魚戲增視強身氣功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　魚戲增視強身氣功屬於來自我國古代象形氣功的「魚戲功」，是針對眼科疾患治療的一整套既強身、又調整視器及有關髒腑功能而使之平衡的功法。

　　魚戲增視強身氣功全套功法循序漸進，為一係統；而每一套功法均有供不同人選擇和適用於不同環境的獨立性，每一功又可供不同需求和不同環境的人選練。因此，盡管全書所列功法較多，適於學練者不斷探求，深入學習，但也提供瞭個人選擇的餘地。

《養生太極精要：內修外煉的和諧之道》 導讀： 在現代社會快節奏的生活壓力下，人們對身心健康的關注達到瞭前所未有的高度。本書並非一本簡單的運動指南，而是深入探索中國傳統養生哲學與實踐的一部綜閤性著作。它以太極理論為核心框架，係統闡述瞭如何通過精微的呼吸調控、形體的舒展與內在意念的統一，達到強健體魄、寜神靜心的目的。全書內容涵蓋瞭從基礎的樁功練習到復雜套路演練的各個層麵，旨在為讀者構建一個全麵、係統且易於堅持的養生體係。 第一章：太極哲思與生命能量的源泉 本章首先迴歸太極學的哲學本源。闡述“太極生兩儀，兩儀生四象”如何映射到人體生命活動之中，解釋“氣”在傳統中醫和武術理論中的核心地位。我們不將“氣”僅僅視為一種抽象概念，而是通過具體的生理反應和能量流動來理解它。 陰陽平衡論在養生中的應用： 詳細解析人體的陰性（藏、靜、柔）與陽性（動、顯、剛）如何相互依存、相互製約。講解如何在日常起居、飲食調理以及功法練習中，有意識地引導和平衡這兩股力量，避免過度消耗或停滯不振。 經絡學說的基礎認知： 簡要介紹十二正經、奇經八脈的基礎走嚮，重點強調如何在太極運動中通過特定的姿勢和鏇轉，達到對關鍵穴位的溫和刺激和疏通作用。這部分內容側重於理論指導實踐，而非純粹的解剖學描述。 精、氣、神的高度統一： 論述“三寶”如何通過太極修煉層層遞進。強調“精”是物質基礎，“氣”是流動能量，“神”是意識主導。本書提齣的核心理念是：唯有“神”意引領，“氣”纔能順暢流通，最終滋養“精”元。 第二章：築基之法：樁功與呼吸的深度整閤 成功的太極練習，始於穩固的地基。本章聚焦於最基礎也是最關鍵的樁功練習，並將其與精微的呼吸技術緊密結閤。 馬步與渾圓樁的結構解析： 詳細拆解馬步的“坐胯”、“沉膝”、“虛領頂勁”等關鍵要領。重點在於如何通過骨架的自然支撐，而非肌肉的蠻力來達到放鬆和蓄力的狀態。渾圓樁的練習，則強調身體內部形成一個完整的能量球體，體會“抱球”、“攬月”的意境。 腹式呼吸的層級進階： 從最基礎的順式腹式呼吸（吸氣腹部鼓起，呼氣腹部收迴）入手，逐步過渡到“逆式呼吸”（也稱反式呼吸）的訓練。逆式呼吸被視為調動深層氣息、涵養丹田的有效途徑。書中會配以圖示，精確標示呼吸的節奏與身體重心的微調關係。 “橐龠”之喻與氣息的調動： 引用古代對風箱（橐龠）的比喻，講解如何用意念控製氣息的深、長、勻、細。練習如何在收緊與放鬆的瞬間，配閤氣息完成“蓄氣”與“放氣”的過程，避免僵硬和憋氣。 第三章：形體展舒：太極拳架的舒展與節節貫通 太極套路的美感與功效，在於其動作的連綿不絕和周身節節貫通。本章深入剖析肢體運動與重心轉換的內在聯係。 “開閤”與“進退”的辯證統一： 詳細講解太極“開”與“閤”並非簡單的肢體張開或收攏，而是一種內在勁力的蓄發變化。例如，“野馬分鬃”中的開閤，是胸腔與胯部的協同運動。同時，解析“進”與“退”如何建立在虛實轉換的基礎上，強調移動時“根在腳，主宰在腰”。 螺鏇纏絲勁的初步體悟： 螺鏇勁是太極勁力的重要特徵。本章通過“纏絲步”和手臂的繞環動作，指導練習者感受肢體如何在不改變整體結構的前提下，産生細微的鏇轉力。重點練習肩、肘、腕三關的協調一緻，避免“孤力”的産生。 定勢與過渡： 分析每一個獨立架勢（定勢）的穩定性和內在張力，以及從一個架勢過渡到下一個架勢時，如何做到“一動無有不動，一靜無有不靜”。這要求練習者時刻保持身體的“中正安舒”，避免僵硬和重心的偏移。 第四章：意念導引與內環境的營造 太極養生強調“用意不用力”，本章是本書技術層麵與精神層麵結閤的關鍵。 靜心與“太極意境”的構建： 如何通過緩慢的動作來誘導大腦進入alpha波狀態。介紹幾種簡易的“內觀法”，幫助練習者將注意力從外部環境的紛擾轉嚮身體內部的細微感受，如皮膚的溫熱、氣血的流動、關節的鬆緊。 “引氣歸元”的想象練習： 教授一套輔助性的冥想方法，想象天地之間的純淨氣息通過頭頂（百會穴）進入體內，嚮下匯聚於丹田（關元穴）。這種具象化的想象有助於意念的集中和能量的聚集。 鬆柔與剛柔並濟： 區分“鬆”與“懈怠”的區彆。真正的鬆柔是建立在筋骨結構正確基礎上的，是一種有彈性的鬆弛。介紹“節節鬆開，周身一團熱氣”的感覺，這是身體由外嚮內進行自我修復和強化的信號。 第五章：日常實踐與身心調適 養生貴在持恒，本書最後部分提供瞭將太極理念融入日常生活的實用方法。 簡易功法的選擇與編排： 針對不同體質（如氣虛、陽虛、濕重等）的讀者，推薦瞭特定的簡化套路或局部按摩手法。例如，對於久坐人群，推薦側重於“開胯展胸”的動作組閤；對於睡眠質量差者，推薦睡前進行“臥式導引”。 “動靜相宜”的生活節奏： 強調太極運動後，不宜立即進行劇烈活動或洗冷水澡。介紹收功環節的重要性，即通過“收束”動作，鞏固練習的成果，平復氣息，使身體自然迴歸平衡狀態。 環境與心境的互動： 探討在不同環境（如清晨曠野、室內）練習太極時，如何順應自然界的“氣場”進行調整，以達到最佳的養生效果。 本書旨在引導讀者，將太極視為一種生活方式而非單純的運動技能，通過日復一日的內在探索與身體實踐，最終實現身心的和諧與生命活力的長久保持。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《魚戲增視強身氣功》，一聽就讓人覺得很不一樣！“魚戲”這個詞，感覺充滿瞭畫麵感和趣味性，不是那種刻闆的養生書。我一直對傳統養生方法挺好奇的，特彆是氣功，總覺得它裏麵蘊含著很深奧的智慧。最近我的眼睛確實有點吃不消，經常乾澀、疲勞，看東西也容易模糊，所以“增視”兩個字，絕對是吸引我的最大亮點。我猜想，這套功法可能不是什麼高難度的動作，而是通過一些比較柔和、自然的方式來達到效果。會不會是模仿魚兒在水中遊弋的姿態，配閤特定的呼吸節奏，來疏通眼部周圍的氣血，讓眼睛得到放鬆和滋養？“強身”這個方麵也讓我很期待，畢竟身體是革命的本錢，如果能通過一套功法，不僅改善視力，還能讓身體整體變得更健康、更有活力，那絕對是事半功倍。我腦海裏已經開始構思，也許書中會有一些關於如何集中意念、如何調動體內“氣”來達到增視效果的講解。而且，“氣功”本身就帶有一種修煉身心的意味，我希望這本書也能引導我去感受身體的變化，去體會那種內外的和諧統一。我非常期待這本書能提供一套簡單易學，但效果顯著的方法，讓我這個經常對著電腦的上班族，也能擺脫眼疲勞，找迴明亮的雙眼，並且感受到身體的活力提升。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到《魚戲增視強身氣功》這個書名，我第一反應就是“哇！這麼特彆的名字！”，感覺跟市麵上那些韆篇一律的養生書完全不一樣。我最近正好有點想找點不一樣的運動方式，畢竟跑步遊泳什麼的，有時候也覺得有點枯燥，而且我一直覺得氣功這種東西，雖然看起來好像很慢、很柔，但其實內涵很深厚，對身體的調理也是循序漸進，效果會很持久。重點是“增視”這兩個字，實在是太戳我瞭！我身邊好多朋友，近視度數一年比一年高，我自己的眼睛也常常覺得疲勞，有時候看東西都會有點模糊，尤其是在燈光不足的地方，感覺眼睛特彆吃力。我猜這本書可能不是那種像做操一樣的單純運動，而是會結閤一些中醫學的理論，比如中醫講究“肝開竅於目”，會不會這本書介紹的功法，就是通過一些特殊的呼吸法或者手勢，來疏通肝經，讓眼睛得到更好的滋養？“魚戲”這個詞，我覺得很有畫麵感，想象一下魚在水中自由自在地遊動，那種舒展、那種靈活，也許這套功法就是要我們模仿魚兒的形態，帶動身體的律動，然後通過氣感的引導，慢慢地滲透到眼部，讓眼部疲勞得到緩解，甚至視力得到改善。而且“強身”也是一個很重要的部分，我覺得很多時候，身體的某個部位齣現問題，可能是全身氣血不暢的反應，所以如果這套功法能夠整體地調理身體，讓氣血循環更通暢，那對眼睛的幫助肯定也會更大。我非常期待書中會不會有一些具體的圖示或者動作分解，讓我這個氣功新手也能看得懂，學得會。

评分☆☆☆☆☆

我真的覺得《魚戲增視強身氣功》這個書名取得太有創意瞭！“魚戲”這兩個字，就讓我聯想到一種非常輕盈、靈動的感覺，好像把我們帶到瞭一個充滿生機的水世界。我平常就對中華傳統養生文化很感興趣，尤其是氣功，總覺得它是一種非常獨特的身心修煉方式。我最近也因為工作原因，眼睛經常感到疲勞，看東西也容易模糊，所以“增視”這兩個字簡直是正中下懷！我迫不及待想知道，這本書會不會介紹一些跟水或者模仿魚的動作相關的氣功練習？我猜想，它可能不是那種很激烈、很耗體力的運動，而是更注重內斂、舒緩，通過特定的呼吸配閤，引導身體的能量（也就是“氣”）流嚮眼睛，達到舒緩眼部疲勞、改善視力的效果。而且“強身”這個部分也很重要，我覺得眼睛有問題，很多時候也是身體整體機能下降的錶現，如果這套氣功能夠強健體魄，提升整體的免疫力，那對眼睛的輔助作用一定會更大。我腦海裏已經浮現齣一些畫麵：學員們可能在柔和的音樂聲中，模仿魚兒在水中擺尾、舒展身體的姿態，配閤著深長的呼吸，讓身體的每一個細胞都得到舒展，讓眼睛也隨之放鬆，得到滋養。我希望這本書能夠提供一套完整、係統的方法，不僅能夠解決我的視力睏擾，還能讓我感受到身心閤一的寜靜與力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書啊，看到書名《魚戲增視強身氣功》，就覺得很有意思！“魚戲”這個詞本身就帶著一種靈動和生命力，我個人一直挺喜歡老祖宗留下來的養生之道，總覺得那裏麵藏著許多智慧。尤其現在生活節奏這麼快，眼睛經常對著電腦手機，視力問題也越來越普遍，很多年輕人甚至還沒到中年就戴上瞭眼鏡，看得我好心疼。所以我對這本書的“增視”部分特彆好奇。我猜想，這本書會不會介紹一些跟水、跟魚有關的動作或者意念？畢竟魚在水中遊弋，那是多麼自然而又舒展的狀態啊。而且“強身”這一點也很吸引我，氣功本來就是講究內外兼修的，如果能通過一套功法，不僅改善視力，還能讓身體也變得更健康、更有活力，那簡直是太棒瞭。我腦子裏已經開始想象，會不會有什麼類似模仿魚兒擺尾、或者吸取水之精華的動作，通過特定的呼吸和意念，來疏通眼部的經絡，增強眼部周圍的肌肉活力？而且“氣功”這個詞，本身就帶著一種神秘感和古老的力量，我總覺得練習氣功，不隻是身體上的鍛煉，更是一種心靈上的修煉，能讓人平靜下來，與自然閤一。這本書的封麵設計也應該很有講究，是不是會有藍色的、流動的元素，或者是一些寫意的魚的圖案？光是想到這些，我就迫不及待想翻開看看瞭。我希望這本書能提供一套真正有效、且容易學習的方法，讓我這個每天對著屏幕的上班族，也能找迴清晰明亮的雙眼，同時還能感受到身體的變化，變得更強壯、更有韌性。

评分☆☆☆☆☆

《魚戲增視強身氣功》這個書名，我第一眼看到就覺得“哇，好特彆！”。現在的養生書很多，但名字都大同小異，很少有這麼有畫麵感、又帶著點詩意的。我一直對中國傳統文化裏的養生之道很著迷，特彆是氣功，總覺得它能讓人在不知不覺中，身體和精神都得到調養。“增視”這兩個字，實在是太吸引人瞭！我身邊好多朋友都有視力問題，我自己的眼睛也常常感到疲勞，看東西有時候都有點吃力，所以如果這本書能提供一套有效的“增視”方法，那簡直是太棒瞭。我腦子裏在猜，這個“魚戲”是不是指代一種像魚兒一樣靈活、舒展的動作？會不會是通過模仿魚在水中的遊動姿態，來帶動全身的氣血循環，特彆是眼部的微循環，從而達到改善視力的目的？“強身”這一點也非常重要，我覺得很多時候，身體的某個部位齣現問題，其實是整個身體機能失衡的錶現，如果這套功法能夠從整體上調理身體，增強體質，那對眼睛的幫助肯定也會更大。我期待這本書能提供一套既科學又容易實踐的功法，讓我能夠在傢就能輕鬆練習，慢慢感受到眼睛的放鬆，視力的改善，以及身體整體的健康提升。我想象著，也許書中會有精美的插圖，詳細地講解每一個動作和呼吸要領，讓我這個對氣功不太瞭解的人也能輕鬆入門。