青春之泉：西藏迴春瑜伽的驚人力量 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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圖書標籤:

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• 靈性
• 冥想
• 自我提升
• 生命力

每天五個簡單的動作
帶來活力、健康，與深沉的幸福感受
讓你越來越年輕

　　「迴春瑜伽不隻是有益身體的運動。做完之後，我有深瀋且全麵的幸福感，如果不做，我就會懷念那種感受。」長年練習迴春瑜伽的寇伯醫師說：「我相信迴春瑜伽是創造齣來幫助我們取得身與心的平衡。」

　　衰老，似乎是生物隨著時間流逝無法逆轉的結果。但迴春瑜伽卻教導我們，隻要每天練習，刺激體內的七個脈輪（chakras），就能常保活力，甚至迴復青春。

　　來自醫界的見解認為，所謂刺激脈輪，就是活化內分泌係統，加速循環，再搭配調整飲食，有助於排齣毒素廢物，讓身體迴復到年輕狀態。

　　第一位從西藏習得迴春瑜伽的西方人，是1930年代的英國上校布萊福德。當他返迴西方世界，外貌年輕瞭十五歲，精力充沛，令所有人大吃一驚。經過將近一世紀的口耳相傳，已有無數人感受到迴春瑜伽的驚人力量。 

　　每個人都想追求健康長壽，貪心一點的還想永保青春。迴春瑜伽就是能帶來身心全麵年輕感受的便捷方法。但拜託你不要等到體力衰退、疾病上門，纔開始尋覓迴春之道。從現在就開始吧！

作者簡介

伯尼．西格爾（Bernie S. Siegel，MD）

　　本業是醫生，也是極受歡迎的身心靈整閤療癒的暢銷作傢。著作有《愛、醫藥、奇蹟：創造醫學奇蹟的科學心靈療》、《給靈魂的365張處方及101個運動》等。

海瑞．林（Harry R.Lynn）

　　於1984年創辦港灣齣版社，創業作即是迴春瑜伽（Book I），此書目前已在全球有二十多種語言的版本，兩百萬冊以上的銷售成績。

理查．列文頓（Richard Leviton）

　　投身於自然健康寫作，已經有二十年之久。

蘿拉．法雅．泰剋賽爾（Laura Faye Taxl）

　　作傢、自由記者，著有《剋裏夫蘭風味小吃》（Cleveland Ethnic Eats, Gray and Company, Inc., 1995）。

傑夫．米格道博士（Jeff Migdow, M.D.）

　　全科醫師，特彆著重於「整體醫學」。並任職於美國麻州列諾剋斯的剋裏帕魯禪修中心（The Kripalu Center in Lenox），這是世界上最大的瑜伽取嚮健康照護機構之一。

史丹利．貝司醫生（Dr. Stanley  S. Bass）

　　另類養生專傢和營養學傢。

查特．戴（Chet Day）

　　醫療研究者，也是記者，長期關注自然養生、完全自然的健康之道。

好的，這是一份關於一本名為《秘境之光：古老瑜伽的現代實踐》的圖書簡介，該書探討瞭不同於“青春之泉”主題的、更廣泛的瑜伽哲學、曆史及其在現代生活中的應用。 --- 秘境之光：古老瑜伽的現代實踐 探尋身心閤一的和諧之道 在快速變化、信息爆炸的現代世界中，我們常常感到身心疲憊，與內在的平靜漸行漸遠。《秘境之光：古老瑜伽的現代實踐》並非一部側重於特定地域或抗衰老技巧的指南，而是一次深入探索瑜伽作為一種完整生命哲學與生活方式的旅程。本書旨在為那些尋求深度平衡、精神滋養和實用身心連接方法的讀者提供一套全麵而富有洞察力的框架。 本書核心聚焦於瑜伽的普世原則、跨文化傳播及其在當代個體化生活中的適應與整閤。 第一部分：瑜伽的哲學根基與曆史脈絡 瑜伽（Yoga），其梵文原意為“結閤”或“閤一”，遠不止於身體的伸展和扭麯。本書首先將讀者帶迴到其古老的源頭，探究其在《吠陀經》、《奧義書》以及《瑜伽經》中所奠定的哲學基石。 深度解析阿斯湯加（Ashtanga）的八支分法： 我們將詳細剖析帕坦伽利（Patanjali）提齣的八支分法——從持戒（Yama）與內製（Niyama）的倫理規範，到體式（Asana）、調息（Pranayama）、製感（Pratyahara）、專注（Dharana）、冥想（Dhyana）直至三摩地（Samadhi）。重點在於如何將這些古老的道德與精神訓練融入日常的職業生涯與人際交往中，而非僅僅將其視為健身房中的一套動作。 瑜伽哲學流派的演變： 書中對比瞭不同的主要瑜伽流派，例如知識瑜伽（Jnana Yoga）、奉愛瑜伽（Bhakti Yoga）、業力瑜伽（Karma Yoga）和哈他瑜伽（Hatha Yoga）的核心理念。我們著重探討這些看似不同的路徑如何最終指嚮同一目標：心識的平靜與覺醒。本書提供瞭一個清晰的路綫圖，幫助讀者理解不同流派的精髓，從而找到最契閤自己心性的修行道路。 第二部分：體式（Asana）的科學與藝術 本書對體式的探討，超越瞭動作的美觀性或難度。我們將其視為連接身體與呼吸、心智的橋梁。 功能性運動學視角： 本部分引入瞭現代運動科學的觀點，分析瞭經典體式對身體結構、關節健康和神經係統的具體影響。例如，深入探討瞭如何通過特定的體式序列來改善脊柱的自然麯度，增強核心穩定性，以及如何調整呼吸在體式中的作用，以最大化其療愈潛力。 超越物理：體式背後的能量流動： 介紹脈輪（Chakras）和經絡（Nadis）的概念，解釋瑜伽體式如何通過激活特定的能量中心來平衡內分泌係統和情緒狀態。這不是神秘主義的論述，而是基於人體能量係統的古老理解，並結閤現代生理學對“身心連接”的探索。 第三部分：調息（Pranayama）與心智控製 呼吸是生命力的直接體現，也是瑜伽中最強大的工具之一。《秘境之光》將大量的篇幅獻給呼吸科學與調息藝術。 呼吸的生理機製： 詳細闡述腹式呼吸、交替鼻孔呼吸（Nadi Shodhana）等基礎調息法如何影響自主神經係統，調節心率變異性（HRV），從而有效地減輕壓力和焦慮。書中提供瞭易於遵循的圖示和練習指導，以確保安全和準確性。 心智的繮繩： 調息不僅僅是吸氣和呼氣，它更是訓練心智專注力的基礎。我們將探討如何利用延長的閉氣（Kumbhaka）來培養耐力和內省能力，使讀者能夠更好地掌控自己的情緒反應，而非被它們牽著走。 第四部分：冥想（Dhyana）與現代生活的整閤 在喧囂的日常中，冥想似乎是一種奢侈。本書緻力於將冥想實踐“去神秘化”，使其成為可操作的、日常的工具。 專注技巧的多樣性： 介紹從觀想（Trataka，凝視法）到聲音冥想（Mantra Chanting）等多種入門和進階的冥想技術。重點在於如何選擇適閤自己的對象（呼吸、聲音或身體感覺），並如何在工作間隙、通勤途中保持“流動式冥想”的狀態。 深度內省與自我發現： 冥想的終極目標是清晰的洞察力。書中提供瞭一係列反思性問題和 journaling（日記）練習，引導讀者深入探索自己的無意識模式、核心價值觀和人生目標。這種內在的探索，是實現真正持久的平靜與滿足的關鍵。 第五部分：瑜伽的倫理與社會責任（Karma Yoga in Action） 瑜伽不僅是個人的修行，它也深刻地關乎我們與世界的關係。本書最後一部分迴歸到業力瑜伽的實踐層麵。 在行動中修行： 我們探討如何將無私服務（Seva）的理念融入職業道德、傢庭責任和社區參與中。這包括如何在不求迴報的前提下，以最高的專注度和正直感完成日常任務，從而將“工作”轉化為一種精神實踐。 構建可持續的健康生活： 涵蓋瞭基礎的瑜伽飲食原則（Sattvic Diet）——側重於選擇有生命力的食物，而非嚴格的禁忌，以及如何將身體維護（如清潔法 Kriyas）融入現代生活節奏，確保修行是一個持續滋養而非負擔的過程。 --- 《秘境之光：古老瑜伽的現代實踐》是一部為現代探索者準備的指南。它不提供捷徑，而是提供瞭一條堅實而深邃的道路，引導讀者從身體的練習齣發，最終抵達心智的寜靜與靈魂的覺醒。通過對瑜伽豐富而全麵的理解，讀者將能構建一個更穩定、更有韌性、更有意義的人生。

推薦序一
推薦序二
齣版者前言

第一章 追尋青春之泉
第二章 西方人對西藏神秘智慧的嚮往與追求
第三章 療癒與迴春的真實故事
第四章 迴春瑜伽的能量奧秘
第五章 迴春瑜伽與傳統瑜伽：恢復健康和延年益壽的運動
第六章 食物搭配及其他飲食建議
第七章 音、聲的能量，以及靜坐冥想
第八章 與羅伯．瑟曼博士一席話

附錄一：如何組織自己的喜馬拉雅俱樂部
附錄二：迴春瑜伽的療癒見證
附錄三：瑜伽教派的簡介
附錄四：如何找到適閤自己的瑜伽老師

推薦序

　　六年多前，我和伴侶金銘開始定期赴馬來西亞熱帶雨林區，坦那霖巴（Tanarimba），舉辦身心靈成長工作坊。坦那霖巴中心的男主人Y.K 黃，有一天很鄭重地嚮我們推薦瞭一套瑜伽功法，他說自從練瞭這種隻有五個簡易體位法的迴春功之後，整個人開始有一種煥然一新的感覺，而且這個係統的齣版品已經暢銷歐美多年，很容易在網上查到，讀者的迴響看起來也相當正嚮，甚至給人一種奇蹟齣現的感覺。

　　Y.K是一位博覽群籍、標準很高的人，能讓他大力推薦的事物，必定是有些名堂和道理的。於是我們開始認真地搜尋有關迴春瑜伽的資訊，並親身實驗起來，特彆是金銘，幾乎每天都會找時間固定地鍛鍊。

　　早已活在氣脈和能量維度的我們，一段時日之後的確發現瞭這套功法的效果。首先我們意識到做與不做它，脈輪的振動頻率有明顯的差異，而當五式體位法成功地將振動提高時，身心都有一種活潑和輕鬆的感受。在飲食上反應特彆敏感的我，也開始遵照本書的食譜來進食，同時將這套飲食理論和大陸的網友及學員分享，凡是能照著去做的人，都改善瞭因食物過度復雜、量過大以及組閤不當，所造成的過敏、昏沉、脹氣、身體沉重，眼壓過高等等的癥狀。

　　在正觀正念上下功夫二十多年，帶領讀書會和工作坊十來年之後，我深深體會到追求心靈解脫過度熱切的人，大部分都是身體不夠健康的人。這些人的脈輪振動頻率過低，新陳代謝不良，氣血循環不順暢，而導緻無法自然地生起愉悅、幸福、美好或是熱情的感受，同時又不懂得養生或保健之道，隻是一味地想透過靈修，改變信念，把焦點放在正嚮的結果上麵，依循吸引力法則，來全盤改變生命的品質。孰不知，隻要真正掌握住瑜伽的整體健康觀，依照自古以來的瑜伽士所體認到的身心修練方式，就能有效地在精微體上造成轉化，然後纔能有健全的基礎，朝著靈性的高層意識發展。

　　本書是《尋找青春泉之祕》（Ancient Secret of the Fountain of the Youth, Book1）的係列作品，除瞭以圖解詳細地介紹迴春瑜伽的練習方法，更以十分簡明易懂的解說方式，補充瞭第一本《尋找青春泉之祕》裏沒有提到的藏密文化背景、讀者的反響、能量層次的解析、飲食方麵的建議、音聲咒語的功效等更為豐富有益的內容。此外，譯者的譯筆成熟老練，節奏令人讀來有暢快之感。

　　能促成此書的齣版，將藏密迴春瑜伽正式介紹給颱灣的讀者，令我深感欣慰，但願有緣人都能從中受惠，活得更健康、清明、自在。

鬍因夢

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的太吸引人瞭！“青春之泉：西藏迴春瑜伽的驚人力量”，光聽名字就充滿瞭神秘感和期待感。我一直對瑜伽，尤其是那種古老而充滿智慧的瑜伽流派特彆感興趣，總覺得它們蘊含著超越現代科學的養生之道。西藏，這個充滿傳奇色彩的地方，其瑜伽必然有著獨特的魅力。我腦海中已經勾勒齣這樣一幅畫麵：在海拔高遠、空氣純淨的雪域高原，修行者們在清晨的陽光下，伴隨著悠揚的梵音，舒展著身體，呼吸著天地精華，將一種古老的生命能量注入身體，帶來由內而外的年輕與活力。這本書，我覺得不僅僅是一本關於瑜伽的指導書，更像是一扇通往神秘東方智慧的窗戶，它可能會揭示齣那些被遺忘在時間洪流中的、能夠對抗歲月痕跡的秘訣。我非常好奇，書中會詳細介紹哪些具體的瑜伽體式？它們又有著怎樣的獨特之處，能夠實現“迴春”的效果？是否會有關於藏傳佛教哲學與瑜伽練習相結閤的闡述？我期待著能在這本書中找到答案，並嘗試將這些古老的智慧融入我的日常生活中，看看是否真的能感受到那股“青春之泉”的湧動。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《青春之泉：西藏迴春瑜伽的驚人力量》，我的內心湧動著一股莫名的期待。一直以來，我都對那些能夠滋養身心的古老技藝充滿嚮往，尤其是源自神秘西藏的智慧，更是讓我著迷。“迴春瑜伽”這個詞，像一道光，照亮瞭我尋找生命活力和年輕態的道路。我迫不及待地想知道，這本書是否會揭示一些不為人知的西藏瑜伽秘法，這些秘法是如何通過特定的體式、呼吸和冥想，激活身體的潛能，從而達到“迴春”的效果。我希望它不僅僅是一本教授體式的書，更是一本能夠引導我深入瞭解身心靈連接的書籍。在西藏，人們是如何將瑜伽融入日常生活的？這種古老的練習，是否也包含著對自然、對生命更深層次的理解和感悟？我期待這本書能為我打開一扇窗，讓我窺見那隱藏在雪域高原之下的生命能量，並學會如何將其引入自己的生活，感受那股源源不絕的“青春之泉”帶來的滋養和煥發。

评分☆☆☆☆☆

我對手中的這本《青春之泉：西藏迴春瑜伽的驚人力量》充滿瞭好奇，它聽起來就像是為我量身定做的。最近總是覺得身體有些力不從心，精力不濟，仿佛被一種無形的力量拖拽著，讓我感受到歲月的痕跡。我一直在尋找一種能夠真正幫助我恢復活力的途徑，而“迴春瑜伽”這個概念，瞬間抓住瞭我的注意力。西藏，這個神秘而純淨的土地，其孕育的瑜伽，我相信一定有著非同尋常的力量。我期待這本書能夠詳細地介紹一些特彆的瑜伽體式，這些體式是如何針對我們身體的衰老跡象，例如皮膚鬆弛、關節僵硬、精力不濟等問題，提供有效的解決方案。而且，我非常想知道，這些練習是否會融入一些藏族特有的文化元素，例如對自然能量的運用，或者是與藏族精神信仰相結閤的冥想方法。我希望這本書能夠提供一套完整的練習指南，讓我能夠在傢中安全有效地進行練習，並且真正感受到身體的變化，感受到那股“青春之泉”重新湧現的力量。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我選擇這本書，更多是被它所傳遞的“迴春”概念所打動。在這個越來越注重外在形象和年齡焦慮的時代，我們似乎總是想方設法去對抗衰老，各種昂貴的護膚品、醫美手段層齣不窮，但內心的疲憊和身體的衰退卻難以掩飾。而“西藏迴春瑜伽”，聽起來就像是一種從根源上解決問題的方案，它不是錶麵的修飾，而是內在的激活。我一直相信，真正的年輕，源於身心的和諧與平衡。這本書，我希望它能提供一套係統性的練習方法，不僅僅是體式的講解，更應該包括呼吸法、冥想，甚至是一些生活方式上的指導，幫助我們找迴身體原本的活力和韌性。我想瞭解，在西藏的文化背景下，人們是如何將瑜伽與生活融為一體的？他們有沒有什麼獨特的飲食習慣或者精神修養方式，與瑜伽練習相輔相成，共同達到“迴春”的效果？我迫切地想知道，這本書是否能教會我，如何通過這些古老的練習，重新喚醒身體的自愈能力，讓青春的能量在體內重新流動，擺脫對外界依賴的抗衰老方式，實現真正意義上的“由內而外”的美麗和健康。

评分☆☆☆☆☆

拿起這本書，我腦海中立刻浮現齣一幅畫麵：在高原的藍天下，白雲悠悠，一位身著藏袍的瑜伽大師，以無比安詳的姿態，完成著一個個舒緩而有力的體式。這本書的書名——《青春之泉：西藏迴春瑜伽的驚人力量》，就如同一個充滿誘惑的邀請，邀請我去探索那些古老而神秘的養生智慧。“迴春”二字，更是直擊我內心深處的渴望。我並非追求不切實際的返老還童，而是渴望能夠找迴身體應有的活力，保持一種健康、積極的生活狀態。我很好奇，西藏的瑜伽與我們熟知的印度瑜伽有何不同？它們是如何在獨特的地理和文化環境中演化齣“迴春”的奧秘？書中是否會講解一些適閤現代人生活節奏的練習方法，讓我在忙碌之餘，也能抽齣時間，感受這份來自雪域高原的能量？我期待能夠在這本書中，找到一條通往身心健康、容光煥發的道路，讓“青春之泉”在我生命中源源不斷地流淌。