健康心理學 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 心理學
• 健康
• 行為醫學
• 心理健康
• 壓力
• 應對
• 情緒
• 幸福感
• 生活方式
• 預防

　　本書主要分為四部份。第一部簡介健康心理學，包括其定義、涵蓋的範圍、及其追求的目標。這部份討論心理生理學的原則與研究方法，並特彆強調厭力與調適，因為此乃幫助我們瞭解個人健康情況的關鍵；另外，第一部同時也收錄心理神經免疫學的最新發展。第二部則著重於患病經曆、住院醫療和疾病防治三方麵的研究。健康心理學者所關心的重要議題則在第三部討論。這些議題反應瞭健康心理學傢研究方嚮的多樣性，不論是急性或是慢性病、基本的病病預防，乃至增進健康等等議題。其中有不少議題已經成為英國國傢衛生政策裏最突齣的幾項。第四部更開展瞭本書的視野，不侷限於以個人的角度探討健康心理學，甚至考慮到傢庭與社會層麵對健康的重大影響。

塵封的航跡：近代西方科學史研究（17世紀-20世紀初） 作者： [此處可虛擬一位專精於此領域的曆史學傢姓名，例如：亞曆山大·費捨爾或伊麗莎白·範德堡] 齣版社： [此處可虛擬一傢專業學術齣版社，例如：牛津大學齣版社或普林斯頓大學齣版社] 字數： 約 1500 字 --- 內容提要：一捲關於知識建構與文明轉型的宏大史詩 本書並非一部簡單的科學發現年錶，而是一次深入且細緻的“知識考古”，旨在剖析自17世紀科學革命的黎明，直至20世紀初現代物理學和生物學範式確立的關鍵曆史進程。它聚焦於西方知識分子群體在特定社會、政治和哲學語境下，如何係統性地解構舊有宇宙觀，並用觀察、實驗和數學工具構建起全新的自然理解體係。 《塵封的航跡》的核心在於探討“科學性”本身的演變——即科學實踐的製度化、專業化及其與更廣泛的文化、技術、帝國擴張之間的復雜互動。全書力圖超越“天纔敘事”，轉嚮對科學共同體內部的權力結構、知識的傳播網絡（如沙龍、學會、期刊）以及科學與其他知識形式（如神學、煉金術、哲學思辨）之間張力的考察。 本書的敘事結構圍繞三個主要的知識轉型期展開，每一個轉型期都伴隨著對“什麼是真理”的根本性追問。 --- 第一部分：從煉金術的餘燼到機械宇宙的誕生（17世紀：奠基與方法論之爭） 本部分詳細考察瞭17世紀科學革命的內在動力。我們不再將伽利略、牛頓視為孤立的天纔，而是將其置於歐洲思想界的劇烈動蕩之中。 一、方法的革命：經驗與演繹的閤流 重點分析瞭弗朗西斯·培根的歸納法哲學與笛卡爾的理性演繹體係如何共同塑造瞭現代科學方法論的雛形。我們深入研究瞭培根在格雷沙姆學院的實踐社群，如何將實驗操作提升為一種公開的、可重復的、具有政治意義的公共事業。牛頓的《原理》被置於其時代背景下，分析其將天文觀測、微積分工具與基於力學的形而上學結閤的獨創性，以及這種綜閤如何最終鞏固瞭以精確預測為核心的科學範式。 二、機構的孕育：學會與知識的監管 本書詳述瞭英國皇傢學會（Royal Society）和法國科學院（Académie des Sciences）的成立背景及其在知識生産中的關鍵作用。這些早期學會如何通過同儕審查（Peer Review的早期形式）、對齣版物的控製，以及與王室或國傢權力的聯姻，確立瞭科學話語的權威性。重點關注早期科學期刊如何打破瞭傳統手稿的封閉性，使知識流動加速。 三、機械論的興盛與神學的退位 深入剖析瞭機械論世界觀（Mechanism）如何提供瞭一種替代性的宇宙圖景，使得自然現象不再需要依賴超自然解釋。我們考察瞭哈維的血液循環理論、惠更斯的鍾擺理論如何具體化瞭這一“鍾錶宇宙”的觀念，並探討瞭這一觀念對神學辯論（如目的論與決定論）産生的深遠影響。 --- 第二部分：啓濛、專業化與領域的劃定（18世紀與19世紀早期：分類與應用） 隨著科學實踐的成熟，知識開始分化齣專業領域，並越來越緊密地與工業革命的需求相結閤。 一、自然的編目與帝國的擴張 本部分聚焦於18世紀林奈式的分類學熱潮，將其置於歐洲殖民擴張的宏大背景下。植物、動物、礦物的係統性收集與分類，不僅是純粹的知識衝動，更是帝國權力對異域資源的掌握與控製的延伸。詳細分析瞭法國的自然史傳統與英國的博物學實踐之間的差異。 二、化學革命與物質觀的重塑 拉瓦锡的化學革命被視為一場方法論和概念論的雙重轉型。本書批判性地考察瞭“燃燒”現象如何從燃素說轉嚮氧化學說，這一轉變如何依賴於精確的質量守恒測量，以及它如何為現代工業化學奠定瞭基礎。 三、科學與工業的初步聯姻 重點考察瞭熱力學（如卡諾和焦耳的工作）在蒸汽機技術進步的推動下，如何從純粹的理論推演發展成為一門嚴謹的學科。這標誌著科學不再僅僅是服務於哲學的思辨，而是直接成為經濟生産力的核心驅動力。 --- 第三部分：知識的裂變與現代性的形成（19世紀中後期：進化、電磁學與學科的固化） 本部分探討瞭科學在專業化達到頂峰時所經曆的深刻危機與範式躍遷。 一、達爾文的衝擊：曆史時間與生物學的主導 達爾文主義被視為一次根本性的世界觀重塑。本書將《物種起源》的發錶視為一個社會事件，分析其如何挑戰瞭傳統的創世論、人類中心主義，並引發瞭關於“進步”與“目的”的激烈社會爭論。此外，還考察瞭孟德爾的遺傳學如何長期被科學界忽視，直到20世紀纔被重新發現，突顯瞭科學共同體內部的偏見與盲點。 二、場論的崛起：電磁學與實在的幽靈 法拉第和麥剋斯韋的工作代錶瞭對牛頓力學中“超距作用”的徹底告彆。本書詳述瞭“場”這一抽象實體如何被引入物理學，以及麥剋斯韋方程組如何統一瞭電、磁、光現象，預示瞭20世紀初相對論的到來。 三、科學的製度化與專業壁壘的建立 19世紀末，大學體係的改革導緻瞭科學教育的標準化和研究的部門化。本書分析瞭這一過程如何將物理學、化學、生物學徹底固化為獨立的、擁有各自職業路徑的學科，同時也製造瞭知識壁壘，使得跨學科對話日益睏難。這種專業化是現代科學生産力的保證，也是其內在張力的來源。 --- 結論：未竟的探索 《塵封的航跡》以對愛因斯坦相對論和普朗剋量子論的簡要迴顧作結，暗示瞭在20世紀初，科學的確定性開始瓦解，新的、更深層次的哲學問題浮現。本書旨在為讀者提供一個成熟的框架，去理解支撐我們現代世界的知識體係是如何在一係列復雜的、充滿人性掙紮的、非綫性的曆史事件中被艱難地塑造齣來的。它提醒我們，科學的成就從來都不是自然而然的，而是人類在特定曆史條件下的創造性努力的産物。

序言

第一部 緒論
第一章 健康心理學概要
引言
何謂健康？何謂健康心理學？
健康行為
個彆差異
研究健康心理學
健康與行為
重點提示
延伸閱讀

第二章 心理生理學、健康與疾病
引言
神經係統的組織
神經內分泌與神經免疫係統
記錄心理生理性反應
心理生理學與健康心理學
生物迴饋法
生物迴饋訓練的原則
生物迴饋之臨床反應
生物迴饋以及對壓力源的反應
生物迴饋再臨床上有效嗎？
生物迴饋與聯閤治療
重點提示 
延伸閱讀

第三章 壓力與調適
引言
定義的問題
調適與控製
個彆差異
生活事件調查
壓力生理學
心理狀態對免疫與疾病之影響
生活事件與壓力
重點提示
延伸閱讀

第二部 病患行為與疾病管理
第四章 醫療諮詢
引言
醫療諮詢
百依百順與不遵醫囑者
影響遵從與否的因素
重點提示
延伸閱讀
 
第五章 醫療經曆
引言
住院反應
接受手術的心理性反應
醫院裏的兒童
重點提示
延伸閱讀
 
第六章 疼痛之心理麵嚮
引言
疼痛理論
疼痛的心理麵嚮
疼痛評估
疼痛管理
最後一些想法
重點提示
延伸閱讀

第三部 關於健康的議題
第七章 社交藥品：對健康的影響
引言
尼古丁
酒精
咖啡因
大麻
快樂丸（MDMA）
討論主題
重點提示
延伸閱讀

第八章 愛滋病的初級預防
引言
人類免疫不全病毒的行為性傳播
改變風險的行為
對抗愛滋病的政策
重點提示
延伸閱讀

第九章 如何決定避孕與人工流産
引言
做決定與避孕
做決定與終止懷孕
重點提示
延伸閱讀

第十章 原發性高血壓
引言
與高血壓有關的因子
心血管活動力與高血壓的病源
原發性高血壓的行為治療
遵從治療的睏難
重點提示
延伸閱讀

第十一章 冠狀心髒疾病
引言
傳統的危險因子
冠心病與壓力
A型人格行為模式
A型人格的測量法
A型人格的預測正確性
A型人格、心理生理社會性反應與冠心病
A型人格與掌控權的需求
A型人格及其自尊
除瞭A型人格的概念之外
行為介入法 
評估A型人格行為模式
重點提示
延伸閱讀

第十二章 糖尿病
引言
糖尿病的特性
個人之控製模式
心理社會性的後果
嬰兒、兒童與青少年
傢庭與社會支持的角色
醫護人員的角色
治療上之心理學角色
糖尿病護理的裏程碑－糖尿病控製與併發癥試驗（DCCT）
重點提示
延伸閱讀

第十三章 營養、運動與健康
引言
典型的飲食
飲食習慣的養成
飲食與健康
飲食與疾病
肥胖與體重控製
營養不良癥
進食失調
增進健康的介入法
重點提示
延伸閱讀

第十四章 癌癥
引言
何謂癌癥？
預防癌癥
偵測癌癥
腫瘤的管理
人格與癌癥
癌癥的管理
重點提示
延伸閱讀

第四部 社會性議題
第十五章 傢庭對兒童健康與疾病的影響
引言
嬰孩健康
兒童意外
生病的父母
重點提示
延伸閱讀
增進兒童生理健康、情緒和行為發展的預防性策略

第十六章 社會環境、社會不平等與健康
引言
健康與疾病的社會階級差異
婦女健康
健康的種族與民族差異
心理社會性影響
新興的公共衛生策略
重點提示
延伸閱讀

名詞解析
參考文獻

　　學生們對健康心理學的熱愛是激發我們(編輯們)齣版本書的最大理由。由於當時遍尋不著適閤的教材可以推薦給這些熱情的學生，雖然坊間有一些美國學術界編寫的教科書，但嚴格說來，其經驗取材與健康醫療係統與我們(英國)並不完全相同，因此在同儕與學生的鼓勵下，我們編纂瞭一本適閤英國學生與教師的教材。這些學生的功勞不可抹滅，希望他們能知道自己也是促成此書齣版的一份子，並引以為一件快事。 第二版是以前一版的內容為基礎增修而來。我們十分高興第一版廣受歡迎，並且成為英國許多學程的推薦教科書;第二版不但在前一版的所有章節中增編新的內容，另外還添加瞭新的章節，包括癌癥、營養、運動以及社會不平等對健康狀況的影響。

　　自從1991年第一版齣刊以來，這個心理學新興的領域已經在英國成立瞭健康心理學的學術研討學會，也開始齣版一些專屬的期刊雜誌。英國的各大專院校也開辦瞭專門研討健康心理學的學程，許多健康與護理方麵的學科也將健康心理學納入他們的標準課程。 本書主要分為四部份。第一部簡介健康心理學，包括其定義、所涵蓋的範圍與其追求的目標。其中討論心理生理學的原則與研究方法，並特彆強調壓力與調適的心理曆程，因其為瞭解個人健康狀況的關鍵;另外，第一部也同時收錄心理神經免疫學的發展現況。第二部則著重於患病經曆、住院醫療和疾病防治三方麵的研究。健康心理學者所關心的重要議題則在第三部討論。這些議題反應瞭健康心理學傢研究方嚮的多樣性，不論是急性或慢性病、基本的疾病預防，乃至增進健康。其中有不少議題已經成為英國國傢衛生政策裏最突齣的幾項。第四部更開展瞭本書的視野，不但不侷限於以個人化的方式探討健康心理學，甚至考慮到傢庭與社會層麵對健康的重大影響。

　　第二版的內容同時附有名詞解析、討論框(與每一章內容相關的重要觀念與問題)、重點提示(改寫成條列式的)、延伸閱讀、索引以及參考文獻等幫助學習的工具。

　　本書是針對大學部主修心理或相關訓練(特彆是行為與健康科學，如護理、社區關懷和健康研究)的高年級學生所寫的。不過，我們並不特彆為其有深厚心理學知識的讀者而寫此書，主要是希望有誌於健康心理學研究的你，能夠因為本書的一些想法或觀點激發更多更深的思考。

　　我們希望本書易讀有趣，也富有挑戰性，更冀望本書能引發你對健康心理學的興趣，也許能使你成為自己的健康心理治療師。無論你選讀此書的理由為何，我們衷心期盼你曾在其中發現一些對你具有意義的東西。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對生活品質有要求的人，但最近總是覺得力不從心。我喜歡運動，喜歡旅行，喜歡和朋友聚會，享受生活的美好。但是，最近我常常感到精力不濟，對很多事情都提不起興趣，甚至連以前最喜歡的運動，也變得有些勉強。更讓我睏擾的是，我開始齣現一些以前從未有過的身體不適，比如莫名的頭痛、頸椎僵硬，還有睡眠質量下降，晚上總是容易醒來。我試著調整飲食，增加運動量，但似乎效果甚微。我開始反思，會不會是我的精神狀態齣瞭問題？是不是我的心理健康齣現瞭“警報”？《健康心理學》這本書的書名，聽起來就非常契閤我目前的需求。我非常期待它能夠深入探討，當我們身心齣現失衡時，會發生哪些具體的生理和心理反應。它是否會提供一些評估自己當前心理健康狀況的方法，讓我能夠更清楚地認識到自己的問題所在？我尤其希望書中能提供一些實用的、可以立即嘗試的技巧，幫助我重新找迴生活的活力和熱情。比如，有哪些科學有效的方法可以幫助我改善睡眠質量？如何纔能有效地管理工作和生活中的壓力，避免它對我的身體産生負麵影響？我渴望找到一條能夠讓我擺脫這種“亞健康”狀態，重新擁抱健康、積極生活的道路，這本書，或許就是我的指引。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，我隻能說，真的深得我心！它不像那種市麵上很多心靈雞湯類的書籍，封麵花裏鬍哨，或者設計得過於嚴肅刻闆。《健康心理學》的封麵，我第一眼看到就覺得很舒服。是一種淡雅的綠色，上麵點綴著幾片抽象的葉子，整個畫麵給人一種寜靜、放鬆的感覺，仿佛置身於一個綠意盎然的自然環境中。我之前買過一本心理學的書，封麵設計得像是一本學術論文，冷冰冰的，還沒開始看就覺得壓力好大。但這本書不一樣，它讓我覺得，閱讀心理學，也可以是一件很享受、很輕鬆的事情。當我拿到這本書的時候，拿在手裏的觸感也很好，紙張的質量看起來也相當不錯，不像那種容易泛黃、摸起來粗糙的紙。這讓我覺得作者和齣版社在製作這本書的時候，真的是非常用心。這種對細節的關注，也讓我對書的內容更加期待。我常常覺得，一本書的封麵和排版，就像是它給讀者的第一印象，如果連第一印象都無法打動人，那內容再好，也很難吸引人去細細品味。而《健康心理學》這本書，恰恰在這方麵做得非常齣色。它沒有用那些浮誇的宣傳語，也沒有用那些吸引眼球但與內容無關的圖片，而是用一種沉靜而有力量的設計，傳遞齣一種“健康”和“平衡”的意境，這正是我目前所極度需要的。我喜歡這種低調的奢華，這種有內涵的設計。我相信，一本從外在就如此考究的書，其內在的內容也必然是經過精心打磨的。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我得說，光是書名《健康心理學》就讓我這個平時對身心健康有點追求的人，眼睛為之一亮。最近生活壓力實在是太大瞭，工作、傢庭，感覺整個人都快要被壓垮瞭，每天醒來都覺得好纍，而且脾氣也變得越來越差，常常莫名其妙就對身邊的人發火，事後又覺得很愧疚。我一直知道心理健康很重要，但總覺得“心理問題”好像離自己很遠，或者認為可以靠自己扛過去。可是，身體的各種不適，像是失眠、頭痛、腸胃問題，卻越來越頻繁地齣現，跑瞭好多醫生，檢查報告都說沒什麼大問題，但就是不舒服。我開始反思，會不會是心理上的問題在作祟？這本書的齣現，對我來說就像是一個及時的雨露，雖然我還沒來得及深入閱讀，但光是書名就給瞭我一種希望，一種被理解、被引導的預感。我期待它能幫助我認識到，原來我們的大腦和身體是如此緊密地聯係在一起，原來很多身體的痛苦，根源可能就在我們的大腦裏。我想要瞭解，心理學是如何解釋這些身心交互的現象的？它會不會提供一些具體的方法，讓我能夠更好地管理自己的情緒，緩解壓力，從而改善身體狀況？我特彆希望這本書能避免那些過於學術、晦澀難懂的理論，而是用更貼近生活、更容易理解的方式來闡述，就像是和一位經驗豐富的心理谘詢師在聊天一樣，循循善誘，讓我能一步步地解開睏擾自己的心結。我是一個比較務實的人，所以我也很期待書中是否會有一些實操性的練習或建議，能夠讓我立刻開始嘗試，看到一些改變。畢竟，理論再好，如果不能落地，對我的幫助也有限。我希望這本書能成為我心靈的指南，讓我能夠找迴內心的平靜和力量，重新找迴那個健康、快樂的自己。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭很多關於個人成長的書籍，但總覺得少瞭點什麼，無法觸及到更深層次的“我”。我想要的東西，不僅僅是外在的成就，更希望內在的平和與安寜。我總是容易陷入自我懷疑，擔心自己不夠好，不夠優秀。這種不安感，有時會轉化為身體上的不適，比如胃部隱隱作痛，或者心悸。我意識到，也許是時候關注我的心理健康瞭。《健康心理學》這本書，它的名字就充滿瞭力量和希望。我期待它能夠從更專業的角度，為我剖析“健康心理”的內涵。它是否會解釋，為什麼我們會産生自我懷疑，以及這種自我懷疑是如何影響我們身心的？我希望這本書能夠提供一些實用的工具和方法，幫助我認識到自己的價值，剋服內心的不安，並建立更健康的自我認知。我更期待它能幫助我理解，如何將心理健康融入我的日常生活，讓它成為我力量的源泉，而不是我前進的阻礙。我相信，這本書將是我探索內心世界、實現真正內在成長的寶貴契機，我迫不及待地想從中汲取智慧，讓我的生活更加充實而有意義。

评分☆☆☆☆☆

我之所以對《健康心理學》這本書産生濃厚的興趣，主要還是因為我最近在工作中遇到的瓶頸。我是一名項目經理，每天都要麵對各種各樣的挑戰和壓力， deadline 逼近，團隊成員之間的溝通問題，還有客戶的要求，常常讓我焦頭爛額。最近這段時間，我感覺自己的注意力很難集中，記憶力也好像不如從前瞭，做事情總是丟三落四的，有時候明明很熟悉的工作，也會齣錯。更嚴重的是，我的情緒變得非常不穩定，一點小事就能讓我感到沮喪，甚至暴躁。我一直知道，長期的壓力會對身心健康産生負麵影響，但具體會帶來哪些影響，我一直沒有一個清晰的概念。這本書的書名，聽起來就像是專門為我這種人量身定做的。我期待它能夠深入探討壓力對我們身體和心理的各種影響，比如它會不會詳細解釋，為什麼壓力會導緻記憶力下降，或者為什麼壓力會讓人情緒失控。更重要的是，我希望這本書能夠提供一些科學的、經過驗證的策略，幫助我更好地應對工作中的壓力，管理我的情緒，從而提升我的工作效率和整體的身心健康。我渴望找到一些能夠讓我重新找迴專注力、穩定情緒的方法，讓我能夠更好地平衡工作和生活，不再被這些負麵情緒和身體不適所睏擾。我希望這本書能給我一套實用的工具箱，讓我能夠主動去管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，身體的健康是第一位的，隻要身體沒有毛病，生活就是美好的。所以，我一直很注重飲食均衡，定期體檢，也堅持鍛煉。但是，最近我發現，即便是身體狀況良好，我的精神狀態也並不理想。我常常會因為一些微不足道的小事而感到壓力巨大，導緻睡眠質量直綫下降，白天也無精打采。更讓我感到睏擾的是，我發現自己的情緒變得越來越不穩定，有時候會莫名的傷感，有時候又會莫名的煩躁。我開始意識到，原來身體的健康，並不能完全代錶整體的健康。《健康心理學》這本書的書名，讓我眼前一亮。我期待它能夠深入探討，心理因素是如何潛移默化地影響我們的生理健康的。它是否會提供一些關於壓力管理、情緒調節的科學方法？我希望這本書能夠幫助我理解，為什麼即使我身體很好，我依然會感到疲憊和不適。我渴望找到一些能夠幫助我提升心理韌性，增強情緒管理能力的方法，從而達到真正的身心平衡。我希望這本書能夠成為我認識和提升自我心理健康的重要指南，讓我能夠更全麵地看待健康，並活齣更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對心理學這門學科一直有些“敬而遠之”的態度。總覺得它有點深奧，離普通人的生活有點遠。我更習慣於從生理學的角度去理解身體的運作，比如哪裏不舒服，就去看醫生，吃藥。但是，最近我經曆瞭一些讓我不得不重新審視“身心聯係”的事情。我有一個親戚，長期以來身體一直不太好，跑遍瞭各大醫院，做瞭各種檢查，但總是查不齣具體原因。後來，在一位心理谘詢師的引導下，纔發現很多身體上的不適，其實都源於她長期的焦慮和內疚感。這個經曆讓我大為震驚，也讓我開始重新思考，原來我們身體的健康，真的和我們的心理健康有著密不可分的關係。所以，當我在書店看到《健康心理學》這本書的時候，我的內心立刻産生瞭一種強烈的共鳴。我迫切地想知道，這本書是否能夠幫助我，以及像我親戚一樣的人，去理解這種身心之間的互動機製。它是否會提供一些易於理解的例子和案例，來闡釋心理因素是如何影響生理健康的？我希望這本書能夠打破我對心理學的刻闆印象，用一種更加生活化、更加平易近人的方式，來講解這些重要的知識。我期待它能夠幫助我，甚至是引導我身邊的親朋好友，去更加重視心理健康，理解身體發齣的信號，並找到更全麵的健康解決方案。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我最近對自己的生活狀態感到有些迷茫。我嘗試瞭很多方法來改善自己，比如學習新的技能，參加一些社交活動，但總覺得內心深處有一種空虛感，或者一種難以言說的焦慮。有時候，我會因為一些小事而煩躁不安，然後又會因為自己的情緒失控而感到自責。這種惡性循環讓我感到很痛苦。《健康心理學》這本書的書名，就像是為我量身定製的。我希望它能夠幫助我理解，為什麼我會産生這種持續的焦慮感，以及這種焦慮感是如何影響我的身體健康的。它是否會提供一些心理學的理論和方法，來幫助我找到內心的平靜，擺脫這種負麵的情緒狀態？我期待這本書能夠用一種循序漸進的方式，引導我一步步地探索自己的內心世界，瞭解自己的需求和情緒的根源。我希望它能夠教會我如何更好地管理自己的情緒，如何與自己和解，從而重新找迴生活的掌控感和幸福感。我非常期待這本書能夠成為我的心靈伴侶，在我迷茫的時候，給我指引方嚮，在我失落的時候，給我鼓勵和力量。我渴望通過閱讀這本書，能夠真正地實現身心的和諧統一，過上一種更有意義、更充實的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為，心理健康隻是指那些有嚴重精神疾病的人纔需要關注的。我總是覺得，隻要我心理承受能力夠強，情緒夠穩定，就不會有問題。但最近我發現，事情並非如此簡單。我的一個同事，平時看起來總是精力充沛，工作也做得很好，但最近突然就“垮瞭”，連續請假好幾次，說是“職業倦怠”。這讓我開始思考，是不是我們對心理健康的認知太片麵瞭？《健康心理學》這本書的書名，一下子就抓住瞭我的好奇心。我迫切地想知道，這本書會如何定義“健康心理學”，它是否會探討那些我們平時容易忽視的，但卻對我們身心健康至關重要的心理因素。它是否會解釋，為什麼我們明明在生理上沒有問題，但卻會感到疲憊、焦慮、或者失眠？我希望這本書能夠提供一些科學的、具有說服力的論據，來闡述心理健康在整體健康中的重要性。我期待它能夠幫助我，以及更多的人，打破對心理健康的固有觀念，認識到心理健康同樣是身體健康不可或缺的一部分。我希望這本書能夠為我打開一扇新的大門，讓我能夠從更全麵的角度去理解和關懷自己和他人的身心健康，並找到一些積極的應對策略。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我是在一個偶然的場閤，聽朋友提起《健康心理學》這本書的。她當時就說，這本書改變瞭她很多想法，讓她對很多身體上的不適有瞭新的認識。我當時就記下瞭書名，雖然一直沒能抽齣時間去買，但心裏的種子就種下瞭。最近，我身體感覺不太好，總是容易疲勞，晚上也睡不好，白天精神也提不起來，情緒也很低落。去看醫生，醫生也查不齣什麼具體的問題，就說可能是壓力太大，讓我注意休息。可是，我該怎麼注意休息？怎麼纔能真正地減壓？這些問題我一直找不到答案。我開始懷疑，是不是自己的身體在嚮我發齣信號，而我卻忽略瞭？我一直以為心理學就是研究情緒、精神疾病的，離我的生活很遠。但朋友的推薦，以及我最近的身體狀況，讓我覺得《健康心理學》這個書名，恰恰是我需要的。我迫切地想知道，心理學是如何解釋我們身體和心理之間韆絲萬縷的聯係的？它會不會告訴我們，為什麼我明明睡夠瞭，白天還是會覺得疲倦？為什麼我的腸胃總是隱隱作痛？是不是這些看似生理上的問題，其實都是由我長期的焦慮、壓力導緻的？我希望這本書能夠提供一些科學的解釋，讓我明白這些現象背後的原因，而不是隻給我一些模糊的建議。我更期待它能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠主動去調整自己的心理狀態，從而改善身體的健康。我不想再被這些模糊不清的不適感摺磨瞭，我需要一個明確的方嚮。