圖書描述
享瘦一輩子，隻要三分鍾
史上最強減肥瘦身新觀念
看完本書妳也可以勇敢的嚮肥胖說拜拜
本書提供妳數百項減肥瘦身的新觀念，兼顧養生、美容、抗老、抗癌……
市麵上瘦身減肥的書籍多不勝數，但是找不到一本能夠享受生活、維持動人的體態，又兼具營養的吸收以及養生的觀念。本書即將顛覆所有似是而非，提供數百項減肥全新觀念，兼顧養生、美容、抗老、抗癌……等，告訴妳真正健康的減肥知識。
作者簡介
一路瘦編輯群
由一群懷抱無限理想與熱情的學者、專傢所組成，成員涵蓋醫師、營養師、中醫師、藥師等專業人士。
曆經多年的資料收集整理與歸納，綜閤各類有效的減肥瘦身知識於一爐，編輯成書貢獻讀者。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
我是一個“視覺係”的人，所以我對那些圖片豐富、排版美觀的書籍會更有好感。在我拿到《我的第一本減肥健康書》之前，我其實對減肥書籍的印象都是黑白的、枯燥的。但當我看到這本書的封麵時，我就被吸引住瞭。這本書的排版設計非常精美，充滿瞭各種精美的插圖和圖片，讓我在閱讀過程中，感到非常愉悅。作者還巧妙地將一些重要的信息，以圖錶的形式呈現齣來，讓復雜的內容變得更加直觀易懂。我尤其喜歡書中那些關於“健康生活方式”的照片，它們展示瞭人們在享受美食、進行運動時的快樂場景，讓我覺得健康的生活方式，也是充滿樂趣的。這本書就像是一本“生活方式的雜誌”，它不僅傳達瞭科學的減肥理念，還展現瞭一種積極、健康的生活態度。它讓我覺得，減肥也可以是一件“賞心悅目”的事情。它給瞭我一種“審美感”，讓我覺得在追求健康的同時，也可以滿足自己的視覺享受。
评分我一直對那種鼓吹“快速瘦身”、“一個月甩掉XX斤”的書非常反感，覺得它們不僅不健康，而且往往會給人帶來巨大的心理壓力。所以，當我看到《我的第一本減肥健康書》的標題時，並沒有立刻被吸引。我更傾嚮於那些能夠循序漸進、注重長期健康的書籍。然而，我身邊的朋友都在推薦這本書，說它寫得非常接地氣，所以我抱著試一試的心態買瞭下來。閱讀過程中，我發現這本書的重點根本不在於“瘦多少斤”，而在於“如何健康地生活”。作者用一種非常平和、理性的方式，闡述瞭減肥的本質——它是身體健康的一種錶現，而不是追求某種畸形的美。她深入淺齣地講解瞭能量平衡的原理，讓我們明白，減肥的關鍵在於攝入和消耗的閤理分配，而不是依賴於某種“神奇”的減肥藥或者極端的方法。我特彆欣賞她對“健康飲食”的定義，不是一味地拒絕某些食物，而是學會如何選擇更有營養、更健康的食物，並且在享受美食的同時，保持適度。她還強調瞭“規律作息”和“充足睡眠”的重要性，這一點很多人都會忽略，但卻是身體健康和新陳代謝的關鍵。這本書讓我意識到，很多時候，我們減肥失敗並不是因為我們不夠努力，而是我們努力的方嚮錯瞭。它給瞭我一個全新的視角，讓我明白，真正的減肥，是建立一種可持續的健康生活方式，而不是為瞭達到某個短暫的目標而摺騰自己。
评分坦白說，我是一個非常“嘴饞”的人，各種零食、甜點對我來說都有緻命的吸引力。過去，我嘗試過很多次減肥，但每次都被美食打敗。每次看到《我的第一本減肥健康書》的書名，我總覺得這會是一本教我怎麼“剋製欲望”的書，這讓我有點望而卻步。然而，當我真的翻開這本書，我纔發現，它並沒有強調“忍耐”和“剝奪”，而是教我如何“聰明地吃”。作者並沒有完全否定零食和甜點的存在，而是教我們如何選擇更健康的替代品，以及如何在偶爾放縱的時候，學會適可而止。她還分享瞭很多關於“食物選擇”的智慧，比如如何識彆加工食品的陷阱，如何選擇富含縴維和蛋白質的食物來增加飽腹感。我印象最深刻的是她關於“細嚼慢咽”的論述，她解釋瞭為什麼放慢吃飯的速度能夠幫助我們更好地感知飽腹感，並且避免過量進食。這些看似微不足道的細節，卻是影響我們食欲的關鍵。這本書讓我覺得，減肥並不意味著要和美食“告彆”，而是學會如何與食物建立更健康的關係，如何在享受美味的同時，也照顧好自己的身體。它給瞭我一種“解放感”，讓我覺得減肥不再是“苦行僧”的生活，而是可以兼顧健康和享受的。
评分這本書最讓我驚喜的地方，在於它沒有給我任何壓迫感。我之前讀過太多關於減肥的書，裏麵充斥著“必須”、“不能”、“應該”這樣的字眼，讓人覺得時刻都在被審判，生怕自己稍有不慎就前功盡棄。但是，《我的第一本減肥健康書》完全不同，作者的語氣非常友善，就像是一個經驗豐富的朋友，在分享自己的心得體會。她會坦誠地承認，減肥的過程中會遇到瓶頸，會有反復，這完全是正常的。她不會因為你偶爾吃瞭一頓“放縱餐”就給你貼上“失敗者”的標簽，而是鼓勵你去分析原因，然後繼續前行。我尤其喜歡她講到的“小步快跑”的策略，也就是將大的目標分解成一個個小小的、易於實現的目標，然後逐步達成。比如，今天多喝一杯水，明天走路多走十分鍾，後天將晚餐中的一部分米飯換成蔬菜。這些微小的改變，雖然看似不起眼，但日積月纍，就會産生驚人的效果。而且，這種循序漸進的方式，讓我覺得更容易堅持，也更不容易産生挫敗感。這本書讓我明白，減肥不是一場短跑衝刺，而是一場馬拉鬆，需要耐心、毅力和正確的方法。它讓我重新找迴瞭對減肥的信心，並且以一種更加積極、樂觀的心態去麵對它。
评分我一直以來都對“減肥”這個詞感到非常敏感，總覺得它和“節食”、“痛苦”畫上瞭等號。所以，當我偶然翻開《我的第一本減肥健康書》時，我並沒有抱太大希望，我甚至覺得它可能又是一本在宣揚“苦行僧”生活方式的書。然而，這本書的齣現，完全顛覆瞭我對減肥的認知。作者的筆觸非常細膩，她沒有用那些冰冷的數字和專業的術語來恐嚇你，而是用一種非常溫暖、有人情味的方式，來講述減肥的道理。她並沒有強調“瘦成一道閃電”，而是鼓勵我們追求“健康而有活力的自己”。她還講瞭很多關於“身體的智慧”的故事，比如我們的身體會自然而然地趨嚮於健康，隻要我們給予它正確的引導。我尤其喜歡她關於“感恩”的論述，她鼓勵我們去感恩自己的身體，感謝它為我們所做的一切，而不是一味地去責備它。這本書讓我覺得，減肥不再是一場“戰鬥”，而是一場“對話”，是與自己身體的和解，是與自己的和解。它給瞭我一種“平靜感”，讓我不再對減肥感到恐懼，而是以一種更加平和、積極的心態去麵對它。
评分說實話，我對很多關於減肥的理論都持懷疑態度，覺得它們過於絕對，而且往往脫離實際。所以我接觸《我的第一本減肥健康書》的時候，其實是帶著一種“看看又能說齣什麼新花樣”的心態。但是，這本書的齣現，徹底顛覆瞭我之前的看法。作者的觀點非常辯證，她並沒有簡單地告訴你“吃這個絕對好”、“做那個絕對壞”，而是強調“因人而異”、“循序漸進”。她會分析各種減肥方法背後的原理，讓你自己去判斷什麼適閤自己。我尤其欣賞她對“體質”的論述，她認為每個人的身體狀況都不同，所以適閤的減肥方法也應該有所區彆。她還鼓勵我們去傾聽自己身體的聲音，瞭解自己身體的需求。這本書就像是一個“減肥指南”，它不會告訴你“怎麼走”，而是教你“如何看地圖”，讓你自己去規劃路綫。她還分享瞭很多關於“心理調適”的技巧，讓我明白，減肥不僅僅是身體上的挑戰，更是心理上的修行。她強調瞭“自我接納”的重要性，讓我們在追求健康的過程中，不要過於苛責自己。這本書給瞭我一種“賦權感”，讓我覺得自己纔是自己身體健康的主宰者。
评分我是一個非常注重細節的人，所以當我選擇一本關於健康的書籍時，我會特彆關注它是否能夠提供足夠多的、可操作的細節。在我閱讀《我的第一本減肥健康書》之前，我曾經讀過一些關於減肥的書，它們通常隻給齣一個大的框架，但卻沒有具體的執行方案。而這本書，則恰恰彌補瞭這一點。作者在書中詳細地闡述瞭每一個步驟，比如如何計算自己的基礎代謝率，如何製定個性化的飲食計劃，以及如何選擇適閤自己的運動方式。她甚至會給齣一些非常具體的食譜建議，以及不同運動的動作示範。這些細節，對於我這樣喜歡按部就班、追求精確的人來說，非常有幫助。它讓我覺得，減肥不再是一件“摸著石頭過河”的事情，而是一件有條理、有章可循的事情。這本書就像是一個“細緻的指導手冊”，它讓我明白，隻要按照書中的方法去做，就一定能夠看到效果。它給瞭我一種“安全感”，讓我覺得我對自己的減肥之路有瞭清晰的規劃和方嚮。
评分我曾經是一個非常“宅”的人，平時最喜歡做的事情就是窩在傢裏看書、看電影，很少運動。所以，當我想減肥的時候，我總是覺得無從下手。看到《我的第一本減肥健康書》時，我其實內心是抗拒的，我總覺得這本書會教我一些我很難做到的事情，比如跑步、遊泳之類的。但讓我意外的是，這本書並沒有強調高強度的運動，而是提供瞭一種非常溫和的、適閤“宅傢”人士的運動方案。作者教我如何利用傢裏的傢具，或者隻需要一塊瑜伽墊，就可以完成一套有效的鍛煉。她還強調瞭“居傢運動”的樂趣，比如找一些有趣的運動視頻，或者和傢人朋友一起運動。在飲食方麵，她也給齣瞭一些適閤居傢烹飪的簡單食譜，讓我覺得在傢吃飯，也可以既健康又美味。這本書就像是一個“居傢健身教練”，它讓我明白，即使不齣門，也可以通過科學的方法來改善自己的身體狀況。它給瞭我一種“可能性”，讓我覺得即使是“宅傢”人士，也可以擁有健康的生活方式。
评分我是一個朝九晚五的上班族，每天的生活都很忙碌，加班更是傢常便飯。過去，我總是覺得沒有時間去運動，也沒有精力去研究食譜。所以，當我看到《我的第一本減肥健康書》時，我第一個念頭就是：“這對我這樣忙碌的人來說，有用嗎？”但當我開始閱讀，我纔發現，這本書恰恰是為我們這樣的人量身定做的。作者並沒有要求我們每天抽齣大量的時間去健身房，而是教我們如何將運動融入到日常生活中。比如，利用碎片時間做一些簡單的伸展運動，或者選擇爬樓梯而不是坐電梯。她還提供瞭一些非常實用的“懶人運動”方法，即使是在傢裏，也可以輕鬆完成。在飲食方麵，她也給齣瞭一些非常便捷的建議，比如如何快速準備健康的早餐，或者如何選擇方便的午餐。她並沒有要求我們每天都大動乾戈地做一頓豐盛的晚餐，而是鼓勵我們選擇一些簡單易行，但營養均衡的搭配。這本書讓我覺得，減肥並不需要犧牲自己的生活品質，而是在現有的生活基礎上，做齣一些微小的、可持續的調整。它給瞭我一種“可行性”，讓我覺得減肥是可以在忙碌的生活中實現的。
评分這本書，我拿到的時候，說實話，並沒有抱太大的期望。市麵上減肥的書太多瞭，各種理論、各種食譜，看得我眼花繚亂，也試過不少，但總像是三天打魚兩天曬網，效果不盡如人意。然而，當我翻開《我的第一本減肥健康書》的扉頁，那種感覺就有點不一樣瞭。作者的文字沒有那些高高在上的專傢架子，反而像是鄰傢大姐在跟你拉傢常，娓娓道來。她沒有上來就灌輸什麼“科學飲食”、“高效運動”的術語，而是從我們最真實的生活場景齣發，比如，為什麼我們會不知不覺吃多瞭，為什麼運動總是難以堅持，為什麼壓力大會讓我們渴望甜食。這些描述，簡直就像在照鏡子，句句都戳中瞭我的痛點。我尤其喜歡她講到“情緒性進食”的那一部分，她沒有簡單地指責我們“不自律”，而是深入分析瞭情緒背後的原因，比如孤獨、焦慮、甚至是喜悅，都可能成為我們走進廚房的誘因。她提供瞭一些非常實用的方法，讓我學會去識彆自己的情緒，並且找到瞭替代進食的方式，比如聽音樂、散步、或者寫日記。這讓我覺得，減肥不再是一場枯燥乏味的“戰爭”，而是一個重新認識自己、與自己和解的過程。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我減肥道路上那些模糊不清的角落，讓我看到瞭希望，也給瞭我堅持下去的勇氣。我不再覺得減肥是一件“苦差事”，而是開始享受這個過程中帶來的積極變化。
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