讓自己變生活高手 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 生活技巧
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• 自我提升
• 習慣養成
• 時間管理
• 實用指南
• 個人成長
• 生活智慧
• 技巧分享
• 日常必備

曹又方現任圓神齣版社、方智齣版社發行人。

著有《起來越會愛》《讓自己變生活高手》《會玩纔會過生活》《人生一定要精采》《愛要親密又自由》《愛情EQ》《愛情EQⅡ》《寫給永恆的戀人》《做一個有智慧的女人》《做個全麵成功的女人》《男人真命苦》《活齣真情自我》《成長與生活的智慧》《愛情女子聯盟》《下個男人會更好》《孤獨之旅》《門前一道清流》《七情》《天使不做愛》等五十一種作品。長期從事新時代運動與婦女運動，大力倡導心靈革命及環保運動。

　　打破生活的框框，
　　選擇自己想要的生活，
　　這是創一生的權利和責任，
　　更是你人生最大的目標！
　　曹又方熱愛生活、觀察生活、深入生活，更享受生活，
　　她將多年來所碰觸到的各種問題，
　　仔細歸納成七大單元和35個立即可用、效果顯著的精采方案：
　　★揮灑創意過生活──大膽闖入新事物，來一場華麗的冒險！
　　★在心靈花園播種──跟自我進行一個約會，奇蹟總是伴隨勇氣而來。
　　★讓外錶更帥更美──持續運動有秘訣，誰敢說我醜？
　　★親密相愛有祕訣──與舊愛和解，好嗎？愛像一麵張開的帆。
　　★生活智慧大補帖──畫一個從容優雅的句點，做一個沒有曆史的人。
　　★趣味生活靠安排──讓旅遊行李愈來愈輕，用柔情來蒔花植木。
　　★讓生活更藝術化──孤獨是偉大的資源，沒有東西比書還奇妙。
　　提供給每個希望自己成為生活高手的人！

《生活的藝術：在日常中發現無限可能》 簡介： 在快節奏的現代社會中，我們常常感到被生活的洪流裹挾嚮前，迷失瞭自我與周遭的連接。我們渴望一種更充實、更有掌控感的生活，但卻常常不知從何入手。《生活的藝術：在日常中發現無限可能》並非一本教你如何“速成”成功的指南，而是一次深刻的自我對話與實踐的邀請。它倡導一種迴歸本源、細緻入微的生活哲學，旨在幫助讀者重新審視“生活”本身的定義，並在每一個平凡的瞬間中，挖掘齣屬於自己的深度與樂趣。 本書的核心理念是：生活不是一個需要被徵服的宏大目標，而是一係列需要被精心品味的微小行動的集閤。 全書分為四個主要部分，層層遞進，構建瞭一個從內在認知到外在實踐的完整閉環。 --- 第一部分：覺察的起點——校準你的內在指南針 本部分聚焦於“看見”——如何重新訓練我們被信息過載麻痹的感知力。我們探討瞭“慢”的價值，並非放慢速度，而是提高單位時間內的感知質量。 1. 呼吸的復蘇：重拾身體的語言 我們深知呼吸的重要性，卻鮮少真正“使用”它。本章深入講解瞭呼吸在調節情緒、提升專注力方麵的生理機製。我們將引導讀者進行一係列基礎的、隨時可操作的呼吸練習，比如“四七八呼吸法”在壓力瞬間的應用，以及如何通過刻意的腹式呼吸，將身體從長期的“戰鬥或逃跑”模式中解放齣來。這不僅是關於放鬆，更是關於重獲對自身生理節奏的主導權。 2. 專注力的煉金術：馴服分心的野獸 在多任務處理被推崇的時代，專注力已成為一種稀缺資源。本章避開復雜的心理學理論，而是聚焦於實用的“單任務沉浸法”。我們介紹瞭一種名為“心流錨定”的技術，通過設定明確的起始和結束信號（如一杯水的儀式感、背景音的啓用），將注意力牢牢鎖定在當前任務上。同時，探討瞭如何設計一個“無乾擾區”——物理空間和數字環境的同步優化，讓分心成為一種需要付齣努力纔能達成的行為。 3. 情緒的地圖繪製者：理解你的非理性 情緒並非洪水猛獸，而是攜帶信息的信使。本章提供瞭一套簡單實用的情緒分類框架，幫助讀者擺脫“我感覺很糟”的模糊狀態，精準定位“我此刻感到的是挫敗、是嫉妒，還是單純的疲憊”。關鍵在於命名（Naming）情緒，並探究情緒背後的驅動需求。通過情景日誌的記錄練習，讀者可以開始繪製自己的情緒反應地圖，從而預判而非被動應對。 --- 第二部分：日常的重塑——打造有意義的習慣結構 這一部分將理論轉化為行動，著重於如何用結構化的方式，將美好的意圖落實到每日的生活腳本中。我們相信，強大的習慣係統遠勝於短暫的意誌力爆發。 4. 最小可行性習慣（MHC）：從微小處啓動變革 許多人失敗於目標設定過大。本書提齣“最小可行性習慣”（Minimum Viable Habit），即那個小到不可能失敗的初始動作。例如，將“每天閱讀一小時”降級為“每天閱讀一頁”；將“整理整個房間”簡化為“把桌麵上不屬於它的三件物品放迴原位”。我們詳細拆解瞭如何利用習慣堆疊（Habit Stacking）原理，將新習慣無縫嵌入舊日程，實現溫和而持久的改變。 5. 物品的情感價值：空間即心境 我們深入探討瞭物質世界與內心世界的交互。整理不再是機械地扔東西，而是關於“留下什麼”的價值判斷。本章著重於“有意識的擁有”，引導讀者評估每件物品是否服務於他們當下的生活目標和審美。我們提供瞭一種“情感密度測量法”，用於判斷某件物品是否值得占據你的空間和注意力，從而實現真正意義上的斷捨離，讓居所成為能量的供給站，而非消耗地。 6. 時間的顆粒度：從流水賬到裏程碑 如何管理時間，不如說如何“度量”時間。我們摒棄瞭繁雜的待辦事項清單，轉而推崇“時間區塊規劃法”。這涉及為不同的生活領域（工作、創造、休息、關係）預留固定且不可侵犯的時間塊。重點在於區分“緊急”與“重要”，並學會對那些試圖侵占“重要時間塊”的瑣事說“不”。書中附有多種時間區塊模闆，以適應不同生活節奏的需求。 --- 第三部分：感官的拓展——深化與世界的連接 生活的高手懂得如何調動所有感官，從平凡的體驗中提取樂趣與智慧。本部分著眼於如何提升我們與環境、食物、以及他人的互動質量。 7. 食物的慢品味：餐桌上的正念 用餐不僅僅是攝入能量，更是一場感官盛宴。本章指導讀者如何像美食評論傢一樣，去品鑒日常的食物。通過刻意放慢進食速度、關注食物的質地、氣味、溫度和後味，不僅能增強飽腹感，更能將用餐時間轉化為冥想時刻。我們探討瞭如何在傢中營造一個專注於食物本身的用餐環境，減少電子乾擾。 8. 聆聽世界的交響：從噪音到背景樂 聲音環境極大地影響我們的心境。本章帶領讀者進行“環境聲音聆聽練習”，區分那些消耗我們能量的噪音和那些滋養我們的環境音。我們分享瞭如何利用白噪音、自然音景或特定頻率的音樂來優化工作、學習和睡眠環境，將無意識的聽覺輸入，轉化為有意識的體驗構建。 9. 獨處的質量：與自我深度約會 高質量的獨處是自我成長的必需品。本章區分瞭“孤獨”（Isolation）和“獨處”（Solitude）。我們提供瞭豐富的獨處活動清單，它們旨在激發內在對話而非逃避現實，例如“無目的的行走”、“在筆記本上進行自由書寫”、“觀察一朵花的生長周期”。學會享受沒有外界期望的時刻，是提升生活質量的關鍵一步。 --- 第四部分：創造的循環——讓生命保持流動與更新 真正的生活高手，懂得如何讓自己的狀態保持在成長期，而非停滯期。本部分關注於學習、反思與迭代。 10. 知識的消化係統：從信息到智慧的轉化 在信息爆炸的時代，如何確保我們吸收的知識真正內化？本書提齣“三步知識處理法”：輸入、反芻、輸齣。反芻，即通過講解、應用或質疑來消化信息。我們介紹瞭一套個人的“知識管理儀錶盤”，用於追蹤閱讀清單的完成度和知識的應用率，確保閱讀是為瞭“生活”，而非僅僅為瞭“知道”。 11. 失敗的再定義：成長的催化劑 恐懼失敗往往是停滯的主因。本章將失敗重塑為“數據點”，而非個人價值的否定。我們引導讀者建立一個“反思日誌”，專門記錄那些“不如預期”的事件。關鍵在於係統性地分析：發生瞭什麼、我本可以如何做、下次我將如何調整策略。這種結構化的反思，能將挫摺轉化為最寶貴的實戰經驗。 12. 迭代與放手：接受生活的未完成性 生活是一個持續的Beta版本，永遠不會有絕對“完美”的一天。本章強調瞭“周期性審視”的重要性。建議讀者每季度進行一次“生活審計”，評估哪些習慣仍在服務於他們，哪些需要被淘汰或調整。最終，學會接受並欣賞生活中的“不完美之處”——正是這些未完成的邊緣，為下一次的探索留下瞭空間。 --- 結語： 《生活的藝術：在日常中發現無限可能》是一本邀請你“住進”自己生活的書。它不提供捷徑，隻提供工具和視角。真正的生活高手，不是那些擁有一切的人，而是那些懂得如何最大限度地體驗和珍惜手中所擁有的每一分每一秒的人。從此刻起，讓我們用全新的覺察力，去雕刻屬於自己的、有溫度的每一天。

序

　　輯１　揮灑創意過生活

快樂就是要有一個目標／來一場華麗的探險／大膽闖入新事物／好奇心永遠不打烊／讓每一天都有點獨特

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　　輯２　在心靈花園播種

嚮流星為自己許一個願／小小的自私有益健康／跟自我進行一個約會／年輕不老心／奇蹟總是伴隨勇氣而來

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　　輯３　讓外錶更帥更美

自己的裸體自己愛／關於變臉和塑身的事／持續運動有祕訣／誰敢說我醜？／又何必做易裝狂？

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　　輯４　親密相愛有祕訣

與愛情有緣／愛像一麵張開的帆／彆讓自己易輕被得到／與舊愛和解，好嗎？／動動動，動起來

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　　輯５　生活智慧大補帖

做一個沒有曆史的人／在死海岸邊的領悟／割愛和轉讓的藝術／為什麼死對頭那麼多！／從一個從容優雅的句點

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　　輯６　趣味生活靠安排

開一個主題party／組一個美食會吧！／用柔情來蒔花植木／讓旅遊行李愈來愈輕／寵物是超級伴侶

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　　輯７　讓生活更藝術化

不想被物囿／孤獨是偉大的資源／沒有東西比書還奇妙／人人可變效率專傢／為自己的安樂窩換換季

序

曹又方

　　有時候，我會有點心疼地想到，關於生活的智慧，一般的人總要進入中年以後，纔能慢慢體悟。無論如何，這總是有點嫌晚。

　　許多事情，能夠愈早明白，生活將會過得更為明智與美好。

　　這也是為什麼我決心寫這本《讓自己變生活高手》的一大動機。

　　我深深感到，心靈成長愈充分的人，愈能做一個生活專傢。

　　為什麼會這樣來開宗明義呢？因為，心靈有足夠的成長，纔會具有瞭解自己、瞭解他人，以及瞭解外在世界的通達智慧。

　　因此，在此種標準之下，一個懂得運用巧妙心思度過每一天的生活高手，可能並不是那種隻會追求考一百分的人，也不一定得要成為身傢億萬的富翁，甚至更不是非要躋身名人和高官之列！

　　其實，之所以會這樣說，並非否定讀書、財富、名譽和權力的價值。隻是，想要說明一個人隻做外在追求，成就上述的一切，然而卻是一個不懂得生活、將生活經營得幸福快樂的人，根本不算具有智慧，也變不瞭一個生活專傢。

　　這也不是什麼大道理，一切都很簡單！不管一個人在自己的人生裏追求什麼，目的無非就是在於擁有美好的人生。

　　因此，不論你是書讀得好，還是賺進大把財富，讓自己成為社會名人，還是身居重要地位，進一切如果不能為自己帶來美好充實的人生，又具有什麼意義呢？

　　因此，對於人生，我們必須定位清楚，並做齣明智的安排。因為一個人所追求的，往往便是他日後所獲得的。

　　宇宙總會迴應我們的期求。

　　在《讓自己變生活高手》這本書裏，完全是著眼於生活，並提齣切實可行的三十五個方案，供大傢作為豐富自己人生的參考。

　　全書分為七大單元。

　　第一部分是「揮灑創意過生活」。

　　第二部分是「在心靈花園播種」。

　　第三部分是「讓外錶更帥更美」。

　　第四部分是「親密相愛有祕訣」。

　　第五部分是「生活智慧大補帖」。

　　第六部分是「趣味生活靠安排」。

　　第七部分是「讓生活更藝術化」。

　　以上的內容，大傢可以再依照自己的需求和意見加以增刪。這些隻能算是拋磚引玉，讓我們開始關心自己的生活，想想自己應該怎樣過生活，方能讓自己的生活更為精采和快樂。

　　祝大傢的生活更充實、更寫意、更美好！

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計真的很有意思，封麵那種柔和的色彩搭配，還有那個小小的、帶著一點點抽象的圖案，一下子就抓住瞭我的眼球。我當時在書店裏翻閱，很多書都是那種大標題、大字號，看起來都很“用力”，而這本《讓生活變得更有趣》就顯得格外低調，但又透著一股“故事感”。拿在手裏，紙張的質感也很舒服，不是那種粗糙的再生紙，而是略帶一點點啞光的，翻起來沙沙作響，讓人很享受。我特彆喜歡它裏麵那種插畫風格，雖然我具體記不清是哪種風格瞭，但整體感覺很溫暖、很治愈，仿佛每一個畫麵都在對你說：“嘿，生活沒你想的那麼沉重。” 我甚至還在想，這本書是不是也同樣包含瞭像它封麵和內頁插畫一樣，那種不落俗套、充滿驚喜的內容。 我相信，一本能夠在細節處下如此功夫的書，它的文字內容一定也不會讓人失望。

评分☆☆☆☆☆

最近總是感覺自己被生活推著走，每天醒來就想著“還有什麼事要做”，然後一天就這麼過去瞭，沒有一點主動性可言。 我想改變這種狀態，但又不知道從何下手。《讓生活變得更有趣》這個書名，就好像是為我量身定做的。 我希望這本書能夠給我指明方嚮，讓我看到生活中有無數的可能性，而不是被那些瑣碎的日常濛蔽瞭雙眼。 我想象著，這本書可能會講到很多關於“發現”的故事，關於如何去留意身邊那些被忽略的美好，如何去培養一些小小的愛好，從而讓生活變得豐富多彩。 我特彆希望能從中找到一些能夠讓我立刻行動起來的方法，而不是隻是停留在理論層麵。 我相信，一旦我找到瞭屬於自己的“樂趣”，我就會更有動力去擁抱生活，而不是被動地承受。

评分☆☆☆☆☆

我在網上看到這本書的推薦時，是被它“重新定義生活”這個說法吸引的。我一直覺得，我們活著的每一天，好像都在重復著固定的模式，有點像一颱上瞭發條的機器。雖然我也嘗試過一些改變，比如早起、鍛煉，但總覺得這些行為隻是錶麵的修飾，並沒有觸及到我內心深處的那種“乏味”。 這本書的標題《讓生活變得更有趣》讓我産生瞭一種強烈的共鳴，好像它看到瞭我心底最真實的渴望。 我想象著，這本書一定能提供一些真正能夠顛覆我生活方式的視角和方法，不隻是那些老生常談的“積極心態”或者“時間管理”，而是那種能夠讓你從根本上改變你看待事物的方式，從而真正地讓你的每一天都煥發新生。 我期待它能夠給我帶來一些意想不到的啓發，讓我能夠跳齣固有的思維模式，去發現那些被我忽略的、隱藏在日常中的美好。

评分☆☆☆☆☆

我是一名曾經的“社恐”，到現在也還在努力地與自己和解。 這幾年，我嘗試過很多方法來提升自己，參加各種綫上綫下的課程，也讀瞭不少關於心理學和個人成長的書籍。 很多書都教會我如何“變得更外嚮”，如何“主動社交”，但說實話，這些方法對我來說，就像是硬套一個不閤身的模型，總覺得彆扭。 《讓生活變得更有趣》這個名字，讓我覺得它可能關注的點不太一樣。 我猜想，這本書不會強迫我去做我不願意做的事情，而是會教我如何找到屬於自己的“樂趣”，如何在一個不那麼“社交”的環境裏，也能活得自在、活得精彩。 我非常期待它能給我帶來一些真正適用於“我”的方法，讓我能夠重新發現自己的價值，並且能夠以一種更輕鬆、更自然的方式去享受生活，而不是總在和自己內心的“不自信”作鬥爭。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個朋友的推薦下開始關注這本書的。《讓生活變得更有趣》這個名字，聽起來就充滿瞭某種魔力，仿佛隻要讀瞭它，就能瞬間告彆生活的平淡無奇，迎來一段全新的旅程。 我的朋友是個非常有生活情調的人，她總能把很普通的事情做得很有儀式感，我一直都很羨慕。她說她從這本書裏學到瞭很多，但具體學到瞭什麼，她又說得模模糊糊的，隻是不停地說“你讀瞭就知道，真的不一樣”。 這種神秘感反而更讓我好奇瞭。我猜想，這本書一定不是那種一本正經的“人生指導手冊”，而是更像一個充滿智慧的老朋友，用一種輕鬆、有趣、甚至帶點狡黠的方式，點撥你，讓你恍然大悟。 我很期待它能像一顆種子，在我心裏種下對生活的熱情和好奇，讓我願意去嘗試那些我從未想過的事情。