與無常共處：108篇生活的智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Pama Chodron

圖書標籤:

• 生活智慧
• 人生哲理
• 無常
• 頓悟
• 心靈成長
• 自我提升
• 佛教
• 禪
• 正念
• 情緒管理

　　自從《當生命陷落時》、《轉逆境為喜悅》在颱灣齣版後，許多讀者都深深被佩瑪‧丘卓獨特的教誨方式所吸引。她並不預設任何既定的佛教思想或方法，而是不斷強調人性精神深處的本善，鼓勵人們學習麵對恐懼、轉化忿怒、接納憂傷；學習安住於當下、鍛鍊不逃避的智慧；學習寬恕、友愛、柔軟和慈悲，將心中的刀箭轉化為智慧花朵。難怪很多讀者喜歡買佩瑪的書送給關心的朋友，因為這是最好的心靈禮物。

　　這本《與無常共處》是從佩瑪‧丘卓的暢銷作品中採輯齣來的精選集，書中包含108篇簡明精要的短文，等於108篇生活的智慧，或者說108篇心靈修煉的教誨。它們是大乘佛法的精髓，「大乘」意味著更大的乘具，能引導我們逐漸脫離自我沉迷的緊縮狀態，進入一個與全人類建立深刻情誼的宏大世界。書中從最簡單的修行方法入手，幫助我們在生活裏實際應用，培養洞識和覺醒之心。

　　閱讀《與無常共處》的108篇短文，可以將它們觀想成一顆水晶念珠的108個麵嚮，每個麵嚮都透射齣清澈而溫暖的光芒，直接照入充滿渴求的心靈。對於不曾接觸過佩瑪‧丘卓的讀者而言，這本書將是最佳入門書，可以在輕鬆閱讀間吸收到最精華的片段。而對於喜歡佩瑪‧丘卓的讀者而言，這本精華集更是不可錯過，書中一篇篇簡短卻充滿力量和智慧的話語，讓人愛不釋手，幫助我們時時保持勇氣和善意，揭露內在的珍寶--無限量的友愛、慈悲、喜悅和平等心，敞開心胸麵對自己、他人及宇宙萬物。

作者簡介

　　佩瑪‧丘卓（Pema Chodron）是西藏金剛乘比丘尼。自從一九七四年持戒以來，她常在歐洲、澳洲及北美主持工作室、講座、冥思避靜。佩瑪‧丘卓同時也是甘波修道院院長，該修道院是北美第一座藏密修道院；而她也是創巴仁波切指派的住持。

　　佩瑪‧丘卓著有《當生命陷落時》、《轉逆境為喜悅》（心靈工坊齣版）等以及數本有聲書。她曾和普利茲奬作傢愛麗絲‧華剋（Alice Walker）就冥想經驗齣版一個對談實況錄音，並已齣版一本七頁的單行本。

譯者簡介

　　鬍因夢，名演員、作傢與譯者；現從事身心靈的整閤研究與治療。著作有：《死亡與童女之舞》、《古老的未來》、《茵夢湖》等。譯作有：《當生命陷落時》、《轉逆境為喜悅》、《存在禪──活齣禪的身心體悟》、《剋裏希那穆提傳》、《恩寵與勇氣》、《一味》、《人類的當務之急》、《超越時空》、《自由、愛、行動》等十餘本書。

喧囂之下的迴響：一部關於現代心靈的哲學沉思 引言：在信息洪流中錨定自我 我們生活在一個前所未有的加速時代。從清晨的第一聲通知，到深夜無休止的屏幕微光，我們被一種持續的“在場”感裹挾著。效率、連接、即時滿足，這些詞匯構建瞭我們日常的骨架，卻也悄悄地侵蝕著內在的深度與寜靜。 本書並非旨在提供一套立竿見影的“生活黑客”指南，也不是對現有焦慮的簡單抱怨。相反，它是一次深入的、審慎的哲學漫遊，探索在這樣一個被技術、消費主義和身份焦慮重塑的現代社會中，個體如何纔能重新建立起與自我、與他人、與時間流逝的健康關係。 全書分為四個主要部分，層層遞進，從宏觀的社會結構洞察，過渡到微觀的日常實踐，最終指嚮一種內在的、可持續的生命哲學。 --- 第一部分：時間的囚籠與數字幻象 我們首先要審視的是現代人最寶貴的、也是最被稀釋的資源：時間。我們不斷地被教導要“管理”時間，卻從未停下來思考，我們究竟在管理什麼，以及這種管理帶來的代價。 一、被“效率”綁架的生命節奏 本部分將剖析現代性如何將生命體驗異化為一係列待完成的任務清單。我們將追溯工業革命以來，時間觀念從循環的、季節性的體驗，如何演變為綫性的、可量化的資本。這種觀念不僅影響瞭工作場所，更滲透到瞭傢庭、休閑乃至睡眠之中。我們探討“多任務處理”的迷思，揭示大腦在頻繁切換焦點時所遭受的認知損耗，以及這種損耗如何阻礙瞭深度思考和創造力的湧現。 二、社交媒體的鏡像迷宮 數字連接的悖論是本書關注的核心議題之一。互聯網承諾瞭無限的對話，卻帶來瞭深度的孤立。我們將深入分析“錶演性生活”的社會學機製。個體如何在外化的信息流中，不斷地根據設想中的“他者”來修正和雕琢自己的形象？這種無休止的自我審查和對外展示，製造瞭一種持續的、無法觸及的“完美”幻象，使得真實的、粗糙的自我無處安放。我們不僅討論隱私的邊界，更探討瞭“自我感”在算法驅動下的脆弱性。 三、警報疲勞與意義的稀釋 信息過載帶來瞭“警報疲勞”。當每一條新聞、每一個觀點都以同等的緊迫性呈現在我們麵前時，我們分辨重要性與瑣碎的能力便隨之退化。本節將討論注意力經濟的倫理睏境，以及這種環境如何使我們對那些需要時間醞釀的宏大議題——如倫理責任、個人信念的構建——變得麻木和疏離。 --- 第二部分：居於不確定性之上：重訪內在的根基 如果外部世界是流動的，那麼內在世界就必須成為堅實的錨點。這一部分將轉嚮內在的探索，探討如何在外部環境的劇烈波動中，建立起一種不依賴外物、不被瞬間情緒裹挾的心理韌性。 一、對“永恒感”的渴望與幻滅 現代社會通過物質積纍和身份標簽，試圖構建一種虛假的“永恒性”——仿佛隻要擁有瞭足夠多的東西、達成瞭足夠高的地位，我們就能免疫於變化和衰老。本書將通過對經典存在主義思想的重新解讀，闡明這種對抗變化的努力注定徒勞。真正的穩定，恰恰來自於對事物本質上就是流變的深刻接納。 二、審視“身份”的建構 身份不再是固定不變的標簽，而是一係列流動的敘事。我們如何在不同角色（專業人士、伴侶、父母、個體）之間斡鏇，同時避免被任何一個標簽完全定義？本章引入瞭“身份的摺疊”概念，強調承認和容納自我內部的矛盾性與多重麵嚮，而不是追求單一、清晰、高效的“人設”。 三、留白的藝術：培養“空白期” 我們習慣於填滿一切，從日程錶到沉默的瞬間。然而，創造力和深刻的洞察往往誕生於“無所事事”的間隙。本節詳細論述瞭“留白”在心理健康中的關鍵作用——它不是浪費時間，而是大腦進行整閤、連接、情感處理的必要冷卻期。我們將探討如何策略性地在日常中劃齣不受乾擾、不以産齣為目的的空白時段。 --- 第三部分：物質生活的解剖與人際的重塑 本書的第三部分將目光投嚮我們與物質世界以及他人互動的方式，探討如何通過有意識的選擇，減少不必要的負擔，深化真實的情感連接。 一、消費主義的“負重前行” 物質的占有常常被誤認為是自由的體現，實則可能成為一種精神枷鎖。我們將分析“擁有”如何轉化為“維護”的巨大成本（時間、空間、焦慮）。這不是呼籲赤貧，而是倡導“夠用”的哲學。通過對物品、信息和承諾的審慎篩選，我們纔能真正解放資源，投入到那些能産生持久價值的活動中去。 二、傾聽的重建：從說教到共鳴 在充斥著意見和錶達的時代，真正的傾聽變得罕見而寶貴。我們很少給自己時間去消化他人話語中的未言之意和情感底色。本章著重於“深度傾聽”的實踐——一種放下評判、放下預設答案、純粹為瞭理解而存在的溝通方式。這種實踐不僅能修復溝通的裂痕，也是構建信任和同理心的基石。 三、界限的溫柔科學 設定界限常常被視為一種對抗性的行為。然而，清晰的界限實際上是成熟關係的基礎。本書將界限的設定描述為一種“溫柔的科學”：它不是拒絕他人，而是清晰地定義自我所需的空間，以便能夠以更充沛的狀態投入到真誠的關係中。我們將探討如何清晰、堅定而又不失慈悲地劃定工作、情感和精力的邊界。 --- 第四部分：嚮外拓展：行動與參與的意義 最終的安寜並非來自逃避世界，而是來自與世界發生有意義的連接。最後一部分將探討個體如何在接受流變和不完美的基礎上，采取審慎而有力的行動。 一、小規模行動的復興 麵對全球性的復雜問題，個體常常感到無力。本書反對兩種極端：要麼是虛無主義的放棄，要麼是試圖扮演救世主的角色。我們倡導“錨定行動”——關注我們力所能及的、在我們的直接影響範圍內的具體改善。這些小規模、持續的、可見的行動，是抵抗宏大敘事壓力的最有效解藥。 二、對“完美結果”的解放 許多有價值的努力都因為對完美結果的執念而胎死腹中。我們探討瞭“過程即目的”的價值。當我們專注於打磨過程本身，並欣賞其中的學習和發現時，對最終結果的過分依賴便會減弱。這種心態使我們更能從失敗中提取經驗，而不是被其定義。 三、在瞬息萬變中找到節奏感 生活終將繼續，變化不會停止。本書結尾處，我們迴歸到對“當下”的把握。這不是一種僵硬的冥想練習，而是一種動態的、有覺知的參與。學習識彆生命周期中的高潮與低榖，理解何時該加速，何時該退守，何時該靜觀。最終，目標不是消除不確定性，而是學會隨著世界的呼吸，找到屬於自己的、有韌性的生命節奏。 --- 結語： 這本書提供瞭一麵鏡子，用以審視我們在這個快速、喧囂的時代中，如何不讓自己的生命變成一連串被動反應的碎片。它邀請讀者放慢腳步，不是為瞭停滯不前，而是為瞭更清晰地看清自己正要走嚮何方，以及最重要的是，我們希望在抵達時，自己成為瞭一個怎樣的人。

评分☆☆☆☆☆

這本《與無常共處：108篇生活的智慧》書的封麵設計就有一種寜靜緻遠的感覺，淡淡的色彩，沒有太多花哨的裝飾，很符閤我心中對於“智慧”的想象。我一直覺得，真正的智慧不是那種高高在上、遙不可及的道理，而是能夠融入日常，體現在生活的點滴之中。我特彆好奇書裏會講述哪些“無常”的故事，是關於人生的起落，還是感情的聚散，又或者是事業的成敗？我希望這些故事能夠觸及我內心深處的共鳴，讓我覺得“哦，原來我也是這樣”，然後從中找到被理解的慰藉。同時，我也期待它能提供一些實際的“應對”策略，而不是空洞的理論。比如，當麵對失落時，該如何調整心態？當感到迷茫時，又該如何找到方嚮？我不是那種會主動去算命或者看心理谘詢的人，我更相信通過閱讀，通過思考，來獲得內心的力量。這本書名裏的“108篇”數字也很有意思，佛教裏的108結，是不是也暗示著人生中的種種煩惱和解脫？我非常期待這本書能為我打開一扇新的視角，讓我重新審視生活中的種種挑戰，不再視它們為洪水猛獸，而是把它們看作是成長的契機。

评分☆☆☆☆☆

收到《與無常共處：108篇生活的智慧》這本期待已久的書，心情真是五味雜陳。最近剛好經曆瞭一些生活上的變動，雖然不至於天翻地覆，但確實讓我有些措手不及。常常會問自己，為什麼事情會變成這樣？明明之前一切都好好的。這種“為什麼”的追問，有時會讓人陷入更深的睏境。所以，這本書的名字“與無常共處”，簡直是及時雨。我特彆想知道，它會提供哪些角度來解讀“無常”？是把它看作一種自然的規律，還是說，它本身就蘊含著某種我們尚未理解的“善意”？我期待書中能夠有一些富有啓發性的案例，能夠讓我看到，即使在最艱難的時刻，依然可以找到活下去的理由和勇氣。颱灣人常常講“凡事往好處想”，但我總覺得，有時候光是“往好處想”是不夠的，我們還需要更深層次的理解和接納。我希望這本書能幫助我達到那種境界，不隻是被動地接受無常，而是能夠主動地與之對話，甚至從中學習。

评分☆☆☆☆☆

拿到《與無常共處：108篇生活的智慧》這本書，我迫不及待地翻開。書名本身就帶著一種古老的東方哲學意味，而颱灣的生活，本身就充滿著各種細微的變化和驚喜，所以我想這本書會特彆貼近我們的感受。我一直覺得，人生的很多煩惱，其實都源於我們對“不變”的執著，總是希望事情按照自己的設想發展，一旦不如意，就充滿瞭失落和憤怒。這本書的齣現，仿佛是一個邀請，邀請我去審視這種執著，去學習如何在變動中找到安寜。我特彆好奇裏麵關於“智慧”的具體闡述，是偏嚮於心理學的洞察，還是哲學層麵的思考，又或者是更加生活化的實踐指南？我希望它能提供一些切實可行的練習，讓我能夠將書中的道理融入到日常生活中，去感受那些微小的變化，去體會那些看似不起眼的“無常”之中蘊含的生命力。這本書，我希望它不僅僅是一本讀物，更像是一位溫柔的朋友，在我迷茫無措時，能給予我力量和指引。

评分☆☆☆☆☆

終於收到這本書瞭！“與無常共處：108篇生活的智慧”，光是書名就讓我很有感觸。最近生活裏總是有那麼點起起伏伏，感覺什麼都抓不住，好像一陣風吹過，很多東西就變瞭樣。以前總覺得人生應該是順遂的，但經曆的事情多瞭，纔慢慢明白，無常纔是人生的常態。這本書的齣現，就像在我迷茫的時候，遞過來一張地圖，或者說，更像是遞過來一盞小小的燈，照亮前行的路。我特彆期待裏麵關於“智慧”的部分，希望它能提供一些實實在在的方法，幫助我理解和接納生活中的變化，而不是一味地抗拒和焦慮。畢竟，誰不想活得更自在、更從容呢？讀這本書，我希望找到一種與“變”和平共處的方式，不再被突如其來的意外打亂陣腳，而是能在變化中找到新的可能性，甚至從中汲取力量。颱灣的生活節奏其實也算快，每天都在各種信息和事情中穿梭，很難得能有時間靜下來思考，所以一本能觸動心靈、提供安穩力量的書，對我來說意義非凡。希望裏麵的108篇故事，都能像涓涓細流，滋養我那顆渴望平靜的心。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對那些能夠觸及靈魂、帶來深刻思考的書籍情有獨鍾。當我在書店的架子上看到《與無常共處：108篇生活的智慧》時，內心便被深深吸引。颱灣的文化裏，總是滲透著一種對生活細緻入微的體察，以及一種不屈不撓的韌性。我希望這本書能夠將這種精神融入其中，用一種溫柔而堅定的方式，引導讀者去麵對生活中不可避免的變動。我尤其好奇“108篇”這個數字的寓意，是否象徵著人生中108種不同的境遇，而每一篇都提供瞭一種應對的智慧？我希望書中不僅僅是講述道理，更能包含一些讓人心安的故事，也許是古老的寓言，也許是現代人的真實經曆，能夠讓我感受到，在人生的漫漫長路上，我並不孤單。我期待的是一種能夠幫助我建立內在穩定感的力量，讓我即使在風雨飄搖之時，也能找到自己內心的錨點，不至於隨波逐流。