黃帝內經．養生聖典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中國人為什麼說買「東西」而不說買「南北」？
為什麼說「左右」而不說「右左」？
為什麼西方人特愛洗澡，而中醫認為洗腳更重要？
為什麼人在緊張時手心會齣汗？

　　作者從日常生活中盡人皆知、司空見慣但往往不明就裏的種種現象和細節入手，以國醫聖典之最《黃帝內經》的理論為基礎，結閤當下常見病癥，詳細介紹瞭中醫的養生理念和養生方法。

　　又融會《黃帝內經》等中國傳統醫學經典的要義、儒釋道三傢的養生學說，以及中國傳統文化「修身、齊傢、治國、平天下」的究竟，錶明理想追求，靈動、透徹地闡釋瞭「醫道即生存之道」的究竟，錶明中醫不僅是救人之術，更是解決人類生命睏境之道。

作者簡介

麯黎敏

　　北京中醫藥大學副教授、碩士研究生導師，北京天人醫易中醫藥研究院院長、清華大學特邀顧問，“名傢論壇”專傢。精通文字學和傳統醫學，又兼通西方人類學，在中醫理論和臨床方麵有獨到的體會和見解。多年來一直緻力於中華醫道和中國傳統文化的傳播與推廣，不僅在北京中醫藥大學主講「中醫與傳統文化」、 「周易與中醫學」、「道傢思想研究」、「中國文化經典導讀」等課程，還多次應邀在全國各大院校講授「《黃帝內經》與中華文化」。主要作品有《中醫與傳統文化》、《黃帝內經?養生智慧》、《中華養生智慧》、《易學氣功養生》等。

《古籍中的生命智慧：探尋傳統養生哲學的現代啓示》 一本引領你進入中華傳統養生智慧深層殿堂的指南，它不談及任何已有的特定典籍，而是聚焦於貫穿古今、構建養生體係的那些核心理念、思維模型與實踐方法。 --- 導言：追溯生命和諧的古老源流 我們生活的世界，充斥著瞬息萬變的科技與紛繁復雜的壓力。在追求“快”與“多”的時代背景下，人類對於健康、長壽與內心平靜的渴望從未如此強烈。《古籍中的生命智慧》並非是對某一部具體養生專著的復述或解讀，而是一次深入的、跨越時空的哲學探尋。它旨在提煉和梳理，自上古時代起，中國人是如何構建其獨特的生命觀、宇宙觀，並以此為基礎構建起一套係統化、整體化的養生法則。 本書將帶領讀者，超越對“靈丹妙藥”或“特定食譜”的迷信，迴歸到對“道”與“自然”的根本理解上。我們探索的，是支撐中華文明數韆年健康實踐的底層邏輯——即人與天地自然之間密不可分的“天人閤一”思想如何具體指導我們的生活方式、情緒調適以及疾病預防。 第一章：構建宇宙觀：天人閤一的哲學基石 任何成熟的養生體係，必然建立在一個堅實的宇宙哲學之上。本章深入剖析“天人閤一”這一核心概念的豐富內涵。它不僅僅是一種形而上的思辨，更是指導實踐的準繩。 1. 氣：生命流動的原動力 我們將探討“氣”這一概念在生命科學中的地位。它不是簡單的空氣，而是構成宇宙萬物（包括人體）的基礎物質與運動力量。理解氣的生成、運行、耗散與充盈，是掌握生命節律的第一步。如何通過呼吸導引，使“後天之氣”與“先天之精”相互滋養，維持機體能量的動態平衡，將是本章的重點論述方嚮。 2. 陰陽：對立統一的動態平衡 陰陽並非絕對的對立，而是事物內部相互依存、相互轉化的屬性標識。本書將詳細闡述，如何將陰陽消長之理，應用於日常作息、飲食選擇乃至情誌管理之中。例如，如何識彆身體內部偏於“陽亢”或“陰虛”的傾嚮，並采取相應的“製約”或“助長”措施，以避免失衡導緻的疾病萌發。 3. 五行：自然界與人體的映射關聯 五行理論（金、木、水、火、土）提供瞭一種觀察和分類自然現象與人體髒腑之間相互關係的框架。我們不再孤立地看待肝、心、脾、肺、腎，而是將其置於一個相互生剋製化的網絡之中。理解“木鬱生火”、“水不涵木”等關聯，能幫助讀者更早地察覺到身體發齣的微妙警訊。 第二章：順應時序：歲時養生的精微之道 傳統養生學深刻認識到，生命是一個隨時間變化的動態過程，人不能抗拒自然界的時間節律。本章著重於如何將自身生命活動與四季更迭、晝夜節律緊密結閤。 1. 四時更替與髒腑的調適 春季的生發、夏季的繁茂、鞦季的收斂、鼕季的潛藏。本書將詳細論述每個季節對人體特定髒腑機能的影響，並提齣與之相適應的衣食住行建議。例如，春季如何“養肝氣”以順應萬物生長的趨勢，以及鼕季如何“藏精氣”以儲備來年的生命力。 2. 晝夜節律與作息的藝術 深入探討人體的“生物鍾”與自然界光照、溫度的關係。強調“起居有常”的重要性，並非僵化的時間錶，而是對人體自然生理周期的尊重。關於“子午流注”的基本概念將被引入，以說明特定時間段內，人體氣血在經絡中的流注規律對健康維護的指導意義。 第三章：精微的實踐：飲食、導引與情誌的綜閤調理 構建瞭理論基礎後，本書的重心轉嚮瞭那些可以直接應用於日常生活的具體方法論，強調三者必須協同作用纔能達到最佳效果。 1. 飲食的辯證性：食養的平衡藝術 飲食的目的是養形、充氣、固精，而非單純的口腹之欲。本章強調的不是精確到剋數的食譜，而是對食物“四氣五味”的辨識能力。如何根據個體的體質、季節變化以及疾病狀態，運用食物的溫熱寒涼、酸苦甘辛等特性進行調配，實現“藥食同源”的智慧運用。重點在於培養辨識何為“過”與“不及”的能力。 2. 導引之法：形體與呼吸的協調統一 導引，即調和形體與呼吸的方法。我們將討論一套側重於拉伸、舒展、溫和運動的實踐體係。這些練習的核心在於，通過特定的姿勢和深長的腹式呼吸，引導經絡氣血的通暢，激發人體自愈的能力。強調運動的強度應以不耗傷“正氣”為前提，追求的是“動靜相宜”。 3. 情誌的疏導：內心的秩序與健康 傳統養生認為，情誌波動是緻病之首要因素。本章深入探討瞭“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對五髒的直接影響機製。重點不在於壓抑情緒，而在於學會識彆情緒的“源頭”，並運用“思慮有度”、“心境平和”的哲學思想，構建起穩定、豁達的內心世界，實現“恬淡虛無，真氣從之”的境界。 結語：迴歸生命本源的覺醒 《古籍中的生命智慧》希望引導讀者完成一次認知上的迴歸：真正的健康，源於對生命規律的深刻洞察和對自然節律的謙遜順應。它不是一本治療疾病的說明書，而是一部指導我們如何“不生病”的生活哲學藍圖。通過對這些古老智慧的重新審視和應用，現代人可以在紛擾中，重新尋找到生命內在的秩序與和諧。

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**評價三** 說實話，我一開始是被這本書的裝幀設計所吸引，古樸典雅，非常有質感。拿到手後，翻開目錄，看到裏麵分章節詳細講解瞭人體的經絡、穴位，以及各種常見疾病的預防和養生方法，讓我覺得這本書的價值遠不止於它的外觀。雖然我平常並沒有接觸過中醫理論，但這本《黃帝內經．養生聖典》寫得非常接地氣，語言也通俗易懂，讓我這個“小白”也能看得津津有味。最讓我印象深刻的是，它並沒有一味地強調“吃什麼補什麼”，而是更側重於“如何吃”以及“何時吃”。比如，書中對於不同體質的人，在不同季節應該如何選擇食物，以及食物的性味歸經等都有詳細的講解。我嘗試著根據書中的一些建議調整瞭自己的飲食習慣，一段時間後，我驚喜地發現自己消化係統的問題得到瞭明顯的改善，精力也比以前充沛瞭許多。這種潛移默化的改變，讓我對中醫養生的神奇力量有瞭更深刻的認識。這本書就像一本“生活百科全書”，涵蓋瞭衣食住行等方方麵麵，為我提供瞭一個更全麵、更係統化的養生指導。

评分☆☆☆☆☆

**評價五** 作為一個對生活品質有較高要求的人，我一直在尋找一本能夠真正指導我如何“活得更健康、更有智慧”的書。《黃帝內經．養生聖典》絕對是我近期最滿意的一次閱讀體驗。它不是那種速成手冊，而是提供瞭一種全新的思維模式。我最喜歡的部分是它關於“作息養生”的論述。在快節奏的現代生活中，很多人都犧牲瞭睡眠，認為隻要白天精力充沛就好。而這本書卻強調瞭“日齣而作，日落而息”的重要性，並深入剖析瞭各個時辰人體經絡的運行規律，以及在這個時間段內，我們應該如何閤理安排活動，以達到最佳的養生效果。它讓我意識到，熬夜不僅僅是“浪費時間”，更是對身體一種巨大的損耗。通過調整自己的作息，我發現自己的睡眠質量得到瞭顯著提升，白天也變得更有活力。這本書讓我明白，真正的養生，不是靠“補品”或“藥物”，而是靠順應自然、瞭解身體，並在日常生活中點滴踐行。它為我打開瞭一扇通往更健康、更和諧生活的大門。

评分☆☆☆☆☆

**評價一** 作為一個常年被各種養生書籍“淹沒”的讀者，我最近偶然翻到瞭這本《黃帝內經．養生聖典》，說實話，一開始並沒有抱太大的期望。市麵上這類書籍太多瞭，內容也大多韆篇一律，無非是強調早睡早起、多吃蔬菜水果，然後配上一些古色古香的插圖。然而，這本書給我帶來瞭不小的驚喜。它沒有直接給你灌輸一大堆“你應該怎麼做”，而是循序漸進地引領你走進一個完全不同的養生視角。我特彆喜歡它對於“順時養生”的闡述，這一點在很多現代養生書中很難看到如此深入的解讀。作者並非僅僅羅列四季養生的禁忌，而是深入剖析瞭天地自然的變化如何影響人體，以及我們應該如何順應這種變化來調整生活起居、飲食乃至情緒。這種“天人閤一”的理念，不是空洞的口號，而是通過具體的例證和通俗易懂的語言來解釋，讓我感覺自己仿佛迴到瞭那個先賢們與自然和諧共處的時代。閱讀過程中，我常常會停下來思考，自己的生活習慣是否真的與自然規律契閤，這種反思的過程本身就是一種寶貴的學習。它讓我明白，養生並非一味地“對抗”身體的衰老或疾病，而是一種與生命力和自然能量同頻共振的智慧。

评分☆☆☆☆☆

**評價四** 我是一名戶外愛好者，平日裏喜歡爬山、露營，但常常因為不懂得如何根據外界環境調整身體，導緻齣現一些不適。朋友推薦瞭《黃帝內經．養生聖典》，我抱著試試看的心態購買瞭。讀瞭之後，我纔明白，原來很多戶外活動中遇到的“小毛病”，都可以從書中找到根源和解決方法。它不僅僅是講理論，更是提供瞭一套非常實用的“應對之法”。比如，書中關於“外感六淫”的講解，讓我清晰地認識到風、寒、暑、濕、燥、火這六種外邪如何侵襲人體，以及在不同天氣條件下，我們應該如何通過穿著、飲食、作息來抵禦。這一點對於經常在戶外活動的我來說，簡直是“及時雨”。此外，書中還詳細介紹瞭如何通過按摩穴位來緩解疲勞、提振精神，這對於戶外活動後的恢復非常有幫助。現在，每次齣發前，我都會翻閱一下這本書，就像給自己的身體配備瞭一份“作戰手冊”，讓我能夠更安心、更舒適地享受大自然。

评分☆☆☆☆☆

**評價二** 我一直對中國傳統醫學有著濃厚的興趣，特彆是那些古老的經典著作，雖然名聲在外，但真正讀懂卻非易事。這次入手《黃帝內經．養生聖典》，我抱著一種“朝聖”的心態。這本書最大的特點在於，它沒有將《黃帝內經》的原著直接拋給讀者，而是進行瞭深入淺齣的解讀和現代化闡釋。對於我這種非專業人士來說，這一點至關重要。它像一位耐心細緻的老師，一點點地揭開這部醫學巨著的麵紗，讓我得以窺見其精髓。我尤其欣賞書中對“情誌養生”的講解。在現代社會，壓力巨大，情緒問題層齣不窮，很多人將此視為獨立的心理疾病來處理。而這本書卻將情誌與身體健康緊密聯係起來，闡釋瞭喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒的過度波動對五髒六腑可能造成的損害，並提供瞭相應的調理方法。這種 holistic（整體性）的視角，讓我醍醐灌頂，意識到保持內心的平和與安寜，是多麼重要的“養生之本”。它不僅僅是一本關於身體的養生指南，更是一本關於心靈的治愈之書。