國內第一本專屬男人的順時養生書

　　男人啊！別讓工作脫垮體力；男人啊！別讓應酬搞倒健康，
　　男人啊！過勞不是你的專有名詞，真正的男人最在乎的其實是自己，
　　擁有健康才能展現男人的真本事。

本書五大特色

　　特色一【最簡單】
　　你知道淡鹽水可以幫腸子洗澡？賴床也能養生？本書以古代老祖宗的生活智慧，輔以簡單的小方法，告訴你男人養生大祕密。

　　特色二【最活潑】
　　你知道拉拉耳朵能舒通身體穴位？晃動手臂和雙肩可以舒緩肩頸痠痛？本書養生小運動，不需要再特別花額外時間，融入生活的養生方式，即可鍛鍊好體格。

　　特色三【最健康】
　　你知道什麼是五色食物？每天要如何搭配才能吃到正確的營養？天然無副作用的飲食，以最健康的食療讓你精力百倍。

　　特色四【最年輕】
　　什麼樣的減壓方式是最有效的？放鬆可以藏精，保養好腎臟，調理生活好體質，讓你打造最年輕體質。

　　特色五【最完美】
　　什麼樣的生活是最適合人體健康？本書完整說明生活各層面，不用花大錢，也能擺脫過勞，做個真正的男人。

　　男人啊！鍛鍊強壯體格力，從現在開始吧！

作者簡介

張琦

　　文學碩士，喜歡寫作，文章多次被《青年文摘》、《意林》等雜誌轉載；多次在國家級徵文比賽中獲獎；參與編著《女人三十不慌張》、《宋詞故事》等書。

審定者簡介

張家蓓

學歷：
　　中國醫藥大學醫學士

經歷：
　　台北市立和平醫院中醫師
　　台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師
　　台北醫學大學附設醫院傳統醫學科中醫婦科主任
　　台北醫學大學附設醫院傳統醫學科副主任
　　健銨中醫診所中醫師

現任：
　　康華中醫診所院長
　　台北醫學大學產後護理中心特約醫師

著作：
　　《女生這樣做，吃不胖、曬不黑、人不老：顧好子宮，就是顧好一生健康！》
　　《更年期，好自在》、《中藥護理學概論》
　　《平性美人：楊千霈的美容調養私房秘方》
　　《四季減重》、《經期減重》
　　《健康媽咪，資優寶寶》、《晨星健康小百科系列》

珍愛自己，健康才會青睞你

7：00-9：00　一日之氣在於晨
早起小細節，讓你活力爆滿
打好保胃戰，從營養早餐開始
科學運動，爆發男性陽剛之氣

9：00-12：00　謹防辦公室健康殺手
致命的辦公環境
你身上潛伏著這些病
辦公室內的健身操

12：00-14：00　午休養腦又養心
健康男人的黃金午餐
健康午睡，保護心臟

14：00-17：00　張弛有度，不做透支男人
過勞—不能承受的生命之重
壓力帶來的疾病
積極對抗焦慮
簡單減壓法

17：00-21：00　養腎讓生命更有活力
學會放鬆是養腎的開始
合理晚餐，保護你的腎
補腎食品也可以這樣吃
吃中藥來養腎
男人養腎保健法

21：00-23：00　睡眠好習慣，抓住最好的養生時間
小心菸酒，養生有妙招
健康性愛，天然養生
睡前保健
改善睡眠習慣，遠離失眠