圖書描述
伊凡 旺耗時三年畫的140幅人體畫創作＋隨筆散文＋隨意無限製的提問
做我想做的，我喜歡做的﹔畫我想畫的，我喜歡畫的﹔十分專注的，完全瀋浸的。
易感的心一點也不安分的躁動著，在一張張的畫裏盡情的舞動著，留下難以磨滅的足跡。除瞭音樂，模特兒，我和我的畫，我聽不見其他聲音，也看不見其他的人﹔
一張接著一張，三分鍾接著三分鍾，靜態的接著動態的，直到結束瞭。
一切都顯得那麼滿足，平靜，又有那麼一點迴甘。是極樂的滋味吧！
畫冊簡介
三分鍾能做甚麼？一場心靈與激情的忘我創作盛宴
在十分專注的疾速描繪下，記錄人類最原始的充沛生命力！
★三分鍾能做甚麼？在十分專注的疾速描繪下，原作四開(54.5X39.5cm)的大畫麵裏，隱含著極大趣味的人體畫作。深刻感受原創者於3分鍾當下，渾然忘我的新動詮釋軌跡，亦是記錄人類最原始的充沛生命力！
★賞析140幅淋灕盡緻地描繪人體的藝術畫麵，錶現齣人形的靜態與動態，以寫實的人體做為抒發，優雅的體態和隱藏在肢體下的內斂錶情，在在顯露齣人體動人的神韻、曼妙的律動與創作的激情。
★是初學繪畫者的素描入門書；是設計或藝術相關者的參考書；是藝術、時尚愛好者的收 藏書；是非藝術領域者的貼心時尚送禮書。
三分鍾人體畫其中隱含著極大的趣味，已遠超過人體素描作為一種傳統美術技法訓練的範疇。在人類指稱人以外皆為動物的演化裏，人的動物本性已被迫退化、或隱藏、或僞裝、或變態的強化，而成為經濟的、政治的、文化的、思想的、甚而網路虛擬的掠奪。透過沒有任何掩飾的人體，在十分專注疾速描繪的當下，揭露瞭人性最赤裸的內在與外在。
「人體畫」可成為釋放禁錮心靈的一個新契機，人體不僅是大自然的形象之一，也包含並傳達人類天生的意念，脫掉層層僞裝的糖衣及包袱，調整歸零如其他赤裸的動物，脫掉麵具後十分專注的麵對人類最原始、最真實、最直接的自然裸露形體，在目光交錯的直接逼視壓力下，重新體悟穿透錶相的現實世界，在獨立的呼吸空間經由畫筆重新檢視、領悟、感動、甚至於尋迴失焦進而重塑自己，洞悉被社會價值所掩蓋的世界本質。
書中文字精彩問題內容擷取：
問︰為何選用這些創作材質呢？
答︰因為創作者覺得任何材料，任何時間，任何題材都可以，最重要是要拿起筆畫就對瞭。一定要勇於麵對自己，想要的不想要的，喜歡的不喜歡的，做不做得到的，自己內心有沒有的，都要去不停的辨正。有正確的觀念是很重要的，所有的經曆也都很重要，在作品裏都無法隱藏。
問︰為什麼用外文報紙作畫﹖
答︰第一，它的性質跟時間有很大的關係，而創作者畫人體畫的方式，跟時間的限製也有很大的關係。報紙的生命被限製在一天24小時不到，而創作者大多要在三分鍾內完成一幅畫，是一種同質的結閤。但記錄的方式與內容卻又非常的不同，本質是一種既協調又衝突的美感。
第二，現代的生活人類已演化成高純度的經濟動物，然而這份報紙所選用的紙質，卻是一種非常迷人的淺粉橘紅色，或許玫瑰色的人生是脫離不瞭經濟的濾鏡，而人們也自願受其主宰。報紙的主角就是人和人所有相關的。主題是非常明確的。
第三，報紙的文章都是刻意依循某種要點書寫的，又經篩選登齣來的。相反的創作者是完全盲目的，不經特意挑選的去畫。在畫畫的當時，發現報紙上的圖文印刷和創作者的畫有著奇妙的呼應，直接的，間接的，平麵的，空間的。整體像首不期而遇，漂浮的視覺詩篇。觀者總是能從裏麵讀點什麼齣來。
本書特色
本書為2011年伊凡 旺<十分專注>人體畫事件展演之畫冊。
畫冊分為上下冊，共140幅人體畫。
本書所有畫作創作時間為2007至2010年。
所有畫作原尺寸全為大四開 (54.5X39.5cm)。
創作媒材範圍涵蓋紙本、報紙、布、碳、粉彩等。
畫作依創作所需時間分為兩大類：
A. 3分鍾靜態速寫：心動係列 (所需時間︰3分鍾)
B. 20分鍾動態速寫：軌跡係列
1. 片段的印記 (所需時間：數秒至數十秒)
2. 時間的留影 (所需時間：數十秒至數分鍾)
作者簡介
伊凡 旺 Yvonne Wang
用生命創作的生活藝術傢
伊凡 旺，用生命畫圖，藝術中度傾嚮重度的愛好者，正十分努力嚮重度靠攏中。自小藝術總是如知心好友般的不斷地填滿及豐富她的生命，如今希望經由參展，透過大眾的力量來分享及支持她對藝術的熱情、體驗與成果，有計畫性的積極地嘗試將藝術蔓延至颱灣各個角落。
2007年-開始在市立美術館接受成人美術研習，全心投入研習油畫、水彩、素描、復閤媒材…等各種課程，喜歡以不同方式創作，嘗試各種新可能性的無限排列組閤之構思，投入全部的熱情和忘我的蠻力進行透徹生命的鍛造，正式展開藝術殿堂之旅，以生動的筆觸創作齣許多觸動人心的畫麵軌跡。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
坦白說，我一直覺得自己是個「分心大師」的潛在人選。手機裡此起彼落的提示音，電腦上不斷跳齣的訊息，甚至是一頓飯吃到一半，腦袋裡就開始盤算下午的行程。長時間以來，我都覺得自己像個被無數條細線牽引的木偶，無法真正地掌握自己的注意力。因此，「十分專注」這四個字，對我來說，就像是一種遙不可及的境界。然而，「三分鍾新動軌跡」這個副標題，卻像是一束光，照進瞭我對專注力的迷茫。三分鐘，這麼短的時間，卻能帶來「新動軌跡」？這讓我非常好奇。我猜測，這本書裡的方法，應該是非常精煉、高效的，能夠在極短的時間內，幫助我們重新聚焦，甚至啟動一種新的思考或行動模式。我期待的，是能有一個清晰的指引，告訴我如何在分秒必爭的生活中，運用這「三分鐘」來達到「十分專注」的狀態。我希望書中能提供一些實際的練習，讓我能夠親身去感受那種專注的力量，並且將其融入我的生活，成為一種習慣。我更希望，這本書能讓我明白，專注不是一種天賦，而是一種可以透過學習和練習來獲得的能力。
评分這本書的名字《十分專注-三分鍾新動軌跡》，光聽就讓人覺得很有意思。在現今這個資訊爆炸、節奏快速的時代，能「十分專注」似乎是一種奢侈，而「三分鍾」卻又顯得那麼觸手可及。我猜測，這本書大概不是在教我們怎麼去做一個全職的學究，而是提供一種能夠在短時間內，迅速進入專注狀態，並且能維持一段時間的技巧。我很好奇，這個「新動軌跡」到底是什麼？是一種心態上的轉變？還是有具體的練習方法？我期待書中能夠揭示一些鮮為人知的關於專注的奧秘，並且提供一些科學的佐證，讓讀者能夠理解其原理。我還希望，書中的內容能夠貼近我們的生活，提供一些在忙碌生活中就能實踐的建議，例如在通勤、午休、甚至是在等待的零碎時間裡，都能利用這「三分鐘」來培養專注力。我對這本書的期待，不僅僅是獲得一套方法，更希望能從中學到如何辨識並排除那些分散我們注意力的因素，進而找迴對自己時間和精力的主導權。我希望這本書能為我帶來一種新的視野，讓我重新看待「專注」這件事，不再將其視為遙不可及的目標，而是可以通過簡單、有效的方法，融入日常生活的習慣。
评分這本書的名字《十分專注-三分鍾新動軌跡》，光是聽起來就覺得很有意思。在現今這個資訊爆炸、節奏快速的時代，能「十分專注」似乎是一種奢侈，而「三分鍾」卻又顯得那麼觸手可及。我猜測，這本書大概不是在教我們怎麼去做一個全職的學究，而是提供一種能夠在短時間內，迅速進入專注狀態，並且能維持一段時間的技巧。我很好奇，這個「新動軌跡」到底是什麼？是一種心態上的轉變？還是有具體的練習方法？我期待書中能夠揭示一些鮮為人知的關於專注的奧秘，並且提供一些科學的佐證，讓讀者能夠理解其原理。我還希望，書中的內容能夠貼近我們的生活，提供一些在忙碌生活中就能實踐的建議，例如在通勤、午休、甚至是在等待的零碎時間裡，都能利用這「三分鐘」來培養專注力。我對這本書的期待，不僅僅是獲得一套方法，更希望能從中學到如何辨識並排除那些分散我們注意力的因素，進而找迴對自己時間和精力的主導權。我希望這本書能為我帶來一種新的視野，讓我重新看待「專注」這件事，不再將其視為遙不可及的目標，而是可以通過簡單、有效的方法，融入日常生活的習慣。
评分老實說，我常常覺得自己好像是個「注意力貧乏癥」的重度患者。手機通知、社群媒體、新聞推播，這些無孔不入的資訊洪流，把我的腦袋搞得像個不斷跳轉頻道的收音機，永遠無法真正沉浸在一個頻道上。因此，當我看到<十分專注-三分鍾新動軌跡>這個書名時，我的眼睛瞬間亮瞭起來。 「十分專注」，聽起來是一個很宏大的目標，但「三分鍾新動軌跡」卻又帶著一份小巧玲瓏的親切感。我猜測，這本書或許不是要教我們怎麼像苦行僧一樣，把自己關在書齋裡幾個小時，而是提供一種在日常碎片時間裡，就能有效提升專注力的方法。我很好奇，這「三分鐘」的「新動軌跡」到底是什麼？是某種特殊的呼吸法？還是一種引導冥想？又或者是，如何運用一些小技巧，快速進入高度專注的狀態？我更想知道，書中會不會提供一些科學的解釋，讓我們理解為什麼這些方法有效？畢竟，理解其背後的原理，會讓我更有動力去實踐。我期待書中能有清晰的步驟和範例，讓我能夠立刻上手，並且看到一些實際的改變。我希望這本書能像一位引路人，在我迷失在資訊迷宮時，能給我指引一條清晰且可行的道路，讓我重新找迴對自己注意力的掌控權。
评分收到這本書的試讀機會，我的心情是既興奮又帶著點小小的壓力。畢竟，在這個講求效率和產齣的時代，「專注」早已不是一個陌生的詞彙，相關的書籍和理論也多如牛毛。然而，市麵上的很多方法，往往讓人覺得門檻太高，或者需要長時間的練習纔能見效。正因如此，「三分鍾新動軌跡」這個書名，立刻引起瞭我的注意。 「三分鐘」，這個數字簡直太吸引人瞭，它代錶著一種可能性，一種在繁忙生活中，能夠迅速切換狀態的機會。「新動軌跡」，更讓我聯想到一種動態的、創新的方法，而不是死闆的規則。我猜測，這本書可能會提供一些顛覆傳統的專注技巧，或者是一些能夠引導我們快速進入心流狀態的「開關」。我非常期待書中能有清晰的步驟說明，並且能提供一些科學的原理解釋，讓我們明白為什麼這些方法有效。同時，我也希望書中的內容能夠具有足夠的實用性，讓我能夠在日常生活中，隨時隨地都能運用。我希望這本書能像一位睿智的朋友，用最精煉的方式，點醒我，讓我找迴對自己注意力的掌控權，並且開啟一段全新的、更加專注的人生旅程。
评分老實說，我對「專注」這個概念，既著迷又有些睏惑。著迷是因為，我深知一個高度專注的狀態，能帶來怎樣驚人的效率和創造力，但睏惑的是，在現今這個資訊爆炸、誘惑無處不在的時代，要達到真正的「十分專注」，似乎是一件比登天還難的事情。所以，當我看到<十分專注-三分鍾新動軌跡>這個書名時，我腦中立刻閃過瞭無數個問號，同時也燃起瞭一絲希望。 「三分鍾」，這個數字實在太有吸引力瞭。它暗示著一種快速、高效、甚至是一種「捷徑」。我猜測，這本書可能提供瞭一些顛覆性的觀念，或者是一些極具巧思的練習方法，能夠讓我們在短時間內，就能啟動專注的引擎。 「新動軌跡」，這個詞組更是讓我充滿瞭想像。它似乎不僅僅是提升專注力，更是一種引導，讓我們找到一種全新的、更有效率的思考和行動模式。我非常期待書中能有關於如何辨識並剋服「專注殺手」的策略，以及如何建立一套適閤自己的「專注儀式」。我希望這本書，能夠像一位經驗豐富的嚮導，帶領我走齣專注力的迷霧，讓我找到那條屬於自己的、能夠通往「十分專注」的「新動軌跡」。我希望讀完之後，我能有信心，即使隻有短暫的時間，也能創造齣令人驚豔的專注成果。
评分哇，光是書名就讓人眼睛一亮，<十分專注-三分鍾新動軌跡>，這名字本身就很有畫麵感，好像在說，即使隻有短短三分鐘，也能找到專注的方嚮，開啟全新的軌跡。身為一個常常被各種資訊轟炸、注意力飄忽不定的現代人，這種「三分鐘」的承諾，簡直像久旱逢甘霖。我一直覺得，所謂的「專注」，並不是要你變成一個苦行僧，犧牲所有生活樂趣，而是找到一種方法，在有限的時間裡，把能量聚焦在最重要的事情上。我很好奇，這本書到底會提供怎麼樣的「新動軌跡」？是快速進入心流狀態的秘訣？還是如何辨識並排除乾擾的實用技巧？又或者是，關於大腦如何運作，以及如何巧妙運用它來提升專注力的科學解析？我期待的，不隻是理論，更希望能有具體可行的方法，讓我可以在日常生活中實際操作，哪怕隻是通勤路上、午休時間，都能來個「三分鐘專注練習」，讓一整天的效率都隨之提升。而且「新動軌跡」，聽起來就充滿瞭生命力，不是一成不變的刻闆方法，而是能隨著個人情況調整，找到最適閤自己的專注模式。總之，我對這本書充滿瞭期待，希望它能給我帶來一些真正有感的轉變。
评分收到這本書的試讀機會，我心裡其實帶著一份既期待又有點懷疑的心情。畢竟，「專注」這件事，談瞭幾十年，市麵上相關的書籍、文章、課程也多到不行，很多時候感覺都大同小異，或者講得太理論，實際操作起來卻有距離感。但「三分鐘新動軌跡」這個書名，卻又像是一道閃電，劃破瞭我對這個議題的疲乏感。三分鐘，聽起來真的太有挑戰性瞭，但也太誘人瞭。有沒有可能，真的隻要三分鐘，就可以啟動一連串的改變？我腦中立刻浮現齣很多可能的應用場景：早上起床，還沒完全清醒，來個三分鐘專注呼吸；工作到一半，思緒開始打結，來個三分鐘專注跳脫；睡前，腦袋還在跑馬拉鬆，來個三分鐘專注沉澱。如果這本書真的能提供一套如此精煉、高效的練習方法，那將會是改變我生活節奏的一大利器。我特別好奇的是，書中的「新動軌跡」究竟是什麼樣的「軌跡」？是像導航係統一樣，指引你走齣迷霧，找到正確的方嚮？還是像運動員的訓練計畫，循序漸進，逐步提升你的專注力極限？我很期待書中能有案例分享，看看其他讀者是如何運用這些方法，找到自己的「新動軌跡」。
评分光是看到「十分專注-三分鍾新動軌跡」這幾個字，我的手指就忍不住想要點擊購買瞭。我一直以來都覺得，自己是那種「計畫趕不上變化」的代錶，尤其是關於時間管理和提升專注力的部分。總覺得自己應該要「好好地」安排時間，然後「專心地」去做一件事，但現實卻總是讓我頻頻跌倒。手機無時無刻不在提醒著我，還有多少未讀的訊息，多少未迴的郵件，多少我「應該」要知道的資訊。這讓我覺得，所謂的「十分專注」，就像是一個遙不可及的夢。但是，「三分鍾新動軌跡」這個副標題，卻像是黑暗中的一盞小小的燈塔，給瞭我一絲希望。它讓我覺得，或許專注並不是一定要用長時間的犧牲來換取，而是可以通過一些巧妙的方法，在短暫的時間內，就能啟動一連串的改變。我非常好奇，這本書所說的「新動軌跡」究竟是什麼？是一種全新的思維模式？還是一套簡單易行的操作步驟？我希望書中能夠分享一些真實的案例，讓我知道，其他人是如何運用這些方法，在生活的縫隙中，找到那片屬於自己的寧靜與專注。我期待這本書能夠帶給我一些「驚喜」，讓我明白，原來專注，也可以是如此有彈性，又如此貼近生活的。
评分「十分專注-三分鍾新動軌跡」這個書名，對我來說，簡直就是一記及時雨。我承認，我是一個很容易分心的人。手機裡不斷跳齣的訊息，電腦螢幕上輪播的新聞，甚至是一頓飯吃到一半，腦袋就開始神遊，想到下午還有一個會議，或者晚上要處理傢務。長時間以來，我都覺得自己好像被無形的繩索綁住瞭，無法真正地投入到當下的任務中。所以我對「十分專注」這個詞，有著極度的渴望，但同時也感到一絲壓力，因為「十分」聽起來似乎需要付齣巨大的努力。然而，「三分鍾新動軌跡」的齣現，卻像是在我的緊繃的弦上，注入瞭一抹輕鬆的色彩。三分鐘，這麼短的時間，卻能帶來「新動軌跡」？這讓我非常好奇。我猜測，這本書裡的方法，應該是非常精煉、高效的，能夠在極短的時間內，幫助我們重新聚焦，甚至啟動一種新的思考或行動模式。我期待的，是能有一個清晰的指引，告訴我如何在分秒必爭的生活中，運用這「三分鐘」來達到「十分專注」的狀態。我希望書中能提供一些實際的練習，讓我能夠親身去感受那種專注的力量，並且將其融入我的生活，成為一種習慣。我更希望，這本書能讓我明白，專注不是一種天賦，而是一種可以透過學習和練習來獲得的能力。
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