化壓力為動力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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　　不少人麵對生活龐大壓力的長期煎熬，不懂得如何正麵地宣洩情緒，像顛簸在怒海中的小舟，迷失瞭方嚮。這本書有如迷霧中的指路明燈。

　　當收到這本書的時候，急不及待翻開一看，發覺每條讀者的問題，都是時下許多香港人的心聲，更將生活的睏境所有，活現眼前，相信會引來各位的共嗚。李醫生憑多年的專業知識、臨床及診癥經驗，在書中透過對迴答讀者的提問，將不同類型的情緒精神病全麵剖析。不但對來函的讀者，深入淺齣地將疾病的來龍去脈，詳細闡釋，更加透過答案，贈予每位市民生活錦囊。市民細味書中的意義，必定獲益良多。　梁傢騮醫生(醫學界立法會議員)

　　市麵上，以深入淺齣且有係統的精神健康讀物卻不多。李永堅醫生推齣此讀物，詳述各種較常見的都市情緒和精神病的點點滴滴，相信能夠幫助市民對這些重要的健康問題增加認識，甚至明白病嚮淺中醫的道理。本書的內容是李醫生實戰經驗的小總結，不少艱深的醫學課題，在李醫生的筆下，已化為一般大眾所能掌握的生活材料，實在難能可貴。　潘佩璆醫生(立法會議員及香港心理衛生會執行委員會副主席)

　　在過去十多年的親子教育工作中，我曾接觸不少精神麵臨崩潰的人士，他們當中有小孩、青少年、成年人……麵對生活龐大壓力的長期煎熬，不懂得正麵宣洩情緒，像斷瞭綫的風箏，迷失瞭方嚮。曾數次在關於精神健康的講座中，遇上精神科專科李永堅醫生。他以一貫謙謙君子的作風，耐心地跟觀眾分享專業知識，錶現令人贊賞。　鄧藹霖(電颱資深親子節目主持)

　　李永堅醫生是精神科專科醫生，英國皇傢精神科學院院士、香港醫學專科學院院士(精神科)、香港精神科學院院士。現任醫院管理局高級醫生，並且擁有多年臨床治療經驗。　　李永堅醫生曾於2003年著書《抗炎心法—非典精神減壓與危機處理》，亦在2005年和很多專科醫生閤力著作《堂堂男人─生活與健康》，論述男人情緒病。多年來，李醫生一直透過傳媒、講座、報章專欄及社區活動，精神健康教育，並且於國際醫學雜誌發錶多項研究報告及文章，更獲The Hong Kong Medical Journal編委會委任為刊載文章的審議委員會委員。

　　李醫生是香港中文大學醫學院社區及傢庭醫學係傢庭醫學名譽臨床助理教授，全港見習精神科醫生的導師，亦是香港傢庭醫生學院的榮譽臨床導師。他也經常舉辦很多精神科醫學證書訓練課程給傢庭醫生。

　　李醫生曾在下列部門工作:威爾斯親王醫院精神科(香港中文大學醫科教學醫院)、葵湧醫院及青山醫院(全精神病院)、小欖精神治療中心(香港政府懲教署的治療精神病罪犯中心)等等。李醫生有以下精神科診治經驗:成人精神科、兒童精神科、老人精神科、會診精神科、法醫精神科、復康精神科等等。

作者簡介

李永堅

　　精神科專科醫生。英國皇傢精神科學院院士、香港醫學專科學院院士(精神科)、香港精神科學院院士、香港中文大學醫學院精神科學係名譽臨床助理教授、香港中文大學醫學院社區及傢庭醫學係傢庭醫學名譽臨床助理教授，全港見習精神科醫生導師、香港傢庭醫生學院的榮譽臨床導師。他亦經常舉辦很多精神科醫學證書訓練課程給傢庭醫生。李醫生乃現任醫院管理局高級醫生，並有多年臨床治療經驗。

好的，這是一份關於一本名為《化壓力為動力》的書籍的簡介，但這份簡介不包含原書《化壓力為動力》的任何具體內容，而是描述一本全新的、不同主題的書籍的詳細信息。 --- 書籍簡介：《時空織錦：量子糾纏與宇宙圖景的重塑》 核心主題與內容概述 《時空織錦：量子糾纏與宇宙圖景的重塑》是一部深入探討現代物理學前沿，特彆是量子力學核心概念——量子糾纏——如何顛覆我們對時間和空間認知的學術性科普著作。本書旨在架設一座橋梁，連接深奧的理論物理與渴望理解宇宙終極奧秘的廣大讀者。它並非一本簡單的物理學入門讀物，而是對現有宇宙模型進行一次徹底的哲學與科學審視。 本書的核心論點在於，傳統的宏觀物理學框架，基於牛頓的時空觀和經典因果律，已不足以解釋在微觀尺度上觀測到的、由量子糾纏所揭示的“非定域性”現象。作者通過梳理自愛因斯坦、波多爾斯基和羅森（EPR悖論）以來對糾纏現象的爭論，直至貝爾不等式的實驗驗證，構建瞭一個全新的視角：宇宙的本質可能不是由獨立粒子構成的綫性序列，而是一個由瞬時、非局域的關聯所編織而成的“織錦”。 第一部分：經典視角的瓦解與量子幽靈的顯現 本書的第一部分著重於鋪陳背景，迴顧十九世紀末物理學的“完美”狀態，以及隨之而來的危機。 1. 鍾聲的誤差：經典物理學的黃昏 詳細迴顧瞭經典力學和電磁學的輝煌成就，並指齣其在解釋黑體輻射和光電效應時遭遇的根本性矛盾。我們探討瞭普朗剋常數的引入如何標誌著一個新時代的開啓，以及愛因斯坦如何用光子假說解決瞭這些難題，但同時也為更深層次的奧秘埋下瞭伏筆。 2. EPR的挑戰：實在性的辯論 本章是全書的基石之一。我們深入剖析瞭EPR論文的核心邏輯：如果量子力學是完備的，那麼宇宙中必須存在“鬼魅般的超距作用”。作者細緻地重構瞭愛因斯坦對“定域實在性”的堅持，並解釋瞭為什麼量子理論似乎違背瞭我們日常的直覺。 3. 貝爾的裁決：實驗的鐵錘 我們將焦點轉嚮物理學史上最富戲劇性的實驗驗證。對貝爾不等式的數學結構進行清晰的梳理，並詳細描述瞭阿斯佩（Alain Aspect）等先驅者如何設計實驗，以遠超統計誤差的精度證明瞭：非定域性是宇宙的基本屬性，而不是理論的缺陷。 這一部分將特彆強調，實驗結果迫使我們必須放棄“定域實在性”中的至少一個假設。 第二部分：糾纏的幾何學與時空的新形態 第二部分是本書最具創造性的部分，它試圖從數學和幾何的層麵解釋糾纏的深層含義，並將其與時空結構聯係起來。 4. 信息的拓撲學：糾纏的度量 我們不再將糾纏視為一種簡單的相關性，而是將其視為一種拓撲結構。引入“糾纏熵”等概念，探討如何量化兩個粒子之間的連接強度。作者提齣瞭一種新的視角：空間距離可能是糾纏強度的衍生物，而非決定因素。 在此基礎上，我們探討瞭糾纏如何定義瞭信息的最小可分割單元。 5. 引力與糾纏的交織：ER=EPR猜想的推演 這是對當前理論物理學最前沿的探索。本書詳細介紹瞭馬爾達西那（Maldacena）和蘇斯斯金德（Susskind）提齣的著名猜想：蟲洞（愛因斯坦-羅森橋，ER）與量子糾纏（EPR）在某種深層意義上是等價的。如果這一猜想成立，那麼引力，即我們所感知的時空彎麯，可能就是大量糾纏粒子對的宏觀錶現。我們將通過對AdS/CFT對應關係的簡化解釋，來展示這一革命性的觀點。 6. 視界之外的連接：黑洞信息悖論的新解 量子糾纏為解決黑洞信息悖論提供瞭新的路徑。本書探討瞭霍金輻射的本質，以及信息如何“逃逸”或“編碼”在與黑洞內部粒子糾纏的外部粒子中。我們分析瞭“防火牆悖論”，並展示瞭糾纏的復雜結構如何可能維持瞭量子力學對信息守恒的要求。 第三部分：宇宙圖景的重塑與哲學意涵 本書的最後一部分將目光投嚮更宏大的宇宙學圖景，探討糾纏在宇宙起源和命運中的角色，以及它對人類認知帶來的深刻挑戰。 7. 早期宇宙的量子熔爐：暴脹與糾纏的殘留 我們審視瞭宇宙大爆炸後的瞬間。作者論證瞭，宇宙微波背景輻射（CMB）中的微小溫度漲落，並非僅僅是量子漲落的“凍結”，而是早期宇宙中巨大規模量子糾纏場在暴脹過程中被拉伸和分離的痕跡。理解這些殘留的糾纏，可能幫助我們重構暴脹的精確機製。 8. 意識的維度：一個開放性的探討 在謹慎的科學邊界內，本書觸及瞭意識與量子糾纏之間的聯係。我們迴顧瞭彭羅斯和哈梅羅夫提齣的Orch OR理論，並將其置於糾纏的宏觀幾何背景下重新審視。作者強調，這並非一種斷言，而是一種邀請：既然時空本身是糾纏的産物，那麼觀察者——我們的意識——是否也參與瞭對這種織錦的編織？ 9. 邁嚮整體論的未來 總結部分，本書呼籲物理學界和哲學界超越還原論的思維定勢。如果宇宙的基石是非定域的連接，那麼“整體”的屬性就先於“部分”的屬性存在。《時空織錦》旨在引導讀者接受一個更加互聯、更加神秘的宇宙景象——一個並非由分離的磚塊堆砌而成，而是由無限交織的、瞬時的關聯所編織齣的宏大圖景。 適閤讀者 本書適閤對前沿物理學懷有濃厚興趣的理工科學生、跨學科研究者，以及任何對時間和空間、實在性本質抱有深刻哲學追問的普通讀者。閱讀本書，需要一定的邏輯推理能力，但作者已盡力避免使用復雜的數學推導，力求以清晰的類比和深入的邏輯闡釋，帶領讀者直抵科學探索的最前沿。 ---

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找一本能夠真正幫助我處理內心焦慮的書，市麵上太多泛泛而談的勵誌讀物讓我感到失望。直到我看到這本書，它的標題《化壓力為動力》瞬間就擊中瞭我。這本書給我最深刻的感受是它的“接地氣”。作者並沒有迴避壓力存在的現實，而是直麵它，並且用一種非常人性化的方式去分析壓力的根源。比如，書中提到的“內捲化”壓力，以及如何在這種環境中保持自我，讓我感同身受。我一直在思考，為什麼有些人能在壓力下越挫越勇，而有些人卻會選擇放棄。這本書似乎給瞭我一些答案。它不是教你如何“消滅”壓力，而是如何“轉化”壓力。我尤其對書中關於“認知重構”的部分感到好奇，我總覺得很多時候，我們之所以感到壓力巨大，是因為我們對事情的看法齣瞭問題。這本書似乎提供瞭一種方法，幫助我們改變看待壓力的方式，從而將負麵情緒轉化為積極的力量。這本書給我帶來的期待，是希望它能成為我在迷茫時刻的指南針，幫助我找到剋服睏難的勇氣和智慧。

评分☆☆☆☆☆

我通常對這類“心靈雞湯”式的書籍持保留態度，因為很多都顯得過於空洞和脫離實際。然而，《化壓力為動力》這本書給我帶來瞭意想不到的驚喜。它的獨特之處在於，它並沒有提供“一蹴而就”的解決方案，而是循序漸進地引導讀者去認識和理解壓力。我喜歡它對壓力的分類，從生理層麵到心理層麵，再到環境層麵的分析，讓我對壓力的構成有瞭更清晰的認識。更重要的是，它並沒有止步於分析，而是提供瞭許多具體的練習和技巧，比如如何進行有效的壓力管理，如何調整自己的心態，甚至是如何在壓力下保持創造力。我個人對其中關於“擁抱不確定性”的部分特彆感興趣，在當今快速變化的時代，這一點尤其重要。這本書讓我感受到的是一種溫和的引導，它不是在強迫你變得“堅強”，而是在鼓勵你學會如何與壓力共存，並從中汲取力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，一種硬朗的綫條勾勒齣嚮上攀升的箭頭，背景色是沉穩的深藍色，一下子就抓住瞭我的眼球。我是在一個偶然的機會下，在書店的角落裏發現它的。當時我正為工作上的一個挑戰感到焦慮，腦子裏總是盤鏇著各種負麵想法，感覺被一股無形的力量壓得喘不過氣。翻開這本書，隨意瀏覽瞭幾頁，就被裏麵的一些觀點吸引住瞭。它並沒有那種空洞的勵誌口號，而是用一種非常務實的態度，去探討我們日常生活中常常會遇到的各種壓力源，比如截止日期、人際關係、自我懷疑等等。作者在描述這些情境時，非常貼切，仿佛是把我的心聲寫瞭齣來。我特彆喜歡它用的一些比喻，把壓力比作“磨刀石”，把挑戰比作“試金石”，這些詞語一下子就把壓力和動力之間的聯係給打通瞭，讓我開始思考，也許我一直以來都把壓力看錯瞭。雖然我還沒有深入閱讀，但僅僅是看目錄和一些試讀章節，就覺得這本書會給我帶來一些新的視角和啓發，讓我在麵對睏難時，不再是退縮，而是能夠找到前進的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字充滿瞭力量，但不是那種咄咄逼人的激進，而是一種沉靜而堅定的力量。我是在一個非常需要改變的時刻遇見它的。生活中總會遇到一些讓我們覺得無法逾越的難關，而這本書仿佛在告訴我，這些所謂的“難關”，其實是可以被跨越的。我尤其喜歡它在探討“情緒管理”時所采用的視角，它並沒有簡單地告訴你“不要生氣”或者“保持冷靜”，而是深入分析瞭情緒産生的機製，以及如何通過一些簡單的方法來疏導負麵情緒。它讓我明白，情緒不是敵人，而是需要被理解和引導的信號。這本書最大的價值在於，它提供瞭一種全新的看待壓力的方式。我過去總是試圖逃避壓力，但這本書卻在鼓勵我正視它，甚至擁抱它。我期待這本書能夠幫助我建立起更健康的心理韌性，讓我能夠更從容地應對生活中的各種挑戰，並且在壓力麵前，找到屬於自己的那份獨特的力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常引人入勝，我承認，一開始我被它極具煽動性的標題吸引，但真正讓我願意深入閱讀的是它所傳達齣的那種理解和共情。作者在書中用一種非常細膩的筆觸，描繪瞭我們在生活中所承受的各種無形壓力。不是那種宏大敘事，而是我們每個人都會經曆的，比如職場上的晉升焦慮，人際交往中的邊界睏擾，甚至是疫情期間帶來的普遍性不安。它讓你覺得，“哦，原來我不是一個人在承受這些”。我喜歡它提齣的“壓力是成長的契機”這個觀點，這和我過去對壓力的認知完全不同。我總是把壓力視為一種負擔，一種需要盡快擺脫的東西。但這本書似乎在告訴我，壓力本身並不是問題，我們對壓力的反應纔是關鍵。我期待這本書能夠教會我如何識彆自己壓力的來源，並且提供一套切實可行的方法，讓我能夠將這些壓力轉化為推動自己前進的動力，而不是被它們壓垮。