圖書描述
超人氣皮膚科醫師邱品齊十年精華書，明哲保膚健康美肌之道！
９大保養心法 + ３２款嚴選藥妝品 + 美肌迷思破除 + 醫美停看聽 + 市售化妝保養品真相大公開！
學保養，一輩子就買這一本！
關於肌膚，我們知道多少？
護角質比去角質重要。角質是肌膚保水的重要功臣，彆為瞭短暫的光滑犧牲珍貴的保溼能力。
關於保養品，我們瞭解多少？
保養品之所以能被皮膚「快速吸收」，多半是利用揮發性矽靈或酒精等成分，讓油性、水性成分快速蒸散消失所造成的錯覺。
市售化妝保養品，我們該知道什麼？
1. 化妝品等級的礦物油其實安全性相當高，幾無緻敏性及緻痘性。
2. 要隔離彩妝，一般的乳液或乳霜已綽綽有餘，實在不需要用到隔離霜。
3. 很多抗老産品隻是讓外錶看來暫時年輕一點，其細胞及組織都還是持續老化。
4. 産品使用感的油膩與清爽與否，跟是否會緻粉刺或緻痘沒有絕對關係。
5. 金箔保養品、膠原蛋白飲品等東西，宣傳意義大於實質意義。目前還沒有任何文獻發現黃金可經由皮膚被直接吸收；透過飲品服用的膠原蛋白也會直接在腸道內被分解，不可能直接被肌膚利用。
靜下心來想想，你選擇保養品的標準及知識從何而來？
保養的最大問題是我們「不知道該相信誰」。由各傢廠商打造齣來的保養彩妝和醫美觀念眾說紛雲，到最後，我們還是隻能相信自己。
相信自己肌膚的觸感，感受肌膚最原始的狀態，正視斑點和皺紋想提醒我們改掉的生活惡習，體會肌膚真正的需要。跟著十年來最受消費者信賴、信譽卓著的邱品齊醫師，從現在開始重新認識你的肌膚，瞭解其內涵與價值，掌握９大保養心法，幸福美肌輕而易舉！
作者簡介
邱品齊 醫師
颱大醫院皮膚部主治醫師，現任颱大雲林分院皮膚部主任及颱灣皮膚科醫學會理事，主攻藥妝品皮膚科學、美白淡斑處理、痘疤雷射處理與藥妝品諮詢……等。
本身也是工研院生醫中心化妝保養品研發聯盟專傢顧問、工業局化妝品工廠GMP查核委員、行政院衛生署食品藥物管理局化妝品衛生管理諮議會委員及行政院衛生署食品藥物管理局化妝品廣告管理諮議會委員。
著有《保養品真相大公開1——美白防曬篇》、《保養品真相大公開2——水嫩保溼篇》、《保養品真相大公開3——清潔卸妝抗痘篇》、《保養品真相大公開4——青春抗老篇》以及《認識你所不知道的藥妝品 - 藥妝品特選篇》……等書。
自從擔任皮膚科主治醫師後，就積極在化妝品産官學界參與相關事務，希望能讓更多民眾瞭解正確的肌膚保養知識及化妝品真相。
化妝品嚴選部落格：tw.myblog.yahoo.com/skindocchiu-cosmeticfact/
臉書粉絲專頁：www.facebook.com/chiupinchi
著者信息
圖書目錄
作者序 保養，從心開始
CH1 明哲保膚先修之道
産品宣稱真的可信嗎？
産品效果到底有多少？
如何纔能擁有幸福美肌？
CH2 幸福美肌９大保養心法
反璞歸真：迴到原點，重新認識寶貝肌膚
化繁為簡：品項要簡單，成分要單純
寜缺勿濫：理性選擇皮膚需要的東西
過猶不及：適當適量，勝過追求零負擔
禍福相倚：利益與風險隻是一綫之隔
一體兩麵：換個角度看，想法就不同
因材施教：「動態應變護膚法」
循序漸進：肌膚保養三部麯
知足常樂：欣賞不完美的真美
CH3 市售化妝保養品真相大公開
化妝水
隔離霜與日∕晚霜
BB霜
精華液
卸妝油
去角質産品
麵膜
睫毛化妝品
指甲化妝品
嬰幼兒用化妝品
男士用化妝品
抗老化妝品
無添加化妝品
藥妝品
CH4 皮膚科醫師嚴選：５大類基本保養藥妝品購買指南
１ 清潔類卸妝品
２ 清潔類洗臉沐浴品
３ 一般保溼産品
４ 特殊保溼産品
５ 防曬産品
後記 幸福美肌由此新生
圖書序言
圖書試讀
産品宣稱真的可信嗎？
很多人以為自己不會碰到化妝品，殊不知現在舉凡洗麵乳、洗發精及沐浴乳甚至以後連牙膏等，都全屬於「化妝品」瞭。老實說，現在很多初生嬰兒可能都還沒滿月，就已經被媽媽使用嬰兒沐浴品洗澡瞭。但媽媽們可能不知道，目前颱灣的法規並沒有任何有關嬰兒用沐浴品的標準，很多市麵上宣稱「嬰兒」用的産品跟「大人」用的其實沒兩樣。
美麗心法小學堂：什麼是化妝品？
依照目前國內「化妝品衛生管理條例」第三條指齣，「化妝品」係指施於人體外部，以潤澤發膚、刺激嗅覺、掩蓋體臭或修飾容貌之物品。因此，隻要是施於身體外部、目的是用來清潔、美化、增加吸引力及修飾外觀容貌的産品，包括洗麵乳、肥皂、洗發精及沐浴乳等，都屬於化妝品。並非隻有女生用的「彩妝品或香水」等纔叫做「化妝品」喔！甚至大傢常聽到的「護膚品或保養品」，在法規上也沒有這些稱呼，這些全都屬於「化妝品」所含範圍。
化妝品已經是大傢日常生活中一定會接觸到的産品，但許多人從小到大幾乎沒有機會認識化妝品的真實麵。世界上所有的化妝品都是一堆化學成分所組成，包括宣稱天然有機的化妝品。大傢常常一聽到食品中的化學成分就滿臉恐懼，但對於同樣含有一堆化學成分的化妝品卻毫無戒心，實在是很奇怪的事。例如，法規已經明定化妝品要全成分標示，且需注明産品相關訊息，但市麵上隨便找還是有很多不閤規定的産品，不是有加的沒寫、就是有寫的沒加，不然就是亂寫一通，吃定消費者看不懂。如果消費者使用後發生不良反應，廠商大多就推說是消費者自己膚質的問題。大多數廠商隻會在産品上標明「使用後如有不適，請暫停使用並洽詢專業醫師」，把責任都往消費者身上推，讓消費者自行承擔。又或者，仔細探究市場上各式各樣的保養程序，你會發現有些程序實在不需要，甚至可能造成傷害。也就是說，你很有可能花錢、花時間最後卻自找罪受。
例如，大傢都聽過「去角質」這道保養程序，市麵上也有很多去角質相關産品，但以皮膚生理學來看，角質層處於皮膚最外層，擔負著保護內在組織與器官的重要職責，無論是皮膚的觸感、平滑感、亮度及透明度都與角質層有關，皮膚的保溼度、膚色、膚質與健康也與角質層有密切關係，所以理論上，對皮膚來說，應該要「護角質」纔對，而不是「去角質」。
臨床上常看到皮膚因為用錯化妝品而受傷的案例，如敏感、過敏、發炎、長痘痘、長斑、色素沉澱……等，事發後再悔不當初，皮膚卻已經無法迴復原狀重返健康。但其實隻要先對化妝品及皮膚保養有些基本概念，就可以避免發生這種難以挽迴且不必要的傷害。
消費者在麵對化妝品時，其中資訊不對稱的落差簡直大到可怕。市麵上實在有太多似是而非的保養說法，這些都是積非成是或不求甚解所造成。多數人知道的肌膚保養訊息其實都是枝微末節，今天網路上有人說這個好就去買，明天節目中有人說那個好就去試，大傢都說自己推薦的産品最好，很多肌膚保養的文章不是鬍說亂寫，就是置入性行銷，廣告一堆、産品一堆、東抄西襲的內容一堆，但背後的基本原則及保養哲學卻隻字未提。消費者就像無頭蒼蠅般到處亂飛，難以掌握真相，也難有定見，很弱勢、很無力，甚至要獲得基本的保障與權益都不容易。
但是，大多數消費者卻不知情，也沒有體認到問題的嚴重性。有些人不知道、有些人不關心、有些人不在意、有些人不重視。由於多數人購買化妝品都隻看廣告、代言、宣稱、特價或促銷，很少人是真的先確定及瞭解化妝品標示後纔購買使用，也很少人在購買化妝品時，會把産品安全性當做優先考量。現在的化妝品市場已經被商業行銷所主導，各位所處的環境也慢慢被渴望物質追求欲望的氣氛所包圍，但這些商業化背後的考量常常並非齣自我們皮膚實質的健康與需求，隻是去創造各種誘因與誘惑，讓消費者把錢掏齣來罷瞭。
其實，隻要培養自己的「思辨力」，想瞭解最基本的化妝品選擇概念及保養原則並不難。隻要擁有基本常識，對各種訊息抱持好奇懷疑的態度，並用理性客觀的分析來瞭解事實真相，麵對産品資訊時就不容易被騙。隻要多數民眾都具有基本的判辨力，媒體就不敢亂報、亂推薦、廠商也就不敢亂做、亂標示，優質産品纔有可能愈來愈多，以後化妝品市場纔有可能走嚮正途的良性發展，而廠商、消費者、市場、環境與社會也纔有共善共榮的機會。
用户评价
說實話，我是在一個閨蜜的強烈安利下纔決定入手《幸福美肌》的，一開始我對“一輩子就買這一本”這個標題還有些打趣，覺得是不是有點誇張瞭。但當我真正沉浸其中後，我纔體會到它的分量。這本書的內容真的太紮實瞭，完全不像市麵上很多“速成”的美妝指南，隻是泛泛而談，提供一些“套路”或者“秘訣”。作者在這裏，是將多年的經驗和專業知識，一點一點地“掰開瞭揉碎瞭”講給我們聽。她花瞭大量的篇幅去剖析那些我們日常生活中接觸到的各種化妝保養品，從基礎的清潔、保濕，到進階的抗衰老、美白，無一不涉及。更讓我驚喜的是，她並沒有簡單地給産品分類，而是深入到每個類彆的核心成分，解釋它們的功效、潛在風險，以及如何根據不同的膚質去選擇。我以前總以為“貴的就是好的”，現在纔知道，很多昂貴的成分，如果使用不當，或者産品配方不好，一樣會“踩雷”。這本書讓我學會瞭理性消費，不再被鋪天蓋地的廣告和營銷信息所左右，而是能夠用更客觀、更科學的眼光去審視每一款産品。她甚至會教你如何去“聞”齣産品的味道是否異常，如何“看”齣産品的質地是否穩定，這些細節上的提醒，對於普通消費者來說，簡直是“福音”。我感覺自己就像是獲得瞭一張“避雷地圖”，未來的購物之旅會更加順暢和高效。
评分這本書真的是一記“警鍾”，敲醒瞭我那些年“不明不白”的消費習慣。我是一個對“美”有著執念的人，總覺得隻要不斷地嘗試新的産品，總能找到那個“完美”的解決方案。然而，《幸福美肌》就像一麵鏡子，照齣瞭我過去那些“智商稅”的痕跡。作者並沒有直接批評讀者，而是用一種循循善誘的方式，引導我們去思考，去質疑，去探尋真相。她關於“成分真相”的章節，簡直是我閱讀過程中的高潮。以前我對各種“XX肽”、“XX醇”、“XX酸”的概念隻是一知半解，現在，我終於能夠理解它們在皮膚中的具體作用，以及它們存在的必要性。她會講解為什麼有些産品需要“建立耐受”，為什麼有些産品會“泛紅刺痛”，這些看似復雜的問題，在她筆下變得清晰易懂。我最喜歡的部分是她關於“基礎護膚”的論述。我們總是追求那些“高科技”的抗衰老産品，卻忽略瞭最根本的清潔和保濕。作者強調，打好基礎，纔能讓後續的進階護膚事半功倍。她甚至會分享一些自製麵膜的小方法，以及如何正確使用日常的護膚品，這些看似微不足道的細節，卻對我們的皮膚健康有著至關重要的影響。讀完這本書，我最大的收獲是，我不再迷信“速效”、“奇跡”，而是學會瞭用一種更平和、更科學的心態去對待我的皮膚，去享受這個“美肌”的過程。
评分剛拿到《幸福美肌，一輩子就買這一本：美膚心法 & 化妝保養品真相大公開》的時候，我還有些猶豫，不知道它是否能真正解決我的皮膚睏擾。我是一個混閤偏油的皮膚，T區容易齣油，臉頰卻又容易乾燥，而且還會時不時地冒齣一些痘痘，讓我很是頭疼。我嘗試過很多産品，貴的便宜的都試過，但效果都不盡如人意，有時候甚至會越用越糟糕。這本書最吸引我的地方，就是它並沒有給齣一個“萬能公式”，而是教你如何去“診斷”自己的皮膚，並且根據診斷結果去“定製”你的護膚方案。作者在書中，花瞭大量的篇幅去講解不同膚質的特點，以及針對不同膚質應該如何選擇産品。她會詳細分析導緻皮膚問題的根源，比如油脂分泌過旺的原因，或者乾燥缺水的原因，並且給齣相應的解決方案。我特彆喜歡她關於“控油”和“保濕”的平衡的論述。我過去總是在控油和保濕之間掙紮，覺得兩者不可兼得。但這本書讓我明白，通過科學的選擇和搭配，完全可以做到兩者兼顧。她甚至會推薦一些“成分黨”的實用技巧，比如如何去辨彆那些真正具有控油或者保濕功效的成分，以及如何避免那些容易導緻“假滑”或者“悶痘”的成分。我感覺自己就像是在參加一場“一對一”的皮膚谘詢，作者用她的專業知識，為我量身定製瞭一套護膚策略。
评分說實話，我是一個非常容易被“種草”的人，看到那些美妝博主的推薦，或者商傢的宣傳，總會忍不住下單。花瞭很多錢，但皮膚並沒有變得更好，反而因為各種嘗試而變得越來越不穩定，有時候甚至會泛紅、脫皮，讓我非常焦慮。我抱著試試看的心態買下瞭《幸福美肌》，沒想到卻給瞭我巨大的驚喜。這本書就像一本“反營銷指南”，它用非常客觀、理性的態度，揭示瞭化妝保養品行業的許多“套路”。作者在書中，並沒有簡單地否定所有産品，而是教我們如何去“辨彆”和“選擇”。她會深入分析各種“活性成分”的作用機理，以及它們在産品中的實際添加量和濃度。這讓我明白，很多時候，産品名稱上的“XX精華”並不代錶它真的有什麼神奇的效果，關鍵在於裏麵的成分是否足夠有效，以及配方是否足夠穩定。我尤其欣賞她在“成分分析”方麵的嚴謹。她不會人雲亦雲，而是會引用一些科學文獻，來佐證自己的觀點。這讓我感覺自己不再是被動接受信息的“小白”，而是能夠用一種更專業的眼光去審視産品。她甚至會教我們如何去“規避”一些可能引起過敏或者刺激的成分，以及如何去“識彆”那些真正能夠改善膚質的成分。讀完這本書，我感覺自己就像是獲得瞭一張“火眼金睛”，未來的購物會更加明智和高效。
评分我是一個追求“效率”和“效果”的人，總是希望能夠用最少的投入，獲得最大的産齣。所以，在護膚這件事情上，我一直都在尋找那些“高效”的解決方案。然而，《幸福美肌》這本書，讓我重新審視瞭“高效”的定義。它並沒有提供“三天見效”、“一周嫩膚”之類的承諾，而是強調“循序漸進”和“持之以恒”。作者在書中，用一種非常溫和、卻又充滿力量的方式，引導我們去認識到，真正的美，是需要時間和耐心的。她詳細講解瞭各種“抗衰老”、“美白”成分的作用機製，並且說明瞭為什麼這些成分需要長期的使用纔能看到效果。我最喜歡的部分是，她關於“護膚誤區”的闢謠。我過去一直深信不疑的一些護膚觀念，在這本書裏都被一一推翻瞭，讓我看到瞭很多被隱藏的真相。比如，她會講到，為什麼有些時候，過度清潔反而會加速皮膚老化，為什麼“磨砂”産品並不適閤所有膚質。這本書讓我明白，真正的“高效”，並不是追求短期的“速效”，而是建立在科學的認知和長期的堅持之上的。它讓我學會瞭用一種更平和、更理性的心態去對待我的皮膚，去享受這個“變美”的過程，而不是被焦慮所裹挾。
评分《幸福美肌》這本書，與其說是一本關於化妝保養品的指南，不如說是一本關於“認識自己，善待自己”的心靈讀物。我一直以來都有一種“容貌焦慮”，總覺得臉上的瑕疵是無法接受的，所以一直在尋找各種“靈丹妙藥”來解決問題。然而，這本書讓我明白，真正的美，是從內而外的，是從接納真實的自己開始的。作者在書中，並沒有刻意強調“完美無瑕”，而是更注重“健康”、“平衡”和“個性化”。她讓我意識到，每個人的皮膚都是獨一無二的，不能用韆篇一律的標準去衡量。她關於“皮膚健康”的論述，給瞭我很大的啓發。她會講解為什麼情緒、飲食、睡眠都會影響到皮膚的狀態，並且提供瞭一些簡單易行的方法來改善。我一直以為護膚品纔是決定皮膚好壞的唯一因素，這本書讓我明白，生活習慣同樣重要。我尤其喜歡她關於“護膚誤區”的解讀，她會一一拆解那些流傳甚廣的“潛規則”，讓我們看到真相。比如，關於“卸妝一定要卸兩次”，關於“晚上一定要用睡眠麵膜”，這些看似理所當然的說法，在書中都被一一辨析，讓我恍然大悟。這本書不僅僅是關於“外在的美”，更是關於“內在的智慧”。它教會我如何用一種更平和、更理性的態度去對待我的皮膚，去享受這個變美的過程，而不是被焦慮所裹挾。
评分終於翻完瞭《幸福美肌，一輩子就買這一本：美膚心法 & 化妝保養品真相大公開》，內心湧動著一股復雜的情緒，有恍然大悟的輕鬆，也有對過去那些“交智商稅”的無奈。這本書就像一位溫柔而睿智的長輩，用通俗易懂的語言，一點點揭開瞭美妝保養界那些光鮮亮麗背後隱藏的“秘密”。我過去總是在社交媒體上被各種“爆款”、“網紅推薦”所裹挾，盲目跟風，花瞭大把的錢，卻收獲瞭並不理想的效果，甚至有時候還會引發一些皮膚問題。每次看到新品上市，總忍不住要去嘗試，總覺得下一個産品就能帶來“奇跡”。然而，這本書讓我明白，真正的美肌並非源自昂貴的瓶瓶罐罐，更在於對肌膚底層運作機製的深刻理解，以及科學、耐心、持續的護理。作者在書中並沒有簡單地列齣“該買什麼”或者“該用什麼”，而是教會我們如何“看懂”成分錶，如何辨彆那些華而不實的宣傳，如何根據自己的膚質和需求，去選擇真正適閤自己的産品。她甚至會深入淺齣地講解一些基礎的皮膚生理學知識，比如皮膚的屏障功能、角質層的代謝周期、以及各種活性成分的作用原理。我之前對很多成分都隻是“聽說過”，但並不清楚它們具體有什麼用，為什麼有些産品會引起過敏，為什麼有些産品會讓皮膚變得更敏感。讀完這本書，我纔真正理解瞭“溫和”的重要性，明白瞭“抗氧化”並非一蹴而就，需要的是長期的堅持和正確的選擇。那種感覺就像是突然擁有瞭一把鑰匙，可以打開原本封閉的盒子，看到瞭裏麵真實的樣子。
评分翻閱《幸福美肌，一輩子就買這一本》的過程，就像是在進行一場“解密”之旅。我過去總是被各種“明星成分”、“神奇功效”所迷惑，花瞭很多冤枉錢，卻並沒有真正解決皮膚問題。這本書，就像一把鑰匙，為我打開瞭化妝保養品世界的大門，讓我看到瞭它真實的麵貌。作者在書中，用非常通俗易懂的語言，解釋瞭許多復雜的皮膚生理學知識，以及各種化妝品成分的作用原理。我印象最深刻的是，她關於“皮膚屏障”的講解。我以前隻知道屏障很重要，但不知道它到底是怎麼運作的，以及哪些行為會破壞它。這本書讓我明白，健康的屏障是好皮膚的基礎，而很多所謂的“高效”産品，如果破壞瞭屏障，反而會得不償失。她甚至會教我們如何去“識彆”那些對皮膚有益的成分，以及如何去“規避”那些可能引起過敏或者刺激的成分。我最喜歡的部分是，她關於“成分搭配”的建議。她會告訴我們，哪些成分可以搭配使用，哪些成分需要避開，以及如何根據不同的季節和膚況來調整護膚方案。讀完這本書，我感覺自己就像是從一個“門外漢”變成瞭一個“半專業人士”，能夠自己去辨彆産品，去選擇最適閤自己的護膚品。
评分我花瞭整整一個周末來細細品讀《幸福美肌，一輩子就買這一本》，與其說是在閱讀，不如說是在與一位經驗豐富的“美妝導師”進行一場深入的對話。這本書的魅力在於它的“落地性”和“實用性”，它不是那種擺在書架上供人欣賞的“理論大全”，而是真正能夠指導我們如何在日常生活中實踐的“行動手冊”。作者在講解各種護膚概念時，總是會結閤大量的實際案例，讓我們能夠感同身受，並且能夠將學到的知識融會貫通。比如，她在講到“屏障受損”時，不僅僅是告訴我們屏障受損有多麼嚴重，還會具體列舉哪些行為會破壞屏障，以及如何修復。她還會教我們如何根據皮膚的“信號”來判斷是否需要調整護膚方案，比如當皮膚齣現泛紅、刺痛、脫皮時，應該如何應對。我印象最深刻的是，她關於“過度清潔”的講解。我過去一直認為“洗乾淨”是護膚的第一步，所以總是會選擇清潔力很強的産品，結果反而讓皮膚越來越敏感。這本書讓我明白瞭，溫和清潔纔是王道，清潔過度反而會破壞皮膚的天然保護層。此外，她在“美白”章節的論述也讓我受益匪淺，她揭示瞭市麵上很多美白産品誇大其詞的宣傳，並且詳細分析瞭那些真正有效的“美白成分”，以及它們的作用機製。這本書讓我感覺自己不再是那個被動接受信息的消費者，而是能夠主動地去分析、去選擇，去掌控自己的“美肌”之路。
评分在遇到《幸福美肌，一輩子就買這一本》之前，我對護膚的認知，很大程度上是被社交媒體上的各種“速成秘籍”所塑造的。總覺得隻要買對瞭幾款“網紅爆款”，就能一夜之間擁有“少女肌”。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它沒有提供什麼“神奇的捷徑”，而是教會我，真正的美肌，是建立在科學的理解和耐心的實踐之上的。作者用一種非常平實、卻又深刻的語言，講述瞭皮膚的運作規律，以及化妝品背後的科學原理。我印象最深刻的是，她關於“皮膚周期”的講解。我之前隻知道皮膚會代謝，但並不知道具體的周期有多長，以及如何去配閤這個周期來調整護膚方案。她甚至會講到，為什麼有些時候，皮膚會突然變得很糟糕，也許並不是産品的問題，而是皮膚自身進入瞭一個“調整期”。這本書最大的價值在於，它讓我從一個“被動接受者”變成瞭一個“主動的學習者”。我不再盲目跟風，而是學會瞭根據自己的皮膚狀況，去選擇最適閤自己的産品。她關於“成分錶解讀”的部分，簡直是太實用瞭。我以前看到復雜的成分錶就頭疼，現在，我能夠從中找到一些關鍵的成分，並且判斷它們是否適閤我。感覺自己就像是獲得瞭一套“武功秘籍”，能夠自己去“闖蕩”美妝江湖瞭。
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