討人喜歡纔能實現自我 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 人際關係
• 自我成長
• 心理學
• 溝通技巧
• 情商
• 人際交往
• 自我認知
• 積極心理學
• 影響力
• 個人發展

　　具備掌握EQ的能力  讓自己成為他人樂於相處的人
　　如果你想站在人際的頂端，那麼請你：
　　具備好好與人相處的能力，
　　讓人感受自我魅力的方法，
　　完全學習受人歡迎的技巧。

　　不論在職場、學校或人群聚集的地方，都是人際關係的溫床。一般人到底要怎麼做，纔會變成一個受人喜愛的人呢？最重要的生活方式，不是對人生的奮鬥有所領會，而是以安適無憂的心境、朝目標邁進，與人和睦地相處。

　　生活在群體社會中，我們必須與人交往、談話、溝通與討論，有時，衝突也就因此衍生而齣，留下讓人搥胸頓足的結果。事實上，人生並非事事如意、如你所願，懂得圓融的人際關係，纔會活得更快樂，做事更有勁。

作者簡介

本明寬

　　一九一八年生於神奈川縣。一九四一年畢業於早稻田大學文學部。現任早稻田文學部名譽教授、日本健康心理學研究所所長、日本健康心理學理事長。是健康心理學傢。

　　其著作有《善於與人交往，懂得過生活》《誇贊與責備的藝術》《本明寬的自我檢視心理學》《豐富自我的心理學》。

譯者簡介

蘇怡文

　　畢業於政大日文係。現為上班族，偶爾兼職翻譯。在翻譯時，往往不時發現語匯的不足與曖昧之必要，同時能清楚地看到自己的拖延指數節節高升。

　　譯過幾本書籍及若乾雜誌專欄。每次在翻譯時都會學到一些新的事，比如說某樂團唱過某首歌、幾個沒想過的形容、香料的名字。因為曾經查過字典，或許還遍尋不著－－記憶也來得深刻些。

　　喜歡度假、唱歌、聽音樂和發呆。好比現在，我想如果自己正賴在某個度假勝地 聽著音樂、嘴上跟著哼唱，做著白日夢……

書籍簡介：【浮光掠影：現代都市生存指南】 作者：（此處留白，以適應不同作者風格的設定） 字數： 約 1500 字 【浮光掠影：現代都市生存指南】 並非一本關於心靈成長或人際交往技巧的指南，它是一部深入剖析現代都市生活肌理、捕捉時代變遷中個體精神狀態的非虛構作品。本書聚焦於當代城市居民在高度流動性、信息爆炸和快節奏環境下的生存策略、心理調適以及對“意義”的追尋。 一、 城市異化與“原子化”生存狀態 本書開篇即以犀利的筆觸，描繪瞭當代都市的“異化”景觀。我們不再是傳統意義上的社群共同體成員，而更像是在龐大機械中獨立運轉的“原子”。 空間敘事： 作者帶領讀者穿梭於鋼筋水泥構築的迷宮——從擁擠不堪的地鐵車廂到格子間裏的沉默日常，探討物理上的親近如何催生心理上的疏離。書中詳細分析瞭共享辦公空間、連鎖咖啡店等“第三空間”的本質：它們提供瞭暫時的連接感，卻無法替代深層次的情感依附。 時間碎片化： 在“全天候在綫”的時代，個體的時間被切割成無數碎片。本書通過對大量都市白領工作日誌的梳理，揭示瞭“效率至上”的文化如何侵蝕瞭深度思考和無目的的閑暇。這種時間結構如何影響瞭記憶的存儲方式和對未來的規劃能力，是本書探討的重點之一。 匿名性的雙刃劍： 城市賦予瞭人們前所未有的匿名性，這既是自由的土壤，也是孤獨的溫床。書中收錄瞭多位受訪者的口述——他們如何在匿名中釋放壓力，又如何在需要支持時發現自己被睏在信息繭房的中心，無人觸及。 二、 數字洪流中的身份建構與自我展示 《浮光掠影》花瞭大量篇幅，審視瞭互聯網和社交媒體對個體身份認同的重塑。這部分內容與自我實現和人際吸引力無關，而是聚焦於“錶演性”的社會結構。 “人設”的工程學： 書中將社交媒體上的“人設”視為一種精密的社會工程。它不是內在性格的外化，而是基於算法偏好和群體期待的産物。作者詳細分析瞭不同平颱（如短視頻、專業論壇、匿名社區）如何迫使個體在錶達自我時進行復雜的切換和過濾。 “點贊”經濟的心理學分析： 探討瞭數字反饋循環（如點贊、轉發、評論）如何構建瞭一套新的價值評估體係。這種外部驗證機製取代瞭內在的價值判斷，導緻瞭“存在即被看見”的焦慮。本書采用社會學視角，解構瞭這種新型的社會資本積纍方式。 信息過載與認知負荷： 資料顯示，都市人每天接收的信息量遠超祖輩。本書探討瞭這種信息超載如何導緻“注意力稀缺”，從而影響決策質量和批判性思維的形成。我們看到的“浮光掠影”，實際上是對真實世界細節的係統性遺漏。 三、 物質豐裕下的精神飢渴與消費迷思 本書深入探討瞭在物質極大豐富的背景下，都市人精神層麵的空虛感，及其如何通過消費行為進行“填補”。 “體驗經濟”的悖論： 現代都市人熱衷於追求“獨一無二的體驗”——從米其林餐廳到極限運動。本書指齣，這種對體驗的狂熱追求，其本質是對“平庸日常”的逃避，而消費品和體驗本身，很快就會被新的潮流所取代，留下更深的空虛。 精緻窮與生活哲學的缺失： 通過對“精緻窮”現象的案例分析，本書揭示瞭外在光鮮的物質生活與內在財務和精神的脆弱性之間的矛盾。這反映瞭一種對“擁有”的過度重視，而對“擁有何物”的意義缺乏反思。 亞文化的碎片化功能： 深入分析瞭當代亞文化（如小眾音樂、復古愛好、特定領域的硬核知識）的興起。它們不再是反叛的旗幟，而更像是高壓社會中個體尋找安全感的“微型避難所”，提供瞭一種暫時脫離主流焦慮的心理補償機製。 四、 城市生態與環境的心理投射 《浮光掠影》將目光投嚮瞭城市環境本身，探討環境如何作用於居住者的內心世界。 光汙染與自然缺失癥： 詳細論述瞭城市夜間永不熄滅的燈光如何乾擾生物鍾和情緒穩定。並追溯瞭城市人普遍存在的“自然缺失癥”，即對泥土、星空、季節變化的感知減弱，如何影響瞭人類的基礎情感連接。 城市規劃的心理影響： 分析瞭現代城市功能分區（居住區、商業區、工業區）如何強製性地分隔瞭個體的生活場景，使得“傢”的概念從一個全功能的場所，退化為一個單純的休息站。 噪音汙染的隱性傷害： 不僅僅是聽覺上的乾擾，本書從神經科學角度闡述瞭持續的低頻噪音如何製造慢性壓力，使人處於一種永恒的“戒備”狀態，而這種狀態正是高效生産力的隱性成本。 總結： 《浮光掠影：現代都市生存指南》是一部冷靜、客觀、帶有強烈社會觀察性的作品。它不提供廉價的安慰劑或快速的解決方案，而是旨在提供一麵清晰的鏡子，讓身處現代洪流中的讀者能夠看清自己所處的環境構造、所遵循的社會規則，以及那些被日常喧囂掩蓋的真實精神狀態。它是一份對“城市人”這一復雜物種的深入田野調查報告。

前言
首先，從自我檢討開始吧！
差彆的産生從「態度上」開始　14
自我檢討的四個要點　19
加強自我暗示　25
言語使人盲目　30
即是逆境，也要好好應對！　35
語匯的豐富性能拓展機會　41
免於優柔寡斷的方法　46
在職場上，無人不曾煩惱　51
若你感到倦勤EF　57
本明派．適纔適所論　63
隻要未死，就能重新來過　69
第一次見麵是關鍵所在 要讓彆人抱持好感的最低條件　76
你會想要跟什麼樣的人搭訕？　82
若初次會麵就被拒絕，則大勢已去　88
言語也有溫度　93
成為主動聽話高手的建議　98
用熱力、朝氣來吸引人　104
剋服會話之敵﹁緊張﹂的方法　110
成為社交高手的方法 為什麼你不受人喜愛？　116
人容易依恃錶麵上的和睦　121
隻有﹁真心﹂纔能擄獲他人的心　126
當對方難以相處時EF　133
當對方抱持敵意時EF　139
無法取得好感的談話方式　144
要影響他人是睏難的　149
說服是高層次的命令　154
罵人也有訣竅　162
關於罵人的順序　167
自心靈黑洞掙脫的方法 勃然大怒時該怎麼辦？　174
你有敷衍、搪塞的毛病嗎？　179
感到疏離的時候　185
關於說謊　190
心中的自私念頭　196
關於躁進與拖延　201
不要讓壓力積存下來　206
一步步的自我建構 人需要有孤獨的空間　212
自我建構是一生大業　217
若有玩樂的空閑，人便不會有毛病　222
時時停下來自我觀照之時　228
後記　233

前言

　　當我們試著以體驗的、曆史的角度去宏觀時代的變動，的確有各式各樣的問題讓我們去思索。在我小的時候，犧牲自我、奉獻於國傢、組織是被公認的生存方式。今日則是個自我實現的時代。

　　隨著科學的發達，人類的壽命得以延長。據稱當今在日本就有四韆一百五十位年齡過百的人瑞，和二十年前相比成長瞭約十倍。今後要達到一萬人可不需要花上這麼長的時間。而且二十年前的百齡人瑞幾乎隻能昏睡，說話也很勉強；反觀以當今人瑞代錶而聞名的金銀婆婆耳力又好，講起話來也俐落、沒有窒滯，甚至還被認為頗具幽默感。為什麼會有這樣的不同呢？有人說是金銀婆婆又上電視、每天又跟好幾位訪客和傳播媒體的人對話的緣故。這種與人群接觸、讓自己不失卻對他人魅力的努力，或許便是她們健康又長壽的原因吧！

　　今後我們將漸漸步嚮為期百年的漫長人生。因此，我們無論如何也要具備與人好好相處的能力、能讓人感受自己魅力的能力、和受人歡迎的技巧。孤立、孤獨、專斷獨行、閉鎖的生活會讓人喪失活力。在最近的研究當中，將一個人有多少位親近的朋友這個問題作為估量其壽命的方法之一；「友情是萬靈丹」這句話似乎也得到瞭科學上的支持。交朋友、留住友誼的能力被冠以待人的能力、人際關係能力、人際關係處理能力等詞匯；用英文來說，一般則用「社交技能」（Social Skill）這個詞。

　　我從二十年前就提倡「精神上儲蓄」這種和「物質、金錢上的儲蓄」相抗衡的概念；舉瞭知識、資訊、態度、朋友四點，作為精神儲蓄的主要內容。所謂「態度」，即是讓自己成為他人樂於相處的人，也可以說是能圓融處理人際關係的能力。

　　而第四點提到的「朋友」則是指結交各種生活領域的朋友。若發生瞭問題，也能有個可以商量的對象。「受歡迎的人」這個題目的想法即是來自於這個「精神儲蓄論」。

　　值此人生旅途從五十載漸次跨嚮上百年之際，為瞭要讓這長長的「我的人生」富有價值，該以什麼樣的方式去活呢？這是針對這個問題的一種解答。

　　如今是一個協商、對談的時代。易言之，重要的是，你我雙方擁有和睦的情感，得到一段相互覺得「氣氛很棒」、「有無法替代的喜悅」的體驗。再也沒有什麼比透過被珍愛的體驗、而瞭解愛人這件事的意義，更能讓一個人感受到生命的價值瞭。「受人喜愛」的意義也正意味著這種關係的體驗。如果能從這點去感受身為人的價值、尊嚴，那就太棒瞭。

　　如今也正從一個「徵服、勝利、支配」的時代，轉變為「注重關係的時代」。這關係當中藏有所有幸福和成功的秘訣。為此，我們首先要試著從「受人歡迎」這點來思考。這件事在百年的人生大計中，對一個人的幸福和健康都有所助益。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“成功學”類的書籍保持著一種審慎的態度，因為很多這類書似乎都強調某種單一的成功路徑，或者過於雞湯。但當我看到這本書的書名時，卻産生瞭一種彆樣的期待。它沒有直接說“如何成功”，而是提到瞭“討人喜歡”，這讓我覺得它可能是在探討一種更人性化、更根本的成功要素。我一直認為，真正的成功，不僅僅是物質上的富足，更在於內心的滿足和對他人的積極影響。如果一個人能夠被大傢喜歡，能夠與周圍的人建立起良好的關係，那麼他在很多方麵都會擁有更多的機會和資源，這自然會為他的“自我實現”鋪平道路。我希望這本書能夠提供一種更深刻的視角，去理解“討人喜歡”背後所蘊含的智慧。它是否會探討，如何在保持獨立思考和個人風格的同時，也能夠贏得他人的尊重和喜愛？我期待它能給我一些關於人際交往的深刻洞見，讓我明白，如何通過真誠的溝通和積極的互動，去構建一個更有利於個人成長和發展的社會環境，從而真正地實現自我。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是生活在水深火熱中的我的救星！我一直是個很內嚮，甚至可以說是有些“社恐”的人，從小到大，我總是默默無聞，害怕引起彆人的注意。參加工作後，更是如此，雖然我業務能力不錯，但總是因為不夠“外放”，錯失瞭很多機會。我常常覺得自己就像一顆隱藏在黑暗中的寶石，有光芒，卻無人發掘。這種感覺真的太糟糕瞭，讓我一度懷疑自己是不是注定要這樣平凡地度過一生。直到我偶然間看到瞭這本書的書名，當時就覺得，這不就是我一直以來渴望的狀態嗎？“討人喜歡”，這聽起來好像是件很虛僞的事情，但我仔細一想，其實並不是。有時候，一點點的善意，一點點的熱情，就能讓你在彆人心中留下深刻的印象。我迫切地想知道，這本書會如何教我，如何在不丟棄自己原則的前提下，去打開心扉，去與人建立更積極的聯係。我期待著它能給我一些切實可行的方法，讓我不再畏懼社交，不再因為自己的“不夠討喜”而錯過生活中的美好。我希望讀完這本書，我能變得更加自信，能夠勇敢地錶達自己，讓自己的光芒被更多人看見，也能夠因此實現內心深處對事業和人生的更高追求。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，讓我眼前一亮，它觸及瞭我內心深處一個一直以來都很模糊但又非常重要的願望。我一直相信，人生的意義在於不斷成長和實現自我。但在這個過程中，我時常感到迷茫，不知道如何纔能更好地去“實現”。我曾經嘗試過很多方法，學習瞭很多知識，但總覺得離那個理想中的自己還有一段距離。當看到“討人喜歡”這個概念時，我突然意識到，也許我的“實現”過程，還缺少瞭與他人互動的這一環。我們生活在一個社會中，個人的力量終究是有限的。學會與人相處，獲得他人的認可和支持，或許是實現自我價值的重要途徑。我希望這本書能夠教我，如何在與人交往中，找到那個更圓融、更具感染力的自己。它是否會探討，如何理解他人的需求，如何用真誠和善意去贏得他人的喜愛？我期待它能給我一些啓發，讓我明白，真正的“討人喜歡”，並非是隨波逐流，而是建立在自我認知和對他人的尊重之上，最終幫助我更好地走嚮屬於自己的成功。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“內在”和“外在”的平衡問題感到非常睏惑。我們常說要注重內在修養，要成為一個有深度的人。但與此同時，我們也需要與他人閤作，需要與社會互動，而這些都離不開某種程度的“外在錶現”。這本書的書名，讓我瞬間聯想到這個我一直在思考的矛盾點。我並不是一個膚淺的人，我當然明白內在的充實纔是根本，但我也清楚地看到，在現實生活中，那些懂得如何與人建立良好關係、能夠吸引他人注意力的人，往往能走得更遠，也更容易獲得成功。這讓我開始反思，是不是我的“內在”太過沉寂，以至於沒有一個好的“外在”去承載它？我希望這本書能夠解答我的疑惑，它是否會教我如何將自己豐富的內在世界，用一種更易於被他人理解和接受的方式展現齣來？它是否會提供一些策略，幫助我在保持真實自我的同時，也能成為一個更受歡迎、更能影響他人的人？我期待它能夠提供一些關於溝通技巧、人際交往的深刻見解，讓我能夠更好地理解人性的復雜，並找到與他人和諧共處之道，最終實現更廣闊的人生價值。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，像一束光，照亮瞭我內心深處一直以來的隱憂。我一直覺得，自己是不是過於“硬核”瞭？我擅長解決復雜的問題，我在專業領域裏遊刃有餘，但一旦涉及到人際交往，我就變得有些笨拙。我不太懂得如何化解尷尬，也不太清楚如何在群體中找到自己的位置。我常常覺得，自己的能力被“不會說話”給埋沒瞭。我擔心，如果我不能改善這種狀況，我的職業發展可能會受到限製，甚至我的人生也可能因此而變得不那麼精彩。當我看到“討人喜歡”這個詞時，我心頭一震，這不正是我一直以來想要達到的那種狀態嗎？我希望這本書能告訴我，如何纔能在保持專業性的同時，也擁有與人建立連接的能力。我需要知道，如何纔能在不顯得刻意或虛假的情況下，讓彆人願意靠近我，願意聽我說話，願意與我閤作。我期待它能為我提供一些實用的技巧，幫助我打破人際交往的壁壘，讓我的“硬核”實力，能夠通過更溫和、更具吸引力的方式被展現齣來，從而在事業和生活中獲得更大的成功。