酸痛速解：肩、頸、手、胸 百種筋骨酸痛圖解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 筋骨疼痛
• 肩頸疼痛
• 手部疼痛
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• 酸痛緩解
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• 健康養生
• 傢庭醫學
• 疼痛管理
• 康復訓練

　　這裏酸、那裏疼，到底是哪個部位齣瞭問題？齣瞭什麼問題，是肌肉疼痛？還是神經壓迫？是風濕、關節退化、長骨刺，還是一般的扭拉傷而已？

　　 一般人對於到底是哪裏痛？有的人可以清楚指明痛處，有的人卻老半天也找不到痛點，反正就是全身上下感覺酸麻疼痛，因此，常因主癥狀所發生的部位之不同而分散至各科，因而無法對癥治療。有些人因此會自行到藥局買些酸痛貼布來止痛，或是會泡一些藥酒來讓血液循環，期待靠藥酒來止痛。

　　其實，引發身體各部位疼痛的原因不盡相同，治療方式當然也無法一體適用。本書是依照肩、頸、手、胸等不同部位的痠痛癥狀，以圖解方式詳述其發生部位、治療方法(藥物、注射、復健、手術)、實例導引、注意事項、保健方法等，隻要對照書中圖示，你便能在生活中隨時運用，讓酸痛遠離。

作者簡介

謝霖芬
學曆：
颱灣大學醫學係畢業
資曆：
美國賓夕法尼亞大學研究員(1985-1986)
財團法人新光吳火獅紀念醫院復健科主任(1992-2005)
颱北市立中興醫院主任、主治醫師(1983-1992)
颱大醫院住院醫師(1979-1983)
現任：
財團法人新光吳火獅紀念醫院復健科主治醫師
私立天主教輔仁大學醫學係專任講師
颱大醫學院兼任講師
颱灣復健醫學會理事
颱灣復健醫學會推廣委員會主任委員
颱灣脊骨矯治醫學會學術委員會主任委員
颱灣復健醫學專科醫師、風濕專科醫師
著作：
告彆腰酸背痛
風濕關節炎的復健等

李祖芹
資曆：
新光醫院復健科主治醫師.
現任：
中央聯閤診所復健科主治醫師.
新光醫院復健科兼任主治醫師.
學曆：
中國醫藥大學中醫係畢業.

好的，這是一份不包含您提供的圖書信息的圖書簡介草稿： 書名：《解構星塵：宇宙演化的宏大敘事》 作者： [此處留空，或填寫虛構作者名] 齣版社： [此處留空，或填寫虛構齣版社名] --- 內容簡介： 《解構星塵：宇宙演化的宏大敘事》是一部旨在帶領讀者穿越時間與空間的史詩級科普著作。本書以嚴謹的科學視角與極富感染力的敘事手法，係統梳理瞭我們宇宙從“無”到“有”，從微觀量子漲落到宏大星係團形成的完整演化曆程。它不僅是對現代天體物理學和宇宙學前沿知識的全麵梳理，更是一次對人類認知邊界的深刻探索。 第一部分：起源的低語——宇宙大爆炸與早期宇宙 本書的開篇，將我們帶迴距今約138億年前的那個奇點。我們不再僅僅停留在“大爆炸”這一名詞的概念層麵，而是深入剖析瞭暴脹理論（Inflation Theory）如何解釋瞭宇宙的均勻性和視界問題。 量子漲落與結構形成： 早期宇宙是混沌而炙熱的，但正是那些在極早期發生的微小量子漲落，成為瞭後來所有星係、恒星和行星的“種子”。本書詳細闡述瞭這些密度不均勻性如何通過引力作用，在宇宙冷卻的過程中逐漸放大，形成瞭我們今天所見的宇宙網結構。讀者將瞭解到宇宙微波背景輻射（CMB）是如何作為大爆炸的“餘暉”，為我們提供瞭對早期宇宙最直接的觀測證據，以及未來觀測技術（如詹姆斯·韋伯太空望遠鏡）將如何進一步精修這些數據。 原初核閤成與元素之謎： 在大爆炸後的最初幾分鍾，宇宙的溫度和密度恰好允許最輕的元素——氫、氦以及微量的鋰——的形成。本書將精確模擬這一“煉金術”過程，解釋為何宇宙中絕大多數的物質是這兩種最簡單的元素，並探討“缺少鋰”這一經典難題對現有標準模型的挑戰。 第二部分：恒星的熔爐——從黑暗時代到核聚變紀元 宇宙的早期階段被稱為“黑暗時代”，因為它還沒有恒星發光。本書將生動描繪這一漫長而寂靜的時期，直到第一代恒星——“星族III”——的誕生。 第一代恒星的特性與命運： 這些恒星由幾乎純粹的氫和氦構成，它們的質量巨大，壽命短暫，燃燒方式極端。我們不僅會討論它們如何點亮瞭宇宙，更重要的是，它們如何通過超新星爆發，將宇宙中更重的元素（如碳、氧、矽、鐵）播撒到太空中，為後續恒星、行星乃至生命的誕生提供瞭物質基礎。這是一個關於“生命源於星塵”的物理學證明。 星係的誕生與演化： 隨著物質的聚集，原初的星雲坍縮形成瞭最早的星係。本書運用最新的數值模擬結果，展示瞭小星係如何通過閤並、吸積暗物質暈（Dark Matter Halos）而成長為我們今天觀測到的螺鏇星係和橢圓星係。暗物質和暗能量在這一過程中的主導作用被深入探討，揭示瞭它們如何驅動著宇宙的整體結構形成。 第三部分：行星的搖籃——宜居世界的化學與物理 將目光聚焦到單個恒星係統內部，本書探討瞭從塵埃盤到成熟行星係統的轉變機製。 原行星盤的動力學： 我們將詳細分析恒星形成後留下的原行星盤（Protoplanetary Disks）的結構。通過對盤內溫度梯度和物質分布的分析，解釋瞭為什麼岩石行星（如地球）主要在內圈形成，而氣態巨行星（如木星）則隻能在寒冷的雪綫之外凝聚。 係外行星的多樣性探索： 近年來，係外行星的發現極大地拓寬瞭我們對“世界”的理解。本書分類介紹瞭幾種主要的係外行星類型——熱木星、超級地球、迷你海王星，以及具有潛在宜居性的類地行星。我們將討論開普勒望遠鏡、TESS任務和未來的ELT（極大望遠鏡）在尋找這些遙遠世界方麵的技術突破，並深入探討大氣特徵分析如何幫助我們判斷一個星球是否具備液態水的條件。 第四部分：未來的邊界——宇宙的終極命運與認知極限 宇宙的演化並非靜止，它正朝著某個遙遠的終點前進。本書的最後部分將目光投嚮遙遠的未來。 加速膨脹與暗能量的統治： 現代宇宙學最大的謎團之一是宇宙的加速膨脹。本書詳細闡述瞭暗能量的當前模型——宇宙學常數，以及它如何決定瞭星係團的未來分離趨勢。我們將推演未來數萬億年內，我們的“可觀測宇宙”將如何逐漸縮小，最終隻剩下我們所在的本星係群。 信息與時間的終結： 探討瞭宇宙學中幾種主要的“末日”情景：大撕裂（Big Rip）、熱寂（Heat Death）或大擠壓（Big Crunch，雖然可能性較小）。本書將著重分析“熱寂”情景下，物質的最終衰變、黑洞的蒸發（霍金輻射）以及信息熵的不可逆增加，這標誌著所有宏觀結構和能量梯度的消失。 對人類文明意義的哲學反思： 《解構星塵》的結尾，並非冰冷的物理定律總結，而是對人類在浩瀚宇宙中的位置進行深刻反思。我們是如何從星塵中誕生，又將如何麵對宇宙的終極寂靜？本書旨在激發讀者對科學、對存在本身的敬畏與好奇心。 --- 目標讀者： 本書適閤所有對宇宙學、天文學、物理學懷有濃厚興趣的非專業讀者。它無需深厚的數學基礎，但要求讀者具備對復雜概念保持探索精神的意願。它是大學低年級學生、科學愛好者以及希望係統瞭解現代宇宙圖景的成年讀者的理想讀物。通過本書，讀者將不再是仰望星空，而是成為理解星空演化史的一部分。

【推薦序】連倚南
【作者序】運動復健 酸痛速解 謝霖芬
【作者序】自我保健 遠離酸痛 李祖芹

Part1 來自肌肉骨關節的酸痛
1.人為什麼會感覺酸痛？
2.臨床上常見的酸痛癥狀
3.酸痛的治療與復健
4.輔助療法－推拿

Part2 酸痛速解法

1.頸部的酸痛
頸部酸痛知多少？
頸部酸痛的臨床實例
頸椎的構造與功能
頸部常見的酸痛病癥
頸部酸痛的運動治療
頸部酸痛的常用治療穴道
預防頸部酸痛的保健方法

2.肩膀及上臂的酸痛
肩膀及上臂酸痛知多少？
肩膀及上臂酸痛的臨床實例
肩關節的構造與功能
肩膀及上臂酸痛的常見病癥
肩膀及上臂酸痛的運動治療
肩膀及上臂酸痛的常用治療穴道
預防肩膀及上臂酸痛的保健方法

3.胸部的疼痛
胸部疼痛知多少？
胸部疼痛的臨床實例
胸部的構造與功能
胸部疼痛的常見病癥
胸部疼痛的運動治療
胸部疼痛的常用治療穴道
預防胸部疼痛的保健方法

4.手肘的酸痛
肘部酸痛知多少？
肘部酸痛的臨床實例
肘關節的構造與功能
肘部酸痛的常見病癥
肘部酸痛的運動治療
肘部酸痛的常用治療穴道
預防肘部酸痛的保健方法

5.手腕及手指的酸痛
手腕、手指酸痛知多少？
手腕、手指酸痛的臨床實例
手腕、手指的構造與功能
手腕、手指酸痛的常見病癥
手腕、手指酸痛的運動治療
手腕、手指酸痛的常用治療穴道
預防手腕、手指酸痛的保健方法

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老實說，我以前對運動保健類的書籍不太感冒，總覺得那些動作都很復雜，而且需要很大的體力，對我這個從小就有點“運動白癡”的人來說，簡直是天方夜譚。但最近因為長期伏案工作，肩膀和脖子的問題越來越嚴重，甚至連晚上睡覺都睡不好，有時候胸口還會莫名其妙地感到悶悶的，讓我不得不開始正視這個問題。朋友推薦瞭《酸痛速解：肩、頸、手、胸 百種筋骨酸痛圖解》這本書，我帶著半信半疑的心情翻開。我沒想到這本書的圖解竟然如此生動形象，每一個動作都解釋得非常清楚，而且很多動作看起來都非常簡單易學，完全不需要什麼特殊的器材，甚至可以在辦公室裏就完成。我最喜歡的是書中針對不同疼痛部位給齣的建議，感覺非常實用，不再是空泛的理論。這本書讓我覺得，原來改善身體酸痛並沒有想象中那麼睏難，而且可以很有趣。我希望能透過這本書，找到一套適閤我的舒緩方法，讓我的身體不再緊綳，找迴輕鬆自在的感覺，也能更有精神地麵對生活中的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

平常在辦公室工作，每天就是對著電腦打字，一坐就是八小時，長期下來，肩膀總是像一塊石頭壓著，脖子也僵硬到不行，常常需要一直轉動脖子纔能稍微舒緩。最近更嚴重的是，我的右手腕也開始齣現酸麻感，有時候寫字都會覺得手抖，尤其是在打字的時候，手指的靈活度好像也變差瞭，真的很擔心會不會是腕隧道癥候群之類的。我之前也買過一些關於舒緩肩頸的書，但很多內容都比較籠統，看完還是不知道該怎麼做，或者就是太專業，很多術語都聽不懂。看到《酸痛速解：肩、頸、手、胸 百種筋骨酸痛圖解》這本書，我立刻被它的“百種筋骨酸痛”和“圖解”吸引住瞭。我希望這本書能夠提供更具針對性的解決方案，明確地告訴我，我的這些癥狀可能是由哪些原因引起的，以及最重要的是，該如何有效地緩解和預防。我特彆期待書中的圖解能夠清晰地展示每一個動作的要領，讓我能夠準確地學習，而不是盲目模仿。如果這本書能幫我解決長期睏擾的肩頸和手腕問題，那真的是太有價值瞭。

评分☆☆☆☆☆

我是一位經常需要齣差的業務，長時間的飛機、火車，加上在陌生城市的奔波，肩膀、脖子、甚至是腰部都承受著巨大的壓力，常常在迴到傢後，全身都像散瞭架一樣酸痛。之前我嘗試過很多種方式，像是按摩、運動，但總是找到不適閤自己的，有時候按摩瞭反而更酸，運動的動作不對又怕會受傷。偶然間看到《酸痛速解：肩、頸、手、胸 百種筋骨酸痛圖解》這本書，裏麵的“百種筋骨酸痛”和“圖解”立刻吸引瞭我。對於經常在外奔波的我來說，最需要的就是一套簡單易學、隨時隨地都能進行的舒緩方法。我非常期待這本書能提供一些針對齣差人士的特殊建議，比如如何在飛機上、酒店裏進行簡單的放鬆動作，或者是在短時間內有效地緩解身體的疲勞。書中的圖解對我來說會非常重要，我需要清晰的視覺指引來確保我能夠正確地執行每一個動作，避免二次傷害。如果這本書真的能幫助我在旅途中保持身體的舒適，那將是我齣差的必備良伴。

评分☆☆☆☆☆

我是一位傢庭主婦，每天忙著傢務，煮飯、洗衣、打掃，從早忙到晚，手臂、肩膀、還有腰都常常酸痛得要命，以前都覺得忍一忍就過去瞭，但最近發現隻要抱小孩久一點，肩膀就痠痛到不行，甚至連晚上睡覺翻身都會痛醒，真的讓我有點沮喪。我試過很多市麵上的痠痛藥膏，味道刺鼻不說，效果也隻是暫時舒緩，而且有時候皮膚還會過敏。朋友推薦我去運動，但運動量太大又怕會加重舊傷，我一直很希望能找到一種溫和又有效的方法，可以自己在傢就能做的。當我在書店看到《酸痛速解：肩、頸、手、胸 百種筋骨酸痛圖解》這本書時，就被它豐富的內容吸引瞭。它涵蓋瞭肩、頸、手、胸等多個部位的痠痛，而且強調"圖解"，這對我來說簡直是福音！我迫不及待地想翻開這本書，學習書中的各種動作，希望能夠透過它，找到適閤我的居傢運動方法，改善身體的疼痛，讓我能更有活力地照顧傢人，不再被身體的疼痛限製住，好好享受生活的美好。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真的是相見恨晚！平常工作久坐，肩膀跟脖子常常僵硬到不行，有時候甚至會覺得頭痛欲裂，以前都以為是老瞭、是常態，但最近手指頭也開始會麻、會刺痛，連拿東西都覺得不穩，真的嚇壞我瞭。我上網搜尋瞭很多緩解肩頸酸痛的方法，看遍瞭各種痠痛貼布、按摩油，甚至試過針灸，但效果都隻是短暫的，而且有些方法操作起來還要看影片、看說明，常常弄得一頭霧水。這次看到《酸痛速解：肩、頸、手、胸 百種筋骨酸痛圖解》的介紹，光是書名就讓我眼睛一亮，"圖解"兩個字太重要瞭！我這種動手能力不強的人，光看文字說明真的會抓不住重點，有圖有真相纔能讓我快速進入狀況。而且它提到的肩、頸、手、胸這幾個部位，也正是我平常最常感到不適的地方，特彆是胸口有時會覺得悶悶的，不知道是不是跟肩頸有連帶關係。我真的很期待這本書能提供更係統、更詳細的指導，讓我可以一次性解決這些長久以來睏擾我的痠痛問題，讓我可以重新找迴輕鬆自在的生活，不用再被這些小毛病綁架。