迷思
【專欄】寵愛自己，就從婦科檢查開始
SOS！讓女性煩惱的疾病
天然食材的癒病力
女生可以常吃的好食物
山藥∕牛蒡∕花椰菜∕洋蔥∕黃豆∕薏仁∕黑芝麻∕番茄∕檸檬∕優格∕其他好食材大公開
女生調養常用的好藥材
  魚腥草∕艾草∕紅棗∕益母草∕枸杞∕當歸∕何首烏∕甘草∕芡實∕山楂∕百合∕菊花
【專欄】女性專用食品健康嗎？
找出自己的體質，選擇最速配的食物
Let's Check！自我判斷最近體質
對症食物隨體質而異
六大體質營養對策與禁忌
【專欄】女性專用食品健康嗎？
【專欄】怎麼吃，才有健康的弱鹼性體質

PART 2 【症狀篇】用食療擊退惱人問題
白髮
黑髮蔬菜泥∕何首烏黑豆∕黑芝麻粒核桃粥∕桑白皮水∕薑汁酒
腰痠背痛
紅蘿蔔洋蔥蘋果汁∕木耳蓮子枸杞湯∕明日葉鳳梨汁∕醋茶∕九層塔炒青皮鴨蛋
肥胖
蒟蒻涼麵∕減肥蔬菜泥∕五汁飲∕淨身牛蒡汁∕瓜類湯
孕期不適
黑芝麻粒蜜糖優酪乳∕黃豆糙米地瓜牛蒡飯∕薑味甘蔗汁∕松子糙米奶∕紫蘇梅汁
經期不順及經痛
益母草紅棗茶∕百香果婦寶湯∕強化紅糖薑湯∕桂皮山楂紅糖湯∕櫻桃葡萄汁
更年期不適
酪梨沙拉∕牛蒡涼拌菜∕芡實蓮子粥∕熟附子菊花茶∕山藥薏仁汁
便祕
鳳梨醋酵素寡糖水∕淡鹽水∕通便蔬菜泥∕木瓜香蕉蘆薈優格∕栗子牛蒡五榖米飯∕黃豆糙米飯
失眠
酸棗仁小米粥∕金針湯∕牧草高湯∕小米栗子山藥飯粥∕蓮藕生汁
水腫
淡竹葉蘑菇燴油菜∕利尿冬瓜湯∕涼拌蘿蔔洋蔥∕蘿蔔小麥冬瓜薑湯∕雙瓜茅根紅豆茶
白帶
黑豆桂圓紅棗糙米粥∕當歸枸杞粥∕桂圓銀耳湯∕黑芝麻紅棗栗子飯∕嫩薑蔬菜泥
手腳冰冷
溫補菜飯∕五穀腰果南瓜奶∕黃耆紅棗枸杞湯∕生薑薏仁紅糖茶∕桂圓高C果汁
黑眼圈
艾草紅棗茶∕鳳梨蘋果汁∕洋蔥金針飲∕洋蔥紅葡萄酒∕菊苣胡蘿蔔蘋果汁
美容養顏護膚
芥藍炒雙耳∕茼蒿豆腐冬粉∕青椒薏仁糙米飯∕薏仁綠豆地瓜湯∕哈密瓜綿綿冰∕豆苗美膚精力湯
【專欄】事前準備，妳也可以安心上婦產科

PART 3 【疾病篇】用食療對抗婦女病
過敏性皮膚病
麻油米粉∕薏仁綠豆地瓜山藥粥∕糖蜜紅棗湯∕青蔥白蘿蔔米粉湯∕薏仁甘草解毒湯
貧血
金針髮菜豆腐湯∕補血雜糧粥∕補血長壽糕∕貧血豆榖菜飯∕優酪乳水果點心
五十肩
苜蓿芽生菜沙拉∕絲瓜粉∕魚腥草艾草茶∕活血精力湯∕香椿紅棗茶
骨質疏鬆
菊花糖蜜水∕黑芝麻柿栗飯∕三合一蜂王漿∕黑豆糙米芝麻奶∕防老複方精力湯
類風濕性關節炎
栗子糙米飯∕淡竹葉葫瓜湯∕小麥草柳橙汁∕抗炎精力湯∕胡蘿蔔蘋果汁
糖尿病
空心菜玉米鬚茶∕馬齒莧紅鳳菜湯∕番石榴蕊葉茶∕香蕉皮湯∕苦瓜玉米南瓜湯
甲狀腺機能亢進
清熱雜糧粥∕甲亢汁∕柿子蜂蜜膏∕魚腥草薄荷茶∕什錦全麥湯麵
憂鬱症
紫蘇菊花茶∕滋補雜糧粥∕甘蔗小米粥∕百合蓮藕湯∕金針黃瓜湯
紅斑性狼瘡
雙耳湯∕竹葉茅根湯∕山藥綠豆粥∕百合蓮子羹∕空心菜白蘿蔔汁
婦科腫瘤
抗癌精力湯∕五穀雜糧飯∕半枝蓮白花蛇舌草茶∕小金英果汁∕速成泡菜