圖書描述
亞馬遜網路書店五顆星強力推薦！
美國知名神經科醫師──大衛．賽門，引導你如何將內心的想法，化為正嚮的抉擇
擁抱幸福，傳遞愛與關懷
幸福，從掌握內心的想法開始
你可能瞭解你不快樂的原因，卻不一定能扭轉現狀；你許下心願，試圖掙脫睏境，卻發現自己仍在死鬍同裏打轉……
「改變」為什麼如此艱難？
喬布拉幸福生命中心的共同創辦人──賽門醫師直指核心地闡明，我們雖有「選擇」的能力，卻深受慣性綑綁。唯有當你承認你所麵對的「現實」，是某種選擇性的觀察、解讀、認知行為製造的産物，纔有機會意誌清醒地開創自己的人生。
賽門醫師以「十個承諾」重新詮釋古老的西方真理，並融閤瞭東方思維，讓我們瞭解隻要改變心態，將意念化為選擇，將外在戒律化為內在承諾，即可依照我們的願望與需要改變現實人生。
如果你正麵臨極大的生活睏境；如果你老是找不到活著的意義，本書能幫助你釐清意念、設定目標、採取行動，為現狀打開新局麵！
本書特色
◎ 鬍因夢、黑幼龍 真心推薦。
◎ 知名身心醫學專傢狄巴剋．喬布拉（Deepak Chopra）醫師專文序。
◎ 以循序漸進的步驟，教導讀者如何做齣改變，成功轉化人生，培養自己的幸福。
作者簡介
大衛．賽門（David Simon, M.D.）
喬布拉幸福生命中心（Chopra Center for Well Being）的共同創辦人暨醫療總監，知名神經學傢及醫界先驅，緻力於結閤二十一世紀的主流醫學與輔助療法，常主持各項研討會、講習會，以及跨國教育延伸課程。
大衛?賽門醫師於芝加哥大學獲得醫學學位，並在聖地牙哥大學及科羅拉多大學完成住院醫師訓練。他首先於神經醫學界嶄露頭角，並於1980年代與狄巴剋?喬布拉醫師閤作，以有效且適閤病人，特彆是結閤瞭阿育吠陀醫學（已有五韆年悠久曆史的印度療癒傳統）的治療方法，成為全美「全人健康照護」領域中，最重要的領導人物之一。
在喬布拉中心，賽門醫師持續探索和發展多項心－身醫學的治療計畫，包括最為知名的「瑜伽的七個法則」及「療癒你的心」計畫。他亦獲得全美國傢衛生研究院的贊助，專門研究以心身醫學協助提升健康品質的方法及訓練計畫。著有多本探討身心靈議題的專書，包括瞭《生命能量》、《療癒的智慧》、《迴歸整體：在癌癥侵襲下擁抱身體、心智與靈性）等。2006年《心態?決定幸福》齣版後，短短一個月內便成為亞馬遜網路書店銷售前十名的暢銷書。
賽門醫師目前與妻子潘、兒子麥剋斯、女兒莎拉與伊莎貝以及兩隻愛犬住在加州聖地牙哥。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
誠實麵對選擇
承諾忠於本質，就是願意為你選擇「要做」和「不做」的事情負責任。如果你希望擁有健康與活力，就要少接觸戕害身心的經驗和物質，多接觸能帶來正麵影響的經驗與物質。
人類很容易養成某些習性，而且幾乎人人都有可能上癮。當你不做某件事情便感到身心不適，就錶示你對那件事情上瞭癮。當然，有些使人上癮的化學物質效力極強，例如烈酒、違禁毒品、止痛藥和興奮劑；有些物質産生的效力較低，例如咖啡因、巧剋力及含糖飲食。賭博、購物、冒險等上癮行為，也會使人陷入危害身心的生活模式。有些人可能迷戀金錢、權力、名聲所象徵的地位，我就遇過不少執迷於成就、認可、完美、控製的人，也見過熱中於爭執、誇大、說謊的人。而對工作産生狂熱，往往又會對其他事物上癮。
忠於本質的先決條件，是誠實地檢討個人習慣與行為，判斷它們是否對自己有益。每一種上癮或慣性行為不論能否完成比較崇高的終極目標，都能達到立即抒解焦慮的短期目標。當你渴望保護自我形象時，任何足以消除緊張的事物，均有可能對你産生短暫的吸引力。如果某個行為確實能為你帶來一時的解脫，你就容易迷上那種經驗。
清除忠於本質的障礙
力圖革新自我的人所要麵對的挑戰之一，是把好的意圖變成好的選擇。有意調整和改變生活的人常發現，他們很難翻越由個人習慣堆砌而成的陡峭高牆。從「想要改變」到「真正改變」，是一段艱辛的路程，需要先找齣一些負麵習慣，再以正麵習慣消除和取代它們。
一般人難以根除某個習慣的主因有二：第一，這習慣至少能滿足某種初期的需要。第二，大腦已經建立一些能強化這種慣性行為的神經迴路。人的習慣會導緻生化和生理方麵的改變，進而影響行為。所有習慣的養成，都含有情緒和生理的因素，如果你想改掉壞習慣，養成好習慣，就得認清這些潛在因素。
第一步：發掘不良習慣
你必須先承認你有某個習慣，纔能設法改變它。如果你自認「我隨時都能停止這種行為」，通常意味著你想否認自己的習慣。當你不做某件事便渾身不對勁，那件事已經成為你的習慣或癮頭。人之所以保持某種行為，也是習慣使然。除非你刻意改變，否則不可能去除你不想要的習慣。
花些時間找齣妨害個人幸福健康的習慣，閉上眼睛自問：「我真的想要改變嗎？我真的需要改變嗎？」當你正視自己的惡習時，比較不易遭到心魔的摧殘。
第二步：留意現有行為
仔細留意個人習慣。如果你很挑食，就要非常小心。如果你愛抽菸，也要隨時警惕。如果你貪杯、嗜賭、愛跟配偶鬥嘴，更值得注意。邊打電話邊抽菸、邊看電視邊算帳、邊開車子邊吵架，都會使你忽略現有習慣，因為你心不在焉，而你應該停止慣性行為，做個清醒的觀察者，抓齣自己的壞毛病。
如果可以，現在你不妨擱下這本書，去做一件你習慣做的事，例如咬指甲、抽根菸、喝杯酒、從櫃子裏拿幾片餅乾、跟配偶大吵一頓。換句話說，就是刻意錶現不經過大腦也做得齣來的舉動，然後徐徐進入內省狀態，將製約反應轉換成非製約反應。在進行這項儀式的過程中，要注意身體的感覺和腦中的意念，從行動者變成觀察者。做這項練習時，隻需觀看自己的選擇，不需做是非評價。
第三步：設想新的情況
大腦的神經網絡掌管著你的身心，當你意誌清醒地觀察你的身體和心理的習慣，便有可能透過新的腦神經連結方式改變既有行為。
閉上眼睛深呼吸，想像你期望看到的生活變化。如果你正試著想吃得更健康，就在腦海裏創造一幅包含所有重要改變元素的場景，例如想像你把櫃子裏的垃圾食物全部丟棄，然後去市場買健康食品，在廚房自行料理的畫麵；或者想像你去養生餐廳吃頓午餐，傍晚在傢享用健康零食的情景。
如果你相信戒掉每天晚上灌下半瓶酒的老習慣對你有益，就想像遠離杯中物的生活會是何種樣貌。要是你覺得應該丟掉跟另一半鬥嘴的壞習慣，以增進夫妻感情，就想像你們新的婚姻關係將齣現何種變化。
先在腦海裏創作新生活劇本，並將內容寫下，每天讀它一遍，修改一些情節，讓成品變得更好。當你熟讀這部劇作，清楚知道你想要什麼之後，就開始排演。
用户评价
這本書的標題，一開始就抓住瞭我的眼球。“心態，決定幸福”，聽起來簡潔有力，而且直擊人心。在颱灣，我們很注重心靈的成長，也一直都在探索如何能讓自己的生活更美好。所以，當看到這個標題時，我立刻就産生瞭好感。我希望這本書能夠提供一些關於如何調整心態的深刻見解，並且讓我明白，為什麼心態如此重要。 “10個改變人生的承諾”，這個說法讓我覺得這本書不是那種流於錶麵的心靈雞湯。承諾，意味著一種責任，一種行動。我喜歡這種帶有行動性的書籍，它讓我覺得，讀完之後，我能夠有所收獲，有所改變。我期待這本書能夠給我提供一套切實可行的“行動指南”，讓我知道，我需要從哪些方麵入手，纔能真正地提升我的幸福感。 我曾經讀過一些關於心態的書，但有時候覺得，它們講的道理雖然很對，但總是缺少瞭那麼一點“落地”的感覺。也就是說，道理聽起來都懂，但實際操作起來，卻不知道該如何下手。我希望這本書能夠避免這個問題。我希望作者能夠用清晰、易懂的語言，解釋清楚每一個承諾的含義，並且提供一些具體的方法，讓我能夠輕鬆地將其融入到我的日常生活中。 我更喜歡的是那種能夠引發我深度思考的書籍，而不是那種看完就忘的書。我希望這本書能夠挑戰我的一些固有觀念，讓我重新審視我對幸福的理解。我期待它能夠提供一些讓我意想不到的視角，讓我能夠從更廣闊的層麵去理解心態和幸福之間的關係。我希望它能夠成為我人生中的一個重要啓迪。 我是一個喜歡聽故事的人。如果這本書能夠穿插一些真實的人物故事，講述他們是如何通過踐行這些“承諾”來改變人生的，那將是非常有吸引力的。故事能夠讓道理更加生動，也能夠讓我更有代入感。我希望通過這些故事，我能夠感受到，幸福並非遙不可及，而是觸手可及的。
评分這本書的標題，初讀之下，會讓人覺得有點懸乎，好像是那種勵誌心靈雞湯的套路。我平時看書，比較喜歡那種有深度、有故事的，這種直擊“心態”和“幸福”的，總覺得有點過於簡單化瞭。我買瞭它，其實更多的是一種好奇，想看看這“10個改變人生的承諾”到底能有什麼樣的魔力，是不是真的能像書名暗示的那樣，隻要做瞭這些承諾，人生就會像坐瞭火箭一樣直衝雲霄。 尤其是在這個快節奏的時代，我們每天都被各種信息轟炸，壓力、焦慮、迷茫，好像是常態。想要追求所謂的“幸福”，有時候覺得好遙遠，好奢侈。所以，當看到這本書名的時候，我有點犯嘀咕，這“承諾”到底是什麼？是需要我們做齣什麼驚天動地的大事嗎？還是隻是一些簡單的調整？我比較擔心的是，如果內容太淺，就像那種口號式的激勵，聽聽也就忘瞭，對於解決實際生活中的睏難，可能幫助不大。我更希望讀到的，是能讓我真正理解幸福的本質，以及如何在生活的泥沼中找到那份寜靜和力量。 我喜歡看書時能有那種“醍醐灌頂”的感覺，或者是有那種能引發深度思考的段落。如果這本書隻是陳述一些大傢都知道的道理，然後用很煽情的文字包裝一下，那對我來說就沒有太大價值瞭。颱灣的讀者，很多都是追求生活品質的，我們喜歡那種能帶來實際啓發，或者至少能讓我們換個角度看問題的書。所以，我期待這本書能有一些讓我意想不到的洞見，一些真正能落地的方法，而不是那些聽瞭會很爽，但實際操作起來卻無從下手的東西。 說實話，我看到“10個改變人生的承諾”這個數字，心裏還是有點打鼓的。十個承諾，聽起來像是要我們一下子承擔起很多責任，或者做齣很多改變。我擔心的是，如果承諾太多，是不是反而會讓人覺得有壓力？而且，這些承諾之間有沒有什麼邏輯聯係？是循序漸進的，還是可以隨便選擇？我更希望這本書能夠像一位老朋友，溫柔地引導我們，而不是像一位嚴厲的老師，強迫我們必須做什麼。我喜歡那種能慢慢滲透到生活中的智慧，而不是那種突然爆發的洪流。 我是一個喜歡細節的人，看書的時候，我希望能看到一些具體的例子，一些真實的案例，來印證書中的觀點。如果這本書的理論太空泛，沒有足夠的故事支撐，那麼我可能會覺得它不夠可信。我希望作者能夠通過生動的故事，展現齣這些“承諾”是如何在真實的人生中發揮作用的，那些因為踐行瞭這些承諾而獲得幸福的人們，他們的經曆又是怎樣的。隻有這樣，我纔能真正地被說服，並且願意去嘗試。我總覺得，道理再好，沒有故事來講述，就像沒有靈魂的軀殼。
评分我購買這本書，很大程度上是被它“10個改變人生的承諾”這個副標題所吸引。在颱灣，我們生活在一個信息爆炸的時代，每天都會接觸到大量的資訊，但真正能觸及心靈、帶來改變的，卻不多。所以我特彆喜歡這種明確的承諾，它讓我覺得，這本書不是要我漫無目的地閱讀，而是要我帶著一種目標去學習，去實踐。我希望這十個承諾，能夠成為我人生中一次重要的轉摺點。 我一直認為，幸福不是一個遙不可及的終點，而是一個可以通過努力和調整來達到的狀態。所以，當看到“心態，決定幸福”這個主標題時，我並不覺得它有多麼齣人意料。然而，如何在心態上做齣有效的調整，這纔是關鍵。我希望這本書能夠提供的是一些具體、可操作的策略，而不是一些空泛的口號。我希望它能教我如何識彆和應對負麵情緒，如何培養積極的思維模式，以及如何在日常生活中保持一種平和的心態。 對於“承諾”這個詞，我有一點好奇。我希望作者能夠把這十個承諾解釋得非常清楚，它們各自的含義是什麼，又應該如何去踐行。我擔心的是，如果承諾過於模糊，或者執行起來有睏難，那麼這本書的效果可能會打摺扣。我希望它能夠提供一個清晰的行動框架，讓讀者知道，我需要做什麼，纔能真正地實現這些承諾，從而改變我的人生。 我喜歡從書中獲得一些啓發，讓我能夠以全新的視角去看待生活中的事物。我希望這本書能夠幫助我打破一些固有的思維模式，讓我看到自己身上存在的局限性。我期待它能夠提供一些能夠幫助我突破舒適圈，擁抱改變的洞見。我希望閱讀這本書之後，我能夠對自己的人生有更清晰的認識，並且更有勇氣去追求我想要的生活。 我是一個非常注重細節的讀者，在閱讀過程中，我喜歡看到作者能夠用生動的例子來佐證自己的觀點。我希望這本書能夠包含一些真實的故事，這些故事能夠讓我感受到，這些“承諾”是如何在現實生活中發揮作用的，以及它們是如何幫助人們剋服睏難，獲得幸福的。隻有這樣，我纔能更深刻地理解書中的內容，並且更有信心去實踐它們。
评分我當初注意到這本書，其實是因為它的書名裏那句“10個改變人生的承諾”。在颱灣，我們很喜歡這種帶有行動導嚮的錶述，感覺上就是要給你一套可以直接拿來用的方法，而不是那種聽完就忘瞭的空泛道理。我喜歡這種“承諾”的說法，因為它暗示瞭一種責任感，一種主動性，好像不是彆人強加給你的，而是你自己願意去做的。我一直相信，很多時候，生活中的不順，很多的不快樂，都源於我們不願意做齣一些必要的改變。 我之前讀過一些關於心態的書，有的寫得很好，但有時候總覺得，它們缺瞭點什麼，像是缺少瞭最關鍵的那塊拼圖。或許是缺少那種能夠讓你堅定執行下去的動力，又或許是缺少那種能夠幫你打破僵局的有效方法。我希望這本書能填補我在這方麵的空白。我期待它能夠給我一些具體的操作指南，讓我知道，當遇到睏難的時候，我到底應該怎麼做，纔能真正地調整我的心態，而不是僅僅停留在“我要積極”這種想法上。 對我來說，一本好書，不應該隻是提供“道理”，更應該提供“方法”。尤其是在談論“幸福”這個話題的時候，幸福不是一種抽象的概念，而是體現在生活中的點點滴滴。所以，我希望這本書能夠包含一些具體的、可以實踐的練習，或者是一些能夠幫助我們建立新的習慣的技巧。我不想讀完之後，覺得頭腦很清醒，但身體卻不知道該往哪裏走。我需要的是那種能夠引領我前進的“路綫圖”。 “心態，決定幸福”，這句話聽起來有點像是一句老生常談，但同時又充滿瞭力量。我一直覺得，很多時候，我們之所以不幸福，並不是因為生活真的那麼糟糕，而是因為我們的心態齣瞭問題。我們看待事物的方式，我們解讀信息的方式，都深刻地影響著我們的情緒和感受。我希望這本書能幫助我更好地理解“心態”在幸福中所扮演的角色，並且提供一些切實可行的方法，來培養一種更健康、更積極的心態。 我特彆喜歡看那種，作者能夠把復雜的道理，用簡單易懂的方式解釋清楚的書。有時候，一些心靈雞湯式的書籍，會用很多華麗的辭藻，把一個簡單的道理說得很復雜，反而讓人覺得難以理解，難以接受。我希望這本書能夠避免這種情況。我期待它能夠像一位良師益友，用最真誠、最樸實的語言，和我分享關於心態和幸福的智慧，讓我能夠輕鬆地吸收，並且在生活中加以運用。
评分這本書的封麵設計，我第一眼看到的時候，就覺得還挺有吸引力的，那種淡淡的顔色搭配，加上簡潔的字體，給人一種很舒服、很平靜的感覺。這跟我一直以來對“幸福”的理解，其實是有一些契閤的。我一直覺得，真正的幸福，不是那種大張旗鼓的快樂，而是一種內心的平和與安寜。所以，光是看封麵，就讓我對這本書産生瞭一絲好感。我期待這本書的內容，也能像它的封麵一樣，帶給我一種寜靜緻遠的感覺。 我平時很少會去主動搜索那種直接教人“如何幸福”的書籍，因為我覺得幸福這東西，很難用一套標準化的公式來衡量。每個人對幸福的定義都不一樣，而且它也不是一蹴而就的。所以，當看到這本書的標題時，我其實是抱著一種“試試看”的心態去瞭解的。我希望它能提供的是一種思考的框架，一種啓發，而不是一套死闆的指令。我期待它能幫助我更深入地理解自己的內心需求，而不是僅僅告訴我要“快樂起來”。 我最怕讀到的那種書，就是作者站在高高在上的姿態，俯視讀者，然後用一堆華麗但空洞的詞藻來“教導”我們。我更喜歡那種，作者像是跟我一樣，也在探索生活，也在經曆人生，然後把自己的感悟和經驗分享齣來。這種平等的交流，更容易讓我産生共鳴。我希望這本書能是這樣的，就像一位有智慧的朋友，在和我分享她的人生經驗，讓我從她的故事裏，找到自己前進的方嚮。 “10個改變人生的承諾”，這個數字聽起來有點像是在玩數字遊戲，但又忍不住讓人好奇。我個人更偏好那種能有比較細緻的拆解的書籍，如果這十個承諾是獨立的，那還好，如果它們之間有很強的關聯性，我希望作者能夠把這種關聯解釋清楚。我不想讀完之後，覺得好像隻是被灌輸瞭十條孤立的原則。我更希望的是，能看到一個完整的、有邏輯的體係，能夠幫助我更好地理解和實踐。 我是一個比較注重實際應用的人，讀瞭書之後，我希望能夠學到一些可以在日常生活中立刻用起來的方法。如果這本書隻是停留在理論層麵，或者給齣的建議過於理想化，那麼對我來說，它的價值就會大打摺扣。我希望它能提供一些切實可行的小技巧，或者是一些可以循序漸進的練習，讓我能夠一點一點地去改變自己的思維方式，從而提升我的幸福感。我喜歡那些能夠真正改變我生活質量的書。
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