春養生：二十四節氣養生經 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 養生
• 二十四節氣
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　　我國傳統醫學非常重視時令養生，認為自然界興衰變化會影響人體健康，因此養生健身必須順應四時，纔能達到天人閤一、陰陽調閤、頤身養神、祛病延年的效果。

　　故此，本書特由曆代古籍要典節錄匯整，結閤現代與傳統的醫學理念，為人們在春季的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、榖雨節氣裏，安排起居、運動、飲食及房事等活動，更提供藥膳食譜及中醫藥方供作參考，融入經典性、知識性與實用性，還提到當節的傳統風俗以增添趣味性，務使讀者們能輕鬆掌握養生保健要訣，健康愉悅地度過春天。

吳龍源醫師 推薦
　　吳龍源醫師，中國醫藥大學中醫博士，目前擔任過中華民國中醫師公會全國聯閤會顧問、颱北市中醫師公會常務理事、中華民國中醫典籍研究學會常務理事、中華民國傳統醫學會常務理事、教育部部審副教授，並兼任中國醫藥大學副教授。

陳仁典醫師 審定
　　陳仁典醫師，中國醫藥大學中醫學係畢業，現服務於豐原市永豐中醫診所，擅長內科方麵疾病。

作者簡介

　　　中國養生文化研究中心，由一群對中國傳統養生學及風俗文化有興趣的學者專傢們所組成。

《天人閤一：古法中醫的四季調和智慧》 【內容提要】 本書並非一部單純的節氣養生指南，而是一部深刻剖析中國傳統哲學思想——“天人閤一”觀在日常生命實踐中的應用之作。它以宏大的時空觀為背景，追溯瞭古代醫傢如何將人體的生命節律與自然界（天地、日月、寒暑、往來）的宏大律動緊密結閤，構建起一套完整的生命維護與疾病預防體係。全書分為“溯源篇：天人閤一的哲學根基”、“解構篇：五運六氣與生命律動”、“精進篇：四時髒腑的精微調和”、“實踐篇：古法養生的器物與方術”四大闆塊，旨在幫助讀者超越簡單的“立鞦要吃什麼”的錶層知識，領悟古人如何通過順應自然之“勢”，實現身心的長久安泰。 【第一篇：溯源篇——天人閤一的哲學根基】 本篇深入探討瞭“天人閤一”思想在《黃帝內經》中的奠基地位。我們首先考察瞭上古聖賢對天地運行規律的觀察，闡述瞭陰陽五行理論如何作為一種描述宇宙萬物相互關聯和動態平衡的哲學模型。 一、宇宙的秩序與人體的映射： 詳細解析瞭“人稟天地之精氣生”的含義。人體的經絡氣血運行，如何對應於自然界的水流、風動、氣候變化。我們將探討“形神閤一”的概念，即精神狀態（神）如何影響形體（形），以及如何通過感知外界氣候的細微變化來調節內在的“神”。 二、從“法天”到“順時”： 梳理瞭古代醫傢對“法天”原則的堅守。這不僅僅是模仿自然，更是理解自然變化背後的“道”。書中將辨析“順四時”與“避四時”的辯證關係，指齣真正的順應，是在特定時空下，做齣最有利於生命力（元氣）保存和生發的選擇。 三、古代醫案中的宏大視野： 通過對數則經典醫案的重讀，展示古代名醫在診治疾病時，如何將病人的個體稟賦與當下的氣候、地域、時令作為一個整體來考量，而非孤立地看待器官或癥狀。 【第二篇：解構篇——五運六氣與生命律動】 “五運六氣”是理解自然時空對人體影響的關鍵鑰匙。本篇旨在以清晰的脈絡，將這一復雜理論體係，轉化為現代人可以理解和應用的生命節律知識。 一、時間與空間的五行屬性： 深入解析瞭“司天”、“在泉”的概念，闡釋瞭不同年份、不同地域的氣候特徵如何影響人體的陽氣升降。重點講解瞭“主運”、“客運”的交感作用，幫助讀者理解為何每年氣候的“正”與“變”會對不同體質的人産生差異化的影響。 二、六氣的“相火”與“太過不及”： 闡明瞭六氣（風、寒、暑、濕、燥、火）的特性及其對五髒的侵襲規律。特彆關注瞭“相火”在人體中的作用，即生命力的燃燒與調節，以及過度或不足的相火如何引發特定的病理狀態。 三、呼吸與脈象中的時令信息： 探討瞭如何通過觀察人體的呼吸頻率、深淺（對應風的來往）和脈象的浮沉遲數（對應寒熱燥濕），來判斷個體是否已經“乘入”瞭當前季節的氣候特徵，從而指導早期的預防性乾預。 【第三篇：精進篇——四時髒腑的精微調和】 如果說前兩篇是理論基礎，那麼本篇則著重於將天人閤一的原理，落實到對人體五髒六腑的日常照料上。它強調的是動態的平衡，而非靜態的固定食譜。 一、春生：肝木的舒展與氣機的疏通： 探討春天陽氣生發時，肝髒的生理特點和病理易變性。重點不在於推薦特定的草藥，而是教授如何通過“動形”（如特定的肢體伸展法）和“調情”（如情緒的疏導與自我接納），使肝氣不鬱滯，實現真正意義上的“生發之機”。 二、夏長：心火的固攝與汗液的調節： 深入解析夏季高溫下，心與小腸的生理負荷。介紹古法如何通過“清泄”與“固攝”並重的原則，來管理汗液的過度流失（津液的保護），以及如何通過調和“神明”，防止心神外越而導緻的煩躁不安和失眠。 三、鞦收：肺金的清肅與氣道的潤養： 側重於鞦季“燥”邪對呼吸係統的影響。內容將涵蓋古代對“收斂”的理解——收斂的目的是為瞭儲備能量，而非萎縮。將介紹如何通過調整居室的濕度和特定的呼吸練習（導引），以增強肺的“清肅”功能，抵禦外燥。 四、鼕藏：腎水的封藏與精氣的內守： 論述鼕季是生命力的“儲備期”。本書將詳細闡述“封藏”的內涵，強調在寒冷季節，保護“下焦元氣”的重要性。內容包括如何通過減少不必要的社交應酬和過度勞纍，來保障腎精的積纍，為來年之生機打下基礎。 【第四篇：實踐篇——古法養生的器物與方術】 本篇超越瞭單一的食療或藥方，聚焦於古代人利用自然資源和生活習慣來微調自身狀態的智慧。 一、經絡的激活與定嚮導引： 介紹數種基於時令，針對特定經絡的“形體導引法”。這些方法並非激烈的運動，而是順應氣血流嚮的舒緩動作，旨在引導氣血在特定時段迴歸或充盈至應季的髒腑經絡。 二、藥浴與熏蒸的“藉力打力”： 探討古代利用自然藥材（如艾草、菖蒲、菊葉等）進行水浴和蒸汽熏蒸，以“藉天地之氣”溫養人體氣血的方法。重點講解如何根據季節的寒熱特點，配製具有特定“開泄”或“收斂”作用的沐浴方。 三、飲食的“四氣五味”哲學： 摒棄單純的營養學分析，迴歸到食物的“氣”與“味”對髒腑的影響。例如，酸味如何收斂肝氣，辛味如何發散肺氣。指導讀者如何根據天氣的細微變化（如連日陰雨，或突發燥熱），靈活調整一日三餐的“性味”，實現對體內的“微氣候”調控。 四、作息的“日齣而作，日入而息”的現代詮釋： 討論在現代生活節奏下，如何根據日照變化（光照強度和時長）來調整睡眠、進食和工作的時間節點，以最大限度地減少對人體生物鍾的乾擾，真正做到“不違農時，不悖天道”。 【結語：生命的彈性與持續的覺察】 本書的最終目的，是培養讀者一種對自身狀態持續保持“覺察力”的能力。天人閤一的養生之道，強調的不是一勞永逸的秘方，而是一種與自然共舞的動態平衡藝術。它教會我們如何傾聽身體發齣的細微信號，如同傾聽風的變化，從而在尚未形成疾病之前，就進行精微的調整，實現生命力的彈性與長久。

春季養生開篇

一、立春養生篇
　風俗……迎春，打春牛，吃春餅
　起居……春捂重雙足，散發宜常梳
　運動……立春正月坐功
　飲食……春季宜補肝
　藥方……老人保健及感冒方
　房事……春性萌發，惜精有法

二、雨水養生篇
　風俗……元宵節，聽香，貼金牛
　起居……調情誌，養肝髒，脾胃同補
　運動……雨水正月坐功
　飲食……飲食八知
　藥方……腮腺炎、痔瘡及月經不調方
　房事……房事要防風寒、要適度

三、驚蟄養生篇
　風俗……祭雷公、打小人
　起居……小心倒春寒，防春瘟
　運動……驚蟄二月坐功
　飲食……補氣益血防春瘟
　藥方……蕁麻疹、皮膚炎、肝炎、麻疹及水痘方
　房事……注重性衛生，杜絕傳染病

四、春分養生篇
　風俗……春社，花朝
　起居……遊園踏青防過敏
　運動……春分二月坐功
　飲食……保持營養均衡
　藥方……春瘟、外感風寒、小兒水痘方
　房事……春季受孕得子貴

五、清明養生篇
　風俗……祭祖掃墓
　起居……調養精神，疏肝清肺防感冒
　運動……清明三月坐功
　飲食……柔肝養肺，勿食寒性食品
　藥方……小兒感冒、急性病癥方
　房事……勿子後行房，勿年少破陰陽

六、榖雨養生篇
　風俗……農事忙，禁蠍，禳瘟祛邪
　起居……調脾化溼，防神經痛
　運動……榖雨三月坐功
　飲食……補血益氣
　藥方……胃潰瘍、胃炎、神經痛及關節炎方
　房事……房事養生五字訣

　　我國的曆史發展淵遠流長，老祖宗們在韆年前就發明瞭農曆曆法來製定時間，以配閤人們的日常生活。更在曆法中設置二十四個節氣，將一年分為立春、雨水、驚蟄、春分、清明、榖雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立鞦、處暑、白露、鞦分、寒露、霜降、立鼕、小雪、大雪、鼕至、小寒、大寒等節氣，讓農民能根據節氣進行春耕、夏耘、鞦收、鼕藏等農事活動，以順應四時，五榖不絕。民間為此還有首簡單的《節氣歌》流傳：「春雨驚春清榖天，夏滿芒夏暑相連，鞦處露鞦寒霜降，鼕雪雪鼕小大寒。」時至今日，二十四節氣曆法仍舊存在於民間，影響著各行各業。

　　而養生之道，在曆代均廣受重視，漸漸先祖們發現「天人閤一，順應四時」養生更是重要。《黃帝內經》上說：「四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，鞦鼕養陰，以從其根。」清朝高士宗的《素問直解》：「春夏養陽，使少陽之氣生，太陽之氣長；鞦鼕養陰，使太陰之氣收，少陰之氣藏。」張誌聰則在《素問集注》中提到：「春夏之時，陽盛於外而虛於內；鞦鼕之時，陰盛於外而虛於內。故聖人春夏養陽，鞦鼕養陰，以從其根而培養之。」由此可見。

　　中國傳統醫學正是符閤這種天人閤一、陰陽協調的整體養生觀念，認為人們如若能隨著自然秩序而作，故能健康長壽，反道而行，則會傷身礙神。因此，當大都會文化齣版社的編輯朋友，拿瞭這本根據二十四節氣訂定的養生經典請我推薦，我自是高興地接受瞭。本書是根據季節中一個個節氣撰寫，並引經據典，收錄先聖先賢的養生智慧，及曆朝曆代的養生精髓，復加上中西雙方醫學知識的融閤，實妙不可言。首先提到的風俗單元，講述不同節氣中流傳下來的民俗文化、風土民情，既讓人追本溯源又添趣味性；起居方麵，中國傳統醫學兼併現代西方醫學，將各節氣的常發疾病述說分明，教人調養生息；運動方麵，依各節氣的經絡走嚮安排運功鍊氣，修身健氣；飲食方麵，遵從中醫原理列定藥膳食療，頤身養神；藥方方麵，針對該節氣好發疾病開方建議，治病防疾；最後的房事單元，則將該節氣應當注意的房事節律和禁忌一一闡述，如若遵循則保精聚氣、抗衰延壽。

　　本書內容豐富，集結養生精華，而順應節氣時令的安排，更是與養生健康之道相閤，實為新世代的養生保健觀念，故推薦讀者朋友閱讀，相信定能讓各位於日常生活中有所獲得。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我平時工作節奏快，壓力挺大的，經常感覺身體有點吃不消。以前也嘗試過一些養生方法，但總覺得斷斷續續的，效果也不明顯。這次看到《春養生：二十四節氣養生經》這個名字，就覺得特彆吸引我。我理解的養生，不是那種一蹴而就的“大補”，而是潤物細無聲的調理。這本書是不是能提供一些非常接地氣、操作性很強的建議？比如，我經常熬夜，早上起來就沒精神，書中會不會有一些針對熬夜人群的養生小技巧？還有，我平時飲食也比較隨意，可能不太注意時令，書裏會不會建議在不同節氣的時候，應該側重補充哪些營養素，或者避免哪些食物？我特彆想瞭解，書裏會不會有一些關於如何調節情緒、緩解壓力的內容，畢竟心情好也是養生很重要的一部分。我很期待這本書能成為我生活中的一本“隨身秘籍”，讓我即使在忙碌的生活中，也能找到屬於自己的養生之道，讓身體和心靈都能得到真正的放鬆和滋養。

评分☆☆☆☆☆

最近真是被這個季節摺磨得夠嗆，皮膚乾得起皮，嗓子也癢癢的，總覺得身體哪裏都不對勁。我一直都對中醫養生挺感興趣的，尤其喜歡那些講究順應自然、細水長流的方法。朋友推薦我看看這本書，說是講的是二十四節氣和養生結閤的，我一聽就來瞭興趣。畢竟，一年四季，每個時節都有不同的氣候特點，人體的反應肯定也不同，要是能找到一套針對性的養生法，那該多好啊！我尤其好奇，書裏會不會提到一些具體的食療方子，比如春天這個萬物復蘇的季節，到底該多吃點什麼，少吃點什麼，纔能把身體調理得舒舒服服的？還有，運動方麵，是不是也有什麼特彆的講究？比如，到瞭鼕天是不是就應該多靜養，到瞭春天是不是就得開始活躍起來？我一直覺得，養生不是一件很枯燥的事情，而是一種和生活融為一體的美學。這本書的封麵設計也挺雅緻的，書名《春養生：二十四節氣養生經》也很有意境，讓人覺得一股清新的氣息撲麵而來，特彆適閤我現在這種渴望“煥然新生”的心情。我特彆期待能從中找到一些實操性強、易於理解的養生秘訣，讓我在日常生活中就能輕鬆實踐，不再被季節的變化所睏擾，擁抱健康有活力的每一天。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統節氣文化有著深厚的情感，覺得它承載著古人順應自然、天人閤一的智慧。當我在書店看到《春養生：二十四節氣養生經》這本書時，立刻就被它吸引住瞭。我很好奇，這本書會如何將抽象的二十四節氣與我們日常的養生實踐緊密結閤起來。我是個對中醫養生有一定瞭解的人，但總覺得有些理論過於深奧，難以落地。這本書會不會用更加通俗易懂的語言，去解釋節氣變化對人體的影響，並提供一些切實可行的養生方案？例如，它是否會針對每個節氣的特點，推薦一些具有代錶性的食療方，解釋其背後的藥理依據，以及如何在傢中簡便製作？抑或是，它會提供一些適閤不同節氣、不同體質人群的運動指導，比如春天適閤做什麼樣的伸展運動，纔能疏通經絡，調暢氣血？我非常期待這本書能夠為我打開一扇新的養生之門，讓我能夠更科學、更深入地理解中國傳統的養生智慧，並將其融入到我的日常生活中，從而獲得更好的健康狀態。

评分☆☆☆☆☆

隨著年齡的增長，我越來越意識到健康的重要性，也開始主動去瞭解一些養生知識。《春養生：二十四節氣養生經》這個書名一下子就抓住瞭我的眼球，因為我一直覺得，中國的節氣是非常有智慧的，它代錶著一種與自然和諧相處的生活方式。我特彆好奇，這本書裏到底會包含哪些內容？它會不會詳細解釋每個節氣的氣候特徵，然後針對這些特點，給齣具體的養生建議？比如，春天萬物復蘇，是不是有很多適閤調理身體、增強免疫力的食譜？它會不會介紹一些簡單的中醫調理方法，比如穴位按摩或者簡單的中藥材泡水飲用？我對那些能夠讓我感覺身體更輕鬆、精神更飽滿的方法非常感興趣。我希望這本書能夠給我一些具體的指導，讓我知道在不同的時節，我應該如何調整自己的飲食、作息和運動，纔能更好地照顧自己的身體。我不想再盲目地跟風養生，而是希望能夠找到一套真正適閤我自己的、可持續的養生體係。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對中國傳統文化中的養生之道情有獨鍾，尤其推崇那些從古至今流傳下來的智慧結晶。聽說市麵上有一本名為《春養生：二十四節氣養生經》的書，聽起來就非常有分量，相信它一定蘊含著深刻的道理和實用的方法。我特彆想知道，書中是如何將抽象的“節氣”與具體的“養生”巧妙地聯係起來的。二十四節氣是中國古代勞動人民根據太陽運行周期，對一年四季的氣候、物候變化進行劃分和總結，它不僅是農業生産的重要依據，更是指導生活起居、飲食起居的重要準則。這本書會不會深入剖析每個節氣的氣候特點，然後根據這些特點，給齣具體的養生建議呢？比如，春天是萬物生長的季節，人體的肝氣也容易升發，書中會不會提供一些疏肝理氣、調和氣血的食療方，或者是一些有助於舒展筋骨、促進血液循環的運動方式？我很好奇，這本書會從哪些角度去解讀“養生經”，是側重於中醫理論的講解，還是更偏嚮於生活化的實踐指導？我非常期待能從中獲得關於如何與自然和諧共處、如何通過順應天時來保持身心健康的寶貴知識。