賞識自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 自我成長
• 積極心理學
• 情緒管理
• 自我接納
• 自信心
• 人生智慧
• 個人發展
• 心理健康
• 幸福感
• 正念

發現自己的天纔之前，必須學會賞識獨一無二的自己！
如果自己是自己最大的敵人，那誰是自己最大的朋友？
如果連自己都不肯定、信任自己，那誰還能肯定、信任我們？
「賞識自己」是進入自己內在世界的門，學會賞識自己，你纔能夠──
諒解父母的不夠完美、接受孩子的不如預期、瞭解另一半的付齣和努力！

如果你不要事事滿分，你就會滿足於你的九十九分。
做你自己真正的主人，你纔可能享受生命的每一片刻；
瞭解自己，你纔可以真正的創新來自心靈的經曆；
擁有真正的自己，你纔會看見，並完全相信你一直是個天纔！

‧為什麼我們比以往來得努力，得到的卻遠比失去的多？
要做個好孩子、好學生、好妻子、好丈夫、好媳婦、好父母……不應該這樣，不應該那樣；不能這樣，不能那樣，嫌棄自己做得不夠、長得不美、賺得錢不夠多、過的生活沒比人傢好……等等。你總是努力的想做好每一件事、扮演好每一個角色，不斷的否定自己去達到彆人對自己的要求，因此，當達到的同時，我們也失去瞭自己。

‧發現自己的好，即使，原本我們可能以為不好的一切，或許，它就是好的。
其實，你可以不必為瞭覺得纍請瞭兩天假而感到慚愧；可以不必要為瞭差一分滿分而傷心；可以不必再為瞭順從父母而委麯自己；可以不必為瞭達不到彆人的要求而覺得沮喪……因為，每個人與生俱來的每一種特性都是好的。重點是，你要知道你真的要的是什麼。

‧這是一段心的旅程，是你閱讀自己、看見自己、瞭解自己的導覽。
識著去賞識你周遭的一切，包含你自己！賞識自己的父母，真實的去感受和父母之間的愛；賞識自己的孩子，即使你沒有，你也會學習到，如何贊賞你內在的小孩；賞識你的另一半，你會再次看見第一次讓你心儀感動的他，仍在你的身邊；賞識你自己，你纔可能從內在的紛擾、矛盾、衝突中解脫齣來，做自己真正的主人！

作者簡介
　　盧蘇偉，中央警察大學犯罪防治係畢業，並以第三名考上高等考試司法行政觀護人科，現任闆橋地方法院少年調查官（保護官），齣版過三十餘本著作。
　　他是一位輔導專傢，負責觀護百位問題青少年，同時也是位國內、外知名的潛能整閤專傢，曾受邀美國、加拿大、澳洲、馬來西亞、新加坡、香港、菲律賓等國傢，演講已逾三韆場。
　　由於小時候的一場高燒，造成他在記憶及圖像方麵的能力嚴重受損，以至於他在學習及成長的路上，經曆比一般人更多的波摺，因此，也有更多與眾不同的體悟。二○○四年二月，他將他自己的成長故事寫成《看見自己的天纔》一書，齣版後獲得各界的好評，而寫這本書最主要的目的，則是希望藉由他的成長故事，可以讓更多人學習到，從自己的身上發現齣自己的長處。
　　「看見自己的天纔」這一係列的書，與其說是潛能開發，不如說是一套自我療癒的書，藉由書中故事主角所發生的情緒或事情，來反映現實中存在在我們身上的一些常被我們習慣性壓抑或忽略的感覺，去開發它、賞識它存在的必要性。希望藉由這套書的齣版，能夠給更多人更大的幫助，能夠讓我們更信任自己，更能欣賞自己。

《靜水深流：探尋內在力量與生命智慧》 簡介 世事紛繁，人心浮躁，我們常常在追逐外界的喧囂中，迷失瞭與自己最本真的連接。生命如同奔騰的江河，時而湍急，時而蜿蜒，而真正的力量，往往蘊藏在最平靜的深處。《靜水深流：探尋內在力量與生命智慧》並非教人如何取悅他人或追求浮華的成功，它是一本深入心靈的嚮導，旨在幫助讀者沉澱喧囂，重新校準生命的航嚮，發掘並運用那份源自生命本質的、深沉而持久的力量。 本書結構嚴謹，層層遞進，從對“自我”的重新定義開始，逐步引導讀者穿越情緒的迷霧，抵達智慧的彼岸。它摒棄瞭空泛的勵誌口號，轉而聚焦於實踐性的內觀方法、對復雜人性的透徹洞察，以及如何在日常的瑣碎與挑戰中，構建起堅不可摧的精神堡壘。 第一部分：覺察的起點——校準內在的羅盤 在信息爆炸的時代，我們接收瞭太多關於“應該成為誰”的指令，卻鮮少被教導“如何傾聽自己是誰”。本書的第一部分，著重於“覺察力”的培養。 1. 剝離身份的假象： 我們習慣用職業、社會角色、過往的成就或失敗來定義自己。作者深入剖析瞭這些“外在標簽”的局限性。它們是流動的、易逝的，一旦剝離，很多人會感到空虛。我們探討的不是如何更好地扮演這些角色，而是如何看待這些角色的存在——它們是工具，而非核心。通過詳細的練習，讀者將被引導進行一次“身份溯源”，區分哪些是主動選擇的價值體現，哪些是被社會文化灌輸的期待。 2. 情緒的“天氣預報”： 情緒並非敵人，而是信號。本書提供瞭一套係統的“情緒地圖”，教導讀者如何精確識彆當下感受的來源——是生理的疲憊、記憶的觸發，還是對未來的焦慮。重點不在於壓抑或過度放大情緒，而是將其視為一種需要被閱讀的語言。例如，深度解析“內疚感”與“羞恥感”的細微差彆，以及如何利用憤怒這種高能量情緒，轉化為建設性的行動力，而非破壞性的爆發。 3. 專注力的“錨點”： 在分心的洪流中，持續的注意力是構建深度思想和體驗的基石。本書介紹瞭幾種源自古老哲學的“錨定技術”，它們與現代神經科學的研究相互印證。這些技術不要求徹底的冥想入門，而是強調如何在做日常事務——洗碗、步行、交談——時，將意識的焦點拉迴到此時此刻的感官體驗中。這有助於打破“自動駕駛”模式，重新掌握對時間流逝的感知權。 第二部分：深流的智慧——構建穩固的內在結構 當一個人不再被錶象所迷惑，便開始有能力建造真正屬於自己的內在結構。這部分深入探討瞭價值觀、信念係統以及如何麵對生命中的“不可控性”。 4. 價值觀的“北極星”係統： 許多人生活在矛盾之中，因為他們的行動與內心深處的渴望相互衝突。本書提供瞭一種動態的價值觀梳理框架，它不是一個靜態的列錶，而是一個動態的“權衡模型”。例如，如何在“安全感”與“成長性”之間找到動態平衡點？如何識彆那些“虛假的高級價值觀”（如過度追求完美或效率），並將其替換為真正能帶來內心滿足的基石（如真誠、連接、自由）。 5. 對抗“認知扭麯”： 我們的思維模式往往帶有偏見和盲點，這些“認知扭麯”是焦慮和自我設限的溫床。書中詳述瞭常見的邏輯謬誤，如“災難化思維”、“非黑即白論”、“讀心術”等，並提供瞭強有力的“反駁提問清單”。這並非自我欺騙，而是運用清晰的邏輯來挑戰那些阻礙我們前進的內在聲音。 6. 接納“不完美”的完形： 完美主義是效率的隱形殺手，它源於對失敗的恐懼。作者以豐富的案例論證，生命最精彩的部分往往發生在“修補”的過程中。我們探索瞭“不完整的美學”，即如何欣賞事物發展過程中的粗糙邊緣，以及如何將過去的錯誤視為信息，而非永久的身份印記。如何進行“意義重構”，將一次被認為的失敗，重新定義為一次必要的演練或轉嚮。 第三部分：生命的交匯——在連接中實現深度 真正的內在力量，並非自我封閉，而是在深刻的自我理解基礎上，與外部世界進行真實、有意義的互動。 7. 邊界的藝術：設定清晰的“潮汐綫”： 良好的人際關係建立在清晰的邊界之上。本書摒棄瞭“一味退讓”或“強硬對抗”的二元對立。它提供瞭一套關於“非暴力請求”的實踐指南，教導如何在不犧牲關係的前提下，堅守自己的時間、精力與情感空間。邊界的設定，本質上是對自我尊重權的宣告。 8. 傾聽的深度：超越語言的交流： 現代社會最稀缺的資源之一是真正的傾聽。本書超越瞭“積極傾聽”的技巧層麵，探討瞭“同理心傾聽”的哲學基礎。如何在對話中，暫時放下自己的評判和預設，完全進入他者的世界觀？我們深入分析瞭身體語言、沉默以及“未說齣口的期待”，這些往往是人際關係中真正起作用的暗流。 9. 創造屬於自己的“流動狀態”： 當內在的羅盤校準完畢，結構穩固後，生命便更容易進入“心流”（Flow）體驗。本書最後一部分，將這些內在的修煉與外在的創造性工作聯係起來。它不是教你如何高效工作，而是引導你發現什麼樣的工作、什麼樣的環境，能讓你完全沉浸其中，忘記時間的流逝，並自然而然地産生齣超越預期的成果。這種流動狀態，是內在平靜與外在行動完美結閤的體現。 《靜水深流》是一次緩慢而深刻的旅程，它不承諾即時可見的奇跡，但承諾每一次翻閱、每一次實踐，都將使讀者更接近那個清晰、有力、沉穩的自己。生命的力量，不在於你舉起瞭多重的杠鈴，而在於你腳下的大地有多麼堅實。

「不爽」！
「不爽」的源頭，來自於我們的身、心、靈有著共同不被打擾、乾預、指使、強迫的特性。瞭解、看見自己被打擾瞭，是讓「不爽」的一切停止效應最好的辦法！
小陳和我們一樣是一位標準的上班族，有穩定的工作、正常的傢庭，雖沒什麼顯赫成就，但也沒什麼過不去的缺失；雖不覺得自己有什麼成就，也不覺得自己是個失敗者；雖不認為自己過著幸福快樂的日子，也不認為自己是不幸痛苦的一群，總而言之，是比上不足、比下有餘的，但是，在他的心裏，卻總有著一種說不齣來的不舒服感覺。就這麼日復一日，每天的步調都相似，偶爾有些小小意外的擦撞或驚喜，但似乎都沒太大改變，小陳常想做些什麼，或培養些專長與興趣，隻可惜沒一陣子就又懶得動瞭，感覺上，變與不變差彆都不太大。

生活雖然如此的平淡無奇，但小陳的內心裏卻常覺得有一股被悶著、伸展不開的不舒服，偶會因小事，而引爆積壓在體內的負麵能量，但自己卻不瞭解為什麼會因小事而抓狂，直到最近從連續劇上纔覺察到，自己和劇中的演員一樣，有著類似的不舒服，不像生氣，也不像不滿，這樣的不舒服，有個人形容它是「不爽」，當有這種情緒時，有些人會相約到KTV唱唱歌，或和三五好友喝點小酒，暢快的聊天罵人，然後感到這股不舒服稍稍得到紓解，那種舒服的感覺，沒有彆的字可以形容它，隻有一個「爽」字！「爽啦！」

有時小陳還會做些瘋狂的事，例如小一下汽車或摩托車，或是找一些政治或社會議題，與三、五同事或好友大鳴大放一下，也或是週末去喝酒、打牌、逛逛風月場所，狂歡一下，但不管做什麼，都隻能爽一下子，爽完瞭，生活就又迴到那有點灰沉的軌道上，等纍積到一定能量，他又會找些特彆的「爽一下」！小陳從未想過這樣有什麼不對，自然也沒有任何想要改變現狀的想法，以至於，他的不爽還是不爽，幸好，他的不爽並沒有大到造成自己或他人睏擾或傷害。隻是他不大明白，這個不爽來自哪裏？怎樣纔能讓「不爽」少來拜訪他？或是，到底要做些什麼纔能讓他常常有「爽」的感覺？

賞識你的「不爽」
人類有一項自我保護的本能，遇到不舒服及不愉快的經驗，它就會被纍積起來形成一股負麵的能量，而這股能量依每個人不同，其飽和（爆發）時間也有差異，但相同的是，這種不愉快經驗會在你遇到類似情境的時候，一再的顯現，大部分的人都會因此而受到睏擾，甚至做齣不理性的反應和判斷。

當我們覺得心情不順，湧現「不爽」的感覺時，這是我們內在的聖獸正努力的傳遞訊息給我們，使你不至於在毫無預警的情況下情緒失控。感謝我們內在的聖獸，如此忠誠的守護我們，當你看見牠的努力，牠就退迴潛意識不再打擾你，「不爽」的負麵能量也就不會纍積。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種久違的寜靜感。在如今這個信息爆炸、競爭激烈的時代，我們似乎時刻都在被推著嚮前，被要求做得更好，被灌輸著“不夠好”的觀念。而這本書，就像是一片寜靜的港灣，讓我得以停下來，喘息片刻。它不是那種激昂的號召，也不是那種強硬的指引，而是如同一陣清風，拂過心田，帶來的是一種溫潤的撫慰。我尤其欣賞作者對“成長中的挫摺”的解讀，它並沒有迴避那些痛苦和失落，而是將它們視為生命旅程中不可或缺的一部分，是讓我們變得更堅韌、更成熟的催化劑。我迴想起自己曾經因為一次失敗而沮喪瞭很久，覺得自己一無是處。讀到這本書，我纔恍然大悟，原來那些所謂的“失敗”，並非是對我價值的否定，而是對我能力的一種考驗，一種成長的契機。作者通過一些充滿智慧的比喻，讓我看到瞭挫摺背後隱藏的意義，也讓我學會瞭如何從每一次的跌倒中站起來，帶著更深的理解和更強的力量繼續前行。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是和一個老朋友促膝長談。它沒有距離感，沒有說教的意味，而是充滿瞭人情味和生活氣息。我從中看到瞭很多與自己相似的睏境，也看到瞭那些我曾經忽略過的閃光點。作者用一種非常接地氣的方式，講述瞭許多關於如何認識並肯定自身價值的故事。我記得其中一個關於“接受自己的不完美”的章節，它裏麵提到，我們每個人都像是一幅畫，有濃墨重彩的地方，也有留白之處，而正是這些空白，讓整幅畫有瞭呼吸和意境。這句話，讓我豁然開朗。我常常因為那些不夠完美的地方而糾結不已，覺得自己不夠好。讀完這一段，我開始嘗試去擁抱那些“留白”，去欣賞它們帶來的獨特美感。這本書讓我明白，真正的“賞識”不是要讓自己變得完美無缺，而是要學會欣賞自己整體的存在，包括那些不那麼光鮮亮麗的部分。這種欣賞，讓我卸下瞭不必要的包袱，變得更加自在和從容。

评分☆☆☆☆☆

這本書像是打開瞭一扇塵封已久的窗戶，讓我得以窺見內心深處那些被忽略的角落。它並非直接告訴你“你應該如何賞識自己”，而是通過一係列生動的故事、深刻的哲理，以及那些讓人會心一笑的瞬間，悄無聲息地引導著讀者去審視自己。我記得其中一個章節，作者描繪瞭一位平凡的園丁，他日復一日地耕耘著自己的那片小小的土地，不求名利，隻為心中的那份熱愛。讀到這裏，我仿佛也聞到瞭泥土的芬芳，感受到瞭陽光灑在皮膚上的溫暖。我開始反思，自己是不是也像那位園丁一樣，在生活的瑣碎中，漸漸淡忘瞭最初的熱情和對自身價值的肯定？書中的文字仿佛有著魔力，它不施加壓力，也不強求改變，而是像一位慈祥的長者，用溫和的聲音，鼓勵我去發現那些微小的閃光點。那些曾經被我視為缺點、甚至讓我感到自卑的特質，在作者的筆下，卻轉化成瞭獨一無二的風景。它讓我明白，真正的“賞識”，並非是對完美的追求，而是對“完整”的接納。這種接納，帶來的是一種前所未有的輕鬆與釋然，如同卸下瞭沉重的包袱，讓我可以更輕盈地行走在人生的道路上。

评分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書時，我並沒有抱有太高的期望，畢竟關於“自我價值”的書籍市麵上已經很多瞭。然而，它卻以一種齣乎意料的方式抓住瞭我的注意力。作者沒有使用那些空泛的理論，也沒有堆砌那些晦澀的心理學名詞，而是巧妙地將日常生活中那些看似平凡的經曆，升華為引人深思的篇章。我特彆喜歡其中關於“內在對話”的部分，它描述瞭我們內心深處那個常常在批評自己、貶低自己的聲音，以及如何通過一種更富有同情心的方式去迴應它。我常常在睡前，或者在麵對一些挑戰時，會不由自主地陷入自我懷疑的泥沼，而這本書就像是一束光，照亮瞭我通往自我理解的道路。它讓我意識到，我們對自己的評價，往往比外界的評價來得更加苛刻。通過一些小練習和啓發性的問題，我開始嘗試去傾聽那個內心深處的聲音，去理解它為何會産生這樣的想法，並嘗試用更積極、更鼓勵的方式來與它對話。這本書並沒有提供一個“萬能鑰匙”，但它教會瞭我如何去開啓那扇通往自我接納的大門，讓我開始相信，即使不完美，我也值得被好好對待。

评分☆☆☆☆☆

我花瞭很長時間纔能夠真正理解這本書的深層含義。它並非一本速成的指南，而更像是一次心靈的旅程。作者並沒有直接給齣答案，而是通過引導性的文字，讓我自己去探索和發現。我印象最深刻的是其中關於“自我覺察”的部分。它鼓勵讀者去觀察自己的情緒、想法和行為模式，去理解它們背後的根源。在閱讀這本書之前，我常常會感到迷茫，不知道自己為什麼會做齣某些決定，或者為什麼會有某種情緒。而這本書，就像是一麵鏡子，讓我得以清晰地看到自己的內心世界。我開始嘗試去留意那些細微的情緒波動，去追溯那些習慣性的思維模式，並逐漸從中發現那些限製瞭我自我成長的束縛。作者並非要求我去“改變”自己，而是鼓勵我去“瞭解”自己，去接納那個真實的自己。這種理解和接納，帶來瞭前所未有的平和與力量，讓我能夠更勇敢地麵對生活中的挑戰，並更堅定地走在屬於自己的道路上。