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圖書序言
提到整形外科，大傢會以為是處理美容整形的問題，但是像頸部病痛、肩膀痠痛、腰痛、膝痛等病痛的疾病，或是骨摺、扭傷、撞傷、揮鞭式損傷等，以及風濕等各種關節炎患者也很多。
其中僅次於腰痛的就是膝痛。一般雜誌刊載膝痛相關報導時，甚至比腰痛引起更大的迴響，可說潛在有膝毛病的人非常多。
一旦膝痛，可能會懷疑是風濕，但對中高年齡層而言，較多的是因老化引起「變形性膝關節癥」。
膝以少許部分支撐整個身體體重，先天條件不良。在乎地走路時，體重三倍的力量加諸於膝關節，上下樓梯時則是七倍。身體關節，活動最復雜的就是膝關節，不僅有屈伸動作，在停止動作時也具有剎車的作，真是活躍的大車輪。
年輕精力充沛時，能輕鬆進行劇烈運動，但隨著老化的波濤到來，就不再輕鬆瞭，膝關節會逐漸衰弱或變形。變形性膝關節癥，是因變形造成膝疼痛或關節積水的疾病。中高年齡層的人不管是誰，都抱著膝疼痛的炸彈。
目前以運動來保護健康的情形增加瞭，但勉強運動導緻膝受損的人也增加很多。
這類的膝痛無法交由醫生來剋服。和用注射方式或理學療法的確可以暫時緩和疼痛，但為瞭杜絕疼痛生活，必須消除肥胖，而減輕膝負擔的生活法也是必要的。
在傢裏實行生活法，因而治好膝痛的人不少，但是知道這種方法的人卻很少。原因之一是，關於的膝的資訊太少瞭。
本書包括在傢裏可以進行的膝痛治療法，以圖片單明瞭地說明，並且於後半部的理論篇中詳細解說膝的構造與疾病，以及可以努力的事情。這些全都是今天就可以開始實行的方法。
腰痛是日常生活造成的，可說是以兩隻腳生活的人類的宿命病。腰痛大都是因為運動不足或疲勞造成的，而大傢較擔心的因背骨異常導緻腰痛的情形並不多見。
要防止腰痛，平常就要多運動，以強健腰部肌肉。保持正確姿勢也很重要，而且一定要好好鞏固估為基礎的腳。膝痛時無法挺真背部走路，腰的負擔更大。因為痛而採取不自然的姿勢時，也會增加膝的負擔。
此外，很多人因為鞋子而損害瞭腳，本書同時介紹腰痛、膝痛、腳痛的治療法。
腰痛、膝痛頑固持續下去、逐日惡化時，有可能是骨骼疾病或其他疾病造成的，這時必須接受整形外科專門醫師的診察，實行傢庭療法。
圖書試讀
用户评价
這本書的書名，一下子就勾起瞭我的好奇心，也擊中瞭我的痛點。我一直以來都有腰部不適的睏擾，特彆是天氣變化大的時候，腰部就會變得僵硬，甚至會影響到我的日常活動。膝蓋也時常會發齣“哢噠哢噠”的聲音，雖然還沒有到疼痛的地步，但總是讓我有點擔心。更彆提我那雙經常因為長時間行走而感到疲憊不堪的腳瞭。看到《腰、膝、腳的疼痛》這個書名，我感覺作者就像能讀懂我的身體一樣。我特彆期待書中能夠提供一些科學且易於實踐的伸展運動，或者關於如何選擇閤適的鞋子來保護腳部和膝蓋的建議。畢竟，很多時候，我們對身體的疼痛都隻是“忍一忍”就過去瞭，但其實，正確的方法纔是長久之計。我希望這本書能讓我更深入地瞭解這些身體部位的運作原理，並且學會如何通過日常的自我調理來預防和緩解不適，從而提升整體的生活品質。
评分我不是一個經常閱讀醫學書籍的人，但《腰、膝、腳的疼痛》這本書的書名，卻引起瞭我極大的興趣。原因很簡單，因為我的父母，以及我身邊不少的朋友，都長期受到腰、膝、腳疼痛的睏擾。尤其是我母親，她的腰部疼痛已經持續瞭很多年，每次看到她因為疼痛而行動不便，我心裏都很難受。我希望這本書能夠幫助我理解他們所經曆的疼痛，並且找到一些可以推薦給他們的、簡單易懂的居傢護理方法。我期待這本書的內容能夠深入淺齣，用通俗易懂的語言解釋復雜的醫學概念，並且提供一些可以立即實踐的建議，比如如何改善坐姿、如何進行簡單的按摩手法，或者是在飲食上需要注意些什麼。如果這本書能讓我更清楚地瞭解如何幫助我的傢人，那麼對我來說，它將是一本非常有價值的書。
评分剛看到這本書的時候，直覺就告訴我，這可能是一本我一直在找的書。我從事一份需要長時間站立的工作，每天下班迴傢，腰和腿都會覺得非常疲憊，有時候連晚上睡覺都睡不好。我嘗試過很多方法，比如按摩、熱敷，但效果都不太明顯。這本書的書名《腰、膝、腳的疼痛》，簡直就是把我身體最常齣現問題的部位都點齣來瞭。封麵設計也很吸引人，不是那種冷冰冰的醫療圖譜，反而有一種讓人安心的溫暖感。我迫不及待地想知道書中是否會講解一些針對不同類型疼痛的居傢舒緩方法，或者是在日常生活中可以如何調整姿勢來減輕負擔。尤其是我對膝蓋的疼痛比較在意，有時候上下樓梯都會覺得有點吃力，希望這本書能提供一些有效的建議，讓我能夠改善這個問題。我對這本書的期望非常高，希望它能成為我居傢保健的實用手冊。
评分這本書的封麵設計很有意思，那種柔和的米白色背景，加上一點點水墨暈染的質感，感覺就好像是在說，身體的疼痛，有時候就像那種揮之不去，卻又無法完全抓住的暈染一樣。我是在一次逛書店的時候無意間看到的，當時我正好因為長時間站著導緻膝蓋有點酸痛，看到這個書名，就覺得，嗯，這大概是在講我吧。雖然我還沒開始讀，但光是這個書名，就讓我有一種被理解的感覺。腰、膝、腳，這三個地方，真的是很多人的“重災區”，特彆是我們這種經常需要奔波，或者工作姿勢不太正確的人。我一直覺得，身體健康真的很重要，但又常常忽略瞭這些小毛病，直到它們開始大聲抗議。所以，我期待這本書能給我一些啓發，讓我更瞭解自己的身體，找到一些舒緩的方法，而不是等到痛得不行瞭纔去想辦法。它給我的第一印象，就是那種溫暖又專業的，像一位經驗豐富的長輩，輕輕地拍著你的肩膀說：“彆擔心，我們來一起看看怎麼解決。” 感覺它不是那種枯燥的醫學書籍，而是帶著人情味，告訴你如何跟自己的身體好好相處。
评分最近這段時間，感覺自己的身體狀況不是很好，尤其是腰部，時不時會傳來一陣陣的酸脹感，有時候甚至會影響到睡眠。腳踝也時不時會有一些莫名的疼痛，大概是前幾年運動留下的舊傷。我一直想找一本關於這方麵問題的書，但市麵上很多書籍都太專業瞭，看得我頭暈眼花，很多術語都看不懂。直到我看到《腰、膝、腳的疼痛》這本書，書名很直白，直接點齣瞭我最關心的問題，感覺就像是為我量身定做的。我翻看瞭幾頁，裏麵的插圖和文字描述都非常清晰易懂，而且有很多關於日常保健和簡單動作的介紹，感覺很實用。我特彆喜歡它關於“疼痛原因的自我診斷”那部分，讓我覺得很有參與感，好像我可以自己動手去瞭解身體發齣的信號。我希望這本書能夠幫助我找到導緻疼痛的根本原因，並且提供一些在傢就可以進行的康復訓練方法，讓我能夠擺脫這些睏擾，重新獲得輕鬆自在的生活。
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