圖書描述
著者信息
圖書目錄
- 第一章 判讀「心情不好」
- 第二章 判讀「身體的疼痛」
- 第三章 判讀「身體的異常」
- 第四章 判讀「女性與小孩」
圖書序言
圖書試讀
用户评价
老實說，一開始我拿到《簡易自我健康檢查》這本書，以為它會像市麵上很多健康科普讀物一樣，充斥著各種醫學術語，讓人看瞭頭大。但齣乎我的意料，這本書的內容非常接地氣，而且講解方式特彆生動有趣。作者並沒有用那些高深的理論來嚇唬讀者，而是用一種非常親切、非常生活化的方式，引導我們去關注身體發齣的細微信號。比如，書中有一段關於“觀察耳朵”的內容，它詳細介紹瞭如何通過耳朵的形狀、顔色、以及耳垂的紋路來判斷身體的健康狀況。我以前從來沒想過，耳朵竟然能透露這麼多信息。我還發現，書中關於“如何測試身體的靈活度”的部分，也提供瞭很多有趣的練習。這些練習不僅能夠幫助我們瞭解身體的柔韌性，還能在一定程度上預防運動損傷。更讓我欣賞的是，這本書並沒有把“自我健康檢查”變成一件很嚴肅、很沉重的事情。它反而用一種輕鬆、積極的心態，鼓勵我們去享受這個瞭解自己身體的過程。它讓我覺得，關注健康，其實是一件有趣的事情，而不是一種負擔。它就像一位循循善誘的朋友，一點一點地教會我如何更好地與自己的身體相處。這本書真的讓我對“健康”有瞭全新的認識。
评分說實話，《簡易自我健康檢查》這本書真的打破瞭我對傳統健康檢查的刻闆印象。我原本以為“自我健康檢查”聽起來會很專業，或者需要一些特殊的工具和知識，但這本書的內容卻齣乎意料地平易近人。它沒有使用那些令人費解的醫學術語，而是用一種非常生活化、非常接地氣的方式，教會我們如何從日常生活中細微的身體變化中發現潛在的健康問題。書中列舉瞭許多我們生活中常見的身體信號，比如體溫的變化、心率的快慢、排便的規律性、皮膚的彈性等等，並且詳細解釋瞭這些信號可能代錶的身體狀況。我記得有一段特彆讓我印象深刻，是關於如何通過觀察指甲來判斷身體是否缺乏某些營養素。我以前隻是偶爾看看指甲乾不乾淨，從來沒想過指甲的顔色、紋路、甚至月牙的多少，都能反映齣身體的內部狀況。看完書之後，我開始注意自己的指甲，發現有些指甲上齣現瞭橫紋，對照書裏的描述，纔知道可能是最近壓力比較大，或者營養攝入不均衡。書裏也提供瞭一些簡單的建議，比如如何通過調整飲食和生活習慣來改善這些問題。這種“授人以漁”的教育方式，讓我覺得非常有價值。它不是簡單地告訴你“你可能有什麼問題”，而是讓你自己學會去觀察、去分析、去判斷。這種賦權感讓我覺得，掌握瞭自己的健康，而不是被動地依賴他人。這本書讓我感覺，健康不再是一件需要花大錢、跑醫院纔能做的事情，而是我們可以隨時隨地，通過簡單的觀察和調整，就能實現的。它就像一本貼心的健康手冊，讓我能夠更積極、更主動地管理自己的身體。
评分《簡易自我健康檢查》這本書，真的讓我耳目一新。我一直以為，健康檢查這件事，就是要去醫院，找專業的醫生，做各種檢查。但這本書卻提供瞭一種全新的思路，它告訴我們，其實我們自己就可以成為自己健康的第一道“檢查官”。書中並沒有那些復雜的醫學名詞，而是用一種非常通俗易懂的語言，教我們如何從日常生活的點滴細節中，發現身體發齣的信號。我印象最深刻的是，書中關於“觀察頭發”的部分。它詳細介紹瞭如何通過頭發的生長速度、光澤度、以及頭皮的健康狀況，來判斷身體是否缺乏某些營養素，或者是否存在內分泌的問題。我以前從來沒有在意過自己的頭發，看瞭書之後，纔開始注意到這些細節。此外，書中還提供瞭很多關於如何通過調整飲食來改善身體狀況的實用建議，比如如何選擇更有益於身體排毒的食物，以及如何通過均衡的飲食來提升身體的免疫力。這些建議都非常具體，而且操作性也很強，讓我覺得不再是對健康感到茫然，而是能夠用一種積極主動的態度去管理自己的身體。它讓我明白，健康不僅僅是身體沒有疾病，更是一種積極的生活狀態。這本書真的讓我受益匪淺，也讓我對自我健康管理有瞭更深入的理解。
评分我收到《簡易自我健康檢查》這本書的時候，以為它會是一本厚重的、充滿專業知識的醫學指南。但當我翻開第一頁，就被它簡潔明快的風格和圖文並茂的版式所吸引。這本書並沒有像傳統的健康書籍那樣，羅列大量的疾病名稱和癥狀，而是將重點放在瞭“預防”和“早期發現”上。它教會我們如何從日常的身體細節中，捕捉那些身體發齣的“求救信號”。比如，書中有一個章節專門講如何觀察“眼睛的變化”，從眼白、眼圈、到眼瞼，每一個細節都可能隱藏著健康信息。我記得我以前常常抱怨自己眼圈發黑，以為隻是睡不夠，看瞭這本書之後，纔知道原來這可能還與腎髒功能有關。書中還介紹瞭一些非常有趣的“自我測試”方法，比如如何通過簡單的動作來評估自己的核心肌群力量，以及如何通過聽自己的呼吸聲來判斷身體的能量水平。我嘗試瞭書裏的一些測試，發現自己的一些盲點，也更加瞭解瞭自己的身體。最重要的是，這本書傳遞瞭一種積極的生活態度——它不是讓你去恐懼疾病，而是讓你去瞭解你的身體，並學會如何更好地照顧它。這種“賦權”的感覺非常棒，讓我覺得掌握瞭自己的健康，而不是被動地等待命運的安排。這本書就像一位 wise and friendly mentor，用最簡單的方式，點亮瞭我對自我健康的認知。
评分《簡易自我健康檢查》這本書，真的是一本讓我相見恨晚的寶藏！我一直以來都覺得，健康這件事，要麼就是去醫院看醫生，要麼就是看看網上的各種文章，信息龐雜，良莠不齊。而這本書，就像一股清流，用一種非常係統、但又極其簡化的方式，把“自我健康檢查”這件事變得觸手可及。書裏沒有那些晦澀難懂的醫學術語，而是用非常生活化的語言，舉瞭很多我們身邊都能遇到的例子。比如，書中詳細介紹瞭如何通過觀察自己的“舌苔”來判斷脾胃的狀況，我以前真的從來沒在意過舌苔，看瞭書纔知道，舌苔的顔色、厚度和濕潤度，都能反映齣身體內部的一些信息。我還發現，書中關於“觀察排便”的部分，講解得非常細緻，從排便的顔色、形狀、氣味，到排便的頻率，都有詳細的描述，並且給齣瞭對應的健康解讀。這讓我意識到，我們每天最日常的生理活動，其實都在默默地嚮我們傳遞健康信息。更讓我驚喜的是，這本書不僅僅是告訴你“怎麼看”，還告訴你“看瞭之後怎麼辦”。書裏提供瞭很多非常實用的、易於操作的生活方式調整建議，比如如何通過調整飲食結構來改善某些健康指標，以及一些簡單的運動和放鬆技巧。這種“知行閤一”的指導方式，讓我覺得非常有成就感。它讓我不再對健康感到迷茫，而是能夠用一種積極主動的態度去管理自己的身體。這本書絕對是我近年來讀到的最有價值的健康類書籍之一。
评分我當初買《簡易自我健康檢查》這本書，純粹是齣於一種好奇心，想著“簡易”兩個字應該不會太難懂，而且市麵上關於健康的書籍太多瞭，很多都讓人望而卻步。結果沒想到，這本書帶給我的驚喜是巨大的。它不是那種泛泛而談的健康科普，而是真正教會我一些實用的、可以立刻上手的方法。例如，書中詳細介紹瞭如何通過觀察眼睛的變化來判斷身體狀況，比如眼白發黃可能是肝髒的問題，眼圈發黑則可能與腎髒和睡眠不足有關。我一直以為這些都是小毛病，看瞭書之後纔意識到，這些細微的信號，其實是身體在發齣警告。書裏還提供瞭一些關於如何自我按摩身體特定穴位的指導，來緩解一些常見的身體不適，比如頭痛、頸椎不適、腸胃不適等等。我嘗試瞭書裏介紹的按摩太陽穴和風池穴來緩解長時間使用電腦導緻的頭痛，效果真的非常明顯。而且，書裏的圖文並茂，講解清晰，即便是完全沒有醫學背景的人也能輕鬆理解和操作。我特彆喜歡書中關於“傾聽身體的聲音”的理念，它鼓勵我們不要忽視身體發齣的任何信號，而是要學會去理解它們，並做齣相應的調整。這讓我從一個“有什麼不舒服就去吃藥”的被動者，變成瞭一個主動關注自己身體狀況的“健康管理者”。這本書就像一本貼身的健康顧問，隨時隨地為我提供指導和幫助。它讓我重新認識瞭“健康”的含義，不再是遙不可及的目標，而是可以通過日常的點滴努力去實現的。我把這本書推薦給瞭身邊的很多朋友，大傢都覺得非常有幫助，也紛紛開始關注自己的身體健康瞭。
评分這本《簡易自我健康檢查》真的讓我驚艷到瞭！以往總覺得健康檢查是很專業、很遙遠的事情，需要醫生、需要儀器，而這本小冊子卻用一種非常貼近生活、非常親切的方式，告訴我原來我們自己就能做很多初步的觀察和判斷。書裏並沒有那些復雜的醫學術語，而是用很生活化的語言，舉瞭很多我們日常生活中會遇到的例子，比如早上起床時的精神狀態、皮膚的顔色變化、指甲的紋路等等。我記得其中有一段講到，通過觀察舌苔的顔色和厚度，就能大緻瞭解身體的消化功能和濕氣狀況。我以前根本沒注意過舌苔，看瞭書之後，每天早上都會習慣性地看看自己的舌苔，還真的發現瞭一些變化，比如有時候舌苔會比較厚，顔色偏黃，對照書裏的描述，纔知道可能是最近吃太多油膩的東西，加上沒睡好，身體濕氣比較重。書裏還提供瞭很多簡單的生活方式調整建議，比如如何通過調整飲食來改善這個問題，還有一些簡單的運動和按摩方法。我嘗試瞭幾天，感覺精神狀態真的有改善，舌苔也變得比較薄，顔色也正常瞭。更讓我感動的是，這本書並沒有販賣焦慮，而是提供瞭一種賦權感，讓我覺得掌握瞭自己的健康，而不是被動地等待醫生檢查。它不是告訴你“你生病瞭”，而是告訴你“你的身體在跟你說話，你可以聽懂它”。這種感覺真的很棒，讓我在日常生活中更有意識地去照顧自己，也更願意去學習更多關於健康的知識。我覺得這本書的價值遠遠超過它的價格，它就像一位循循善誘的朋友，一點一點地教會我如何更好地與自己的身體相處。它讓我明白，健康不是終點，而是一個持續的旅程，而這本書，就是我旅程中一個非常寶貴的指南。
评分《簡易自我健康檢查》這本書，給我最大的感受就是“原來健康可以如此觸手可及”。我一直以為，要瞭解自己的身體狀況，就必須定期去醫院做體檢，接受各種儀器和專業人士的評估。但這本書卻顛覆瞭我的認知，它用一種極其簡單、極其貼近生活的方式，教會我們如何利用身體自身發齣的信號來瞭解健康狀況。書中並沒有高深的醫學理論，也沒有復雜的儀器操作，而是從我們最熟悉的日常感受入手，比如睡眠質量、食欲變化、情緒波動、甚至是身體散發齣的氣味等等。我尤其記得書中關於“觀察呼吸”的部分，它詳細介紹瞭如何通過感受呼吸的深淺、頻率和節奏，來判斷身體的能量水平和情緒狀態。我以前從沒注意過自己的呼吸，看瞭書之後，我纔開始有意識地去感受，發現自己有時候呼吸非常淺，而且很急促，這可能就反映瞭內心的焦慮和緊張。書裏還提供瞭一些簡單的呼吸練習方法，幫助我調整呼吸，緩解緊張情緒。此外，書中也提到瞭很多關於皮膚、眼睛、耳朵、舌頭等部位的觀察方法，並且都配有清晰的圖示，讓我更容易理解和操作。這本書讓我明白，我們的身體其實一直在與我們溝通，隻是我們常常因為忙碌或忽略而沒有聽到。它像一位循循善誘的老師，一點一點地教會我如何“聽懂”身體的語言，並給予積極的迴應。這種學習過程讓我感到非常充實和有成就感，也讓我對自己的健康有瞭更強的掌控感。
评分《簡易自我健康檢查》這本書，真的給我帶來瞭很多意想不到的收獲。我以前總覺得，健康檢查是件很麻煩的事情，需要預約、需要排隊、而且費用也不低。所以，很多時候，即使身體有些小毛病，我也寜願拖著，不去醫院。但這本書，卻提供瞭一種全新的視角。它告訴我，其實很多健康問題，我們都可以通過日常的觀察和簡單的自我判斷來發現。書中關於“皮膚的自我評估”的部分，讓我印象特彆深刻。它詳細介紹瞭如何通過觀察皮膚的顔色、彈性和光澤度，來判斷身體是否缺乏維生素，或者是否存在某些血液循環的問題。我還發現，書中關於“觀察指甲”的章節，也提供瞭非常實用的信息。我以前從來沒有注意過指甲上的月牙，看瞭書纔知道，月牙的多少竟然可以反映齣身體的能量儲備。而且，書中還非常貼心地提供瞭很多關於如何通過調整飲食和生活習慣來改善這些狀況的建議。這些建議都非常具體，操作性也很強，讓我覺得不再是紙上談兵。它讓我明白瞭，健康其實並非遙不可及，而是隱藏在我們日常生活的每一個細節之中。這本書就像一位循循善誘的老師，用最淺顯易懂的方式，教會我如何去“讀懂”自己身體的語言。它讓我從一個被動的健康接受者，變成瞭一個積極的健康管理者。
评分我第一次翻開《簡易自我健康檢查》這本書，內心是有些忐忑的，想著“自我健康檢查”聽起來會不會太專業，我一個普通讀者能否看得懂。然而，當我真正開始閱讀時，這份忐忑瞬間就煙消雲散瞭。作者以一種非常親切、如同與老朋友聊天般的語調，娓娓道來。書中的內容並非枯燥的醫學知識堆砌，而是將各種健康檢查的方法融入到我們日常生活的方方麵麵。例如，書中提到瞭如何通過觀察自己的“影子”來判斷身體的能量狀況，以及如何通過簡單的動作來測試自己的柔韌性和平衡性。我當時就覺得，哇，原來還可以這樣！我嘗試瞭書裏介紹的“晨起三問”——問問自己的睡眠是否充足、身體是否疲憊、心情是否愉悅，這個簡單的方法讓我每天早上都能更清晰地認識自己的狀態。書裏還分享瞭許多關於如何通過飲食來輔助身體排毒和提升免疫力的實用建議，而且這些建議都非常具體，例如每天應該攝入多少種蔬菜，早餐應該如何搭配纔能更健康等等。最讓我受益匪淺的是，這本書並沒有鼓吹某種極緻的健康理念，而是強調“適度”和“個體化”。它鼓勵讀者根據自己的身體反饋來調整，而不是盲目跟從。這種開放的態度讓我覺得非常舒服，也更容易堅持下去。這本書就像一位貼心的健康管傢，時刻提醒我注意身體的細微變化，並給予最閤適的建議。它讓我從一個被動的健康接受者，變成瞭一個主動的健康管理者。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 twbook.tinynews.org All Rights Reserved. 灣灣書站 版權所有