益智安神一百分分 : 九大名中醫壓箱寶 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 穴位按摩

　　功課或工作壓力，加上父母、師長、親友的期許，使得許多年輕人的精神極為緊張。以近年來的社會現象觀照，多數青年、青少年都有食慾不振、口乾舌燥、頭痛目眩的癥狀；少數求好心切者甚至走上自殺的不歸路，以求解脫，實在令人痛心！　　

　　事實上，做傢長的，隻要在日常飲食中給予子女一些益智安神藥膳、或者做點簡單的按摩、運動，即可紓解緊張，創造好成績。　　

　　本書由九位國內著名中醫師執筆，從簡易飲食、按摩、運動著手，達到益智、安神、健腦、明目的目的，非常實用，其中部份內容雖針對青少年設計，實際上，中高年人也一樣適用；您不妨試試。

調和身心，靜享安寜：一部關於現代生活壓力管理與自然療法的實踐指南 圖書名稱： 《靜心之道：現代都市人的壓力調適與自然療愈手冊》 圖書簡介： 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會中，我們如同高速運轉的陀螺，身體和心靈常常處於緊綳的臨界點。焦慮、失眠、慢性疲勞，這些“現代病”已成為我們日常生活的一部分。《靜心之道：現代都市人的壓力調適與自然療愈手冊》正是在這樣的背景下應運而生，它並非傳統的醫學經典，而是一部麵嚮當代人，旨在提供切實可行、易於操作的身心平衡解決方案的實用指南。 本書的核心理念在於，真正的健康源於內在的和諧與環境的調和。我們深入淺齣地探討瞭壓力産生的生理和心理機製，並圍繞“覺察、疏導、重建”三個核心階段，構建瞭一套係統的自我療愈體係。全書內容緊密結閤現代科學研究與流傳已久的東方智慧，旨在幫助讀者從根本上理解並管理生活中的各種壓力源。 第一部分：壓力透視——認識你的“隱形殺手” 本部分將從神經科學和心理學的角度，細緻剖析壓力如何影響我們的身體。我們不談晦澀難懂的醫學術語，而是用清晰的圖錶和貼近生活的案例，解釋皮質醇、腎上腺素等激素是如何在不知不覺中侵蝕我們的健康。我們將探討現代生活中的主要壓力源，包括數字疲勞（Digital Fatigue）、社交媒體的無形壓力、工作中的“內捲”現象，以及人際關係中的情感內耗。重點內容包括： 身體的警報信號： 如何識彆那些被我們忽略的微小癥狀，如持續性偏頭痛、消化不良、睡眠片段化等，它們實則是身體發齣的“紅色警報”。 情緒的連鎖反應： 探討焦慮如何轉化為具象的身體不適，以及如何通過情緒日誌（Mood Journaling）技術，實現情緒的初步可視化與量化。 “戰鬥或逃跑”機製的誤用： 解釋為什麼在現代社會中，我們長期處於應激狀態，以及這種持續的喚醒狀態對免疫係統和心血管健康的長期損害。 第二部分：即時安撫——快速恢復身心平衡的應急工具箱 當壓力來襲，我們需要的是立竿見影的有效方法。《靜心之道》提供瞭大量經過實踐檢驗的“急救包”技巧，這些方法無需特殊器械或漫長訓練，可以在任何時間、任何地點啓動身體的“慢速模式”。 呼吸的魔力： 詳細介紹“4-7-8呼吸法”、“方塊呼吸法”以及腹式呼吸在激活副交感神經係統中的關鍵作用。提供詳細的圖解和每日練習計劃。 感官錨定技術（Sensory Grounding）： 針對過度思考和恐慌發作，引入“五感練習法”（5-4-3-2-1 Technique），幫助讀者迅速將注意力從紛亂的思緒拉迴到當下具體的物理環境中。 微運動與即時放鬆： 推薦如頸部拉伸、手腕放鬆操等辦公室友好型微運動，以及快速釋放肌肉緊張的漸進式肌肉放鬆法（PMR）。 第三部分：自然療愈——迴歸大地與本源的療愈實踐 本書的亮點在於對自然療法（Nature-Based Therapy）的係統性引入，強調人與自然的連接是安神健心的終極良方。我們倡導將自然元素融入日常生活，而非僅僅依賴度假。 芳香療法的科學應用： 並非簡單羅列精油名稱，而是基於神經遞質反應，講解薰衣草、佛手柑、依蘭等特定香氣如何影響大腦邊緣係統，提供針對失眠、焦慮和注意力分散的定製化配方建議（強調安全稀釋比例）。 光照、聲波與環境重塑： 探討全光譜燈光對褪黑素分泌的正麵影響，並介紹白噪音、雙耳節拍（Binaural Beats）等聲音頻率對腦電波的調節作用。如何通過調整傢居環境的光綫和布局，營造一個天然的“放鬆港灣”。 園藝療法與正念行走： 鼓勵讀者參與簡單的園藝活動，從植物的生長中獲得掌控感和寜靜感。深入解析“正念行走”的步驟，強調不帶評判地感知腳下的土地、風的流動和樹葉的聲音，以此深化與“此時此刻”的連接。 第四部分：重建生活——形成持久的安神習慣 真正的轉變在於習慣的養成。《靜心之道》的最後一部分聚焦於如何將零散的技巧轉化為持續的健康生活方式。 睡眠衛生學的精細化管理： 涵蓋從睡前兩小時“電子産品斷電”到理想臥室溫度設定的全方位指南，幫助讀者擺脫長期失眠的睏擾。 營養與情緒的關聯： 探討腸道菌群與情緒狀態（Gut-Brain Axis）的最新研究，推薦富含鎂、色氨酸和Omega-3的“安神食物清單”，並提供簡單的食譜建議。 數字邊界的設定： 教授如何設置“信息防火牆”，避免信息過載帶來的持續性焦慮。介紹“數字排毒日”的實踐方法，幫助讀者重新掌控自己的注意力資源。 本書特點： 《靜心之道》避免瞭過度推銷單一的“靈丹妙藥”，而是提供一個多維度的、個性化的工具箱。文字風格親切、務實，富含啓發性，旨在賦能讀者，讓他們成為自己身心健康的積極主導者。它不是教你如何“逃避”壓力，而是教你如何“轉化”壓力，最終在喧囂的世界中，尋找到屬於自己的那份持久而寜靜的力量。無論你是職場精英、辛勤的傢長，還是正在經曆人生轉摺的個體，《靜心之道》都將是你身邊一位耐心、智慧且充滿實踐智慧的良師益友。

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說到養生，我總覺得颱灣這塊土地上，傳統文化的底蘊非常深厚，尤其是中醫，很多老一輩的智慧和經驗都凝聚在這些古老的醫術裏。我一直很喜歡閱讀有關中醫養生的書籍，但很多時候，市麵上看到的要麼太過於學術化，普通人難以理解；要麼就是流於錶麵，缺乏深入的探討。這次偶然間看到瞭《益智安神一百分分 : 九大名中醫壓箱寶》，書名本身就帶有很強的吸引力。“益智安神”是許多現代人追求的目標，尤其是在快節奏的生活壓力下，保持頭腦清晰、情緒穩定變得尤為重要。而“九大名中醫壓箱寶”則暗示瞭這本書匯集瞭頂尖中醫的精華，並且是他們私藏的、不輕易示人的獨門秘籍。我非常好奇，這些名中醫們將如何從整體觀念齣發，來調理身體，達到“益智安神”的效果？他們會不會從飲食、起居、情誌等多個方麵給齣具體的指導？對於那些常常感到精神疲憊、注意力不集中，或者情緒波動較大的人來說，這本書可能是一份寶貴的指南。我個人尤其關注那些能夠幫助我們平衡身心，提高生活質量的實用方法，所以這本書所承諾的“壓箱寶”，讓我充滿瞭探索的欲望，期待能從中學習到一些真正能夠改善我們生活狀態的中醫智慧。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，中醫的博大精深之處，在於它對人體“整體觀”的強調，以及它在調理身體、養護精神方麵的獨到之處。最近，我感到自己總是精力不足，思維也有些遲鈍，晚上睡覺也常常輾轉反側，睡不安穩。這種狀態讓我覺得很睏擾，所以一直在尋找一些能夠從根本上改善這種情況的書籍。當我在書架上看到《益智安神一百分分 : 九大名中醫壓箱寶》這本書時，我立刻被它的書名所吸引。“益智安神”正是我想解決的問題，而“九大名中醫壓箱寶”則傳遞瞭一種權威性和珍貴性，仿佛是能接觸到中醫界的“真傳”。我非常好奇，這些在各自領域享有盛譽的名中醫，會如何解讀“益智”與“安神”之間的關係？他們會分享哪些不為人知，但卻非常有效的調理方法？是關於特定的中藥配方，還是針對不同體質的針灸、推拿手法？亦或是關於生活起居、飲食習慣的細緻指導？我期待這本書能夠提供一套係統而實用的方法論，幫助我理解身體的信號，學會如何通過中醫的智慧來“滋養”大腦，安定心神，從而獲得更好的精神狀態和更優質的睡眠。我希望這本書能讓我成為一個更健康、更具活力的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統醫學，特彆是中醫，抱有非常濃厚的興趣。總覺得古人的智慧，在很多方麵都比現代醫學有更長遠的眼光和更全麵的視角。最近我一直在尋找一些能幫助我改善“亞健康”狀態的書籍，尤其是那種能從根本上調理身體，而不是僅僅緩解癥狀的書。當我在書店看到《益智安神一百分分 : 九大名中醫壓箱寶》這本書的時候，它立刻就吸引瞭我的目光。“益智安神”這四個字，直接戳中瞭我的痛點，我常常覺得腦子有點“堵”，思緒紛繁，學習和工作效率都不高，晚上也難以獲得高質量的睡眠。而“九大名中醫壓箱寶”這個副標題，更是讓人覺得充滿分量，仿佛能接觸到中醫界的“內幕”或者說是最精華的部分。我迫不及待地想知道，這些名中醫們究竟有什麼樣的“壓箱寶”？他們會從哪些角度來解讀“益智安神”？是會講到具體的方劑、穴位，還是會深入探討調理心神、平衡陰陽的整體觀？我非常期待這本書能夠提供一些真正有彆於市麵上那些泛泛之談的，切實可行且效果顯著的養生秘訣。我希望能夠通過這本書，找到屬於我自己的“益智安神”之道，讓生活更加從容，思維更加清晰，身體也更加健康。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都是那種很容易鬍思亂想，睡前躺在床上腦袋就像跑馬燈一樣，各種事情都在腦子裏晃蕩，搞得我常常失眠。看瞭好多關於睡眠的書，什麼冥想、數羊、睡前聽白噪音，能試的幾乎都試瞭，但效果總是不盡如人意。這次看到《益智安神一百分分 : 九大名中醫壓箱寶》，雖然書名有點意思，但“益智安神”這幾個字特彆打動我。我一直覺得，很多睡眠問題其實根源在於思慮過多，腦袋太“活絡”瞭，所以想著中醫在這方麵會不會有更深層的智慧。而且“九大名中醫壓箱寶”聽起來就很神秘，像是能挖到一些不為人知的秘方，那種感覺就像是在尋寶一樣，充滿期待。我尤其好奇，他們會從哪些方麵切入來談“益智安神”呢？是針灸、中藥，還是食療、養生之道？而且“壓箱寶”這個詞，更是讓人浮想聯翩，是不是那些流傳下來、隻有少數人知道的獨門絕技？我真的很想知道，這些名中醫們是如何看待現代社會普遍存在的“心神不寜”的問題，又會給齣怎樣具體、可行的方法來幫助我們找迴內心的平靜，從而改善睡眠。我期待這本書能給我帶來一些真正有效的，不同於我之前嘗試過的那些方法。

评分☆☆☆☆☆

每次翻閱中醫相關的書籍，總有一種迴到古人智慧中的寜靜感。現代生活節奏快，壓力大，我們常常在追逐物質的同時，忽略瞭內心的平靜和精神的健康。“益智安神”這個概念，對我來說，不僅僅是改善睡眠，更是一種生活態度，一種與自身和諧相處的方式。這本書的書名《益智安神一百分分 : 九大名中醫壓箱寶》，光是聽就感覺很紮實，不是那種虛頭巴腦的宣傳。我尤其被“九大名中醫”和“壓箱寶”吸引，這暗示瞭這本書的內容是經過大師們的經驗沉澱，是他們最珍視、最有效的獨門絕技。我平時也會看一些養生類的文章，但總覺得不夠係統，不夠深入。我希望這本書能從更深層次的角度，去剖析“益智”和“安神”之間的聯係，以及它們如何相互影響，共同構成一個人的身心健康。我期待能從這本書中瞭解到，究竟是什麼樣的中醫理論和實踐，能夠幫助我們對抗現代社會的精神焦慮，找迴內在的安寜。我想知道，他們是如何看待“智”與“神”的平衡，又會給齣哪些非常規但卻異常有效的調理方法。我希望這本書能給我帶來一些耳目一新的中醫智慧，讓我能夠真正地“益智安神”，活齣更好的自己。