長久以來，多數人對感冒的觀感就只是身體輕微的不適而已，其實不論中西醫，都一致認為「感冒是開啟許多疾病的鎖鑰」，稍有不慎，就會引起諸多併發症，為了避免跟著感冒流行走，根本解決之道就在於改善體質。

　　容易感冒就是個人體質出了問題，唯有改善體質、調節免疫能力，才能抵抗病毒。本書將用最「自然」的方式，來達到養生、保健與預防疾病的目的，透過食衣住行等根本面的生活改造，來改善容易感冒的體質。這是個擁抱健康靠自己的新生活運動，不需注射任何疫苗，而且還很輕鬆與享受，馬上行動，讓你遠離感冒、免疫升級。

作者簡介

陳潮宗

• 【資歷】
  中國醫藥大學中國醫學研究所
  台北市立和平醫院中醫部主治醫師
  省立花蓮醫院中醫部主治醫師
  中國醫藥學院中醫師針灸現代醫學班結業
  中醫師特考及格
• 【現任】
  陳潮宗中醫診所院長
  中華民國中醫師公會全國聯合會常務理事
  台北市中醫師公會常務理事
  中醫師全國聯合會中醫會訊總編輯
  中國中醫臨床醫學會理事長
  中保會台北分會執行長
• 【著作】
  四季家庭藥膳
  草本養生茶飲
  中醫雞尾酒減肥法
  四季養生小偏方
  過敏氣喘四彎風
  筋骨酸痛自療法

第一章 誰會跟著感冒流行走？
感冒真是個很煩人的病，沒有嚴重到需要請假，可是正常上學或上班，又搞的自己渾身不對勁。
事實上許多人在剛開始感冒的時候，並不會直接的去找醫師求診，常常使用一些小秘方，或是自行服用成藥，這個章節中介紹到中醫針對伊些感冒很不舒服的症狀，有特定的穴道自療法，如頭痛、喉嚨痛、發燒等等，是很有效且較無副作用的，可以緩解一時的不舒服，還有流傳了千年的古典感冒藥方，藥方依照不同的感冒原因而分類，一般最常見的就是風寒感冒與風熱感冒，中醫的觀點認為感冒是因為外邪入侵人體，外邪又分六種：風、寒、暑、濕、燥、火，每一種出現的症狀不盡相同，治療方式也各異，不過一般感冒不會超過一星期，這些穴道與感冒的古藥方會讓你在感冒期感覺到症狀緩解，如果超過一星期還沒康復，你可能要趕快找醫生求助囉！

• 1.讓你感冒的理由
• 2.感冒V.S.免疫力，大有關係？
• 3.你是容易感冒的體質嗎？
• 4.治服感冒要用對的方法
• 5.中醫自療法－對付感冒症頭有撇步
• 6.對抗感冒的新生活運動開跑囉！

第二章 克服感冒新生活版
「新生活運動」依照24小時的生活行程，在每個時段，可以做哪些促進健康的小活動或是一些生活小細節，來增強身體的抵抗力，達到預防感冒的目標，例如上班通勤時候，別站著發呆，可以按麼手、肩部的穴道，增強抵抗力；在早上上班、上課時，按摩腿部的強身穴道，還介紹增強腦力的健康茶飲；中午午休除了注意睡姿，喝杯強身促消化的茶飲也不賴；下午頭腦昏昏沉沉，做做腹部的強身穴道按摩，加上提神護眼的下午茶點；下班後教你如何與家人一起來點不一樣的穴道刺激，運用針法、灸法與刮痧刺激強身穴道；給半夜K書、加班、夜班的夜貓族，提神醒腦的體操與提神強身茶；假日的悠閒時光，如何在家中DIY，即使不出門也可以泡個健康美麗的湯，本章節重點就是在兼顧玩樂與生活，增強身體的抵抗力，預防感冒。

• 1.起床囉！
• 2.通勤時
• 3.呆坐在椅子上－上班或上課
• 4.午憩時刻
• 5.瞌睡蟲爬上眼皮的下午
• 6.結束一天繁忙時
• 7.晚間闔家娛樂時光
• 8.喔喔睏前
• 9.夜闌人靜的半夜
• 10.放假囉！

第三章 34種中藥材－克感冒加分版
你會不會很好奇？到底中藥寒有哪些成分，會有這些的功效？中藥不屬於營養學中的五大類食品，卻有這些神奇的功效，可以強身、補身、預防感冒、降火氣、益智等等，依現代科學的眼光，憑著實事求是的精神，我們分析中藥材的營養成分，到底是哪些成分有這些功效，當然還包括中醫學的觀點，一共介紹34種《神農本草經》中的常用藥材，包括人參、紅棗、山楂、山藥、川芎、五味子、半夏、甘草、白朮、地黃、西洋參、何首烏、杜仲、芍藥、防風、羌活、阿膠、前胡、枸杞、香附、茯苓、連翹、鹿茸、麻黃、紫蘇、菟絲子、菊花、黃耆、當歸、葛根、蔥白、龍眼肉、薄荷、薏苡仁，一部分的功效是出自《中藥草學》，希望以現代的科學與古代典籍中的治療功效相互佐證，當然，還是有許多屬於中醫臟腑之理論、氣血之運行，較無法用科學的觀點來一一證實。

• 1.人參
• 2.大棗
• 3.山楂
• 4.山藥
• 5.川芎
• 6.五味子
• 7.半夏
• 8.甘草
• 9.白朮
• 10.地黃
• 11.西洋參
• 12.何首烏
• 13.杜仲
• 14.芍藥
• 15.防風
• 16.羌活
• 17.阿膠
• 18.前胡
• 19.枸杞
• 20.香附
• 21.茯苓
• 22.連翹
• 23.鹿茸
• 24.麻黃
• 25.紫蘇
• 26.菟絲子
• 27.菊花
• 28.黃耆
• 29.當歸
• 30.葛根
• 31.蔥白
• 32.龍眼肉
• 33.薄荷
• 34.薏苡仁

第四章 老阿媽克服感冒祖傳版
有許許多多深植人心的感冒自療法，相信每個人都有幾招，而且屢試不爽，用醫學加上中醫的觀點，看看哪些是的確有其療效，哪些是無稽之談，總共蒐集了40種的感冒偏方，分成內服、外用、生活注意事項，一一來研究，這些偏方的療效，順道提供一些實用的感冒小偏方，有些其實也可以當成生活中預防感冒、強健體魄的秘方。

• 1.內服秘方：
  沙士加鹽、止咳紅蕃茄、灌雞湯治感冒、維生素C防感冒、猛灌溫開水、猛喝舒跑治頭痛、紅糖薑水顧喉嚨、紅糖蔥根治感冒、大蒜維他命丸、膨大海治喉痛、止咳杏仁粉、喉痛吃烤橘子、止咳吃蜂蜜梨、熱鹹檸檬茶、紫蘇梅茶治感冒、頭痛喝蘋果茶、咳嗽喝蜂蜜蘿蔔汁、感冒食補冬瓜湯、生薑豆豉湯治頭痛、喉痛喝特製感冒茶、楊桃解喉痛、感冒吃蔥花稀飯、熱番石榴茶治感冒、薄荷茶治感冒
• 2.外用偏方：
  漱口止喉痛、生理食鹽水通鼻、金黴素塗鼻孔、溫水浴退燒、酒精浴退燒、感冒風寒藥浴、退燒貼片
• 3.生活細節大關鍵：
  感冒期間不宜洗頭、蓋被逼汗、發燒吸拇指食指耳垂、毛巾裹腿助小兒退燒、熱鹽水泡腳，趕走感冒、頭面乾浴治感冒、刮痧解感冒、米醋薰蒸、阿嬤的禁忌

第五章 食衣住行 無時無刻版
在食、衣、住、其他還有哪些該注意的地方呢？如何由小小的習慣，來達到養生、保健、增強健康、預防感冒及其他疾病？本章中「食」介紹一些常用促進健康的食材，其中醫的功效及營養成分，還有喝水、喝茶養生，「衣」著的小細節，「住」的健康，以及中醫四季養生、保健的觀念等等，既實用又簡易，希望這些觀念能讓每一個人生活過的更加健康。

• 1.《食之一》日常食材強身篇
• 2.《食之二》喝茶的好處與禁忌
• 3.《食之三》計畫喝水行程表
• 4.《衣之一》領帶勿過緊
• 5.《衣之二》小朋友增加免疫力
• 6.《衣之三》中老年人要小心風寒
• 7.《住之一》光線來源好健康
• 8.《住之二》保持室內好空氣
• 9.《住之三》上班族增加抵抗力
• 10.順應自然
• 11.日常養生
• 12.四季養生

附錄一 感冒症狀緩解&治療穴道速查表

附錄二 秘方對治速查表

附錄三 中藥材之營養素&功效分析表