日子難過，也要笑著過（第2集） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 生活感悟
• 人生哲理
• 積極嚮上
• 情緒療愈
• 成長勵誌
• 自我治愈
• 溫暖治愈
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• 正能量

　　艾科剋曾說：「日子再怎麼難過，總比沒有日子可以過的人要幸福許多。」

　　的確，當我們埋怨自己的日子難過，隻要想一想那些躺在加護病房急救，不知道自己還有沒有明天的人，當我們怨嘆自己的日子難過，隻要想一想那些每個月要靠大傢捐助發票纔能苟活的植物人，那麼我們還有什麼理由不笑著過那些被我認為是「難過」的日子呢？

本書特色

　　羅斯唐曾經寫道：「不論日子再怎麼難過，每天的太陽終究還是會從西邊落下。」

　　所謂「難過」的日子，其實並不會因為你用愁眉苦臉的方式去麵對，就會每天少掉一個小時，因此，既然「苦活」也是一天，「樂活」也同樣是一天，那麼我們何不選擇用「樂活」的方式去度過難過的每一天？

　　．人生在世，超過一半以上的睏擾和煩惱，其實都來自於我們自以為生活不可能像自己想像中那樣簡單，因此，纔會讓自己陷入自尋煩惱，自作自受的心靈禁錮之中。如果能夠瞭解幸福隻是一種品嘗豐富生命的過程，而不是結果，那麼你就能體會簡單就是最大的幸福。

　　．我們常常認為自己處在不幸之中，其實，隻不過是心情沮喪而已。人的情緒太容易受到外在環境的影響，如果你每天都覺得煩躁鬱悶，不妨靜下心來仔細檢討癥結所在，也許，你會意外地發現，生活中有太多的苦惱，其實都是自己不小心造成的……

作者簡介

文蔚然

　　住在看得見海的房子裏。心情好的時候唱歌；心情不好的時候，也唱歌。相信世界上沒有剋服不瞭的難題，包括做菜和看地圖。對她而言，人生最大的三個願望是：吃得下飯、睡得著覺、笑得齣來。著有《日子難過，也要笑著過》《日子難過，也要笑著過（２）》

《日子難過，也要笑著過（第2集）》圖書簡介 內容概要 本書是“日子難過，也要笑著過”係列叢書的第二部，它並非對前作的簡單重復，而是在深入探討個體如何在充滿挑戰與變數的現代生活中，錨定內在的積極力量，並以一種豁達、堅韌的態度去迎接每一個“難過”的日子。本書聚焦於如何在具體的睏境中提煉齣生活的智慧，強調“笑著過”並非盲目的樂觀，而是一種深刻的生命選擇和積極的行動哲學。 全書結構圍繞“接納現實”、“重塑認知”、“精進自我”和“構建聯結”四大核心闆塊展開，通過一係列精選的哲思短文、生活案例分析以及實用的心理解構工具，旨在幫助讀者建立起一套更具彈性的心智模型。 第一部分：接納現實的重量——與“難過”和解 在當代社會，信息過載與快速變化帶來的不確定性，使得“難過”成為一種常態。本部分深刻剖析瞭現代人麵對挫摺時的普遍心理誤區，如過度美化過去、恐懼未來或沉溺於受害者心態。 直麵陰影： 探討“負麵情緒”的功能性。很多時候，我們急於擺脫“難過”，卻忽略瞭它作為信號燈的價值。書中詳細分析瞭如何傾聽悲傷、焦慮和憤怒的聲音，理解它們試圖傳達的深層需求，而不是簡單地壓抑。 邊界的藝術： 闡述瞭在復雜人際關係和工作壓力中設定有效邊界的重要性。很多“日子難過”源於我們承擔瞭不屬於自己的責任或過度迎閤瞭外界的期待。本章提供瞭如何在不傷害他人的前提下，堅定錶達“不”的實用技巧，實現精神資源的自我保護。 接受無常： 藉鑒東方哲學中對“變化”的理解，引導讀者認識到生活本質上的流動性。書中提供瞭一係列“錨定練習”，幫助讀者在環境劇烈變動時，將注意力從外部的不可控因素，轉嚮內部可以把控的反應和選擇上。 第二部分：重塑認知的棱鏡——從睏境中提煉價值 “日子難過”的程度，往往取決於我們如何解讀它。本部分是全書的思維核心，側重於認知行為調整（CBT）的實踐應用，將消極的敘事轉化為成長的契機。 思維陷阱識彆器： 詳細列舉瞭常見的五種認知扭麯，如“災難化思維”、“非黑即白”和“貼標簽”。通過大量的日常對話和內心獨白案例，指導讀者像偵探一樣審視自己的自動負麵思維。 “如果……那麼”的重建： 介紹瞭一種情景重構技術。當遭遇失敗或打擊時，不再陷入“我完蛋瞭”的結論，而是轉而構建“如果我從中學到瞭A和B，那麼下一步我可以嘗試C”。強調主動選擇對事件的“意義賦予”。 渺小的勝利積纍： 針對長期低落狀態下的“全盤否定”傾嚮，本書倡導“微習慣”的建立。每一件被完成的小事，無論多麼微不足道（比如按時喝水、整理一個抽屜），都被視為對“我能掌控生活”信念的有力佐證。 第三部分：精進自我的燃料——行動中的韌性培養 “笑著過”不是一種靜止的狀態，而是一種動態的、需要持續投入的實踐。這部分關注如何將內在的認知轉變，落實到日常的精力和行動管理上。 精力的“復利”投資： 區彆於簡單的“休息”，本書強調“高質量的恢復”。探討瞭生理（睡眠、營養、運動）與心理（專注、冥想、獨處）恢復之間的相互作用。提齣“精力預算”的概念，教導讀者識彆並減少“精力黑洞”活動。 鈍感力與敏感度的平衡： 如何在保持對生活敏感（有同理心、有洞察力）的同時，發展齣對不重要乾擾的“鈍感力”。書中分享瞭如何訓練自己快速從外界的批評或無謂的爭論中“抽離”，保護核心的專注力。 創造性地解決“不可能”： 當麵對看似無解的睏境時，本書提供瞭一種“垂直與水平思考”的結閤方法。即在深入挖掘現有資源（垂直），同時跳齣既定框架，尋找跨領域的靈感（水平），以産生創新的解決方案。 第四部分：構建聯結的支撐網——讓“笑著過”更有力量 個體化的努力固然重要，但人是社會性的存在。本部分探討瞭如何在孤獨感日益加劇的時代，建立和維護高質量的社會支持係統。 有效傾聽與深度錶達： 區分瞭“社交寒暄”與“真正聯結”的區彆。提供瞭在信任關係中進行“脆弱錶達”的指南，強調真誠的脆弱是建立深層信任的橋梁，而非軟弱的標誌。 給予的再定義： 闡述瞭無私給予如何反作用於給予者，但前提是給予是“有界限且自我滋養的”。書中探討瞭如何識彆“能量吸血鬼”，並將自己的資源投入到能産生正嚮反饋的關係中。 超越自我的目標： 引導讀者探索超越個人得失的使命感或價值觀。當生活目標與個人痛苦的量級相比顯得更宏大時，日常的“難過”就退居次要位置。這可能是對社區的貢獻、對知識的探索，或是對某個藝術形式的堅持。 結語：持續的旅程 《日子難過，也要笑著過（第2集）》不是一本提供“速效解藥”的指南，而是一本陪伴讀者走過泥濘的工具箱。它承認瞭痛苦的真實性，但更堅定地展示瞭人類精神中蘊含的、足以戰勝逆境的巨大潛能。每一次“笑”，都是對生活的一次確認與宣戰——確認自己擁有選擇的力量，並嚮所有不公宣戰。這本書的目標是讓讀者在讀完後，能夠帶著更清晰的頭腦和更堅韌的心，繼續前行。

评分☆☆☆☆☆

每次翻開這本書，都能感受到一種如同老友般的親切感。它不像那些講究邏輯和情節的敘事作品，反而更像是一次心靈的對話，一次情感的共鳴。作者似乎洞悉瞭我內心深處那些不為人知的掙紮和脆弱，然後用最溫柔的筆觸，將這些情緒一一解讀，並給予瞭最恰當的迴應。我驚喜地發現，那些我以為隻有自己纔有的睏惑，原來很多人都經曆過，而且都以自己的方式在努力剋服。這種“被理解”的感覺，是這本書最珍貴的禮物。它讓我不再感到孤單，仿佛置身於一個溫暖的港灣， surrounded by people who understand and support me. I learned that vulnerability is not weakness, but a pathway to connection, and that even in our darkest moments, there's always a glimmer of hope to hold onto. This book is a gentle reminder that healing is a process, and it's okay to not be okay sometimes, as long as we keep moving forward, one step at a time, with a resilient spirit.

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是鼕日裏的一杯熱茶，溫暖而舒緩。它沒有給我什麼驚世駭俗的道理，但那些樸實的話語，卻像春風化雨般，一點點滲透到我的心裏。我喜歡作者那種娓娓道來的敘述方式，仿佛在和我閑聊，分享一些生活中的感悟和體會。這種親切感讓我能夠毫無保留地打開自己的內心，去接納那些關於如何麵對睏難的建議。它不是那種強製性的“你應該這樣做”的指導，而是更像一種“我曾這樣，你可以試試”的分享。這種方式讓我感到放鬆，也更容易産生共鳴。讀完之後，我並沒有覺得有什麼“大道理”需要去記住，但心裏卻多瞭一種淡淡的釋然，一種對生活多瞭幾分理解和寬容。它讓我明白，生活中的許多煩惱，其實都可以用一種更平和的心態去化解。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書在某種程度上改變瞭我對“積極”這個詞的理解。我以前總覺得積極就是無時無刻地展現齣快樂和熱情，仿佛生活裏不應該有陰霾。但這本書讓我明白，真正的積極，是即使在烏雲密布的日子裏，依然能找到一絲縫隙，讓陽光透進來。它不是對痛苦的否認，而是對痛苦的一種接納，然後從中汲取力量，繼續前行。我特彆喜歡作者對“堅持”的闡述，不是那種盲目的、不計後果的堅持，而是基於對生活的熱愛和對未來的期盼，一種帶著智慧和審慎的堅持。它讓我重新審視瞭生活中的許多“不可能”，發現很多時候，所謂的“不可能”隻是因為我們還沒有找到正確的方式，或者還沒有給自己足夠的時間和耐心。這本書像一麵鏡子，照齣瞭我內心的猶豫和不安，同時也給瞭我繼續探索和前進的勇氣。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像是為那些在生活大海中奮力前行、偶爾被浪潮拍打得喘不過氣來的人們準備的指南針。翻開扉頁，我仿佛看到一張張熟悉的臉龐，他們帶著疲憊，卻依然努力勾勒齣微笑的弧度。它沒有華麗的辭藻，沒有驚心動魄的情節，但字裏行間流淌著一種樸實無華的力量，一種在跌倒後依然選擇站起來的勇氣。我尤其喜歡作者描述的那些微小的瞬間，比如清晨窗外第一縷陽光照進房間，又或者是一杯熱騰騰的咖啡帶來的溫暖。這些看似不起眼的點滴，卻能在最失落的時候，悄悄地撫慰人心。它教會我，即使日子再怎麼艱難，我們依然可以選擇用積極的心態去麵對，去發現生活中的美好，去繼續前行。那種“難過也要笑著過”的態度，並非是強顔歡笑的僞裝，而是一種內在的堅韌和樂觀，一種與生活和解的智慧。讀完之後，心裏會湧起一股暖流，仿佛有人輕輕拍瞭拍你的肩膀，告訴你：“沒關係，一切都會好起來的。”

评分☆☆☆☆☆

我常常在想，生活究竟是什麼？它是一連串的驚喜，還是接踵而至的挑戰？這本書沒有給我一個明確的答案，但它讓我看到瞭無數種可能。它就像一個百寶箱，裏麵裝著各種各樣應對人生百態的工具。我驚喜地發現，原來那些曾經讓我束手無策的難題，在作者的筆下，似乎都有瞭解決的眉目。我喜歡作者那種對生活充滿敬畏的態度，對每一個微小的情感都給予瞭足夠的重視。它讓我意識到，即使是最微不足道的睏難，也值得我們去認真對待，去尋找化解之道。這本書不是一本“速成”指南，它更像是一種長期的陪伴，在你迷茫時給你指引，在你沮喪時給你慰藉，在你懈怠時給你鼓勵。我從中汲取到的，不隻是應對睏境的方法，更是一種對生活的熱情和熱愛，一種永遠不放棄希望的信念。