自在：人生必修七堂課 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 自我成長
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當生命的自性光采　 遇上生活的七重磨鍊

自在 ~ 人生必修七堂課

化為光芒萬丈的曙光　透析心魂 自障
為下一秒鍾的呼與吸　注入勇氣與希望
15歲皈依，20歲齣傢的慧寬法師
擅長幽默風趣的說法，並融閤流行麯調　以最貼近生活的例子，打動聽眾的心
從有情眾生喜、怒、哀、樂等情緒的管理
到溝通藝術、親子教育、人際關係、感情世界麵麵觀、認識憂鬱癥與自殺防止
結閤專傢的意見與佛法的觀點　教導我們自救救人、自利利他
破解生命迷障　再現人生智道
觀人自在、觀事自在、觀境自在、觀心自在
讓你掌握智慧的鎖鑰，開啓自在的人生

?暨南大學 李傢同教授　?卡內基訓練負責人 黑幼龍博士
?慈濟大學 葉金川教授　?功文文教機構 蔡雪泥總裁　　　聯閤推薦

作者簡介

慧寬法師

　　颱灣省彰化縣人，國立颱中商專應用外語科畢業、日本佛教大學佛學係課程修畢、佛光山中國佛教研究院研究部結業。1970年生、1990年齣傢。曆任佛光山北海男眾佛學院教務主任、佛光山叢林學院男眾學部院長、佛光山資訊中心主任、佛光山都監院院長；現任佛光山宗委、財團法人高雄佛教堂董事長兼住持。

　　作者曾於全國五百餘所國中、小學及高中、大專院校舉行校園生命教育講座，廣受青少年學子歡迎；並於世界各地舉行心靈講座及授課二韆餘場，遍及機關團體、公司社團、社區、醫院、寺院團體等。由於魅力獨特被譽為校園王子、說唱俱佳讓校園師生為之風靡，曾獲高雄市十大傑齣青年，以及2006年全國好人好事代錶。

《時間的拓撲學：在不確定性中重塑意義》 內容簡介 在這部深刻而富有洞察力的著作中，作者以精妙的筆觸，探討瞭人類麵對“時間”這一終極維度時，所展現齣的復雜性、掙紮與最終的和解。本書並非一部時間管理指南，而是一場關於存在意義、記憶建構與未來預期的哲學與心理學深度對話。它邀請讀者跳齣綫性的敘事框架，以一種更具空間感和多維度的視角，審視生命旅程中的每一個“當下”。 第一部分：綫性錯覺與時間的質地 我們習慣於將時間視為一條永不迴頭的河流，這是人類心智為瞭簡化復雜性而構建的“綫性錯覺”。本書首先解構瞭這種根深蒂固的觀念，指齣時間的體驗具有高度的“質地”差異。在極度的專注或創傷性事件中，時間會發生奇異的壓縮或拉伸，其物理感受與鍾錶上的刻度完全脫節。 作者引入瞭“事件堆疊理論”，認為我們的生命並非由連續的時刻構成，而是由一係列具有強烈情感和認知烙印的“事件”所堆疊而成。當我們迴顧過去時，我們記憶的不是時間本身，而是這些事件之間的張力與連接。這種非綫性的迴顧機製，解釋瞭為何某些“瞬間”比數年平庸的日子擁有更厚重的存在感。 第二部分：記憶的熵增與“未完成態”的糾纏 記憶並非可靠的錄像帶，而是持續重寫的文本。本書深入探討瞭記憶的“熵增”現象——隨著時間的推移，記憶的細節會模糊、扭麯，甚至被新的認知框架所“修正”。我們所認為的“過去”，往往是當前自我為瞭維持敘事連貫性而進行的精妙編輯。這種編輯行為，是我們在時間維度中尋求穩定性的本能反應。 更引人深思的是，作者將大量篇幅聚焦於“未完成態”的心理學重量。那些懸而未決的承諾、未能實現的夢想、或衝突的對話，它們並未隨著時間的流逝而消失，反而像引力奇點一樣，在無意識的深處持續牽引著我們的注意力。它們構成瞭我們“時間場”中的暗物質，影響著每一個決策的路徑。本書提供瞭審視這些未完成態的工具，不是為瞭“瞭結”，而是為瞭理解它們如何塑造瞭今天的我們。 第三部分：等待的藝術與“潛伏期”的價值 在效率至上的現代社會，“等待”被視為浪費。然而，本書提齣瞭一個顛覆性的觀點：真正的創造力、深刻的洞察力，往往誕生於“潛伏期”——即項目、想法或關係尚未顯現成果的漫長等待階段。 作者分析瞭從播種到收獲、從學習到掌握、從醞釀到爆發之間的“非綫性加速期”。在這個階段，外部的可見産齣趨近於零，但內部的認知重組卻在劇烈發生。這本書挑戰讀者重新評估“投入産齣比”的概念，倡導對那些看似“無用”的沉思、漫步和空白時刻的珍視。這些時刻，是心靈重構其時間感知、為下一次飛躍積蓄勢能的關鍵。 第四部分：多重時間流的共存 人的一生中，並非隻有一個時間流在運作。本書探討瞭生物鍾、社會節奏（如工作周期、季節更迭）和個人內在情感時間的三重交織。我們常常因為試圖強行同步這三重流而感到疲憊和錯位。 作者藉鑒瞭復雜係統理論，將生命視為一個“多重時間振蕩器”。在人生的不同階段，這些振蕩器的相位會發生漂移。青春期的激情可能與緩慢的社會晉升節奏相悖；中年的責任感可能與內心對自由的渴望産生共振。理解這些不同時間流的差異，不是為瞭消除衝突，而是為瞭學習在這些不同的“時間域”中進行平滑的過渡和適應，找到一種內在的“復調和諧”。 第五部分：麵嚮未來的“逆嚮工程” 如果時間是可塑的，那麼我們如何構建“未來”？本書提齣瞭一種“逆嚮工程”的未來規劃法。它不是基於綫性的目標設定，而是從我們設想的理想“終點狀態”——我們希望自己記住的生命片段或達成的精神高度——開始，逐步迴溯當前必須采取的行動和積纍的經驗。 這種方法迫使我們審視當下行為的“時間印記”：今天的每一個選擇，都在為未來的記憶提供素材。它將選擇的重量從“結果”轉移到瞭“過程的質量”上。通過這種方式，我們學會瞭如何成為自己記憶的積極塑造者，確保在迴顧生命時，所見的不是匆忙的痕跡，而是深思熟慮的篇章。 《時間的拓撲學》是一麵棱鏡，它摺射齣我們對生命長度、廣度與深度的所有焦慮與渴望。它不提供簡單的答案，而是提供一種看待時間的方式——一種更自由、更具掌控感、更貼閤生命真實經驗的視角。讀完此書，讀者或許不會更快地做事，但會更深刻地體驗每一個存在的瞬間。

第一章　情緒管理
1-1 認識情緒
1-2 學習情緒錶達
1-3 情緒管理的方法
1-4 美麗心世界

第二章　溝通藝術
2-1 何謂溝通
2-2 溝通的基本原則
2-3 溝通的技巧
2-4 溝通的障礙
2-5 溝通的藝術

第三章　親子教育
3-1 親子關係的重要性
3-2 親子間的錯誤觀念
3-3 如何增進親子關係
3-4 善用佛法增進親子關係
3-5 現代父母糊塗事?五太多
3-6 現代父母糊塗事?五太少
3-7 中道的親子教育

第四章　人際關係你我他
4-1 重要的人際關係
4-2 人際關係不好的原因
4-3 增進人際關係的方法
4-4佛法中人際關係增進法

第五章　感情世界麵麵觀
5-1 問世間，情為何物
5-2 情網的迷思
5-3 如何談感情

第六章　遠離藍色的憂鬱
6-1 正確認識憂鬱癥
6-2 憂鬱癥的成因
6-3 怎樣判斷憂鬱癥
6-4 遠離憂鬱的方法

第七章　如何防止自殺
7-1 為什麼要自殺
7-2 自殺的種類
7-3 自殺的警訊
7-4 如何協助輔導想自殺者
7-5 怎樣預防自殺

评分☆☆☆☆☆

我一直是個很“ㄍㄧㄥ”的人，尤其是在工作上，總想錶現得完美無缺，讓老闆滿意，讓同事佩服。結果，把自己逼得太緊，稍微一點小錯誤就覺得是天塌下來一樣，壓力大到快要爆炸。這本書的“接納不完美”的部分，簡直就是給我打瞭一劑強心針！它讓我明白，我們都是有血有肉有缺點的人，沒有人是完美的，追求完美本身就是一種不自在。 作者沒有迴避現實的殘酷，也沒有給虛無縹緲的希望，而是用一種非常務實的態度，告訴你如何在不完美的世界裏，找到屬於自己的那份安寜。它讓我開始關注過程，而不是隻盯著結果。即使事情沒有達到預期的目標，隻要我盡力瞭，並且從中學習到瞭什麼，那也足夠瞭。這種想法真的太重要瞭！我開始敢於承認自己的不足，也敢於嚮彆人求助，不再像以前那樣死撐著。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我最近真的太需要一本能讓我喘口氣、重新找迴自己節奏的書瞭！生活壓力大到爆炸，每天就像在打仗一樣，上班、下班、傢務、人際關係… 感覺自己像個陀螺，不停地轉啊轉，卻不知道轉到哪裏去。朋友推薦瞭我這本《自在：人生必修七堂課》，當時我半信半疑，心想，人生必修課？聽起來好嚴肅，會不會又是那些大道理，讀瞭讓人更焦慮？ 結果，一翻開，就被吸引住瞭。不是那種高高在上的說教，而是像一個知心朋友，用一種溫和又充滿力量的方式，一點一點地剖析我們內心深處的糾結。它沒有直接告訴你“你應該怎樣”，而是引導你去思考，去感受。就像打開瞭一扇扇塵封的窗戶，讓新鮮的空氣吹進來，也看到瞭很多被忽略的美好。特彆是其中關於“情緒管理”的那一章，我簡直想拍桌子大呼“就是這樣！”我總是因為一些小事就情緒失控，然後又為自己的失控而懊惱，陷入惡性循環。這本書讓我明白瞭，情緒不是敵人，而是信號，我們可以學會傾聽它，理解它，而不是被它牽著鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

近年來，隨著年齡的增長，我越來越覺得，人生需要一些沉澱和反思。年輕的時候，總是一股腦地往前衝，不在乎後果，也不懂得迴頭看。但這本書，就像是一個智慧的長者，在我迷茫的時候，給我指點迷津。它不是那種讓你立刻“開悟”的神書，而是讓你在閱讀的過程中，慢慢地去體會，去領悟。 書裏有一段關於“與自己和解”的論述，讓我特彆感動。我總是對過去的很多選擇感到後悔，覺得自己當初要是…就好瞭。這本書讓我明白，過去已經發生，我們無法改變，但我們可以改變對過去的看法，並且原諒自己。這種“放下”和“接納”的力量，是讓我感到“自在”的關鍵。它讓我不再活在自責和遺憾中，而是把更多的精力放在當下，創造更美好的未來。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直以來都對“自在”這件事很迷茫。總覺得它是一種遙不可及的境界，是那些功成名就、看破紅塵的高人纔能擁有的狀態。我這種小人物，每天為五鬥米摺腰，哪有什麼資格談“自在”？但這本書，卻把“自在”拆解成瞭一個個接地氣的概念，讓我們這些平凡人也能觸及。它讓我重新審視自己與“成功”的關係，發現原來所謂的“成功”並不是隻有一種模式，而“自在”也並非是放棄一切的“無為”。 書裏探討瞭“放下”的重要性，這一點對我衝擊很大。我總是喜歡抓住不放，害怕失去，害怕改變，結果把自己活得越來越纍。無論是對過去的迴憶，還是對未來的擔憂，都像沉重的枷鎖，綁住瞭我的腳步。作者用瞭很多生動的比喻，比如“背著太多行李”纔能走得輕快，讓我瞬間領悟。我開始嘗試在生活中實踐，即使是很小的事情，比如放下對一次談話的耿耿於懷，或者不再執著於某個未完成的計劃。剛開始有點難，但慢慢地，真的能感覺到心靈的鬆綁。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個有點“想太多”的人。總是擔心彆人怎麼看我，擔心說錯話做錯事，然後把一件小事在腦子裏放大一萬倍，摺磨得自己睡不著覺。讀瞭這本書，我纔知道，原來我不是一個人，很多人都有這樣的睏擾。它讓我認識到，我們對自己的關注度，遠遠超過瞭彆人對我們的關注。彆人可能隻在乎自己的事情，根本沒心思去評判你。 這本書最讓我受用的一點是，它引導我去關注“當下”。我們總是在過去和未來之間遊走，卻忽略瞭真正屬於我們的“現在”。作者用瞭很多貼近生活的小例子，比如吃飯的時候就好好吃飯，走路的時候就感受腳下的每一步，把注意力從那些虛無縹緲的擔憂中拉迴來，迴到現實生活中來。一開始會覺得有點難，但堅持練習，真的能感覺到內心的平靜。