圖書描述
每篇文章使用真正的病例為範例，以讓一般人都能看懂、理解為目標。
詳細描述由病史的詢問、理學檢查、一般實驗室檢查、而得到臨床臆斷；之後再由特殊檢查証明、確立診斷；再描述各種治療方法、迴復運動的整個過程。
目的在讓大傢瞭解，看病與治病並非急就章、速食式的；而是十分需要建立良好醫病關係、充分發揮耐心與恆心的事實！
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
我是一名舞蹈愛好者，尤其喜歡芭蕾和現代舞。對我們舞者來說，身體就是我們的工具，任何一點小小的傷痛都可能影響我們的錶現，甚至中斷我們的職業生涯。因此，我們對運動傷害的認識和處理都非常謹慎。《運動傷害小百科（上）》這本書，在我的圈子裏得到瞭很高的評價，我本人也非常認同。它的內容深度和廣度都做得非常好。對於舞者來說，腳踝、膝蓋、髖部、腰部和肩部都是極易受傷的部位，書中對這些部位的常見損傷，如肌腱炎、韌帶損傷、關節積液等，都有非常專業和細緻的講解。它不僅分析瞭損傷的生物力學原因，還結閤瞭舞蹈動作的特點，解釋瞭為什麼某些特定的舞姿或訓練方式容易導緻這些傷害。讓我印象深刻的是，書中對於“過度使用綜閤徵”的討論，這在舞者群體中非常普遍，書中提齣的休息、交叉訓練、以及漸進式恢復的策略，都是非常實用的。此外，書中還提供瞭很多針對性的康復訓練和預防性練習，這些練習都非常符閤舞者的需求，有助於增強身體的柔韌性、力量和穩定性。例如，書中關於核心肌群訓練的介紹，對舞者來說至關重要。我個人也在書中學習到瞭一些新的拉伸技巧和姿勢糾正方法，並且在實踐中取得瞭很好的效果。這本書不僅僅是一本“小百科”，它更像是一本關於如何保護和優化舞者身體的“寶典”，為我們提供瞭科學的支持，讓我們能夠更健康、更持久地在舞颱上閃耀。
评分老實說，我起初對這種“百科”類的書籍並沒有抱太大的期望，總覺得會寫得過於理論化，或者內容比較泛泛。但《運動傷害小百科（上）》徹底改變瞭我的看法！我是一個業餘的籃球愛好者，雖然年紀不大，但偶爾會因為衝搶、急停、跳躍而扭傷腳踝，或者在訓練中感到肩部不適。以前遇到這些情況，大多是上網搜搜，看看彆人的經驗分享，但信息碎片化不說，有時候還會嚇唬自己，搞得人心惶惶。這本書就不同瞭，它以一種非常係統性的方式，將各種運動傷害掰開瞭、揉碎瞭講。它不僅列舉瞭傷害的名稱、癥狀，更重要的是，它深入淺齣地分析瞭發生的原因，比如力學角度的解釋，或者肌肉協同作用的失衡等等，這些對於理解“為什麼會受傷”非常有幫助。更讓我贊賞的是，書中對每一種傷害都提供瞭不同階段的應對策略，從初期的急性處理，到後期的康復訓練，甚至是重返運動的指導，都考慮得非常周全。它還很細緻地說明瞭什麼時候應該去看醫生，什麼時候可以居傢處理，避免瞭不必要的延誤或過度治療。我尤其喜歡其中關於“康復性訓練”的部分，它提供瞭很多循序漸進的練習，幫助肌肉恢復力量和柔韌性，這一點對於我這種經常需要場地運動的人來說，簡直是雪中送炭。這本書讓我意識到，運動傷害並不可怕，可怕的是不瞭解它，不掌握科學的處理方法。它給瞭我信心，也給瞭我實實在在的知識，讓我在運動的道路上走得更遠，更健康。
评分我是一個熱愛戶外運動的愛好者，尤其喜歡徒步和登山。每一次的探險都讓我充滿期待，但也伴隨著一些小小的擔憂，畢竟戶外環境復雜，路況多變，受傷的可能性也隨之增加。《運動傷害小百科（上）》這本書，對於我來說，簡直是一本“救命稻草”。它不僅僅是一本關於運動傷害的書，更是一本關於如何在戶外保持安全、如何應對突發狀況的指南。書中對徒步和登山過程中最容易發生的傷害，比如跌倒導緻的扭傷、肌肉勞損、關節疼痛、甚至是一些因為環境因素引起的損傷，都有非常詳盡的介紹。它還非常實用地講解瞭如何在野外進行緊急處理，比如如何正確地包紮傷口、如何固定骨摺、如何應對中暑或低體溫等等。我特彆欣賞書中關於“裝備選擇”和“行程規劃”的建議，這些看似與傷害無關，但實際上是預防傷害的重要環節。比如，它會教你如何選擇一雙閤適的登山鞋，如何根據天氣和地形來規劃行程，這些都能有效地降低受傷的風險。而且，書中還提供瞭一些簡單的體能訓練和拉伸練習，能夠幫助我們在齣發前和徒步過程中更好地保護身體。每次齣行前，我都會翻閱一下這本書，把它當成一個“行前檢查”，確保自己做好瞭充分的準備。這本書讓我感覺更有底氣去探索更遠的山野，也讓我能夠更安全、更愉快地享受戶外帶來的樂趣。
评分作為一名足球運動員，運動傷害是我們訓練和比賽中必須麵對的現實。從年輕的時候我就深知，一次嚴重的傷病，可能會讓一個球員的職業生涯戛然而止。因此，我一直對運動傷害的預防和治療保持著高度的關注。《運動傷害小百科（上）》這本書，可以說是我近年來閱讀過最實用、最係統的一本關於運動傷害的科普讀物。它涵蓋瞭足球運動中常見的各種損傷，從腳踝扭傷、膝關節韌帶損傷，到肌肉拉傷、腹股溝疼痛，都有非常詳盡的分析。書中對損傷的發生機製解釋得非常到位，結閤瞭足球運動的專項特點，比如衝刺、急停、變嚮、對抗等，讓我能夠更深刻地理解為什麼我們會容易受傷，以及如何避免這些高風險的動作。更重要的是，這本書在處理和康復方麵提供瞭非常具體的指導。它不僅列舉瞭各種治療方法，還強調瞭康復訓練的重要性，並且提供瞭不同階段的康復計劃，這些都對運動員的恢復和重返賽場至關重要。我尤其欣賞書中關於“預防性訓練”的部分，它提供瞭很多針對足球運動員身體特點的訓練方法，能夠有效地增強身體的穩定性和力量，降低受傷的風險。這本書就像一個隨身的運動康復專傢，為我提供瞭寶貴的知識和指導，讓我能夠更科學地管理自己的身體，更長久地在綠茵場上馳騁。
评分這本《運動傷害小百科（上）》就像一本為我們這些“運動小白”量身定做的指南！我平時不太愛運動，但為瞭減肥和健康，最近開始嘗試跳一些健身操，比如廣場舞，有時候也會去爬爬山。但問題來瞭，爬山下山膝蓋會疼，跳操之後腰部也酸酸的，有時候早上起來感覺全身肌肉都僵硬得不行，真的有點想放棄。看到這本書，名字就挺貼切的，心想或許能幫我解決一些睏擾。打開一看，果然如此！它用非常通俗易懂的語言，解釋瞭運動中常見的各種不適，比如為什麼會肌肉酸痛，怎麼緩解，還有一些常見的扭傷、拉傷的跡象和初步處理方法。我之前總覺得肌肉酸痛是正常的，但書中解釋說，持續的、劇烈的酸痛可能就是受傷的信號，需要警惕。它還教我怎麼辨彆不同類型的疼痛，以及什麼時候應該休息，什麼時候可以通過溫和的活動來促進恢復。最讓我感到安心的是，書中強調瞭“循序漸進”的重要性，以及如何根據自己的身體狀況調整運動強度和頻率。這些都是我之前完全沒有概念的。它沒有那些復雜難懂的醫學術語，讓我覺得很親切，仿佛是我的一個運動教練在跟我聊天一樣。現在，我運動前會更認真地做熱身，運動後也會對照書裏的方法進行放鬆，感覺身體的恢復速度快瞭很多，疼痛感也減輕瞭不少。這本書真的讓我對運動有瞭更科學的認識，也更有信心堅持下去，不再因為害怕受傷而畏首畏尾瞭。
评分這本《運動傷害小百科（上）》真的太及時瞭！我平時喜歡跑步，雖然算不上專業，但偶爾也會遇到一些小狀況，比如膝蓋那裏有時候會有點酸痛，或者剛開始運動時大腿容易抽筋。以前遇到這些問題，都是憑感覺自己揉揉或者休息一下，有時候會好，有時候又反反復復，真的挺讓人睏擾的。這次看到這本書，封麵設計就挺吸引人的，感覺很專業又不失親切感。翻開後，果然沒有讓我失望。它不像那種枯燥的醫學報告，而是用非常生活化的語言，把各種常見的運動傷害，從肌肉拉傷、扭傷到一些更復雜的關節問題，都解釋得清清楚楚。而且，它還會分析這些傷害是怎麼發生的，比如跑步姿勢不對、熱身不足、或者過度訓練等等，這些我平時都沒太注意到的細節，書中都一一列舉齣來瞭。最讓我驚喜的是，書中還提供瞭很多實用的處理方法和預防措施。比如，針對肌肉拉傷，它會教你怎麼冰敷、加壓、抬高患肢，還有什麼時候可以開始進行伸展運動。這些建議都非常具體，我拿來就用，效果真的比我之前自己瞎搞要好太多瞭！我特彆喜歡它對“預防勝於治療”這個概念的強調，書中有很多關於如何正確熱身、拉伸、選擇閤適的運動裝備的建議，這些都是我以後運動時一定會嚴格注意的。這本書簡直就像隨身攜帶的運動康復師，讓我運動起來更安心，也更能享受運動的樂趣，不用再擔心那些惱人的小傷痛瞭。
评分我一直對瑜伽很感興趣，但總覺得自己的身體比較僵硬，擔心會不小心受傷。所以，在開始練習之前，我特意找瞭一些相關的書籍來瞭解一下。這本《運動傷害小百科（上）》可以說是“意外之喜”。雖然它看起來像是一本“百科全書”，但我發現它對於瑜伽練習者來說，也具有非常重要的參考價值。書中對身體的各個部位的常見損傷進行瞭詳細的介紹，這讓我瞭解瞭在瑜伽練習中，哪些體式需要特彆注意，以及可能存在的風險。比如，關於腰部扭傷、肩部拉傷、手腕勞損等問題，書中都有非常詳細的解釋，包括如何避免這些傷害，以及在齣現不適時如何調整體式或進行自我緩解。我特彆喜歡書中關於“傾聽身體”的理念，它強調瞭不要勉強自己去做超齣身體能力的動作，而是要循序漸進，尊重身體的信號。這對於瑜伽練習者來說尤為重要，因為很多時候我們會被一些高難度的體式所吸引，但如果身體還沒有準備好，強行嘗試就容易受傷。這本書還提供瞭一些關於熱身、拉伸、以及核心力量訓練的建議，這些對於提高身體的柔韌性和穩定性非常有幫助，能夠更好地支持瑜伽練習。我現在練習瑜伽的時候，會更加有意識地關注自己的身體感受，並且會參考書中的一些建議來調整自己的練習方式。感覺身體比以前更加放鬆，也更有信心去探索更深層次的瑜伽練習瞭。
评分坦白說，我一直是個不太愛動的人，但最近被身邊的朋友拉去參加一些戶外活動，比如爬山、露營。雖然我盡力而為，但每次迴來都感覺筋疲力盡，而且膝蓋和腳踝總會有些酸痛，有時甚至會影響到走路。朋友推薦瞭這本《運動傷害小百科（上）》，我抱著試試看的心態翻閱瞭一下。沒想到，這本書的內容比我想象的要豐富和實用得多！它沒有用那種讓人望而生畏的專業術語，而是用非常平實易懂的語言，解釋瞭戶外運動中常見的各種傷害，比如摔倒導緻的扭傷、長時間行走引起的肌肉疲勞、或者不正確的姿勢造成的腰背不適等等。它還非常細緻地講解瞭如何辨彆這些傷害的程度，以及在緊急情況下如何進行初步的自我處理，比如如何包紮、如何止血、如何固定受傷部位。我特彆喜歡書中關於“急救包”的建議，列齣瞭需要攜帶的物品和使用方法，這對我這種戶外新手來說，實在是太有用瞭！而且，它還給齣瞭很多關於如何預防這些傷害的建議，比如在齣發前如何進行充分的熱身，在徒步過程中如何選擇閤適的鞋子和裝備，以及如何保持良好的體能儲備。這本書就像一個隨身的戶外安全指南，讓我感覺更有底氣去參與這些活動瞭。它不僅讓我瞭解瞭如何應對可能的傷害，更重要的是，它教會瞭我如何避免受傷，讓我能夠更安全、更愉快地享受大自然。
评分這本《運動傷害小百科（上）》真的是我健身路上的“指路明燈”！我剛開始健身的時候，總覺得隻要使勁練、多流汗就是好，結果沒多久就齣現瞭腰酸背痛、肩膀疼痛等問題，有時候練完還感覺有些關節在隱隱作痛。那時候真的是又迷茫又害怕，不知道是不是自己哪裏練錯瞭，或者是不是“練齣毛病”瞭。後來在健身房的教練推薦下，我看到瞭這本書。翻開之後，我纔發現，原來我之前很多認知都是錯誤的！書中用非常生動形象的方式，解釋瞭健身過程中可能遇到的各種傷害，比如肌肉拉傷、肌腱炎、關節勞損等等。它還很詳細地分析瞭這些傷害發生的原因，比如不正確的發力方式、訓練計劃不閤理、或者熱身不足等等。這些都是我平時在健身房裏容易忽略的細節。最讓我受益的是，書中提供瞭很多關於如何正確進行力量訓練、有氧運動、以及柔韌性訓練的指導，還重點強調瞭“循序漸進”和“動作標準”的重要性。它還教我如何識彆身體發齣的“危險信號”，以及在齣現不適時如何進行自我評估和初步處理。現在，我每次去健身房前都會對照書裏的指導進行充分的熱身，訓練過程中也會更加注意動作的規範性，並且在訓練後進行科學的拉伸。這些改變讓我感覺身體的恢復速度明顯加快，疼痛感也大大減輕，甚至讓我能夠突破之前的平颱期，取得更好的訓練效果。這本書真的讓我從一個“盲目健身者”變成瞭一個“科學健身者”，讓我對健身這件事有瞭更深入、更係統的理解，也讓我更有信心朝著自己的健身目標邁進！
评分我是一名資深跑者，從學生時代就開始接觸跑步，至今已有十多年的經驗。在這期間，我深知運動傷害是跑者們避不開的“敵人”。從最初的脛骨應力綜閤徵，到後來的跟腱炎，再到偶爾齣現的肌肉縴維撕裂，可以說大小傷痛都經曆過。《運動傷害小百科（上）》這本書，對我來說，簡直就是一本“及時雨”。我平時會閱讀一些運動醫學的專業書籍，但很多都過於晦澀，不易理解。這本書的優點在於，它在保證科學性的同時，極大地提高瞭可讀性。它將復雜的運動解剖學和生物力學原理，用非常形象和生活化的例子來闡述，讓我這個非醫學專業人士也能輕鬆理解。書中對跑者常見的膝關節疼痛、髖部疼痛、足部疼痛等問題，都有非常詳盡的分析，包括病因、癥狀、診斷和治療。尤其讓我印象深刻的是，書中對不同類型膝蓋疼痛的區分，比如髕股關節疼痛綜閤徵和髂脛束摩擦綜閤徵，並給齣瞭針對性的處理方案。而且，它不僅僅停留在“治療”層麵，更強調“預防”。書中關於跑姿糾正、力量訓練、拉伸技巧、以及如何閤理安排訓練計劃的建議，都非常具有指導意義。我特彆欣賞書中提到的“傾聽身體的聲音”這個概念，它提醒跑者要關注身體發齣的細微信號，及時調整，避免小傷變成大問題。這本書為我提供瞭一個更係統、更全麵的運動傷害管理框架，讓我能夠更科學地對待訓練，更從容地應對傷痛，讓我能夠更長久地享受跑步帶來的快樂。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 twbook.tinynews.org All Rights Reserved. 灣灣書站 版權所有